Lee la Guía Para El Éxito / Metabólica Express antes de usar este plan de comidas para poder ajustarlo a tus necesidades.
>
Las porciones de comida son siempre 1 porción a menos que diga lo contrario.
>
Puedes comer la cantidad de verduras que quieras de la ‘lista de verduras libres’. Una ensalada o verduras para “acompaña-verdes” son ilimitados. Recuerda, no cuentes sus calorías.
>
Usa nuestros Aderezos Metabólicos Libres de Calorías cuando sea posible. Eso incluye las ensaladas de acompañamiento o sobre cualquier grupo de vegetales estés comiendo.
>
Puedes sustituir una comida por otra opción cuando quieras.
>
Los batidos pos entrenamiento no están enlistados en los planes de comida. Los batidos pos entrenamiento pueden tomarse durante cualquier momento del día. Recuerda que no debes contra las calorías de estos batidos pos entrenamiento, como es mencionado en Cocina Metabólica.
>
NPM = Nutri-Perfil Metabólico
(asegúrate que la comida que usas como sustituta tiene el mismo nutri-perfil y nivel de calorías que la comida que deberías comer.)
Carne Chihuahua Carnes Rojas 20 Acompaña-verde libre de tu elección Acompañamientos -
Snack Media Tarde
PG
-
Cena
PG
1 lata de atún + 1 cucharada de salsa + 1/3 aguacate 1 cda. de Athletic Super Greens (con agua) Pizza tilapia Ensalada con 30g de maní Huevos con cebolla
1 Cucharadita de mantequilla de maní natural Pudding de banano griego Snacks 1 cda. Athletic Super Greens (con agua) Pollo picante con maní Pollo & Otras Aves Ensalada ½ taza de Arroz Infierno Acompañamientos Batido PB&J Batidos
Cena
PG
Sofrito de pollo y almendras
Pollo & Otras Aves 27
1/3 taza de queso cottage bajo en grasa + 1 cta. de mantequilla de maní natural + ½ medida de
Revuelto de Curry Desayuno 1 rebanada de pan de trigo entero, tostado 1 cda./medida de BioTrust Low Carb Protein (con agua) 1 Pera Carne de res a la albahaca Carnes Rojas Camote Estilo Cajún Acompañamientos Acompaña-verde libre de tu elección Acompañamientos 85g de dedos de pollo (con un condimento termo-cargado de tu elección) + 30g de nueces 1 cda. Athletic Super Greens (con agua) Sartén de Mexi-huevos con pavo Pollo & Otras Aves Ensalada Huevos con Hierbas
Queso cottage de doble almendra 1 cda. Athletic Super Greens (con agua) Salteado de cerdo a la menta Acompaña-verde libre de tu escogencia 1/3 taza de queso cottage bajo en grasa + 1 cta. de mantequilla de maní natural + ½ medida de
1/3 taza de queso cottage bajo en grasa + 1 cta. de mantequilla de maní natural + ½ medida de
-
-
BioTrust Low Carb Protein (con agua)
Almuerzo
PCG
Snack Media Tarde
PG
Cena
1 taza de bayas (tu elección) Filete Marinado Quinoa al limón fácil y rápida Ensalada 85g de dedos de pollo (con un condimento termo-cargado de tu elección)
