REPUBLICA BOLIVAR IANA DE VENEZUELA UNIVERSIDAD FERMIN TORO VICERRECTORADO ACADEMICO DECANATO DE INGENIERIA Integrantes: José David Torrealba. CI: 23813417…Descripción completa
Cómo seguir, evaluar y ajustar tu progreso Primeramente, queremos asegurarnos de que hayas leído cuidadosamente la Guía Para El Éxito antes de que empieces a usar los planes de comida y esta herramienta para seguirle la pista a tus logros.
Puntos importantes: >
¡No revises tu peso a diario! En vez de eso, súbete a la bascule una vez a la semana y haz tu evaluación. Sigue tu progreso y revísalo de forma regular, buscando tendencias generales.
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No te preocupes demasiado si ves que sube un poco una semana; esto es normal y ya lo hemos mencionado y puede pasa de vez en cuando Es la tendencia general la que te debería importar.
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Dale siempre a tu dieta un periodo de 2 semanas de prueba antes de ajustarla. Esto te permitirá evaluar realmente si está produciendo los resultados que estás buscando. Para evaluar tus resultados, puedes usar tu peso o medidas, o ambas.
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Si luego de dos semanas no estás perdiendo peso lo suficientemente rápido o estás perdiendo mucho peso, entonces simplemente subes o bajas la ingesta de calorías en 250 calorías.
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Una vez que hayas ajustado esas calorías, le vas a dar otras 2 semanas antes de que evalúes de nuevo.
Así que para recapitular: > >
Si no estás perdiendo peso lo suficientemente rápido Si estás perdiendo mucho peso
