SESIÓN DE APRENDIZAJE DE ATLETISMO.doc

PLANES CLASE DE DEPORTES DEPORTES Atlesmo PROPOSITO DE SESIÓN: ESCUELA

Ejecutar las habilidades básicas del atletismo Grado

Sesión:1

Bloqe

ACT!"!DADES 

! N ! C ! O

Calentamiento general: carrera continua 3’ minutos, ejercicios de flexibilidad - 7’ minutos.



Calentamiento especfico: ! ejercicios de "elocidad reacci#n $ 3 carreras de intensidad progresi"a de 3% metros - !’ minutos.



&ormaremos ' grupos $ trabajaremos sobre una distancia de '% metros, repitiendo cada ejercicio 3 "eces. Ejercicios: (-s)eeping, 'impulsiones, 3-ruso, *-tal#n-gl+teo  !’ minutos.

# E D U L A R



Explicaci#n, demostraci#n profesora/ $ ejecuci#n alumnado/, de la salida baja siguiendo las "oces del jue0. 1e deben tener en cuenta los ángulos de las palancas del tren inferior para hacer efica0 la salida en las pruebas de "elocidad  7’ minutos.



&ormaremos parejas $ reali0arán alternati"amente ! "eces los ejercicios siguientes sobre una distancia de '% metros. Ejercicios: salida con ' apo$os, salidas con 3 po$os, salida baja acompa2ada de las "oces del jue0  ’ minutos.



Ejecuci#n de ejercicios de flexibilidad tipo 4stretching5 por parejas - 3 ’ minutos.

$ ! N A L



Escribir el resumen en el diario de educaci#n fsica - '’ minutos



6ucha, higiene personal -(%’ minutos.


carreras de rele"os $ transferencia transferencia del testigo. Grado

Sesión:%

Bloqe

ACT!"!DADES 

! N ! C ! O

Calentamiento general: carrera continua 3’ minutos, ejercicios de flexibilidad - 7’ minutos.



Calentamiento especfico: 3 x (! metros de ejercicios de carrera, s)eeping, tal#n-gl+teo $ ruso. ás 3 carreras progresi"as de 3% metros - (%’ minutos.



Explicaci#n, demostraci#n profesora/ $ ejecuci#n alumnado/, de los diferentes tipos de transferencia: por arriba, por abajo $ por el medio- (%’ minutos.



&ormaremos grupos de * alumnosas, se pondrán uno detrás de otro $ trabajaran parados. El primer rele"ista tendrá el testigo $ deberá pasarlo al de

# E D U L A R

delante cuando indi8ue con la se2al de $ahhh999, el de delante colocará la mano para recibir el testigo $ ste continuará con el siguiente - !’ minutos. 

Continuaremos con los grupos de *, este segundo ejercicio es el mismo 8ue el anterior, la diferencia radica en 8ue se reali0a al trote por toda la pista. 1e ejecutan las diferentes formas de transferencia - !’ minutos.



;ercer ejercicio, por parejas simularan una pre-0ona de (% metros para 8ue el receptor acelere $ una 0ona de transferencia de (! metros para reali0ar el cambio de testigo - !’ minutos.



$ ! N A L

Ejecuci#n de ejercicios de flexibilidad tipo 4stretching5 por parejas -3’ minutos.



Escribir el resumen en el diario de educaci#n fsica '’ minutos.



6ucha, higiene personal - (%’ minutos.


Grado

Sesión:&

Bloqe

ACT!"!DADES 

! N ! C ! O

Explicaci#n de la sesi#n “CONSTRUIMOS sesi#n “CONSTRUIMOS MATERIAL MATERIAL DE ATLETISMO”.



&ormaremos grupos de *-! alumnos 8ue se repartirán los trabajos siguiendo las fases de construcci#n.



Construiremos "allas de !% cm. de altura x !% cm. de ancho con u na base de *% cm.



Cortaremos tubo de =>C con las medidas determinadas.

# E D U L A R



=ondremos cola especial para =>C en los codos para fijarlos.



En los ' tubos de la base pondremos, primero un poco de esponja para tapar el agujero, despus un poco de tierra o de arena para darle peso $ terminaremos tapando con más espuma $ a2adiendo un tap#n encolado con la cola especial para =>C.



6ejaremos la "alla en reposo.



1olamente 8uedará ponerle unas tiras o franjas de cinta adhesi"a blanca al tubo de arriba para 8ue sea más "isible.

$ ! N A L



Escribir la parte del resumen de la sesi#n en el 5diario de educaci#n fsica5 - '’ minutos.



?igiene personal - !’ minutos.

PLANES CLASE DE DEPORTES Atlesmo PROPOSITO DE SESIÓN: ESCUELA

Ejecutar les habilidades básicas del atletismo: carreras con "allas.

Grado

Sesión:'

Bloqe

ACT!"!DADES 

! N ! C ! O

flexibilidad por parejas - !’ minutos. 











$ ! N A L

Calentamiento especfico: ejercicios de mo"ilidad articular con "allas 7’ minutos.



# E D U L A R

Calentamiento general: carrera continua -3’ minutos, ejercicios de

Explicaci#n, demostraci#n profesora/ $ ejecuci#n alumnado/, de la acci#n de la pierna de ata8ue, de la pierna de pase $ del ritmo de carrera entre "allas - !’ minutos. &ormaremos grupos de @ alumnos en fila, uno detrás de otro, el primero delante de una serie de ! "allas separadas ( metro entre ellas. El ejercicio se ejecutará caminando $ por el lado derecho de la "alla 3 "eces $ otras 3 por el i08uierdo. 6eberán reali0ar la acci#n de la pierna de pase. Continuaremos con los grupos anteriores $ con el material predispuesto de igual forma. El siguiente ejercicio continuará ejecutándose andando, aun8ue ahora se reali0ará por el medio actuando la pierna de ata8ue $ la de pase. Ao repetirán ! "eces. Brgani0aremos grupos de *, cada grupo formará una fila delante de 3 "allas separadas ! metros entre ellas. Este ejercicio se ejecutará al trote $ por el medio de las "allas, actuando tanto, la pierna de ata8ue como la de pase, debiendo primero, buscar un ritmo entre "allas de @ apo$os ! pasos/ $ pasar luego al ritmo de * apo$os 3 pasos/. Ao repetirán ! "eces. El +ltimo ejercicio lo reser"amos para una mini-competici#n con ' "allas separadas 7 metros para los chicos $ @ m. para las chicas, distancia de la salida a ( "alla D metros $ de la segunda "alla a la meta (% metros. Ejecuci#n de ejercicios de flexibilidad tipo 4stretching5 por parejas -3’ minutos.



Escribir el resumen en el diario de educaci#n fsica - '’ minutos.




PLANES CLASE DE DEPORTES Atlesmo PROPOSITO DE SESIÓN:

Conocer las caractersticas fundamentales de las pruebas atlticas 8ue se reali0an fuera de las pistas de atletismo.

ESCUELA

Grado

Sesión:(

Bloqe

ACT!"!DADES 

! N ! C ! O

Explicaci#n de las diferentes especialidades atlticas 8ue se reali0an fuera de las pistas: marcha en ruta, carreras de fondo en ruta, marat#n, carreras populares, carreras pedestres o 5cross countr$5



&ormaremos grupos de trabajo para organi0ar una carrera pedestre:



Frupo <: se2ali0aci#n del recorrido de la carrera, se2ali0aci#n de la salida $ llegada, distancia a recorrer.

# E D U L A R



Frupo G: confecci#n de dorsales para categora de chicos $ para categora de chicas, carteles de salida $ llegada, colocaci#n de los carteles en la salida $ llegada.



Frupo C: confecci#n de las hojas de inscripci#n $ asignaci#n de dorsales.



Frupo 6: organi0aci#n de la carrera: normas, horario, categoras, 0ona de calentamiento



Frupo E: grupo mixto para organi0ar $ reali0ar las tomas de tiempos, las chicas a los chicos $ al contrario, entrega de premios para los ! primeros clasificados en cada categora.



$ ! N A L

Escribir el resumen en el diario de educaci#n fsica - !’ minutos.



?igiene personal - !’ minutos.


Realizar una carrera pedestre

Grado

Sesión:)

Bloqe

ACT!"!DADES 

! N ! C ! O

Calentamiento general $ especfico: carrera continua - !’ minutos $ ejercicios de flexibilidad -(%’ minutos.



Carrera pedestre: recorrido por la 0ona anexa del centro.



Escribir el resumen en el diario de educaci#n fsica - !’

# E D U L A R

$ ! N A L

minutos 



Aprender la modalidad de relevos, Desarrollar la velocidad máima! Disminuir el "empo de reacci#n

Grado

Sesión:)

Bloqe

ACT!"!DADES ! N ! C ! O

# E D U L A R

$ ! N A L

Em*e+amos ,on na ,arrera sa-e *ara *asar al si.iente /e.o0  2.amos a 3tla3

Con la mano en la es*alda4 tenemos qe dar ,on la otra en la de los ,om*a5eros4 e-itando qe ellos te den0 2e.o de los toqes: Dos .r*os en6rentados0 Uno de ,ada .r*o -a al otro .r*o 7 -a dando *almadas sa-es en la *alma de los dem8s0 Cando d9 na *almada m8s 6erte a no qe eli/a4 9ste le ene qe *erse.ir asta s ,am*o0 Si lo ,o.e4 *ierde; si lle.a sin qe le ,o/a4 .ana0 Al lle.ar4 los qe an *erse.ido der,lo 7 no detr8s de otro0 En la mano dere,a de n ,om*a5ero *onemos n tes.o  otro material ,on el qe ,ontemos0 En la mano i+qierda del ,om*a5ero m8s ale/ado *onemos otro tes.o0 El /e.o ,onsiste en qe se de es ,on la dere,a4 *es ,on la dere,a 7 as> ,on la i+qierda@0 Aqella *ersona a la qe le lle.en los dos tes.os a la -e+4 se la qedar8 a la si.iente a,-idad0 El qe *ierda4 se la qeda *ara el /e.o de la ,adena0 La -ariante de este /e.o ,onsiste en qe ,ada no lle-a en la mano n tes.o0 El qe se la qeda4 de
Con *elotas de tenis4 nos *onemos *or *are/as 7 ,ada no4 ,on s=,iente es*a,io *ara des*la+arse atr8s 7 adelante0 Uno ,o.e la *elota 7 la lan+a 7 el otro la de

Desarrollar la potencia del tren in$erior! % &onocer el sistema 'os(ur) de salto en altura! % Aumentar la altura en el salto ver"cal!

Grado

Sesión:

Bloqe


# E D U L A R

$ ! N A L

Em*e+amos ,on na ,arrera ,onna sa-e0 En esa ,arrera4 /.amos a los ,o,es0 Consiste en qe los almnos -an ,orriendo sa-emente ima.in8ndose qe son ,o,es0 Enton,es enen qe ir m8s de*risa ,ando srselo *ero de/8ndole a-an+ar0 $ormamos dos .r*os de i.al nmero de *ersonas qe de
2e.o del tla4 ,on la *ar,laridad de qe te *edes sal-ar si te s
Dividimos la clase por parejas. Les damos un pañuelo o pelota a tres parejas que se colocan por el campo. El resto de los/las alumnos/as se distribuyen libremente por el terreno de juego. A la señal del/la profesor/a los/las alumnos/as que tienen el pañuelo o la pelota tratarán de pillar a otras parejas.


Aprender al salto de lon*itud % Desarrollar el tren in$erior! % Desarrollar el salto +orizontal! % &om(inar la carrera con el salto +orizontal!

Grado

Sesión:

Bloqe


# E D U L A R

$ ! N A L

 Carrera sa-e *or toda la sala0 El *e+ qe se merde la ,ola: Consiste en qe todos se a.arran *or la ,intra menos no4 qe intentar8 to,ar al lmo de la =la0 El ,a
Por *are/as4 no de ellos ,o.e na ,erda 7 se la ,olo,a atada en la ,intra *or la *arte trasera0 El otro ene qe *isarle esa ,erda0 Camo qe ene *ira5as ,arn>-oras *or nas ro,as qe son los aros0 Al =nal del r>o a7 *elotas *ara todos los almnos menos *ara tres de ellos4 7 enen qe ,o.er esas *elotas4 qe se les dir8 qe son tesoros4 7 lle-arlas a la salida0 Fien no *ase *or los aros4 -ol-er8 a em*e+ar 7 qien se qede sin *elota se la qedar8 *ara la si.iente a,-idad0 $ormamos .r*os de seis almnos dis*estos en ,>r,lo ,on otro almno en el medio4 qe ser8n los qe no ,onsi.ieron el tesoro antes 74 ,on n aro atado a na ,erda4 9ste ene qe darle -eltas al aro *or donde est8n los ,om*a5eros4 los ,ales de

Aprender a lanzar o(etos! % Desarrollar la coordinaci#n dinámica *eneral % Desarrollar la capacidad #culo-manual! % Desarrollar la $uerza de los (razos!

Grado

Sesión:1

Bloqe


# E D U L A R

$ ! N A L

Carrera sa-e0 "amos ,orriendo 74 ,ando nos en,ontremos ,on n ,om*a5ero4 nos ,o,amos las manos arri
2e.o del Sto*: Consiste en qe el maestro lan+a na *elota al aire 7 los almnos enen qe ,o.erla0 Cando no de los almnos la a7a ,o.ido4 el resto4 est9 donde est94 deos4 de los qe dos de ellos se *onen a <rro en na *arte de la *ista qe ser8 la l>nea de salida0 El otro ,om*onente del .r*o se ,olo,ar8 a na distan,ia de tres metros de n aro ,on na *elota0 Hste de
A,i,ar

.ue*os para desarrollar la +a(ilidad al atle"smo

Grado

Sesión:11

Bloqe


Carrera sa-e *or toda la ,an,a0 2e.o de la ,adena0 Una *are/a se ,o.e de la mano 7 *ersi.e al resto qe se le ir8n niendo asta ,o.er a todos

El lmo qe toqe al.o de madera se la qeda

# E D U L A R

$ ! N A L

*ara la si.iente a,-idad0 2.amos a ,o.er sto*0 Consiste en qe el qe se la qeda ene qe dar a los ,om*a5eros4 *ero 9stos se *eden sal-ar si se qedan qietos4 *ero se de asta qe otro ,om*a5ero les toqe0 2e.o del Slalom0 El .r*o se *one *or tr>os 7 enen qe ,orrer en +i.I+a. em*e+ando *or esqi-ar el se.ndo al *rimero 7 *onerse delante de 9l 7 le.o el ter,ero -a en +i.I+a. entre ellos0 Cando no de ellos -a7a *or la mitad del re,orrido saldr8 el si.iente0 "amos re,orriendo asta el =nal de la *ista0 "ol-emos a,iendo lo mismo al lle.ar al =nal *ero de es*aldas

Andamos tranqilamente *or la ,an,a 74 sin *arar4 enen qe to,ar al.o del ,olor qe el maestro di.a4 -ariando los ,olores de 6orma se.ida0 Andan sa-emente0


Desarrollo de la velocidad máima! % Desarrollar la coordinaci#n neuromuscular! % Desarrollar el tren in$erior! % Desarrollo de la velocidad de reacci#n!

Grado

Sesión:1%

Bloqe


# E D U L A R

$ ! N A L

Carrera sa-e0 En ,arrera4 /.amos a ser enanitos 7 se *onen en ,,lillas0 Tienen qe des*la+arse *or la sala 7 saldarse d8ndose la mano

Desde ,,lillas4 se -an a,iendo ma7ores4 *ero *ara eso de asta qedar ,om*letamente re,tos0 El qe se qede menos ,er,a del maestro en dos se.ndos ,ontados en alto *or 9ste4 se la qeda *ara el si.iente /e.o0 Se *onen sentados en ,>r,los 74 el qe se la qeda4 ene qe ,orrer alrededor del ,>r,lo de ,om*a5eros *or 6era0 Cando qiera4 to,a a no4 el ,al le der,lo *ara ,o.erle0 Si el qe es *erse.ido ,onsi.e dar dos -eltas desde donde to,a al ,om*a5ero m8s el tro+o qe a7 asta s sio 7 sentarse sin qe el otro le ,o/a .anar80 2e.o del marro0 Se ,olo,an dos ,>r,los a amr,lo0 Se sortea ,al de los dos .r*os em*ie+a0 El eqi*o qe em*ie+a4 de

.ue*os para incrementar el (a*ae en el atle"smo

Grado

Sesión:1&

Bloqe

ACT!"!DADES El .ato erido Valoración : En este juego de persecucin! además de activar

! N ! C ! O

fisiolgicamente a los sujetos! pretendemos que desarrollen el aspecto cognitivo para valorar que parte del cuerpo es más conveniente que toquen para dificultar al jugador que paga. "iene un fuerte contenido l#dico! ya que! $ay ciertas partes del cuerpo que si te imposibilitan utili%ar para la carrera resulta bastante dif&cil y cmico a su ve% de ejecutar.

Perros y gatos

# E D U L A R

'olocamos a los/as alumnos/as en parejas a u n lado y otro de una l&nea de salida. A () metros de ambos sentidos se marca otra l&nea! que será la meta. Los/as alumnos/as se colocan de lado a un metro de la salida. Los equipos son nombrados como perros y gatos. 'uando el/la profesor/a nombre a un equipo! *ste/a deberá levantarse y salir corriendo a toda velocidad $acia la l&nea de meta que tiene enfrente. El otro equipo debe darse la vuelta y correr a coger a su compañero antes de llegar a la l&nea de meta. "ariante 1: Para e-alar el ni-el de di=,ltad del /e.o *odemos aso,iar di6erentes e-entos a las *ala
$ ! N A L

/aloraci#n: Es el *rimer /e.o de -elo,idad0 Tra
PLANES CLASE DE DEPORTES Atlesmo PROPOSITO DE SESIÓN: ESCUELA ! N ! C ! O

Grado

Sesión:1'

Bloqe

ACT!"!DADES Trote sa-e *or la ,an,a drante  mintos

Popurrí de Salidas

Detrás de una l&nea de salida se colocan los/as alumnos/as por parejas! uno/a delante y el/la otro/a detrás separados entre +!, y ( metros. Es conveniente que tengan un nivel similar de velocidad. -e darán diversas desde posiciones marcadas por el/la profesor/a y saliendo ambos a la ve%. El/la de detrás debe tratar de rebasar al delante antes de atravesar la l&nea de meta situada a (, o ) metros. Las formas de salida variarán en dos fases:

# E D U L A R

$ ! N A L

ase +0 -alidas con desequilibrio $acia delante y salidas sin desequilibrio o con desequilibrio desfavorable. 1ariar las posiciones de los pies! cadera y tronco. ase (0 Desde la posicin de cuatro apoyos! variaciones de la posicin de los pies y de la altura y posicin de las caderas. 2ies e3cesivamente separados! mal colocados! caderas demasiado bajas! retrasadas! e3cesivamente altas! etc. -iempre procuraremos que el/la que sale detrás lo $aga desde la posicin más correcta! que queremos favorecer y tener oportunidad de alcan%ar al de delante. As& percibirá que la posicin de salida que $a practicado es mejor que la reali%ada por el de delante! que sale en otra posicin distinta y menos favorable.

/aloraci#n: 2e.o mediante el ,al *retendemos qe los s/etos e*erimenten las di6erentes 6ormas de salida4 as> ,omo4 la im*ortan,ia de estas *ara la ,arreras de -elo,idad0


0"lizacion de ue*os ) o(etos cercanos al implemento depor"vo

Grado

Sesión:1(

Bloqe


Las líneas Valoración: A trav*s de este juego los jugadores

e3perimentan las peculiaridades de los relevos. La mayor importancia del juego radica en la posicin de salida de los jugadores! por las distintas distancias de las marcas! y en la velocidad de ejecucin.

Vallas 6) Relevos sobre obstaculines

# E D U L A R

'ada circuito consta de 456 obstaculines! colocados uno detrás de otro. Dejaremos entre +!6)5( metros entre obstaculines Los equipos se dividen en dos grupos colocados en ambos e3tremos de la $ilera de obstaculines! a +) metros del primer obstacul&n El juego consiste en correr entre los obstaculines reali%ando ( apoyos entre ellos. Empie%a el/la primero/a de un e3tremo! llega al final! pasándole el testigo a su compañero/a de enfrente y colocándose el/la #ltimo/a de esa fila. 'ada alumno/a reali%a ( veces el recorrido 7ida y vuelta8.

Valoración: 9uego mediante el cual trabajamos al

$ ! N A L

mismo tiempo los relevos y las vallas. "iene primordial importancia el paso de las vallas puesto que es donde más tiempo se pierde a lo largo de la carrera. Además de esto! la velocidad de ejecucin es la otra clave principal para ser efectivo en el juego.


.ue*os predepor"vos

Grado

Sesión:1)

Bloqe


#o-imientos ar,lares de los
Persecución entre vallas

-e delimita un cuadrado de ()3() mediante conos en las esquinas. En la mitad de la l&nea lateral que forma el cuadrado colocamos una valla u obstacul&n.

# E ay cuatro equipos que se colocan en cada una de las esquinas D del cuadrado. U L A la señal del/la profesor/a sale uno/a de cada equipo intentando A alcan%ar al que tiene delante. R Pasado n em*o ?1( o % se.ndos@ a,a
Los puntos se irán sumando a los de las distintas carreras $asta que todos/as los alumnos/as $ayan competido.

$ ! N A L

Valoración: 9uego de persecucin en el cual el paso de las

vallas y la resistencia de los sujetos juegan el papel decisivo en el desarrollo del mismo. Además! es importante tambi*n que los equipos est*n equilibrados para que el resultado sea incierto.


Resistencia ) "empo de tra(ao

Grado

Sesión:1

Bloqe


Valoración: 9uego puramente de resistencia! en el que esta

desempeña el papel primordial. En el! la clave la encontramos en saber tempori%ar para llegar a la meta en el tiempo indicado. Es importante para el buen desarrollo del mismo que los sujetos no dispongan de cronmetros o relojes que les puedan orientar. "iempo justo 'on conos delimitamos un recorrido al que $ay que dar vueltas. En funcin de la longitud del mismo determinamos el n#mero de vueltas a dar. En las primeras rondas! #nicamente daremos una vuelta al recorrido.

# E D U L A R

Los equipos corren agrupados saliendo uno tras otro a la señal del/la profesor/a! dejando transcurrir un tiempo prudencial para que no se agolpen. El objetivo del juego será cubrir el recorrido en un tiempo determinado siendo el/la ultimo/a del grupo el/la que determina el tiempo de todo el equipo. Los/las cronometradores/as son alumnos/as de otros grupos que se van turnando en cada ronda. 2or cada segundo por arriba o por a bajo que un grupo se vaya del tiempo marcado se le da un punto de penali%acin! si lo $acen e3acto son ) puntos! y gana el equipo que menos puntos de penali%acin tenga al finali%ar todas las rondas. El n#mero de rondas y el tiempo de cada ronda viene determinado por el tipo de trabajo que el profesor quiera reali%ar! recomendándose que sea de tipo aerbico.

$ ! N A L

Rela/amiento ms,lar indi-idal 7 *or *are/as ,on la =nalidad de -ol-er a la ,alma0


Ejecutar ejercicios que fortale%can y mejoren la fle3ibilidad en las e3tremidades inferiores induciendo a la práctica de carrera de vallas. Grado

Sesión:1

Bloqe

ACT!"!DADES Calentamiento: 

! N ! C ! O



;ovilidad articular 9uego de activacin: uno de los integrantes la lleva y debe perseguir a los demás! al que toque este se colocará como bolita en el piso y para salvarle! los otros compañeros le saltarán por encima.

Estiramiento: grupos musculares involucrados ctividades de iniciación a la carrera de vallas: 



# E D U L A R







$ ! N A L

-
=ana el equipo que en el menos tiempo realice la actividad con todos los integrantes.


Ejecutar ejercicios que fortale%can y mejoren la fle3ibilidad en las e3tremidades inferiores induciendo a la práctica de carrera de vallas. Grado

Sesión:1

Bloqe


>da y vuelta: el grupo se dividirá en 4 equipos de igual numero de participantes! ubicados en la l&nea de salida! al escuc$ar la señal! los primeros participantes saldrán sobrepasando 4 vallas ubicadas en el trayecto al llegar a la meta e encontrarán una cuerda! la saltarán ( veces y regresarán reali%ando el mismo trayecto. =ana el equipo que primero termine todos los trayectos. 1enciendo obstáculos: el grupo se divide en dos equipos 7A y ?8 formados en $ileras. El equipo A reali%a un trayecto de ida y vuelta a una distancia de +)m sobrepasando  vallas u obstáculos.

El equipo ? deberá reali%ar el mismo trayecto! sobrepasando ( vallas rodear el aro y coger una pelota o tapa y regresar # venciendo los mismas vallas! lo más rápido posible $asta llegar E donde sus compañeros! la repeticin termina cuando el equipo A D concluya el relevo de todos los participantes! luego cambian de U los roles! al final gana el que $aya acumulado más tapas o L pelotas. A R

$ ! N A L

@eacciona y salta: el grupo se divide en ( equipos! formados en $ilera en la l&nea de salida! los dos primeros se sentarán dando la espalda al trayecto al recibir la señal! se pararán cambiarán de frente y se irán sobrepasando las vallas y el primero que llegue a la meta! cogerá una pelota o una tapa! al final gana el equipo que mayor numero de pelotas o tapas tenga.

Esquivando los obstáculos: -e divide el grupo en dos equipos con la misma cantidad de participantes en cada uno de ellos. Los equipos ubicados detrás de la l&nea de salida y frente a una seria de obstáculos ubicados linealmente y separados por una distancia apro3imada de , a B metros 7aros! bastones! vallas8. Al dar la señal del primero de cada equipo saldrá sobrepasando los obstáculos 7saltos en cada uno de ellos8 $asta llegar al cono que señala la llegada! sin parar se devuelve para que el siguiente compañero realice la actividad! y as& sucesivamente con todos y cada uno de los del grupo.

PROPOSITO DE SESIÓN:

Ejecutar ejercicios que fortale%can y mejoren la fle3ibilidad en las e3tremidades inferiores induciendo a la práctica de carrera de vallas.

PLANES CLASE DE DEPORTES Atlesmo ESCUELA

! N ! C ! O

# E D U L A R

Grado

Sesión:%

Bloqe

ACT!"!DADES 9uegos de reaccin: a% lo que yo digo y no lo que yo $ago: Los alumnos en fila o en ronda! escuc$arán las rdenes del profesor o animador cumpli*ndolas sin tener en cuenta lo que $ace ya que será para confundirlos. Ejemplo: dice CaplaudirC y *l se rasca las orejas todos tendrán que aplaudir ya que el que se rasque las orejas o $aga otro gesto quedará eliminado.

Las águilas y aguiluc$os en donde se ubican en dos filas frente a frente en donde cada aluno tendrá una pareja que se ubica al frente uno será un águila y el otro será un aguiluc$o! estos estarán frente a frente cuando el profesor nombre CáguilaC o Caguiluc$oC estos deberán agac$arse rápidamente la tapa que tiene al frente. 9uego de postas es en $ileras y a una distancia 3 se ubica una cuerda. 'ada miembro del equipo debe ir corriendo! tomar la cuerda y volver saltando la cuerda! posteriormente se la pasa al compañero el cual deberá ir saltando la cuerda al mismo lugar donde estaba *sta al principio y dejarla all& para volver a toda velocidad y topar la mano de su compañero para que este salga a tomar la cuerda de nuevo.

!uego: $ ! N A L

"ingo5 tingo5 tango! se forman en c&rculo! uno de los integrantes se queda afuera! de espaldas al grupo y con los ojos cerrados! este deberá decir cuántas veces *l quiera tingo! mientras el grupo se rota la pelota! cuando quiera parar dice tango y el que quede con la pelota! pasa a decir tingo.

PROPOSITO DE SESIÓN: ESCUELA

Amentar las *osi
Grado

Sesión:%1

Bloqe

PLANES CLASE DE DEPORTES Atlesmo ACT!"!DADES Se reali+ar8n las si.ientes a,-idades : 

! N ! C ! O

Carrera sa-e de n lado a otro de la *ista : 0 Adelante0 0 Lateral 0 Lateral ,r+ando los *ies0 0 Ele-ando las rodillas0 0 Atr8s0 0 Dando n salto a n *ido0 0 To,ando el selo a n *ido0 0 "elo,idad m8ima a n *ido0

,arreras de -elo,idad0 & metros4 ' metros0  ,arreras de resisten,ia : 10( metros4 &0 metros0 

# E D U L A R

$ ! N E/er,i,ios de rela/a,ión ms,lar0 A L


Amentar las *osi

Grado

Sesión:

Bloqe

ACT!"!DADES Calentamiento :

! N ! C ! O

10 Carrera sa-e drante & mintos0 %0 Esramientos : Q Tra =,os *ara la es*alda0 0 Esramientos *ara *iernas4 in.les 7 ,aderas0 0 Esramientos *ara *arte s*erior del ,er*o4 *iernas 7 ,aderas .

# E D U L A R

Q Carreras *or *are/as ,on *almada en medio de ,ara0 Q1 Carreras *or *are/as ,on *almada en medio de es*alda0 Q% Salidas en *osi,ión
$ ! N A L

E/er,i,ios de esramiento 7 rela/a,ión ms,lar0

PROPOSITO DE SESIÓN: ESCUELA

Amentar las *osi
Grado

Sesión:%&

Bloqe

PLANES CLASE DE DEPORTES Atlesmo ACT!"!DADES Calentamiento :

! N ! C ! O

# E D U L A R

Se reali+ar8n las si.ientes a,-idades : Q Carrera sa-e de n lado a otro de la *ista : 0 Adelante0 0 Lateral 0 Lateral ,r+ando los *ies0 0 Ele-ando las rodillas0 0 Atr8s0 0 Dando n salto a n *ido0 0 To,ando el selo a n *ido0 0 "elo,idad m8ima a n *ido0

 Saltos a,ia adelante en ,arrera se.n *idos0  Salto de *i,as ,olo,adas a disnta distan,ia en ,arrera0  Saltos de nima altra *osi


$ ! N A L


O!"ani#aci$n% 1e di"ide el grupo en dos e8uipos < $ G/, formados en hilera Desa!!ollo% El e8uipo 
.ue*os predepor"vos de atle"smo


Grado

Sesión:%'

Bloqe

ACT!"!DADES &enciendo !ápido los obsác'los O!"ani#aci$n% 1e di"ide el grupo en dos e8uipos < $ G/, formados en hilera Desa!!ollo% El e8uipo 


! N ! C ! O



Re"las%

(. Fana el e8uipo 8ue más objetos cambie. '. Es de carácter obligatorio pasar los dos obstáculos.

# E D U L A R

$ ! N A L

Q Reali+a,ión de los di6erentes 6ormas de e/e,tar la ,arrera en el salto de altra0 Q1 Di6erentes 6ormas de reali+ar la das0 Q( Esta
E/er,i,ios de rela/a,ión ms,lar0

PROPOSITO

.ue*os predepor"vos para el atle"smo

PLANES CLASE DE DEPORTES Atlesmo DE SESIÓN: ESCUELA

Grado

Sesión:%(

Bloqe

ACT!"!DADES ()'i*n sala más+ 

! N ! C ! O

Desa!!ollo% El e8uipo 




# E D U L A R

$ ! N A L

O!"ani#aci$n% 1e di"ide el grupo en dos e8uipos < $ G/, formados en hilera

O!"ani#aci$n% 1e di"ide el grupo en dos e8uipos 
2FL>'GA- H LAD@FIE- : este juego consiste en dividir la clase en dos grupos iguales un grupo son los polic&as y el otro los ladrones los polic&as tendrán que atrapar a los ladrones y meterlos en la cárcel que estará ubicada en un lugar de la canc$a determinado por el profesor y cuando ya $allan atrapado a todos cambian de roll

PROPOSITO


Grado

Sesión:%)

Bloqe


! N ! C ! O

Tra
Reali+a,ión de las si.ientes *re
2e.os : $ ! N A L

PROPOSITO

0 Cara o ,r+0 0  Fi9n *asa la l>nea antes 0 0 Perse,,ión0 0 2e.os de -elo,idad *o*lares 7 de ,alle qe se reali+an en Andal,>a 7 qe nom
Prue(as de velocidad


Grado

Sesión:%

Bloqe


! N ! C ! O

10 Carrera sa-e drante & mintos0 %0 Esramientos : Q Tra =,os *ara la es*alda0 0 Esramientos *ara *iernas4 in.les 7 ,aderas0 0 Esramientos *ara *arte s*erior del ,er*o4 *iernas 7 ,aderas .

2racticar sprints de +) mts +) repeticiones (, mts , repeticiones ,) mts ( repeticiones # E D U L A R

Iombre del 9uego: @anitas locas Frgani%acin: -e ubicaran todos los alumnos a un e3tremo del gimnasio en fila! se agac$aran en cuclillas con ambas manos en la nuca y al toque del silbato saldrán $acia el otro lado del gimnasio y los que llegan en primer lugar ganan Fbjetivo: desarrollar la fuer%a e3plosiva de la piernas @eglas: Io se puede correr ni avan%ar en cuadrupedia

$ ! N A L

E/er,i,ios de ei
PROPOSITO



Grado

Sesión:%

Bloqe

ACT!"!DADES Fita*ie ! N ! C ! O

# E D U L A R

$ ! N A L

Desarrollo: Des*9s de ,olo,arse la ra de *a*el entre el ,al+ado4 ,idar qe no qede a*retada 4 a la orden del monitor ,omien+an a se.irse 7 qitar las ras de los ,om*a5eros saltando soneas mar,adas en el selo4 el .r*o qe *illa a,e lo mismo4 s misión es en,ontrarse de 6rente ,on el .r*o qe arran,a0 le.o se *ede ,am

Resistencia


Grado

Sesión:%

Bloqe


# E D U L A R

Reali+ar el ,alentamiento4 a
camina por , minutos mas! y luego trota por dos minutos 7repetir tres veces8 camina  minutos y trotando durante 4 minutos 7repetir 4 veces8.

$ ! N A L


E/er,i,ios de ei


Grado

Sesión:&

Bloqe


# E D U L A R

Posta circular (velocidad en curva): ubicados todos en ronda se divide al grupo en equipos por colores y a su vez a cada uno se le indica un número del 1 al 4.(ese será el orden en que corran). A la seal sale el 1 de cada color y le entregará un testimonio o similar al ! y asi "asta terminar con el 4. #l primer equipo en llegar tiene 4$ luego % $ !$ y 1.

Perritos y el "ueso (reacci&n): dispuestos ! equipos en'rentados y numerados en 'orma correlativa . #n el centro de los dos equipo y equidistante se colocan ! "uesos (conos$ pelotas$ bolsitas $ etc) uno para cada equipo. *e indica un número y los correspondientes a cada equipo correrán para alcanzar los "uesos y que lo "aga primero obtiene un punto apara su equipo.

+elevos llanos: organizados como en la 'igura$ los equipos deben realizar carreras de relevos de ida (de a uno por equipo) y luego de vuelta por el lado contrario. $ ! N A L

PROPOSITO

.ue*os Predepor"vos para atle"smo


Grado

Sesión:&1

Bloqe

ACT!"!DADES +elevos con apro,imaci&n trasera (Postas): el desarrollo será el de un relevo simple$ lo que variará es la 'orma de apro,imaci&n para la entrega. -ase 'igura : ! N ! C ! O

+elevos llano y vallas: como una variante y como inicio a las carreras con vallas$ se agrega al /uego anterior la vuelta salvando l0neas o tablas o cintas en el # suelo a una separaci&n apro,imada a E los  o 2 metros dependiendo del desarrollo de los alumnos. #l D desarrollo es igual al anterior. U L A R

$ ! N A L

3#56* 7# *A896*: 1) *altar las piedras: se organizan en pare/as distribuidas en todo el patio$ uno de los dos se coloca en posici&n piedra y el otro a la seal debe saltar la mayor cantidad de piedras posibles en un determinado tiempo. 8uego lo "ará el compaero y se sumarán las cantidades.

PROPOSITO

.ue*os predepor"vos para atle"smo


Grado

Sesión:&%

Bloqe

ACT!"!DADES

! N ! C ! O

# E D U L A R

*alto encadenado: en "ileras cada integrante de los grupos debe saltar con pies /untos desde la marca de/ada por el compaero anterior. na vez que pasaron todos se suma la distancia total alcanzada por todo el equipo.

*egundos de triple: en "ileras cada /ugador debe pisar las "uellas colocadas en el suelo realizando ! saltos con un pie y ! saltos con el otro y luego caer en la colc"oneta. #n 'orma de relevos regresa y toca la mano del compaero siguiente y realizan el mismo traba/o.

9riple: isma organizaci&n y desarrollo del /uego anterior pero colocando % "uellas debiendo pisar las dos primeras con el mismo pie y luego con el otro "asta caer en la colc"oneta. $ ! N A L

PROPOSITO DE

.ue*os predepor"vos para atle"smo

PLANES CLASE DE DEPORTES Atlesmo SESIÓN: ESCUELA

Grado

Sesión:&&

Bloqe

ACT!"!DADES

! N ! C ! O

*altar y alcanzar: se colocan pequeos aros de manguea o similar colgando a di'erentes alturas de una varilla como en la 'igura. 7eben intentar alcanzar los aros y de acuerdo a la altura se asigna un punta/e al equipo.

3#56* 7# 8A;bolsas que sostiene un compaero en el otro e,tremo. 8os que sostienen el aro no pueden salir del c0rculo o aro colocado en el piso. # E D U L A R

$ ! N A L

8anzamientos de empu/e: lanzar empu/ando de pec"o a la mayor distancia posible. *e establecen zonas de punta/es. 4) -ariante: lanzamiento con una mano y luego con la otra ) -ariante: lanzamiento con la mano mas "ábil. 2) -ariante: lanzamiento lateral con pelota desde el suelo. ?) -ariante: lanzamiento "acia atrás con pelota de entre los pies. @) -ariante: lanzamiento "acia adelante con pelota de entre los pies.

SESIÓN DE APRENDIZAJE DE ATLETISMO.doc

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