AllterNatura A salud
La publicación sobre bienestar y soluciones alternativas de salud
¡Dejar de fumar definitivamente!
Nº66/Mayo 2016 Nº
>sumario
¡Dejar de fumar definitivamente!
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¿Ha decidido dejar de fumar? ¡Felicidades! Para cumplir este propósito y acabar de una vez por todas con el tabaco, descubra unos métodos realmente eficaces. (pág.2)
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¿Pocos lunares? Atención, ¡peligro!
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La cara oculta del chocolate negro
�
>editorial
Genes mutantes que sobreviven al tabaco
T
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Alternativa natural al “viagra femenino”
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“He probado el corte de pelo energético”
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News Diabetes: los glúcidos son el enemigo
Julien Jul ien
odos conocemos a alguien que l leva fumando toda la Venes V enesson son vida sin sufrir ningún ningún problema problema de salud. Tal Tal es el caso de mi abuelo paterno, que fumó como un carretero hasta sus últimos días y también bebía mucho; sin embargo, vivió hasta los 81 años sin rastro de cáncer ni otros problemas de salud. “ Entonces, ¿de qué sirve dejar de fumar? Con un poco de suerte no nos va a pasar nada”, asegurarán algunos fumadores. Para estudiar este tema, inv investigadores estigadores estadounidenses analizaron analizaron el ADN de más de 7.000 personas, una parte de las cuales eran fumadores que parecían ofrecer resistencia a los efectos del tabaquismo. Descubrieron que esos fumadores eran “mutantes”, ya que poseían unos genes que les protegían del estrés oxidativo extremo. Del mismo modo, esos afortunados estaban dotados de una resistencia natural al cáncer, teniendo un 10% menos de probabilidades de padecer cualquier tipo de cáncer. Por último, poseían unos genes
especícos que sabemos van asociados a la longevidad: incluso fumando a
diario durante décadas, todos alcanzaban una edad comprendida entre los 90 y los 99 años. Pero de los 45 millones de habitantes con los que cuenta España, tan sólo Pero 6.000 serían portadores de esta extraordinaria combinación combinación genética; es decir,, sólo 1,4 personas por cada millón de habitantes tendrían este gen que, decir de todos modos, no les protegería de tener los dientes amarillentos, un aliento desagradable o la disminución del sentido del gusto y del olfato que produce el tabaco. Por tanto, más vale no tentar demasiado a la suerte.
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Intolerancia a la lactosa: claves para descubrirla
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Auguste Lumière, mucho más que el inventor del cine
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La asombrosa uña de gato
24
Encuentro con Jean-Pierre Poinsignon: “La alimentación actual produce malos cartílagos”
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30 Este mes uno de nuestros artículos trata sobre dejar de fumar y le ofrece todas las claves para conseguirlo.
¡Ponga fin al suplicio de la ciática!
Libros y Agenda
¡Dejar de fumar definitivamente! ¿Ha decidido dejar de fumar? ¡Felicidades! Para cumplir este propósito y acabar de una vez por todas con el tabaco, descubra unos métodos que son realmente eficaces. �
en animales, al contrario de lo que ocurre con otras drogas (5). Por eso es probable que la dependencia al tabaco sea la consecuencia de otros fenómenos, destacando la propia fabricación de los cigarrillos, que cada vez es más compleja y está envuelta
en el más absoluto secreto. A nales
F
umar crea una verdadera dependencia. Es un proceso idéntico al que se observa con todas las drogas, pero la dependencia del tabaco podría ser la peor de todas. Algunos expertos aseguran que hay más riesgos de volverse adicto al tabaco que a la heroína, a la cocaína, cocaína , (1) al alcohol o al cannabis .
Esto podría parecer sorprendente, pero lo cierto es que los mecanismos de la dependencia al tabaco no se conocen bien, al contrario que en el caso de drogas duras como la cocaína o la heroína. Hasta ahora había arraigado la idea de que la nicotina era la responsable de la dependencia
al tabaco, pero cientícos como el
profesor Molimard(2) tienen sus duEl proceso de dependencia tiene lugar en el cerebro. Cuando llega la sustancia adictiva estimula la producción de un neurotransmisor, la dopamina, en una zona concreta del cerebro, el núcleo accumbens. Esto es lo que desencadena la sensación de placer y activa el sistema de recompensa. Cuando la estimulación de esta zona del cerebro es demasiado fuerte o constante, ese sistema de recompensa deja de activarse frente a otros actos sencillos de la vida cotidiana, surgiendo así la necesidad de tener que seguir tomando esa sustancia para vivir con normalidad. En ausencia de la droga, los síntomas de abstinencia aparecen tarde o temprano y, en el caso del tabaco, bastarían tan sólo unas horas.
das. El eminente tabacólogo francés señala que la nicotina no es adicti va(3) y que su acción no bastaría para explicar la fuerte dependencia que ejerce el tabaco sobre las personas que lo consumen a diario (4). En efecto, la nicotina tan sólo presenta algún efecto adictivo (o incluso ninguno) en los estudios realizados
de la década de 1990 tuvieron lugar grandes pleitos en Estados Unidos donde se acusaba a las industrias del tabaco de añadir sobre todo amoniaco y cumarinas (compuestos químicos orgánicos presentes en muchas plantas) para enganchar a los fumadores. No se demostró nada en cuanto a estas sustancias concretas, pero se sabe que un cigarrillo contiene como mínimo 600 aditivos químicos destinados a afectar el gusto, olor, combustión y dependencia(6) (7) del mismo. Todas esas sustancias facilitan la adicción, ya sea de manera aislada o trabajando conjuntamente con la nicotina. Por ejemplo, ¿sabía que un cigarrillo contiene chocolate, miel, caramelo y regaliz? De hecho, el azúcar es el segundo componente de los cigarrillos por detrás del tabaco. Ayuda a suavizar su sabor agrio y, además, su combustión provoca la aparición de una molécula, el acetaldehído, que vuelve a los receptores del cerebro más sensibles a la nicotina, reforzando así su poder adictivo(8).
1. Scientic Committee on Emerging and Newly Identied Health Risks, Addictiveness and Attractiveness of To Tobacco bacco Additives, 2010. 2. Robert Molimard. Comprenons-nous la dépendance au tabac? Comme un bracelet électronique… DOI: 10.1684/med.2015 10.1684/med.2015.1206. .1206. 3. Balfour DJ. The neuronal pathways mediating the behavioral and addictive properties of nicotine. Handb Exp Pharmacol 2009; (192): 209-33. doi: 10.1007/978-3-540-69248-5_8 10.1007/978-3-540-69248-5_8 4. Lanteri C, Jimena Jime na Hernández Vallejo S, Salomon L, Lucie Luci e Doucet E, Godeheu G, Torrens Torrens Y, Y, Houades V, V, Tassin JP. JP. Inhibition of monoamine oxidases desensitizes dese nsitizes 5-HT1A autoreceptors and allows nicotine to induce a neurochemical and behavioral sensitization. The Journal of Neuroscience 2009 Jan 28; 29(4): 987-997. doi: 10.1523/JNEUROSCI.3315-08.2009. 5. Brennan KA, Laugesen M, Truman P. P. Whole tobacco smoke extracts to model tobacco dependence in animals. Neuroscience and Biobehavioral Reviews [2014, 47: 53-69]. 6. Organización Mundial de la Salud (OMS). Study Group on Tobacco Product Regulation (TobReg). (TobReg). Report on the Scientic Basis of To Tobacco bacco Product Regulation. WHO Technical Report Series 967, 2012. 7. Organización Mundial de la Salud (OMS). Study Group on Tobacco Product Regulation (TobReg). (TobReg). Report on the Scientic Basis of To Tobacco bacco Product Regulation. WHO Technical Report Series 967, 2012. 8. Talhout R, et al. Sugars as tobacco ingredient: eects on mainstream smoke composition. Food Food and Chemical Toxicology 2006; 44(11): 1789-1798. SCENIHR (2010). Addictiveness and Attractiveness of To Tobacco bacco Additives.
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Pero el interés de las industrias tabacaleras no es solamente que nos en-
ganchemos a esta droga. Otro de sus
objetivos es asegurar la combustión rápida del cigarrillo para que haya que encender uno detrás de otro y cada vez más rápido, y así vender más paquetes. Si lo comparamos con un cigarrillo tradicional, únicamente formado por tabaco enrollado en un papel, el fabricado industrialmente se quema hasta cinco veces más rápido.
¿SE PUEDE CONFIAR EN LOS PARCHES? Aunque todavía no se ha reconoci-
do ocialmente el papel preciso que juega la nicotina en la dependencia, dependencia, las autoridades sanitarias consideran que los sustitutos nicotínicos son la clave para dejar de fumar fumar.. Parches, chicles y spray con nicotina permiten aliviar los peores síntomas de la fase de abstinencia. ¿Y luego? Una revisión de 150 estudios que incluían a más de 50.000 participantes demostró que, bien recetados, estos sustitutos permitían doblar las probabilidades de dejar de fumar en tan sólo 6 meses. Aunque transcurridos 2 años
Los efectos ocultos de los aditivos S respiratorias o un ensema (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) egún un informe realizado en Estados Unidos en 2014 (9), los fumadores tienen hoy en día más riesgos de padecer un cáncer de las vías
que los que tenían en 1964, pese a que ahora se consumen menos cigarrillos. La explicación está en las mezclas del tabaco, que contienen más nitrosaminas (sustancias cancerígenas), cancerígenas), pero sobre todo por la presencia
de ltros en los cigarrillos, que llevan a los fumadores a inhalar con más
fuerza. Ahora bien, la mayoría de las enfermedades enfer medades y fallecimientos son provocados por los productos derivados de la combustión, como partículas de alquitrán y gases irritantes, ir ritantes, entre ellos el monóxido de carbono. Además del cáncer de pulmón, el tabaco es el principal factor de riesgo en hasta veinte tipos de cáncer (de laringe, vejiga, páncreas, etc.), pero también de enfermedades cardiovasculares (infarto, aneurisma, trombosis, etc.) y otras numerosas patologías que se agravan con el tabaquismo (diabetes, gastritis, eccema, etc.). El tabaco mata cada año a casi 6 millones de personas, de las que 5 millones son fumadores y más de 600.000 son fumadores pasivos. El tabaco es la primera causa de mortalidad, que se puede evitar simple-
mente dejando de fumar; y para eso siempre se está a tiempo:
• Tras dejar de fumar, el riesgo cardiovascular disminuye en pocos meses. • 5 años después del último cigarrillo, el riesgo de padecer cáncer de pulmón se reduce en un 50% y continúa descendiendo con el tiempo. • Pasados entre 10 y 15 años sin fumar, fumar, la esperanza de vida es idéntica a la que tienen t ienen las personas que nunca habían fumado.
su ecacia era muy relativa(10):
• Con un sustituto de la nicotina 16 personas de cada 100 lograron dejar
de fumar denitivamente.
• Sin un sustituto de la nicotina 10 personas de cada 100 lograron dejar
de fumar denitivamente.
Los sustitutos de la nicotina se venden sin receta en farmacias y es un mercado de lo más rentable, ya que un tratamiento de chicles con nicotina vendido a 50 euros sólo le ha costado 1 euro al fabricante. Estos productos se deben tomar durante un periodo de tiempo concreto, que oscilaría entre 2 y 3 meses, para
aliviar los síntomas de la abstinencia. No presentan prácticamente efectos secundarios e incluso se pueden recomendar (con un seguimiento médico) a las mujeres embarazadas o a los enfermos cardiovasculares que no puedan dejar de fumar de otro modo. Sin embargo, con este tipo de pacientes, las investigaciones realizadas no han demostrado una gran
ecacia a la hora de dejar de fumar de manera denitiva(11).
¿LE DA MIEDO EL CIGARRILLO ELECTRÓNICO? Los síntomas de la abstinencia disminuyen entre 1 y 2 meses después de dejar de fumar. Pero cuando el
cigarrillo ha sido parte importante en el día a día, la dependencia es mayor y se necesita más tiempo para abandonar el tabaco. Esto ocurre porque el cigarrillo graba en la memoria situaciones y sensaciones asociadas al hecho de fumar y, cuando vuelven a darse estas situaciones, se dispara el deseo de repetir la experiencia pese a no existir una necesidad real de nicotina (12). Dicho de otro modo, tras dejar de fumar el “gesto de fumar” no desaparece por completo. El cigarrillo electrónico ayuda a superar esta necesidad al imitar el uso y las sensaciones de placer de un verdadero cigarrillo. Su funciona-
9. U.S. U.S. Department of Health and Human Services. The Health Consequences of Smoking: 50 Years Years of Progress. A Report of the Surgeon General, 2014. 10. Stead LF, Perera R, Bullen C, Mant D, Hartmann-Boyce Hartmann-Boyce J, Cahill K, Lancaster T. T. Nicotine replacement therapy for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev 2012 Nov 14; 11: CD000146. doi: 10.1002/14651858.CD000146.pub4. 10.1002/14651858.CD000146.pub4. 11. Berlin I, Grangé G, Jacob N, Tanguy Tanguy ML. Nicotine patches in pregnant smokers: randomised, placebo controlled, multicentre trial of ecacy ecacy.. BMJ 2014 Mar 11; 348: g1622. 12. Cohen C, Perrault G, G, Griebel G, Soubrié P. Nicotine-associated cues maintain nicotine-seeking behavior in rats several weeks after nicotine withdrawal: reversal by the cannabinoid (CB1) receptor antagonist, rimonabant (SR141716). Neuropsychopharmacology Neuropsychopharmacology 2005 Jan; 30(1): 145-55
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>dejar de fumar miento es sencillo: al calentar un lí quido (una mezcla de propilenglicol y glicerina vegetal al que se añaden aromas o una dosis variable de nicotina), se produce el vapor que se inhala. De este modo, los usuarios dejan de ser fumadores y pasan a ser vapeadores.. Por lo tanto, se ha sus vapeadores tituido una dependencia por otra, aunque la nueva adicción no contenga trazas de alquitrán ni otras sustancias cancerígenas. Este sustituto del tabaco tiene en la actualidad una imagen negativa y las administraciones públicas muestran una actitud vacilante al respecto, aunque no está basada en nin-
guna prueba cientíca. De hecho, expertos internacionales han inter-
pelado a la Organización Mundial de la Salud (OMS), armando que el uso del e-cigarrillo es mucho más seguro que fumar tabaco (13). In vestigadores españoles compararon el humo que se expulsa del tabaco con el de los cigarrillos electrónicos, y comprobaron que en este último tan sólo había nicotina. Es decir, decir, no había presencia de compuestos cancerígenos que sí se detectaron en el humo del tabaco, como el benceno, etilbenceno o estireno (14).
El objetivo de la acupuntura, imprescindible en la medicina china, es restablecer la circulación de la energía Por su parte, en Gran Bretaña, un informe encargado por el Ministerio de Sanidad concluyó que: “ Los cigarrillos electrónicos son un 95% menos nocivos para la salud que los cigarrillos normales. No presentan ningún riesgo de toxicidad, no son la puerta de entrada al tabaquismo, no son adictivos y ayudan a la mayoría de fumadores fumad ores a dejar de de fumar fumar ” (15).
Su ecacia para superar la abstinencia es similar a la de los parches de nicotina si se comparan durante un periodo de seis meses, y es incluso superior a la hora de reducir el número de cigarrillos que se fuman (16). El benecio de los cigarrillos elec -
Los riesgos de fumar incluso sólo un cigarrillo al día U
n estudio noruego realizado en base a 43.000 personas que fumaban entre uno y cuatro cigarrillos al día señaló que tenían un 50% más de probabilidades de morir prematuramente con respecto a los no fumadores y que el riesgo de infarto, ataque cerebral y cáncer de pulmón también aumentaba (18). Por otro lado fumar, aunque sea de vez en cuando, ya se asocia a un mayor riesgo de mortalidad cardiovascular(19).
trónicos, además, se mantiene a largo plazo(17). Por último, ofrece la posibilidad de disminuir las dosis de nicotina poco a poco, y el hecho de continuar vapeando tras el periodo de abstinencia no supone riesgos.
DEJE DE FUMAR DE UN DÍA PARA OTRO Esta es la promesa del método Allen Carr, un enfoque psicológico y conductual que ha permitido a miles de fumadores apagar su último cigarrillo con facilidad, con una sonrisa en los labios y sin esforzarse demasiado. Lleva el nombre de su inventor inglés, el ex contable y ex fumador autor del best seller mundial Es fácil dejar de fumar fumar,, si sabes cómo(20). Lo más interesante de este método es su pedagogía, que permite al lector comprender las razones que le empujan a fumar y las muchas contradicciones que encierra esta acción. A medida que el fumador va leyendo el libro aumenta su rechazo al tabaco, por poco inclinado que estuviera previamente a recibir ayuda para dejar de fumar.
Otra alternativa para probar este método es con una sesión en grupo de cuatro horas de la que se sale como no fumador, y a continuación un seguimiento telefónico con la posibilidad de asistir a más sesiones presenciales(21). ¿Método milagroso? Miles de testi-
monios de ex fumadores conrmaron unos resultados muy satisfactorios, pero hay pocos datos cientícos que los hayan respaldado. Un pequeño estudio que agrupaba a 357 fumadores evaluó en un 55,3% el éxito del método cuando
13. http://jlhamzer http://jlhamzer.over-b .over-blog.com log.com/2014/05/declara /2014/05/declaration-d-experts-en-science-d tion-d-experts-en-science-de-la-nicotine-et-des-politiques-d e-la-nicotine-et-des-politiques-de-sante-publique.htm e-sante-publique.htmll 14. Marco E, Grimalt J.J. A rapid method for the chromatographic analysis of volatile organic compounds compounds in exhaled breath of tobacco cigarette and electronic cigarette cigarette smokers. Institute of Environmental Assessment and Water Research Research (IDÆA), Spanish Council for Scientic Research (CSIC), Barcelona, Spain. Journal of Chromatograph Chromatographyy A. Volume 1410, 2015 Sep: 51-59 15. McNeill A, Brose LS, Calder R, Hitchman SC. E-cigarettes: an evidence update. A report commissioned by Public Health England 2015. 16. Bullen C, Howe C, Laugesen M, McRobbie H, Parag V, V, Williman J, Walker N. Electronic cigarettes for smoking cessation: a randomised controlled trial. The Lancet 2013 Nov 16; 9905(382), 1629-1637. doi:10.1016/S0140-6736(13)61842-5 doi:10.1016/S0140-6736(13)61842-5Cite Cite or Link Using DOI. 17.McRobbie H, Bullen C, Hartmann-Boyce J, Hajek P. Electronic cigarettes for smoking cessation and reduction. Cochrane Database Syst Rev 2014; 12: CD010216. doi: 10.1002/14651858. 10.1002/14651 858. CD010216.pub2. Epub 2014 Dec 17. 18. Bjartveit K, Tverdal A. Health consequences of smoking 1-4 cigarettes per day. Tobacco Tobacco Control 2005 Oct; 14 (5), 315-20. 19. Luoto R, MD MD,, PhD; Uutela A, PhD; Puska P. P. Occasional smoking increases total and cardiovascu cardiovascular lar mortality among men. Nicotine Tob Res 2000; 2(2): 133-139. 20. Allen Carr. Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo, Espasa Libros.
21. Sesiones en Francia: número gratuito 0 800 386 387 – http://allencarr.fr http://allencarr.fr
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había pasado un año desde la sesión
inicial, y las cifras se conrmaron al cabo de los 36 meses (22). Otro estudio, sin embargo, le atribuye 6 veces más probabilidades de éxito al cabo de 13 meses (23).
Aunque los datos no son muy a bles, hay que reconocer que con este método la motivación recibe un impulso tan grande que permite
actuar rápidamente: dos tercios de
• Hipnosis: la hipnosis contra el ta baco tiene como objetivo reprogramar el inconsciente del fumador, fumador, introduciendo en él sugerencias como suprimir el aspecto agradable del
cigarrillo o directamente modicar el comportamiento del fumador. Pa-
rece ser una gran ayuda para jar el objetivo de dejar de fumar, aunque ningún estudio ha podido demostrar su mayor ecacia(25) en comparación con otros métodos (26).
los que siguen el método dejan de fumar como mínimo durante la primera semana.
• Auriculoterapia: es la rama de la acupuntura que se realiza en determinadas zonas de la oreja. Por
norma general los benecios de estos métodos se observan al cabo de varias sesiones, pero sus efectos varían de una persona a otra. Una recopilación de 38 estudios ha con-
cluido que, aunque ya es ecaz en un primer momento, sus benecios aumentan transcurridos 6 meses(24).
ganado más de 8 kg. De hecho, es difícil predecir cuál será el aumento de peso de cada fumador y las razor azones que explican este incremento no están del todo claras. Aparte de ir picando entre horas para compensar la sensación de la falta del cigarrillo, han surgido nuevas hipótesis basadas en el metabolismo energético básico, que disminuye al dejar
de fumar y que consiste en: • Los factores de la regulación del apetito se ven alterados.
ACUPUNTURA, AURICULOTERAPIA E HIPNOSIS El objetivo de la acupuntura, imprescindible en la medicina china, es restablecer la circulación de la energía. Al estimular con agujas unos puntos concretos del cuerpo, el tratamiento contra el tabaco pretende desintoxicar el organismo y suprimir los síntomas de la abstinencia, aliviando el estrés y controlando el apetito. Algunos de estos métodos para dejar de fumar son muy populares, pero ¿de verdad funcionan?
o incluso habría perdido peso, mientras que otra cuarta parte habría
• La actividad de las enzimas que almacenan la grasa aumenta. Lo más asombroso es que, incluso sin comer más, las personas que dejan de fumar pueden aumentar de
peso. Investigadores suizos
DEJAR DE FUMAR SIN ENGORDAR
creen haber encontrado una explicación. Han observado que
Una de las excusas para seguir fumando es el miedo que se tiene a engordar. Lo primero que hay que tener en cuenta es que dejar de fumar aumenta las esperanzas de vida, lo que indudablemente es más
cambios al dejar de fumar, con un predominio de las cepas bacterianas
Un metaanálisis (conjunto de varios análisis similares) realizado en 2012 indicó que los fumadores ganaban
cura de probióticos.
importante que ganar algunos kilos.
de media 4,7 kg durante el primer año de abstinencia (27). Pero este aumento de peso era solamente una media entre todos los participantes, y entre ellos había grandes diferencias: una cuarta parte de los fuma-
dores habría ganado menos de 1 kg
la ora intestinal sufría importantes habitualmente presentes en la ora intestinal de las personas obesas (28). Este nuevo enfoque sugiere que, al dejar de fumar, habría que reequili-
brar la ora intestinal mediante una
Lo ideal sería mantener una dieta ligera al mismo tiempo que se está de jando jand o de fum fumar ar,, per pero o en la prác práctica tica no todo el mundo es capaz de hacerlo. Por ello, se puede comenzar con no picar entre horas y aumentar el gasto energético practicando más deporte(29). Eso sí, para los que se sientan capaces,
22. Hutter HP, HP, Moshammer H, Neuberger M. Smoking cessation at the workplace: 1 year success of short seminars. International Archives of Occupational and Environmental Health 2006 Jan; 1(79): 42-48. 23. Dijkstra A, Zuidema R, Vos D, D, Van Kalken M. The eectiveness of the Allen Carr smoking cessation training in companies tested in a quasi-experimental design. BMC Public Health 2014; 14: 952. doi:10.1186/1471 doi:10.1186/1471-2458-14-952. -2458-14-952. 24. White AR, Rampes H, Liu J, Stead LF, Campbell J. Acupuncture and related interventions for smoking cessation. Cochrane Tobacco Addiction Group Published Online: 23 JAN 2014. 25. Barnes J, Dong CY, McRobbie H, Walker N, Mehta M, Stead LF. Hypnotherapy for smoking cessation. NsReview, Online Publication Date: October 2010. 26. Dickson-Spillmann M, Haug S, Schaub MP. MP. Group hypnosis vs. relaxation for smoking cessation in adults: a cluster-rando cluster-randomised mised controlled trial. BMC Public Health 2013; 13: 1227. 27. Aubin HJ, Farley A, Lycett D, Lahmek P, Aveyard P. Weight gain in smokers after quitting cigarettes: meta-analysis. BMJ 2012 Jul 10; 345: e4439. doi: 10.1136/bmj.e4439. 28. Biedermann L, Zeitz J, Mwinyi J, Sutter-Minder E, Rehman A, Ott SJ, Steurer-Stey C, Frei A, Frei P, Scharl M, Loessner MJ, Vavricka SR, Fried M, Schreiber S, Schuppler M, Rogler G. Smoking cessation induces profound changes in the composition of the intestinal microbiota in humans. PLoS One 2013; 8(3): e59260. doi: 10.1371/journal.pone.0059260. 29. Ussher MH, Tayl Taylor or A, Faulkner G. Exercise interventions for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews 2012; 1. Art. No.: CD002295DOI: 10.1002/14651858. CD002295. pub4
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>dejar de fumar Champix y Ziban: medicamentos peligrosos e inútiles ntre los medicamentos para dejar de fumar, Champix y Zyban E tabaquismo. Sin embargo, no han demostrado ser más ecaces que están indicados para el síndrome de abstinencia que provoca el
planta con la que se puede combatir la dependencia. Los principios activos presentes en sus raíces actúan en el sistema nervioso central, estimulando la producción de neurotransmisores como el GABA (ácido gamma-aminobutírico) o la serotonina, que ofrece efectos calmantes.
los sustitutos nicotínicos clásicos y, además, presentan numerosos
efectos secundarios:
Los resultados de algunos experi-
• Champix: su principio activo es la vareniclina y provoca depre siones, suicidios, erupciones cutáneas g raves y problemas cardiacos.
hora de sufrir menos irritabilidad, pero sobre todo al disminuir la sensación de carencia y la necesidad compulsiva de consumir el producto adictivo. Sus principios activos se jan en los neuroreceptores que suele ocupar la nicotina e intervienen en el circuito de la recompensa (33).
• Zyban: con el bupropion como principio activo, causa problemas neuropsíquicos,, reacciones alérgicas (a veces graves), neuropsíquicos g raves), dependencias y malformaciones cardiacas congénitas si se toma durante el embarazo.
varios est varios estudi udios os han dem demost ostrado rado que realizar una dieta a la vez que se deja de fumar reduce las ganas de fumar y maximiz maximiza a las posi posibil bilidad idades es de tene tenerr (30) (31) éxito a largo plazo .
GESTIONE EL ESTRÉS CON LA FITOTERAPIA Al contrario de lo que se suele pensar,, dejar de fumar mejora el humor sar y reduce el estrés. La mayoría mayoría de los
ex fumadores reconocen que unas semanas después de dejarlo están menos deprimidos, menos ansiosos y tienen una mejor calidad de vida(32). Pero en general no es fácil superar los primeros días de abstinencia y, para ello, hay dos plantas
que le pueden ayudar:
• Kudzu: originaria de Asia, ocupa un lugar especial en la farmacopea tradicional china, puesto que es una
mentos sugieren que es ecaz a la
• V Valeriana aleriana: conocida por su ac ción ansiolítica, equilibra el sistema nervioso y a menudo está indicada por sus propiedades relajantes y sedativas. Calma los estados de pánico ligados a la decisión de dejar de fumar y, según testimonios de fumadores, afecta al disfrute del tabaco al contribuir a que tenga mal sabor. sabor. Annie Casamayou
>news ¿Pocos lunares? Atención, ¡peligro! Tener pocos lunares no es tan buena señal como pueda creerse.
L
as personas que tienen muchos lunares en la piel (más de 50) saben que tienen mayor riesgo de desarrollar un melanoma, la forma más mortal de todos los cánceres de piel. No obstante, en el último con-
greso de dermatología de Nueva York se presentó un estudio sorprendente que indicaba que, de 281 persoper sonas que tenían un melanoma en estado avanzado, 192 tenían menos de 50 lunares en todo su cuerpo. Por lo tanto, las personas con pocos lunares sí que tendrían menos probabilidades de desarrollar un melanoma
pero, en caso de que lo hicieran, existiría un mayor riesgo de que éste adoptara una forma agresiva. Con independencia del número de lunares que se tengan, es importante observarlos con regularidad. Los melanomas se caracterizan por tener un contorno borroso e irregular, ser asimétricos, tener diferentes colores y que varíe tanto su forma como tamaño y color. Por norma general, los lunares que parecen diferentes, sangran, pican o cuyo diámetro es superior a 6 mm, deben ser examinados por un dermatólogo.
Fuente: Caroline C. Kim. Estudio: Fewer moles may mean more aggressive melanoma. American Academy of Dermatology Dermatology.. Aug-2015.
30. Danielsson T, T, Rossner S, Westin Westin A. Open randomised trial of intermittent very low energy diet together with nicotine gum for stopping smoking in women who gained weight in previous attempts to quit. Commentary: results are unlikely to be as good in routine practice. BMJ 1999; 319: 490 31.Ussher 31. Ussher MH, Taylor A, Faulkner G. G. Exercise interventions for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews 2012; 1. Art. No.: CD002295DOI: 10.1002/14651858. 10.1002/14651858. CD002295. pub4
32. Taylor G, G, et al. Change in mental health after smoking cessation: systematic review and meta-analysis. BMJ 2014; 348: g2216. 33. Lukas SE, Penetar D, Su Z, Geaghan T, Maywalt M, Tracy M, Rodolico J, Palmer C, Ma,b,c Z, Leeb DYW. DYW. A standardized kudzu extract (NPI-031) reduces alcohol consumption in non treatment-seeking male heavy drinkers. Psychopharmacology (Berl) 2013 Mar; 226(1): 65-73.
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La cara oculta del chocolate negro Rico en antioxidantes, vitaminas y minerales, el chocolate negro es conocido por ser un alimento que combina placer y salud. Pero ¿es su consumo beneficioso para todos? �
E
l Dr. Franz Messerli, de la Universidad de Columbia, realizó en 2012 un estudio sobre el vínculo que existe entre el consumo de chocolate y la inteligencia. Constató que los países donde se consume más chocolate son también aquellos con el mayor número de premios Nobel. Lejos de establecer una relación de causa-efecto (ya que ambos hechos son más bien el reejo del nivel so cioeconómico de un país), este estudio
ilustra a la perfección un hecho: que el chocolate está considerado como un placer para el paladar y que además tiene muchas ventajas para la salud.
Los granos de cacao ( Theobroma Theobroma ca ) incluy incluyen en numer numerosas osas moléc moléculas ulas cao ) muy interesantes como los avonoides (con propiedades antioxidantes que contribuyen a reducir los riesgos cardiovasculares y a mejorar las funciones mentales), vitaminas de los grupos A, B y E, minerales, etc. Para sacar un mayor partido de sus bene-
cios y a la vez limitar el consumo de azúcares, es mejor que el chocolate sea negro y con un alto contenido en cacao, en lugar de chocolate con leche o chocolate blanco. Pero entre los centenares de molé-
culas beneciosas que forman parte de este manjar, algunas pueden tener efectos indeseables sobre el organismo.
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ACCIÓN ESTIMULANTE ¡HASTA LLEGAR AL INSOMNIO! Cualquier persona con problemas para conciliar el sueño sabe que tomar un café por la tarde es garantía de no quedarse dormido hasta bien entrada la noche. Pero no hay nada que demuestre que, si después de cenar nos tomamos una mousse de chocolate negro, no ocurrirá lo mismo. En efecto, el cacao contiene cafeína (86 mg cada 100 g) y una molécula de estructura parecida, la teobromina (632 mg cada 100 g). Estas metilxantinas son alcaloides que utiliza
Entre los centenares de moléculas beneficiosas que forman parte de este manjar, algunas pueden tener efectos indeseables sobre el organismo
la planta del cacao para defenderse de los insectos, pero también producen un efecto siológico en el ser humano, ya que estimulan el sistema nervioso. El chocolate también puede alterar el sueño. Tomarse dos barritas de 20 g de chocolate negro aporta 34 mg de cafeína y 126 mg de teobromina; es decir, tiene un efecto más estimulante que el de un café instantáneo. Si alguna noche tiene problemas para dormir, recuerde si ha comido chocolate por la tarde.
ACIDEZ DE ESTÓMAGO Esas mismas moléculas pueden causar daños en las personas que sufren reujo gastroesofágico (acidez de estómago ). En esta patología, el esfínter presente en la unión entre el esófago y el estómago queda debilitado y ya no garantiza su función de válvula hermética, lo que permite que el contenido ácido del estómago suba hasta la parte superior del tubo digestivo, lo que produce irritaciones y dolores. Las metilxantinas que contiene el chocolate acentúan este problema al provocar una relajación del esfínter esofágico, por lo que conviene evitar este alimento para que los síntomas no se acentúen. Por otro lado, en la década de 1950 todos los tratados de dermatología que consultaban los médicos aconse-
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>chocolate jaban que se se suprimiera suprimieran n los alimenalimentos grasos, el chocolate y productos azucarados para acabar con los problemas de acné. En 1969 un estudio
puso n a estas recomendaciones al
comparar el efecto sobre el acné del consumo de barritas de chocolate, en relación con las barritas elaboradas a base de una mezcla de azúcares, grasas y con aroma de chocolate, pero totalmente desprovistas de cacao. El estudio concluía que el chocolate no inuía en el acné, una información que pasaría a ser dogma durante más de 40 años. Sin embargo, estos resultados son discutibles en tanto que no se testaron para el cacao puro. Un estudio más reciente(1) (mayo de 2014), dirigido por Caroline Caperton, del Departamento de Dermatología de la Universidad de Miami, aporta un punto de vista más preciso sobre esta cuestión. En esta investigación 14 hombres de entre 18 y 35 años con acné recibieron unas cápsulas con un 100% de polvo de cacao puro (unos 170 g), gelatina hidrolizada a modo de placebo o una mezcla de ambos en
cantidades variables. Se cuanticó
el número de manifestaciones de acné (espinillas, pápulas, pústulas y nódulos) 4 días más tarde y de nue vo 7 días después del tratamiento. El análisis de los resultados permitió llegar a la conclusión de que se había agravado el acné en los hombres que recibían el cacao, aumentando su intensidad en función de la dosis recibida. En conclusión, las personas cuya piel tiene una tendencia al acné deben evitar el chocolate blanco o con leche, cuyo
azúcar favorece la inamación de la piel, pero también deben prescindir del chocolate negro.
ANTINUTRIENTE RESPONSABLE DE LOS CÁLCULOS RENALES El chocolate negro puede contribuir a la formación de cálculos renales (cúmulos que se forman en los riñones o la vejiga y que se desplazan por las vías urinarias). Cuando alcanzan cierto tamaño, su evacuación mediante la orina es imposible, lo que produce unos dolores terribles (cólico nefrítico). La mayor parte de los cálculos renales son oxalocálcicos, es decir,
están formados por calcio y ácido oxálico. Esta última es una sustancia que surge de manera natural en el cuerpo en pequeñas cantidades, pero una parte importante procede de la alimentación al consumir productos vegetales ricos en ácido oxálico. Entre ellos, el chocolate negro es el alimento que contiene la mayor cantidad de este ácido. En un estudio publicado en 2011 se evaluaron las tasas de oxalato presentes en 34 muestras de chocolate negro, procedentes de 13 países diferentes. De media, las muestras contenían 254 mg de oxalato por cada 100 g de chocolate. El consumo por parte de un grupo gr upo de voluntarios de 68 g de chocolate negro (y, por tanto, de unos 172 mg de oxalato) pro vocó el aumento de en torno a un 2% de oxalato en la orina tan sólo 6 horas después. A su vez, estudios anteriores ya habían demostrado que un aumento de la cantidad de oxalato en la orina (hiperoxaluria), aunque limitado, aumenta el riesgo de formación de cálculos renales. Así pues, las personas con tendencia a desarrollar cálculos renales deben limitar bastante el consumo de chocolate negro e incluso evitarlo.
Consejos para los que pueden comer chocolate mismo sabor: mientras que la manteca de cacao E n el caso de que no le afecten los problemas de salud que puede provocar el chocolate negro, lo que debe hacer es tener en cuenta estos dos factores a la hora de elegir el chocolate que va a
consumir:
Tradicionalmente, el chocolate negro era una mezcla de manteca de cacao, azúcar y pasta de cacao. Sin embargo, lo que hoy en día llamamos chocolate negro suele alejarse de esa receta original. En efecto, la ley autoriza que los fabricantes utilicen grasa láctea en lugar de grasa de cacao, lo que hacen para disminuir los costes de producción. Pero estas dos materias grasas no tienen en absoluto el
tiene un aroma sutil y aromatizado con cacao, las grasas lácteas tienen un sabor insípido e industrial. Por lo tanto, escoja calidad y compre sólo chocolate negro que no contenga nada más que manteca de cacao. La mayoría de los fabricantes de chocolate utilizan una sustancia llamada lecitina para facilitar la mezcla de los ingredientes. El 99% de esta lecitina procede de la soja y, a su vez, el 90% de esta lecitin a de soja procede de soja OGM (Organismos Mo -
dicados Genéticamente). Mucho mejor si escoge chocolates 100% ecológicos.
1. Caperton C. Double-blind, Placebo-controlled Study Study Assessing the Eect of Chocolate Consumption in Subjects with a History of Acne Vulgaris. Vulgaris. University of Miami, Miller School of Medicine, Department of Dermatology and Cutaneous Surgery, Surgery, Miami. 2014 May; 7(5): 19–23.
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PELIGRO EN CASO DE ENFERMEDAD DE WILSON El chocolate negro es rico en elementos minerales: potasio, fósforo, mag nesio, calcio, hierro, zinc... También es una buena fuente de cobre, con un contenido de 1,25 mg por cada 100 g de chocolate negro. El consumo de 25 g de cobre corresponde a un cuarto del aporte diario recomendado. Este oligoelemento es indispensable para el buen funcionamiento del organismo, al desempeñar un papel importante en la fabricación tanto de proteínas como de glóbulos rojos
y en la absorción absorción del hierro… Pero, Pero, aunque el cobre es benecioso para la mayoría, también puede ser nocivo en las personas aquejadas de una rara enfermedad hereditaria: la enfermedad de Wilson. Esta patología consiste en la acumulación de cobre en el organismo, que se vuelve tóxico e implica problemas hepáticos, neurológicos y afecciones oculares.. La causa es una mala elimioculares nación de este oligoelemento en la bilis, con lo que no se evacua el exceso procedente de la alimentación. El tratamiento de la enfermedad se basa en un agente neutralizador del cobre que favorece su expulsión por la orina y limita su absorción en el intestino. Pero también hay que optar por una dieta que reduzca esos aportes de cobre y el chocolate negro es uno de los alimentos a eliminar.
DEMASIADO ALUMINIO En un estudio publicado en 2011 se investigó la cantidad de aluminio presente en los alimentos que consumimos habitualmente. La acumulación de este elemento químico en el organismo aumenta sobre todo el riesgo de padecer un cáncer hormonodependiente (cáncer de mama o de ova-
rio). El equipo de cientícos analizó cerca de 1.500 muestras de alimentos y,, del conjun y conjunto to de aliment alimentos os testado testados, s, el polvo de cacao era el que contenía
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las tasas más altas de aluminio, con
una media de 165 mg por kilo.
¿Cuál es el origen de este aluminio? Es cierto que el sector agroalimentario utiliza numerosos aditivos que lo contienen (colorantes, antiaglo-
merantes, agentes rearmantes…), pero esto no ocurre con el polvo de cacao. En su caso el aluminio procede del mismo suelo donde crece la planta, ya que tiene la tendencia de
El equipo de científicos analizó cerca de 1.500 muestras de alimentos y, del conjunto de alimentos testados, el polvo de cacao era el que contenía las tasas más altas de aluminio
absorber este oligoelemento. Asimismo, una pequeña parte también puede proceder de las contaminaciones que se producen durante el proceso de fabricación del chocolate al utilizar materiales y utensilios de aluminio. En el estudio sobre la alergia y tolerancia alimentaria EAT 2 (Enquiring About Tolerance, traducido al español por Preguntando Sobre la Tolerancia) realizado por la Agencia Nacional francesa de Seguridad de la Alimentación, el Medio Ambiente y el Trabajo, se comprobó que el consumo de chocolate negro contribuye en un 5% a la cantidad de aluminio que absorben a través de la alimentación los niños de 3 a 17 años. El consumo de alimentos ricos en aluminio, sumado a otras fuentes de exposición (agua del grifo, algunos medicamentos como los antiácidos, an tiácidos,
vacunas, productos cosméticos…) puede aumentar la tasa de aluminio en el organismo. En el 1,6% de los
niños se supera la Ingesta Semanal Tolerable Provisional (ISTP), jada por las autoridades sanitarias euro-
peas en 1 mg de aluminio por kilo de peso corporal. Céline Sivault
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Alternat Altern ativ ivaa na natu tura rall al al “vi “viag agra ra femenino” laboratorio Pzer (el inventor del
Los hombres (incluidos los científicos, por lo que parece…) siguen sin comprender los misterios del deseo femenino. El lanzamiento del “viagra femenino”, que convierte la disminución de la libido en una enfermedad, es su prueba más fehaciente. Sin embargo, existen alternativas a este fármaco capaces de fomentar el deseo en la mujer. �
egún el estudio PRESIDE(1),
S
una de cada diez estadounidenses con edades comprendidas entre los 18 y los 44 años padece una falta de deseo sexual, sin que la causa sea una enfermedad o un medicamento(2). A veces esta falta de deseo trae consigo frustración o incluso vergüenza, pero también problemas personales, puesto que la imposibilidad de satisfacer sexualmente a su compañero implica a menudo miedo a ser rechazada.
Esta dicultad sigue siendo inusual en las mujeres que se encuentran en la edad de oro de su sexualidad y afecta especialmente a las mujeres de mayor edad (a partir de los 49 años), cuyas hormonas sexuales disminuyen sobre todo tras la menopausia. Pero los resultados de este estudio
fueron sucientes para crear una nueva enfermedad que fue bautizada en el año 2000 por un conjunto de expertos psiquiatras (en su mayoría hombres). Así, en el Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders Disorders (Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales) de la Asociación Estadounidense de Psiquia-
tría, a este problema se le llama aho-
ra Trastorno del Interés/Excitación TIES ). Sexual femenino ( TIES
TIENE EFECTOS EN EL CLÍTORIS, PERO NO EN EL DESEO Numerosos laboratorios han intentado encontrar una solución médica (o más bien un medicamento) que evite esos descensos de la libido, ya que el número de interesados es considerable. Pero los ensayos del
“Cuando un hombre tiene una erección tiene ganas de sexo, pero en las mujeres eso no funciona así; el deseo depende de multitud de factores”
Viagra) terminaron en fracasos. El director de investigación de ese laboratorio explicaba el problema de un modo bastante sencillo: “ hay diferencias entre los cambios siológicos y los psicológicos en las mujeres, que los hombres no tienen. Cuando un hombre tiene una erección tiene ganas de sexo, pero en las mujeres eso no funciona así; el deseo depende de multitud de factores”. Los ensayos del Viagra masculino en mujeres han demostrado que tiene un efecto positivo en los órganos genitales, sobre todo en el clítoris, pero sin llegar a solucionar el problema de la falta de deseo. El nuevo “viagra femenino”, que fue aprobado por las autoridades sanitarias estadounidenses en agosto de 2015, en realidad no tiene ninguna relación con el Viagra. El laboratorio Sprout, que es quien lo ha desarrollado, en lugar de centrarse en las hormonas sexuales (testosterona, estrógenos) lo hizo con la neuroquímica del cerebro, ya que los neuromediadores (dopamina, norepinefrina y serotonina) regulan las emociones, pero también el deseo sexual. Un estudio israelí de 2006(3) conrmó el papel de la dopamina en el aumento del deseo y el orgasmo, al preguntar a 148 estudiantes mediante un cuestionario en línea y correlacionando sus resultados con las variaciones de un receptor de la dopamina llamado D4. Descubrieron así que cuanto más numerosos eran los receptores de dopamina D4, más aumentaba el nivel de deseo y de excitación sexual. Por su parte, la serotonina es
1. PRESIDE: Prevalence of Female Sexual Sexual Problems Associated with Distress and Determinants of Treat Treatment ment Seeking. 2. Shifren JL, Monz BU, BU, Russo PA, PA, Segreti A, Johannes CB. Sexual problems and distress in United States women: prevalence and correlates. Obstet Gynecol 2008; 112(5): 970-978. 3. Ben Zion Z1, Tessler R2, Cohen L3, Lerer E4, Raz Y5, Bachner-Melman R2, Gritsenko I6, Nemanov L6, Zohar AH7, Belmaker RH1, Benjamin J1, Ebstein RP. Polymorphisms Polymorphisms in the dopamine D4 receptor gene (DRD4) contribute to individual dierences in human sexual behavior: desire, arousal and sexual function. Mol Psychiatry 2006 Aug; 11(8): 782-6. Epub 2006 Apr 18
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conocida por tener una función inhibidora, ya que hace que la persona esté menos sometida a sus impulsos. La molécula que contiene el Addyi -nombre de este fármaco- es la ibanserina. Inicialmente desarrollada como antidepresivo por el laboratorio alemán Boehringer
Ingelheim, esta molécula
fue adquirida por el laboratorio Sprout en 2011. Su composición era teóricamente perfecta: favorecía la liberación de dopamina y norepinefrina y, a la vez, reducía la de serotonina. Bajo dicho efecto la mujer estaría más relajada, sería más impulsiva y estaría mejor predispuesta a que aumentara el deseo sexual.
LA OTRA CARA DE LA MONEDA Los efectos secundarios del Addyi son, en su mayoría, náuseas, vértigos, somnolencia (se recomienda no conducir tras ingerir el medicamento), fatiga, insomnio y sequedad bucal. A esto hay que añadir una toxicidad elevada en el caso de que se consuma alcohol, pues el consumo de tan sólo dos vasos de vino pueden pueden causar una hipotensión (tensión baja) arterial muy grave. Por último, la dosis debe ser diaria, a diferencia del Viagra, que basta con tomársela de manera puntual unas horas antes del acto sexual. Todo ello explica por qué su autorización ha indignado a tantos médicos.
DOLORES DURANTE EL COITO La principal barrera al deseo sexual son los dolores que surgen durante las relaciones sexuales que, lógicamente, impiden el placer. Los dolores se pueden notar en la vagina, el
clítoris o en los labios y se pueden deber a una enfermedad (endome-
triosis, quiste o broma uterino) o a una simple inamación (vagini tis, infección urinaria, infección de transmisión sexual o vestibulitis). En estos casos las mucosas están irritadas y muy secas, lo que hace doloroso cualquier roce o penetración. En la mayoría de los casos basta con que el ginecólogo estudie las causas del dolor para solucionar el problema. El acto sexual también puede ser doloroso si la mujer no tiene ganas de practicar el coito o si acepta la penetración a pesar de no estar excitada; es decir, si la vagina no está sucientemente lubricada o incluso si los músculos del bajo vientre no están relajados por los movimientos de la pelvis. Esta situación es típica en las mujeres con poca experiencia sexual.
Según la encuesta realizada por la Universidad de Chicago, el 43% de las mujeres entre 18 y 59 años ha experimentado algún tipo de disfunción sexual a lo largo de su vida; asimismo, el 21% de las mujeres entre los 18 y los 29 años asegura sufrir algún tipo de dolor durante las relaciones sexuales, mientras que el 27% señala que tiene experiencias sexuales poco placenteras. En el caso de España, el estudio elaborado por la Asociación Española para la Salud Sexual (AESS) indica que el 30% de las mujeres no siente ningún tipo de deseo sexual.
DIFICULTADES PARA SENTIR DESEO TRAS DAR EL PECHO Cuando una mujer da el pecho su deseo sexual disminuye. La culpa la tiene una hormona, la prolactina, que es la responsable de la producción de la leche y que también hace que disminuya la libido. Para algunos investigadores este mecanismo sería una adaptación del organismo adquirida a lo largo de la evolución
del hombre: durante el embarazo y la lactancia, épocas difíciles para la mujer, ella debe hacer todo lo posible por alimentar a su hijo; al dejar que se produzca la leche a la vez que disminuye el deseo, la prolactina minimizaría el riesgo de un nuevo embarazo durante la lactancia.
Las verdaderas barreras de la líbido S determinar una causa biológica (del cerebro, las hormonas, el ujo i los laboratorios no consiguen ayudar a las mujeres con los problemas de su sexualidad, es porque ningún diagnóstico h a podido
sanguíneo o los órganos genitales) que afecte a la mayoría de las mu jeres. Per Pero o algunas de las barreras a la libido son muy muy conocidas conocidas y vale la pena comentarlas.
4. Loes Jaspers, Frederik Feys, Feys, Wichor M. Bramer, Bramer, Oscar H. Franco, Peter Leusink, Ellen T. M. Laan. Ecacy and Safety of Flibanserin for the Treatment of Hypoactive Sexual Desire Disorder in Women: : A Systematic Review and Meta-Analysis. 2016 February
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>alternativa al ”viagra femenino” Del mismo modo, la lactancia activa la producción de oxitocina, una hormona que permite la salida de la leche mediante la succión del bebé. También es la responsable de las contracciones del útero durante el orgasmo, del afecto amoroso que se tiene con la pareja tras el orgasmo y del vínculo que surge entre la madre y su hijo. Como esta hormona se produce con cada amamantamiento, la madre destila ternura y apego hacia su hijo y a veces tiende a despreocuparse de la relación con su pareja.
DEPRESIÓN, ESTRÉS Y FATIGA El estrés, la ansiedad y la depresión afectan al deseo sexual. Un estudio realizado en 2006(5), llevado a cabo entre 519 mujeres a partir de los 35 años, indicaba que tan sólo el 45,2% estaba plenamente satisfecha con su vida sexual y que el 72,3% sufrían una disminución del deseo en periodos de estrés. Las principales causas de esta falta de deseo eran un descenso de la libido (45,7%), sensaciones de dolor duran-
te las relaciones (15,5%) y dicultades
Media relación sexual más al mes A benecios reales han sido bastante bastan te modestos. En tres estudios clínicos pesar de las esperanzas que suscitó este medicamento y las considerables inversiones del laboratorio que lo comercializa, sus
realizados durante 24 semanas en 2.400 mujeres de unos 36 años que
padecían TIES, se compararon los efectos del Addyi con un placebo. Los resultados demostraron que sólo el 10% de las mujeres sometidas al tratamiento observaron una diferencia con respecto a aquellas que tomaron el placebo, pero de media tuvieron tan sólo entre 0,5 y 1 relación sexual satisfactoria más al mes. Estos datos han sido corroborados recientemente por el estudio publicado en la revista JAMA, en base a 5.914 mujeres que padecían TIES (4). Con una mejora tan baja como esta sorprende que el medicamento haya llegado a aprobarse, sobre todo si tenemos en cuenta sus efectos secundarios.
sexuales, no amamanta, tiene relaciones con una pareja a la que quie-
re y con la que no tiene conictos,
y aun así sigue teniendo una libido baja, entonces debe analizar las nuevas vías que le presentamos. No hay que olvidar que la falta de deseo sexual debe estudiarse con las peculiaridades de cada persona. El deseo sexual no siempre es un im-
para alcanzar el orgasmo (15,5%). Para que tenga lugar el orgasmo es necesario que la amígdala, el centro del miedo y la ansiedad en el cerebro, esté desactivada. Por eso, cualquier pensamiento angustioso o
aigido en el momento del orgasmo
puede interrumpirlo. De este modo, no sorprende que mujeres que ocupan altos cargos sean las que tienen más dicultades para alcanzar el orgasmo, tal como revela la encuesta
IFOP “Mujeres y orgasmo” llevada a cabo en 2014 entre 1.006 mujeres. Este estrés o miedo también puede ser causado por la pareja, consiguiendo que el cuerpo femenino se cierre de manera instintiva. Pero si se encuentra en plena forma, Pero no tiene estrés que le angustie, no sufre dolores durante las relaciones
El estrés, la ansiedad y la depresión afectan al deseo sexual pulso puntual, sino que a menudo implica asociaciones mentales inconscientes que se integran en el cerebro a lo largo de las experiencias vividas.
LIBERAR MÁS TESTOSTERONA Con el paso de los años los niveles de testosterona en la mujer se reducen paulatinamente. Al ser esta
hormona un factor condicionante del deseo sexual femenino, su declive explicaría la falta de apetencia sexual a partir de los 30 años. No obstante, una sobredosis de testosterona puede implicar acné y exceso de vello, sobre todo en la cara, ya que se trata de una hormona masculinizante. Al contrario de lo que se ofrece al hombre, todavía no existe ningún producto a base de testosterona que esté concebido para las mujeres y que se venda sin receta. Por el contrario, se han encontrado soluciones más interesantes en
el campo de la toterapia, tal como
demostró un equipo de investigadores australianos que se interesó por el fenogreco ( Trigonella foenum-graeplanta que crece en en el MeMecum ), una planta diterráneo y es conocida por mejorar la libido masculina. Su estudio(6), elaborado a partir de 80 mujeres con edades comprendidas entre los 20 y los 49 años, conr mó que tomar fenogreco en extracto estandarizado, con dosis de 600 mg al día durante al menos dos ciclos menstruales, aumentaba de manera sensible la tasa de testosterona en la sangre así como el deseo sexual, en comparación con el grupo placebo.
5. Colson MH, Lemaire A, Pinton P, et al. Sexual behaviors and mental perception, perception, satisfaction and expectations of sex-life in men and women in France France.. J Sex Med 2006; 3: 121-31. 6. Rao A, Steels E, Beccaria G, Inder WJ, WJ, Vitetta L. Inuence of a specialized Tr Trigonella igonella foenum-graecum seed extract (Libifem), on testosterone, estradiol and sexual function in healthy menstruating women, a randomised placebo controlled study. Phytotherapy Phytotherapy Research 2015 Aug; 8; 1123-1130.
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DESVINCULAR LA SEXUALIDAD DEL APARATO GENITAL A menudo se dice que las mujeres ngen el orgasmo durante sus relaciones sexuales, pero también se ha demostrado que pueden tener un orgasmo sin ningún contacto físico(7), ya que no es necesaria la estimulación de los órganos genitales. Así, cualquier parte del cuerpo puede ser fuente de excitación sexual para la mujer, mientras que para el hombre la zona sexual se centra sobre todo en el pene. Por lo tanto, es posible disfrutar de la sexualidad más allá de la penetración, lo que puede servir para encontrar algunas claves de la excitación sexual. Algunas mujeres, incluso, han sentido excitación al practicar un deporte intenso que moviliza los músculos internos del abdomen y la musculatura pelviana, tal como demuestra un estudio (8)
de la Universidad de Indiana, en EE.UU. Entre los deportes que más EE.UU. orgasmos provocan están el ciclismo, la musculación y el footing. El 51% de las mujeres también habría
“Las posturas más practicadas en el coito no son siempre las que más placer aportan al sexo femenino” sentido un orgasmo tan sólo realizando ejercicios para fortalecer los abdominales. Alejarse de la rutina a la hora de tener relaciones sexuales también permitiría a las mujeres disfrutar
más. Así lo asegura el estudio IFOP 2014 “Mujeres y orgasmo”, que constata una tendencia demasiado falocéntrica: “las posturas más practicadas en el coito no son siempre las que más placer aportan al sexo femenino”. La penetración vaginal, que es la más común (el 83% de las mujeres suele practicarla), tan sólo permite alcanzar con facilidad el orgasmo al 28% de las mujeres, frente al 38% que lo consiguen si la penetración vaginal va acompañada de una estimulación del clítoris, o del 30% gracias a una relación orogenital (excitación de los genitales con la boca).
El cuerpo humano y la mecánica del placer son aspectos demasiado complejos para que con sólo una pastilla se puedan superar todas las
dicultades.
LAS EUROPEAS NO SON IGUALES FRENTE AL DESEO La disminución del deseo sexual parece responder a variables culturales. En 2007 se llevó a cabo un estudio(9) entre 2.467 mujeres con edades comprendidas entre los 20 y los 70 años, de cuatro países europeos. En dicho estudio se demostró que la disminución del deseo sexual afecta menos a las francesas y a las italianas (11 y 12%) que a las alemanas o a las británicas (19 y 22%). Amélie Padioleau
>news El trébol rojo refuerza los huesos La planta del trébol rojo podría ser una alternativa a los tratamientos hormonales para la osteoporosis en mujeres con menopausia.
L
os estrógenos (hormonas sexuales esteroideas) desempeñan un papel importante en la salud de los huesos. Con la llegada de la menopausia la tasa de estrógenos baja, los huesos se vuelven frágiles y el riesgo de fracturas aumenta. Este problema es una de las razones por la que muchos médicos aconse jan un tratamiento hormonal sustitutivo durante la menopausia, pero que no termina de convencer a
todas las mujeres. Investigadores daneses acaban de
encontrar una alternativa más natural a estas hormonas utilizando el trébol rojo, una planta conocida desde hace milenios que contiene importantes niveles
de estrógenos vegetales, las isoavonas, que actúan a modo de estrógenos en el organismo. Con una dosis de 37,1 mg de isoavonas de trébol rojo al día du rante 12 semanas, las 60 mujeres que se sometieron a este estudio vieron cómo sus huesos se reforzaban
signicativamente sin ningún efecto secundario.
Fuente: Anne Cathrine T horup, Max Norman Lambert, Henriette Strøm Kahr, et al. Intake of novel red clover supplementation supplementation for 12 weeks improves bone status in healthy menopausal women. Evid Based Complement Alternat Med 2015; 2015: 689138.
7. Whipple B, Ogden G, Komisaruk BR . Physiological correlates correlates of imagery induced orgasm in women. Archives of Sexual Behavior 1992; 21(2): 121 133. 8. Debby Herbenick J, Dennis Fortenberry ortenberry.. Exercise-induced orgasm and pleasure among women. Sexual and Relationship Therapy 2011; 26(4): 373.
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“He probado el corte de pelo energético” ¿Y si mi cabello expresara lo que soy? ¿O tuviera memoria de los cambios emocionales y conservara los recuerdos traumáticos? Ésa es la convicción de Rémi Portrait, el inventor del corte de pelo energético. Mi cabeza y mi mi esen esencia cia est están án lis listos tos par paraa esta esta cur curios iosaa expe experie rienci ncia… a… �
E
n 2005 tenía 35 años. Mi cabellera, al principio abundante, mostraba signos de fatiga: picores, raíces grasas y empe zaba a tener entradas. No era nada alarmante, tan sólo las primeras señales de la calvicie que amenaza a muchos hombres; el azar me llevó a leer en una revista la entrevista con
Rémi
de ver. ¿Por qué se veían unas escamitas por aquí y por allí?: “ es caspa; nada grave, es la época”, me respondió la especialista. No obstante, mi cuero cabelludo aparecía empapado de agua: “un desequilibrio de los riñones ”, aseguró. Y además eran de color blanco: “eso es porque no está vasculari-
un peluquero que había descubierto que tenía una vocación curativa.
Armaba que sus
“EXAMEN DE MI CUERO CABELLUDO” Nada más entrar en la peluquería me propusieron un examen del cuero cabelludo con una gran lupa conectada a un ordenador. Mi cuero cabelludo aparecía en la
pantalla como una supercie pálida
y aceitosa salpicada de pelos. Francamente, era algo poco agradable
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pero me lo tomé con paciencia… Llegó el momento del shiatsu craneal: me puse en las manos expertas de una empleada del salón que ejerció unas leves presiones por los puntos de acupuntura que recorren el cráneo. El masaje nalizó con un ligero movimiento rotativo en el hueco situado por detrás del hueso parietal (en la parte superior y lateral del cráneo). Me pareció que iba a acabar en los brazos de Morfeo, lo que era normal al ser ese un punto con un potente efecto sedativo, y me quedé de lo más relajado. Después pasé a una estancia más aislada para la lectura del cabello. La especialista, propietaria del salón, me inspeccionó la nuca con atención. Vio que tenía unos
Portrait,
conocimientos podían no sólo favorecer el crecimiento del cabello sino tener también efectos de liberación emocional. Seducido por este discurso, busqué una peluquería que practicara su método, encontré una cerca de mi casa y pedí cita.
bir los cuidados de una máquina no es que fuera santo de mi devoción,
rizos
zado lo suciente”. La recomendación que ofreció la especialista consistía en un champú realizado según los principios de la medicina china y un cepillado diario del cabello mediante un cepillo de púas, que vendían en la peluquería. Tras este diagnóstico llegó el momento de relajarse gracias a un la vado usando un champú de aceites esenciales. Me senté en un sillón para masajes donde unas bolitas me recorrían la columna vertebral de arriba abajo y de abajo arriba. arrib a. Reci-
apretados:
“hay muchos miedos”, me comentó; “una vez superados, el cabello se abrirá”. ¡Y yo que estaba tan contento con mis tirabuzones! Por otro lado, en la base del occipucio (parte de la cabeza que se une con las vértebras del cuello), un mechón rígido descendía en dirección a la nuca. “ El cordón umbilical no se cortó -me dijo- pero ¡eso tiene arreglo! ¿Qué pasó cuando tenía tres años? ” Busqué un instante en mi memoria y recordé la traumática separación de mis padres, debía de ser eso; “ cuando este mechón reciba la vibración de la navaja deberá soltar el peso de ese mal recuerdo”. Entonces, detrás del cráneo, la peluquera-terapeuta me mostró
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con un espejo una larga raya vertical, muy clara, de unos centímetros. “ Eso fue un duelo que no se vivió adecuadamente -explicó- ¿Todavía piensa en alguien?” Al instante me vino la imagen de mi tío fallecido prematuramente. La inspección continuó unos minutos más, en busca de
emociones bloqueadas o conictos
sin resolver. Acepté ese juego de las adivinanzas, contento por poder liberar mi bagaje emocional.
“UN CHIRRIDO DOLOROSO RESUENA EN MI CABEZA” Llegó el turno del corte de pelo tonifcante,, el momento que estatonifcante ba esperando. Mechón a mechón, la navaja iba a emitir vibraciones
a lo largo de la bra capilar hasta
la raíz. Siguiendo cada meridiano energético del cráneo (los canales a través de los cuales circula la energía vital del cuerpo, según la medicina tradicional china), estas vibraciones se irían propagando a lo largo de la columna vertebral a través del líquido cefalorraquídeo y afectarían a todo el cuerpo, lo que estimularía los órganos y liberaría los recuerdos traumáticos. Mi peluquera escogió un primer mechón de cabello de la nuca y me invitó a cerrar los ojos. Se trataba de cortar simbólicamente el cordón umbilical. Armada con su navaja, deslizó la hoja como si quisiera cortar la cinta que envuel ve un regalo. “ ¡Raaaas!” Un chirrido doloroso resonó en mi cabeza. ¿Eso era una depilación o un corte de pelo? “ Las primeras sesiones pueden ser desagradables”, indicó la peluquera, impertérrita. “ Eso signica que hay unos cuantos recuerdos jados al cabello. A medida que se vayan liberando, será más agradable”. El segundo deslizamiento de la na vaja a lo largo de un mechón de pelo fue igual de doloroso. Tenía la sensación de que cada pelo era la cuerda de un violín desanado. “Ya verá, un día su cabello tocará una bella melodía”. Mientras tanto, yo sufría en
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me habría liberado más acabar con
Pasaron los meses y comprobé que el corte energético había tenido un buen efecto sobre mi cabello silencio. Lentamente, iba subiendo mechón a mechón por el primero de los meridianos de acupuntura de mi cráneo. A veces oía un mechón caer al suelo. “ Eso es un recuerdo que se ha liberado bien”. A partir del cuarto mechón empecé a respirar tranquilo y mostré algo de alivio. “ La nuca corresponde a los primeros años de vida, ahí es donde se concentran sus nudos emocionales”. Cuando la peluquera llegó al meridiano que corresponde a la vesícula biliar, volvió mi sufrimiento. A cambio, las vibraciones de cada corte de navaja iban a permitir que me liberara de mis bloqueos… aunque reconozco que en ese instante
ese corte de pelo tonicante.
La última fase fue la del corte de pelo relajante. En ella la nava ja seguía el sentido del cabello con suavidad. De nuevo me relajé mientras me iba mirando en el espejo. El corte de pelo estaba quedando francamente bien. La especialista sabía usar bien la navaja y me dejó la cabeza muy despejada. ¡Era una sensación indescriptible! Finalmente pasé por caja, con una cuenta que se aproximaba a los 150 euros, lavado y peinado del cabello incluidos. Pasaron los meses y comprobé que el corte energético había tenido un buen efecto sobre mi cabello. Me lo había dejado más suave, más agradable al tacto y parecía que había re-
cuperado su vigor… Seis meses más tarde acudí a una segunda consulta.
El protocolo se repitió: examen del cuero cabelludo, espera en el sillón para masajes, lavado del cabello con aceites esenciales y masaje shiatsu del cráneo con el que parecía que me iba a dormir otra vez... Tras la consulta, comprobé asombrado que
El peluquero convertido en sanador
R
émi Portrait se formó en las técnicas tradicionales de corte de pelo con navaja e inició su carrera en la década de 1970. Poco a poco adquirió la convicción de que el corte con navaja, al tirar del pelo y por la vibración del tallo capilar, estimulaba estimulaba el crecimiento del cabello. También le sorprendió ver cómo el cabello, por su forma, dirección, diferente densidad en varios lugares de la cabeza, el remolino o la forma de las ondas, parecía expresar las vivencias de la persona. Así que se formó en la medicina medicina energética china y el shiatsu (una medicina alternativa japonesa) con el especialista Michel Odoul y, más tarde, conoció a Robert Zirmi, bió -
logo y fundador de la bulbología: una técnica no convencional de
diagnóstico por medio del análisis del cabello. Desarrolló su propio método para el cuidado de la persona a través del cabello y creó un centro de formación para peluqueros profesionales, que obtenían
la licencia Rémi Portrait. Desde entonces muchos peluqueros se han unido a esta modalidad y ya existen centros de corte de pelo energético por toda Europa.
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>corte de pelo energético mis recuerdos emocionales salían y que me estaba abriendo a mi peluquera-terapeuta.
“¿Sabe una cosa?” explicó explicó la especialista, “los recuerdos traumáticos son como una cebolla. Una vez se retira una capa, aparecen más debajo”. Así que no había más remedio que aceptarlo... Con los ojos cerrados me presté de nuevo al ritual del corte tonicante. tonicant e. Nuevos “raaaas” estridentes. Nuevos dolores, a veces en los mismos sitios. Nuevos mechones que caían haciendo un ruido seco en el suelo. Y siempre esa sensa-
ción de ligereza al nal. Mi cabello
parecía tener unos movimientos más libres. De nuevo, me gustó el tacto del pelo al pasarlo por entre mis dedos. Decidido: me cortaría dos veces al año el pelo en esta peluquería de métodos tan poco habituales.
“ES UNA TERAPIA BRUTAL” Al nal de la tercera sesión, aunque tenía la sensación de que mi cabello estaba mucho mejor, también sentí que estaba estancado en cuanto a liberación emocional. Siempre salían a la luz los mismos problemas del pasado sin que viera ninguna relación con mi estado actual. Acabé
dudando, no de la ecacia del corte de pelo energético para la salud capi-
lar, sino de la ecacia de esa lectura del cabello. Y lo peor era que, cuando acudía al salón, tenía el acto re-
ejo de blindarme emocionalmente, como si estuviera listo para defenderme… Tras reexionar sobre ello, decidí que sólo iba a hacerme el corte energético, sin lectura del cabello.
La siguiente sesión conrmó mi decisión cuando llegó el turno del diagnóstico capilar y la especialista exclamó: “¡Madre mía! El mes pasado estuvo muy estresado” . Pero esa vez no tenía ningunas ganas de dejarme impresionar. Le dije con suavidad, pero rmeza: “lo siento, pero no estoy de acuerdo. Hace un mes que estoy bastante relajado”. La especialista se quedó boquiabierta un instante, tras lo que armó: “ah sí, es cierto. Es la temporada
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del riñón. Es normal. Le vamos a lavar con ”. A continuación, el champú especial ”. todo fue mucho mejor. Me quedé más contento por no haber tenido que contar mis recuerdos del pasado y estar allí sólo para sentir me bien.
Incluso el corte tonicante se volvió casi agradable. Y luego el cabello lo apreciaba igual... por un precio más módico. ¡Era cierto que estaba más bonito! Si algún día tenía necesidad de una terapia, pediría hora en el psicólogo.
El azar conrmaría más tarde las dudas que tenía sobre esta técnica. Me puse en contacto con un joven contrario al método que decidió optar tan sólo por el corte de pelo energé-
“Si algún día tenía necesidad de una terapia, pediría hora en el psicólogo” tico: “ Esas lecturas lecturas del cabe cabello llo... ... ¡son una terapia brutal! Un terapeuta debe partir de las dicultades expresadas por su paciente, no enfrentarlo a sus traumas reprimidos. Esas práctic prá cticas as son son peligr peligrosas osas”. ¿Peligrosas? Me pareció algo exagerado, pero unas semanas más tarde mi compañera, que acudía a una consulta en el mismo salón que yo, volvió muy alterada. La peluquera, contemplando un mechón de su nuca, le había dicho que “hasta los ocho años no empezó a vivir ”. ”. Una multitud de recuerdos tristes salieron a la supercie y mi com pañera comenzó a llorar de manera incontrolada. Las semanas pasaron y la mínima contrariedad le sobresaltaba, lo que se tradujo también en catarros, bronquitis y otros propro blemas de oídos, nariz y garganta . “Ya no me reconozco -me decía- ¡tengo Lo úllos nervios siempre a or de piel!” Lo timo fue un viaje al extranjero que
decidió no suspender, aunque justo antes de marcharse tenía algo de ebre, y al cabo de tres semanas tuvo que regresar por culpa de una infección pulmonar. Por suerte, una psicóloga competente le está ayudando a recuperar su estabilidad.
“MIS CABELLOS SE PORTAN PORT AN BIEN” BI EN” Tras ese episodio preferí conar mi cabeza a otra persona, aunque sigo
siendo el al corte de pelo mediante la técnica tradicional de la navaja, que tanto ayuda a mis cabellos. De vez en cuando acudo a otros peluqueros energéticos. Uno de ellos me trató con suma amabilidad, así que no imagino que pueda hacer daño a nadie. Otro que practicaba el mé todo, pero sin la licencia requerida, me hizo sentarme con los ojos cerrados: “le preguntaré a su alma para saber qué corte quiere”, me dijo. Escéptico, le dejé hablar, intuyendo que el hombre sólo quería seguir su intuición. Como de costumbre, ese corte le fue muy bien al cabello. Diez años después de iniciarme en el corte de pelo energético, sigue siendo una técnica extraordinaria. Una nue va pel peluqu uquera era forma formada da en los cui cuidad dados os capilares naturales acaba de abrir una peluquería no muy lejos de donde
vivo. Anne-Sophie Ravet, la única profesional que ha recibido las ense-
ñanzas de Rémi Portrait a la que cito en este artículo, es contraria al método. A pesar de tener la formación que le permitiría practicar la lectura del cabello, rehúsa categóricamente emplear esa técnica: “no sólo esa lectura me parece arriesgada, sino que deja la puerta abierta a cualquier tipo de control sobre el pacient pac iente” e” . La vibración que se produce con el corte de la navaja, aunque es
beneciosa, no basta por sí sola para
liberar los recuerdos traumáticos. “ De esa liberación deben encargarse los psicólogos. Yo no soy más que una peluquera que ofrece cuidados naturales capilares con la intención de ayudar a las personas. Y eso ya es mucho”. Emmanuel Duquoc
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>news
La dieta a base de alimentos crudos, eficaz contra la uveítis autoinmune Un reciente estudio explica cómo el Dr. Dr. Jean Seignalet pudo curar a sus pacientes gracias a una dieta sin gluten.
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a uveítis autoinmune es una causa importante de ceguera en los países occidentales. Esta enfermedad surge cuando los linfocitos T, células del sistema inmunitario, atacan a las células de la retina. El motivo por el que los linfocitos agreden a su propio organismo sigue siendo un misterio para la co-
que contenían proteínas similares a las de la retina, los cientícos suministraron antibióticos a los rato nes para eliminar dichas bacterias. Gracias a los antibióticos disminuyó el número de estos linfocitos T, mientras que al reintroducir las bacterias intestinales la enfermedad resurgió.
munidad cientíca, pero un grupo de investigadores En 1985 Jean Seignalet propuso una dieta sin gluten tal vez haya encontrado una explicación: en ratones y sin productos productos lácteos en favor favor de los alimentos cruque desarrollaban uveítis, sus intestinos estaban llenos de linfocitos T diseñados para destruir las células
de la retina. Intuyendo que los linfocitos tenían esa particularidad debido a unas bacterias intestinales
dos y las bajas cocciones. Al restablecer el equilibrio de la ora intestinal, gracias a su dieta consiguió cu rar numerosas enfermedades autoinmunes (entre las que se encontraba la uveítis) con un 86% de éxito.
Fuente: Horai R, Zárate-Bladés CR, Dillenburg-Pilla P, P, et al. Microbiota-dependent activation activation of an autoreactive T cell receptor provokes autoimmunity autoimmunity in an immunologically privileged site. Immunity 2015; 43 (2): 343.
>news
Diabetes: los glúcidos son el enemigo Suprimir los glúcidos y limitar los aportes calóricos mejora la salud de los enfermos de diabetes.
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ersonas obesas y aquejadas de diabetes tipo 2 participaron en un experimento en el que siguieron dos tipos de dietas durante un año. Un grupo siguió una dieta baja en glúcidos (menos de 50 g al día) y en ácidos grasos saturados (menos del 10% de los aportes energéticos) pero rica en ácidos grasos insat-
urados (60% de los aportes energéticos). Otro grupo siguió una dieta rica en glúcidos (50% de los aportes energéticos) y baja en grasas (30% de los aportes energéticos). Todos practicaron deporte de resistencia y llevaron a cabo entrenamientos entrenamientos musculares de de una hora, tres veces a la semana.
Al nalizar el año, y a diferencia de las personas que habían seguido una alimentación baja en grasas, los que habían optado por la dieta baja en glúcidos tenían
una glucemia más estable y un mejor perl lipídico (estado del metabolismo de los lípidos corporales), pero sobre todo habían podido reducir la necesidad de tomar medicamentos. Asimismo, los investigadores demostraron que una alimentación muy baja en calorías (incluso ayunar), aunque sea durante un corto periodo de tiempo, permite mejorar la acción de la insulina y disminuir los niveles de azúcar en sangre durante varias semanas.
Fuentes: Tay J,J, Luscombe-Marsh ND, Thompson CH, et al. Comparison of lowand high-carbohydrate high-carbohydrate diets for type 2 diabetes management: a randomized trial. ajcn.115.112581. July July 2015. Sathananthan M, Shah M, Edens KL, et al. Six and 12 weeks of caloric restriction increases β cell function and lowers fasting and postprandial glucose concentrations in people with type 2 diabetes. J Nutr 2015 Sep; 145(9): 2046-51.
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Intolerancia a la lactosa: claves para descubrirla tasa durante la edad adulta, y así poder
La leche, que ha sido tan valorada por la sociedad, es causante de numerosos problemas para muchos consumidores. �
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ras volver de su viaje a bordo del Beag Beagle le, en 1836, Charles
Darwin sufrió durante más de
beneciarse de los aportes nutritivos de la leche de sus animales a lo largo de toda la vida. Entre esos habitantes con genes mutantes están los del norte de Europa y Norteamérica (con la excepción de las poblaciones indias); es decir, el 25% de la población mundial. También existe un fenómeno de selección positiva: cuanta más leche toma una población en la edad adulta, más tolerante se vuelve a la lactosa.
40 años vómitos, dolores de estómago, fatiga crónica, problemas de piel y depresión. Muchos médicos trataron
Un buen ejemplo es el de Suecia: la
de curarle en vano y hoy nalmente el misterio ha sido resuelto. Un equipo de investigadores de Gales (1) acaba de descubrir que Darwin tenía una carencia de lactasa (enzima producida en el intestino delgado), y por eso era intolerante a la lactosa.
frecuencia de la mutación en los suecos era tan sólo del 5% hace 5.000 años, mientras que en la actualidad es del 90%. Esto también se comprueba
Sin esta enzima digestiva, que desdobla la lactosa en otros dos azúcares, la glucosa y la galactosa; la lactosa pasa íntegramente al colon, donde fermenta y provoca molestos síntomas intestinales como diarrea, espasmos, cólicos, etc. Es decir, los síntomas que
tolerancia es necesario que pasen varias generaciones; un individuo que no tolera la lactosa y que se ve forzado a tomar mucha leche no la va a digerir mejor, ni siquiera al cabo de 10 años.
sufría Darwin.
LA INTOLERANCIA A LA LACTOSA, COSA DE MUTANTES ¿No es curioso que el padre de la teoría de la evolución no hubiera descubierto esta intolerancia a la lactosa, cuando es una de las claves de la evolución humana? Los mamíferos se caracterizan por amamantar a sus pe-
a escala individual: cuanta más leche bebemos, más toleramos su lactosa (2).
Pero atención: para que aumente esta
queños; para digerir la leche los bebés producen lactasa, cuya producción se detiene de manera natural para poder iniciar el destete. Las diarreas, los gases y las hinchazones que sufren los niños, ligadas a la ausencia de la lactasa, son señales que el organismo envía para pasar a otra dieta alimentaria. En los adultos la situación es bastante ambigua ya que, con la introducción de la agricultura y la ganadería, los genes de algunas poblaciones mutaron para poder continuar produciendo lac-
5 SEÑALES DE QUE NO TOLERA LA LECHE Si toma un vaso de leche y sufre los siguientes síntomas pasados entre 30 minutos y hasta 2 horas, es que
no tolera la lactosa:
1. Surgen atulencias atulencias pestilentes e hinchazón abdominal. 2. Padece dolores o calambres abdominales.
Existe un fenómeno de selección positiva: cuanta más leche toma una población en la edad adulta, más tolerante se vuelve a la lactosa 1. Campbell AK, Matthews SB. Darwin’s illness revealed. Postgrad Med J 2005; 81: 248-251. 2. Bhatnagar S, Aggarwal R. Lactose intolerance. BMJ 2007; 334: 1331-1332.
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3. Tiene diarreas. 4. Sufre dolores de cabeza , dolores reumáticos o articulares. 5. Le sobreviene una crisis de urticaria, aumento del eccema o
dicultades para par a respirar.
CLAVES PARA AYUDAR CLAVES YUDARLE LE EN EL DIAGNÓSTICO • Cada uno tiene su propia tasa de intolerancia a la lactosa. Aunque más del 70% de la población mundial digiere mal la lactosa, no a todos se les retuercen las
tripas como a Darwin. Y es que no todo el mundo tiene el mismo nivel de intolerancia. Algunos van a notar hinchazón tras ingerir 7 g de lactosa, mientras que otros lo harán tras tomar 15 g. Un metaanálisis realizado en 1988 (3) indicaba que tan sólo el 20% de los intolerantes a la lactosa muestra signos de molestias si toman -de una sola vez- 12 g de lactosa, correspondiente a un cuarto de litro de leche. Una cifra que al sector lácteo le viene bien, ya que así puede concluir que tan sólo el 14% de la población son “verdaderos intolerantes” en lugar del 70%.
• La sensibilidad a la lactosa varía según los productos lácteos. Las personas que toman leche en ayunas o recién ordeñada tienen más riesgos de digerir mal su lactosa que aquellas que la acompañan con algún alimento. Además, algunos productos lácteos, como los yogures, contienen bacterias lácteas que asimilan la lactosa en el intestino, lo que mejora la digestión (4). Por último, los quesos de corteza dura no contienen lactosa, ya que esta ha sido fermentada. • El origen étnico cuenta . Las poblaciones de origen africano o asiático tienen más predisposición a
Las personas que toman leche en ayunas o recién ordeñada tienen más riesgos de digerir mal su lactosa ser intolerantes a la lactosa; en concreto, entre un 80 y 100% más de probabilidades. • El estado de salud inuye en la cantidad de lactasa del organismo. Una gastroenteritis, una quimioterapia o una radioterapia pueden afectar temporalmente a la producción de lactasa. Otras patologías como la enfermedad celiaca (intolerancia al gluten) y la de Cro-
hn (inamación crónica de la parte nal del intestino delgado), también
pueden disminuir e incluso detener su producción. Pero también puede ocurrir a la inversa y que, por ejemplo, una mujer intolerante a la lactosa se vuelva tolerante durante el embarazo, debido a las hormonas (5). • Los síntomas de la intolerancia a la lactosa son similares a los del síndrome del colon irritable. Este síndrome afecta en Europa al 10% de la población, por lo que existe mucha confusión entre ambas enfermedades. Lo mejor es acudir al gastroenterólogo para que le haga el test del hidrógeno espirado y compruebe así si es intolerante o no a la lactosa. • En el 50% de los casos de niños intolerantes a la leche de vaca, existe un componente familiar. Es decir, como mínimo uno de los padres padece esta misma intolerancia. Existen muchos test para
conrmar si se es intolerante o no a
la lactosa, aunque la mejor prueba es dejar de tomar lácteos para vericar sus efectos. Amélie Padioleau
¿Intolerancia a la lactosa o a las proteínas? L
os productos lácteos suelen ser los responsables de la intolerancia a la lactosa, pero también puede ocurrir que la intolerancia no afecte al azúcar de la leche sino a sus proteínas. La intolerancia a las proteínas de la leche es mucho menos conocida que la intolerancia a la lactosa y puede provocar numerosos numerosos pro-
blemas de salud graves. Por ejemplo, se ha conrmado que existe un vínculo con la diabetes tipo 1. En todo caso, se aconseja a las personas afectadas por cualquier enfermedad articular o autoinmunitaria que prueben una dieta sin productos lácteos y sin proteínas de la leche durante unas semanas.
Esta es la única manera able al 100% para saber si se es tolerante o no a esas proteínas, y en qué medida afectan a su salud.
3. Scimshaw NS, Murray EB. Prevalence of lactose mal-digestion. Am J Clin Nutr 1988; 48 (Suppl.): 1086-1098. 4. Savaiano DA. Lactose digestion from yogurt: mechanism and relevance. American Journal of Clinical Nutrition 2014; DOI: 10.3945/ajcn.113.073023. 5. Villar J, Kestler E, Castillo P, Juarez Juarez A, Menendez R, Solomons NW NW.. Improved lactose digestion during pregnancy: a case of physiologic adaptation? Obstet Gynecol 1988 May; 71(5): 697-700.
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>naturopatía y tradiciones
Auguststee Lum Augu umiè ièrre, mu much choo más que el inventor del cine Uno de los hermanos Lumière fue también pionero en el campo de la salud, pero sus descubrimientos siempre fueron silenciados por los dueños de la investigación médica. �
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os hermanos Louis y Auguste Lumière serán por siempre recordados como los creadores del cinematógrafo. Sin embargo, si habláramos sólo de este descubrimiento, estaríamos limitando la importancia de los Lumière a un invento que, por maravilloso que sea, no es más que un ejemplo de la creatividad que siempre tuvo esta familia. La curiosidad, la pasión y el ingenio llevaron a los Lumière a idear constantemente nuevos procedimientos y herramientas. Pocos campos escaparon a su insaciable sed de conocimiento y registraron paten-
tes de todo tipo: la pila eléctrica, el tapón cuentagotas, el jabón antisépti-
co, los alimentos a base de cereales… Ahora bien, los descubrimientos más importantes de Auguste Lumière, y que apenas son conocidos, se hicieron en el campo de la medicina.
¿QUÉ ES LA ANAFILAXIA? Entre los temas a los que Auguste Lumière consagró sus estudios de me-
dicina gura la analaxia (del griego ana, contrario, y phu phulax laxis is, protección), que el Diccionario de la lengua española dene como “sensibilidad excesiva de algunas personas a la acción de ciertas sustancias alimenticias o medicamentosas”. La anaflaxia anaflaxia explica explica en gran parte las complicaciones que surgen con las vacuna vac unass (much (mucho o más num numero erosas sas de lo lo
que las estadísticas ociales señalan)
y con los anestési anestésicos cos,, así como el aumento de las alergias. De hecho, las enfermedades autoinmunes, resultado de un desajuste del sistema inmunitario, y quizás incluso el sida, son con toda probabilidad formas extremas
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de analaxia, que fue descubierta y denida en 1905 por Charles Richet y Paul Paul Po Portie rtierr. Lumière escribió lo siguiente sobre este tema: “toda proteína ajena al cuerpo que absorbe el organismo, conere a sus huhumores la propiedad de precipitar esa misma proteína prot eína cuan cuando do de nuevo nuevo penetra penetra en el orgaorganismo; es la precipitación formada en estas condiciones la responsable de los choques y de todos los accidentes de la analaxia (…). Veinte años más tarde seguimos sosteniendo esta tesis, a partir de la cual hemos escrito dos libros. (…). Ahora bien, desde que dimos la solución a este problema, hace veinte años, ningún autor ha querido retomar el estudio del mecanismo de la analaxia, que se mantiene hoy en día en el mismo punto en el que se encontraba en el momento del trabajo de Widal, por lo que que guardan guardan silen silencio cio sobre sobre todas todas nuesnuestras investigaciones en este campo”. Estoy seguro de que si Auguste Lumière levantara la cabeza quedaría aterrorizado al ver no sólo que no se ha hecho ningún avance decisivo en este campo, sino que el aumento de la
La anafilaxia explica en gran parte las complicaciones que surgen con las vacunas y con los anestésicos, así como el aumento de las alergias
Augusto y Luis Lumière
contaminación, así como la multiplicación de las vacunas e intervenciones médicas, está afectando a los cada vez
mayores riesgos de padecer analaxia o de sufrir una alergia (la alergia, o hipersensibilización a una proteína, se
puede considerar como una analaxia moderada).
El choque analáctico sigue siendo imprevisible (puede llegar a ser mortal, aunque excepcionalmente). En cuanto a las alergias, seguimos realizando las mismas prácticas de detección en las que se somete al afectado a prohibiciones alimentarias o privaciones ambientales (no exponerse a ambientes perjudiciales para su salud, por ejemplo, al polen o las gramíneas). No obstante, la cuestión esencial sigue siendo cómo
prevenir y evitar el choque analáctico; cuestión a la que Auguste Lumière trató de responder, promoviendo el renacimiento de la medicina humoral.
LA RECUPERACIÓN DE LA MEDICINA HUMORAL ¿Por qué la medicina humoral, que era la base de la medicina de Hipócrates y que se siguió durante siglos, acabó siendo abandonada? Esta caída en el olvido fue tal que en el tratado más importante de mitad del siglo XX (el
Roger, Widal y Teissier), que incluía 25 volúmenes y 18.440 páginas, sólo se dedicaba una página a la existencia de un factor humoral que podía estar en el origen de determinados estados mórbidos del organismo. Auguste Lumière explicó en su día que “ el descubrimiento del mecanismo de la analaxia es lo que nos ha indicado el camino a seguir se guir.. Todos Todos los problemas que caracterizan las afecciones
Salud AlterNatura / Mayo 2016
crónicas y las enfermedades agudas pueden ser reproducidos inyectando en la circulación precipi pre cipitad tados os quím químicos icos ine inertes rtes,, que tan sólo actúan mediante un proceso físico. De hecho, con una inyección intravenosa de una emulsión de partículas sólidas se pueden provocar los accidentes patológicos siguientes: prurito, hipo, vómitos, diarrea, convulsiones, parálisis, probl pro blema emass de de equil equilibri ibrio, o, esta estados dos de cong congesti estión, ón, hemorragias, problemas respiratorios, circulatorios, secretores y térmicos, caída de la tensión arterial, alteraciones de todo tipo en los equilibrios de la vida organovegetativa… No conocemos otro método para crear experimentalmente toda esta sintomatología.”.
LA LUCHA CONTRA LA TUBERCULOSIS La tercera lucha que inició Auguste Lumière fue sobre el contagio de tu-
berculosis. Sobre este tema escribió: “como la enfermedad, según Koch, se transmitía por contagio, encontrábamos muy raro que los cónyuges de los tísicos escaparan constantemente al contagio y se mantuvieran sanos (…). Recogimos todas las observaciones que llegaron a nuestro conocimiento, investigando la enfermedad en ascendentes y en otros miembros de la familia (…). A medida que avanavan zaba el estudio, nuestra opinión se alejaba del dogma existente y, tras unos cuarenta años de reexiones, experiencias y observaciones sobre la bacilosis, tenemos una convicción formal: el modo de propagación habitual de la tuberculosis no es por contagio entre adultos”. Los gerifaltes de la medicina rechazaron las investigaciones de Lumière e hicieron lo imposible por acallarle. Las obras publicadas sobre el tema jamás jam ás menciona mencionaron ron su nombre nombre o sus estudios y hay una buena razón para
ello: era la época en la que, debido al
pavor que existía a las bacterias, se imponía a la población francesa la vacunación obligatoria del BCG (bacilo de Calmette-Guérin). Esta vacuna,
inecaz y encima peligrosa (tal como
demostraría años más tarde el doctor Marcel Ferru, profesor de Ciencias Fundamentales en la Escuela de Medicina de Poitiers), permitió que el mercado farmacológico prosperara. Por su parte, Auguste Lumière no se contentó con la teoría y puso en
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Los mandamases de la medicina E
l hombre está lejos de comprender el inmenso peligro que oculta la medicina con su intransigencia, a veces obsesiva. Al haberse ocultado tras la ciencia y el progreso, no se ha dado cuenta de que esa medicina es casi como una religión, llena de dogmas. Auguste Lumière lo supo porque sufrió la dictadura que denunció en su obra Les Foss ossoy oyeur eurss du pro progre gress - Les mandarins contre les pionniers de la science (Los Sepultureros del progreso - Los mandamases contra los pioneros de la ciencia), publicada en 1941.
Al cumplir los sesenta años, Auguste Lumière se interesó por la investigación terapéutica sin sospechar que intentaba atacar una fortaleza inexpugnable contra la que, como tantos otros antes y después que él, acabó estrellándose. Puede parecer increíble viniendo de un hombre ingenioso que contaba con dinero y notoriedad (las dos grandes fuentes de poder en la sociedad moderna), pero su obra monumental centrada en la salud y la la med medic icina ina..
marcha el Diapros, un dermodesensibilizador antibacilar, del que explicó lo siguiente: “ pro pronto nto hará veinte veinte años años que constatamos, entre los afectados por tuberculosis, los resultados de un método de desensibilización consistente en practicar escaricaciones cutáneas sobre las que aplicamos una preparación formada por una emulsión de bacilos de Koch muertos y desprovistos de su sustancia ciroadiposa por medio de disolventes orgánicos ( éter Utilizadaa en asmáticos asmáticos,, éter y acetona ). Utilizad esta preparación ha permitido aliviar y curar a un gran número de enfermos cuya afección se resistía a todos los tratamientos clásicos. Queriendo generalizar este método, presentamos en 1929 al ministro de Higiene una primera prim era petici petición ón para para recibir recibir su autori autorizac zación ión y entr entregar egar a los los farmac farmacéuti éuticos cos vac vacuna unass prepa prepa-radas según este procedimiento”. Sin embargo, la Academia de Medicina, sin iniciar el más mínimo control, declaró como inecaces las preparaciones y rechazó la petición. Lumière lo intentó de nuevo en 1932, acompañando a la petición centenares de cer-
ticados de especialistas que habían utilizado el Diapros, pero obtuvo un nuevo rechazo. Su tercer intento fue en 1933, apoyado esta vez por una serie de cartas de médicos que conr-
maban la ecacia de la preparación. Para la nueva petición Lumiére esperó seis años y en 1939 obtuvo una respuesta, en este caso favorable. A este respecto el propio Lumière aclaacla -
ró: “ podr podríamo íamoss preg pregunt untarnos arnos por qué, tras nueve años de procesos, no se nos ha hecho esperar más. Pues bien, hemos acabado ganando la causa porque el hijo asmático de un diputado se curó en nuestra clínica, cuando hasta entonces nada le había podido aliviar; y este parlamentario, amigo del ministro y ya al corriente de esta situación bastante irrisoria, ha querido ofrecer sus servicios para acelerar todas las formalidad for malidades es”. La Academia acabó aceptando a regañadientes, pensando que Auguste Lumière ya no era ningún jovencito y que después de su muerte no tendrían más que retirar sus teorías y recuperar el dogma según el cual el asma es una enfermedad incurable. incur able. Por Por eso hoy en día seguimos conformándonos con paliar las crisis de asma a base de corticoides. Actualmente el 5% de la población adulta de España tiene asma y en el caso de los niño niñoss su por porcencentaje llega hasta el 10%. La Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica estima que el coste total de un paciente asmático adulto asciende a 1.950 € al año, lo que supone todo un benecio para el crecimiento económico del país. Por desgracia, Lumière no llegó a comprender que la economía estaba empezando a apoderarse de la medicina. Pierre Lance
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>naturopatía y tradiciones
La asombrosa uña de gato Los curanderos del Amazonas afirman que esta pequeña liana es una excelente ayuda para aliviar problemas intestinales. Pero también ofrece otros beneficios. �
Nombre latino: Uncaria tomentosa. Parte utilizada: corteza del tallo. Indicaciones principales: problemas inamatorios que afectan al intestino como la colitis ulcerosa o el síndrome del colon irritable.
L
a uña de gato o liana del Perú forma parte de la familia de las rubiáceas, como también ocurre con el cafeto, la quina, la asperilla olorosa o la rubia roja. Su nombre se debe a los tallos de la planta, que tienen pequeñas zarpas curvadas que recuerdan a las de los gatos. Es una planta originaria de Perú, Panamá, Costa Rica, Colom bia y Ecuador. En 1926, el naturalista alemán Arturo Brell llegó a Perú para estudiar su ora. Al preguntar a un curandero local por un remedio para su reumatismo, éste le aconsejó decocciones de una liana llamada uña de gato. Rápidamente le desaparecieron los dolores. Así es como descubrió que esta planta es considerada sagrada por las tribus locales, en especial el pueblo asháninca. Para ellos, la uña de gato mejora tanto el cuerpo como el alma y cura numerosas enfermedades.
Convencido de sus propiedades, Brell aconsejaría más tarde que la tomara a un colono alemán aque jado de cáncer de pulmón en fase terminal. Un año más tarde ¡ya no
quedaría ni rastro del cáncer! ¿Esa curación estaba ligada solamente a la uña de gato? Es imposible conrmarlo, pero esta historia llevaría
más tarde a otros cientícos, en la década de 1970, a estudiar la planta. Así es como surgió el gran entusiasmo por la liana del Perú.
EL FRENESÍ DE LA DÉCADA DE 1990 El descubrimiento de propiedades antioxidantes(1)(2), antiinamatorias(3)4) e inmunoestimulantes(5) en la uña de gato abrió nuevas perspectivas en el
terreno del cáncer, el sida y algunas enfermedades degenerativas como el
alzhéimer. Los análisis sicoquímicos revelaron que contiene una multitud de componentes con importantes virtudes terapéuticas: avonoides, taninos, glucósidos y al menos diecisiete alcaloides. Entre los alcaloides que se extraen de la planta destacan, por
ejemplo, la quinina o la morna.
En investigaciones más recientes se han identicado otras sustancias activas como los ésteres (surgidas por la reacción entre un ácido y un alcohol) de ácidos químicos(6),
Una liana en forma de intestino E
xisten varias similitudes entre la uña de gato y el intestino. Bastará con hacerle un corte para obtener casi un litro de una mezcla de agua y sabia nutritiva, que es lo que hacen las tribus locales. Si parte esta liana por la mitad podrá ver una sustancia bastante tierna
de color parduzco y, si se ja, la forma y la longitud del intestino se
parecen bastante a esta liana. Por último, la uña de gato está hueca, contiene mucha agua y su color parduzco es similar al de la mayoría
de las plantas laxantes: sena, frángula, semillas de lino o de psyllium rubio, cáscara sagrada…
1. Farias I, Do Carmo Araújo M, Zimmermann ES, Dalmora SL, Benedetti AL, Alvarez-Silva M, Asbahr AC, Bertol G, Farias J, Schetinger MR. Uncaria tomentosa stimulates the proliferation of myeloid progenitor progenitor cells. J Ethnopharmacol 2011 Sep 1; 137(1): 856-63. doi: 10.1016/j.jep.2011 10.1016/j.jep.2011.07.011. .07.011. Epub 2011 Jul 8. 2. Sandoval M, Okuhama NN, et al. Anti-inammatory and antioxidant activities activities of cat’s claw (Uncaria tomentosa and Uncaria guianensis) are independent of their alkaloid content. Phytomedicine 2002 May; 9(4): 325-337. 3. Sandoval M, Okuhama NN, et al. Anti-inammatory and antioxidant activities activities of cat’s claw (Uncaria tomentosa and Uncaria guianensis) are independent of their alkaloid content. Phytomedicine 2002 May; 9(4): 325-337. 4. S. Sandoval-Chacon M, Thompson JH, et al. Antiinammatory actions of cat’s claw: the role of NF-kappaB. Aliment Pharmacol Ther 1998 Dec; 12(12): 1279-89. 5. Williams JE. Review of antiviral and immunomodulating properties of plants of the Peruvian rainforest with a particular emphasis on Una de Gato and Sangre de Grado. Altern Med Rev 2001 Dec; 6(6): 567-79. 6. Williams JE. Review of antiviral and immunomodulating properties of plants of the Peruvian rainforest with a particular emphasis on Una de Gato and Sangre de Grado. Altern Med Rev 2001 Dec; 6(6): 567-79.
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que son favorables para la inmunidad y la lucha contra el cáncer (7)(8)(9). Apoyándose en todos estos descubrimientos, se empezó a aconsejar la uña de gato en numerosos problemas inamatorios como los reu matismos, la poliartritis reumatoide
o las inamaciones digestivas, así
como para luchar contra el cáncer, el sida o sencillamente para reforzar la inmunidad. Visto en perspectiva, se puede decir que la uña de gato tuvo un éxito efímero que rápidamente dio paso a nuevas modas en plantas exóticas. Pero ¿no se nos habrá escapado algo?
¿ Y SI ESCUCHÁRAMOS A LOS CURANDEROS? Los curanderos del Amazonas son capaces de diferenciar una liana de otra según su contenido de principios activos sin recurrir a ninguna herramienta tecnológica, lo que da prueba de su gran conocimiento. Si les escucháramos un poco más, sabríamos que aprecian la uña de gato
sobre todo por sus benecios sobre
PARA LOS MALES DE LA ALIMENTACIÓN ALIMENT ACIÓN ACTUAL Numerosos estudios, entre ellos el del doctor Seignalet, han demostrado que la alimentación moderna, demasiado rica en lácteos, gluten, azúcar industrial y productos cárnicos, daña el intestino. Esto implica un desequilibrio en la ora intestinal (microbio ta), una hiperpermeabilidad de la
Es una planta tónica de la mucosa intestinal que estimula el tránsito, devuelve el equilibrio a la flora y disminuye las inflamaciones mucosa y, sobre todo, inamaciones
el intestino.
y sus consec consecuenci uencias as sobre el ADN ADN.. Estas alteraciones son el origen de muchas enfermedades.
Y es que se trata de una planta tónica de la mucosa intestinal que estimula el tránsito, devuelve el equilibrio a la
La uña de gato actúa sobre todos los
ora y disminuye las inamaciones. Su gran poder antioxidante es ecaz en la lucha contra los efectos de la inamación, en especial la producción de radicales libres que destru yen las membranas celulares y altealt eran el ADN. Por todo esto podemos
armar que la uña de gato es una planta increíblemente útil.
problemas inamatorios que afectan directamente al intestino: la colitis ulcerosa, la enfermedad de Crohn, el síndrome del colon irritable o la diverticulitis. Disminuye de manera ecaz la inamación y frena la de gradación celular que generan estas enfermedades. Si también interviene en el sistema inmunitario es quizá porque este proceso se desarrolla
en gran medida en el intestino. Así pues, el intestino es el origen de la mayoría de las enfermedades que afectan a la inmunidad del organismo: infecciones reincidentes, cán cer, sida o la enfermedad de Lyme.
Recientes investigaciones podrían abrir nuevas posibilidades curati vas para la liana del Perú, ya que al parecer actúa sobre enfermedades
neurológicas como el párkinson (10)(11) o el alzhéimer (12).
EN LA PRÁCTICA… Puede encontrar la uña de gato en grageas o en polvo, en forma natural o en extracto estandarizado y ocasionalmente en extracto alcohólico. Bastará con observar la posología indicada por el fabricante. Para reactivar la inmunidad son recomendables las curas realizadas 1 de cada 2 semanas
y,, en caso y caso de de problem problemas as inama inamatori torios os importantes, se puede realizar una cura continua de entre 2 a 3 meses. Pero no hay que olvidar que la uña de gato no sirve si no hay también un cambio de hábitos alimentarios. Siempre es aconsejable acudir a un especialista para asegurarse que esa es la planta que le hace falta. Por precaución, hay que evitar la uña de gato en caso de enfermedades autoinmunes, salvo con la poliartritis reumatoide, para la que los estudios demuestran que es beneciosa(13)(14). Está contraindicada en caso de terapia inmunosupresora y se desaconseja para las mujeres embarazadas. Nicolas Wirth
7. Santos Araújo MC, Farias IL, Gutierres J, Dalmora SL, Flores N, Farias J, De Cruz I, Chiesa J, Morsch VM, Chitolina Schetinger MR. Uncaria tomentosa—Adjuvant treatment for breast cancer: clinical trial. Evid Based Complement Alternat Med 2012; 2012: 676984. Published online 2012 Jun 28. doi: 10.1155/2012/676984. PMCID: PMC3395261 8. Sheng Y, Li L, et al. DNA repair enhancement of aqueous extracts of Uncaria tomentosa in a human volunteer study. study. Phytomedicine 2001 Jul; 8(4): 275-82. 9. Sheng Y, Y, Pero RW RW, et al. Induction of apoptosis and inhibition of proliferation in human tumor cells treated with extracts of Uncaria tomentosa. Anticancer Res 1998 Sep-Oct; 18(5A): 3363-3368. 10. Cosentino C1, Torres L. Reversible worsening of Parkinson disease motor symptoms symptoms after oral intake of Uncaria tomentosa (cat’s claw). Clin Neuropharmacol 2008 Sep-Oct; 31(5): 293-4. doi: 10.1097/WNF 10.1097/WNF.0b013e31815a5eef. .0b013e31815a5eef. 11. Shi Z1, Lu Z, Zhao Y, Wang Y, Y, Zhao-Wilson X, Guan P, Duan X, Chang YZ, Zhao B. Neuroprotective eects of aqueous extracts of Uncaria tomentosa: Insights from 6-OHDA induced cell damage and transgenic Caenorhabditis elegans model. Neurochem Int Jun 2013; 62(7): 940-7. doi: 10.1016/j.neuint.2013.03.001. Epub 2013 Mar 14. 12. Frackowiak Frackowiak T1, Baczek T, Roman K, Zbikowska B, Gleńsk M, Feck Feckaa I, Cisowski W. W. Binding of an oxindole alkaloid from Uncaria tomentosa to amyloid protein (Abeta1-40). Z Naturforsch C 2006 Nov-Dec; 61(11-12): 821-6. 13. Rosenbaum CC, O’Mathúna DP, et al. Antioxidants and antiinammatory dietary supplements for osteoarthritis and rheumatoid arthritis. Altern Ther Health Med 2010 Mar-Apr; 16(2): 32-40. Review. 14. Mur E1, Hartig F, Eibl G, Schirmer M. Randomized double blind trial of an extract from the pentacyclic alkaloid-chemotype alkaloid-chemotype of uncaria tomentosa for the treatment of rheumatoid arthritis. J Rheumatol 2002 Apr; 29(4): 29(4): 678-81
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¡Ponga fin al suplicio de la ciática! • Relajar la zona afectada con el n
La ciática es uno de los dolores de espalda más frecuentes. El dolor comienza en la zona lumbar y glúteos, se extiende a la pierna y puede llegar hasta la pantorrilla. Aquell Aqu ellos os que la han suf sufrid ridoo sabe sabenn que que que quedar darse se sen sentad tadoo o de pie es casi imposible, pero ¿qué puede hacer para aliviar el dolor y, y, sobre todo, para no sufrirla nunca más? �
E
l nervio ciático es el que sale de la parte inferior de la columna vertebral y llega hasta las piernas, pasando por la pelvis. Una de las primeras causas de la ciática es el desgaste de los discos intervertebrales. ¿Por ¿Por qué? Entre E ntre las vértebras hay un amortiguador anatómico llamado disco. Debido a las tensiones que recibe, este amortiguador se aplasta y expulsa su núcleo (una sustancia gelatinosa), como si fuera un tubo de dentífrico al aplastarlo. Es lo que se conoce como protrusión discal. A veces el disco se desgarra y la materia viscosa se desplaza, causando una hernia discal. En ambos casos el líquido gelatinoso puede comprimir el nervio ciático, que acaba
por irritarse e inamarse, lo que provoca el dolor en determinadas zonas del recorrido del nervio.
midal, obligándole a aumentar de volumen y mantenerse en tensión durante horas o incluso días, lo que acaba comprimiendo el nervio ciático. Por ejemplo, pasar demasiado tiempo trabajando en el jardín con la misma pierna extendida, caminar o correr más de lo habitual, levantar cargas pesadas en una mudanza, etc. La compresión del nervio ciático también puede darse por la hinchazón muscular que se produce tras practicar una actividad física muy intensa.
PREVENIR O CURAR Tanto para prevenir como para curar una ciática, los consejos son los
mismos:
• Realizar un automasaje para rela jar las tensiones musculares. musculares.
de liberar la presión ejercida sobre el nervio. • Hacer estiramientos de manera relajada para liberar las tensiones musculares. • Calentar y realizar las actividades físicas de manera progresiva, tanto en duración como en intensidad.
15 MINUTOS AL DÍA PARA PARA MEJORAR En caso de padecer ciática, los siguientes ejercicios se deben efectuar como mínimo una o varias veces al día. Estos ejercicios también forman parte de un programa para recuperarse después de un gran esfuerzo, a modo de prevención de la ciática, y deben realizarse tras un calentamiento. Su duración es de entre 10 a 15 minutos. • Automasaje de la espalda centrado en la región lumbar: sentado en el suelo, coloque el rodillo para masajes en la parte baja de la espalda y deslice las nalgas por el suelo mientras la espalda pasa por el rodillo lentamente. Efectúe entre 5 y 10 repeticiones (foto 1).
Otro caso de ciática es el debido a la compresión del nervio por parte de un pequeño músculo profundo en la nalga, el piramidal, situado alrededor de la pelvis y que alcanza la parte superior del fémur. Este pequeño músculo contribuye a estabilizar y controlar la posición de la articulación sacroilíaca (la que une los huesos sacro, ilión y coxal). Son muchas las situaciones en las que se exige demasiado al músculo pira-
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• Otro automasaje de las nalgas y los músculos profundos de las caderas: sentado a horca jadas sobre el rodillo (con el rodillo situado entre las nalgas), ruede sua vemente en sentido lateral. Efectúe 10 movimientos por el lado donde padece la ciática y 5 por el que no la tiene (fotos 2 y 3).
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• Automasaje fnal de las nalgas y los músculos profundos de las caderas: sentado sobre el rodillo, deslícese con suavidad en sentido lateral. Efectúe 10 movimientos por el lado de la ciática y 5 por el que no la tiene (foto 4). • Relajación de la región lumbar y de las caderas: ate una banda elástica a un poste o a un soporte rme y vaya hacia atrás su jetando la banda elástica hasta h asta que esta quede tensa; luego túmbese sobre la espalda con las piernas exionadas y sitúe la banda delante de la pelvis. Respire con el vientre, relájese y deje que la banda elástica relaje las caderas y la parte inferior de la espalda entre 1 y 4 minutos (foto 5). • A continuación, continuación, mantenga mantenga la banda elástica en el lado de la pierna que sufre ciática. Cruce el pie de esa misma pierna sobre el muslo opuesto y luego gire sua suaveme vemente nte el cuerpo cuerpo..
Respire con el vientre y deje que la
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banda elástica relaje la cadera y la parte inferior de la espalda entre 1 y 2 minutos (fotos 6 y 7). • Estiramiento relajado de las caderas y los músculos profundos de la nalga: colóquese a cuatro patas en el suelo, con la banda situada
en la pelvis y con una pierna pier na exionada hacia atrás. Gire el pie hacia el interior y esti estire re la otr otra a pie pierna rna hac hacia ia atrá atrás. s. Pa Para ra aumentar el estiramiento de los músculos, doble la pierna trasera. Mantenga el estiramiento 1 minuto por el lado de la ciática y 30 segundos por el lado donde no la padece (fotos 8, 9 y 10). 9
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Christophe Carrio
www.christophe-carrio.com Salud Alter AlterNatura Natura / Mayo 2016
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ENCUENTRO ENCUENTR O CON EL DR. JEAN-PIERRE POINSIGNON
“La alimentación actual produce malos cartílagos” El Dr. Dr. Poinsignon, reumatólogo emérito, cambió su enfoque a la hora de tratar la reumatología gracias a una de sus pacientes, quien le habló de los vínculos que existían entre la alimentación y estas enfermedades. Desde entonces ofrece sus recomendaciones para curar o mitigar los efectos del reumatismo. �
> Si
le hacemos caso, ¿podemos evitar la artrosis, la osteoporosis, la artritis y la tendinitis con un sencillo cambio en la alimentación? Por increíble que pueda parecer, así es. Los fenómenos patológicos ligados al envejecimiento se han estudiado en el archipiélago japonés de Oki-
nawa, donde viven muchos ancianos
fuertes, sin artrosis, sin osteoporosis, sin artritis, sin tendinitis… y la verdad es que ellos tienen el mismo mapa genético que nosotros. Estas son enfermedades que afectan al mismo tejido conjuntivo, formado por células muy similares procedentes de la misma estirpe celular embrionaria. De este modo, lo que es tóxico para unas células lo es a menudo para las demás, y lo que ayuda a las células de algunas personas, como es la alimentación que se sigue en Okinawa, también ayudará al resto. > Hoy en día, la medicina cura
la artrosis gracias a medicamentos o mediante la cirugía. Usted propone un cambio alimentario. ¿Por qué? Ante todo, hay que precisar que la artrosis es una enfermedad y no un simple desgaste. La enfermedad
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evoluciona durante 10, 20 ó 30 años sin provocar ningún dolor, hasta que
sobreviene la crisis inamatoria de artrosis que revela, muy a menudo, un envejecimiento ya muy avanzado del tejido cartilaginoso. Este tejido, formado por las células condrocitas, es muy peculiar al ser increíblemente liso, muy poco elástico y no tener ningún vaso sanguíneo ni nervio. La bioquímica del cartílago nos demuestra que su componente más importante es la molécula del agua. La síntesis de las moléculas que re-
La mala alimentación produce un cartílago de muy mala calidad, con artrosis en todas las articulaci ar ticulaciones, ones, incluidas las de la columna vertebral
tienen el agua dentro del cartílago (los glicosaminoglicanos o GAG), así como los enlaces de colágeno (principal proteína compleja del esqueleto), dependen por completo de la célula que constituye el cartílago. Si la alimentación que damos a esta célula no es la adecuada va a hacer mal su trabajo, del mismo modo que a un albañil al que damos malos ladrillos va a construir una casa poco sólida. Es en este sentido que la mala alimentación produce un cartílago de muy mala calidad, con artrosis en todas las articulaciones, incluidas las de la columna vertebral. El disco intervertebral es un cartíla-
go algo más broso que el cartílago hialino articular (el encargado de amortiguar la sobrecarga y permitir
el desplazamiento de las supercies óseas). La medicina moderna propone una treintena de moléculas naturales o de síntesis para luchar contra la enfermedad cartilaginosa, pero hay que recordar que el componente más importante para el cartílago es la molécula de agua... Y cada vez se bebe menos agua, sobre todo entre las personas de cierta edad ya que, debido al desajuste del centro cerebral de la sed, los ancianos no sienten la necesidad de beber. Pero, además, la célula de los cartílagos comunica su desgaste a la célula ósea, que reacciona fabricando un hueso más denso e incluso con rigideces que sobresalen por encima del hueso natural. La artrosis es una enfermedad muy complicada que, al bloquearlo, acaba destruyendo el movimiento articular. Mi teoría alimentaria no va
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Todavía debe inventarse una medicina etiológica para asentar las bases de una medicina preventiva realmente eficaz en contra de la tendencia actual, que consiste en ofrecer alimentos de calidad para que mejore el cartílago. Se trata, sobre todo, de un complemento terapéutico para eliminar las toxinas de las células. > ¿Qué
piensa de tratamientos como los antiinamatorios y la cirugía? La cirugía protésica no es más que el resultado del fracaso del tratamiento contra la artrosis, ya que se limita a sustituir la articulación bloqueada. Junto J unto a esta cirugía protésica existe una cirugía preventiva para las articulaciones inestables. Por experiencia sabemos que una articulación inestable genera artrosis, del mismo modo que ocurre con una articulación que no es normal desde el punto de vista anatómico. Y en cuanto a los tratamientos con medicamentos, todos podemos ver sus resultados e inconvenientes al leer los prospectos, por ejemplo, de
los antiinamatorios, y comprobar que pueden ser peligrosos. > ¿Cuál
es el principal reproche que le hace a la reumatología? A pesar de los avances logrados, en especial con el tratamiento de los reumatismos inmunológicos que permiten una vida casi normal gracias a las bioterapias (con fármacos derivados del plasma humano y no de los químicos), la reumatología sigue siendo una especialidad mé-
dica muy sintomática: intentamos que desaparezca el síntoma de la enfermedad sin buscar las causas que provocan esa disfunción de los
tejidos, que es lo que nalmente produce una inamación dolorosa en quienes sufren reumatismo crónico. Todavía debe inventarse la medicina etiológica (medicina de
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las causas) para asentar las bases de una medicina preventiva realmente
ecaz.
Otro reproche que le hago a la reumatología es su dependencia, incluso en el campo de la investigación, del sector de los medicamentos. Este sector está compuesto por profesionales
4 errores de la alimentación moderna 1. Aceptar que la leche de los mamíferos (bo vinos, ovinos, caprinos, ca-
mélidos, etc.) es beneciosa
para la alimentación del hombre, idea asentada desde hace sesenta años.
2. Creer que los cereales que comemos hoy en día (trigo y maíz) mutados tras décadas de modicaciones genéticas y después de 10.000 años de agricultura, son inofensivos. 3. Ignorar las modifcaciones químicas y tóxicas que se producen en los nutrientes debido a las altas temperaturas durante la cocción. 4. La incorporación en los alimentos precocinados industriales de numerosas sustancias químicas que no se encuentran en la naturaleza.
que divulgan los conocimientos más actuales, pero que están sometidos por los lobbies farmacoalimentarios, con lo que pierden su objetividad
cientíca. > ¿Qué
es lo que recuerda de su encuentro encuen tro con el Dr. Dr. Seignalet? Una de mis pacientes, aquejada de una poliartritis reumatoide severa a la que le había prescrito en su
día un tratamiento inecaz, acudió al genial Dr. Jean Seignalet (19362003) para que le tratara durante dos años. Y el resultado fue extraordinario. Siempre le agradeceré que volviera a mi consulta para hablar-
me de su mejoría… desaando mi posible cólera por haberme sido in-
el (a ningún médico le gusta que le sustituyan). Contacté telefónicamente con el Dr. Seignalet, leí su tratado de medicina y analicé sus éxitos, pero también sus fracasos (que eran el 20%). Le pedí entonces que diera una conferencia a mis compañeros reumatólogos, al tiempo que puse en práctica su teoría en centenares de enfermos voluntarios. Rápidamente su método me acabó convenciendo. Debo precisar que primero lo probé en mí mismo y observé cómo desaparecía la polinosis alérgica a las gramíneas que padecía, así como unos ardores de esófago, un herpes labial recurren-
te, mis cuatro kilos de más… > ¿Cómo
profundizaría en los estudios del Dr. Seignalet? Sería muy pretencioso querer ampliar sus estudios. Me conformo con divulgar su método alimentario a través de mis libros, como una especie de “Seignalet light ”, ”, más asequible para comprender la teoría del Dr. Seignalet.
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Cien enfermedades diferentes experimentan una clara mejoría mediante la “dietética ancestral” de Jean Seignalet. Soy un médico que ha comprendido que, aplicándolo a mis enfermos, su método funciona y con él obtengo un 80% de buenos y muy buenos resultados en reumatología. Pero eso no me impide comprobar a la vez excelentes resultados en otras disciplinas médicas. > Opina
que la mucosa intestinal es clave en la reumatología. ¿Por qué? Esto es algo que empieza a conocerse y, en ese sentido, estoy muy contento del éxito de mi joven colega Giulia Enders con su libro La digestión es la cuestión . Además de los millones de neuronas que funcionan gracias a la producción de serotonina, el 70% de las células de la inmunidad se encuentran en el intestino. Estas células son las encargadas de vigilar una zona de apenas 40 micrones (un micrón es la milésima parte de un milímetro) de grosor para evitar que penetre en el organismo cualquier cuerpo ajeno o toxina. El buen funcionamiento in-
Como mínimo hay que caminar una hora y a buen ritmo al día testinal, gracias a una microora de calidad (microbiota), es lo que evita la porosidad intestinal, que supone el inicio de numerosas patologías. Yo diría que, más que la salud reumatológica, un intestino en buen estado garantiza la salud en general. > Hablamos
de artrosis, osteoporosis, etc. Pero existen más enfermedades reumatológicas Hay catalogados más de 200 reumatismos diferentes que se pueden
clasicar en función de tres tipos de siopatología, según el análisis del Dr. Seignalet:
1. Las enfermedades de oxidación: la gota, la hemocromatosis,
El Dr. poinsignon descrito por él mismo “Tras unos estudios superciales en el colegio y el instituto, quise obtener el diploma de masajista kinesioterapeuta reeducador. Esos estudios me enseñaron qué es la siología locomotora, la biomecánica articular, el sentido del tacto, la anatomía de la supercie y sobre todo la humildad del terapeuta ante la persona que sufre una incapacidad. Tras Tras adquirir estos conocimientos y ansioso por saber más, empecé a estudiar Medicina en la Universidad de Grenoble. La bioquímica y la biofísica me enseñaron las leyes de la química orgánica, mientras que la física lo hizo con las leyes aplicadas a la vida. La interpretación de las señales de las enfermedades, así como la terapéutica del medicamento, complementaron las terapias manuales de mis estudios de kinesioterapia.
Para mi tesis doctoral en Medicina estudi é una enfermedad inmunológica muy rara, la histiocitosis multicéntrica, que me permitió profundizar en los conocimientos de nuestro extraordinario, e xtraordinario, complejo y admirable sistema inmunitario. Por ello me resultó muy sencillo escoger es coger la reumatología como especialización, ya que permitía unir mis conocimientos de kinesioterapia con los de la medicina aplicada al aparato locomotor para ayudar a la persona que sufr ía ía esa dolencia”.
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la mayor parte de las tendinitis o la condrocalcinosis articular articular.. 2. Las enfermedades de eliminación: el reumatismo psoriásico. 3. Las enfermedades autoinmunes en el campo del HLA predisponente: el reumatismo articular agudo, la poliartritis reumatoide, las espondilitis reumáticas, el lupus y la mayor parte de las conectivopatías. > ¿Qué
más consejos daría para mejorar la salud reumatológica? Practicar con regularidad una actividad física, ya que el aparato locomotor está hecho para eso. El cartílago necesita moverse para gozar de buena salud, mientras que el tejido óseo necesita la fuerza de la gravedad y la desarrollada por los músculos para seguir con su constante regeneración. Los tendones y ligamentos, así como las cápsulas articulares (membrana que engloba toda la articulación para que los huesos no se desplacen en exceso) necesitan torsiones y exiones para garantizar la resistencia de las articulaciones. Como mínimo hay que caminar una hora y a buen ritmo al día. día. Pero, Pero, por otro lado, los excesos que se ven en los deportes de competición no aportan nada bueno a la salud reumatológica, sino todo lo contrario. Por último, la vitamina D es considerada como una auténtica hormona que el cuerpo fabrica gracias a la acción de los rayos del sol. Esta vitamina, como no se encuentra en todos los nutrientes, obliga a que los humanos seamos seres diurnos, debido a esa necesidad de exponernos al sol. Pero no hay que confundir
una actividad deportiva beneciosa al sol, con la perjudicial costumbre de tostarse al sol en las playas o en el solárium. Testimonios recogidos por Gaëlle Piton
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>inspiración Cada mes, Salud AlterNatura le propone un pensamiento positivo: no olvidar lo esencial para disfrutar más de la vida.
El hombre que cayó en un agujero U
n hombre se cayó en un agujero y se hizo mucho daño.
Un cartesiano se asomó y le dijo: “ no es usted racional, debería haber visto el agujero ”.
Un espiritualista le dijo: “ debe de haber cometido algunos pecados”.
Un cientíco calculó la profundidad del agujero. Un periodista lo entrevistó para hablar de los dolores.
Un asceta le dijo: “ese agujero está sólo en su mente, como el dolor ”.
Un médico le tiró diez aspirinas. Una enfermera se sentó en el borde y lloró con él. Un psicólogo le invitó a encontrar las razones por las que sus padres le prepararon para caerse en el agujero.
Un especialista del pensamiento positivo le exhortó: “querer es poder ”.
Un optimista le dijo: “tiene suerte, podría haberse roto una pierna”. Un pesimista añadió: “ parece que va a empeorar ”. Finalmente, un niño pasó y le tendió la mano.
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>libros
LA SELECCIÓN DE LA REDACCIÓN
Regenera tu sistema inmunitario E
s fácil asociar un sistema inmunitario débil con una presencia constante de infecciones y enfermedades, pero hay mucho más. La mala salud del sistema inmune está detrás de síntomas tan comunes como el cansancio continuado e inexplicable, la caída del cabello, los problemas para concentrarse o incluso la piel seca. La doctora Susan Blum ofrece
una obra muy completa, basada en información cientíca, para ayudarle a restablecer la salud de su sistema inmunitario en cuatro sencillos pasos, utilizando la alimentación como medicina e incluyendo recetas saludables para conseguirlo. Este libro tendrá un impacto positivo en la salud, vitalidad y longevidad de cada uno de sus lectores, que aprenderán a crear su propio plan de tratamiento personalizado.
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Naturopatía integrativa C
uando tiene un problema de salud, pero la medicina tradicional le ha defraudado o simplemente no ha resultado efectiva, suele buscar terapias alternativas para recuperar el equilibrio perdido. Pero, Pero, ¡hay tantos libros y manuales sobre este tema! Esta obra pretende ser una recopilación de información. Una exposición sencilla, accesible y sobre todo una herramienta útil para, primero conocer, y después seleccionar y profundizar en aquella técnica natural y
alternativa que más benecios le ofrezca, dentro de la compleja realidad de posibilidades (oligoterapia, aromaterapia, sales de Schussler, esencias
de plantas, yemoterapia…). Encontrará descritos más de 300 remedios naturales, sus indicaciones terapéuticas concretas y la forma de ponerlos en práctica de una manera efectiva.
Rosa López
Editorial: Sumatra Edición: 2016 ISBN: 9788416336067 15 €
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>agenda
SALONES Y CONGRESOS
Bioterra 2016 datos Del viernes 3 al domingo 5 de junio de 2016
Entrada: Adultos, 3 € por día (niños menores de 12 años, gratis)
FICOBA. Recinto Ferial Ferial de Gipuzkoa. Avenida de Iparralde, 43. Irún (Gipuzkoa) Tlf: 943 667 788 Más información en: http://bioterra.coba.org
L
lega la 13ª edición de Bioterra, punto de encuentro entre profesionales y público general interesados en todos los servicios y productos relacionados con el mantenimiento del medio ambiente. Durante tres días
completos (de 10:00h a 20:00h, excepto el sábado, que
cerrará a las 21.00) convivirán en esta feria tres mundos
distintos y complementarios: “Naturall” con plantas medicinales, cosmética natural, terapias alternativas, prensa especializada, ecoturismo y textiles naturales; “Geobat” con todo tipo de construcciones respetuosas con el medio ambiente y energías renovables limpias y el mundo mundo “Biot “Bioterr erra”, a”, dond dondee encont encontrar rará á auténti auténtico coss
alimentos con certicado ecológico procedentes de la agricultura y la ganadería sostenible.
Congreso salud y conciencia datos Sábado 14 y domingo 15 de mayo de 2016
Entrada: 20 € la inscripción a todas las conferencias Palacio de Congresos de Huesca. Av Avda. da. de los
danzantes, s/n. Huesca Contacto:
[email protected]
B
ajo el lema “viniste a ser feliz, no te distraigas”, la ciudad de Huesca apuesta por una interesante iniciativa al celebrar la 1ª edición de este congreso sobre la concienciación de la salud y la felicidad. Podrá escuchar y compartir experiencias gracias a una serie de conferencias sobre meditación, técnicas de respiración, la risa como terapia y la búsqueda del equilibrio entre mente, cuerpo y corazón como complemento indispensable para cuidar de su salud.
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Asociaci Asoc iación ón macro macrobiót biótica ica Isan Isanaa datos Sábado 11 y domingo 12 de junio de 2016
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140 € el n de semana (incluye comidas y cenas) Centro de Yoga Patanjali. C/ La calzada, 8 posterior. Entreplanta 1ª. Barakaldo (Vizcaia) Más información en: www.escuelamacrobiotica.es
¿macrobiótica? Isana ofrece cursos de iniciación
Le gustaría aprender los principios básicos de la
en esta disciplina alternativa en varias ciudades es-
pañolas. En concreto, el segundo n de semana de junio y en la ciudad de Barakaldo podrá conoc conocer er la losofía del Yin-Yang, los secretos del azúcar y sus efectos nocivos, el engaño de las proteínas animales y los lácteos y las 7 condiciones para tener una buena salud. Pero como la teoría sin práctica no tiene sentido, en el curso se crean y degustan (el precio incluye comida y cena) platos saludables con legumbres, cereales, algas, seitán e incluso postres
y alimenta alimentación ción infanti infantil.l. Descubra durante un n de semana completo, de 10:00 a 14:00 horas y de 15:30 a 19:30 horas, lo que la macrobiótica puede hacer por su salud y la de los suyos.
Salud Alter AlterNatura Natura / Mayo 2016
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Próximamente en Salud AlterNatura > El arma secreta de los médicos persas contra la depresión > Dr. Lorgeril: “El colesterol es una auténtica farsa cientíca” > Dar el pecho: ¿es realmente una elección? > Sistema inmunitario: 4 errores que no debe cometer > Vitamina D, ¡por supuesto! Pero, ¿en qué cantidad?
Cada mes, nuestros expertos en nutrición, micronutrición, naturopatía y toaromaterapia responderán en las páginas de la revista a una selección de sus preguntas. p reguntas. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar Capitán Haya 35 28020 Madrid
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Director: Vincent Laarman Redactor jefe: Julien Venesson Sante Nature Innovation, SNI Editions
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