UNIVERSIDAD NACIONAL DEL ALTIPLANO Facultad de Ciencias de la Educación E.P. Educación Física
Natación estilo espalda
Monografía La Natación de la Técnica del Estilo Espalda
Por
Heber Calsin Cahui Sonia Flores Quispe.
Puno, octubre del 2017
CAPÍTULO I PRINCIPIOS FÍSICOS Y ACUÁTICOS EN LA NATACIÓN 1. HIDROSTÁTICA E HIDRODINÁMICA
El conocimiento de los principios físicos y acuáticos ayudan a comprender científicamente la razón más profunda de lo que es la natación así (Llana, 2002) menciona para que el cuerpo humano flote depende del peso y el empuje hidrostático, ósea cuando el peso del cuerpo es mayor que el empuje hidrostático (Eh) se hundirá y cuando sea menor el peso esta flotará, así es determinada la flotación por el Principio de Arquímedes, donde todo cuerpo sumergido en un fluido experimenta un empuje hidrostático vertical y ascendente debido a la acción de la densidad del agua. (Camiña, Cancela, & Pariente, 2008) menciona que la hidrostática y la hidrodinámica son regidas bajo el primer principio de la inercia, donde un cuerpo en reposo se sigue manteniendo en reposo o en movimiento a no ser que sea modificado por otra fuerza, para entenderlo mejor (Olmedo, 2012) menciona que en el medio acuático las presiones constantes dentro del agua mantienen la velocidad, también se considera el principio de acción reacción aplicado al medio acuático, principalmente a las fuerzas propulsivas que ejercen los miembros del cuerpo humano y finalmente el principio de aceleración que dice que los movimientos deben ser continuos y en dirección al avance. También olmedo toma en cuenta el teorema de Bernoulli para explicar que la propulsión es producto de la resistencia del agua. CAPITULO II LA TÉCNICA DEL ESTILO ESPALDA
La técnica del estilo espalda (Vegas, 2013) menciona que es categorizado como uno de los deportes más lentos después del estilo braza que se ejecuta en posición supina extendida con movimientos alternos de piernas y brazos. Así es necesario conocer la natación y su evolución a través del tiempo desde sus inicios y hasta la actualidad. (Saavedra, Escalante, & Rodriguez, 2003) da referencias desde el año 5.000 A.C. en Egipto hasta el siglo pasado e incluso en nuestros tiempos la importancia histórica de la natación, donde el ser humano tiene una percepción significativa del agua dando así importancia en la vida cotidiana, siendo significativas en hechos deportivos ocurridos tanto a nivel nacional, internacional, Juegos Olímpicos y Campeonatos del Mundo resaltando una evolución en los estilos de competición. 1. EL ORIGEN DEL ESTILO ESPALDA
El origen del estilo espalda en la antigüedad (Vegas) indica no se tiene indicios bien conocidos y solo hay ideas plasmadas en dibujos, cerámicas, etc., y a partir de 1906 se reglamenta para las pruebas de braza de espaldas, pecho y libre. En comparación con (Saavedra et al.,) menciona que a partir de 1912 se modifican las técnicas de nado y es el americano Habner quien realiza el pedaleo, más tarde los japoneses en 1930 el estilo espalda lo cambian a un movimiento más extendido semejante al estilo crol. Después de tres años varia a una posición más horizontal realizando la entrada de los brazos más abiertos y en 1948, el francés Vallerey, introduce la flexión de codo el inicio de la fase de impulso; ya por el año 1960 se dan las últimas modificaciones, donde Tom Stock, efer", fue el primer
nadador que utiliza esta técnica en posición más horizontal, con giro en el eje longitudinal realizando la flexiona el codo a 90° cuando el brazo está perpendicular al hombro con pasadas en forma de "s". 2. POSICIÓN HIDRODINÁMICA DEL CUERPO Y POSICIÓN DE CABEZA 2.1. LA POSICIÓN DEL CUERPO
En la natación del estilo espalda es sabido que esta técnica se realiza en posición supina pero existe la utilización de sinónimos para la descripción técnica; así según el reglamento internacional de natación (FINA, 2017) menciona que el nadador ejecute la prueba sobre su espalda; en posición hidrodinámica también (Camiña, Cancela, & Pariente, 2011) indica que la posición del cuerpo es casi horizontal; en cambio para (Cuadrado, 2013; Maglischo & Schofield, 2003; Vegas, 2013) indican que el estilo espalda se nada tendido en posición supina con una alineación horizontal elevando el pecho ligeramente por encima de la superficie del agua. Si bien es cierto en comparación con el estilo crol (cuadrado y Vegas) indica la acción dinámica del nadador del estilo espalda es similar a dicho estilo, ya que el movimiento del cuerpo sea hombros, cadera y piernas es menor durante el rolido con una alineación horizontal sin girar más de 90° en su eje longitudinal. 2.2. POSICIÓN DE LA CABEZA
Según la (FINA, 2017) la posición de la cabeza no es relevante pero eso no indica la no importancia de su estudio y perfeccionamiento en el nado del estilo espalda; la cabeza se mantiene en línea recta con el cuerpo manteniéndose en la superficie ligeramente elevada unos 30° con el agua al nivel de la zona occipital del cráneo y por debajo de las orejas con la mirada hacia arriba (Camiña, Cancela, & Pariente, 2011; Cuadrado, 2013; Vegas, 2013).. En la flotabilidad depende de la posición de la cabeza si tiene mas flotabilidad bajara la cabeza y si tiene poca flotabilidad levantara la cabeza (Cuadrado) 2.3. LA RESPIRACIÓN EN EL ESTILO ESPALDA
La ventaja en la respiración es que la cabeza no esta sumergida dentro del agua sean los casos solo en el viraje y las salidas (Vegas) a pesar de esta ventaja, se recomiendan que se inhale en la brazada de recobro y exhale en la brazada del otro buscando un ritmo fisiológico que le favorezca (Cuadrado). 3. ACCIÓN AÉREA Y ACUÁTICA DE LOS MIEMBROS SUPERIORES E INFERIORES
3.1. ACCIÓN DE LOS BRAZOS
En la acción de los brazos se realiza la remada estándar (Olmedo) realizando movimientos giratorios con los brazos (Rodriguez, 2009) la clasificación de la acción de los brazos tomado de (Vegas) es de dos fases acuática propulsiva y aérea de recobro donde la fase acuática es subdividida en entrada, agarre, tirón y empuje y la aérea que es de recobro. En cambio (Cuadrado) lo clasifica en: primero en barrido, tracción o fase acuática, subdivididas de la siguiente manera:
1. entrada de la mano. 2. Primer barrido descendente (mano hundida en el agua con el codo extendido). 3. Primer barrido ascendente (fin del agarre y comienzo de la propulsión) 4. Segundo barrido descendente (brazo a la altura del hombro con una flexión máxima de 90° del codo) 5. Segundo barrido ascendente (el brazo inicia su recuperación) 6. Fin de la fase propulsora (la mano sale del agua) Segundo en recobro o fase aérea donde se involucra el rolido del cuerpo con la palma de la mano hacia afuera. Los estudios y publicaciones a nivel internacional son un apoyo en el desarrollo evolutivo de las técnicas de nado (Mateu, 2015) para su tesis doctoral de las técnicas de nado a través del análisis de la aceleración en 3D hace una relación de la técnica de las fases de nado del estilo espalda entre Chollet (2004) y Maglischo (2009). Relación de fases de nado en espalda Chollet (2004)
Maglischo (2009)
Entrada
Entrada
Abajo y afuera
1er movimiento hacia abajo
Arriba
1er movimiento hacia arriba
Abajo
2do movimiento hacia abajo 2do movimiento hacia arriba Salida y recobro
3.2. ACCIÓN DE LOS PIES
En la acción de los pies (Cuadrado, 2013) clasifica en batido descendente y batido ascendente cabe mencionar que (Camiña et al., 2011) menciona que la acción de las patadas se realiza en plano vertical con el pie extendido batiendo de forma descendente y alternativa no mayor de 45 cm al bajar el pie, la rodilla y los pies se mantiene debajo del agua, las características de una buena acción de piernas son la propulsión que es provocada por el barrido ascendente 4. COORDINACIÓN
La coordinación en el estilo espalda (Mateu, 2015; Vegas, 2013) se realiza con la acción continua y alternada de brazos y piernas en un plano vertical donde la acción fundamental esta en las piernas para dar equilibrio hidrodinámico al cuerpo, la coordinación de también relacionarse con la respiración donde por cada ciclo de nado la acción de rolido tienen una trayectoria diagonal en dirección del lado del miembro superior sumergido, en la acción de brazos y piernas se realizan (Cuadrado, 2013) detalla esta ejecución donde el primer batido acaba al final del agarre, el segundo batido acaba al final del empuje, y el tercer batido acaba en la segunda parte del recobro.
5. ERRORES MAS FRECUENTES EN LA TÉCNICA DE ESPALDA
los errores mas frecuentes que se cometen en el estilo espalda son tomados del cuadro de (Vegas, 2013) con agregación de (Maglischo & Schofield, 2003) y modificación de Calsin. ERRORES MÁS FRECUENTES AL NADAR POSICIÓN DE LA CABEZA
Elevar mucho o hundir la cabeza provoca problemas con la respiración
RESPIRACIÓN
Cabeza muy atrás provoca la entrada de agua por la nariz. No tener control del ciclo de la respiración provoca fatiga.
POSICIÓN DEL CUERPO
Flexionar demasiado la cintura casi sentado aumenta la resistencia dificultando la acción de los miembros inferiores y superiores
MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS
MOVIMIENTO DE LAS PIERNAS
COORDINACIÓN
FASE ENTRADA DE MANO Estirar demasiado y estirar poco. Contactar la yema de los dedos antes que los brazos o meter la mano antes que el brazo al agua. La mano fuera de la línea del hombro produce perdida de propulsión y una acción serpenteante del cuerpo. Se incrementa la resistencia cuando se golpea con el dorso de la mano o cuando se dirija hacia los lados. AGARRE Y TRACCIÓN PRIMER MOVIMIENTO HACIA ABAJO Dejar caer el codo y empujar directamente hacia atrás Empujar el agua hacia abajo y empujar el agua hacia el lado. Se produce perdida de fuerza cuando las manos muy cerca de la superficie y si se hunden mucho provoca un rolido excesivo. PRIMER MOVIMIENTO HACIA ARRIBA Tirara con el brazo estirado Remar con la mano verticalmente Empujar hacia arriba contra el agua con a palma de la mano RECOBRO Llevar el brazo flexionado en la fase aérea y muy separado del plano vertical, levantar la mano en lugar del hombro provoca el hundimiento del hombro aumentando la resistencia Sacar el brazo del agua con el meñique hacia arriba y la palma mirando hacia afuera Sacar la mano del agua con la palma mirando hacia abajo Iniciar el recobro elevando la mano en lugar de rotando el hombro hacia arriba Balancear el brazo a poca altura y hacia el lado. Elevación excesiva de las rodillas y pedaleo. Rodilla fuera del agua. Pies fuera de la superficie provoca resistencia Batido muy plano y demasiado profundo provocando resistencia Falta de continuidad en la brazada provoca una falta de continuidad en la propulsión y un excesivo gasto en la energía.
BIBLIOGRAFÍA
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