“ AÑO AÑO DE LA INVERSIÓN INVERSIÓN PA PARA EL DESARROLLO RURAL Y LA SEGURIDAD ALIMENTARIA” ALIMENTARIA”
FACULTAD DE INGENIERÍA II CICLO
CURSO: NATACIÓN NATACIÓN - ACTIVIDADES ACTIVIDADE S DEPORTIVA D EPORTIVAS S APELLIDOS Y NOMBRES: SERREPE SERREPE BUITRÓN, INGRID INGRID ÁREA PROFESIONAL: INGENIERÍA INGENIERÍA INDUSTRIAL DOCENTE: LIC. LUIS ALBERTO GIRÓN RUMICHE
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ÍNDICE
Capítulo I o Concepto o Historia Capítulo II o Estilos Estilo crawl Estilo braza Estilo mariposa Estilo espalda Estilo brazada de costado Capítulo III o Elementos básicos La piscina Los carriles El traje de baño Capítulo IV o ene!icios para la salud En el sistema cardio"ascular En el sistema respiratorio En nuestros m#sculos o $porte de cada estilo Estilo braza Estilo espalda Estilo mariposa Estilo crol
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Capítulo I
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Historia L$ )$*$436) (' 0$ 4)435 5'(5' *3'+%( %&'03(*6&34(, 7 2( %&3+'&( &'3(*&( 5' 2$ )$*$436) (' &'+)*$) $ 2$( %3)*9&$( 5' 2$ E5$5 5' P3'5&$ 0$4' .!!! $(. L$( &''&')43$( '(4&3*$( (' &'+)*$) $2 !!! $.4. A29)$( 5' 2$( &''&')43$( +;( *'+%&$)$( 3)4297')
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Capítulo II La nataci*n+ estilos Estilo crawl
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Estilo braza
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Estilo mariposa
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Estilo espalda
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Estilo brazada de costado
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Capítulo III
Elementos básicos La piscina
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Los carriles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
El traje de baño E(*' ('&; 9) '2'+')* '(')43$2, 7$ 89' 2$ '(*3+')*$ 5'2 )$5$5& %5&/$ ('& 5'*'&+3)$)*' %$&$ 9) 19') 5'('+%' ') '2 $9$. L 1;(34 '( 9) *&$' 89' 2' %'&+3*$ $2 )$5$5& %5'& +'&(' 4) $3235$5 1$ '2 $9$ 7 89' ) 2' 893*' *3'+%.
Capítulo IV
ene!icios para la salud
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En el sistema cardio,"ascular L$ )$*$436) '( '2 5'%&*' $'&6134 %& '4'2')43$, '2 *&$1$ $'&6134 '( '2 +;( $4)('$5 %$&$ '2 +@(492 +;( 3+%&*$)*' 5' )9'(*& &$)3(+, '2 4&$>6). E2 4&$>6) 4) '(*' ''&4343 (' +9(492$, (' &*$2'4' 7 %3'&5' 2$ &$($ 89' 2 &5'$. P& 2 89' 4$5$ 2$*35 (' 0$4' +;( %*')*' 7 %9'5' *&$(2$5$& +;( ($)&' $2 &'(* 5'2 &$)3(+. C+ &'(92*$5 (' %&594' 9)$ 1$$ ') 2$ &'49')43$ 4$&53$4$ ') &'%(, 2 89' +'&$ 2$ '4)+/$ 7 '34$43$ 5' )9'(*& 4&$>6). P& 2$ +3(+$ &$>6) $9+')*$ '2 4$231&' 5' 2$( $&*'&3$( 4&)$&3$(, 4$9($)*'( 5' +940 5' 2( %&12'+$( 5'2 (3(*'+$ 4$&53$(492$&. A795$)5 $(/ $2 4&$>6) $ ('& +;( '34$> ') '2 *&$)(%&*' 7 &'*&) 5' 2$ ($)&'. R'594' 2$ *')(36) $&*'&3$2, %& 2 89' *5 '2 &$)3(+ ($2' 1')'343$5.
En el sistema respiratorio C) 2$ )$*$436) &*$2'4'+( *5( 2( +@(492(, *$+13) 2( 89' (' ')4$&$) 5' 22')$& 7 $43$& 5' $3&' )9'(*&( %92+)'(, 0$43')5
89' ') 4$5$ &'(%3&$436) %5$+( *+$& +;( $3&' 4) +')( $(* ')'&*34, 0$43')5 89' 2$ &'(%3&$436) ('$ +;( '343')*', $9+')*$)5 2$ 3')$436) 7 &'5943')5 '2 '(*&( 5' '(*( +@(492( &'(%3&$*&3(, '(* +*3$ $ 9)$ 1$$ 5' 2$ &'49')43$ &'(%3&$*&3$. A9+')*$ )9'(*&$ 4$%$435$5 %92+)$& 7 23+%3$ )9'(*&( %92+)'(.
En nuestros m#sculos L$ )$*$436) 13') %2$)334$5$ ''&43*$ )9'(*&$( $&*3492$43)'( $9+')*$)5 2$ 2'313235$5 53);+34$ 5' (*$(, %& 2 89' )9'(*& &$) 5' +3+3')* $9+')*$. L( +@(492( $9+')*$) 5' *$+$ 0$43)5(' +;( 9'&*'( 7 &'(3(*')*'( $ 2'(3)'(. L( 09'(( $9+')*$) 5' &(& 0$43)5(' +;( &'(3(*')*'( $ 2'(3)'( 7 2%'(. E2 $9+')* 5' 2$ '34$43$ 5' 2$( $&*3492$43)'( 5'135 $ 2$ +9(492$436) 5' *')5)'( 7 23$+')*( 7 $ 9)$ +'&$ 5' 291&34$436) 3)*'&)$, (9+$)5 $2 $9+')* 5' 2$ +$($ +9(492$& 7 5' (9 &'(3(*')43$, 0$4' 89' )9'(*&$ 4$235$5 5' 35$ $9+')*' '%)')43$2+')*'.
$porte de cada estilo Estilo braza M'&$ 2$ +3235$5 5' 0+1&(, 4$5'&$( 7 &5322$(< ) (' &'4+3')5$ ') 4$( 5' %&12'+$( 4'&34$2'(, 5&($2'( 7 29+1$&'(.
Estilo espalda S' $4)('$ ') 4$( 5' 52& 5' '(%$25$, 4)*&$4*9&$( $&*&(3( 7 43;*34$.
Estilo crol M'&$ 2$ 4$%$435$5 &'(%3&$*&3$ 7 &*$2'4' 2( +@(492( 5' '(%$25$ 7 1&$>(. A233$ '2 52& 5' '(%$25$
Estilo mariposa D'($&&22$ 2( +@(492( 7 2$ 4$%$435$5 &'(%3&$*&3$. N (' $4)('$ ') 4$(( 5' $&*&(3(, 43;*34$ 7 29+1$23$.
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