Triptico Fatiga y Somnolencia

RECOMENDACIONES

RECUERDA

Evitar los peligros asociados a la fatiga y a la somnolencia en muy sencillo. Solo tienes que seguir estas recomendaciones:

El peligro m*s grave y evidente del sueo y la fatiga es que te quedes dormido al volante( pero eisten tami-n otros que pueden provocar un accidente:

1.Aprende a reconocer los síntomas de la fatiga. 2.Evita el alcohol y las comidas copiosas antes de conducir.

4ncremento

del tiempo de reacci0n. de las distracci0n. Alteraci0n de la percepci0n. $i5cultad para tomar decisiones r*pidas. 6entitud y falta de coordinaci0n. Aumento

De modo que ya sabes: Con el cansancio, no juegues. Si necesias descansa!, mejo! que "a!es # y no que e "a!e la ca!!ee!a. 3.No conducas si estas tomando medicamentos que puedan causar somnolencia. !.Aseg"rate que estas descansado antes de conducir. #.$etente enseguida si te notas cansado mientras conduces y descansa el tiempo necesario antes de volver a la carretera. %.&uando via'es( procura parar a descansar cada 2 horas. ).$urante las paradas( camina un poco e hidr*tate. +.,ant-n ien ventilada la caina y con una temperatura confortale. /.No adoptes posturas demasiado c0modas al volante. 1.Evita la m"sica rela'ante.

RECOMENDACIONES $%SICAS DE SE&URIDAD 'IA(:

)A*I&A + SOMNO(EN CIA

SUEO + )A*I&A EN (A CONDUCCI-N



6as personas( al igual que los vehículos( necesitan un uen mantenimiento para su correcto funcionamiento y eso incluye( entre otras cosas( un descanso adecuado. Sin emargo( aun que todo el mundo es consciente de ello y sae que la fatiga y la falta de sueo afectan negativamente a la seguridad en la carretera( entre el 2 y el 3 7 de los accidentes est*n causados por estos motivos( la mayoría de gravedad.

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Alteraci0n de la percepci0n. 6entitud y falta de coordinaci0n. Aumento de las distracciones. $i5cultad para tomar decisiones r*pidas.

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(AS CAUSAS El sueo y la fatiga suelen estar causados por motivos muy corrientes( que ien pueden estar relacionados con el estado del conductor( o ien con las circunstancias en las que conduce.

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(OS S6N*OMAS Si

notas alguno de los siguientes síntomas mientras conduce( t0malo como una seal de alarma y para cuanto antes a descansar:

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$istracciones frecuentes. Aturdimiento y pesade de caea.

(A ERSONA CONDUC*ORA A continuaci0n( te mostraremos los peligros del sueo y la fatiga al volante( así como la me'or forma de prevenir su aparici0n y evitar sus consecuencias.

(OS E(I&ROS Aun que el peligro m*s grave es quedarse dormido al volante( eisten algunos otros que( si ien no son tan evidentes( tami-n pueden provocar un accidente:

Inc!emeno del iem"o de !eacci/n. Aumeno de las dis!acciones. 

Est* demostrado que( en los accidentes provocados por estos motivos( la mayoría de las veces las personas conductoras implicadas estaan afectadas por alguno de los siguientes factores:       

6a falta de paradas para descansar durante los via'es. El tr*5co intenso( sore todo al 5nal de la 'ornada. 6os via'es largos o mon0tonos( principalmente despu-s de 'ornadas intensas de traa'o. ,al tiempo( como puede ser la lluvia intensa( la niela( la nieve o el fuerte viento. El mal estado de la carretera. 6a conducci0n de noche. El calor amiente ecesivo. 6a velocidad.

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(a 0ala de sue1o o de descanso. El es!2s. (a ine3"e!iencia al 4olane. Alguna en0e!medad. (os medicamenos . (as comidas co"iosas. (as d!ogas y el alco5ol. 

(AS CIRCUNS*ANCIAS Eisten determinadas circunstancias que tami-n pueden propiciar la fatiga o la somnolencia mientras se conduce:

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8osteos continuos. 9arpados pesados. 4rritailidad. 9arpadeo constante y pica0n de o'os. $i5cultad para enfocar. ,ovimientos frecuentes. &ansancio muscular.