PROIECT DIDACTIC Disciplina : Educatie fizica Profesor: Unitatea de invatamant: Clasa: a-VII-a Efective:22 de elevi Data: 17.02.2010 Loc de desfasurare: sala de sport Materiale necesare: banci de gimnastica,saltele , jaloane.
TEMELE LECTIEI :
1. ALERGAREA DE VITEZA 2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE
OBIECTIVE:
ALERGARE DE VITEZA: Obiectiv instructiv –educativ si
Verigile si durata lectiei
1.Organizarea colectivului de elevi 3 miinute 2.Pregatirea oorganismului pentru efort 5 minute
Continutul lectiei
-Adunarea colectivului; -Alinierea, salutul; -Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate; -Comunicarea temelor lectiei -Exercitii de front si formatie, captarea atentiei Variante de mers Mers cu ocolirea terenului de handbal T1-4- mers pe varfuri , bratele intinse deasupra capului T5-8- mers pe calcaie mainile laspate;
Dozare si codificare
30” 30” 30” 30” 1’
2x8 timpi
Indicatiii metodice si organizatorice Formatii de lucru si forme de exersare
In linie pe un rand ☻☻☻☻☻☻☻ ☺ Se executa la comanda 2 timpi Coloana cate unu; -bratele intinse deasupra capului; -trunchiul putin aplecat inainte; -scoate pieptul
2x8 timpi Variante de alergare -Alergare in tempo moderat la semnal stand in ghemuit,la urmatorul semnal continuarea alergarii; -Alergare cu pendularea gambelor inapoi(in perechi); -Alergare cu genunchii sus(in perechi de cate doi);
- Pas saltat; -Pas sarit -Pas adaugat -Pas incrucisat
2L 1 diag. 1 diag. 1 diag. 1 diag. 1 diag. 1 diag.
-contactul cu podeaua cat mai elastic,bratele indoite din coate; -calcaiele lovesc sezuta bratele indoite din coate;; -contactul cu podeaua pe pingea,spatele drept privirea inainte; -brat picior opus,desprindere si aterizare pe acelasi picior; -ridicarea genunchiului in saritura,spatele drept sariturile cat mai lungi aterizarile efectuandu-se pe pingea Se lucreaza pe lungimea si
Obs.
latimea terenului de baschet 3.Influentarea selectiva a aparatului locomotor 7 minute
Complex de dezvoltare fizica armonioasa 1. P.I. – stand departat,bratele indoite, palmele pe sold T1-2 – rasucirea capului stanga , cu arcuire T3-4 – rasucirea capului dreapta cu arcuire; T5-6 – aplecarea capului cu arcuire T7-8 – extensia capului
Coloana de gimnastica O O O O 3x8 timpi
O
O
O
O Privirea peste umar ,in spate
2.P.I. – stand departat, mainile la spate T1-4 – rotari ale capului spre stanga T5-8 – rotiri ale capului spre dreapta 3.P.I. – stand departat, brateleintinse inainte; T1-2 –forfecarea bratelor; T3-4 – ducerea in lateral cu arcuire concomitent cu ridicarea pe varfuri; T5-6 – idem T7-8 – idem
O
3x8 timpi
2x8 timpi 4.P.I. – stand departat trunchiul aplecat la 90 grade,bratele intinse in lateral T1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre piciorul stang; T3-4 –rasucire spre piciorul drept; T5-6-idem T1-2 T7-8-idem T3-4 5.P.I. – standin sezut, bratele indoite la piept,piciorul 2x8 timpi stang indoit spre exterior T1-2 – rasuciri de trunchi spre stanga T3-4 – indoiri inainte cu arcuire T5-6-idem
-urechea atinge umarul -barbia atinge pieptul
-bratele intinse din coate ,spatele drept privirea inainte
Genunchii intinsi,picioarele departate,privirea la bratul de sus
T7-8-idem 6.P.I. –fandari inainte T1-8 –pe piciorul stang bratele intinse deasupra capului; T 1-8– pe piciorul drept
Bratele intinse deasupra capului spatele drept 2x8 timpi
7.P.I. –picioarele departate la nivelul umerilor,bratele indoite din coate T-sarituri pe loc ca mingea la semnal sonor o saritura cu genunchii la piept
Picioarele departate la nivelul umerilor,privirea inainte ,spatele drept 3 x 4timpi
8.P.I.-stand in ghemuit la semnal saritura pe verticala cu extensie 30”
4.Dezvoltarea calitatii motrice Viteza 9-10 minute
Tema-Alergare de viteza-startul de sus si lansarea de la start; -alergare accelerata cu start de sus;
2 x 15 m -piciorul indemanatic inainte,trunchiul putin aplecat;
-alergare accelerata cu start de sus sub forma de intrecere; 2 x 15 m
- alergarea de viteza se executa pe pingea ,bratele indoite din coate se misca energic pe langa corp
5.Consolidarea deprinderilor si priceperilor motrice 12-15minute
-Tema:Deprinderi motrice de baza si utilitar aplicative; - alergare de viteza pana la banca de gimnastica,mers in echilibru pe partea ingusta saritura in adancime de pe banca si revenire in viteza in spatele formatiei; - alergare pana la banca urmata de tarare cu tractiune concomitenta ,ridicarea de pe banca ,ocolirea unui jalon si intoarcerea in viteza in spatele formatiei. -idem sub forma de intrecere
2repetari
-elevii sunt dispusi in coloana de gimnastica
6.Revenirea organismului dupa efort 3 minute 7. Concluzii asupra lectiei 2 minute
-Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara, exercitii de respiratie -Atarnat la spaliere
2x 1/2ture
-in coloana cate unul
-Aprecieri si evidentieri; -Recomandari pentru activitatea viitoare; -Salutul
1’ 30” 30”
In linie pe un rand ☻☻☻☻☻☻☻
-la mers in echilibru –adoptarea unei tinute cat mai verticale,capul ridicat,cu privirea orientata ininte.Bratele intinse in lateral contribuie la sporirea stabilitatii.
☺ -elevii sunt in pozitia de repaus
