BAB I PENDAHULUAN A. LA LAT TAR BELA BELAKAN KANG G Atletik Merupakan salah satu cabang Olah raga yang sering dilkuk dilkukan an oleh setiap orang/atlit di seluruh dunia, karena cabang olah raga ini sering di ikut sertakan dalam pesta olimpiade, terutama pada tahun 1896. Bentuk yang unik yang terdapat dalam lompat angkit adalah tuntunan yang besar untuk melakukan gerakan memantul !yaitu gerkan kemampuan untuk melompat, mendarat dan melompat lagi. B. RU RUMU MUSAN SAN MA MASAL SALAH AH a. "e "eara arah h lomp lompat at a angk ngkit it # b. $eng engert ertian ian lomp lompat at ang angkit kit # c. %ir %iri&c i&ciri iri lom lompa patt an angki gkitt d. 'ekn eknik ik lompa lompatt agkit agkit # e. "aran perbaikan atas beberapa kesalahan yang sering teradi pada saat (.
melompat # "arana "arana dan prasa prasaran rana a lompa lompatt ang angkit kit #
C. TUJU TUJUAN AN PEN PENUL ULISA ISAN N Adapun tuuan dari penulisan makalah ini adalah sebagai berikut ) a. *ntu *n tuk k meng menget etah ahui ui se sear arah ah per perk kem emba bang ngan an ola olahr hrag aga a lomp lompat at an angk gkit it.. b. *ntu *n tuk k men menge geta tahu huii pen penge geti tian an da dari ri ol olah ahra raga ga lo lomp mpat at a ang ngki kit. t. c. *ntu *n tuk k meng menget etah ahui ui teh tehni nik& k&te tehn hnik ik dal dalam am me mela lak kuk ukan an ol olah ahra raga ga lom lompa patt angkit. D. MANFAA MANFAAT T PENULISA PENULISAN N Adapun man(aat yang dapat kita diambil dari makalah ini adalah sebagi berikut ) a. Ba Bagi gi si sis+ s+a, a, ma maka kala lah h in inii da dapa patt di dia adi dika kan n ac acua uan n da dala lam m me mela laku kuka kan n olahra ola hraga ga lom lompa patt an angki gkitt dan men mendap dapat at pe penge ngetah tahuan uan ten tentan tang g se sear arah ah olahraga lompat angkit, pengetian olahraga lompat angkit, tehnik&tehnik yang digunakan dalam olahraga lompat angkit. b. Bagi guru penagar atau dosen, makalah ini dapat diadikan sebagi acuan dalam melakukan pengaaran tentang olahraga lompat angkit. c. Bagi Ba gi atlet atlet lompat lompat angkit angkit,, makalah makalah ini dapat dapat diadika diadikan n dasar dalam dalam melakukan olahraga lompat angkit.
BAB II PEMBAHASAN
A. SEJARAH LOMPAT JANGKIT stilah -Atletik berasal dari kata unani -Atlon yang berarti -Berlomba atau -Bertanding. Arti selengkapnya adalah pancalomba atau perlombaan yang terdiri dari lima nomor. 0i abad merupakan masa menggeloranya kembali semangat berolahraga di kalangan masyarakat luas termasuk berkembangnya olahraga Atletik. $erkumpulan&perkumpulan Atletik mulai terbentuk. Adapun perlombaan& perlombaan Atletik mulai banyak diperlombakan dan diselenggarakan. $ada tahun 1962 perkumpulan Atletik yang pertama di selenggarakan di Amerika tepatnya di "an(ransisco dengan nama Olimpiade %lub. 3euaraan atletik di Amerika di selenggaraka pada tahun 1962 oleh) 4e+ ork Atletik %lub. "etelah itu sering kali diadakan perlombaan di amerika serikat dengan 4egara&negara eropa. $ada tahun 1882 di nggris berdiri istilah Amateur Atletik Board. 'ahun 1885 di 4e+ "alan berdiri 4e+ ealand Atletik Amateur Assosation. 'ahun 1899 di Belgia berdiri 7iue royale belged Atletisme, dan di %anada berdiri %anadian 'rack and :ield Asosiation.tahun 189; A(rica "elatan berdiri "outh A(ricant Amateur Atletic *nion. 0an di "+edia berdiri "outhA(ricant Amateur Atletic *nion. 0an di "+edia berdiri "+enska :ri drotta :orbunder. $erlombaan&perlombaan keuaraan atletik telah saring di selenggarakan. 0emikian perlombaan atas 4egara belum ada peraturan perlombaan menentukan pemenang. Baru pada tanggal 15
terpilih sebagai ketua adalah 3ristina ?elestrom kedua&duanya dari "+edia. $eraturan&peraturan tehnis untuk perlombaan nternasional yang pertama di sahkan pada congress yang ke tahun 191@ di 7yon :erancis. "eak
terbentuknya AA: ini ppenyelenggaraan perlombaan atletik makin baik terutama dalam segi pengorganisasian. *kuran untuk 7apangan dari a+al lari sampai balok tumpuan @;m, dari balok tumpuan sampai bak lompatan 1m, bak lompat panang 8m, lebar C,5;m. kedalaman bak lompat 12&C2cm.
B. PENGERTIAN LOMPAT JANGKIT $engertian lompat angkit adalah lompat yang menggunakan lompatan tiga kali yaitu ingkat !hop>, langkah !step>, lompat !ump> atau ingkat& lompat&lompat. $engertian lompat angkit seperti ini karena 7ompat angkit atau sering disebut uga lompat tiga, hal ini karena lompat angkit terdiri dari tiga lompatan angkit, langkah dan lompat. Ada tiga tipe dalam lompat angkit, yaitu pelompat datar, teral, dan pelompat alamiah.
C. CIRI-CIRI LOMPAT JANGKIT a. %iri&ciri pelompat datar 7oncatan pertama datar dengan tidak terlalu mengerahkan tenaga. $elompat tidak banyak kehilangan horiDontal pada setiap tolakan, lengan kiri dan kanan mengayun kearah yang berla+anan. b. %iri&ciri pelompat teral "udut tolak pada tolakan pertama sekitar 1;2 pada tolakan untuk langkah, lengan kiri dan kanan mengayun kearah yang sama badan bagian atas sedikit membungkuk ke depan. c. %iri&ciri pelompat alamiah *rutan ingkat, langkah, dan lompat yang semakin tinggi yaitu datar, tinggi, dan seterusnya lebih tinggi. Eerakan lompatan ini agak mirip pelompat datar. 'ipe lompatan mana yang akan dipilih dari ketiga tipe lompatan tersebut tergantung pada tipe mana yang lebih baik, kecepatan atau tenaga pelompat, namun bagi pemula sebaiknya menggunakan tipe lompat datar. pengertian lompat angkit diatas hanya sebagian kecil yang dapat dielaskan, tetapi poin&poin diatas sudah me+akili dari pengertian lompat angkit itu sendiri. "elain itu po+er atau stamina dalam lompat angkit lebih banyak diperlukan daripada dalam lompat auh. ?al ini karena dalam lompat auh pelompat hanya melakukan satu kali tolakan untuk memperoleh arak seauh&auhnya, sedangkan dalam lompat angkit pelompat melakukan tiga kali tolakan untuk memperoleh arak yang seauh&auhnya. sehingga dengan demikian dalam lompat angkit pelompat harus mempunyai
stamina dan po+er yang lebih banyak agar pelompat mampu melakukan tiga kali tolakan secara berturut&turut dengan maksimal.
D. TEKNIK LOMPAT JANGKIT untuk meningkatkan kecepatan lari dengan tidak menghambat dari tumpuan& tumpuan tersebut,
7ompat angkit dibagi dalam beberapa tahap gerakan) 1. C. . @. ;.
ancang&ancang ingkat langkah lompat dan mendarat
1. Ancang-ancang 'ergantung dari tingkat prestasi, lari ancang&ancang berGariasi antara 12 langkah!untuk atlet pemula> dan C2 langkah!untuk atlet pri(esional> 3ecepatan lari ancang&ancang semakin dipercepatsampai saat bertolak.
2. Jingka 3aki penolak harus mendarat dengan akti( dan siap menyerangHayunkan paha kaki bebas keposisi horiDontal.Bertolak ke depan dan ke atas. *ntuk <4E3A' yang panang I datar, tariklah kaki penolak ke depan&atas dan tarik kaki&bebas ke ba+ah dan ke belakang. $ertahankan tubuh tetep gerak.
!. Langka" Bertolak dangan cepatH luruskan mata kaki, sendi dan lutut dan pinggang, ayunkan paha kaki&bebas ke posisi horiDontal. $ada +aktu gerak 7angkah, posisi bertolak dipertahankanH untuk mempersiapkan gerak lompat, luruskan kaki&bebas ke depan dan ke ba+ah. @.
L#$%a
Eerakan lompat angkit memproyeksikan pusat gaya berat tubuh si pelompat di udara ke arah depan dengan melalui tiga tahapan lompatan atau tumpuan. aitu ?op&"tep&
M&n'a(a Mendaratlah dengan kedua kaki seaar di pasir, Biarkan tubuh mendarat di pasir di sampng kaki.
E. SARAN PERBAIKAN ATAS BEBERAPA KESALAHAN )ANG SERING TERJADI PADA SAAT MELOMPAT "aran perbaikan atas beberapa kesalahan yang sering teradi dalam tahap melompat, dapat diuraikan sebagai berikut) a> *ntuk mencegah lompatan yang terlampau tinggi, usahakan menekankan arah gerak ke depan, terutama pada +aktu take of . b> *ntuk menghindarkan lompatan yang terlalu tinggi, usahakan untuk melakukan langkah panang pada beberapa langkah terakhir sebelum melakukan lompatan. c> *ntuk mencegah agar tidak auh, perbaiki posisi landing dengan ibu ari kaki yang terbuka sedikit sebelum melakukan landing. d> 3oreksi take of yang buruk sebelum melakukan step. *sahakan supaya punggung lurus dan landing secara akti(. e> 7akukan landing secara akti( sebagai suatu gerakan seperti pegas !memegas>, ketika menyentuh tanah daripada menunggu tanah menyentuh kaki yang take of . F. SARANA DAN PRASARANA LOMPAT JANGKIT 1. 7intasan lari
7intasan ini di buat untuk a+alan para atlit lompat auh maupun lompat angkit yang penangnya minimal @2 meter dan lebarnya 1,CC meter.
C.
Bak lompatan
Bak lompatan atau pendaratan mempunyai lebar C,5; meter dan panangnya bila memungkinkan 12 meter.
.
Balok tumpuan
Balok tumpuan untuk lompat auh dan lompat angkit ini terbuat dari kayu yang kuat yang berbentuk segi empat dengan ukuran sebagai berikut ) $anang J 1,C1 F 1,CC meter 7ebar J C2 cm 'ebal balok tumpuan J 12 cm Balok tumpuan ini harus di cat putih. $ada lompat angkit balok tumpuan ini di letakkan dengan arak 11 meter , 1 meter dan 1; meter dari bak pendaratan.
@.
$apan plastisin
$apan ini berguna untuk mengetahui sah tidaknya lompatan. $apan ini terbuat dari kayu yang mempunyai ukuran panang 1,C1 F 1,CC meter, lebar 12 cm dan tebalnya 2,5 cm. ;. Bendera merah,kuning dan putih 6. $enunuk +aktu $enunuk +aktu ini di gunakan ketika atlit mulai di panggil dan memberi kesempatan bagi si atlit untuk memulai lompatan. 5. 0i
Kool meter dari baa gunakan
untuk
mengukur
menggunakan alat yang di sebut 'LO0O7'.
arak
lompatan.
Bisa
uga
BAB III PENUTUP A. KESIMPULAN $engertian lompat angkit adalah lompat yang menggunakan lompatan tiga kali yaitu ingkat !hop>, langkah !step>, lompat !ump> atau ingkat& lompat&lompat. ang memiliki tiga ciri&ciri diantaranya adalah ciri&ciri pelompat datar, ciri&ciri pelompat teral, ciri&ciri pelompat alamiah. "erta teknik yang dasar yang perlu dipelaari adalah ancang&ancang, ingkat, langkah, lompat dan mendarat.
DAFTAR PUSTAKA http)//amore85.+ordpress.com/tag/searah&lompat&angkit/
