MAKALAH PENJASORKES “LOMPAT GALAH”
Disusun Oleh : Andika Nuryahya Kelas : X MIA 1
SMA NEGERI 1 BONTANG Tahun Pelajaran 2014/2015
DAFTAR ISI
Daftar Isi …………………………………………………………………………. 1 Bab 1 Pendahuluan ……………………………………………………………..2 A. Kata Pengantar ……………………………………………………………2 B. Latar Belakang Belakang …………………………………… ……………………………………………….…… ………….……………3 ………3 Bab 2 Pembahasan ……………………………………………………………..4 A. Pengertian Atletik Atletik …………………………………………………………4 B. Searah Atletik Atletik …………………………………………… ……………………………………………………………. ………………..! .! ". Atletik Atletik Pada #aman Kun$ …………………………… ……………………………………………… …………………..% ..% D. Searah L$m&at L$m&at 'alah ………………………………… …………………………………………………. ……………….12 12 (. )eknik L$m&at 'alah ………………………………………… …………………………………………………... ………...14 14 *. Kesalahan Kesalahan +ang Sering )eradi )eradi ……………………………… ………………………………………..1 ………..1, , '. Sarana dan Prasarana Prasarana …………………………………………… ………………………………………………….1, …….1, -. Peraturan Peraturan L$m&at 'alah ………………………… ……………………………………………… …………………….24 .24 Bab 3 Penutu& ………………………………………………………………….2! A. Kesim&ulan . ……………………………………………………………..2! B. Daftar Daftar Pustaka …………………………… ……………………………………………… …………………………….. …………...2 .2
BAB 1 P(/DA-0L0A/ Page | 1
A. Kata Pengantar Segala &ui kita &anatkan untuk Allah S) atas segala berkat rahmat taufik serta hida+ah/+a +ang tiada terkira besarn+a sehingga sa+a da&at men+elesaikan makalah dengan udul L$m&at 'alah. sem$ga semua ini bisa memberikan sedikit kebahagiaan dan menuntun &ada langkah +ang lebih baik lagi. 5eski&un sa+a berhara& isi dari makalah ini bebas dari kekurangan dan kesalahan namun selalu ada +ang kurang. 6leh karena itu sa+a menghara&kan kritik dan saran +ang membangun agar makalah ini da&at lebih baik lagi. Akhir kata sa+a berhara& agar makalah ini bermanfaat bagi semua &emba7a.
B$ntang Agustus 2814
Andika /ur+ah+a
B. Latar Belakang Belanda
adalah
negeri
&esisir
&antai
+ang
sebagian
besar
9ila+ahn+a berada di ba9ah &ermukaan laut. -al ini men+ebabkan di negara ini terda&at ban+ak sungai dan danau. Karena itu sebagian 9arga Belanda ika akan be&ergian ke tem&at lain harus men+eberangi sungai atau danau.
0ntuk men+iasati
sungai
dan
danau +ang
menadi
hambatan
&eralanan 9arga Belanda menggunakan Fierljeppen atau l$m&at Page | 2
galah danau. Pada abad ke13 7ara ini kera& digunakan &etani di /$r9egia.
Seiring &erkembangan :aman *ierle&&en mulai di&ertandingkan. Dan sia&a sangka bila *ierle&&en menadi 7ikal bakal l$m&at galah saat ini. Bedan+a dengan l$m&at galah &eserta *ierle&&en harus memanat galah setinggi mungkin su&a+a bisa atuh dengan &$sisi terauh.
Belum lama ini di negeri Kin7ir Angin digelar k$m&etisi *ierle&&en. Peminatn+a 7uku& ban+ak. 5ereka diharuskan men+eberangi danau dengan menggunakan galah aluminum se&anang 11 meter. )entun+a &eserta +ang men7a&ai arak terauh akan keluar sebagai &emenang. Selain menadi 7ikal bakal $lahraga *ierle&&en uga melahirkan &eribahasa jangan melompat lebih jauh dari panjang galah yang dimiliki . Perbahasa itu berarti angan bertindak lebih auh dari kemam&uan +ang dimiliki.
BAB 2 PEMBAHASAN
A. Pengertian Atletik Istilah ;atletik berasal dari kata
terdiri dari kata ;&entha berarti lima atau &an7a dan kata ;athl$n berarti
l$mba. Arti
selengka&n+a
adalah
;&an7a
l$mba
atau
&erl$mbaan +ang terdiri dari lima n$m$r.
Kalau kita mengatakan &erl$mbaan atletik &engertiann+a adalah meli&uti &erl$mbaan alan 7e&at lari l$m&at dan lem&ar +ang dalam bahasa Inggris digunakan istilah ;tra7k and field. Kalau diteremahkan dalam bahasa Ind$nesia berarti &erl$mbaan +ang dilakukan di lintasan =tra7k> dan di la&angan =field>. Istilah ;athleti7 dalam bahasa Inggris dan ;atletik dalam bahasa erman mem&un+ai &engertian +ang luas meli&uti berbagai 7abang $lahraga +ang bersifat &erl$mbaan atau &ertandingan termasuk renang b$la basket tenis se&akb$la senam dan lainlain.
A. Searah Atletik Atletik adalah e?ent asli dari 6lim&iade &ertama &ada tahun ,, sebelum 5asehi dimana satusatun+a e?ent adalah &erl$mbaan lari atau stade. Ada bebera&a ;'ames +ang digelar selama era klasik (r$&a@ Panhellenik 'ames )he P+thian 'ame =dimulai Sebelum 5asehi> digelar di Arg$lid setia& dua tahun. )he Isthmian 'ame =dimulai !23 Sebelum 5asehi> digelar di Isthmus dari "$rinth setia& dua tahun. )he $man 'ames Berasal dari akar
kereta kuda dan bergulat se&erti di
. 5as+arakat lain menggemari k$ntes atletik se&erti bangsa Kelt )eut$nik dan '$th +ang uga digemari $rang $ma. )eta&i $lahraga ini sering dihubungkan dengan &elatihan tem&ur. Di masa abad &ertengahan anak se$rang bangsa9an akan dilatih dalam berlari bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda memanah dan &elatihan senata. K$ntes antar ri?al dan sahabat sangat umum di arena resmi mau&un tidak resmi. Di abad 1 $rganisasi f$rmal dari e?ent m$dern dimulai. Ini termasuk dengan $lahraga reguler dan latihan di re:im sek$lahan. $+al 5illitar+ "$llege di Sandhurst mengklaim menggunakan ini &ertamakali &ada tahun 1%12 dan 1%2! teta&i tan&a bukti n+ata. Pertemuan +ang &aling tua
diadakan
di
Shre9sbur+
Shr$&shire
di
1%48
$leh
$+al
Shre9sbur+ S7h$$l -unt. Ada detail dari seri &ertemuan tersebut +ang ditulis 8 tahun kemudian $leh ".) $bins$n dimana dia se$rang murid disana &ada tahun 1%3% sam&ai 1%41. (e7k 5ilitar+ A7adem+ dimana $$l9i7h men+elenggarakan sebuah k$m&etisi +ang di$rganisir &ada tahun 1%4 teta&i seri reguler &ertama dari &ertemuan digelar di (Ceter "$llege 6Cf$rd dari 1%!8. Atletik m$dern biasan+a di$rganisir sekitar lari 488m di trek di ham&ir semua e?en +ang ada. A7ara la&angan =mel$m&at dan melem&ar> biasan+a memakai tem&at di dalam trek. Atletik termasuk di dalam 6lim&iade m$dern &ada tahun 1% dan membentuk dasardasarn+a kemudian. anita &ertama kali dib$lehkan ber&artisi&asi di trek dan Page | 5
la&angan dalam e?ent 6lim&iade tahun 12%. Sebuah badan &engel$la internasi$nal
dibentuk
IAA*
dibentuk
tahun
112.
IAA*
men+elenggarakan bebera&a keuaraan dunia $utd$$r &ada tahun 1%3. Ada bebera&a &ertandingan regi$nal se&erti keuaraan (r$&a PanAmeri7an 'ames dan "$mm$n9ealth 'ames. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga (mas &r$fessi$nal diakumulasi dalam IAA* $rld Athleti7s *inal dan keuaraan dalam ruangan se&erti $rld Ind$$r "ham&i$nshi&.
6lahraga
tersebut
memiliki
&r$fil
tinggi
selama
keuaraan besar khususn+a 6lim&iade teta&i +ang lain kurang &$&uler. AA0 =Amateur Athleti7 0ni$n> adalah badan &engel$la di Amerika Serikat sam&ai runtuh diba9ah tekanan &r$fesi$nalisme &ada akhir tahun 1,8. Sebuah badan baru bernama )he Athleti7 "$ngress =)A"> dibentuk dan akhirn+a dinamai 0SA )ra7k and *ield =0SA)* atau 0SA )*>. Sebuah tambahan $rganisasi dengan struktural +ang lebih ke7il $ad unner "lub $f Ameri7a ="A> uga ada di 0SA untuk mem&r$m$sikan bala& alanan. Di masa m$dern atlet sekarang bisa menerima uang dari bala&an mengakhiri sebutan ;amatirisme +ang ada sebelumn+a.
Atletik berasal dari kata
dari &ada +ang dilakukan $leh bangsa
Pada :aman
B.Atletik Pada #aman Kun$ Page | 7
Atletik +ang meli&uti EalanLariL$m&at dan Lem&ar b$leh dikatakan 7abang $lah raga +ang &aling tua sama tuan+a dengan manusia &ertama di dunia sebab manusia &ertama didunia sudah harus beralanlaril$m&at dan lem&ar untuk mem&ertahankan hidu&n+a. Sebagai 7$nt$h &ada :aman Primitif manusia men7ari makan di hutan tibatiba
bertmu
dengan
binatang
buas.
A&akah
+ang
akan
dilakukann+a ika tidak menggunakan senataH )entu akan lari se7e&at 7e&atn+a untuk menghindarkan diri dari terkaman binatang buas itu dan kalau &ada 9aktu mele&askan diri ada benda +ang merintangin+a tentu ia akan mel$m&atin+a. Bila ia memba9a senata misaln+a t$mbakatau sem&at memungut ka+u atau batu maka senata tersebut akan dilem&arkann+a ke&ada binatang buas tersebut. Dalam 7$nt$h tersebut manusia telah mem&ergunakan ke7aka&an lari l$m&at dan lem&ar untuk mem&ertahankan diri dari terkaman binatang buas. Laril$m&at dan lem&ar adalah suatu bentuk gerakan +ang tidak ternilai artin+a bagi hidu& manusia. 'erakan itu semuan+a
ada dalam
$lahraga atletik. Bahkan gerakangerakan tersebut menadi dasar dan intisari dari semua 7abang $lahraga. Itulah sebabn+a atletik disebut sebagai ;Ibu 6lahraga.
Lari sebagai $lahraga dalam bentuk &erl$mbaan sudah dikenal $leh bangsa 5esir Purba &ada tahun 1!88 S5 sedangkan bangsa As+ria Purba dan Bab+l$nia Purba di 5es$&$tamia &ada tahun 188 S5. Pada tahun ,, S5 bangsa
+ang telah meninggal setelah masa 4 tahun. 6rang
itu
akan
merasa
gembira
a&abila
melihat
halhal
+ang
men+enangkan hatin+a ketika ia masih hidu&. 6leh karena itu tia& 4 tahun sekali bangsa
Dalam &esta tersebut diadakan &ermainan&ermainan gerak badan +ang $leh bangsa +ang sering disebut uga dengan Ag$nistik =ke&andaian bergumul>. Permainan +ang terkenal dalam &esta tersebut diantaran+a &ermainan +ang disebut Pentathl$n +aitu &ertandingan larimel$m&atmelem&ar lembing dan bergumul +ang disatukan dalam suatu &ertandingan $lahraga. Pentathl$n atau Pan7a l$mba ini meru&akan &ertandingan +ang utama didalam &erl$mbaan nasi$nal di /egeri
5enurut &ara ahli searah atletik sudah dilakukan di /egeri
mengkhususkan satu bagian atau satu n$m$r saa se&erti latihan untuk lari 7e&at melem&ar dan mel$m&at.
Sam&ai abad ke12 sesudah 5asehi atletik belum ban+ak diketahui $leh mas+arakat. Bebera&a keadian atau &eristi9a +ang diketahui adalah sebagai berikut @
)ahun
11!4
)anahtanah
+ang
terbuka
di
k$ta
L$nd$n
di&ergunakan $leh &endudukn+a untuk atletik.
)ahun 1338
aa Inggris (d9ard III melarang rak+atn+a
melakukan atletik.
)ahun 1414
aa Inggris mengi:inkan lagi bagi rak+atn+a untuk
melakukan atletik.
)ahun 11,
Perkum&ulan atletik +ang &ertama didirikan di
negeri Inggris $leh "a&tain 5as$n. Perkum&ulan ini bernama /e7t$n 'uild
)ahun 1%34
S+arat minimum untuk mengikuti &ertandingan
diteta&kan $leh suatu badan se&erti @ 448 +ards J 8 detik F 1 mil J ! menit.
)ahun 1%!!
Buku atletik mengenai lari 7e&at diterbitkan untuk
&ertama kalin+a.)anahtanah +ang terbuka di k$ta L$nd$n di&ergunakan $leh &endudukn+a untuk atletik.
)ahun 1%8 di San *ransis7$ didirikan suatu &erkum&ulan atletik +ang
bernama
6l+m&iade
"lub
+ang
disebut
sebagai
&erkum&ulan +ang &ertama di Amerika.
Di Inggris keuaraan atletik untuk &ertama kalin+a dilangsungkan &ada tahun 1%. Sesudah itu atletik mulai tersebar keseluruh dunia. Page | 10
Keuaraan atletik di Amerika Serikat di selenggarakan $leh /e9 <$rk Athleti7 "lub dalam tahun 1%%. Pada &erl$mbaan ini atletatlet untuk &ertama kalin+a mem&erkenalkan S&ikes =se&atu14ber&aku> ke&ada dunia atletik di negeri Belanda atletik telah di&erl$mbakan &ada tahun 1%,% dan tahun 181 didirikan suatu &erkum&ulan atletik seluruh /egara Belanda.
".Searah L$m&at 'alah L$m&at galah di&er7a+ai berasal dari benua er$&ah. Pada 9aktu galah digunakan untuk mele&asi rintangan atau halangan semulaadi di ka9asan ber&a+ase&erti di 9ila+ah *riesland +ang terletak di negara Belanda. Kerakera &engeringan dika9asan ini telah menghasilkan aringan saluran atau &arit +ang saling bersilang antarasatu sama lain. Disebabkan &erkara ini mas+arakat &ada ketika itu men+im&an galah dirumah masingmasing bagi mengelakkan dari&ada terkena air semasa men+eberangi &arit. Selain itu mereka uga ingin mengelakkan dari&ada &eralanan +ang memb$sankan di atas ambatan. '$nd$la ?enetian atau &enga+uh sam&an di ?eni7e mengunakan galah untuk mengerakkan sam&an mereka dari tebing. Page | 11
Pertandingan l$m&at galah &ada mulan+a diukur berdasarkan arak bukan ketinggian. Pertandingan ini diadakan se7ara tahunan di ka9asan tanah &amah sekitar lautan utara. Pertandingan l$m&at galah +ang mengambil kira ketinggian mulamula diadakan &ada tahun 1%43 bertem&at di 7lub se&ak b$la dan kriket 0l?erst$n"umbria. Pel$m&at galah &ada masa ini mengunakan galah +ang dibuat dari &ada buluh +ang mem&un+ai uung +ang taam. Pertandingan ini diadakan di ka9asan berum&ut. *asa menanam galah dan mendarat dilakukan diatas rum&ut. -al ini kerana ketiadaan &etak l$nak &ada 9aktu ini. Pertandingan l$m&at galah se&erti +ang terda&at &ada :aman kini bermula &ada 1%!8 di Eerman. -al ini teradi berikutan a7ara ini telah diambil sebagai salah satu dis&lin dalam gimnastik $leh kelab gimnastik )urner +ang dimiliki $leh E$hann ". *. 'uts 5uthsdan *rederi7h L. Eahn.ersi m$den bagi sukan l$m&at galah mula mula di&ertandingkan di Amerika Serikat &ada huung abad ke1. Semasa sukan 6lim&ik 1% rek$d bagi a7ara ini direk$dkan ia itu 3.2m. rek$d ini dilakukan dengan mengunakan galah +ang di &erbuat dari &ada buluh. Disebabkan kemauan manusia dalam bidang sains sukan ini telah mengalami in$?asi dari segi &engunaan galah dalam sukan. Kini galah +ang digunakan di&erbuat dari&ada gentian ka7a atau karb$n. Pengunaan tilam uga digunakan bagi memastikan &alang selalun+a se7ara &aksaan men+ebabkan kedudukan keseluruhan badann+a menegak dengan kaki ke atas. Dalam kaedah kedua &ula &eserta melakukan &ergerakan badann+a bersama galah dan mele&askann+a dengan kuat sebaik sahaa dirin+a mele&asi &alang.
Pergerakan &eserta dalam kaedah ini adalah lebih &antas dan badann+a mele&asi &alang &ada kedudukan ham&ir mendatar. Penggunaan galah enis ini diteruskan hingga kini dengan &engubahsuaian dilakukan dari masa ke masa Page | 12
untuk menda&atkan galah terbaik bagi &eserta dalam a7ara ini. Ketinggian l$m&atan terus meningkat dan mereka +ang mengambil bagian dalam a7ara ini turut meningkat sehingga menadikan a7ara l$m&at galah sebagai a7ara $lahraga +ang menarik serta menda&at sambutan ramai 9alau&un sukar bagi sesetengah $rang.
D.)eknik L$m&at 'alah Ada bebera&a teknik +ang harus dilakukan se$rang &el$m&at dalam l$m&at tinggi galah ini. 5ari kita &erhatikan bersamasama &enelasan berikut @
1.
Awalan
Page | 13
kuat dan +ang &erlu di&erhatikan 7ara memegang arak +ang 7uku& lebar untuk mem&er$leh tum&uan +ang baik.
2.
Gerakan menancapkan Galah
)ekhnik menan7a& galah +ang &ertama adalah dalam &r$ses menan7a&kan galah hendakn+a langsung ke arah de&an dan atas angan menggeserkan galah di tanah. Sedikit kalau&un ter&aksa su&a+a kedua tangan ter&isah &ada arak +ang 7uku& lebar. )an7a&kan galah setelah arak 3 langkah sebelum menum&u dengan menggunakan uung galah. 'alah menan7a& seaar garis lurus sehingga uungn+a terletak diba9ah ke&ala atlet &ada saat start untuk tum&uan.
Ke7e&atan sangat &enting ketika melentingkan galah Selanutn+a &$sisi badan hendakn+a langsung mengarah bagian belakang dari &arit &endaratan.
Kaki
+ang
akan
digunakan
menum&u
hendakn+a
diletakkan te&at di ba9ah garis tegak lurus +ang ditarik mulai dari tangan +ang &aling atas.
Sebelum melentingkan galah gerakan +ang harus dilakukan ialahF gerakan push-pull +aitu gerakan menekan = pushing > galah dengan tangan +ang terletak lebih rendah sementara tangan +ang atas menarik uung galah ke ba9ah. 'erakan pull-swing adalah gerakan menarik dengan tangan +ang di atas sementara tubuh bera+un ke de&an di belakang tangan ba9ah +ang menekuk. Kedua gerakan ini
Page | 14
harus dilakukan dengan benar sehngga &usat ga+a berat tubuh teta& berada di belakang
3.
Berayun dan menggelantung
'erakan ini bertuuan untuk menambah kelentingan dan untuk men+im&an lebih ban+ak tenaga &$tensial di dalam galah. Dengan &$sisi tubuh &el$m&at +ang benar akan dida&at &$sisi +ang &aling baik untuk mengangkat tubuh ke atas saat tenaga +ang disim&an 9aktu menggantung dikeluarkan lagi segera untuk mele9ati mistar. 4.
Tarikan dan Putaran ( pull & turn
'erakan pulling =menarik> dimulai ketika &usat dari ga+a berat tubuh si &el$m&at berada dekat galah. 5ulailah energi dile&askan +aitu dengan gerakan meluruskan kembali. 'erakan ini mengikuti fase pasif relatif setelah tubuh menggelantung ketika si &el$m&at menunggu terle&asn+a tubuh. )arikan lurus searah sumbu galah. Putaran tubuh di&er$leh dengan gerakan tangan atas +ang mulai menarik kearah &inggul dan bukan kearah dada. Kedua kaki teta& diangkat tegak lurus se9aktu dilakukan gerakan menarik dan ber&utar.
!.
Push –off dan melintasi mistar
'erakan &ush$ff =melentingkan diri> dimulai segera setelah tarikan tangan +ang diatas men7a&ai &$sisi dekat &ada &inggul. 'erakan ini sebetuln+a lanutan dari gerakan menarik tadi. Pada &ermulaan dari gerakan melenting ini galah harus membentuk sebesa %! 8M. Page | 15
Sebelum
&el$m&at
mele&askan
tangan+a
lakukanlah
&utaran
melingkar mistar dengan 7ara menatuhkan kedua kaki sedikit dan denga reaksi dari da+a d$r$ng tubuh terhada& galah. Eika da+a d$r$ng ke atas melam&aui taikan ke ba9a $leh kedua kaki &usat ga+a berat si &el$m&at akan terus melambung tinggi setelah galah dile&askan.
'erakan ini meru&akan gerakan terakhir yaitu mele9ati garis mistar. Eadi suksesn+a gerakan ini tergantung dari latihan dan latihan dan teknik gerakangerakan a9al +ang benar sehingga da&at menimbulkan gerakan akhir +ang sem&urna. demikian &enelasan tentang $lahraga l$m&at tinggi galah enis $lahraga ini menadi langganan dalam daftar e?ent internasi$nal se&erti $lim&iade dll.
(. Kesalahan +ang Sering )eradi
-indarkan keterlambatan menan7a&kan galah dengan 7ara langsung menggerakkan galah ke de&an seak 2 langkah terakhir.
)an7a&kan galah dengan k$k$h sesaat sebelum kaki +ang akan di&akai take $ff menginak titik take $ff.
0ntuk men7egah take $ff dengan &$sisi kaki +ang salah aturlah arak lari Per&anang atau &er&endek arak tadi.
Eangan lu&a memeriksa &$sisi kedua tangan setelah menan7a&kan galah. Earak kedua tangan itu harus 7uku& lebar ter&isah. Kalau &erlu
ketukkan
galah untuk
men7egah tangan
ba9ah
tidak
menggelin7ir keatas lagi.
Page | 16
0sahakan agar dada tidak bergerak kearah galah dengan 7ara mengkakukan lengan ba9ah &ada saat take $ff.
*. Sarana dan Prasarana Sarana &rasarana $lah raga adalah suatu bentuk &ermanen baik itu ruangan di luar mau&un di dalam. "$nt$h @ 7+mnasium la&angan &ermainan k$lam renang dsb. Pengertian sarana &rasarana tidak se&erti +ang di atas namun ada bebera&a &engertian lain menurut sumber +ang berbeda &ula. Sarana &rasarana $lah raga adalah semua sarana &rasarana $lah raga +ang meli&uti semua la&angan dan bangunan $lah raga beserta &erlengka&ann+a untuk melaksanakan &r$gram kegiatan $lah raga =Seminar Prasarana 6lah aga 0ntuk Sek$lah dan -ubungann+a dengan Lingkungan =1,%>. Sarana $lah raga adalah sumber da+a &endukung +ang terdiri dari segala bentuk dan enis &eralatan serta &erlengka&an +ang digunakan dalam kegiatan $lah raga. Prasarana $lah raga adalah sumber da+a &endukung +ang terdiri dari tem&at $lah raga dalam bentuk bangunan di atasn+a dan batas fisik +ang statusn+a elas dan memenuhi &ers+aratan +ang diteta&kan untuk &elaksanaan &r$gram kegiatan $lah raga. Dari bebera&a &engertian di atas da&at diartikan bah9a sarana &rasarana $l$ahraga adalah sumber da+a &endukung +ang terdiri dari segala bentuk enis bangunanNtan&a bangunan +ang digunakan untuk &erlengka&an $lah raga. Sarana &rasarana $lahraga +ang baik da&at menunang &ertumbuhan mas+arakat +ang baik.
Page | 17
Atletik +ang meli&uti lari l$m&at dan lem&ar b$leh dikatakan sebagai 7abang $lahraga +ang &aling tua. LariNalan lem&at dan l$m&at adalah suatu bentukbentuk gerak +aang sering dan &aling 9aar di gunakan $leh manusia dan meru&akan gerakan +ang &aling &enting dan tak ternilai bagi manusia. Dalam 7abang $lahraga atletik sarana dan &rasarana berbedabeda antara lari l$m&at dan lem&ar. Kesemuan+a da&at di kum&ulkan dalam satu tem&at +aitu stadi$n atletik. Stadi$n atletik terdiri dari bebera&a bagian +aitu
La&angan utama untuk &erl$mbaan
La&angan untuk &emanasan
Prasarana +ang harus ada +aitu @
uangan +ang terdiri dari ruangan I) &ers 5edi7 )es d$&ing uang uri dan 9asit gudangt$ilet.
Lintasan lari la&angan l$m&at auh angkit la&angan l$m&at tinggi la&angan l$m&at tinggi galah la&angan lem&ar lembing la&angan t$lak &eluru la&angan lem&ar 7akram la&angan l$ntar martil dan lintasan lari ste&le 7hees.
Page | 18
Alatalat dan &erlengka&an dalam l$m&at galah +aitu @
5istar l$m&at 5istar l$m&at da&at terbuat dari metal atau ka+u +ang berbentuk silinder atau segitiga dengan diameter minimum 2! mm dan maksimum 3! mm sedangkan &anang mistar minimal 34 m maksimal 4 meter serta mem&un+ai berat maksimal 22 kg.
Page | 19
Sedangkan untuk l$m&at tinggi galah &anang bilah sekitar 3% meter sam&ai dengan 4!2 m dan beratn+a maksimum 22 kg.
Lintasan a9alan dan tem&at bert$lak. Panang lintasan a9alan tidak terbatas dan mem&un+ai &anang minimal 1! meter.
)iang l$m&at Semua tiang da&at di&akai untuk l$m&at tinggi asalkan terbuat dari bahan +ang kuat k$k$h dan 7uku& tinggi.
Page | 20
)em&at &endaratan atau busa l$m&at Busa l$m&at ini berukuran 4 C ! meter dan di tutu& $leh alas matras atau karet busa.
Sk$ring b$ard Berguna untuk menunukkan n$m$r atlit dan hasil dari l$m&atann+a.
Pengukur ke7e&atan angin
Bendera ber9arna kuning merah dan &utih.
$$l meter +ang terbuat dari baa. Page | 21
$ll meter ini di gunakan untuk mengatur ketinggian mistar l$m&at.
Penunuk 9aktu Penunuk 9aktu ini di gunakan ketika atlit mulai di &anggil dan memberi kesem&atan bagi si atlit untuk memulai l$m&atan.
K$tak untuk menanamkan galah Pada l$m&at tinggi galah harus ada k$tak +ang di gunakan untuk menanamkan galah. 0kuran k$tak tersebut adalah @ $ Panang O 188 7m $ Lebar bagian muka O 8 7m $ Lebar bagian belakang O 1! 7m $ Kedalaman bagian belakang O 28 7m $ Dasarn+a terbuat dari besi atau l$gam dengan lebar 2! mm.
Page | 22
'alah 'alah ini di gunakan han+a untuk l$m&at tinggi galah. 'alah terbuat dari bahan a&a&un. )a&i +ang lebih umum galah ini terbuat dari fiberglass.
'.Peraturan L$m&at 'alah Page | 23
Se$rang &el$n7at b$leh mulai mel$m&at &ada ketinggian diatas tinggi minimum atau ketinggian +ang ia inginkan &ada giliran l$m&at +ang berikutn+a N kehendaki.
)iga kali kegagalan berturutturut tan&a mem&erhatikan tinggi mistar dimana dia atuh gagal si&el$n7at untuk meneruskan &erl$mbaan.
5ungkin &el$m&at menghendaki tiang l$m&at digeser N di&indahkan ini b$leh teta&i tidak b$leh le9at dari 8 7m dari &er&anangan garis dalam dari k$tak l$m&at.
L$m&atan dihitung gagal a&abila @
1>
5istar disentuh dan atuh dari tiang l$m&at
2>
A&abila &el$m&at bert$lak dari tanah n+atan+ata tak melam&aui
mistar. 3>
Atau sesudah meninggalkan tanah &el$m&at memindahkan
tangan =&egangan> atas keuung galah +ang lebih tinggi. 4>
Bila sebelum bert$lak &el$m&at men+entuh tanah tem&at mendarat
dibalik bidang ?ertikal +ang dibatasi tiang l$m&at dan k$tak l$m&at. Bila galah &atah l$m&atann+a tak dihitung sebagai kegagalan.
aktu giliran l$m&at =resmi> +ang diberikan ke&ada &el$m&at bagi satu l$m&atan adalah 2 menit.
Pel$m&at b$leh memakai galahn+a sendiri dan tak ada &el$m&at +ang menggunakan galah milik atlit lainn+a tan&a sei:inn+a.
Penentuan kedudukan =&emenang> dan &eme7ahan l$m&atan +ang sama adalah miri& se&erti &ada l$m&at tinggi biasa.
Page | 24
BAB 3 PEN"T"P
A. Kesim&ulan
L$m&at tinggi galah meru&akan Suatu l$m&atan +ang dilakukan dengan bantuan galah untuk men7a&ai tuuan l$m&atan +ang setinggi tinggin+a. alau&un 7abang atletik satu ini tidak terlalu terkenal l$m&at gala mem&un+ai tingkat kesulitan khusus. Bila teknik mel$m&at salah gala +ang di&akai da&at saa mengenai tubuh atlet +ang bisa men+ebabkan luka serius. 'ala +ang mem&un+ai &anang 4! meter terbuat dari fiberglass dulun+a terbuat dari bambu. Setia& &el$m&at mem&un+ai kesem&atan tiga kali untuk mele9ati mistar +ang dinaikan % 1!
7m.
Bila
l$m&atan
ketiga
gagal
maka
&el$m&at
tersebut
didiskualifikasi.
Page | 25
B. Daftar Pustaka
htt&@NNedha+,.bl$gs&$t.7$mN2814N8!Nmakalahatletikl$m&atgalah.html [email protected]$77as&$rt.7$.77N288N82Nl$m&attinggigalah.html [email protected]$mNd$7N!41!11!4NL$m&at'alah htt&@NNma:r$7k,.bl$gs&$t.7$mN2818N11Nl$m&atgalah.html htt&@NNrade9isekarmelati.bl$gs&$t.7$mN&Natletik.html [email protected]$$gle.7$.idNurlH saOtr7tOGOesr7Oss$ur7eO9eb7dO17adOraua7tO%sGiO2?ed O8"B4*AAurlOhtt&Q3AQ2*Q2*elgisha.files.9$rd&ress.7$m Q2*2818Q2*83Q2*tugas sar&rasg.&dfeiOGrs0!LI$Lk%A#24'9DAusgOA*"/'d%BA?) EhSk?tS2Dt/&Rk'$uukg [email protected]&edia.$rgN9ikiNAtletik
Page | 26
