menga me ngamb mbil il,, mengg me nggun unak akan an
b. Dilakukan di luar ruangan agar ada udara segar dan sebaiknya dilakukan beramai-ramai agar lebih semangat.
oksigen
Gerakan Senam Jantung ansia 1. Pemanasan
c. Menur Menurunkan unkan kadar lemak dalam darah d. Men Mengur gurang angii ter terjad jadiny inyaa pen penggu ggumpa mpalan lan Olahraga yang berintikan aerobik ditambah
darah Pemanasan ditujukan agar otot-otot rangka yang
dengan olahraga yang dapat memberikan kelenturan, kekuatan dan peningkatan otototot secara mudah, murah, meriah, massal dan bermanfaat serta aman. aman.
Hal-hal yang harus di
akan kita gerakkan mulai beradaptasi sehingga akan mencegah terjadinya cedera otot
waspadai sebelum senam.
Lakukan untuk kaki sebaliknya.
a. La Lakuka kukan n pem pemana anasan san kecil-k kecil-kec ecila ilan. n. . !nti 1a.
Tujuan Tujuan dan Manfaat a. Me Mena naik ikka kan n
elas el asti tisi sita tass
pembuluh darah
pemb pe mbul uluh uh--
1b.
". Pendinginan
Penyuluhan #enam $antung Lansia
Lakukan gerakan ini dengan hitungan 1 x 8
a.
Relaksasi ini bertujuan untuk mengurangi detak jantung se hingga
2b.
denyut jantung lebih efektif
#%&OL'( )!*++! !LM &%#%(')'* #)!&%# !*#'* *++L Lakukan gerakan ini dengan hitungan 1 x 8
