Selama kehamilan, ibu mengalami perubahan fisik dan kejiwaan/emosi ibu hamil. Pada masa kehamilan, emosi mudah turun dan naik, yang terjadi akibat perubahan hormon. Adapun kecemasan menjelan…Deskripsi lengkap
Makalah
Full description
Full description
sapDeskripsi lengkap
makalah senam hamil
SAP senam hamilDeskripsi lengkap
checklist
sop pembersihan karang gigi
Senam HamilDeskripsi lengkap
buku panduanFull description
DEFINISI SENAM HAMIL
SYARAT MENGIKUTI SENAM HAMIL
Senam hamil ialah suatu bentuk latihan guna
Ada beberapa syarat yang harus diperhatikan diperhatikan
memperkuat memperkuat dan mempertahankan elastisitas
oleh ibu hamil sebelum mengikuti mengikuti senam hamil.
otot-otot dinding perut, ligament-ligament, otot
Menurut Mochtar (1998), syarat tersebut antara
dasar dasar pang panggul gul yang yang berhu berhubun bungan gan deng dengan an
lain :
proses persalinan (FK Unpad, 1998).
a. Telah Telah dilak dilakuka ukan n pemer pemeriks iksaan aan keseha kesehatan tan dan kehamilan oleh dokter atau bidan. b. Lati Latiha han n
dila dilaku kuka kan n
sete setela lah h
keh kehamil amilan an
mencapai 22 minggu. TUJUAN KHUSUS :
a. Mem Memperk perku uat
dan
c. Lati Latiha han n
memperta rtahank hankan an
elastisitas otot-otot dinding perut, otot-otot
dila dilaku kuka kan n
seca secara ra
tera teratu turr
dan dan
disiplin, dalam batas kemampuan fisik ibu. d. Sebaikny Sebaiknya a latihan latihan dilakukan dilakukan di rumah rumah sakit
dasar panggul, ligamen dan jaringan serta
atau atau
fasia fasia yang yang berper berperan an dalam dalam mekan mekanism isme e
instruktur senam hamil.
klinik klinik
bersa bersalin lin
dibaw dibawah ah
pimpin pimpinan an
persalinan. b. Melongg Melonggarka arkan n persendia persendian-per n-persend sendian ian yang berhubungan dengan proses persalinan. c. Mem Membent bentuk uk sehing sehingga ga
sika sikap p dapat dapat
kelu keluh han-ke -keluha uhan,
tubu tubuh h
yang yang
memb memban antu tu leta letak k
Senam hamil dianjurkan dilakukan ketika janin
prim prima, a,
menga mengatas tasii janin
dan
mengurangi sesak nafas. Kerjasama Dengan Poli Kandungan RSUD Ngudi Waluyo Blitar PROGRAM PROFESI NERS FAKULTAS ILMU KESEHATAN UNIVERSITAS KADIRI 2013
d. Menguasa Menguasaii teknik-te teknik-teknik knik pernafasa pernafasan n dalam dalam persalinan. e. Dapat mengatur diri kepada ketenangan. ketenangan.
WAKTU PELAKSANAAN SENAM HAMIL
dalam dalam kandunga kandungan n telah telah berusia berusia lebih lebih dari 3 bula bulan, n,
kare karena na
sebe sebelu lum m
usia usia
kand kandun unga gan n
menginj menginjak ak 3 bulan bulan penleka penlekatan tan janin janin di dalam dalam uterus belum terlalu kuat. Hal ini dimaksudkan untuk menghindari resiko abortus (Kushartanti dkk, 2004).
GERAKAN SENAM HAMIL
1. Gerakan pertama yaitu posisi berdiri dan tangan di pinggang, gerakkan leher ke kanan dan kiri untuk meregangkan otot leher.
3. Tidur telentang dengan satu kaki lurus dan satu kaki ditekuk kemudian dorong kembali ke depan. Lakukan bergantian dengan kaki lainnya. Gunanya untuk latihan dasar panggul.
4. Pada gerakan ini yaitu berbaring dengan posisi miring. Angkatlah kaki perlahan-lahan lalu turunkan. Lakukan bergantian dengan kaki satunya. Gunanya untuk menguatkan otot paha.
6. Sikap merangkak, letakkan kepala di antara ke dua tangan, lalu menoleh ke samping. Selanjutnya turunkan badan sehingga dada menyentuh kasur. Bertahanlah pada posisi ini selama kurang lebih 1 menit.
Gerakan ini sangat cocok untuk Ibu yang bayinya masiy belum masuk pinggul (sungsang). NB :
7. Gerakan yang ini anda bisa melibatkan suami dengan membantu memijat daerah pinggang, punggung, dan bahu untuk melepaskan ketegangan dan memulihkan otot pinggang yang lelah.
2. Gerakan sederhana dengan melakukan latihan dasar kaki dan menggerakkan telapak kaki ke depan dan ke belakang guna membantu sirkulasi vena dan mencegah pembengkakkan di kaki. 5. Selanjutnya berbaring telentang, kedua lutut dipegang dengan tangan, kemudian tarik nafas dan berlatih mengejan.
