DEFINISI SENAM HAMIL
SYARAT MENGIKUTI SENAM HAMIL
Senam "amil iala" suatu bentuk lati"an ,una
Ada bebera-a s!arat !an, "arus di-er"atikan di-er"atikan
mem-erkuat mem-erkuat dan mem-erta"ankan elastisitas
ole" ibu "amil sebelum men,ikuti men,ikuti senam "amil.
otototot dindin, -erut/ li,amentli,ament/ otot
Menurut Mo#"tar 0(9923/ s!arat tersebut antara
dasar dasar -an, -an,,ul ,ul !an, !an, ber"u ber"ubun bun,an ,an den, den,an an
lain :
-roses -ersalinan 01K Un-ad/ (9923.
a. $ela" dilakukan dilakukan -emeriksaan -emeriksaan kese"atan dan ke"amilan ole" dokter atau bidan. b. Lati Lati"a "an n
dila dilaku kuka kan n
sete setela la" "
ke" ke"amil amilan an
men#a-ai && min,,u. TUJUAN KHUSUS :
a. Mem Mem-erk -erku uat
dan
#. Lati Lati"a "an n
mem-erta rta"ank "ankan an
elastisitas otototot dindin, -erut/ otototot
dila dilaku kuka kan n
se#a se#ara ra
tera teratu turr
dan dan
disi-lin/ dalam batas kemam-uan 4isik ibu. d. Sebaikn! Sebaikn!a a lati"an lati"an dilakukan dilakukan di ruma" ruma" sakit
dasar -an,,ul/ li,amen dan %arin,an serta
atau atau
4asia 4asia !an, !an, ber-er ber-eran an dalam dalam mekan mekanism isme e
instruktur senam "amil.
klinik klinik
bersa bersalin lin
diba5 diba5a" a"
-im-in -im-inan an
-ersalinan. b. Melon,, Melon,,arka arkan n -ersendia -ersendian-er n-ersend sendian ian !an, ber"ubun,an den,an -roses -ersalinan. #. Mem Membent bentuk uk se"in, se"in,,a ,a
sika sikada-at da-at
kelu kelu" "anke kelu"a u"an/
tubu tubu" "
!an, !an,
memb memban antu tu leta letak k
Senam "amil dian%urkan dilakukan ketika %anin
-rim -rima/ a/
men,a men,atas tasii %anin
dan
men,uran,i sesak na4as. d. Men,uasa Men,uasaii teknikte teknikteknik knik -erna4asa -erna4asan n dalam dalam -ersalinan. e. Da-at men,atur diri ke-ada ketenan,an. ketenan,an. AKADEMI KEBIDANAN UNISKA KENDAL Jl. Soekarno Hatta No.99 Kendal Email : akbiduniska!a"oo.#om $a"un A%aran &'()*&'(+
WAKTU PELAKSANAAN SENAM HAMIL
dalam dalam kandun,a kandun,an n tela" tela" berusia berusia lebi" lebi" dari 6 bula bulan/ n/
kare karena na
sebe sebelu lum m
usia usia
kand kandun un,a ,an n
men,in% men,in%ak ak 6 bulan bulan -enleka -enlekatan tan %anin %anin di dalam dalam uterus belum terlalu kuat. Hal ini dimaksudkan untuk men,"indari resiko abortus 0Kus"artanti dkk/ &''73.
GERAKAN SENAM HAMIL
(. 8erakan -ertama !aitu -osisi berdiri dan tan,an di -in,,an,/ ,erakkan le"er ke kanan dan kiri untuk mere,an,kan otot le"er.
6. $idur telentan, den,an satu kaki lurus dan satu kaki ditekuk kemudian doron, kembali ke de-an. Lakukan ber,antian den,an kaki lainn!a. 8unan!a untuk lati"an dasar -an,,ul.
7. ada ,erakan ini !aitu berbarin, den,an -osisi mirin,. An,katla" kaki -erla"anla"an lalu turunkan. Lakukan ber,antian den,an kaki satun!a. 8unan!a untuk men,uatkan otot -a"a.
). Sika- meran,kak/ letakkan ke-ala di antara ke dua tan,an/ lalu menole" ke sam-in,. Selan%utn!a turunkan badan se"in,,a dada men!entu" kasur. Berta"anla" -ada -osisi ini selama kuran, lebi" ( menit.
8erakan ini san,at #o#ok untuk Ibu !an, ba!in!a masi! belum masuk -in,,ul 0sun,san,3. NB :
+. 8erakan !an, ini anda bisa melibatkan suami den,an membantu memi%at daera" -in,,an,/ -un,,un,/ dan ba"u untuk mele-askan kete,an,an dan memuli"kan otot -in,,an, !an, lela".
&. 8erakan seder"ana den,an melakukan lati"an dasar kaki dan men,,erakkan tela-ak kaki ke de-an dan ke belakan, ,una membantu sirkulasi ena dan men#e,a" -emben,kakkan di kaki. ;. Selan%utn!a berbarin, telentan,/ kedua lutut di-e,an, den,an tan,an/ kemudian tarik na4as dan berlati" men,e%an.
