UNIVERSIDAD ABIERTA PARA ADULTOS (UAPA)
NOMBRE MIR QUE L L A OR TI TIZ Z V Á S QU QUE EZ
MATRICULA 15-3580
ASIGNATURA Terapia conductual TEMA Tarea V
FACILITADOR Ramona Jiménez
FECHA 07/06/18
Introducción. En la siguiente unidad definiremos que es la desensibilización sistemática, la relajación muscular, analizaremos pasos que se llevan a cabo en la desensibilización sistemática y por ultimo aremos una opinión personal respecto a lo aprendido sobre en cuales casos es recomendable la desensibilización sistemática y en cuales está contra indicado este método. Cabe destacar, que la desensibilización sistemática conocida a menudo como DS, es una técnica de tratamiento psicológico cognitivo conductual. Se utiliza principalmente para tratar fobias específicas ejemplos animales, agua, aviones. Está fundamentada en el principio de habituación la eficacia de estas técnicas depende de la práctica repetida además, está dirigida a reducir las respuestas de ansiedad y a eliminar las conductas motoras de evitación.
1. Elabora un mapa conceptual que contenga:
Se trata de eliminar la ansiedad relacionada con situaciones temidas, como ocurre en las fobias, mediante el aprendizaje de una respuesta de relajación incompatible con la sensación de ansiedad.
La es un tratamiento efectivo para combatir fobias clásicas, miedos crónicos y reacciones de ansiedad interpersonal
Es una técnica dirigida a reducir las respuestas de ansiedad y las conductas motoras de evitación ante determinados estímulos. WOLPE en los años cincuenta (Labrador, 2008).
Relajación muscular
Es un proceso de aprendizaje gradual en reducción de la activación para así afrontar de manera eficaz diversas situaciones que produce beneficios sobre la salud y el equilibrio mental.
Tiene como objetivo reducir el estado de activación fisiológica, facilitando la recuperación de la calma, el equilibrio mental y la sensación de paz interior.
La relajación es probablemente la técnica más utilizada en las intervenciones psicológicas, siendo un elemento fundamental en la DS
2. Realiza un cuadro en donde se evidencien:
pasos que se llevan a cabo en la desensibilización sistemática DS
El procedimiento con 4 grupos musculares consiste tensar secuencialmente (en un solo movimiento) las siguientes zonas musculares: 1. 2. 3. 4.
Los brazos y manos, dominantes y no dominantes. Tronco. Cara y cuello. Piernas y pies, dominantes y no dominantes.
Apretar el puño dominante, Apretar el codo contra el brazo del sillón. Apretar el puño no dominante. Apretar el codo contra el brazo del sillón. Levantar las cejas con los ojos cerrados y arrugar la frente. Apretar párpados y arrugar nariz. Apretar las mandíbulas. Sacar la barbilla hacia fuera y presionar el paladar con la lengua. Empujar la barbilla contra el pecho pero hacer fuerza para que no lo toque. Arquear la espalda como si se fueran a unir los omóplatos. Poner el estómago duro y tenso. Apretar el muslo contra el sillón. Doblar los dedos del pie dominante hacia arriba . Doblar los dedos hacia dentro sin levantar el pie del suelo. Apretar el muslo contra el sillón. Doblar los dedos del pie hacia arriba. Doblar los dedos hacia dentro sin levantar el pie del suelo.
Seguir secuencia ordenada y procurar que sea la misma en todas las ocasiones (comenzando por las manos y acabando por los pies, o viceversa). Si se olvida algún músculo por tensar y relajarse, se continuará con el siguiente. Para evitar los olvidos, es adecuado hacer un repaso mental de los músculos antes de comenzar la relajación. El tiempo de duración de la tensión debe ser de unos 4 segundos aproximadamente, para pasar inmediatamente a relajar el músculo dejándolo suelto, como si se separara de repente los tendones que lo sujetan. Debe mantenerse el músculo relajado durante unos 15 segundos antes de tensar de nuevo. Al relajar debe soltarse el músculo de repente, no hay que distenderlo lentamente, pues ello requiere control mayor de los músculos antagonistas. Una vez relajados todos los músculos, se aconseja hacer un r epaso mental de ellos, desde el final al principio de la secuencia. Se facilita así la auto-exploración de las partes que no se hayan logrado relajar convenientemente.
3. Emita una opinión personal respecto a lo aprendido sobre en cuales casos es recomendable la desensibilización sistemática y en cuales está contra indicado este método.
La DS está orientada a miedos fóbicos (fobia específica y problemas de ansiedad) en aquellos casos en que existe un estímulo condicionado de ansiedad. Además de su uso en fobias y trastornos de ansiedad, también puede ser adecuada para tratar ansiedad a estímulos específicos sin que sean fóbicos. Por ejemplo en disfunciones sexuales, alcoholismo, otras adicciones, parafilias o insomnio. La elección de la DS como técnica de tratamiento deberá tener en cuenta: La DS es más eficaz en fobias que en problemas de ansiedad generalizada, fobia social, agorafobia o TOC. La DS será más exitosa cuando el problema no se deba a un déficit de habilidades que esté siendo el problema de ansiedad (ansiedad por tener exámenes sin haber estudiado suficiente da lugar a una demanda que excede los recursos (DS no indicada). Si se ha estudiado y se siente ansiedad por los exámenes entonces si está indicada la DS). Los problemas fóbicos no deben estar sustentados por las creencias del paciente irracionales o ideas sobrevaloradas, es decir, tiene que saber que su ansiedad es irracional y sabe a la situación que se expone. Si es un problema de creencias es necesario un trabajo previo PSICOEDUCACIONAL y de reestructuración cognitiva para eliminar dichas creencias.
Conclusión Con la desensibilización sistemática una persona puede aprender a enfrentarse a objetos y a situaciones que le son particularmente amenazadoras, exponiéndose de forma real o imaginaria a los estímulos que producen una respuesta de ansiedad. Se trata de aprender a relajarse mientras se imaginan escenas que, progresivamente, van provocando mayor ansiedad. “La repetida presentación del estímulo hace que éste pierda progresivamente su capacidad de evocar ansiedad y en consecuencia malestar físico, emocional o cognitivo” La técnica es muy efectiva para combatir fobias clásicas, miedos crónicos, algunas reacciones de ansiedad interpersonal
Bibliografía Libro Psicoterapias contemporáneas Luis Oblitas WOLPE J. (2007). Práctica de la terapia de la conducta. Editorial Trillas, México
https://psicologiaymente.net/clinica/desensibilizacion-sistematica
