UNIVERSIDAD ABIERTA PARA ADULTOS (UAPA)
NOMBRE MIR QUE L L A OR TI TIZ Z V Á S QU QUE EZ
MATRICULA 15-3580
ASIGNATURA Terapia conductual TEMA Tarea IV
FACILITADOR Ramona Jiménez
FECHA 30/05/18
Introducción En la siguiente unidad estudiaremos los conceptos de asertividad, conducta agresiva, conducta pasiva, diferencia entre conducta asertiva y conducta no asertiva. Por otro lado, realizaremos una síntesis sobre el procedimiento para entrenar un paciente con relación a cómo ser asertivo y comentaremos sobre en cuáles momentos debes entrenar la conducta. Cabe destacar que la Asertividad se define como: "la habilidad de expresar nuestros deseos de una manera amable, franca, abierta, directa y adecuada, logrando decir lo que queremos sin atentar contra los demás. Negociando con ellos su cumplimiento". Está en el tercer vértice de un triángulo en el que los otros dos son la pasividad y la agresividad. Situados en el vértice de la pasividad evitamos decir o pedir lo que queremos o nos gusta, en la agresividad lo hacemos de forma tan violenta que nos descalificamos nosotros mismos.
1. Elabora un cuadro comparativo que contenga:
a) Concepto de asertividad.
b) Conducta agresiva
Es aquel estilo de Agresivo es aquel que conducta en la que el piensa que “mientras sujeto defiende sus más débiles son los derechos e ideas de la demás, más fuerte soy mejor forma posible yo”. Se alimenta de pero siempre con la conductas pasivas para perspectiva de no redefinir su carácter perjudicar a los agresivo. Dejar al demás. Siempre está interlocutor en ridículo dispuesto al diálogo, a es su forma de entender la negociación. No las relaciones. quiere decir que no se Menosprecio a los produzca nunca demás, orgullo y confrontación, pero prepotencia, son que está en caso de características de su producirse, es mínima forma de actuar. y siempre abierta al diálogo y a la negociación y por lo tanto a la consecución de un compromiso.
c) Conducta pasiva
d) Diferencia entre conducta asertiva y conducta no asertiva.
Una conducta pasiva es aquella en la que sentimos que se han transgredido de algún modo los propios derechos y no somos capaces de expresar abiertamente nuestros sentimientos, pensamientos y opiniones, o al expresarlos lo hacemos de una manera auto derrotista, con disculpas y con falta de confianza, de tal modo que los demás no nos suelen hacer caso Es decir, es aquel comportamiento en el que el sujeto queda a merced de los deseos, órdenes o instrucciones de los demás
Conducta asertiva Es reforzante. Ayuda a la persona a expresarse libremente y a conseguir los objetivos propuestos. Hay mayor control de sí mismo y mayor satisfacción personal. Sus objetivos son: comunicar, dar y conseguir respeto y una mejor adaptación social. Se siente con la libertad de expresarse, sin el ánimo de ofender o lastimar a alguien. Conducta no asertiva: Sus objetivos son, la dominación, humillación y degradación, lo que va acompañado de sentimientos de poder y a la vez culpa. Teme dar sus opiniones, expresarse y que los demás conozcan sus sentimientos o por el contrario expresa sus opiniones de forma agresiva en muchas ocasiones lastimando a alguien.
2. Realiza una síntesis sobre: el procedimiento para entrenar un paciente con relación a cómo ser asertivo y comenta sobre en cuáles momentos debes entrenar la conducta En gran medida, la técnica del entrenamiento asertivo implica reestructuración cognitiva, en tanto que se le enseña sus derechos como individuo, se eliminan los obstáculos cognitivos para verbalizar de manera segura en favor de sus sentimientos y aspiraciones, y formas de expresarse. Habiendo establecido lo anterior, se establecen conductas apropiadas en el repertorio del cliente por medio del modelado y la práctica, primero en la seguridad del consultorio y luego en ambientes sociales usuales. Es importante, por tanto, trabajar nuestra asertividad tanto en nuestra vida personal como laboral. Los pasos que llevaremos a cabo en el entrenamiento asertivo son los siguientes: Detectar cuál es su estilo básico de conducta, saber si es asertivos, agresivos o pasivos. Conocer los diferentes estilos y reconocerlos en su comportamiento. En esta fase le pueden ayudar algunos test que nos den pistas sobre el estilo que le caracteriza. Identificar situaciones en las que quieres ser más asertivos. Existen situaciones en las que detectas que tienes problemas por la falta de asertividad y que le gustaría trabajar. En esta fase el paciente debe de realizar un registro de estas situaciones, sabiendo cómo está reaccionando actualmente y cuál es la conducta que le gustaría modificar. Describir las situaciones problemáticas. El autor registro para esta descripción deberá contener lo que haces, lo que piensa y lo que siente en esas situaciones. Detectar ideas irracionales. Muchas veces su comportamiento no asertivo es debido a que se está utilizando ideas irracionales que el paciente debe detectar para poder adecuarlas y modificarlas. Definir sus respuestas asertivas en estas situaciones. Definir de la forma más real posible cómo van a ser sus respuestas, cómo vas a empezar a ser asertivo y cómo responder en las situaciones que suelen ser problemáticas para el paciente. Ensayar sus respuestas. Ensayar estas situaciones para enfrentarse a ellas con la mayor seguridad posible. Cuantos más ensayos y más reales sean, más fácil le resultará extrapolarlo a una situación real. Llevar las acciones a situaciones reales. Enfrentaras a estas situaciones modificando las conductas que hemos ensayado, utilizando diferentes técnicas asertivas existentes. Seguir utilizando autor registros para ir mejorar conductas y detectar cómo se está sintiendo con los cambios que hayas ido introduciendo.
En cuáles momentos debes entrenar la conducta asertiva Una persona entrena la conducta asertiva cuando no teme decir lo que piensa ni trata de influir en los otros, sino que lo hace de tal forma que respeta los límites personales de los demás. Existe momentos en los que debemos de entrenar l a conducta asertiva, tanto en la vida cotidiana, social y laboral. Algunos de estos momentos son los siguientes: Cuando un amigo acaba llega a cenar, pero una hora más tarde de lo que había dicho. No ha llamado para avisar que se retrasaría. Estás irritado por la tardanza. En este caso entrenas la conducta asertiva cundo le dices: He estado esperando durante una hora sin saber lo que pasaba. Me has puesto nerviosa e irritada, si otra vez te retrasas avísame harás la espera más agradable. Un compañero de trabajo te da constantemente su trabajo para que lo hagas. Decides terminar con esta situación. Puedes crear la situación preguntándole como lleva su trabajo o esperar a que el lo cree cuando te pida otra vez a le ayudes haciéndole algo. En este caso entrenas la conducta asertiva diciéndole: Muy frecuentemente me pides que te eche una mano en el trabajo que te asignan, porque no te da tiempo o porque no sabes hacerlo. Estoy cansado de hacer, además de mi trabajo, el tuyo, así que intenta hacerlo tú mismo, seguro que así te costará menos la próxima vez. Vas a un restaurante a cenar. Cuando el camarero trae lo que has pedido, te das cuenta de que la copa está sucia, con marcas de pintura de labios de otra persona. Se trata de llevarse bien con el camarero para que nos sirva bien, pero eso no es un buen servicio. En este caso entrenas la conducta asertiva Llamando al camarero y, mirándole a la cara y sonriendo, pedirle que por favor le cambie la copa. Cundo una persona esta enfada no te escuchas. En este caso entrenas la asertividad preguntándole. ¿Por qué no te paras un momento y escuchas lo que te quiero decir?" Estás en una estación, esperando el autobús que viene con retraso. Cuando llega, alguien te empuja para subir antes que tú. En este caso entrenas la asertividad diciéndole: Entiendo que el autobús viene con retr aso, pero podemos subir todos sin necesidad de empujones. El estado emocional también influye en la respuesta que se pueda dar en un momento concreto. Una alta carga de estrés puede provocar una conducta excesivamente agresiva o pasiva, generando en ocasiones mayor ansiedad debido al rechazo que la propia respuesta provoca en los demás
Conclusión
Una última cosa, dicen que “los grandes sumisos hacen a los grandes tiranos”. Creo que trabajar, modestamente, en nuestra asertividad, y por tanto en nuestra coherencia, es un pequeño paso hacia una sociedad un poquito mejor. Ahí es donde encaja la definición inicial “tener la humildad y el coraje de ser y, al mismo tiempo, dejar ser ”. Ser asertivo no únicamente por nuestro ego sino simplemente por el bien común. De alguna manera, trascender Las relaciones interpersonales pueden ser una importante fuente de satisfacción si existe una comunicación abierta y clara, pero si esta comunicación es confusa o agresiva, suele originar problemas. Comunicarse de manera abierta y clara es una habilidad que puede ser aprendida mediante un entrenamiento y uno de los componentes de esta comunicación efectiva es la asertividad.
Bibliografía Libro Psicoterapias contemporáneas Luis Oblitas WOLPE J. (2007). Práctica de la terapia de la conducta. Editorial Trillas, México
https://www.federaciondecafeteros.org/.../importancia_de_la_comunicacio n_asertiva
