UNIVERSIDAD ABIERTA PARA ADULTOS (UAPA)
NOMBRE MIR QUE L L A OR TI TIZ Z V Á S QU QUE EZ
MATRICULA 15-3580
ASIGNATURA Terapia conductual TEMA Tarea III
FACILITADOR Ramona Jiménez
FECHA 24/05/18
Introducción En la siguiente unidad estudiaremos las dos categorías en las que encajan los problemas de autocontrol y narraremos un breve caso en donde se evidencia un problema de autocontrol y elaboraremos un modelo que favorezca el autocontrol de ese caso. Cabe destacar, que el auto control los tenemos que tener todos el ser humano que vive en la tierra, porque si no estuviéramos auto control que sería de nosotros en esta vida. La paciencia resulta una virtud clave a la hora de auto controlarse. Los psicólogos enseñan a que una persona sepa perdonarse a sí misma por sus fallos y equivocaciones, lo que contribuye a su equilibrio interior y la prepara para aceptar las debilidades y errores de los demás.
1. Elabora un cuadro comparativo que contenga: a) Las dos categorías en las que encajan los problemas de autocontrol.
Problemas relacionados comportamentales.
con
excesos Problemas relacionados comportamentales
Son los excesos comportamentales, es decir, hacer algo en demasía, como en los casos de comer, ver televisión o tomar café en exceso. Todos estos comportamientos exagerados conducen a reforzadores inmediatos en forma de sabores agradables o escenas divertidas, y aunque también acarrean consecuencias negativas, Englobaría aquellas ocasiones en las que la persona debe acelerar o incrementar comportamientos, Estos problemas se caracterizan por la tendencia a ejecutar acciones demasiado rápido, de forma irreflexiva y/o irracional y la incapacidad para inhibir dichas acciones una vez que se han puesto en marcha el cliente se involucra en un patrón de conducta de auto derrota o de daño. Ejemplos de excesos conductuales
con
carencias
Otro tipo de problema de autocontrol está relacionado con respuestas que habría que incrementar pero que suelen causar pequeños castigos inmediatos, no producir el comportamiento puede generar consecuencias graves como sucede con usar la seda dental, coger bien los apuntes y hacer ejercicio regularmente, que suelen conducir a pequeños castigos inmediatos. Tanto las consecuencias positivas derivadas de llevar a cabo estos comportamientos, como las graves consecuencias negativas que genera no ejecutarlos son ineficaces para su control que implica una reducción de comportamientos. En estos casos el cliente sufre porque se involucra solo de manera infrecuente en ciertas conductas. Es decir que el paciente sufre porque no puede comportarse de una manera que quisiera comportarse habitualmente y solo la presenta a veces
Un niño que se levanta de la cama con frecuencia y tiene berrinches a la hora de irse Ejemplos de carencias conductuales: a dormir, tira comida al suelo en el almuerzo y juega con el mando de la tele. Un niño no pronuncia correctamente y no interactúa con otros niños. Una adolescente que interrumpe frecuentemente las conversaciones entre su Una adolescente no hace los deberes, no padre, su madre y otros adultos, se pasa horas ayuda en casa, no ayuda con el jardín y no hablando por teléfono y dice tacos. comenta sus problemas y dificultades. Un adulto pasa todo el día frente al televisor, Un adulto no presta atención a las normas de come golosinas y pica entre horas, se fuma un circulación, no agradece a otros el recibir cigarro después de otro y se muerde las uñas, favores ni llega puntual a las citas. Etc. Una jugadora de baloncesto, animada por su entrenadora a visualizar la pelota entrando en el aro justo antes de un tiro libre, no es capaz de hacerlo.
b) Narre un breve caso en donde se evidencia un problema de autocontrol y elabora un modelo que favorezca el autocontrol de ese caso.
Jorge es un joven de 20 años que se enoja con facilidad y suele reaccionar agresivamente, por ejemplo, cuando le preguntan algo que para él no tiene sentido, cuando lo mandan hacer algo que sabe que lo debe hacer, cuando le preguntan para donde va, cuando tiene que repetir dos veces una palabra por cualquier circunstancia, y no sabe cómo controlarse, con frecuencia ofende a las personas y después cuando se calma se siente mal. Diagnostico Al analizar el caso de Jorge se puede observar que tiene un problema de autocontrol y no sabe manejar sus emociones y por eso reacciona agresivamente.
Técnica A Aplicar En este caso le recomendarías a Jorge cuatro técnicas de autocontrol la cual consiste en: Respiración profunda, Jorge deber aplicar esta técnica antes o después que se presente una situación donde pueda perder el control debe hacer lo siguiente: Inspirar profundamente mientras cuente mentalmente hasta cuatro, m antener la respiración mientras cuente mentalmente hasta cuatro " soltar el aire mientras cuentas mentalmente hasta ocho. Repite el proceso anterior hasta que se calme. Detención del pensamiento, esta técnica puede utilizarse también antes, durante o después de la situación que le causa problemas. Jorge debe seguir los siguientes pasos: cuando se empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, debe prestarle atención al tipo de pensamientos que este teniendo, e identificar todos aquellos con connotaciones negativas y sustituir esos pensamientos por otros más positivos. Relajación muscular, esta técnica también sirve para aplicar antes, durante y después de la situación, de sentarse tranquilamente en una posición cómoda cerrar los ojos, relajar lentamente todos los músculos del cuerpo, empezando con los dedos de los pies y relajando luego el resto del cuerpo hasta llegar a los músculos del cuello y la cabeza. Una vez que haya relajado todos los munúsculos del cuerpo, imaginarse en un lugar relajante cualquiera que sea el lugar que elija, imaginar totalmente relajado y despreocupad. Debe practicar este ejercicio tan a menudo como le sea posible. Ensayo mental: esta técnica está pensada para ser empleada antes de afrontar situaciones incomodas. Que debe imaginar una de la cosa que le causan enojo y ensayar como responder de una forma amable.
Conclusión El autocontrol es la habilidad de dominar las propias emociones, comportamientos y deseos o simplemente estar tranquilo. El autocontrol es la demostración de una libertad plena en una personalidad integrada, el despliegue de los actos según las decisiones cuanto mi corresponden a la voluntad interior y se ven menos determinados por las circunstanciase de modo tal que la vida manifiesta el desarrollo de la madurez humana.
El autocontrol consiste en la elaboración de un programa constituido por técnicas que se dirige fundamentalmente a disminuir, aquellas conductas cuyas consecuencias inmediatas son reforzarte. Se constituye en uno de l os programas de terapia más utilizados en la actualidad, siendo una de sus características fundamentales el permitir la adaptación individual y especificas a cada sujeto al no existir un conjunto de normas fijas para su elaboración
Bibliografía Libro Psicoterapias contemporáneas Luis Oblitas WOLPE J. (2007). Práctica de la terapia de la conducta. Editorial Trillas, México.
https://www.psyciencia.com/la-importancia-del-empleo-tecnicas-modificacionconduc
