1. Apabil Apabila a wisel wisel dituip dituip dengan dengan
Badan
CATATAN / ALA TKP # %inestatik
panjang, murid membentukan
&ntrapers!n
bentuk U. 2. Murid Murid mela melakuka kukan n regan regangan gan mengikut lakuan guru Reanan Ke!a"a •
•
Pusingkan tengkuk ke kiri dengan meletakkan tangan di sisi pipi dan tahan selama 8 saat. Ulang perlakuan dengan menukar arah ke kanan, atas,dan bawah.
Reanan Tanan •
•
engk!kkan tangan kiri perlahan"lahan sehingga jari men#entuh belakang bahu dan tahan selama 8 saat. Ulang perlakuan dengan menukar arah ke kanan.
Reanan Badan •
$uruskan kedua"dua tangan dan bengk!kkan pinggang ke arah kiri.
A"a$an# 'kitel uru
Muri
•
Ulang perlakuan dengan menukar arah ke kanan
Hee" K%&k U! • •
erakan tumit ke paras pinggul ergerak kehadapan apabila kaki sampai ke paras pinggul.
H%'(Knee )%$' E*$ens%+n •
Pergerakan bahagian hujung
•
kaki ingkatan pergerakan ha#unan
•
kaki kehadapan. Angkat lutut seberapa tinggi #ang b!leh, tending kaki ke hadapan dan berdiri diatas
•
hujung kaki Ulang beberapa kali dengan kaki #ang berlainan sambi bergerak
Perkembangan $angkah 1 ( * minit)
Penena"an Is%
ke hadapan. 1. uru memperkenalkan tajuk
!e"a,a-an
pelajaran berlari beritma
em+ns$-as%0
"
$!mpat menggunakan sebelah kaki apabila tiba di k!n
TKP # &nterpers!n
%inestatik
melepasi halangan se+ara berterusan. 2. alam keadaan bersedia, lutut
N%"a% # Mematuhi Arahan
dibengk!kkan dan rendahkan badan. -. $ari kearah guru. Apabila wisel dituip murid berlari melangkah -
A"a$an # 'kitel, !
"
"
Mendarat
langkah ke hadapan dan l!mpat
menggunakan
menggunakan sebelah kaki dan
KBAT #
kedua"dua belah
mendarat menggunakan kedua"
Pena2n,a"%n
kaki di dalam gelung engk!kkan lutut
dua belah kaki. . 'emasa latihan berlari, murid
dan huj#ng kaki
akan membilang setiap langkah #ang mereka buat dengan
"
untuk l!njak $ari menggunakan
(
beb!la kaki. Pastikan lutut dibengk!kkan semasa mendarat untuk men#erap da#a
# %!mp!nen kemahiran(3enis" jenis !t!t)
men#ebut, /$!mpat0satu0 dua0tiga0l!mpat0 5. 'emasa mel!mpat bengk!kkan lutut dan hujung kaki untuk lajak. . $ihat kearah hadapan semasa berlari dan mel!mpat. *. 3arak permulaan adalah 2 meter 8. %emudian, tingkatkan kepada dan meter.
$angkah 2 ( minit)
La-% Be-an$%(an$% Me"e!as% Ha"anan
1. Murid dalam kumpulan ke+il 2. 'atu l!r!ng bagi setiap kumpulan.%edua"dua hujung l!r!ng ditandakan dengan skital -. 'e!rang murid mula berlari dari
skital bertanda 4 mengikut laluan #ang disediakan dan melepasi tiga halangan dan memberi gelung ke+il kepada
N%"a% %erjasama A"a$an !la, skit
rakan #ang menunggu. . Pertukaran gelung ke+il dilakukan dalam kawasan skital 4 dan 9. Murid akan melakukan aktiiti mengikut giliran. 1. Murid dalam kumpulan ke+il
%emun+ak Permainan ke+il ( 8 minit)
La-% U"an(A"%k Be-'a"anan
TKP# &nterpers!na
dibahagikan kepada dua kumpulan. 2. 'etiap kumpulan berada di hadapan skital #ang terletak di
N%"a% # %epatuhan erani A"a$an # !la, 'ki
kedua"dua hujung setiap l!r!ng. -. Murid kumpulan A berlari pe+ut
elung
sambil membawa bat!n, dan memberikan bat!n kepada ahli dalam kumpulan A. Murid dari kumpulan A, berlari beritma dengan melepasi 5 halangan, dan memberikan kepada murid seterusn#a dalam kumpulan A. . %umpulan #ang paling awal menghabiskan larian dikira sebagai pemenang. 5. Ulang aktiiti dengan menukar peranan.
KBKK 3 Menjan idea
Penutup ( minit)
/Men#ejukkan adan
1. alam keadaan ruang diri #ang selesa 2. $akukan regangan bermula dari bahagian kaki hingga ke bahagian
$embaran %erja ersurai
kepala. (:ujuk $ampiran)
uru mengedarkan lembaran kerja. Murid menjawab eratur dalam 2 barisan ergerak balik.
