Faktor pendukung senam kegel
APA SENAM KEGEL??? Senam kegel adalah latihan kontraksi kecil yang
Mempelajari
latihan
untuk
-SENAM KEGEL.
terjadi di dalam otot dasar panggul yang menguatkan uretra kandung kemih rahim dan
menguatkan dasar panggul" Memulai jad8al !erkemih pada
du!ur"
!angun tidur setiap 6 jam sepanjang siang dan sore hari se!elum tidur dan setiap 9 jam pada malam hari" Menggunakan
metode
MANFAA# $AN KEG%NAAN $i antaranya&
untuk
Menjaga Ke!ugaran #u!uh"
Mengurangi Masalah Inkontinensia Urine.
dalam;
Mencegah 'Ngompol Kecil(
Menggunakan metode untuk relaks
Mencegah #urunnya )ahim
guna
Mencegah Am!eien Atau *asir *asir
Meningkatkan Kepuasan +erhu!ungan
menga8ali !erkemih :misalnya air mengalir dan menepuk paha !agian
kandung
mem!antu kemih
pengosongan secara
total
:misalnya mem!aca dan menarik na
,ntim
$isusun oleh& M%)#,N,NG)%M /0/001a/23
P)4GAM S#%$, ,LM% KEPE)A*A# KEPE)A*A#AN S#,KES NG%$, *AL%54 %NGA)AN 6/07
+e!erapa pantangan untuk mencegah terjadinya gangguan kemih yaitu&
LANGKA=>LANGKA= 0" Pemanasan 6" Kontraksi 1" %langan 9" ariasi 7" @atatan @ara melakukan senam kegel !egitu sangat mudah" 5aitu dengan cara ketatkan otot>otot di sekitar alat kelamin seperti saat ingin menahan !uang air kecil" #ahan hingga hitungan ke empat lalu lepaskan" Kegiatan ini se!aiknya dilakukan hingga 0/ kali
Adapun kontraindikasi senam kegel antara lain& 0" Kontra ,ndikasi A!solute atau Mutlak +ila seorang 8anita hamil mempunyai penyakit jantung penyakit paru seriks inkompeten kehamilan kem!ar ri8ayat perdarahan peraginam pada trimester ,, dan ,,, kelainan letak plasenta seperti plasenta preia preeklamsi maupun hipertensi" 6" Kontra ,ndikasi )elatie" +ila seorang i!u hamil menderita anemia !erat irama jantung tidak teratur paru !ronchitis kronis ri8ayat $M o!esitas terlalu kurus penyakit dengan ri8ayat operasi tulang ortopedi dan perokok !erat" 1" Segera menghentikan senam kegel" +ila terjadi gejala perdarahan peraginam sesak saat senam sakit kepala nyeri dada nyeri otot gejala kelahiran premature penurunan gerakan !ayi intra uterin :Adi *iyono 6//9;"
