AKROBATIKA - metodika

KOLUT NAPRIJED

KOLUT NATRAG

1. POVALJKA

1. POVAL POVALJKA JKA S RUKAM RUKAMA A ISPR ISPRED ED GLAV GLAVE E

2. POVALJKA O ČUČNJA

2. POVAL POVALJKA JKA S POSTA POSTAVLJ VLJAN ANJE JEM M RUKU RUKU NA NA

3. KOLUT KOLUT NAPR NAPRIJE IJED D NIZ KOSIN KOSINU U

PODLOGU 3. POVALJKA IZ ČUČNJA S POSTAVLJANJEM RUKU 4. KOLU KOLUT T NATR NATRAG AG NIZ NIZ KOSI KOSINU NU

STOJ NA RUKAMA

1. POLUSTOJ NOGAMA NA POVIŠENJU 2. STOJ NA RUKAMA PENJANJEM UZ VERTIKALNU PLOHU 3. STOJ NA RUKAMA ZANOŽENJEM UZ VERTIKALNU PLOHU 4. STOJ NA RUKAMA ASISTENCIJOM

PREMET STRANCE

1. PRIJENOS TEŽINE S RUKE NA RUKU IZ

UPORA LEŽEDEG NA RUKAMA 2. STOJ NA RUKAMA RAZNOŽNO UZ VERTIKALNU PLOHU 3. PREBACIVANJE IZ UPORA RAZNOŽNOG

BOČNO, RASKORAČNO PREKO

PREMET STRANCE S OKRETOM

1. PREMET PREMET STRAN STRANCE CE IZ FRONT FRONTAL ALNE NE POZICIJE 2. ZALET LET I PO POS SKOK 3. ZALET ZALET,, POSK POSKOK, OK, PREMET PREMET STRAN STRANCE CE 4. COURBET 5. POSKO POSKOK K ODRAZ ODRAZOM OM IZ IZ MJES MJESTA, TA, PREME PREMET T

STRANCE S OKRETOM SA POVIŠENJA

PREPREKE 4. PREM PREMET ET STR STRAN ANCE CE NIZ NIZ KOS KOSIN INU U

6. POSKO POSKOK K ODRAZ ODRAZOM OM IZ IZ MJES MJESTA, TA, PREME PREMET T

5. PREMET PREMET STRAN STRANCE CE ASIST ASISTEN ENCIJ CIJOM OM 6. PREMET PREMET STRAN STRANCE CE S NAG NAGLA LASKO SKOM M NA NA

STRANCE S OKRETOM 7. ZALET ZALET,, POSK POSKOK, OK, PREMET PREMET STRAN STRANCE CE S

BRZINU ROTACIJE

OKRETOM, PO LINIJI

7. PREM PREMET ET STR STRAN ANCE CE PO LINI LINIJI JI

LETEĆI KOLUT

1. KOLUT NAPRIJE S POVIŠENJA 2. STOJ NA RUKAMA, KOLUT NAPRIJED 3. LETEDI KOLUT NAPRIJE PREKO NISKE PREPREKE 4. LETEDI KOLUT NAPRIJE PREKO KRADEG RAZMAKA 5. LETEDI KOLUT NAPRIJE NA POVIŠENJE UZ POMOD ORAZNOG POMAGALA 6. POVALJKA UVINUDEM 7. LETEDI KOLUT NAPRIJE S O RAZNOG POMAGALA, PREKO PREPREKE (ASISTENCIJOM!!!) 8. LETEDI KOLUT NAPRIJE S ORAZNOG POMAGALA, ASISTENCIJOM

PREMET NAPRIJED

1. POSKOK 2. BRZI STOJ UZ VERTIKALNU PLOHU 3. POSKOKOM BRZI STOJ UZ VERTIKALNU PLOHU 4. PREMET IZ STOJA SA POVIŠENJA, ASISTENCIJOM 5. ODRIVOM STOJ 6. PREMET S POVIŠENJA, ORAZOM IZ MJESTA, ASISTENCIJOM 7. PREMET IZ POSKOKA S POVIŠENJA, ASISTENCIJOM

PREMET NATRAG

1. PREMET NATRAG BEZ ODRAZA,

PREVLAČENJEM PREKO LEĐA 2. PREMET NATRAG BEZ ODRAZA,

PREKO RUKU VA SUVJEŽBAČA 3. ODRAZ UNATRAG SA PUNIH STOPALA 4. COURBET 5. PREMET NATRAG S TRAMPOLINA 6. PREMET NATRAG S ODRAZNE DASKE

8. USPRAV UVINUDEM

7. PREMET NATRAG NIZ KOSINU

9. PREMET IZ ZALETA I POSKOKA, NA POVIŠENJE

8. PREMET NATRAG NA PARTERU,

O JENE STRUNJAČE

SALTO NAPRIJED

ASISTENCIJOM

SALTO NATRAG

1. BRZI KOLUT NAPRIJED

1. SIMULACIJA ODRAZA

2. ZALET I ODRAZ

2. SIMULACIJA ODRAZA

3. POLUSALTO ODRAZOM/POSKOKOM IZ MJESTA, PRIZEMLJENJEM NA MEKANU

STRUNJAČU 4. LETEDI KOLUT NA POVIŠENJE (MALI TRAMPOLIN) 5. POLUSALTO NAPRIJE NA POVIŠENJE (MALI TRAMPOLIN) 6. SALTO NAPRIJED ODRAZOM S MINI TRAMPOLINA (ASISTENCIJOM) 7. POLUSALTO NAPRIJE NA POVIŠENJE

(OSKOČNA ASKA) 8. SALTO ORAZOM S OSKOČNE ASKE, ASISTENCIJOM 9. SALTO NAPRIJED NA TANKU MEKANU

STRUNJAČU

ASISTENCIJOM 3. POLUSALTO NA POVIŠENJE 4. POLUSALTO NA POVIŠENJE ODRAZOM SA MALOG TRAMPOLINA 5. SALTO NATRAG ODRAZOM SA MALOG TRAMPOLINA 6. SALTO NATRAG ODRAZOM SA

OSKOČNE ASKE 7. SALTO NATRAG ODRAZOM SA PARTERA, DOSKOKOM NA TANKU

MEKANU STRUNJAČU