Sop Senam Kegel

 LATIHAN  LATIHAN SENAM KEGEL

PSIK  UNIVERSITAS JEMBER  1.

PENGERTIAN

/.

TUJUAN

.

IN0IKASI

2. 4.

K7NTRAIN0IKASI PERSIAPAN PASIEN

Senam kegel adalah senam yang ber!"!an !n!k mem#erk!a $$%$$ dasar #angg!l er! er!a ama ma $$ $$ #!b$ #!b$&$ &$&&y &&ygea geall seh'n seh'ngg ggaa se$ran se$rang g (an'a (an'a da#a da#a mem#er mem#erk!a k!a $$% $$% $$ $$ sal!ran sal!ran kem'h kem'h )berg )berg!na !na saa #r$ses #r$ses  #ersal'nan agar 'dak er"ad' *ng$m#$l+,dan $$%$$ ag'na )mem!askan s!am'nya saa berh!b!ngan seks, 1. Meng!akan $$%$$ yang meng$nr$l sal!ran kem'h /. 0a#a 0a#a men&e men&egah gah r$bekn r$beknya ya #er'n #er'ne!m e!m  #ada 'b! ham'l . Men&eg Men&egah ah #r$l #r$la#s a#s !er !er'' aa! aa! !r!n !r!nnya nya rah'm )#ada (an'a, 2. Un!k Un!k meng mengaas aas'' !rg$ !rg$ 'n&$n 'n&$n'ne 'nen&e n&e 3 'nk$n'nens'a !rgens' )ke'ng'nan  berkem'h yang sanga k!a seh'ngga 'dak da#a men&a#a' $'le e#a #ada (ak!nya, 4. Meng!r Meng!rang ang'' kem!n kem!ngk' gk'nan nan masalah masalah !r'nas' se#er' 'nk$n'nens'a #as&a  #ersal'nan 5. Meng!r Meng!rang ang'' res'k$ res'k$ erkena erkena hem$ hem$r$' r$'d d )ambe'n, 6. Mem#erm Mem#erm!da !dah h #r$ses #r$ses #ersal' #ersal'nan nan 1. Un!k 'b! ham'l dan bersal'n /. Un! Un!k k 'b! 'b! #as& #as&aa melah melah'rk 'rkan an . Un! Un!k k lans'a lans'a den denga gan n masal masalah ah 'nk$n'nens'a !r'n 1. Ber'kan salam- #erkenalkan d'r' anda dan 'den'8'kas' kl'en dengan memer'ksa 'den'as kl'en /. Jelaskan Jelaskan enan enang g #r$se #r$sed!r d!r 'ndak 'ndakan an yang akan d'lak!kan. Ber'kan kesem#aan kl'en !n!k beranya dan  "a(ab sem!a #eranyaan kl'en . M'n M'naa #eng! #eng!n" n"!n !ngg- !n !n!k !k

2. 4. 5. 1. /. . 2.

men'nggalkan r!angan ber' #r'as' kl'en An"!rkan kl'en !n!k berkem'h3b!ang a'r ke&'l erleb'h dah!l! Pas'en d'#ers'a#kan !n!k meng'k!' senam Pas'en d'#ers'lahkan d!d!k3berbar'ng d'aas maras3kar#e Arl$"' Maras3kar#e Ta#e re&$rder : lag! )#elengka#, R!angan yang nyaman dan enang

5.

PERSIAPAN A9AT

6.

;ARA KERJA 1. Ber' ah! kl'en bah(a 'ndakan akan segera d'm!la' /. ;ek ala%ala yang akan d'g!nakan . 0ekakan ala%ala ke s's' em#a 'd!r kl'en 2. A!r l'ngk!ngan yang nyaman dan "aga #r'as' kl'en 4. ;!&' angan 5. An"!rkan #as'en !n!k meng$nraks'kan $$ #angg!l dengan &ara yang sama ke'ka menahan ken&'ng )Pas'en har!s da#a merasakan $$ #angg!l , meremas !rera dan an!s. 6. B'la $$ #er! aa! #ana "!ga mengeras maka #as'en 'dak  berla'h dengan $$ yang benar. <. P!ar m!s'k3 lag!%lag! yang bernada lemb! =. J'ka #as'en s!dah menem!kan &ara yang e#a an"!rkan kl'en mengk$nraks'kan dalam h'!ngan )1%1>, aa! selama 1> de'kkem!d'an 's'raha selama 1> de'k  1>. 9ak!kan la'han 'n' ber!lang%!lang sam#a' 1>%14 kal' #er ses' 11. An"!rkan kl'en melak!kan gerakan na'k !r!n dengan #$s's'  ber'k! 'n' sebanyak />?- b!ang na8as ke'ka !r!n- ar'k na8as ke'ka na'k 

1/. An"!rkan kl'en mena'k !r!nkan kak' kanan 1>?- lal! kak' k'r' na'k  !r!nkan 1>?

<. An"!rkan kl'en melak!kan gerakan ber'k! 'n' dan ahan gerakan 'n' m'n'mal 1> de'k.

=. An"!rkan kl'en melak!kan gerakan se#er' mengay!h se#eda sebanyak >?

1>. An"!rkan kl'en gerakan se#er' 'n' )r!k!k, dan ahan selama /> de'k 

11. 9ak!kan gerakan se#er' gambar dan gerakan na'k !r!n sebanyak />?

1/. 9ak!kan gerakan se#er' gambar- dan gerakan na'k !r!n sebanyak

/>?.

1=.

/>.

1. Ra#'kan ala%ala yang elah d'g!nakan 12. Ra#'kan keadaan kl'en 14. Eal!as' k$nd's' kl'en )s!byek'8 dan $byek'8, seelah d'lak!kan 'ndakan 15. Ber'kan re'n8$r&emen #$s'''8  16. B!a k$nrak #erem!an selan"!nya dan akh'r' keg'aan dengan  ba'k  1<. Kembal'kan #eralaan ke n!rse sa'$n dan &!&' angan @ASI9 0$k!menas'kan  1. Tanggal3 "am 'ndakan /. Res#$n kl'en selama 'ndakan )res#$n s!byek'8 dan res#$n $byek'8, . ;aa has'l yang elah d'lak!kan 2. Nama dan #ara8 #era(a @A9%@A9 ANG PER9U 0IPER@ATIKAN 1. 9a'han 'n' d'lak!kan  kal' sehar'. /. 9a'han Kegel hanya e8ek'8 b'la d'lak!kan se&ara era!r dan bar! erl'ha has'lnya <%1/ m'ngg!

0a8ar #!saka Cser'al $nl'neD 'r'. />14. Sandar 7#eras'$nal Pr$sed!r Senam Kegel. h#33d$k!men.'#s3d$&!mens3sandar%$#eras'$nal%#r$sed!r%s$#%senam%kegel.hmlCd'akses  #ada anggal /4 se#ember />15D