Sumber protein nabati Diit Hipertensi: Adalah Jenis dan komposisi makanan yang diatur
Kacang-kacangan kering seperti tahu, tempe, oncom.
untuk penderita hipertensi.
( TEKANAN DARAH TINGGI ) Diit Hipertensi
Membantu
menurunkan
tekanan darah sehingga
komplikasi hipertensi bisa dapat terhindarkan.
Sumber lemak Santan kelapa encer dibatasi jumlahnya. Sayuran Sayuran seperti bayam, kangkung, buncis, kacang panjang, taoge, labu siam, oyong,
Diit dengan Makanan Biasa
wortel.
1. Batasi makanan yang berlemak 2. Batasi makanan kolesterol 3. Batasi makanan kalori untuk yang terlalu gemuk atau obesitas Buah-buahan Sumber kalori
Semua buah
Beras, tales, kentang, macaroni, mie, bihun,
boleh dalam jumlah terbatas.
tepung-tepungan, gula.
Bumbu
Sumber protein hewani
Pala, kayu manis,asam,gula, bawang merah,
Daging,ayam, ikan, semua terbatas kurang lebih 50 gram perhari, telur ayam, telur bebek paling banyak satu butir sehari, susu tanpa lemak.
kecuali nangka, durian, hanya
bawang putih, garam tidak lebih 15 gram perhari. Minuman Teh encer, coklat encer, juice buah.
Makanan yang banyak mengandung garam:
hewan, margarine, mentega sebagai pengganti
Biscuit,krakerss,cake dan kue lain yang dimasak
gunakan minyak kacang atau minyak jagung
dengan garam dapur atau soda.
Dendeng, abon,cornet beaf,daging asap,ham,
dalam jumlah tertentu.
ikan asin,ikan pindang, sarden ikan teri, telur
Keju, margarine dan mentega.
Makanan yang banyak mengandung kolesterol:
1. Cara memasak daging pilih daging yang halus dan keluarkan bagian yang berlemak 2. Cara memasak yang baik adalah: Merebus, mengkukus, menumis, memanggang atau membakar. Sebagian dari sayuran sebaiknya makan mentah atau sebagai lalapan.
makanlah ikan air tawar sebagai pengganti.
Gunakan susu skim sebagai pengganti susu penuh.
Batasi penggunaan telur hingga hanya 3 kali
Makanan dari hewan seperti otak,ginjal,hati,limfa dan jantung.
Batasi penggunaan daging hingga 3 kali seminggu dengan paling banyak 50 gram tiap kali makan,
asin.
Hindari penggunaan kelapa, minyak kelapa,lemak
seminggu.
Gunakan sering tahu,tempe, dan hasil kacangkacangan lainya.
MENCENGAH LEBIH BAIK
Makanan yang banyak mengandung lemak jenuh
Batasi penggunaan gula, makanan dan minuman
Lemak hewan: sapi babi, kambing, susu jenuh,
manis seperti sirup, coca - cola, limun, permen,
cream, keju, mentega.
dodol, coklat, kolak, eskrim.
Makanlah banyak sayuran dan buah-buahan.
DARI PADA MENGGOBATI
APALAH ARTINYA MAKAN MAHAL ??? JIKA ITU MEMBUAT PENYAKIT.. SEMOGA LEKAS SEMBUH......
Kelapa, minyak kelapa, margarine, alpokat.
Makanan seperti kool, sawi, lobak, dll.
....
