KacangDiit Hipertensi: Adalah Jenis dan komposisi makanan yang diatur
kacangankeringsepertitahu,tempe,oncom.
untuk penderita hipertensi.
( TEKANAN DARAH TINGGI ) Sumberlemak Diit Hipertensi
Santankelapaencerdibatasijumlahnya.
Membantumenurunkantekanandarahsehinggakomplika
Sayuran
sihipertensi bisa dapatterhindarkan.
Sayuransepertibayam,kangkung,buncis, kacangpanjang,
taoge,
labusiam,
oyong,
wortel. Diit dengan Makanan Biasa
1. Batasi makanan yangberlemak 2. Batasi makanankolesterol 3. Batasi
makanankaloriuntuk
yang
terlalugemukatauobesitas
Buah-buahan Semua buah kecuali nangka, durian, hanya
Sumberkalori Beras,tales,kentang,macaroni,mie,bihun,tepung -tepungan,gula. Sumber protein hewani
boleh dalam jumlah terbatas. Bumbu Pala,
kayumanis,asam,gula,
bawangputih,
bawangmerah,
garamtidaklebih
perhari. Daging,ayam,ikan,semuaterbataskuranglebih 50 gram perhari, telurayam,telurbebek paling banyaksatubutirsehari, susutanpalemak. susutanpalemak.
Sumber protein nabati
Minuman Tehencer, coklatencer, juice buah.
15
gram
Hindaripenggunaankelapa,
1. Cara
minyakkelapa,lemakhewan,
Biscuit,krakerss,cakedankue
lain
yang
dimasakdengangaramdapuratau soda.
Dendeng,
abon,cornetbeaf,dagingasap,ham,
ikanasin,ikanpindang, sardenikanteri, telurasin.
Keju, margarine danmentega.
Makanan yang banyakmengandungkolesterol:
Merebus,mengkukus,menumis,memanggangatau
Batasipenggunaandaginghingga
membakar.
3
kali
seminggudengan paling banyak 50 gram tiap kali
Sebagiandarisayuransebaiknyamakanmentahataus
makan, makanlahikan air tawarsebagaipengganti.
ebagailalapan.
Gunakansusu skim sebagaipenggantisusupenuh.
Batasipenggunaantelurhinggahanya
3
kali
seminggu.
dan jantung.
2. Cara memasak yang baikadalah:
akkacangatauminyakjagungdalamjumlahtertentu.
Makanan dari hewan seperti otak,ginjal,hati,limfa
Gunakanseringtahu,tempe,
danhasilkacang-
kacanganlainya.
Makanan yang banyakmengandunglemakjenuh
Lemakhewan:
kambing,susujenuh,cream, keju, mentega.
Kelapa, minyakkelapa, margarine, alpokat.
Makananseperti kool, sawi, lobak, dll.
Batasipenggunaangula, makanandanminumanmanissepertisirup,
sapibabi,
coca
MENCENGAH LEBIH BAIK
-
DARI PADA MENGGOBATI
cola, limun, permen,dodol, coklat, kolak, eskrim.
yang
halusdankeluarkanbagian yang berlemak
margarine,mentegasebagaipenggantigunakanminy
Makanan yang banyakmengandunggaram:
memasakdagingpilihdaging
Makanlahbanyaksayurandanbuah-buahan.
APALAH ARTINYA MAKAN MAHAL ??? JIKA ITU MEMBUAT PENYAKIT.. SEMOGA LEKAS SEMBUH...... ....
