Leaflet Ansietas

Ansietas

adalah perasaan was-was,

kuatir, atau tidak nyaman seakan-akan terjadi sesuatu yang dirasakan sebagai

Tingkatan Ansietas : Ansietas ringan : cemas yang normal,

ancaman.

yang menyebabkan seseorang menjadi

Faktor-faktor  penyebab CEMAS CEMAS :

waspada. Ansietas

Tanda dan Gejala :

memungkinkan

 Napas pendek

cemas

:

seseorang

yag untuk

memusatkan pada hal yang penting dan

 Nadi dan tekanan darah naik

mengesampingkan yang lain.

Mulut kering

Ansietas

Tidak nafsu makan Diare/ susah BAB Gelisah Berkeringat Gemetar

berat

: 

cemas

yang

keluarga

tidak bisa berkonsentrasi pada hal yang

Masalah biaya

lain.

Kurang informasi

perhatian

membuat cemas

pada

tidak

mampu

melakukan

apapun walaupun diberi bimbingan.

Perasaan tidak aman dan menangis hal

yang

bantuan orang lain

 pada hal yang membuat dia cemas dan

sehingga

Berbicara cepat dan berlebihan

sehingga mengalami

Berpisah dengan pasangan dan

atau terror serta kehilangan kendali

Gerakan meremas tangan

Kehilangan kemandirian

memungkinkan sesorang memusatkan

dimana seseorang mengalami ketakutan

Sulit tidur

Lingkungan yang asing

ketergantungan dan memerlukan

Panik : tingkatan tertinggi dari cemas

Sakit kepala

Memusatkan

sedang

 Ancaman akan penyakit penyakit yang lebih parah



CEMAS

Tekhnik mengurangi CEMAS : a. Teknik

relaksasi

segitiga

pernapasan

(Triangle Breathing):

Lanjutan….. Tekhnik mengurangi CEMAS :

 Ambil napas selama 3 detik dengan

c.  Hindari kafein, alkohol dan rokok 

lambat,

d. Tertawa dan olahraga.

Tahan napas selama 3 detik   Keluarkan

perlahan

selama 3

e. Tulislah detik

melalui mulut  Ulangi selama 3 kali

rasa

cemas

dalam

secarik

kertas. f.  Bersantai g.

 Dengar musik 

 b. Teknik guided imagery (hipnotis):  Diri dalam keadaan rileks Teman dan konselor membimbing anda

Disusun Oleh :

dengan kondisi verbal (bicara perlahan HARTATI AMBARWATI

dan lembut)

30901301789

 Anda dapat terbawa ke tempat yang  paling aman yang diinginkan oleh suara hatinya.



Saat terbangun dari proses imagery, anda akan merasa damai, dan akan mempunyai persepsi yang baru terhadap membebani, atau lebih siap

PROGRAM PENDIDIKAN PROFESI NERS FAKULTAS ILMU KEPERAWATAN