Latihan Soal Hukum Dasar Kimia Dan JawabanFull description
Latihan Soal Hukum Dasar Kimia Dan JawabanDeskripsi lengkap
Deskripsi lengkap
Latihan Soal UAS UT PGPAUD Dasar-Dasar TKFull description
instrumentasi industri
ini merupakan presentasi pemateri dalam latihan dasar kepemimpinan rohis SMK sumberdaya bekasi... semoga bermanfaat ..Full description
materi dalam pelaksanaan LDK di SMP Negeri 4 Blado Satu Atap
soalFull description
Kumpulan latihan soal-soal Dasar Manajemen dan bisnis di BSIDeskripsi lengkap
LATIHANFull description
Full description
tugasDeskripsi lengkap
Full description
Full description
okFull description
Keperawatan GerontikDeskripsi lengkap
METNUMDeskripsi lengkap
: Menahan Isi perut, dimana otot perut mengulur,otot ini harus kuat sehingga panggul jatuh ke depan : ur er en ang, u u eng o , os s tangan diatas perut. Kegiatan : Kempis dinding perut ke dalam sehingga lepas dari telapak tangan Anjuran : 6 x dalam 1 x latihan
Guna
1
: Menentukan posisi paggul . Otot bokong mengulur sehingga rasa sakit lipat paha dan otot ini . : Tidur terlentang, kaki lurus. Posisi Kegiatan : Merapatkan kedua belah bokong ke dalam sehingga lepas dari kasur Anjuran : 15 – 30x dalam 1x latihan
Guna
2
Guna :
Mengembalikan posisi panggul yang berat ke depan.
Mencegah /mengurangi pegal/ sakit dari pinggang dan lipatan paha.
.
,
--
.
Kegiatan : Kerut otot bokong dan perut bagian bawah shg pungung menekan erat pada kasur lepaskan, cekungan dipunggung. Untuk meyakinkan raba tonjolan SIAS seolah bergerak kebelakang saat kerut & seolah bergerak kedepan saat lepas kerut 3 Anjuran : 15 – 30 x dalam 1x latihan.
B . Posisi Posisi : Duduk ditumit dengan bantal tipis – lengan dan kepala – dikursi, kerut perut bagian bawah dan otot bokong. Guna Guna : Memberi rasa nyaman sebelum partus dan mengurangi pegal saat his. Anjuran : 5 – 6 x dalam 1x latihan Latihan Peningkatan Kegiatan Kegiatan : Kerut perut bagian bawah & otot bokong punggung menjadi bungkuk (ngepel lantai ) Anjuran : 5 – 6x dalam 1x latihan 4
Guna
: Mengurangi rasa sakit pada perut bagian samping
Posisi
: Tidur terlentang, 1 kaki lurus, 1kaki bengkok
Kegiatan :
ar geser an a yg urus s g panggul mendekati iga – iga kemudian dorong ke arah depan. Ulangi untuk kakinya lainnya.
Anjuran : 6x dalam 1x latihan tiap sisi
5
Posisi
: Merangkak
Kegiatan : Kepala menoleh kepanggul kiri/kanan dan arahkan panggul kiri/kanan mendekati iga- iga kiri/ kanan
Anjuran : 6x dalam 1x latihan
6
Guna
:
Menghilangkan rasa capai pada panggul/pinggang
Posisi
:
Tidur telentang, 1 kaki lurus, 1 kaki bengkok ke dua tanggan dibawah bantal
Kegiatan
:
Membawa lutut yang menekuk – kesamping sisi yang berlawanan & angkat tumit. Ulangi kaki lainnya
Anjuran
:
6 x – dalam 1 x latihan tiap sisi
7
L P L ATIHAN PENINGKATAN ENINGKATAN R ROTASI OTASI P P ANGGUL
Posisi Merangkak, lingkari dada dengan satu lengan; ujung jari keatas; siku lurus, ayunkan len an keatas belakan , andan an mata mengikuti gerakan; sambil kerut otot perut. Gerakan sama untuk lengan lainnya.
Anjuran : 6x dalam 1x latihan tiap sisi
8
LATIHAN DASAR OTOT DASAR PANGGUL Guna : * Otot kuat mencegah wasir dan prolaps uteri * Otot lemas/ elastis – saat mengejan 1.
Posisi : Tidur terlentang dengan ke 2 lutut bengkok
Kegiatan : kerut bokong ,tarik segala yg ada an ara e ua pa a an peru ag an awa tahan 6 detik kemudian lepas kerutan Latihan Latihan Gerak Gerak ditinjau ditinjau dari dari 3 aspek : a.
Otot harus kuat menahan isi perut
b.
Pelemasan otot & otot paha bagian dalam
c.
Menguasai kontraksi otot perut ,dasar panggul, paha bagian dalam.
9
2. Posisi : tidur terlentang dan lutut bengkok
Kegiatan : seperti diatas. Lepas kontraksi dan biarkan masing – masing lutut jatuh kekiri dan kekanan. Paha dlm tegang dan dengan gerak menu up pa a; a an e a au engan gerak menutup paha yg ditahan melawan tenaga manual & lepas kontraksi dan fase relaksasi otot paha bagian dalam
