Pendahuluan
PEDOMAN DASAR LATIHAN FUTSAL TAHAP I USIA 6th – 12th, BALI – 2015
Latar Belakang Pedoman dasar pembinaan futsal usia grass root dan usia dini kami ka mi ku kump mpul ulka kann da dari ri 3 na nara rassum umbe berr ya yaitituu Co Coac achh Ti Timo mo Scheunemann, Coach Andri Irawan & Coach Doni Zola Melihat perkembangan futsal di Bali yang semakin pesat dan potensi poten si pembinaan pembinaan yang baik dan tepat kami bermaksu bermaksudd untuk membuat standarisasi kepelatihan futsal mulai dari tingkat dasar, dengan tujuan untuk meningkatkan prestasi futsal Bali. Landasan Dengan Den gan ada adanya nya ped pedoma omann kep kepela elatih tihan an das dasar ar kam kamii ber berhar harap ap pembinaan yang diberikan di Bali sesuai dengan standard yang baik dan tepat sehingga dasar-dasar futsal mampu diberikan dari usia grass root. Dengan meletakkan pondasi futsal yang baik dan benar tentu akan mampu menciptakan menciptakan kualitas pemain yang berpre ber presta stasi si tid tidak ak saj sajaa dit diting ingkat kat lok lokal, al, tap tapii nas nasion ional al bah bahkan kan international Tujuan Adanya keseragaman di dalam program pembinaan sehingga prestasi futsal Bali bisa merata diseluruh Bali
Profile Narasumber Coach Doni Zola Coach Doni Zola lebih dikenal dengan Coach Donzol merupakan salah satu pelatih futsal level Nasional. Beliau aktif melatih club-club futsal yang banyak meraih prestasi Nasional. Bahkan Coach Donzol juga sudah membuat program pelatihan futsal termasuk pembuatan video peraga. Coach Andri Irawan Coach Andri Irawan adalah salah satu pelatih Nasional Futsal yang sukses menghantarkan Team Nasional Futsal Indonesia mempersembahkan medali perunggu saat berlaga di SEA Games 2013. Andri Irawan dipercaya kembali menangani Tim Nasional Futsal Indonesia yang akan berlaga di Piala Asia Futsal 2014 Coach Timo Scheunemann Sebagai salah satu pelatih terbaik Indonesia keturunan Jerman yang lahir dan besar di Jawa membuat beliau sangat concern dengan perkembangan Futsal di Indonesia, beliau pernah menjabat sebagai Pelatih Timnas Putri Indonesia Tahun 2008 dan di lingkungan PSSI, Timo pernah menjabat sebagai Executive Officer Badan Timnas Indonesia (BTN) pada bulan Mei-Juli 2010. Beliau juga sempat menjadi penulis buku dengan judul seperti Dasar-Dasar Sepakbola Modern, Futsal for Winner , dan 14 Ciri Sepakbola Modern, serta memproduseri teknik-teknik sepakbola dan futsal melalui audio-visual dalam bentuk kepingan VCD dan DVD
BAGIAN 1 INFORMASI UMUM FUTSAL
Informasi Umum
Informasi Umum
Futsal adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua tim, yang masing-masing beranggotakan lima orang. Tujuannya adalah memasukkan bola ke gawang lawan, dengan memanipulasi bola menggunakan kaki. Selain lima pemain utama, setiap regu juga diizinkan memiliki pemain cadangan. Tidak seperti permainan sepak bola dalam ruangan lainnya, lapangan futsal dibatasi garis, bukan net atau papan.
Ukuran Standar Lapangan Futsal Nasional: Panjang: 24 – 26 m. Lebar: 14 – 16 m.
Spesifikasi Bola Futsal Ukuran: 4 Keliling: 62-64 cm Berat: 390-430 gram Lambungan: 55-65 cm pada pantulan pertama Bahan: kulit atau bahan yang cocok lainnya (yaitu bahan tak berbahaya)
Permukaan Lapangan Lantai yang akan dipasang rumput futsal, vinyl atau playwood harus rata, kering, dan kuat
Lama permainan Lama normal dewasa 2x20 menit bersih Lama normal anak-anak: 2x15 menit (kotor) Lama istiharatanak-anak: 3 menit Ada adu penalti (maksimal 3 gol) Time-out : 1 per tim per babak dengan waktu 1 menit Waktu pergantian babak: maksimal 5 menit
Ukuran Standar Lapangan Futsal Internasional: Panjang: 38 – 42 m. Lebar: 18 – 25 m.
Informasi Umum Gawang harus ditempatkan di bagian tengah masing-masing garis gawang. Lebar gawang adalah 3m diukur dari bagian dalam tiang. Sedangkan tinggi gawang adalah 2m diukur dari bagian dalam tiang palang atas gawang ke lantai. Bentuk penampang tiang yang diperbolehkan adalah kotak dan lingkaran, namun bentuk penampang kotak lebih dianjurkan, karena pantulan bola dengan tiang penampang kotak lebih menghasilkan arah yang akurat. Jaring gawang berbahan nilon, yang diikatkan ke tiang dan palang gawang. Kedalaman gawang adalah 80 cm untuk bagian atas gawang, dan 100 cm untuk bagian bawah.
BAGIAN 2 PERATURAN DASAR FUTSAL
Peraturan Dasar
Peraturan Dasar
Kick Off Salah : Salah satu/ kedua pemain yang melakukan tendangan Kick Off Posisinya berada di depan garis tengah lapangan Operan/ tendangan bola pertama sejajar/ lurus garis atau kebelakang garis tengah Benar : Posisi kedua pemain yang melakukan tendangan kick off berada dibelakang garis tengah dan melakukan operan/ tendagan bola pertama kearah depan garis tengah yang tegas. Sanksi bila melanggar : Wasit memberikan kesempatan mengulang dan memberikan arahan sekali, apabila tetap salah maka wasit akan memberikan kesempatan kepada pemain lawan.
X
Kick-in Salah : Salah satu atau semua kaki berada di dalam garis lapangan. Bola berada di dalam garis lapangan Menendang bola dalam keadaan memantul atau bergerak Menendang langsung ke gawang, masuk tanpa menyentuh pemain dinyatakan TIDAK sebagai Goal Benar : Melakukan kick-in tepat di tempat bola keluar, posisi kedua kaki harus berada di luar lapangan, Menendang saat bola dalam keadaang tidak bergerak. Menendang langsung ke arah gawang. Jika masuk, akan di anggap sah bila bola terlebih dahulu menyentuh pemain lain. Sanksi bila melanggar : Wasit berhak mengulangi kick-in dan memberikan bola kepada tim lawan.
X
Peraturan Dasar
Peraturan Dasar
Backpast Salah: Kiper mengoper bola dari tangan atau kaki ke Pemain, kemudian Pemain mengoper kembali ke Kiper, Tetapi bola belum disentuh lawan, Walaupun kiper menerima dengan kaki sekalipun. Bola sudah tersentuh musuh, Tetapi Pemain mengembalikan bola ke Kiper, dan Kiper menerima bola dengan tangan.
Pergantian Pemain Salah : Pemain masuk bukan di tempat pertahanan timnya. Misalnya ditengah lapangan atau di area lawan. Pemain pengganti masuk ke lapangan sebelum kedua kaki pemain yang diganti keluar garis lapangan.
Benar: Bola yang di oper oleh Kiper dan sudah tersentuh pemain lawan serta diterima kembali oleh kiper dengan KAKI, DADA, KEPALA Kick in pemain mengembalikan ke kiper tapi Kiper menerima bola dengan tangan atau lutut. ini juga Sah dan tidak terjadi pelanggaran Sanksi: Wasit memberikan hukuman tendangan bebas tidak langsung
Benar : Pergantian pemain bebas dilakukan, penggantian dilaksanakan di daerah pertahanan sendiri dan pemain pengganti baru boleh masuk setelah pemain yang diganti melewati garis batas lapangan. Sanksi bila melanggar : Wasit memberikan tendangan bebas tak langsung kepada lawan dari dimana bola dihentikan. Dan wasit memberikan kartu kuning bagi pemain pengganti
Peraturan Dasar Pemain Gawang Salah : Kiper mengoper atau melempar bola kepada pemain yang masih berada di garis gawang Posisi salah satu/ semua bagian tubuh kiper saat melempar bola berada di luar area garis gawang Kiper melakukan operan dengan menendang bola pada posisi bola mati (out gawang) Kipper menahan bola lebih dari 4 detik. Benar : Melakukan lemparan dengan posisi semua bagian tubuh Kipper di area pinalti. Menendang bola ke gawang lawan pada posisi bola hidup (ditangkap) dan masuk maka syah sebagai GOAL Melempar bola dan masuk ke gawang dinyatakan sah sebagai gol. Asalkan, bola menyentuh pemain te rlebih dahulu Sanksi : Tendangan bebas tidak langsung dari luar garis gawang
BAGIAN 3 PERSIAPAN LATIHAN FUTSAL
Persiapan Pelatih Materi Latihan (Coaching Program) Pelatih perlu menyiapkan materi latihan (coaching program) sehingga proses latihan ada tujuan yang jelas dan hasil yang baik untuk mengetahui perkembangan pemainnya Menyiapkan Prasarana Pelatih wajib datang lebih awal 15 menit sebelum jadwal latihan dimulai dengan menyiapkan prasaran latihan sesuai dengan materi latihan (coaching program) seperti; bola, kun, rompi, dll Pelatih menempatkan/ mengatur posisi sarana dan prasarana sesuai dengan materi latihan sehingga pada saat latihan waktu latihan benarbenar efektif Sebagai umat beragama penting sekali mengawali kegiatan dengan mengadakan doa bersama agar sesi latihan berjalan lancar dan tidak ada yang cedera Pengarahan Singkat Pelatih perlu memberikan penjelasan singkat dan mengkelompokan anak-anak sesuai dengan kemampuannya sehingga saat melakukan latihan semua merasa nyaman karena berada di kelompok yang benar. Tujuan Latihan Memberikan materi kepelatihan/ coaching program sangat diperlukan sehingga anak-anak terfokus pada satu tujuan latihan dari awal sampai akhir program
Stretching (5 menit) Statis Strech Peregangan Statis digunakan untuk meregangkan otot-otot sementara tubuh beristirahat. Hal ini terdiri dari berbagai teknik yang secara bertahap memperpanjang otot ke posisi memanjang (ke titik ketidaknyamanan) dan tahan posisi itu selama 30 detik sampai dua menit. Dinamis Strech Peregangan dinamis adalah bentuk peregangan yang bermanfaat dalam olahraga, karena memanfaatkan momentum dari bentuk, kekuatan peregangan statis-aktif dalam upaya untuk mendorong otot ke berbagai gerak tidak melebihi satu statis-pasif peregangan kemampuan.
Warming Up / Pemanasan (10 menit) Pemanasan Samba Kegiatan ini dilakukan dengan metode tanpa bola dan menggunakan bola sehingga lebih menyenangkan bagi anak-anak
Samba Tanpa Bola
BAGIAN 4 LATIHAN TEKNIK DASAR
Samba Dengan Bola
Latihan Teknik Dasar (15 menit)
Latihan Teknik Dasar (15 menit)
Passing Mengumpan atau passing dapat dilakukan dengan menggunakan beragam sisi kaki, yaitu; Menggunakan kaki bagian dalam Menggunakan kaki bagian luar atau punggung kaki Menggunakan sisi bawah/ sol kaki
Control
Namun yang paling baik adalah menggunakan kaki bagian dalam dengan arah mendatar atau mengumpan panjang yang menyusur tanah, karena umpanan akan memiliki akurasi paling baik jika dibandingkan dengan lainnya.
Teknik mengontrol bola dalam permainan futsal dapat dilakukan dengan menggunakan; Telapak kaki sebelah depan dengan memanfaatkan sol sepatu. Kaki bagian dalam atau luar Menggunakan paha atau dada Teknik mengontrol bola dengan sol sepatu dalam futsal sangat penting sehingga harus dikuasai oleh setiap pemain.
Latihan Teknik Dasar (15 menit) Moving Pergerakan tanpa bola dengan tujuan Mencari ruangan kosong saat team menguasai bola Membuka ruang dan memposisikan diri menerima bola dari teman Menutup pergerakan lawan (tidak hanya terfokus pada posisi lawan yang membawa bola) Latihan pergerakan (moving) dengan bola dribbling Menggunakan Punggung Kaki Menggunakan Kaki Dalam Menggunakan Telapak Kaki
BAGIAN 5 SESI PERMAINAN / GAMES
Permainan / Games Fungsional (15 menit)
Permainan / Games Situasional (15 menit)
Pada sesi ini fungsional maksudnya adalah penerapan latihan pokok atau coaching program yang telah dilaksanakan dari awal dan diperagakan secara langsung oleh tiga sampai lebih pemain dalam area tertentu yang diawasi secara serius oleh pelatih. Lakukan perbaikan apabila pelatih melihat kesalahan yang dilakukan oleh pemain dengan santun, dengan tidak membentak atau dengan kata-kata pujian serta berikan hukuman yang menyenangkan atau bermanfaat bagi anak-anak.
Games situasional maksudnya permainan seperti biasa yang dilakukan oleh dua team yang saling berhadapan dengan penuh kegembiraan dan semangat. Apabila pelatih melihat terjadi kesalahan yang dilakukan oleh pemain khususnya yang menyangkut materi pokok latihan atau coaching program, maka pelatih wajib menghentikan permainan tersebut dengan meminta pemain diam ditempatnya masing-masing dan pelatih segera melakukan perbaikan dengan santun dan kata-kata yang penuh dengan pujian sehingga menyenangkan bagi pemain yang bersangkutan
Secara detail nanti bisa dilihat di video peraga
Fun Games (40 menit) Fun games adalah bermain secara gembira perlu diberikan pada sesi akhir kepelatihan dengan durasi waktu yang agak panjang untuk anakanak usia grass root dan usia dini agar mereka benar-benar menikmati bermain futsal. Hal ini sangat penting untuk memotivasi mereka agar datang latihan dengan senang, penuh semangat dan serius
Stretching Corso Feet Caranya: Posisi Berdiri, salah satu kaki diangkat menempel tembok, kedua belah tangan dibelakang kepala. Lakukan pada kedua belah kaki, masing-masing dua set Manfaat: Melenturkan kaki dan tangan
BAGIAN 6 LATIHAN DASAR PEMAIN GAWANG
Corso Hand Caranya: Posisi berdiri, kedua kaki diregangkan, salah satu tangan menyentuh ujung kaki terdekat. Lakukan pada kedua belah tangan, masing-masing dua set. Manfaat: Melenturkan kaki dan tangan
Stretching
Latihan Dasar Pemain Gawang
Corso Stomach Caranya: Posisi rebahan menghadap langit-langit, kedua tangan diregangkan beserta kedua kaki diangkat setinggi tingginya Manfaat: Melatih kelenturan
1. 2. 3. 4.
Corso handling Caranya: Duduk berhadapan dengan rekan, jarak 1m-2m kedua kaki diregangkan, saling melempar dua bola secara simultan kearah jangkauan rekan
5.
6.
Latihan menangkap bola Latihan melempar dan menendang bola Latihan kontrol & passing bola Latihan menutup pergerakan atau mempersempit ruang tembak lawan Pelatih pemain gawang wajib memperhatikan pada saat games dan memberikan koreksi dan pembenaran gerakan sesuai kesalahan yang dilakukan Untuk coach point dari latihan pemain gawang sebaiknya dilaksanakan dengan terfokus pada satu jenis latihan saja mulai dari awal sampai dengan games dan lakukan pergantian coaching point setiap satu minggu sekali
Program Penutup
Berikan latihan cooling down agar anak-anak terbiasa mengembalikan suhu normal tubuhnya dan ajarkan mereka untuk membuka perlengkapan latihannya sendiri dengan rapi Setelah melaksanakan seluruh rangkaian latihan sesuai dengan materi coaching program, perlu diadakan evaluasi sehingga anak-anak lebih memahami sesi latihan mereka dengan jelas
BAGIAN 7 PENUTUP LATIHAN
Perlu diberikan sesi tanya jawab, sehingga mereka mempunyai kesempatan untuk memperjelas hal-hal yang mereka belum pahami secara baik. Dalam sesi ini komunikasi harus dilakukan dua arah, karena kecendrungan anak-anak jarang bertanya sehingga pelatih yang harus aktif mengingatkan tentang latihan yang sudah diberikan. Berikan pujian dan puji an kepada seluruh pemain karena telah mengikuti sesi latihan dengan menyenangkan, penuh semangat, dan serius. Hal ini penting untuk membuat anak-anak selalu merasa gembira selama mengikuti proses latihan.
Program Penutup
Berikan apresiasi kepada pemain yang paling semangat, serius dan aktif berupa minuman juice buah segar yang sudah disiapkan pelatih Selain memberikan program latihan, memberitahukan anak-anak untuk istirahat yang cukup, belajar yang rajin agar berprestasi secara akademi dan sukses menjalankan hobinya. Hal paling penting adalah memberikan pengetahuan mengenai asupan gizi yang baik dan sehat, menginformasikan hal-hal yang harus mereka hindari sehingga disiplin. Mengajarkan anak-anak makan sayuran, buah-buahan, minum air putih min 8 gelas/ hari, minum susu min 3 gelas/ hari, protein yang cukup sehingga memiliki pertumbuhan yang bagus untuk menjadi pemain yang ideal. Berikan contoh pemain idola yang postur tubuhnya bagus. Setelah selesai seluruh rangkain latihan dari awal sampai akhir ingatkan kembali anak-anak untuk belajar kebersihan dengan membuang sampah pada tempatnya dan ditutup dengan doa bersama.
Terima kasih kami ucapkan atas dukungan semua pihak seperti; 1. Team Pelatih: Coach Nabrowie (salah satu pelatih Bali yang mempunyai license AFC Level One, Coach Sandhika Pratama & Coach Reza Risky 2. Paradise Vision, Telkomsel, Club Air Miniral, Bank BRI, Bumiputera, TVRI Bali, Tribun Bali, Paradise Futsal Academy dan Klub Jimbaran 3. Costumer Service GoBola Bali: Phone 081236121313, Email
[email protected] ,Web www.gobolabali.com
Disusun oleh: I.G.A. Putu Nuaba PT. Paradise Vision
Pelindung: I Kmg Mahendra Wistawan, SE Ketua Asosiasi Futsal Bali
