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D-DROL Os PH’s (pró-hormonais) estão em alta hoje. Nos EUA há algum tempo que são utilizados por fisiculturistas profissionais, juntamente com esteróides anabólicos. A indústria de suplementos é muito forte e ludibriosa. É tão forte que consegue manipular drogas anabólicas e vendê-las como se fossem suplementos inofensivos... inofensivos... Mas no Brasil os PH’s ainda são proibidos. Isso não quer dizer que você não pode conseguir. Muitas empresas de suplementos nacionais importam estes suplementos e os vendem a um preço bem elevado. Alguns usuários dizem ter bons ganhos, outros dizem não ganhar nada. Mas são muitos os PH ’s disponíveis atualmente, alguns são realmente bons e podem produzir músculos sem retenção, já outros, como é natural neste mercado, não passam de ilusões. Agora, imagine um PH tão forte quanto um esteróide anabolizante oral (hemogenin), mas que lhe traz ganhos em apenas 2 ou 3 semanas, ganhos sólidos, só lidos, sem retenção hídrica... Estamos falando de pura massa muscular! Sim, este suplemento existe e a grande maioria dos usuários comprovam a sua eficiência. Este PH chama-se D-DROL, fabricado pela 4Everfit, nos EUA. O MAX PUMP traz a você esta semana uma ficha técnica completa deste fantástico suplemento. Mas lembre-se, PH é quase um esteróide. Não espere ter ganhos tão extraordinários sem perdas para a sua saúde... Produto: D-Drol - 60 Caps. Marca: 4Everfit Dosagem Comum: 2 Cápsulas ao dia. Compostos: 1º: 2a, 17a-dimethyl-5a-androstane-3-one-17b-ol 17a-dimethyl-5a-androstane-3-one-17b-ol ( Superdrol ) 2º: Estra-4,9-diene-3,17-dione (Precursor Trembolona) 3º: 17a-methyl-etioallocholan-2-ene-17b-ol 17a-methyl-etioallocholan-2-ene-17b-ol (pheraplex) 4º: Liver Support Complex 300mg 2a, 17a-dimethyl-5a-androstane-3-one-17b-ol
O Composto: Estruturalmente como o Superdrol, um derivado do próximo Masteron (drostanolone). A única diferença neste caso é a adição de um C-17 alfa metil grupo, uma alteração que dá ao esteróide alta biodisponibilidade oral. Embora, em muitos casos, c-17-alfa alquilação muda o caráter global de um esteróide consideravelmente (como é o caso do boldenona e methandrostenolona ou testosterona e metiltestosterona), metiltestosterona), mas não é o caso do Superdrol. Os Efeitos:
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Você não vai ganhar 15kg com esse composto, mas pode se esperar 5kg á 8kg sólidos de músculo sem retenção. Os Colaterais: Tanto ela quanto a drotanolone, NÃO AROMATIZAM, ou seja, não se convertem em estrogênio, então o risco da ginecomastia é pequeno. O maior problema desse composto será seu dano hepático, mas não chega ser tão forte quanto o Dianabol e hemogenin, porém mais forte que a oxandrolona nesse quesito. Dose: Em homens geralmente se usa 10-20mg por no máximo 6 semanas. Estra-4,9-diene-3,17-dione
O composto: Estra-4,9-diene-3,17-dione é um pró-esteróide de grande alcance quimicamente similar ao agente anabolizante Trembolona. A molécula de Estra-4,9diene-3,17-dione uma das coisas mais próximas da Trembolona no mercado. Estra-4,9diene-3,17-dione se pode converter facilmente a Trembolona com reações químicas orgânicas. Estra-4,9-diene-3,17-dione é muito similar em estrutura à Trembolona e terá uma afinidade obrigatória similar para o receptor de Trembolona. O Efeito: Ganho de massa magra com qualidade, sendo um esteróide da classe I muito potente levando bem ao receptor do andrógeno e tendo um período curto. Os Colaterais: A Trembolona é um esteróide que tem as vantagens de não experimentar nenhum metabolismo adverso, também não se convertem em estrogênio e não tóxica ao fígado, porém supre muito seu eixo hormonal, fazendo com que a queda de libido seja muito forte, também inrritabilidade. 17a-methyl-etioallocholan-2-ene-17b-ol
O Composto: Muito conhecido como Pheraplex, seu composto base é DMTDesoxymethyltestosterone, é um potente esteroide oral com mais poder androgenico do que a M1T. O efeito:
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Esse composto deve aumentar significantemente a força e ganhos sólidos. Efeitos Colaterais: Possíveis efeitos secundários podem incluir acne, queda de cabelo, aumento dos níveis de estrogênio e problemas p roblemas hepáticos. O uso: Não ultrapassar 4 semanas, dose efetiva em homens geralmente 20-40mg. Liver Suport Complex 300mg
Todos são protetores Hepáticos, ou seja, protegem o fígado contra todos os venenos citados acima, entre eles vou citar os principais protetores. Silybum marianum ou silimarina - Diversos estudos científicos realizados na Alemanha confirmam os efeitos benéficos da silimarina. Extraída das sementes do cardo marianum e formada por flavonolignanos, a silimarina apresenta grande capacidade regeneradora dos hepatócitos, provavelmente por estimular a síntese de proteínas. Estudos comprovaram seu poder na diminuição dos níveis de bilirrubinas, redução da esteatose hepática e dos níveis de transaminases. Alpha Lipoic Acid (ALA) - ALA é encontrado em quase todos os alimentos, mas um pouco mais, no rim, coração, fígado, espinafre, brócolis, e extrato de levedura. Naturalmente que ocorrem lipoic ácido é sempre covalentemente ligados e não imediatamente disponível a partir de fontes dietéticas. Além disso, a quantidade de ácido lipoic presentes é muito baixo. Por exemplo: a purificação de lipoic ácido para determinar a sua estrutura utilizada uma estimativa de 10 toneladas de resíduos de fígado, o que rendeu 30mg de ácido lipoic. Como resultado, todas as lipoic ácido disponível como um suplemento é quimicamente sintetizados. Terapia pós ciclo (TPC)
Para o uso desse PH, sugerimos que você tenha em mãos tamoxifeno e o clomid para fazer Serms, porém se não houver sensibilidade nos mamilos sugiro apenas o clomid, mas muitos relatam apenas o uso de tribullus 1500mg ao dia por um mês. Considerações Finais
D-Drol realmente é um bom pró-hormônio tendo em vista seus ganhos, mesmo seus colaterais (muitos) sendo atuantes e perigosos, são pouco notados pois como tem vários compostos em doses menores.
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É comum pessoas relatarem nenhum colateral, ou pouca coisa. O risco da ginecomastia mesmo pequeno ainda existe, pois um de seus agentes pode aumentar os níveis de estrogênio. Portanto não espere ganhos de 12-15kilos com esse pro hormonal, pois quem disse isso não pode provar o contrario, mas é um provável sensacionalismo mentiroso do produto, porém ganhos como 3kg ou 8kg para quem nunca teve contato com outros esteróides (ou por diversos outros fatores como ainda estar no início do treinamento) é muito comum. Lembre-se que há muitos produtos similares que podem não ter a tecnologia empregada no D-DROL como protetores e o fator ganhos x colaterais pode ser ruim, pois todos os pró hormônios são diferentes. Muita gente vai dizer que vale a pena, "Eu só ganhei músculos e não tive colaterais", outros vão afirmar o contrário. Então cabe a você a decidir se vai ou não usar esse suplemento de acordo com as informações fornecidas nesse artigo.
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SAIS MINERAIS Sais minerais e vitaminas funcionam como "co-fatores" do metabolismo no organismo. Sem eles as reações metabólicas ficariam tão lentas que não seriam efetivas. Os sais minerais desempenham funções vitais em nosso corpo como manter o equilíbrio de fluidos, controlar a contração muscular, carregar oxigênio para a musculatura e regular o metabolismo energético. Embora presentes na dieta, alguns minerais nem sempre são ingeridos nas quantidades suficientes para satisfazer as necessidades metabólicas, especialmente durante a fase de crescimento, estresse, trauma, perda de sangue e algumas doenças. Muitos corredores também tem deficiência de minerais. Isto porque exercício vigoroso acelera a perda pela urina e suor. A seguir a relação dos minerais mais importantes para o funcionamento do organismo humano. Ferro
Ferro é um componente fundamental da hemoglobina e de algumas enzimas do sistema respiratório. A deficiência deste mineral resulta em anemia. Importante saber que sem a vitamina C, a quantidade de ferro obtida pela pela ingestão de vegetais é irrisória. O feijão, por exemplo, é rico em ferro. Porém, nosso organismo só consegue absorver apenas cerca de 10% desse mineral contido no cereal. No entanto, se o feijão for acompanhado de um alimento rico em vitamina C como suco de laranja a absorção pode chegar a 40%. As carnes são diferentes, pois estão entre as melhores fontes de ferro e, nesse caso, as moléculas do mineral não precisam da ajuda da vitamina. As melhores fontes de ferro são a carne bovina, porco e frango. A deficiência de ferro é comum, principalmente em mulheres pela perda durante pela menstruação. Liz Applegate da Runnersworld.com também lembra que corredores devem estar atentos para a ingestão de ferro, uma vez que, além de perderam este mineral pela urina e transpiração, a própria corrida pode atrapalhar a habilidade de absorção de ferro. Principais fontes: Carnes, porco, frango, peixe, ovos, legumes. Cálcio
A necessidades de cálcio são geralmente supridas por laticínios, especialmente leite. A maior parte do cálcio (90%) é armazenada nos ossos, com uma troca constante ocorrendo com o sangue, tecidos e ossos.
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Sendo fundamental para o fortalecimento de ossos e dentes, o cálcio também é necessário para o funcionamento adequado do sistema nervoso e imunológico, contração muscular, coagulação sangüínea e pressão arterial. Principais fontes: Laticínios : leite iogurte e queijos; peixes ósseos, legumes, brócolis, repolho. Fósforo
Fósforo tem um papel importante na produção de energia juntamente com o cálcio. A energia química do corpo é armazenada em combinações de "fosfato de alta energia" O elemento fósforo é altamente venenoso, mas não é tóxico quando ingerido como fosfato na dieta. Principais fontes: Carnes, porco, frango, peixe, ovos e leite. Iodo
Deficiência de iodo pode resultar em bócio, o enlargamento da glândula tiróide. Habitantes de zonas costeiras geralmente recebem o suprimento adequado de iodo. Principais fontes: Sal iodado e peixes marinhos. Magnésio
Pesquisas revelaram que o magnésio tem um papel fundamental na performance em esportes de resistência. Este mineral existe principalmente nos músculos e ossos, aonde ajuda na contração muscular e metabolismo energético. energético. Estudos mostraram que a deficiência de magnésio diminui a resistência e que o baixo nível deste mineral na circulação está associado à diminuição da capacidade aeróbica. Infelizmente, baixo nível de magnésio na circulação já foi constatado em corredores após a maratona e provavelmente está relacionado à perda pela transpiração. Apesar da falta de magnésio resultar em queda de resistência, altas doses deste mineral não significa um aumento da capacidade aeróbica. Principais fontes: Legumes, nozes, verduras, alimentos de grãos integrais, frutos do mar. Zinco
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Zinco ajuda a manter o sistema imunológico sadio, facilita a cicatrização de machucados e recuperação de lesões. Liz Applegate salienta que estudos demonstraram que corredores freqüentemente não consumem a quantidade mínima recomendada deste mineral (RDA : 15 mg para homens e 12 mg para mulheres). Além disso, como atletas perdem zinco pelo suor, eles podem se tornar deficientes deste mineral mais rapidamente. Um dos sinais de deficiência de zinco é o aumento de resfriados. Principais fontes: Alimentos ricos em proteína como carnes, frango e peixe. Potássio
Este mineral é um eletrólito importante para a transmissão nervosa, contração muscular e equilíbrio de fluidos no organismo. Sintomas de deficiência de potássio incluem fraqueza muscular, desorientação e fadiga. Principais fontes: Vários alimentos frescos como: carne, leite, frutas, legumes, batatas e alimentos de grãos integrais. Selênio
É antioxidante e é importante no crescimento celular. A ingestão de altas doses, 1 mg ou mais, pode causar intoxicação. Principais fontes de selênio: Frutos do mar, carnes, grãos e sementes. Sódio
Este mineral é um eletrólito importante para a transmissão nervosa, contração muscular e equilíbrio de fluidos no organismo. Corredores participando de corridas longas devem prestar atenção na reposição de sódio para evita a hiponatremia. Muito sódio na dieta pode levar à hipertensão em pessoas com predisposição genética. Principais fontes: Sal, azeite e alimentos processados. Flúor e outros minerais
Flúor e fluoreto são necessários para amarrar o cálcio aos ossos. Este e outros minerais como boro, cromo, cloreto, cobre, manganês, molibdênio, selênio, silicone, enxofre e vanádio são necessários para a saúde em quantidades extremamente reduzidas. Uma dieta normal provê as quantidades necessárias destes elementos. elementos.
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MUSCULAÇÃO E CORRIDA A gente sabe que algumas pessoas têm mais aptidão para correr do que outras e com a musculação ocorre o mesmo quanto ao desenvolvimento da massa magra. Alguns indivíduos hipertrofiam e/ou criam mais resistência mais rápido do que outros e por isso mesmo a musculação tem infinitas formas de se fazer para dar certo e atingir determinado objetivo. Isso tem a ver com o tipo físico e essa questão do biótipo x desenvolvimento de massa muscular “dá pano pra manga” por ter a ver, além do tipo físico, com a raça, a personalidade, o passado esportivo e tipo de vida na infância. Exatamente por isso é que algumas pessoas têm mais facilidade de praticar modalidades esportivas diferentes. A musculação é um mundo ilimitado de métodos e formas de treinamento. Quando não dá certo de um jeito tenta-se de outro. De um modo geral o corredor tradicional tem um tipo físico que na Educação Física chamamos de Ectomorfo Dominante. Segundo a classificação mais aceita referese ao sujeito de estrutura corporal delicada, frágil, com segmentos finos, crânio relativamente largo, queixo ponteagudo, nariz e pescoço finos, tórax aplainado e longo, escápula alada, ombros arredondados, braços longos e finos. O tipo magro clássico meio franzino lembrando muito bem os quenianos vencedores da maioria das corridas de fundo no atletismo. Se para correr esse tipo físico tem facilidade, na musculação a dificuldade de desenvolver músculos é certa. Um sujeito ectomorfo por si só carrega pouco músculo. Teoricamente ganhar massa muscular significa induzir o corpo a depositar proteína e para que isso aconteça é preciso estoque de glicogênio abundante que também tem relação com o tamanho dos músculos. Na prática já se sabe que a maioria dos ectomorfos não se adaptam às tradicionais séries de musculação 3 x 8 a 12 repetições com 85% da sua Carga Máxima. Já vi alguns resultados razoáveis, (não significa ótimo), utilizando duas séries com mais repetições a 70% da Carga Máxima com intervalo curto visando esgotar os estoques de glicogênio para que o corpo promova uma supercompensação desse combustível. Essa teoria está calcada no tempo de estímulo muscular passando de 30 segundos com mais repetições. O resultado esperado é que havendo mais glicogênio disponível, mais espaço, por assim dizer, para proteína. Claro, isso significa dizer que um nutricionista deve entrar também no circuito, pois o ideal é conjugar a carga de exercício com a alimentação adequada. Esse tipo de treinamento tem a ver com o de circuito que já conversamos e se adapta muito bem ao corredor com essas características características físicas do ectomorfo. Defendo a musculação consciente para o corredor mesmo que isso signifique desenvolver mais músculos embora eu saiba da existência de uma grande resistência por parte do corredor que associa mais músculos com menos velocidade. Ledo engano. Eu poderia citar aqui um monte de trabalhos e nomes de pesquisadores que atestam em síntese que no mínimo o trabalho de força promove uma economia de movimento pelo simples fato de aumentar a eficiência mecânica, melhorar o gesto
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esportivo e, por conseguinte economizar oxigênio. Significa correr mais rápido, por maiores distâncias cansando menos. Nessa questão de economia de movimento já foram comparados grupos de corredores que apenas correm com corredores que além de correr fazem musculação e o resultado, embora a diferença de tempo não tenha sido tão significativa o segundo grupo terminou como, acontece também nas competições, menos cansado. A musculação por trabalhar mais o sistema anaeróbio induz o corredor a suportar por mais tempo o acúmulo de lactato principalmente nas competições onde, por questões lógicas queremos sempre diminuir o tempo ou no mínimo chegar à frente de certo colega. Isso aumenta o acúmulo de lactato e o treinamento de força ajuda a suportar. Na questão do Volume Máximo de Oxigênio (VO2 máx.), valor fisiológico que o corredor sempre se interessa, experiências bem conduzidas mostram que o treinamento de força utilizando mais carga e poucas repetições o aumento é pouco significativo. Em contrapartida os treinamentos em circuitos se mostraram um pouco mais favoráveis. Outro dado fisiológico que já faz parte da cartilha do corredor são os valores de Freqüência Cardíaca, Máxima, de Repouso e de treinamento ou zona alvo. Os mesmos experimentos mostraram que o treinamento simultâneo de força e resistência (musculação e corrida) não alterou a Freqüência Cardíaca Máxima, mas influenciaram na freqüência Cardíaca de Repouso. Isso eu mesmo posso comprovar. Hoje não corro longa distâncias, apenas de 5 a 10 quilômetros, mas, nado, pedalo em bicicletas de spinning ministrando aula, faço musculação, ministro aulas de step e cama elástica e a minha Freqüência Cardíaca de repouso é tão baixa quanto nos tempos que corria maratona. Quando deixo de fazer a musculação ficando somente com os aeróbios, que acabam sendo pouco, esses valores aumentam. No treino de corrida o corredor está acostumado ao volume de treino semanal traduzido em quilômetros. Na musculação também tem isso. Uma boa forma de avaliar o volume de treinamento de um músculo ou grupo muscular é multiplicar o número de exercícios pelo número de repetições e a carga levantada traduzido em Kg. Por exemplo: Exercício para o peitoral. Supino reto. Uma série com 15 repetições e carga de 45 kg. Exercícios 1 x 15 repetições x 45 da carga. Resultado = 1 x 15 x 45 = 675 kg. Obviamente se forem duas séries multiplica-se esse resultado por dois e assim sucessivamente. Dessa forma temos uma avaliação bem objetiva na questão do volume. Com menos peso e mais repetições é possível submeter o músculo a um estresse maior e com uma boa margem de segurança, vejam por que. Um indivíduo que faz uma série de 15 repetições no supino reto com 45 kg não consegue fazer 10 repetições com 67,5 kg que seria a divisão de 675 kg por dez. Logo, se desejamos ganhar força e resistência que são as valências físicas mais apropriadas ao corredor fundista, principalmente do tipo físico magro e ossatura fina (ectomorfo) o treinamento de musculação deve ser com menos peso mais repetições e menor tempo de descanso, em torno de 20 a 30 segundos.
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O corredor com outras características físicas, mais forte e mais corpulento (mesoforfo) pode suportar outros tipos de treinamento na musculação pelo simples fato de possuir músculos mais fortes, ossatura mais larga, ombros largos, tronco e membros proporcionais. Não costumam ser campeões em maratonas, mas no triatlo se destacam justamente pela força física somada à resistência. Um terceiro tipo é o Endomorfo cujas características são: cabeça larga e arredondada, pescoço curto e grosso, tórax grosso e largo, braços curtos, abdômen largo, cintura ampla, nádegas e pernas grossas e pesadas. Geneticamente têm forte tendência a engordar. Na musculação o treinamento com pouco peso e mais repetição e/ou os circuitos são mais indicados. Como a tendência à obesidade é um fato, a corrida de longa distância funciona como um remédio para ser praticado a vida toda visando qualidade e vida. Nessas corridas afora temos visto grandes exemplos de superação de ex obesos subirem inclusive no pódio e suas faixas etárias. Quando param de treinar e/ou se descuidam voltam a engordar. Vale lembrar que músculo não se transforma em gordura e muito menos o contrário. Gordura e músculo são tecidos diferentes e quando o sujeito pára de treinar acumula gordura e os músculos atrofiam. Quando volta a treinar diminui o percentual de gordura, os músculos voltam a ficar mais fortes e dependendo do tipo de treino ficam hipertrofiados. Treinos para desenvolver força e hipertrofia são diferentes por envolver alvos energéticos diferentes. Entretanto uma das formas de desenvolver força máxima é submeter o músculo ou grupo muscular a um número máximo ou maiores de repetições. Assim, ao desenvolver força e resistência estaremos desenvolvendo também alguma hipertrofia que, ao contrário à crença de muitos corredores não traz nenhum prejuízo ao desempenho. A musculação pode facilmente ser incluída na planilha do corredor nos dias de treino fraco. Nesse dia, se o corredor não pode treinar em duas seções. Ou seja, treinar fraco de manhã e a musculação de tarde, os dois treinos (corrida e musculação) podem ser feitos juntos dividindo a parte de corrida fraca em duas a serem incluídas antes e depois da musculação a título de aquecimento e desaquecimento. As cargas devem ser sempre definidas com um profissional de Educação Física habilitado. Quem faz em casa sozinho, mesmo com muita prática, corre o risco de fazer demais na empolgação ou de menos se preservando.
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