JENIS-JENIS HIPERTENSI a. Hipertensi ringan: Jika tekanan darah sistolik antara 140 – 159 mmHg dan atau tekanan
b. Penyakit ginjal (gagal ginjal) c. Penyakit otak (stroke)
diastolik antara 90 – 95 mmHg b. Hipertensi sedang: Jika tekanan darah sistolik antara 160 – 179 mmHg dan atau tekanan diastolik antara 100 – 109 mmHg
PENCEGAHAN a. Mengurangi asupan garam dan lemak b. Mengurangi atau menghilangkan kebiasaan minum alkohol bagi yang mengkonsumsinya c. Berhenti merokok bagi yang merokok d. Menurunkan berta badan bagi yang kege-
c. Hipertensi berat: Jika tekanan darah sistolik antara 180 – 209 mmHg dan atau tekanan diastolik antara 110 – 120 mmH
PENYEBAB Penyebab hipertensi antara lain adalah stres, usia, merokok, obesitas (kegemukan), alkohol,
mukan e. Olah raga teratur seperti joging, jalan cepat, bersepeda, berenang f. Menghindari ketegangan g. Istirahat cukup h. Hidup tenang
faktor keturunan, faktor lingkungan
(gaduh/
bising)
GEJALA Tanda dan gejala hipertensi antara lain adalah sakit kepala, pusing, lemas, kesemutan kelelahan, rasa berat di tengkuk, gangguan tidur.
PENCEGAHAN AGAR TIDAK TERJADI
MAKANAN YANG DIHINDARI
KOMPLIKASI HIPERTENSI
a. Makanan yang di awetkan seperti makanan
a. Kontrol teratur
kaleng, mie instant, minuman kaleng
b. Minum obat teratur
b. Daging merah segar seperti hati ayam, sosis
c. Diit rendah garam dan lemak
sapi, daging kambing c. Makanan berlemak dan bersantan tinggi serta
MENU MAKAN BAGI PENDERITA a. Sayur-sayuran
hijau
kecuali daun singkong, daun
melinjo
dan
melinjonya b. Buah-buahan keculi buah durian c. Ikan laut tidak asin terutama ikan laut air dalam seperti kakap dan tuna d. Telur boleh dikonsumsi maksimal 2 butir dalam 1 minggu dan diutamakan putih telurnya saja e. Daging ayam (kecuali kulit, jerohan dan otak karena banyak mengandung lemak)
