TRABAJO DE “ FLORECIMIENTO PERSONAL”
Presentado por: Edna M. Quintero Charry C.C. 55.168.954
Presentado a: Dra. Cristina Camacho
UNIVERSIDAD EL BOSQUE ESPECIALIZACIÓN EN PSICOLOGÍA CLÍNICA Y AUTOEFICACIA PERSONAL PSICOLOGIA POSITIVA Julio 24 de 2018
TRABAJO INDIVIDUAL 1.EJERCICIO 2 EVALUAR FLORECIMIENTO (PERMA) Complete el Cuestionario de PERMA y califique PERMA, presente la gr áfica de su perfil
CUESTIONARIO DE PERMA Nombre
Edna Merced Quintero Charry
Correo INSTRUCCIONES: Por favor lea cada una de las siguientes preguntas y resalte el número de la escala que usted crea que lo describa mejor. Responda todas con sinceridad.
1. En general ¿en qué medida lleva usted una vida con propósito y significado? Ninguna 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X9 10 Completamente 2.
¿Qué parte del tiempo siente que está avanzando hacia el logro de sus metas?
Nada 0 1 2 3
4 5 6
7 8 X9
10 Todo
3. ¿Con qué frecuencia se siente usted absorbido/a en lo que está haciendo? Nunca 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 X10 Siempre 4. ¿En general cómo diría usted que está su salud? Pésima 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X9
10 Excelente
5. ¿En general con qué frecuencia se siente alegre? Nunca 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X 9 10 Siempre 6. ¿En qué medida recibe usted ayuda, apoyo de otras personas cuando lo necesita? Nada
0
1
2
3
4
5
6 7 X8 9
10 Completamente
7. ¿En general, qué tan seguido se siente ansioso/a? Nunca 0 1 2 X3 4 5 6 7 8 9 10 Siempre 8. ¿Con qué frecuencia alcanza metas importantes que se ha propuesto para sí mismo? Nunca
0
1 2 3
4 5
6 7
8 9
X10 Siempre
9. En general, ¿en qué medida siente que lo que hace en su vida es valioso y vale la pena?
1
Nada 0
2
3 4
5
6
7
8
9
X10 Completamente
10. ¿En general, con qué frecuencia se siente positivo? Nunca 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X 9 10 Siempre 11. ¿En general, en qué medida se siente usted entusiasmado e interesado en las cosas? Nada
1
0
2
3
4 5
6 7 8 X9 10 Completamente
12. ¿Cuán solo se siente en su vida diaria? Nada 0 X1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Completamente 13. ¿Qué tan satisfecho está usted con su salud física actual? Nada 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X 9 10 Completamente 14. ¿En general, qué tan seguido se siente enojado? Nunca 0 1 X2 3 4 5 6 7 8 9 10 Siempre 15. ¿En qué medida se siente usted querido/a? Nada 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X9 10 Completamente 16. ¿Qué tan seguido se siente capaz para manejar sus responsabilidades? Nunca 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X9 10 Siempre 17. ¿Generalmente, hasta qué punto siente que sigue una dirección con sentido en
su vida? Nada
0
1 2 3
4
5
6
7 8
X9 10 Completamente
18. En comparación con otros de su misma edad y sexo, ¿cómo es su salud? Pésima 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X9 10 Excelente 19. ¿Qué tan satisfecho está usted con sus relaciones personales? Nada 0 1 2 3 4 5 6 7 X 8 9 10 Completamente 20. ¿En general, ¿ qué tan seguido se siente triste? Nunca 0 1 2 X3 4 5 6 7 8 9 10 Siempre 21. ¿Con qué frecuencia se le pasa el tiempo más rápido cuando está haciendo algo que disfruta? Nunca
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 X10 Siempre
22. ¿En general, ¿cuán satisfecho se siente usted? Nada 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X9 10 Completamente 23.
¿Considerando todas las cosas en conjunto, ¿cuán feliz diría usted que es? Nada 0
1 2 3 4 5 6 7 8 X9 10 Completamente
Puntajes totales. (P) _27___
(M) _28___
(S) __1___
(E) _29___
(A) _28___
(Sa) _27___
(R) _25___
(AN) _8___
(BG) 146____
Plantilla de corrección. Aquí aparecen las diferentes dimensiones y los ítems que miden PERMA y también Afecto negativo (AN), Soledad (S), Salud (Sa) y Bienestar general (BG). En Puntuaciones anote la calificación que dio a cada ítem, súmelos y anote el Total. Ahora tome el total lo multiplica por 10 y lo divide por 30 o por 10 o por 160 según la dimensión de PERMA, para obtener su puntuación en cada dimensión (según la tabla que aparece al final) y elaborar el Perfil.
PERMA
M A E Sa P R S BG
Ítems 1, 9, 17 2, 8, 16 3, 11, 21 4, 13, 18 5, 10,22 6, 15, 19 12 1,2,3,5,6,9,8,10,11,15,16,17,19,21,22,23
AN
7, 14, 20
puntuaciones 9 10 9 9 10 9 10 9 10 9 9 9 9 9 9 8 9 8 1 9 9 10 9 8 10 10 9 9 9 9 9 8 10 9 9 3 2 3
Emociones Positivas (P) ítems 5, 10, 22
total 27 x 10 / 30= 9
Compromiso (E) ítems 3, 11, 21
total 29 x 10 / 30=9.66
Relaciones Positivas (R) ítems 6, 15, 19
total 25 x 10 / 30=8.33
Significado o Sentido (M) ítems 1, 9, 17
total 28 x 10 / 30=9.33
Logros (A) ítems 2, 8, 16
total 28 x 10 / 30=9.33
Afecto Negativo (AN) ítems 7, 14, 20
total 8 x 10 / 30=2.67
Soledad (S) ítems 12
total 1 x 10 / 10= 1
Salud (Sa) ítems 4, 13, 18
Total 27X10/30=9.0
Total 28 28 29 27 27 25 1 146 8
Bienestar General (BG) ítems PERMA + 23 total 146 x 10 /160 = 9.12 (para obtener puntaje de BG recuerde que (P 27 + E 29 + R 25 + M28 + A 28= 137 + 9= 146) suma todos los de PERMA más ítem 23)
RESULTADOS A continuación encontrará los resultados en los 5 elementos que conforman el acrónimo PERMA. Y sus puntajes en Afecto Negativo (AN), Salud (Sa) y Bienestar General (BG).
Lo resultados de PERMA fueron: P
=9
E
= 9.66
R
= 8.33
M
= 9.33
A
= 9.33
Con relación a los ítem de P E M A las puntuaciones se encuentran ubicadas entre 9 a 10 es decir es un puntaje MUY ALTO en estas dimensiones.
Para la dimensión R= el puntaje fue de 8.33 correspondiente a Alto, pero se debe mejorar.
Conclusiones:
Las dimensión más alta fue E= 9.66 y sigue M=9.33 A=9.33.
La dimensión más baja fue R=8.33. La cual se debe mejorar.
Al analizar el BG que significa Bienestar General se tuvo una puntuación de 9.12 que es un puntaje muy alto, lo que significa que me encuentro sintiéndome con alto nivel de satisfacción en mi vida, en donde me siento e xcelente tanto física como mentalmente.
Con relación a la Salud la puntuación fue Sa=9 lo que corresponde a muy alto, la realidad es que me siento muy bien de salud, es algo que siento tanto en el cuerpo como en el alma.
La dimensión Soledad, se destaco por ser igual a S=1, es decir que posee un nivel muy bajo en donde se puede decir que no me siento en ningún momento sola, subjetivamente sé y siento que estoy acompañada y que así como doy lo mejor de mí siento que hay personas que están dispuestas a ayudarmen en el momento que lo necesito.
Revise el elemento que tuvo mayor puntaje y en un p árrafo breve explique cómo ha logrado desarrollar ese elemento de PERMA. 2.
La dimensión que más puntaje saque fue E= 9.66 corresponde a Compromiso.
Una gran fortaleza que posee es mi sentido de compromiso con el que hago las cosas, desde pequeña me dí cuenta que cuando hago lo que me propongo con amor y entrega,
siendo
comprometida con migo misma puedo lograr lo que deseo. Poco a poco vi que recibía mucha satisfacción al hacer las actividades y tareas
me encomendaban, siempre recibía magnifica
gratificación, porque todo me salía bien, siempre analizaba que era lo que necesitaba para lograr lo que quería, y buscaba en todas partes esos ingredientes para lograrlo. Igualmente me dí cuenta que cuando lideras una actividad y estas inmerso en ella como si fueras un obrero, hacia que los
demás trabajaran y aportaran lo mejor de ellos, viéndome a mi también luchar por lograr el objetivo propuesto. Pienso que hay que dar lo mejor de uno sin esperar nada a cambio ni calificar o medir lo que otros hacen o dejan de hacer, sencillamente
he pensado que debo actuar
positivamente y mirar todo desde el punto de vista agradable, agradeciendo siempre a quienes estan a mi lado o que en el momento me están ayudando, ya que se que su esfuerzo también es valioso y aporta a lo que quiero lograr. Otro aspecto que me ha hecho más comprometida has ido el pensar en que hay que aprovechar las oportunidades; ya que cuando lo ven a uno ser exitoso en lo que hace, otras personas valoran en uno esa gran fortaleza y a la vez encomiendan en uno tareas que lo ayudan a crecer como persona y de paso uno puede lograr también espacios que lo ayudan a fortalecer
en donde aprende uno cada día mas. Lo bonito del aprender a ser
comprometido, es que aprende uno a luchar contra los obstáculos de manera obstinada buscando siempre salir al otro lado, siendo para uno un logro que lo enseña a ser fuerte y ver un problema como una oportunidad para aprender y adquirir más experiencia en la vida. Es cuando las dificultades se miran como pequeñas cosas necesarias para vivir y que dan sentido a nuestra existencia.
La fortaleza del compromiso brinda sentido a mi vida, convirtiéndose en un
ingrediente importante en todo lo que hago en el aquí y en el ahora.
3. RESPUESTA A UNA PREGUNTA. ¿Que es para usted el florecimiento personal?
Es sentirnos plenos en esta vida, es donde buscamos tener una salud mental que sea positiva, que sea una herramienta útil para enfrentarnos a la adversidad, pero para ello necesitamos ser personas que buscamos crecer cada día más, buscando siempre vivir las experiencias de manera positiva o encontrando en ellas lo mejor, en donde uno siendo también personas comprometidas en lo que hacemos encontramos un gran sentido a nuestra vida, porque todo lo hacemos entregando lo mejor de nosotros nos hace sentir personas que florecen y luchan por lograr lo que deseamos. Para nosotros las personas son importantes, ya que hacen parte de nuestra vida en donde con su compañía podemos lograr grandes cosas y superar los obstáculos que se nos presentan, con el otro se construyen relaciones positivas que nos permiten aumentar nuestro bienestar y también nos ayudan a lograr nuestras metas, que nos llevaran al éxito que tanto anhelamos. También es
importante que seamos optimistas, nos queramos nosotros mismos, estemos preparados para enfrentarnos a la adversidad(resiliencia), seamos comprometidos, perseverantes, etc ya que esto nos permitirá ser exitosos en la vida y vivir de manera positiva en donde día a día vamos logrando crecer como personas y florecer para estar dispuestos a ayudar a los demás.
