WATERPOLO Técnica Individual Del Jugador, Principios Básicos- Federico Longas

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ÍNDICE

CAPÍTULO 1 Historia, definición y reglas básicas del waterpolo

CAPÍTULO 2 Leyes físicas aplicadas al waterpolo

CAPÍTULO 3 Waterpolo sin límites

CAPÍTULO 4 Waterpolo y sus categorías

CAPÍTULO 5 Posiciones en el waterpolo

CAPÍTULO 6 Miniwaterpolo (iniciación y recreación con el waterpolo)

CAPÍTULO 7





























Metodología de la enseñanza técnica individual con balón

CAPÍTULO 9 Metodología de la enseñanza técnica en el pase

CAPÍTULO 10 Metodología de la enseñanza técnica del tiro

CAPÍTULO 11 Metodología de la enseñanza del portero

CAPÍTULO 12 La táctica en el waterpolo

CAPÍTULO 13 Sentir y vivir el waterpolo





























INTRODUCCIÓN El waterpolo es un deporte muy complejo, estricto y apasionante. Necesita de años de entrenamiento, equilibrio mental, emocional, físico y social para llegar a establecer una conducta modelo que favorezca el desarrollo individual y grupal. El waterpolo es un deporte que ofrece un buen ejemplo de lo que significa el trabajo en equipo. En su enseñanza hay diferentes metodologías y estrategias, como así también los resultados pueden llegar a ser diferentes. Lo esencial es dar a conocer la práctica de un deporte y tal vez una nueva metodología o enseñanza en la iniciación, que permita obtener un desarrollo integral para el individuo y un óptimo desenlace en el trabajo de equipo, tanto para manejar la victoria como para asimilar la derrota, con aprendizaje y optimismo. Al fin y al cabo ambas son caras de la misma moneda en el deporte competitivo. El libro tiene como objetivo principal plantear una enseñanza ordenada y diná dinámi mica ca del del wate waterp rpol olo, o, medi median ante te la inst instru rucc cció ión n técn técnic icoo-tá táct ctic ica a de los los jugadores, que brinde una formación correcta para la competencia y el juego. Se darán respuestas y se ofrecerán soluciones a problemáticas en el desarrollo de este deporte, para que se visualicen mejores resultados y puedan dar alcance a todas las áreas donde se practique.





























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el manejo psicofísico de los jugadores como individuos y como equipo.

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el entre entrena nami mien ento to físi físico co fuer fuera a del del agua agua,, dent dentro ro de ella ella y el buen buen desempeño técnico individual.

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la necesidad de ampliar el número de personas interesadas en este deporte para crear competencia.

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un mayor nivel de reconocimiento para el waterpolo, en lugares de América latina y del mundo, que permita la difusión de las ventajas y beneficio beneficioss de tener una pasión pasión por el agua, agua, la disciplina, disciplina, el juego, juego, y el crecimiento del trabajo individual y en equipo.

La propuesta para los docentes o entrenadores, fanáticos y jugadores es una metodología empírica de enseñanza -basada en la experiencia– donde se integre el conocimiento práctico con una teoría estructurada que explica los movimientos básicos del waterpolo. A partir de allí, el aprendizaje se facilita con la práctica; y del desenvolvimiento individual se deriva a movimientos más complicados y coordinados en grupo, para obtener agilidad en la táctica del trabajo en equipo entre los jugadores. La constancia, la lucha y la pasión son valores que el juego deportivo nos brinda a todos los seres humanos para sentir y vivir como propio y especial el deporte que practicamos. Y si llega el momento en que empezamos el camino de la enseñanza, entender que la fantasía y los sueños -de cada uno como en conjunto- se unen en la vivencia del waterpolo, como la razón que nos empuja





























que hay en cada momento, así como el continuo aprendizaje que da sentir y vivir un deporte como éste.

AGRADECIMIENTOS Gracias papá por enseñarme como el mejor entrenador de natación y de vida que haya conocido, que con tu libro de Experiencias en la Natación ayudaste a desenvolverme en correctas técnicas en el agua y desde siempre apoyándome en todo momento; a mamá por tu metodología hacia los niños en las clases de natación, natación, apoyo apoyo incondicion incondicional al y ese amor único de madre madre que tienes; tienes; a mis queridos hermanos Alejandro, Joha, Pao y Meli por el aliento y las barras que tanto me sirvieron y me dan fuerza a seguir y continuar por este camino; a mis abuelos que con su correcta forma de vivir me enseñaron y guiaron; a mis sobrinos Simón, Martín y Mateo, espero que alguno de ellos siga el camino del waterpolo; a mi tía Silvia por tu amor al mar y su música; a mi segunda madre, Patri que con sus consejos y reglas formaron en mí grandes cosas; a mi tía Claudia por su entereza y entrega siempre al trabajo; mi incondicional amiga Lucía que estuvo siempre apoyándome durante estos 10 años en el deporte, con la mejor compañía que jamás olvidare, eres una persona importantísima en mi vida, no tengo más palabras para agradecerte; a Michael por ser la persona que me recomendó empezar a jugar waterpolo; gracias Iván, Victoria, Fran, Bruno, Manu, Ricar, Marce, Guille, Mariano, Andrés, Ignacio y toda mi familia en Córdoba que son y serán un apoyo para mí; a Lucho Cascardo por la neutralidad de los consejos, su amistad sincera, su familia increíble, y por siempre aprender de mis enseñanzas, considero que sos mi mano derecha en































necesité; Octavio sos un orgullo para mí y deseo lo mejor para tu gran y prometedora carrera como waterpolista; Carlos Grajales, mi entrenador, un enorme gracias por la confianza que me tuviste y entrenamiento que me diste; Francisco Buitrago, por su visión aplicada e inteligente al waterpolo dándole un sentido de gran importancia en mi vida; gracias Norman por la personalidad que formaste en mi donde el cansancio no existe, la pasión por este deporte que me otorgaste, y por ser mi ídolo como el mejo mejorr port porter ero o de wate waterp rpol olo o que que haya haya vist visto; o; a Enri Enriqu que e Pied Piedfo fort rt,, un gran gran entrenador de la Argentina, gracias por toda la confianza, entereza y pasión que me enseñaste; a la familia Bengolea, a la familia Andrés, a la familia Cascardo y a la familia Astudillo que me recibieron como parte de su familia desde que llegué a Argentina. Juan Esteban, Martín, Trompas, Deivid amigos de equipo del Club Belén en Medellín, compañeros de vida y sobre todo de derrotas amargas que nos alentaron a no separarnos y mantenernos siempre unidos; gracias Wattas por confiar siguiendo mis entrenamientos y metodología con su empuje, garra y, por sobre todas las cosas por ser unas personas increíbles que aprendo de cada uno; A todos mis alumnos de la Selecciones Argentina Juveniles, que





























Gracias a todos aquellos profesores, compañeros, y entrenadores que me ayudaron y formaron para poder realizar este proyecto de enseñanza en la iniciación del waterpolo. Sólo me resta decir Gracias al waterpolo por todo lo que me dio, por todo lo que aprendí de él y sigo aprendiendo, por la disciplina que me otorgó, por la pasión que me hizo sentir, por los amigos que gané, por los rivales que me alentaban a dar más, por las victorias sufridas y cómodas y las derrotas tristes y amargas que me dieron ganas de seguir mejorando como persona, jugador y entrenador. Termino estos agradecimientos diciendo y sintiendo esto: en este momento no sabría decir qué sería de mi vida sin una piscina, mis amigos y un balón amarillo…





























PROLOGO Ha sido un privilegio para mí, participar del entusiasmo, compromiso, esfuerzo y trabajo, con el q se ha escrito este libro. Compartido, leído, y explicado por su autor, con las mas severas emociones q nos dan los lazos del amor. Ser testigo de este trabajo, verlo crear... como también sus logros desde muy niño, a nivel personal, con la natación y el waterpolo en su su país natal; luego en Córdoba Argentina, con el equipo los wattas; es, simplemente maravilloso y me llena de orgullo. Del autor de este libro, todo para mi fue distinto y especial; desde el momento de su concepción y parto; parto; su pasión y amor por el agua agua (aprendió a nadar primero q a caminar) era en el ambiente q mas cómodo y feliz se sentía...entenderán porque no puede vivir sin el agua, una piscina y un balón amarillo.





























Con todo mi amor y admiración.

Nora A. Palacio. Instructora de Natación





























CAPÍTULO 1 HISTORIA Y REGLAS BÁSICAS DEL WATERPOLO

HISTORIA DEL WATERPOLO Remontándonos a finales de 1800, conoceremos una definición más exacta del origen del waterpolo como deporte de conjunto. Nos sorprenderá cómo se empezó a jugar este deporte: se denominaba polo, se jugaba en barriles de cerveza que flotaban en un río, y los jugadores golpeaban la pelota de cuero utilizando un mazo, para así anotar un punto. Copiando al polo de caballos, los jugadores perdieron el miedo al agua y se sumergieron en ella, dejaron a un lado los barriles para jugar directamente con la pelota, utilizando sus pies y sus manos. Fue así como se integró la natación y la flotación de los cuerpos.































bronce. En 1908 se crean las reglas internacionales del waterpolo para así continu continuar ar su expan expansió sión n y su dictam dictamen en por la Federa Federació ción n Intern Internaci aciona onall de Natación (FINA). Hasta los juegos olímpicos de 1920 en Amberes: el Reino Unido se consagró campeón por cuarta vez consecutiva, y ésta sería la última que el equipo inglés se llevara una medalla de oro en este deporte. En los juegos olímpicos de Los Ángeles en 1932, aparecería la revolución húngara quedando por siempre en la historia del waterpolo. Hungría es el país con más medallas de oro en los juegos olímpicos: nueve en total (la última en Beijín, 2008). La fuerza húngara crearía la expansión de este deporte en torn torneo eoss como como el mund mundia iall FINA FINA,, los los preo preolím límpi pico cos, s, los los sura surame meri rica cano nos, s, los los pana paname meri rica cano nos, s, las las copa copass euro europe peas as o amer americ ican anas as,, y los los camp campeo eona nato toss intern internaci aciona onales les de clubes clubes,, abrien abriendo do el camin camino o para para el mejora mejoramie miento nto y la evolución del waterpolo en todo el mundo Una anécdota para recordar -que significó más que un duelo deportivo porque































Durante la crisis política y hasta el momento de la liberación de Hungría, algu alguno noss de los los juga jugado dore ress húng húngar aros os emig emigra raro ron n a dife difere rent ntes es país países es;; su experiencia y supremacía en el conocimiento y la práctica de este deporte favoreció la expansión y desarrollo del waterpolo en el mundo. El waterpolo femenino comenzó su historia en 1978 con el primer campeonato internacional. Sólo hasta el 2000, sería introducido en los juegos olímpicos de Sydney, donde Australia se coronó campeón con la medalla de oro, Estados Unidos con la de plata, y Rusia con bronce. En los siguientes juegos de Atenas, 2004, Italia se quedaría con su primera medalla de oro, convirtiéndose en la sorpresa y revelación de ese año. Los Países Bajos demostrarían su buen nivel y experiencia en los juegos olímpicos de Beijín, 2008, ganando la medalla de oro y Estado Estadoss Unidos Unidos la de plata. plata. Con estos estos antece anteceden dentes tes import important antes es y sobresalientes del waterpolo, se empieza a escribir la historia de este deporte en femenino, que tiene un futuro grande y prometedor en todas sus facetas.































Hay seis jugadores en el banco con los cuales los cambios pueden darse en cual cualqu quie ierr mome moment nto o del del part partid ido, o, siem siempr pre e y cuan cuando do esté estén n en el luga lugarr para para cambios al lado de la banca en línea de gol. El cambio a entrar debe esperar que el jugador que sale esté con la cabeza fuera y a su lado para poder ingresar. El objetivo es hacer el gol en el arco contrario siguiendo un esquema táctico definido, con un tiempo de 30 segundos por ataque de cada equipo, y jugando cuatro tiempos de ocho minutos, con descansos en entretiempo de dos minutos. Reglas Básicas

1. Los árbit árbitros ros y mesa mesa de juego juego se encuent encuentran ran fuera fuera del del agua y a los lados de la pileta. 2. En la canch cancha a de waterp waterpolo olo se demarca demarcan n zonas para para una ubicaci ubicación ón correcta de los jugadores en el juego, y para que los árbitros puedan































del jugador contrario y de la pelota. Los porteros siempre utilizan gorros de color rojo. 5. Los jugadore jugadoress no pueden pueden hundir hundir la pelota pelota en el agua agua cuando cuando está en juego. 6. Nadie Nadie se puede puede apoyar apoyar en los bordes bordes de la piscina piscina cuando cuando se está está jugando. 7. No se puede puede hacer hacer pie en el fond fondo o de la piscin piscina a o impu impuls lsar arse se de éste.

Tipos de Faltas

1. Las faltas regulares: el tiempo y la jugada se paran, dando libertad en la acción al jugador afectado por 5 segundos, antes de hacerse el































3. Las expulsiones con reemplazo : faltas o agresiones personales fuera del agua, como insultos o golpes desmesurados, serán tenidos en cuenta por el árbitro. El jugador sancionado no volverá a entrar al partido, pero puede ser reemplazado por otro jugador después de los 20 segundos reglamentarios. 4. Las expulsiones graves sin cambio: el sancionado comete una falta grave para el árbitro, insulta al contrario o a algún juez, produce golpes fuertes fuera del agua: el equipo contará con un jugador menos por cuatro minutos, y el jugador expulsado tendrá que estar afuera durante todo el partido. 5. Los Los técn técnic icos os y asis asiste tent ntes es pued pueden en ser ser sanc sancio iona nado doss con con tarj tarjet eta a amarilla de advertencia y deben permanecer sentados, o roja de expulsión, por lo que tendrán que dejar el banco y dirigirse a la tribuna.

































La piscina de medida reglamentaria es de 30 metros de largo con 22 metros de ancho para hombres. En mujeres, las medidas de la piscina son de 25 metros

































se engrase y facilitar la adaptación de la mano del jugador para la manipulación del balón, permitiendo un juego rápido y un mayor número de goles. Su peso varía entre 400 y 450 gramos. Las dimensiones de su circunferencia y presión son: para hombres, entre 68 y 71 centímetros y presión de 90 a 97 kPa; para mujeres, entre 65 y 67 centímetros y presión de 83 a 90 kPa. Salvedad: La reglamentación del waterpolo es mucho más compleja y completa

que que lo desc descri rito to en este este libr libro o (par (para a una una info inform rmac ació ión n más más deta detallllad ada a del del reglamento, consultar el manual de la FINA). Sólo se mencionan las reglas básicas de este deporte para hacer énfasis en la enseñanza del mismo. Las

































waterpolo, y así poder tener un mejor aprendizaje de su práctica deportiva. Repasaremos algunas de estas leyes físicas aplicadas al waterpolo. •

Principios del Movimiento

Es un mecanismo que está impreso genéticamente en el sistema nervioso central, para ser usado desde el nacimiento. Sus deficiencias pueden ser causadas por enfermedades o por la falta de actividad física y juego en la infancia. En el waterpolo estos movimientos básicos del ser humano en la tierra son muy importantes porque nos dan un punto de partida extra para una mejor enseñanza, aunque no es requisito fundamental.

































Establece que un cuerpo sumergido en un líquido recibe una fuerza de empuje hacia arriba igual al peso del volumen del líquido desalojado.

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Flotabilidad

Es de lo que el principio de Arquímedes nos habla. La flotabilidad en el agua puede variar mucho de una persona a otra: las mujeres y niños con huesos delgados flotarán mejor que aquéllos de huesos grandes y músculos magros.

































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Ley de Acción-Reacción

Para toda acción hay una igual y opuesta reacción; cuando un cuerpo ejerce sobre otro, recibe de aquél una reacción igual en dirección e intensidad y contraria, lo que nos permite avanzar en sentido contrario a la fuerza que aplicamos.





































































“La fuerza que acompaña al ser humano en su desarrollo motor, psicológico y social, social, otorgá otorgándo ndole le herram herramien ientas tas para para formar formar una una person personali alidad dad de lucha, lucha, entrega, sacrificio, y por sobretodo pasión”.



































frente a sus compañeros, deporte y entrenador. Al ser esto una prioridad en la formación individual del jugador debemos siempre estar atentos a que que esta esta comp compet eten enci cia a inte intern rna a sea sea beni benign gna a para para el crec crecim imie ient nto o en conjunto del equipo.



































diferente al anterior y así se podrán mejorar, cambiar y eliminar situaciones en el equipo para el bien en conjunto.



































waterpolo es un deporte que se puede practicar en cualquier lugar donde podamos sumergir nuestros cuerpos en agua.





































ser un deporte olímpico, el waterpolo está representado por derecho en la









































































grupo se entienda, se respete y se comunique debidamente ante cualquier





































“Uno o varios logros reconocidos por un general de personas, y remunerado





































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































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SALTO SALTO EXPLOS EXPLOSIVO IVO:: es aquel salto que el jugador realiza continuamente sin necesidad de guía auditiva; el propio jugador es el que realiza el movimiento cuantas veces se requiera y con la velocidad que él sea capaz de manejar.

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SALTO DE REACCIÓN: es el salto que el jugador realiza por medio de un silbato o con balón, este salto va ligado a la reacción óculo-manual y la reacción oído-manual.

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SALTO SOSTENIDO: este salto se realiza siempre ejecutando la patada de batidora; con la rapidez que ésta se haga el jugador va ir alcanzando la altura que tendrá en sostenido. (DIBUJO 36 )

El salto tiene como objetivo principal la altura en el jugador: a mayor altura mejor posicionamiento del cuerpo y mayores las posibilidades. Procedemos ahora a la enseñanza de un movimiento muy requerido después del salto:

Sostenido: es la acción de continuar la patada de batidora después del salto para para así así qued quedar arno noss el mayo mayorr tiem tiempo po posi posibl ble e en la altu altura ra máxi máxima ma e ir decr decrec ecie iend ndo o hast hasta a la posi posici ción ón inic inicia iall lent lentam amen ente te.. Requ Requie iere re de rodi rodilla llass levantadas y un rápido movimiento circular y esfuerzo físico.





























BLOQUEO: es la acción conjunta del movimiento del salto y el levantamiento de uno de los brazos para así bloquear un tiro o robar un pase. El brazo debe estar completamente estirado. El bloqueo puede ser: explosivo con salto o sostenido con batidora. •

Ley de espejo: El brazo de bloqueo debe ser el contrario de la mano hábil del jugador que se está marcando.

Ejemplo: si el jugador a marcar es diestro, el brazo de bloqueo que levantaremos será el izquierdo. (DIBUJO 37 )





























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Bloqueo en movimiento: Es el desplazamiento lateral o frontal con braz brazo o leva levant ntad ado o de bloq bloque ueo o y avan avanza zarr haci hacia a el cont contra rari rio. o. Cuan Cuando do realicemos el bloqueo con desplazamiento es muy importante que el brazo del bloqueo esté de frente a nuestro cuerpo.

Ejemplo: si el jugador se dirige con bloqueo hacia la derecha, el brazo a levantar para el bloqueo será el derecho, si se está desplazando hacia el frente cualquiera de los dos brazos puede ser, siempre y cuando el brazo de bloqueo quede de frente y el otro brazo esté atrás proporcionando ayuda para el empuje.

(DIBUJO 38 )

movimiento nto para para pasar pasar del nado nado a posici posición ón vertic vertical al o batido batidora, ra, FRENÓN: movimie rápida rápidamen mente te lleva llevando ndo ambas ambas pierna piernass flexio flexionad nadas as y lograr lograr que las rodilla rodillass toquen el pecho y luego comenzar la patada de batidora. (DIBUJO 39 )

ARRANQUE: movimiento de impulso con las piernas para pasar de la posición vertical de batidora al nado o posición horizontal; este movimiento requiere de una fuerte patada de pecho o de tijera dependiendo de la posición de la cadera del alumno. En el movimiento la cadera sube llevando los talones hacia atrás para después con la patada elegida hacer el impulso que seguirá con el nado.





























CAMBIO DE DIRECCIÓN: proporciona agilidad y movilidad en el juego, donde la reacción de piernas y de giro de cuerpo es muy importante; éste requiere de la técnica del frenón y del arranque como también de una buena postura de la cadera. El jugador frena, gira la cadera hacia la dirección que quiere ir y arra arranc nca a muy muy fuer fuerte te otra otra vez. vez. Es nece necesa sari rio o que que la cade cadera ra siem siempr pre e esté esté levantada. (DIBUJO 41 )

DESMARCACIÓN O FINTAS CORTAS: la demarcación es la acción de salir o libr librar arse se de la pres presió ión n del del cont contra rari rio o por por cort corto o tiem tiempo po para para gene genera rarr una una oportunidad de tiro o ayuda en la recepción del balón ante la presión. Este movimiento corto requiere de agilidad, velocidad y visión de juego para saber en qué momento hacerlo. También requiere del control de cuerpo necesario para para no choc chocar ar cont contra ra el adve advers rsar ario io.. Para Para un mejo mejorr ente entend ndim imie ient nto o del del movimiento lo dividiré en 2 fases: (DIBUJO 42)





























1. Debe Debemo mos, s, para para empe empeza zar, r, ir haci hacia a el cont contra rari rio o a busc buscar ar el cont contac acto to cuerpo a cuerpo ya sea en unas cortas brazadas o con batidora, esto nos da el control para decidir hacia dónde hacer la finta y lograr un mejor avance. 2. Luego, Luego, con con un leve leve agarre agarre al contra contrario rio o apoyo, apoyo, realizam realizamos os un fuerte fuerte arranque para los costados del rival pero hacia el arco contrario, unas dos o tres brazadas cortas de polo crol, hacemos el frenón y luego volvemos muy rápido en espalda patada de pistón al lugar de inicio para así recibir el balón.

AISLAM AISLAMIEN IENTO TO CORPO CORPORAL RAL EN MOVIMI MOVIMIENT ENTO: O: es un movimi vimie ento nto de separación del contrario cuando se está nadando polo crol en busca de ganar ventaja, expulsión o espacio para recibir el balón. Cuando el jugador está nadando junto a su rival que lo sigue en uno de los lados, éste debe buscar, sin parar el movimiento, el cuerpo del contrario; para esto debemos tener en cuenta nuestros brazos y coordinación en el nado para evitar roces innecesarios. Luego de acercarse lo suficiente, el jugador va a direccionar su cadera y pies hacia su rival y luego con un fuerte arranque dirigirse hacia el lado más apto o disponible para lograr el objetivo principal. (DIBUJO 43)

GIROS Y GANANCIA DE LA POSICIÓN SIN BALÓN: el giro sin balón es un































adversario y así lograr una expulsión, contragolpe, rompimiento para abrir la defensa o en su mejor efecto el gol. El movimiento del giro se divide en 2 fases: 1. Punto de apoyo: cuando se elige la dirección del giro, la mano del mismo lado en el que se pretende girar se convierte en la mano de agarre o de apoyo, utilizando al rival como herramienta principal para el movimiento. Cuando el punto de apoyo está asegurado el jugador vuelca su cuerpo hacia delante y hacia el jugador contrario. (DIBUJO 44)

2. Ganancia de posición y giro completo: la mano y el brazo que no es de apoyo se convierte en la mano de arrastre donde, con un movimiento rápido de brazada de espalda, ayuda para hacer el impulso del giro que debe ser de 180 grados, o sea, quedar de espalda contra el contrario. Para esto la mano de apoyo ayuda en la fuerza para llevar al rival hacia atrás con el codo en la espalda de éste para tener un apoyo firme. Luego del giro completo, el jugador soltará el punto de apoyo y hará un fuerte arranque para ganar la posición y tomar ventaja. (DIBUJO 45)





























jugador en la enseñanza técnica individual. Así se fomenta desde un principio la función y la buena defensa que tanto se necesita para un buen trabajo en el waterpolo. Como en otras funciones también se tiene en cuenta la mano de agarre, que es la mano no hábil del jugador; ésta nos brinda el contacto necesario con el oponente y una especie de seguridad en la defensa. Este movimiento está dividido en 3 fases: 1. Cadera: es de suma importancia que el jugador en la defensa siempre mant manten enga ga la posi posici ción ón hori horizo zont ntal al de la cade cadera ra con con bati batido dora ra;; esto esto proporciona una mayor estabilidad y nos brinda poder utilizar el peso del cuer cuerpo po para para la marc marca a a pres presió ión n y tamb tambié ién n evit evitar ar que que nos nos gane ganen n fácilmente la posición. La cadera debe estar direccionada hacia el balón en el contrario para así evitar los giros. (DIBUJO 46)

2. Mano de agarre: el principal objetivo de la mano de agarre es la seg segurid urida ad de sent sentir ir al contr ontra ario rio y tene tenerr un pun punto fijo fijo para ara así





























3. Bloqueo en llave: la última fase es importante para anular cualquier movimiento con balón del contrario, recordando que las 2 primeras partes son necesarias para el buen desempeño de ésta. El bloqueo en llave se hace con la mano ágil del jugador; con la cadera en la misma dirección que el balón, cruzamos el brazo por detrás del cuello del contrario y luego bloqueamos el brazo de éste. (DIBUJO 48)

CAPÍTULO 8





























Debemos siempre tener presente que el balón de waterpolo no es agarrado con fuerza, si no sostenido por minimas fuerzas aplicadas con los dedos. Para lograr esto debemos ver las l as siguientes pautas: 1. func funció ión n de de los los dedo dedoss (DIBUJO 49)

2. aper apertu tura ra de de los los ded dedos os (DIBUJO 50)

3. curvatura curvatura palmar palmar en en recepc recepción ión y agarre agarre (DIBUJO 51)

4. Tomar Tomar del del balón balón por deb debajo ajo de de este este (DIBUJO 52)

Los errores más frecuentes se presentan cuando el jugador invierte mucha fuerza en el agarre del balón con sus dedos y antebrazo teniendo así poco control sobre él y aumentando la posibilidad de caída de la esférica.





























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POSICIÓN DEL HOMBRO, BRAZO Y MUÑECA CON BALÓN SOSTENIDO: cuando cuando nos dispon disponemo emoss a enseña enseñarr la correc correcta ta posición del cuerpo y del brazo con balón debemos tener en cuenta qué acción se va a realizar, ya sea trasporte, pase, tiro, amague.

En este ejemplo veremos la posición del cuerpo del jugador en el momento de dar un pase o tirar al arco. (DIBUJO 54)

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TRASPORTE DEL BALÓN EN MOVIMIENTO: el trasporte del balón en el waterpolo, cuando se está en movimiento, requiere del estilo de polocrol donde el esférico se ubica de frente a la cara del jugador y éste se desplaza por las resistencias y las ondas que la correcta brazada de polocrol nos da sin necesidad de tenerlo tomado con las manos y así aprovechar la velocidad del jugador. (DIBUJO 55)































agarre si no en vez una presión sobre el balón sin hundirlo en su totalidad. Es muy recomendado cuando se está está a poca poca dist distan anci cia a del del port porter ero o en una una defi defini nici ción ón;; también es recomendado, cuando se tiene sostenido el balón, utilizar la patada de pecho para avanzar y tener más potencia al momento de soltar el balón. (DIBUJO 56)

2. Transporte en Espalda con balón: Se realiza el mismo movimiento del estilo espalda patada de pistón; la única diferencia es que una de las manos va a sostener el balón y en el braceo no habrá agarre en la misma si no apoyo de la pelota contra el agua. Este trasporte en espalda dota al jugador de control y comodidad en el momento de sostener el balón en cualquier posición.































marca para evitar pérdidas innecesarias. Esta herramienta nos permite ganar posición con respecto a la marca, también buscar espacios para ir al arco y defender la pelota. Cuand Cuando o trasp trasport ortamo amoss el balón balón y estamo estamoss seguro seguross de realiz realizar ar el camb cambio io de dire direcc cció ión, n, toma tomamo moss la pelo pelota ta por por deba debajo jo,, fren frenam amos os llev llevan ando do las las rodi rodilla llass al pech pecho, o, gira giramo moss la cade cadera ra haci hacia a dond donde e queremos cambiar de dirección y luego realizamos el arranque para seguir trasportando el balón. (DIBUJO 58)































2. visualiza visualización ción de la cadera cadera del del contrario contrario y definició definición n del lado del del giro (DIBUJO 60)

3. mano mano de agar agarre re (DIBUJO 61)

4. fase fase del del giro y gananc ganancia ia de posi posició ción n (DIBUJO 62)

5. arranq arranque ue de de impuls impulso o o separ separaci ación ón (DIBUJO 63)

Cuando decidamos girar con balón es importante el aislamiento de éste y sobre todo no hundir la pelota en movimiento ya que sería falta de reversión.































marca del defensa nos lleve hacia atrás o nos hunda fácilmente; el codo extendido del brazo que está sosteniendo el balón es muy importante como también la mano de agarre para controlar al rival y tratar de llevar el cuerpo hacia delante. Cuando el rival ejerza su peso sobre nosotros para llegar al balón o hundirnos, nos acercamos hacia delante con la mano de agarre, juntamos cabeza con cabeza de forma suave para evitar golpes y reversiones, luego solta soltamos mos el balón; balón; con estos estos movimi movimient entos os hemos hemos fabric fabricado ado una falta sencilla, donde tenemos 5 segundos para volver a poner el balón en

movimiento. Y así hemos protegimos la pelota y la posición de juego.































3. mano mano de ayuda: ayuda: es la fuerza fuerza de empuj empuje e que hacemo hacemoss con el brazo brazo no hábil dentro del agua 4. patada patada de pecho pecho vertical vertical muy potent potente e para lograr lograr una altura altura correcta correcta 5. el salt salto o es de maner manera a vert vertic ical al,, en form forma a rect recta, a, para para no perde perder r posición 6. después del movimi imiento de la patada de pecho horizontal inmediatamente subir las rodillas al pecho y hacer la patada de batidora para caer lentamente o sostenido. 7. la finaliza finalizació ción n del movimi movimient ento o del salto salto con balón balón la debemos debemos hacer hacer tirando todo el cuerpo hacia delante al caer, sin dejar bajar el brazo con la pelota. (DIBUJO 65)

































































Para una correcta posición en el pase debemos ubicar desde nuestras piernas, pasando por el torso, hombros y cabeza. Estas son las fases para una correcta posición en el momento de realizar el pase: 1. El hombro hombro no hábil hábil deberá deberá estar estar dirigido dirigido hacia hacia el lugar lugar donde se quiere quiere pasar. 2. El codo codo y el hombro hombro que sostien sostienen en el balón balón deben deben estar estar fuera del del agua, agua, tanto para dar pases como para recepcionar. 3. Al momento momento de querer querer dar el pase, pase, nuestro nuestro tronco tronco gira hacia hacia delante delante para realizarlo.

































impulso con el que viene la pelota para así tener control sobre ella, llevando el brazo que recepciona hacia atrás, girando también el tronco del cuerpo. Para ver las diferentes clases de recepción debemos entender que existen dos posiciones básicas para recibir el balón. (DIBUJO 68)

PASES FRENTE A FRENTE (DIBUJO 69)

Son Son los los pas pases que los los dos dos o más más juga jugad dore ores hacen cen cua cuando están stán

































3. Recepción Inversa: esta recepción es cuando el balón llega hacia el lado no hábil del jugador, así que en este caso él deberá inclinar su cuerpo y torso hacia el lado inhábil con la mano hábil encima de su cabeza para recepcionar la pelota y volver a posición normal de pase. (DIBUJO 72)

En el pase pase fren frente te a fren frente te,, la posi posici ción ón de la cade cadera ra debe deberá rá esta estar r inclinada hacia atrás, para que cuando recepcionemos el balón y éste con su impulso nos lleve hacia atrás no perdamos la posición ni tampoco

































enfocar el movimiento como la tenencia de una bandeja ya que para esta recepción el compañero con que se pasa esta del lado contrario de la mano hábil. Esta bandeja está de frente para recibir y cuando se recibe la llevamos hacia atrás donde el hombro contrario pasará adelante con un movimiento de torso en sentido de las manecillas del reloj. (DIBUJO 76)

Para la recepción hombro a hombro es necesario entender que es muy importante la rotación del torso, por eso debemos hacer hincapié en el



































se explicarán los más importantes para crear una conciencia de variedad de pases en los jugadores. 1. Pase Directo: el pase más recomendado ya que contiene rapidez y eso facilita el juego y el desenvolvimiento en las jugadas. Se debe empezar con el balón detrás del cuerpo



































4. Pase movimi mien ento to tien tiene e una una Pase Abie Abiert rto o o en Vole Volea: a: el movi complejidad alta ya que la recepción abierta no da el control necesario del balón, y ocurre lo mismo con el pase abierto, donde el brazo que sostiene el balón deberá estar estirado completamente, dirigido hacia atrás y luego hacia



































encuentre afuera del agua y en una posición de 45 grados se hace una rotación interna del antebrazo donde la palma de la mano pasará de estar dirigida hacia abajo, a dirigida hacia el balón para así así empu empuja jarr la pelo pelota ta con con un movi movimi mien ento to seco seco sin sin golp golpea ear r fuertemente. Cuando empujemos el balón se hará una patada de



































4. Semir emirev eveez: el semirevez es una definición que se realiza tomando el balón por debajo para luego con el brazo al frente de la cabeza cruzarlo hasta el hombro no hábil; después con el antebrazo se realiza el pase o la definición mientras se nada polocrol con una continua patada de crol.



































recepcione. Al momento de recibir la pelota el jugador del frente devolverá inmediatamente el balón en el agua frente al jugador que está en polocrol y así se volverá a realizar el movimiento. (DIBUJO 86)





































Al tener una visión general del pase y sus posibles variaciones, el propósito





































deberá berán n esta estarr esta establ bles es y corr correc ecta tame ment nte e ubic bicados ados para ara un buen





































potencia y ubicación en el tiro, pero principalmente potencia. Para esto





































(DIBUJO 92)





































“batidora + posición del cuerpo + salto + movimiento del torso + movimiento del

































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































una persona que no conoce absolutamente nada de este juego se apasione y llegue a dar lo mejor de uno. En mi caso caso part partic icul ular ar el fútb fútbol ol era era como como algo algo impo impost ster erga gabl ble. e. Cuan Cuando do comencé a jugar en los Wattas esa pasión entre fútbol y waterpolo era incomparable, muchas veces (la mayoría) prefería quedarme los fines de semana para jugar al fútbol en vez de viajar por un partido de waterpolo. Con el pasar del tiempo y luego de la llegada de Federico al equipo mis prioridades en torno al deporte empezaron a cambiar. El profesionalismo con que nos empezamos a manejar, la organización de los entrenamientos y las las ense enseña ñanz nzas as que que nos nos daba daba eran eran como como un alie alient nto o para para segu seguir ir entre entrena nand ndo o y mejo mejora rand ndo o día día a día. día. Ento Entonc nces es esas esas prio priori rida dade dess entre entre waterpolo y fútbol comenzaron a cambiar poco a poco. A la vez que lo fui conociendo más, con el paso de los partidos y entrenamientos me asombraba la manera de desenvolverse ante un grupo de personas (la mayoría) mayores que él. En todo momento él trataba de inculcarnos este hermoso deporte y nos dejaba en claro que cada uno pued puede e lleg llegar ar a ser ser el mejo mejorr juga jugado dorr siem siempr pre e que que esté esté en uno uno ese ese pensamiento y ganas, que iba a dar lo mejor de él para tratar de que lo lográramos. Fue así que mejoramos tanto individual como grupalmente, y notamos que esto que había empezado como un grupo de amigos que practicaban un deporte desconocido, se había convertido en un equipo de jugadores apasionados apasionados por lo que hacen y que dejan hasta lo que no tienen en cada entrenamiento para mejorar matándose en cada partido para llevar





























Sola Solame ment nte e una una pers person ona a con con ese ese ferv fervor or y esas esas gana ganass de most mostra rarle rle y enseñarles a todos que el waterpolo puede convertirse en tu estilo de vida, pudo lograr este cambio en mí. Federico me demostró que aun cuando pienses que estés perdido tenés muchas posibilidades de salir adelante con esfuerzo y confianza en uno mismo; y cuando estés en la cima tenés que cuidarte y redoblar ese esfuerzo que hiciste para subir porque hay muchos que te van a querer bajar y ocupar tu lugar. Con él aprendí que el waterpolo no solamente se juega, también se siente…

Luciano Cascardo Marcaboya de los WATTAS

FERNANDO SACCONE, EL CAPITÁN El portero en el waterpolo es un puesto que demanda no sólo aptitud física como habilidad y agilidad al momento de responder a los diversos tiros que se efectúan o la destreza para enfrentar un mano a mano, sino que también la perso persona na encarg encargada ada de proteg proteger er esta esta posici posición ón debe debe estar estar y sentir sentirse se preparado mentalmente, ya que a pesar de que es un juego en equipo, el





























Los Los resu resulta ltado doss nega negativ tivos os no pued pueden en ser ser excu excusa sa para para deca decaer er en su rendimiento ya que el juego del equipo le demanda y exige siempre la máxima concentración. La defensa de la portería no es su única tarea, también participa del ataque con cada salida del equipo y para ello debe ser un buen observador del campo. Advertir qué jugador esta esperando su pase y observar quién es el más indicado es algo crucial en esta tarea, entre otras; como último jugador es el único dentro de la cancha que puede observar siempre, tanto en el ataque como en la defensa la posición de los equipos, y de ser necesario debe corregir las posiciones del resto del equipo. Para Para cons conseg egui uirr un buen buen dese desemp mpeñ eño o y perfe perfecc ccio iona narr sus sus apti aptitu tude dess es necesario un entrenamiento progresivo y continuo; el trabajo físico permite desarrollar las habilidades que fortalecerán su aptitud psicológica. Desde mi punto de vista personal, el entrenador Federico Longas ha sido quien logro desarrollar en mí todas estas condiciones; no ha sido trabajo fácil, pero tampoco por ello ha dejado de ser divertido en mi día a día en el entrenamiento. Todo el desgaste de los entrenamientos ha volcado muy buenos resultados que he observado en los partidos; a pesar de ello nunca quedo conforme con mi actuación y siempre quiero más.





























olvidaré a pesar de tener una carrera todavía corta. Pero también esto lo he logrado con el equipo de amigos que me acompañan en este camino. El waterpolo no te cambia la vida si no que te la enriquece, por lo menos es lo que a mí me ha sucedido con este fabuloso deporte que comencé jugando como un hobbie por un amigo que me invitó en los primeros días del grupo y nunca más he podido dejar.

Fernando Saccone Portero de los WATTAS.

TRISTÁN BENGOLEA Antes que nada me permito hacer la salvedad de que pocas veces he conocido a una persona tan involucrada y tan amante de lo que hace, sobre todo siendo tan joven... Entrando un poco a lo que ha sido aprender waterpolo bajo sus directivas podría decir que ha sido una gran experiencia. Primero que nada fue rápido,





























muy agradable, ya que comenzó por lo básico: hacernos nadar y nadar la batidora, toda una novedad para algunos. De a poco se fueron agregando y

practicando técnicas y jugadas de equipo y ya después encaró también las personales de cada jugador para cada posición. Aquí hay que hacer notar que fue él quien nos ubicó a cada uno según fortalezas, debilidades y habilidades en el puesto que la mayoría mantenemos en la actualidad. En cuanto a la metodología utilizada no creo ser el más indicado para opinar ya que por mi intrínseco rechazo a todo tipo de órdenes y autoridades, sumado a la diferencia de edad con Fede, no he sido el mejor de sus entrenados, pero tratando de verlo como que no me involucra a mí, se hizo respetar bien bien,, con con algu alguna nass extra extrava vaga ganc ncia ias, s, pero pero logr logró ó algo algo nota notabl ble: e: que que nos nos impo import rtar ara a lo que que hací hacíam amos os (wat (water erpo polo lo)) por por sobre obre otra otrass cosa cosas, s, que que sacrificáramos cosas por el waterpolo, teniendo en cuenta que la mayoría

estaba ya en los veinte y algo de años con actividades ya organizadas. Creo que fue su mayor logro ya que sin eso no hubiésemos evolucionado como cada uno debe sentir que lo hizo, y como equipo que ha logrado cosas importantes en relativamente poco tiempo, reflejado en las campañas que tuvimos en la liga nacional. Ahora le quedaría un segundo segundo desafío que sería sería mantenerse y mantenernos mantenernos como como así así tamb tambié ién n logr lograr ar que que los los nuev nuevos os que que se van van acer acerca cand ndo o se involucren y sientan el water; acá es donde creo va a tener que demostrar, a nadie en particular, que él ha aprendido y madurado junto al equipo, ya que entrenar un equipo va más allá de lo deportivo y físico solamente. Sin































revisar relaciones interpersonales que más allá de lo objetivo del puesto de entrenador, éste sigue siendo parte del equipo y del grupo, sobre todo en este caso, en este grupo… Bueno, como me preguntaron, opiné: primera etapa superada con creces. Por lo pronto espero para lo que viene más novedades deportivas pero sobre todo más intercomunicación (en todas direcciones y desde todas direcciones). Mis felicitaciones por lo hecho.

Tristán Bengolea Boya de los WATTAS

HECTOR MALDONADO, EL ÁRBITRO Es un halago y un placer enorme estar escribiendo estas líneas, que no sean ni más ni menos que palabras de agradecimiento y reconocimiento.





























donde tenía que estar, no simplemente por el hecho de conocer las reglas sino sino por por que que cont contri ribu buye ye y much mucho o a forz forzar ar una una pers person onal alid idad ad únic única a e incomparable; pero todo no se logra de un día para el otro y sin la ayuda de todos no seria posible, en particular la ayuda de Federico Longas, una persona que siente el waterpolo desde sus entrañas. Cada entrenamiento junto a él es un nuevo examen, y como tal, uno tiene que dar todo para aprobarlo. Pues qué más resta decir, sólo nadar con todas las ganas en busca del balón amarillo, ¡y que comience el juego! Héctor Maldonado Árbitro Nacional de Waterpolo Waterpolo

BIBLIOGRAFÍA LONGAS, HORACIO. Mis experiencias en la natación. 1981.

WATERPOLO Técnica Individual Del Jugador, Principios Básicos- Federico Longas

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