Tugas Modul 6 KB 1 (Aktivitas Olahraga Senam).docx

Tugas Modul 6 KB 1 (Aktivitas Olahraga Senam) Nama : Evi Mas Tanjaya, S.Pd Soal : 1. 2. 3. 4. 5.

Buatlah uraian singkat mengenai arti senam berdasarkan asal katanya !? (Bobot 10 %) Tuliskanlah pendapat anda mengenai pengertian senam berdasarkan pendapat para ahli !? (bobot 10 %) Buatlah identifikasi tokoh-tokoh senam dan peranannya terhadap perkembangan senam. (Bobot 20 %) Buatlah deskripsi tentang bermacam-macam sikap dasar dan gerak dasar senam. (Bobot 20 %) Buat dan kuasailah keterampilan suatu rangkaian gerakan senam lantai yang sederhana terdiri dari tiga sampai lima rangkaian gerakan. (Bobot 40 %)

Jawaban : 1.

Uraian singkat mengenai arti senam berdasarkan asal katanya Pengertian Senam Senam berasal dari bahasa Yunani yaitu Gymnos yang artinya telanjang. Dalam bahasa Belanda Gymastiek,sedangkan Gymnastic dalam bahasa Inggris. Gymnastic pada jaman kuno memang dilakukan dengan badan telanjang atau setengahtelanjang dengan maksud agar gerakan dapat dilakukan dengan sempurna.Gymnasion/Gymnasium berarti rungan tertutup tempat berlatih/ bertandingdengan badan telanjang atau setengah telanjang, sedangkan pesenam disebutdengan Gymnast.Adapun tempat yang dipakai berlatih senam di zaman Yunani kuno disebut Gymnasium.Pada zaman dahulu Gymnastik dilakukan dalam rangka upacara-upacara kepercayaan yaitu guna menyembah dewa Zeus. Pada awal permulaan abad ke – ke – 20, senam telah menjadi rencana pendidikan di sekolah – sekolah – sekolah Amerika. Hal ini berkat usaha dari Dr.J.F. Williams, Dr.Dubly sorgen dan Thomas D.Wood. Frederik Jahn adalah bapak Gymnastik, dia memkombinasikan latihan – latihan – latihan gimnastik dengan pertunjukan – pertunjukan – pertunjukan pertunjukan patriotik. Dia juga menemukan beberapa peralatan senam, diantaranya adalah palang horizontal, palang sejajar, kuda – kuda melintang, dan bak lompat. Senam di negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”, zaman jepang dinamakan “Taiso”. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport.

2.

Menurut pendapat saya, senam merupakan suatu bentuk latihan olahraga yang memiliki tujuan tertentu, yang disusun secara sistematis, direncanakan dan diciptakan dengan sengaja, untuk meningkatkan kesegaran jasmani yang membutuhkan kekuatan, keseimbangan, kelentukan dan keterampilan.

The world’s largest digital library

Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.





3.

Identifikasi tokoh-tokoh senam %) No Nama Tokoh 1 Johan Cristoyen FriedrichBasedow dari Jerman

2

Johan Bernhard Gutsmuths. (tahun 17591839).

3

Gerhard Ubrich Anton Vieth (Tahun 1763-1836).

4

Johann Heinrich Pestalozzi (tahun 17461827).

dan peranannya terhadap perkembangan senam. (Bobot 20 Peranan Terhadap Perkembangan Senam Memasukkan senam sebagai bagian dari pada tugaskedalam sekolah-sekolah di eropa. Beliau adalah penulis Senam yangpertama dan sebagai guru senam, yang memberi latihanlatihan menurutsuasana yang teratur. Kegiatan-kegiatan jasmani yang terpimpin danteratur dipandangnya sebagai suatu alat pendidikan yang baik untukmengembangkan jasmani dan rohani. menciptakan senam sekolahsecara sistematis dengan dasar-dasar Paedagogisch, (tahun 1776). Bukusenam yang diterbitkannya adalah“Gymnastik adalah“Gymnastik Fur die Jugend” (tahun1793).Buku ini disusun berdasarkan pada pandangan Yunani purba danditambah gerakan-gerakan baru yang disesuaikan dengan kebutuhan,sehingga beliau berhasil mengkombinasikan idealisme, materialisme dan realisme dan dialah pertama kali mendapat gelar “Nenek dari Senam”. Ia yang menciptakanpermainan senam dengan tujuan kesenangan dan kegembiraan jiwasebagai lawan dari permainan yang mengejar kemenangan. Latihanlatihannyamenuju kepada gerak yang wajar dan Fungsional. Methode mengajarnya disusununtuk anakanak dan orang dewasa dan anak-anak wanita, latihanlatihanyang diberikan telah dipilih dan disusun dengan kebutuhandan keadaan anak. mengemukakan tentang sangat pentingnya nilai-nilai moral, mental danfisik yang diperoleh dari latihanlatihan jasmani yang dibagi manjadi duamacam latihan yaitu : 1). Latihan pasif, untuk menempa danmemantapkan organ tubuh, misalnya : duduk, berbaring, mengayunkananggota tubuh. 2) Latihan aktif, untuk menguatkan, kelentukan dankreativitas serta skill, misalnya : berjalan, memanjat, melompat,melompat pada perkakas. pencipta latihan-latihanbebas/ senam elementair (senam lantai) berdasarkan gerak persendianpersendiantubuh dan senam calisthenics (senam pembentukan). Iaberpendapat bahwa latihan yang disusun secara methodis dan dilakukansecara terus-menerus akan merupakan latihan kecerdasan, latihankesusilaan, dan





4.

6

Friedrich Ludwig (tahun 1774-1852)

Jahn

7

Pehr Hendrik Ling Swedia (1776 1839)

8

Amoros (1770-1848)

9

Frans Nachtegall (1777 1847)

10

Gaulhobfer dan Margareta Streicher

(latihan bebas dengan kemungkinan gerak seluasluasnya). Dialah yang menjadi sumber dari Senam Pertandingan. menciptakan latihan untuk alat(tangga), tali panjat dan sebagainya, Simon adalah yang membangunsenam alat kemudian diteruskan oleh putranya F.L Jahn. menciptakan suatu perkakas yang dipergunakan untuk melaksanakangerkan-gerakan senam, misalnya memanjat, melompat, melompat dengankuda-kuda (voulting), angkat besi, angkat beban, latihan keseimbangan,dan semua gerakan ini harus dimulai dengan memakai aba-aba. Untuksemua itu, maka P.H Ling menciptakan perkakas seperti palang tunggal,balok keseimbangan, kuda-kuda berpelana, tangga swadia, bangkuSwedia dan riba, ini biasa disebut perkakas senam Swedia, perkakastersebut masih dilengkapi dengan ; tali serong, tali tegak lurus, tali panjatdan kuda-kuda. mengembangkan senam di Perancis, metode metode penyampaiannya samadengan system Pestalozy, Amoros adalah yang pertama kalimenggunakan perkakas trapeze, gelang-gelang, tali berbuku papanserong, alat pengukur kekuatan fisik. Frans Nachtegall dikenal sebagai Bapak senam sistem Denmarkmemimpin sebuah sekolah guru senam di Kopenhagen,Pemakaian matras untuk lompat kuda-kuda mungkin iniyang pertama kali.Matras ditempatkan disekeliling kuda-kuda supayapendaratannya tidak berbahaya dan lebih aman dan disampingnya adaguru yang menjaga apabila ada pemain yang salah gerakannya akandapat ditolong menyusun suatusystem olahraga pendidikan, yang sampi sekarang dikenal dengan systemAustria dan mereka namakan “Naturalichesturnen”. Pandangan modern terhadap latihanjasmani ditinjau dari segi pengetahuan : biologi physiologis, morpologis,media, dari sudut sejarah social dan budaya semuanya diperhatikanserta diolah dengan seksama dalam menyusun system tersebut.

Deskripsi tentang bermacam-macam sikap dasar dan gerak dasar senam Berbaring





2.

Menelungkup. Menelungkup merupakan posisi badan dengan punggungmenghadap ke atas, bagian perut menyentuh lantai.

3.

Miring. Berbaring miring merupakan posisi badan dengan sisi tubuhmenghadap/ menyentuh lantai





b.

Duduk Duduk adalah meletakkan tubuh dengan bertumpu pada dasar pantat/panggul. Macammacam posisi duduk, adalah ; 1. Duduk bersila. Duduk bersila merupakan posisi duduk dengan melipatkedua kaki didepan dengan salah satu kaki berada di atas kaki yang laindengan bentuk menyilang.Duduk Bersimpuh.

2. Duduk bersimpuh merupakan posisi duduk dengankedua kaki di lipat ke belakang dan ditindih/ditimpa denganpantat/penggul.

3. Jongkok atau berjongkok adalah menempatkan badan dengan caramelipat kedua lutut, bertumpu pada telapak kaki dengan pantat tidakmenyentuh lantai.





4. Berdiri. Berdiri adalah posisi tubuh dalam keadaan tegak, bertumpupada kedua kaki dengan kedua tangan rileks di sisi badan.

5. Berjalan. Berjalan adalah bergerak melangkahkan kaki kedepan dari satutitik (tempat) ke titik yang lain sehingga berpindah tampat.







6. Berlari. Berlari merupakan gerakan melangkahkan kaki dengankecepatan tinggi dimana ada saat kedua kaki tidak menyentuh lantai(melayang).

7. Menarik dan mendorong Menarik adalah keadaan tubuh/tangan berusaha mendekatkan suatubenda mendekat kebadan baik dari atas, bawah dan samping. Mendorong adalah keadaan tubuh/tangan dengan usaha menjauhkan benda menjauhi badan baik kearah atas, bawah dan samping.

8. Melompat dan meloncat Melompat merupakan gerakan yang dilakukan dengan mengangkattubuh kedepan dengan tumpuan satu kaki yang dilakukan dengan cepat.





9. Merangkak. Merangkak adalah gerakan maju kedepan dengan bertumpupada kedua tangan dan kedua lutut serta ujung kaki.

5.

Buat dan kuasailah keterampilan suatu rangkaian gerakan senam lantai yang sederhana terdiri dari tiga sampai lima rangkaian gerakan. Senam lantai merupakan rangkaian gerakan yang dilakukan pada tempat yang mendatar dan beralaskan matras/empuk. Senam lantai mempunyai banyak sekali gerakan, gerakan dalam senam lantai dapat dilakukan dengan alat atau tanpa alat. Pada tulisan ini akan dibahas mengenai gerakan senam lantai tanpa alat. Berbagai bentuk gerakan senam lantai tanpa alat antara lain guling depan dan belakang, headstand dan handstand, serta sikap lilin dan kayang. Berikut ini penjelasan mengenai rangkaian gerakan senam lantai tanpa alat. A. Rangkaian Gerak Guling Depan (forward roll) Guling depan merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke muka (dinamis). Gerakan guling depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan kedepan dengan bentuk membulat seperti roda. Gerakan guling depan dapat dilakukan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1. Berdiri menghadap matras memanjang. 1. Letakkan kedua telapak tangan pada matras. 2. Kedua kaki lurus dan tumit diangkat. 3. Kepala diletakkan di antara kedua tangan dengan mendaratkan tengguk di matras 4. Angkat kedua kaki dengan sedikit tolakan dan kedua siku dilipat terjadilah gerakan





B. Rangkaian Gerak Guling Belakang (back roll) Guling ke belakang merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang (dinamis). Gerakan guling belakang adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda. Tahapan gerakan guling belakang adalah sebagai berikut: 1. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat. 2. Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada. 3. Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas. 4. Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat. 5. Pada saat punggung menyentuh menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala. 6. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat. 7. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.

Bagi siswa yang belum mahir melakukan gerak guling belakang perlu diberikan bantuan. Cara memberi bantuan guling kebelakang adalah dengan cara menopang dan mendorong pinggang siswa kearah guling yaitu ke belakang dan membawanya ke arah guling, serta membantu mengangkat panggul dan membawa kearah guling. C. Rangkaian Gerak Headstand/Handstand Headstand atau berdiri dengan kepala adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan. Analisis gerakan headstand berikut ini:

1. 2. 3.

Sikap permulaan membungkuk bertumpu pada dahi dan tangan. Dahi dan tangan membentuk segitiga sama sisi Angkat tungkai ke atas satu per satu bersamaan. Untuk menjaga agar badan tidak mengguling ke depan, panggul ke depan, dan punggung membusur. Berakhir pada sikap badan tegak, dan tungkai rapat lurus ke atas

Bagi siswa yang belum dapat melakukan headstand dengan benar perlu diberikan bantuan. Cara memberi bantuan dalam gerakan headstand yaitu dengan cara membantu me mbantu mengangkat dan menarik panggul, serta menopang panggul bagi siswa yang dapat





Bantuan diberikan bagi siswa yang belum mampu melakukan gerakan handstand dengan benar. Cara memberikan bantuan handstand yaitu dengan cara menopang/menahan panggul, belakang paha, kedua pergelangan kaki, dan bahu siswa. Bantuan dengan menopang pada bahu dilakukan untuk pelaku yang bahu, lengan, dan tangannya belum cukup kuat. Sedangkan bagi siswa yang belum dapat atau sukar melempar/mengayun satu kaki ke atas dapat dilakukan pada tembok dengan dibantu mengangkat satu kaki. D. Rangkaian Gerak Sikap Lilin Sikap lilin merupakan sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai. Dalam melakukan sikap lilin, kekuatan otot perut berfungsi untuk kedua tangan menompang pinggang. Tahapan gerakan sikap lilin adalah sebagai berikut: 1. Tidur terlentang, kedua tangan di samping badan, pandangan ke atas. 2. Angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat. 3. Seluruh pundak menjadi landasan dibantu kedua tangan menopang pada pinggang. 4. Pertahankan sikap ini beberapa saat.

Bagi yang belum mahir melakukan gerakan sikap lilin perlu diberikan bantuan. Cara memberi bantuan dalam gerakan sikap lilin antara lain dengan cara membantu menahan dan tidak membantu mengangkat kakinya. Pegang/dan tempatkan tangan disisi pinggul siswa. Selanjutnya adalah memegang pergelangan kedua kaki siswa setelah kedua kaki siswa tersebut lurus ke atas. E. Rangkaian Gerak Sikap Kayang Kayang adalah sikap membusur dengan posisi kaki dan tangan bertumpu pada matras dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul. Manfaat dari gerakan kayang adalah untuk meningkatkan kelentukan bahu, bukan kelentukan pinggang. Gerakan kayang dapat dilakukan dari sikap berdiri dan tidur telentang. Tahapan melakukan gerakan kayang dari sikap berdiri adalah sebagai berikut:





dua orang teman, dengan saling berpegangan. Pegangan diletakkan tepat pada bagian pinggang.

CONTOH GAMBARAN RANGKAIAN GERAKAN SENAM LANTAI

Tugas Modul 6 KB 1 (Aktivitas Olahraga Senam).docx

Recommend Documents