Test inteligencia emocional: 24 preguntas para medir tu coeficiente emocional mayo 27, 2016 // / BEATRIZ MARQUES
E l cocie coci ente i nte ntelect lectual ual re r eper cute ta tan n sólo sólo en en el 20% del del éxi to labo lab or al y pro pr ofesi sio onal de de las pe per so sonas, nas, si n emb embar g o la inte inteliligg enci ncia a emoci ocional onal lo lo hace en un un 80% 80% ¿Te atreves a realizar este test “
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de inteligencia emocional? 24 sencillas preguntas para descubrir tus aptitudes emocionales. Daniel Goleman, uno de los estudiosos de las emociones, publicó en 1995 su bestseller titulado “Inteligencia emocional”, ¿Por qué se convirtió este libro en un bestseller? Porque desveló que los factores que determinarán el éxito de una persona no dependen tanto de su coeficiente intelectual, si no de sus aptitudes emocionales. Esta información causó admiración y revuelo para muchos, y supuso poner en entredicho las bases actuales del sistema educativo, un sistema basado en el cociente intelectual, que no contempla a la Inteligencia emocional. ¿Te gustaría medir tu inteligencia emocional? Este test, puede ayudarte a predecir tu nivel de éxito profesional
Test de inteligencia emocional. Preguntas para medir tu coeficiente emocional
Test de inteligencia emocional A continuación os muestro un test para que conozcáis vuestra inteligencia emocional y, si queréis, podéis utilizarlo también para conocer la inteligencia emocional de vuestros familiares y amigos. El test de inteligencia emocional mide tres dimensiones clave:
1. Atención: Soy capaz de sentir y expresar los sentimientos de forma adecuada 2. Claridad: Comprendo bien mis estados 3. Reparación: Soy capaz de regular los estados emocionales correctamente
24 preguntas para evaluar tu inteligencia emocional En primer lugar debéis leer las siguientes afirmaciones sobre vuestras emociones y sentimientos e indicar el grado de acuerdo o de desacuerdo con respecto a las mismas. 1
Nada de acuerdo
2
3
Algo de acuerdo
Bastante de acuerdo
4
5 Totalmente de acuerdo
Muy de acuerdo
No olvidéis que no hay respuestas correctas o incorrectas, marcad la que más se aproxime a vuestras preferencias y, !no emplees demasiado tiempo en cada uno de ellas¡ 1.
Presto mucha atención a los sentimientos.
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2.
Normalmente me preocupo por lo que siento.
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3.
Normalmente dedico tiempo a pensar en mis emociones.
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4.
Pienso que merece la pena prestar atención a mis emociones.
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5.
Dejo que mi sentimientos afecten a mis pensamientos.
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6.
Pienso en mi estado de ánimo constantemente.
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7.
A menudo pienso en mis sentimientos.
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8.
Presto mucha atención a cómo me siento.
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9.
Tengo claros mis sentimientos.
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10.
Frecuentemente puedo definir mis sentimeintos.
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11.
Casi siempre sé cómo me siento.
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12.
Normalmente conozco mis sentimientos sobre las personas.
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13.
A menudo me doy cuenta de mis sentimientos en diferentes situaciones.
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14.
Siempre puedo decir cómo me siento.
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15.
A veces puedo decir cuáles son mis emociones.
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16.
Puedo llegar a comprender mis sentimientos.
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17.
Aunque a veces me siento triste, suelo tener una visión positiva.
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18.
Aunque me sienta mal, procuro pensar en cosas agradables.
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19.
Cuando estoy triste, pienso en todos los placeres de la vida.
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20.
Intento tener pensamientos positivos aunque me sienta mal.
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21.
Si doy demasiadas vueltas a las cosas, complicándolas, trato de calmarme.
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22.
Me preocupo por tener un buen estado de ánimo.
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23.
Tengo mucha energía cuando me siento feliz.
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24.
Cuando estoy enfadado intento cambiar mi estado de ánimo.
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Una vez rellenado el cuestionario llega el momento de corregirlo para que así podáis hallar vuestra puntuación en el test de Inteligencia emocional.
¡Nos disponemos a corregir el test de inteligencia emocional! Para corregir y obtener una puntuación en los tres factores de la inteligencia emocional, debéis sumar los items del 1 al 8 para hallar la puntuación del factor atención emocional, los ítems del 9 al 16 para el factor claridad emocional y del 17 al 24 para el factor reparación de las emociones. A continuación debéis mirar vuestra puntuación en las tablas que os presento, y tened en cuenta que debéis fijaros en las puntuaciones de la izquierda si sois hombres y en las puntuaciones de la derecha si sois mujeres.
Atención Puntuaciones hombres
Puntuaciones mujeres
Debe mejorar su atención: presta poca atención < 21
Debe mejorar su atención: presta poca atención < 24
Adecuada atención 22 a 32
Adecuada atención 25 a 35
Debe mejorar su atención: presta demasiada atención > 33
Debe mejorar su atención: presta demasiada atención > 36
Claridad Puntuaciones hombres
Puntuaciones mujeres
Debe mejorar su claridad < 25
Debe mejorar su claridad < 23
Adecuada atención 26 a 35
Adecuada atención 24 a 34
Excelente claridad > 36
Excelente claridad > 35
Reparación Puntuaciones hombres
Puntuaciones mujeres
Debe mejorar su reparación < 23
Debe mejorar su reparación < 23
Adecuada atención 24 a 35
Adecuada reparación 24 a 34
Excelente reparación > 36
Excelente reparación > 35
¿Se puede desarrollar la inteligencia emocional? Independientemente de la puntuación hallada, la buena noticia es que la Inteligencia emocional se pueda desarrollar y la podemos trabajar a lo largo de nuestra vida.
Beneficios de la inteligencia emocional A través de numerosos estudios se ha encontrado que los beneficios de la inteligencia emocional no solo se limitan al ámbito laboral y profesional, sino que estos se extienden a una gran variedad de ámbitos. Los investigadores han hallado que personas con altas puntuaciones en inteligencia emocional presentan: 1.Mayor rendimiento académico 2.Mejores relaciones familiares e íntimas 3.Mejores relaciones sociales 4.Menores niveles de ansiedad y estrés 5.Menores niveles de depresión 6.Menor probabilidad de consumo de drogas 7.Menor probabilidad de conflictos interpersonales
Algunas referencias sobre la utilización de la escala: Carranque, G.A., Fernández-Berrocal, P., Baena, E., Bazán, R., Cárdenas, B., Herraiz, R., y Velasco, B. (2004). Extremera, N. y Fernández-
Berrocal, P. (2002). Relation of perceived emotional intelligence and healthrelated quality of life in middle-aged women. Psychological Reports, 91, 47-59. Extremera, N., Fernández Berrocal, P., y Durán, A. (2003). Extremera, N., y Fernández Berrocal, P. (2003). La inteligencia emocional en el contexto educativo: hallazgos científicos de sus efectos en el aula. Revista de Educación, 332, 97-116. Inteligencia emocional y depresión. Encuentros en Psicología Social, 1, 251-254. Fernández-Berrocal, P., Extremera, N. y Ramos, N. (2004). Validity and reliability of the Spanish modified version of the Trait Meta-Mood Scale. Psychological Reports, 94, 751-755.
