Sop Senam Nifas

SOP SENAM NIFAS Pengertan Senam nifas adalah senam aau lathan sik yang dilakukan pada ibu pasca melahirkan p!s parum" unuk mengembalikan fungsi !!#!! ubuh sepert semula $u%uan &'

Membanu memperlancar sirkulasi darah

('

Membanu mengembalikan kedudukan kedudukan !! kandungan kandungan

)'

Mengencangkan !!#!! !!#!! peru* !! dasar panggul dan pinggang

+ebi%akan ,idan dan enaga kesehaan lainnya dapa melakukan sesuai dengan sandar pr!sedur ker%a yang berlaku Pr!sedur a'

Periapan ala

#

Maras-kasur

#

Alas maras-sepre maras-sepre

b'

Persiapan

#

Memberiahu pasien mengenai tndakan dan u%uan yang akan di lakukan

#

Menyiapkan Menyiapkan maras di empa tdur" unuk melakukan senam nifas

c'

Pelaksanaan Senam

nifas #

Melakukan dan meleakan kedua angan pada peru ba.ah iga* menarik nafas perlahan dari dalam

le.a hidung kemudian keluarkan le.a le.a mulu sambil mengencangkan dinding peru unuk membanu meng!s!ngkan paru#paru #

,erbaring dengan punggung lurus* kedua lengan diluruskan di aas kepala dengan elapak angan

menghadapi ke arah aas* kemudian mengendurkan sediki lengan kiri dan kencangkan kencangkan lengan kanan* pada saa yang sama lepaskan ungkai kanan sehingga seluruh ubuh yang kiri men%adi kencang sepenuhnya' sepenuhnya' /langi hal yang sama pada sisi ubuh yang kanan'

#

+!nraksi 0agina berbaring erlenang kedua ungkai sediki di%auhkan kencangkan dasar panggul

perahankan selama )detk kemudian lemaskan' #

Memirigkan ubuh pada panggul dengan kedua luu diekuk* kemudian k!nksikan !!#!! peru

unk membua ulang belakang men%adi daar dan !!#!! pana men%adi kencang' Perahankan selama ) detk dan kemudian dilepaskan' #

Sesudah hari ke)* berbaring pada punggung dengan kedua luu diekuk dan kedua lengan

direnangkan mengangka kepala dan bahu hingga'

d'

1al#hal yang perlu diperhatkan

#

Senam ini hanya b!leh di lakukan %ika keadaan ibu sudah benar#benar pulih

#

$eknik yang dilakukan !leh ibu nifas yang tdak mengalami k!nraindikasi