Tajuk SOALAN PJPK TINGKATAN 4 Tunjang : KECERGASAN
1.
…….. ialah keupayaan jantung, salur darah dan system respiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang. A
Kelenturan
B
Kekuatan otot
C
Daya tahan otot
D Daya tahan kardioaskular
!
Apakah penyakit kardioaskular "
A #enyakit yang berkaitan dengan tingkahlaku dan emosi manusia B #enyakit yang disebabkan daripada serangan irus dan bakteria. C #enyakit yang berhubungkait dengan kerosakan pada salur darah atau jantung. D #enyakit yang berkaitan dengan pereputan tulang akibat dari kekurangan kalsium
$
Antara latihan berikut yang manakah dapat meningkatkan daya tahan otot.
A Bebanan B Kalistenik C %enamrobik D Kesemua di atas
1
&
Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonic, isometrik dan
'
A
isolasi
B
isograph
C D
isokinetik isokontraksi
Apakah aktiiti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukan aktiiti (i)ikal atau pendidikan jasmani"
A
*atihan spesi(ik
B
*atihan isotonik
C
+emanaskan badan
D
+enyejukkan badan
Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan -arm/up0 "
A B
Aktiiti DABC Aktiiti untuk menaikkan suhu badan
C
Aktiiti spesi(ik kepada kemahiran permainan
D
Aktiiti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan
2 Kadar 3adi ehat -K30 terbaik seseorang diambil ketika A
selepas sahaja seseorang mandi dan beristirehat
B
selepas sahaja makan tengahari sambil berehat
C
selepas sahaja rehat tengahari sambil menonton teleisyen
D
selepas sahaja bangun dari tidur pagi tanpa melakukan sesuatu aktiiti
!
4
Dalam aktiiti bangkit tubi, apakah jenis otot yang terbabit "
A Trisep B %oleus C Deltoids D ectus abdominis 5 Apakah nama alat yang digunakan untuk mengukur aktiiti otak "
A
Caliper
B
isograph
C
Treadmill
D
6lektroense(alogram
17 Kita boleh memulakan senaman setelah berehat sekurang/kurangnya ……. 8am selepas makan.
A ! B 1
C 9 D :
11 *atihan/latihan seperti ;jogging<, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan pantas dapat meningkatkan
A ketangkasan B kekuatan otot C dayatahan otot D daya tahan kardioaskular
$
1! 3yatakan sistem latihan atau aktiiti mengikut urutan yang betul
A memanaskan badan, menyejukkan badan dan aktiiti B aktiiti, memanaskan badan dan menyejukkan badan C menyejukkan badan, memanaskan badan dan aktiiti D memanaskan badan, aktiiti dan menyejukkan badan 1$ Apakah (ormula untuk mengukur seseorang itu obes " =B+> ? Body Mass Index@
A B+>
?
=tinggi -m0@
berat badan -kg0
B B+>
?
=tinggi -m0@
kuran lilit pinggang -cm0
C B+> ?
Berat badan -kg0 =tinggi -m0@
D B+> ?
Berat badan -kg0
Tinggi -m0
1& #urata denyutan jantung dalam keadaan rehat ialah
A '7 hingga 27 denyutan per minit B 7 hingga 47 denyutan per minit C 27 hingga 57 denyutan per minit D 47 hingga 57 denyutan per minit
&
1' Apakah kelebihan pertambahan sai) ruang jantung "
A Banyak udara boleh disimpan B +engelak jantung daripada berlubang C +embekalkan lebih banyak asid laktik D Boleh menampung lebih banyak darah untuk dipam ke seluruh tubuh 1 Daya tahan kardioaskular yang rendah menyebabkan seseorang mudah lesu semasa melakukan aktiiti. Keadaan ini disebabkan
A
otot tegang
B
oksigen berlebihan
C
pengumpulan asid laktik yang berlebihan dalam otot
D
pengumpulan asid laktik yang berkurangan dalam otot
12 #enyakit kardioaskular ialah penyakit/penyakit yang berhubungkait dengan
A kerosakan pada jantung B kerosakan pada paru/paru C kerosakan pada otot/otot D kerosakan pada salur darah atau jantung
'
14 %etelah menjalankan latihan kardioaskular, beberapa perubahan akan berlaku terhadap keadaan (i)ikal kita. Antara perubahan tersebut, ialah
>
#ertambahan sai) paru/paru
>>
#ertambahan ketebalan dinding jantung
>>> #ertambahan jaringan kapilari darah di otot > #ertambahan sai) ruang jantung -hipertro(i jantung0
A >, >> dan >>> B >, >> dan > C >, >>> dan > D >>, >>> dan >
15 Daya tahan otot terbahagi kepada dua iaitu daya tahan otot statik dan
A daya tahan otot isometrik B daya tahan otot dinamik C daya tahan otot isotonik D daya tahan otot isokinetik
!7 Berapakah bilangan otot untuk setiap tangan "
A !2 B $! C $2 D $5
!1 Keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan kerja secara berulang/ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang merujuk kepada
A daya tahan otot B kekuatan otot C ketangkasan otot D daya tahan kardioaskular
!! Kekuatan otot bermaksud
A kemampuan daya mengatasi otot yang kuat B kemampuan daya menghasilkan otot yang kuat C kemampuan otot atau sekumpulan otot mengatasi daya D kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi daya !$ #ilih cara perna(asan yang betul semasa latihan perna(asan
>
kita perlu sedut - inhale0 semasa menurunkan bebanan
>>
kita perlu sedut - inhale0 semasa mengangkat bebanan
>>>
kita perlu hembus - exhale0 semasa menurunkan bebanan
>
kita perlu hembus - exhale0 semasa mengangkat bebanan
A
>,>>
B
>>, >>>
C
>>> dan >
D
> dan >
2
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4 Tunjang: PERMAINAN – HOKI , TENIS DAN SEPAKTAKRAW
EFK>
1. Berat bola hoki yang digunakan dalam pertandingan dan diluluskan oleh #ersatuan Eoki Antarabangsa ialah
A
7 gm hingga 27 gm
B
1' gm hingga 1$ gm
C
1$' gm hingga 1&' gm
D
1' gm hingga 127 gm
!. Antara kemahiran/kemahiran asas dalam permainan hoki ialah
>
+enolak
>>
+emukul
>>>
+enyerkap
>
+enghadang
A
>, >> dan >>>
B
>, >> dan >
C
>, >>> dan >
D
>>, >>> dan >
4
$. Terdapat tiga kategori kayu yang selalu digunakan untuk tujuan pertandingan iaitu
>.
berat
>>.
nipis
>>>. >.
ringan sederhana
A
>, >> dan >>>
B
>, >> dan >
C
>, >>> dan >
D
>>, >>> dan >
&. %emasa pertandingan hoki setiap pasukan mempunyai …… pemain termasuk seorang penjaga gol A
17
B
11
C
1!
D
1$
5
'. 3amakan bahagian yang bertanda G
G
.
A
*eher
B
%ha(t
C
Bridge
D
Bahagian tengah
helmet, leg guard dan kickers, ball guard, glo dan pengalas dada
#enyataan di atas adalah berkait rapat dengan
A
penjaga gol
B
pemain pertahanan
C
pemain penghalang
D
pemain penghalang utama
17
2. Terdapat tiga kemahiran menggelecek bola dalam permainan hoki iaitu
>
menggelecek >ndia
>>
menggelecek apat
>>> >
menggelecek *onggar menggelecek # akistan
A
>, > > dan >>>
B
>, >>dan>
C
>,>>>dan >
D
>>, >>> dan >
4. Dalam permainan hoki seorang pemain yang ingin menghantar bola melalui udara perlu menguasai kemahiran
>
+enguis
>>
+encedok
>>>
+encungkil
>
+enggelecek
A
>dan>>
B
>>dan>>>
C
>>>dan>
D
>dan>
11
5. %ekiranya foul dilakukan dalam kaasan D oleh pasukan bertahan. Apakah hukuman yang diberikan oleh pengadil"
A
#asukan bertahan mendapat pukulan percuma
B C
#asukan penyerang mendapat pukulan percuma #asukan bertahan mendapat pukulan sudut penalti
D
#asukan penyerang mendapat pukulan sudut penalti
17. %ebelum latihan atau pertandingan hoki, otot/otot utama yang terlibat semasa aktiiti regangan ialah
>
bisep
>> >>>
gluteus trape)ius
>
gastrocnemius
A
>,>> dan >>>
B
>,>>dan>
C
>,>>>dan >
D
>>, >>> dan >
1!
11.
#egang kayu di bahagian atas dengan kedua/dua tangan dirapatkan
Tangan kanan berada di sebelah baah tangan kiri
Berdiri mengiring dengan bahagian bahu kiri mengarah kesasaran bola
Bola berada di hadapan dan selari dengan kaki kiri
Eayun kayu ke belakang, kontak dan ikut lajak
#enyataan di atas merujuk kepada kemahiran …………………dalam permainan hoki.
A
menolak
B
memukul
C
mencedok
D
menyerkap
1$
T63>%
1. Tenis adalah permainan yang boleh dijalankan di atas gelanggang
>
#asir
>> >>>
#ermukaan keras Helanggang rumput
>
%intetik dan tanah liat
A
>,>> dan >>>
B
>,>>dan>
C
>,>>>dan >
D
>>, >>> dan >
!. Cekak Timuran juga dikenali sebagai A
Cekak barat
B
Cekakmahir
C
Cekak continental
D
Cekak berjabat tangan
$. %emasa melakukan pukulan oli, satu tangan digunakan untuk memukul bola manakala sebelah lagi digunakan
A
untuk persediaan berlari
B
untuk mengimbangi badan
C
untuk persediaan ayunan balik
D
untuk mengambil lajak pukulan
1&
&. Dalam permainan tenis ada beberapa peringkat dalam kemahiran membuat pukulan pepat iaitu
>
ikutlajak
>>
ayunan raket
>>> >
ayunan ke depan kontak dengan bola
A
>,>> dan >>>
B
>,>>dan>
C
>,>>>dan >
D
>>, >>> dan >
'. #ukulan kilas ialah pukulan bahagian yang bertentangan pukulan pepat belakang raket yang dilakukan bahagian ……
A
tangan kiri
B
tangan kanan
C
tangan yang dominan
D
tangan tidak dominan
. Dalam permainan tenis banyak pukulan yang digunakan. Apakah pukulan yang menyebabkan kontak bola lebih tepat dan laju" A
pukulan oli
B
pukulan pepat
C
pukulan kilas satu tangan
D
pukulan kilas dua tangan
1'
2. Apakah perkara yang tidak membatalkan semasa melakukan seris dalam permainan tenis
A
bola yang dipukul terkena kaan bergu
B
berlari atau berjalan semasa membuat seris
C D
tidak memijak garisan semasa membuat seris berada dalam kaasan gelanggang semasa membuat seris
4. Eantaran ini bertujuan untuk melepasi pemain laan yang berada dalam kaasan jaring dan sebagai pukulan bertahan bagi membolehkan pemukul mendapatkan semula posisi mengaal gelanggang. Apakah jenis hantaran ini"
A
lob
B
oli
C D
seris smesy
5. Bilakah dius akan berlaku dalam permainan tenis"
A
+ata seri 1'/1'
B
+ata seri $7/$7
C
+ata seri $'/$'
D
+ata seri &7/&7
17. Dalam permainan tenis, situasi bagaimana yang menyebabkan mata diperolehi pihak laan"
A
Bola terkena badan atau pakaian pemain
B
Bola dihantar balik ke gelanggang laan
C
+embuat oli sebelum bola melepasi jaring
D
+emukul bola yang sudah melantun dua kali dalam kaasannya
1
11. Apakah piala yang paling berprestij bagi kejohanan tenis berpasukan lelaki"
A
Iimbledon
B
Dais Cup
C D
Daid Cup Hrand %lam
1!. Apakah otot utama yang digunakan ketika membuat lob"
A
Biceps dan soleus
B
Biceps dan triceps
C
Biceps dan deltoid
D
Triceps dan deltoid
12
%6#AK TAKAI
1. Bola takra diperbuat daripada bahan sintetik dan mempunyai lubang pertemuan sebanyak
A B
17 11
C
1!
D
1$
!. Terdapat tiga pemain dalam satu regu semasa pertandingan yang terdiri daripada
>
tekong
>>
apit kiri
>>> >
apit kanan apit tengah
A
>, >> dan >>>
B
>, >> dan >
C
>, >>> dan >
D
>>, >>> dan >
$. Dalam permainan sepak takra sternocleidomestoid adalah otot utama yang terlibat semasa pemain melakukan kemahiran
A
merejam
B
menanduk
C
mengumpan
D
menghadang
14
&. +erejam bola ialah sepakan kencang yang dibuat bagi mematikan bola dalam permainan sepak takra. ntuk menguasai kemahiran tersebut seseorang pemain mestilah mempunyai ciri/ciri berikut
>>
>
Ketahanan Kekuatan
>>>
Ketangkasan >
Jleksibiliti
A
>, >> dan >>>
B
>, >> dan >
C
>, >>> dan >
D
>>, >>> dan >
'. %ejak tahun 1555, kiraan mata !1 mula diperkenalkan dalam permainan sepak takra. Apakah sistem kiraan mata sebelumnya"
A
$ mata
B
11 mata
C
1' mata
D
15 mata
. %istem kiraan mata !1 dalam sepak takra juga dikenali sebagai
A
kiraan ala tenis
B
kiraan ala ping pong
C
kiraan ala badminton
D
kiraan ala bola tampar
15
2. Ftot/otot utama yang terlibat semasa melakukan lambungan dalam permainan sepak takra ialah
A
bisep, trape)ius, deltoid
B
triseps, deltoid, uadriceps
C D
deltoid, pectoralis major, gluteus pectoralis major, hamstring , gastroknemius
4.
tapak kekura kaki
halaju bola
kesukaran penerima membuat jangkauan dan hantaran balik
Dalam permainan sepak takra, penyataan di atas merujuk kepada
B
A
sepak sila sepak kuda
C
sepak telapak
D
sepak cangkuk
L lonjak dengan tinggi sehingga punggung melepasi 7.'m daripada jarring. %emakin tinggi lompatan semakin baik. 5. #enyataan tersebut merujuk kepada kemahiran
A
menanduk
B
melambung
C
mengumpan D
menghadang
17. Eantaran dan umpanan bol a yang baik oleh feeder membolehkan killer melakukan rejaman yang deras. #emain di posisi manakah yang boleh !7
menjadi feeder atau killer.
>
Tekong
>>
Apitkiri
>>> >
Apit kanan #emain gantian.
A
>,>> dan >>>
B
>, >> dan >
C
>, >>> dan >
D
>>, >>> dan >
%oalan 11 adalah berdasarkan kepada gambar di baah
Apakah kemahiran yang sedang dilakukan oleh pemain sepak takra di dalam rajah tersebut"
A
%eris
B
+erejam
C
+elambung
D
+engumpan
Tajuk SOALAN PJPK TINGKATAN 4 TunjangM OLAHRAGA – LARI BERPAGAR, LOMPAT KIJANG DAN LOMPAT
!1
JAUH
LARI BERPAGAR
1. Berapakah ketinggian pagar bagi acara 177 meter lari berpagar untuk kategori #erempuan 1' tahun di peringkat +%%+NKFA+" A 7.2 m B 7.4& m C 7.51 m D 1.72 m
!. Acara &77 meter lari berpagar melibatkan peserta bagi peringkat umur
A lelaki 1' tahun dan lelaki 14 tahun B lelaki 1' tahun dan perempuan 1' tahun C lelaki 1' tahun dan perempuan 14 tahun D lelaki 14 tahun dan perempuan 14 tahun
$
Ftot/ otot yang mudah terdedah kepada kecederaan dalam acara lari berpagar ialah
A uadriceps, hamstring dan deltoid B uadriceps, hamstring, bisep dan trisep C uadriceps, hamstring dan gastrocnemius D uadriceps, hamstring dan pectoralis major
&
Berikut adalah turutan yang betul (asa/ (asa dalam melaksanakan acara lari berpagar
!!
A permulaan, layangan, lonjakan, mendarat, penamat B permulaan, mendarat, lonjakan, layangan, penamat C permulaan, lonjakan, layangan, mendarat, penamat D permulaan, layangan, mendarat, lonjakan, penamat
&
3amakan atlit lari berpagar +alaysia yang memenangi pingat emas acara 117 meter lari berpagar %ukan %6A pada tahun 1552, 1555 dan !771.
A Eerman Tino B 6din +oses C >stia +ubarak D 3ur Eerman +ajid
3yatakan (asa bagi acara lari berpagar berdasarkan gambar di baah ..
A (asa penamat B (asa lonjakan C (asa layangan D (asa mendarat
2
3yatakan (asa bagi acara lari berpagar berdasarkan gambardi baah.. !$
A (asa penamat B (asa lonjakan C (asa layangan
4
D (asa mendarat Acara lari berpagar dikategorikan sebagai ..
A lari jarak jauh B acara lari pecut C acara lompatan D lari jarak sederhana
5.
8arak di antara pagar bagi acara 177 meter lari berpagar adalah
A 4.!7 meter B 4.'7 meter C 4.77 meter D 4.2' meter
17
Berapakah bilangan pagar bagi acara 117 meter lari berpagar "
!&
A *apan B %epuluh C Dua belas D 6nam belas
11.
*etakkan kaki lonjakan di belakang blok permulaan untuk mendapatkan lapan langkah sebelum melepasi pagar atau letakkan kai lonjakan di hadapan blok permulaan untuk mendapatkan tujuh langkah sahaja *ari dengan larian konsisten dari permulaan hingga dua langkah terakhir #endekkan langkah terakhir supaya pusat graiti berada di hadapan daripada kaki yang melangkah pagar.
Keterangan di atas merujuk kepada (asa ..................... dalam acara lari berpagar.
A lonjakan B layangan C mendarat D permulaan
!'
1!.
Berikan penekanan kepada lonjakan yang baik dengan pinggul dan bahu menghala tepat ke pagar dan lutut depan dipandu terus ke pagar. Beri juga penekanan kepada kekuatan otot dan daya tahan otot serta (leksibiliti
Dalam acara lari berpagar, pembetulan di atas adalah bertujuan untuk mengatasi masalah A melompat terlalu tinggi B larian tidak lurus antara pagar C lonjakan terlalu dekat dengan pagar D menendang pagar dalam masa lompatan
1$
Dalam acara 177 meter dan 117 meter lari berpagar, ketidakmampuan untuk mendapatkan tiga langkah antara pagar adalah kerana
A badan terlalu condong B kaki hadapan bengkok C bahu tidak selari dengan pagar D kurang kelajuan dan teknik tidak betul
1&
8arak permulaan ke pagar pertama bagi acara &77 meter lari berpagar ialah
A 1' meter B !' meter C $' meter D &' meter
1'.
Acara &77 meter lari berpagar anita mula dimasukkan dalam acara %ukan Flimpik pada tahun 154& di
!
A Beijing B
+osco
C *os Angeles D Kuala *umpur
1
Kelancaran berlari semasa berada di antara pagar/ pagar yang terentang dan seaktu melepasi pagar/ pagar tersebut merupakan keperluan utama dalam acara lari berpagar. Kelancaran pergerakan ini disebut sebagai ........
A ritma B (leksibiliti C koordinasi D ketangkasan
12
Ketinggian atlet, kelajuan larian, jarak jangkauan kaki hadapan dan kelajuan langkah kaki hadapan adalah (aktor untuk menentukan ...................... dalam acara lari berpagar
A jarak lonjakan B kaki lonjakan C kaki mendarat D jarak lompatan
14
Ciri/ ciri teknikal di baah dikaitkan dengan (asa ........ dalam acara lari berpagar
!2
Kaki hendaklah kuat dan stabil di atas bebola kaki Badan dicondongkan ke depan sedikit Kaki belakang disisi badan -tucked0 sehingga pendaratan dan ditarik ke hadapan secara akti( dan pantas %entuhan kaki akti( dan a resi(
A penamat B mendarat C layangan D lonjakan
15
Ftot uadriceps adalah di antara otot/ otot utama yang terlibat dalam lari berpagar. Ftot tersebut terletak di bahagian ...............
A peha B betis C tangan D lengan
LOMPAT KIJANG
!4
1
!
Haya Polish dan gaya Russian adalah dua kemahiran dalam acara …
A
lompat jauh
B
lompat tinggi
C D
lompat kijang lombol bergalah
Haya yang menekankan jarak paling maksimum pada lonjakan pertama atau hop adalah
$
&
A
gaya Polish
B
gaya Rusian
C
gaya #lyometrik
D
gaya Antropometrik
Terdapat OOOOOOO (asa dalam acara lompat kijang.
A
&
B
'
C
D
2
Apakah nama otot bahagian baah badan yang terlibat ketika melakukan lompatan dalam acara lompat kijang "
!5
'
A
Bicep
B
Deltoid
C
Eamstring
D
#ectoralis major
+engapakah perlunya latihan plyometrik dalam acara lompat kijang "
A
untuk meningkatkan suhu badan atlet
B
untuk meningkatkan kekuatan dan kelembutan badan
C
untuk meningkatkan tahap kecergasan kardioaskular atlet
D
untuk menguatkan otot/ otot belakang badan dan kuasa eksplosi(
Berapakah jarak ukuran papan lonjakan ke k aasan permulaan mendarat bagi pertandingan peringkat antarabangsa bagi kategori lelaki "
2
A
tidak kurang dari 17 meter
B
tidak kurang dari 11 meter
C
tidak kurang dari 1! meter
D
tidak kurang dari 1$ meter
Berapakah selang masa yang dibenarkan oleh seorang atlet lompat kijang untuk melakukan lompatan "
4
A
1minit
B
!minit
C
$minit
D
&minit
8arak yang dicadangkan bagi larian landas dalam acara lompat kijang adalah
$7
A
$$ hingga &7 meter
B
17 hingga 1' meter
C
'7 hingga 7 meter
D
57 hingga 177 meter
5
17
*ompat ketingting melepasi halangan *atihan melonjak dan melangkah dengan kaki bebas *atihan melonjak, melangkah dan lonjakan kaki *atihan lonjakan dan langkahan besar -giant step0 *onjakan kaki bebas dan mendarat
*atihan di atas merupakan ansur maju bagi acara
A B
lompat jauh lompat kijang
C
lompat tinggi
D
lombol bergalah
*onjakan melepasi halangan pagar dengan kaki lonjakan - (okus kepada (leksi lutut bagi kaki kebas 0 dalam latihan lompat kijang adalah bertuju an untuk
A
membaiki larian landas
B
memperolehi teknik mendarat yang baik
C
membaiki julat pergerakan ketika lonjakan
D
membiasakan lakuan yang betul ketika lonjakan
LOMPAT JAUH
$1
1 Haya ;layar< dan gaya ;gantung< adalah dua kemahiran dalam acara
A
lompat jauh
B
lompat tinggi
C
lompat kijang
D
lombol bergalah
! *atihan yang boleh meningkatkan kuasa eksplosi( kaki semasa membuat lonjakan dalam acara lompat jauh ialah
A
latihan litar
B
latihan (artlek
C
latihan plyometrik
D
latihank ardioaskular
*ari landas *onjakan *ayangan +endarat
$ Jasa/ (asa berikut merupakan keseluruhan gaya atau teknik acara
A
*ompat jauh
B
*ombol galah
C
*ompat tinggi
D *ompat kijang
&
Apakah yang perlu dilakukan oleh seorang atlet apabila melakukan (asa mendarat
$!
dalam acara lompat jauh "
>
Ayun tangan ke belakang dan baa kedua/dua kaki dirapatkan ke hadapan
>>
Ayun tangan ke hadapan dan baa kedua/dua kaki dirapatkan ke hadapan
>>>
Dahulukan tumit untuk mendarat dan gerakkan tangan ke hadapan dengan
>
pantas Dahulukan hujung kaki untuk mendarat dan gerakkan tangan ke belakang dengan pantas
A
>dan>>
B
>dan>>>
C
>>>dan>
D
>dan>
*akukan pergerakan ;tendang kayuh< satu setengah atau dua setengah langkah
' #ernyataan di atas menjelaskan lakuan atlet dalam (asa layangan dalam acara lompat jauh. Jasa layangan tersebut adalah di dalam
A
teknik lompat jauh gaya layar
B
teknik lompat jauh gaya kayuh
C
teknik lompat jauh gaya gunting
D
teknik lompat jauh gaya gantung
Teknik yang sesuai bagi pelompat jauh yang baru menceburi acara ini ialah
$$
2
A
lompat jauh gaya layar
B
lompat jauh gaya kayuh
C
lompat jauh gaya gantung
D
lompat jauh gaya gunting
%iapakah jaguh antarabangsa yang memenangi empat pingat emas berturut/ turut dalam acara lompat jauh di Temasya %ukan Flimpik
A
Carl+arP
B
Carl*eis
C
+ike#oell
D
+icheal 8ordan
4
Berpasangan. A berlari dari tempat permulaan ke papan lonjakan B berdiri berhampiran papan lonjakan sambil memerhatikan kaki lonjak A menapak di papan lonjak. %ekiranya A menapak lebih atau kurang di papan lonjakan , ubah suai jarak ukuran di tempat permulaan. 8ika kaki lonjakan menapak melebihi papan lonjakan, anjakan tempat permulaan ke belakang satu atau dua langkah . 8ika menapak sebelum papan lonjakan, anjakkan tempat permulaan satu atau dua langkah ke hadapan. lang sebanyak kali di tempat permulaan yang baru.
#ernyataan di atas berkaitan dengan
$&
5
17
A
ansur maju lari landas
B
ansur maju lonjakan
C
ansur maju layangan
D
ansur maju mendarat
Kaasan mendarat bagi acara lompat jauh mestilah berukuran antara
A
!.2' hingga $.77 meter
B
!.2' hingga $.'7 meter
C
!.'7 hingga $.77 meter
D
!.2' hingga $.2' meter
%etiap peserta di beri masa selama ..........minit untuk melakukan lompatan dalam acara lompat jauh
11
1!
A
1minit
B
!minit
C
$minit
D
&minit
Kaki yang digunakan untuk kaki lonjakan dalam acara lompat jauh adalah
A
kakikiri
B
kakikuat
C
kakikanan
D
kakilemah
Ansur maju melonjak dengan kaki lonjakan melintasi benteng pasir dalam acara lompat jauh adalah untuk
$'
1$
1&
1'
A
(asa lonjakan
B
(asa permulaan
C
(asa larian landas
D
(asa layangan dan mendarat
#apan penanda plastesin dalam acara lompat jauh ber(ungsi untuk
A
mengesan tapak kaki atlet bila melakukan lompatan batal
B
menandakan tempat permulaan bagi memulakan larian
C
memudahkan hakim untuk mengukur jarak lompatan atlet
D
mengelakkan atlet daripada kecederaan otot bahagian kaki
Teknik lompatan dalam acara lompat jauh yang lebih sukar dan memerlukan kemahiran yang lebih tinggi adalah
A
teknik lompat jauh gaya lari
B
teknik lompat jauh gaya layar
C
teknik lompat jauh gaya kayuh
D
teknik lompat jauh gaya gantung
*akuan aktiiti juak lentik dinamik untuk kemahiran lompat jauh bertujuan
A
menguatkan uadriceps
B
menguatkan achilles tendon
C
menguatkan bahagian abdominal
D
meningkatkan pergerakan dan kekuatan bahu, pinggang dan kaki
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4 Tunjang M PENDIDIKAN PERGERAKAN – GIMNASTIK ARTISTIK, GIMRAMA,GIMNASTIK PENDIDIKANDAN PENDIDIKAN KREATIF
$
Gimnasi! A"isi!
1
#erkara/perkara penting yang perlu diberi perhatian ketika melakukan aktiiti gimnastik artistik ialah
>
Kebolehan merangkaikan imbangan , ketangkasan dan melombol dalam satu pergerakan
>>
#enumpuan kepada pengekalan postur yang baik ketika melakukan pergerakan
>>> Keupayaan untuk menghayati pergerakan kinestik dan estatik > +eningkatkan keyakinan diri dalam melakukan suatu pergerakan yang senang
A > , >> dan >>> B > , >> dan > C >> , >>> dan > D > ,>> , >>> dan >
!
#ola pergerakan yang ter dapat dalam gimnastik artistik ialah
>
Eamburan
$2
>>
Ialt)
>>> Cabriole > #utaran
A > dan >> B >> dan >>> C >>> dan > D > dan >
$
Ahmad telah mendarat dari peti lombol dengan sebelah kaki, ramalkan apa yang akan berlaku dari situasi ini "
A +endarat dengan sempurna B +enghilangkan imbangan dan jatuh C +endatangkan kecederaan kepada otot kaki D +endatangkan kecederaan kepada otot tangan
&
Komponen/komponen kecergasan yang perlu ada dalam gimnastik artistik ialah
A >mbangan , kepantasan dan kekuatan B >mbangan , ketangkasan dan (leksibeliti C >mbangan , daya tahan otot dan kuasa D >mbangan , ketangkasan dan daya tahan otot
'
%emasa melakukan lakuan lonjakan, lompatan dan mendarat dalam aktiiti lombol lalu, otot/otot utama yang terlibat ialah
$4
A Hastronemius dan triceps
B
#iceps, triceps dan deltoid
D
%tenorcleidomastoid, triceps dan deltoid
A
Hastrocnemius, uadriceps,deltoid dan triceps
Apakah saranan semasa melakukan hambur tangan dalam gimnastik artistik" A +ulakan kemahiran dengan aras tinggi B +emakai pakaian yang longgar C +ata mesti memandang ke hadapan D +elakukan aktiiti tanpa bantuan pembantu
2
Berikut merupakan teknik lakuan lombol kangkang %usunkan mengikut urutan teknik yang betul
> >>
+ata pandang ke hadapan *etakkan tangan pada tempat yang telah di(okuskan ia atas peti lombol
>>> Kangkang seluas yang boleh ,lutut diluruskan dan pergerlangan kaki di(leksibelkan > *ari dengan hujung kaki kearah peti lombol dalam kelajuan terkaal. *onjak dengan kedua/dua belah kaki dengan tangan diluruskan kearah peti lombol.
A >, > , >>> dan >> B >,>>.>>> dan > C >>>,>,>> dan > D >>>,>> > dan >
4
LDuduk cangkung, gerakkan badan ke hadapan dengan ke dua/dua belah kaki dirapatkan. %ebaik sahaja tangan mencecah tilam, letakkan dahi di hadapan tangan. Herakkan kedua/dua belah kaki lurus dalam lakuan dirian kepada
$5
bersudut. Herakkan pinggul terus ke belakang melepasi kepala dan ayunkan kedua/dua belah kaki dengan pantas ke belakang untuk lentikkan badan. Kedua/ dua tangan membantu menolak badan ke atas dan mendarat dengan kedudukan berdiri. *uruskan kedua/dua belah tangan ke atas.Q Apakah nama teknik lakuan seperti kenyataan diatas "
A *ombol tegak lalu B *ombol kangkang C Eambur kepala D Eambur tangan
Gimnasi! I"ama
5
+engapakah sukan gimrama di katakana sukan yang istimea dan menarik" A Kerana mempunyai kemahiran khusus B Kerana pergerakannya berkoordinasi dan estetik C Kerana boleh disertai secara indiidu dan berkumpulan D Kerana ianya terdiri daripada kombinasi tarian,pergerakan gimnastik dan penggunaan alatan yang dilakukan dengan ritma.
17
#eralatan digunakan sambil melakukan pergerakan asas . #ilih pergerakan asas yang terdapat dalam gimrama
&7
>
lompatan >>
lenturan
>>> lombol > hamburan
A > dan >> B >> dan >>> C >>> dan > D > dan >
11 #ada tahun 154' kejohanan gimrama peringkat kebangsaan yang pertama di adakan di +alaysia. %eterusnya pasukan gimrama negara menyertai satu pertandingan yang muncul sebagai johan. %emenjak itu gimrama diajar dalam mata pelajaran #endidikan 8asmani di sekolah rendah dan menengah. Apakah nama kejohanan tersebut " A %ukan %6A di Kuala *umpur B %ukan Komenel di Kuala *umpur C %ukan Flimpik di Kuala *umpur D +ajlis %ukan %ekolah/sekolah +alaysia
1! *entikan merupakan aspek penting dalam sukan gimrama , cadangkan car a yang berkesan bagi peserta gimrama menguasai teknik ini
A +elakukan latihan sendiri B +elihat pita ideo pertandingan gimrama C +eminta nasihat daripada jurulatih atau guru D +empraktikkan kemahiran dan teknik dengan betul ketika latihan 1$
&1
Berdiri tegak dengan kaki rapat. #egang bola dengan sebelah kaki
*angkah ke hadapan dengan kaki kanan. Bengkokkan kaki
kanan dan lonjak dengan kaki yang sama sambil melantun bola ke lantai Eayun kaki ke hadapan seperti mengayuh basikal di udara
+endarat dengan kaki kiri dan sambut bola dengan sebelah tangan
3amakan jenis pergerakan berdasarkan pernyataan diatas
A *ompar rusa B *ompat gunting C *ompat Cabriole D *ompat kucing
1& #ergerakan dalam gimrama boleh dilakukan secara
> >>
bersaorangan berdua
>>> bertiga > berkumpulan
A > dan >> B >> dan >>> C >>> dan > D > dan > Gimnasi! P#n$i$i!an
&!
1' Himnastik pendidikan saling berkait rapat dengan ………… kerana kedua/duanya melibatkan anggota badan untuk bergerak secara berterusan.
A Himnastik >rama B Himnastik Artistik C #endidikan Kreati( D ekreasi
1 Kita bebas melakukan pergerakan secara sentuhan berselang seperti berlari, berjalan , pergerakan sentuhan seperti mengengsot badan, dan tanpa sentuhan seperti melompat. Apakah nama pergerakan seperti pernyataan di atas "
A #ergerakan aliran bebas B #ergerakan aliran terikat C #ergerakan aliran berstesen D #ergerakan aliran bebas dan aliran terikat
P#n$i$i!an K"#ai%
&$
12
Dalam pergerakan kreati( banyak nilai/nilai positi( yang boleh diterapkan agar boleh diaplikasikan dalam kehidupan seharian, antara nilai/nilai nya ialah
>
bekerjasama
>> berhemah tinggi >>> keseronokan dan kepuasan > kebebasan mencurahkan perasaan,idea dan emosi
A > , >> dan >>> B > , >> dan > C > , >>> dan > D >> , >>> dan >
14 Apakah yang dimaksudkan dengan pergerakan kreati( " A #ergerakan yang dilakukan secara simbolik melalui pergerakan yang di lakukan B #ergerakan yang dilakukan di atas lantai dengan iringan mu)ik C #ergerakan asas yang melibatkan bentuk tubuh badan , ruang , ritma dan masa aliran D #ergerakan yang melibatkan akititi pendaratan , imbangan dan ketangkasan
15 Terdapat unsur/unsur dalam pergerakan kreati( untuk memudahkan
&&
komunikasi , antaranya ialah
>>>
>
Tubuh badan
>>
uang
+asa > itma A > , >> dan >>>
B > , >> dan > C > , >>> dan > D >> , >>> dan >
!7 Apakah pergerakan yang menunjukkan contoh pergerakan kreati( yang memberi tema pergerakan dimensi ruang "
A +enggambarkan kucing berjalan B +nggambarkan suasana dalam pasar C +enggambarkan seorang peninju menumbuk D +enggambarkan (ormasi bulatan, bergerak secara bermpat dengan rangkaian pergerakan enam dimensi .
Tajuk M SOALAN PJPK TINGKATAN 4
&'
Tunjang REKREASI DAN KESENGGANGAN
PERKHEMAHAN
1
Apakah yang dimaksudkan dengan perkhemahan"
A
Berkhemah di tempat yang jauh dari bandar
B
Berdisiplin , b erdedikasi dan mematuhi peraturan
C
+endirikan khemah menggunakan kreatiiti sendiri
D
%alah satu aktiiti bagi memenuhi masa lapang dan untuk merehatkan (ikiran.
!
$
&
Berikut adalah antara (aedah yang diperolehi melalui aktiiti perkhemahan.
> >>
bekerjasama merasa bosan dan stres
>>>
berdikari dan ikhtiar hidup
>
menghargai alam sekitar ciptaan Tuhan
A
>,>> dan >>>
B
>,>>dan>
C
>,>>>dan >
D
>>, >>> dan >
Apakah tujuan aktiiti perkhemahan" A
+elatih kita bersikap agresi(
B
+elatih kita hidup bersendirian
C
+elatih kita menjadi pengurus yang baik
D
+elatih kita berdikari dan bersedia dalam kesusahan
Terdapat lima persediaan sebelum perkhemahan iaitu
&
A
pengangkutan, peralatan,pembentukan jaatankuasa,surat kebenaran dan belanjaan.
B
kedudukan kaasan perkhemahan, kebenaran ibu bapa, makanan, alatan dan pengangkutan
C
pembentukan jaatankuasa, kenal pasti kaasan, surat kebenaran, belanjaan dan alatan perkhemahan
D
kedudukan kaasan perkhemahan, susunan tempat perkhemahan, aktiiti dijalankan, peraturan keselamatan dan belanjaan.
'
2
4
Apakah tujuan belerang ditabur di sekeliling khemah" A
+enghalang nyamuk mengigit peserta
B
+emberi isyarat kepada peserta mengenai keselamatan
C
+enghasilkan bauan yang harum bagi setiap khemah peserta
D
+enghalang binatang merayap menghampiri kaasan khemah
Antara berikut yang manakah tujuan pembentukan jaatankuasa kerja"
A
+engenal pasti kaasan perkhemahan
B
+endapatkan kebenaran untuk berkhemah
C
+enyediakan belanjaan dalam suatu perkhemahan
D
+emastikan program yang dirancang berjalan lancar
#erkara berikut perlu dimasukkan dalam anggaran perbelanjaan kecuali A
makanan
B
perubatan
C
pengangkutan
D
pembentukan jaatankuasa
Antara berikut perlu dititik beratkan semasa perkhemahan.
&2
5
i
alatan perkhemahan
ii
aktiiti yang dijalankan
iii
susunan tempat perkhemahan
i
kedudukan kaasan perkhemahan
A
>,>> dan >>>
B
>,>>dan>
C
>,>>>dan >
D
>>, >>> dan >
Antara kemahiran berikut yang manakah perlu dipelajari sebelum menjalankan aktiiti perkhemahan"
17
A B
kemahiran pengurusan kemahiran ekosistem dan geogra(i
C
kemahiran orienteering dan abseiling
D
kemahiran ilmu perhutanan dan merancang aktiiti
Alatan perkhemahan terbahagi kepada empat bahagian iaitu
A
bahagian aktiiti, kecemasan, makanan dan urus setia
B
bahagian program, makanan, keselamatan dan urus setia
C
bahagian dapur, khemah, peralatan urus seia dan peralatan indiidu
D
bahagian khemah, kecemasan, makanan dan peraturan perkhemahan
Tajuk M SOALAN PJPK TINGKATAN 4
&4
Tunjang & KESUKANAN
1 saha berterusan dilakukan untuk mempertingkatkan kualiti jurulatih,pegaai pentadbir sukan adalah untuk
A kepuasan bermain B kecemerlangan sukan C komitmen berpasukan D kemenangan sepanjang musim
!. Dasar %ukan 3egara menggariskan konsep
>
sukan pertandingan
>> sukan untuk semua >>>
sukan untuk kecemerlangan
> sukan untuk kesihatan yang optima
A > dan >> B >> dan >>> C >>> dan > D > dan >
$ Anugerah +>*F dan 8unior Flympic Aard diberi oleh
A +ajlis %ukan 3egara B Kementerian Belia dan %ukan C +ajlis #engetua Kebangsaan D +ajlis %ukan %ekolah/ %ekolah +alaysia
&
Anugerah %ukan 3egara terbahagi kepada
&5
A Anugerah 8uri B Anugerah Bina Badan C Anugerah #ahlaan %ukan D Anugerah Kepimpinan %ukan
'
+aklumat sukan hari ini mudah didapati dari sumber A buku teks B laman eb C kertas kerja D lembaran kerja
Rang manakah kerjaya sukan yang melibatkan penyelidikan "
A Konsultan B #sikologi sukan C #ensyarah maktab D Huru sukan di sekolah
2
Rang manakah antara berikut merupakan tugas jurulatih"
A +emperkembangkan bakat pelajar B +engadili pertandingan pertandingan C +emupuk sikap positi( di kalangan pengadil D +embantu pengelola mengendalikan pertandingan
4
Kerjaya yang melibatkan perancangan dan penyelidikan untuk pembangunan
'7
%ukan dilakukan oleh
5
A
#eserta sukan
B
#romotor sukan
C
#egaai sukan
D
#embantu sukan
Haji mereka biasanya dibayar berdasarkan kontrak yang ditandatangani dengan kelab.
A #emain amatur B #emain semi pro C #engurus pasukan D #emain pro(esional
17
11
Atlet negara yang meakili negara dan bernaung dengan +ajlis Flimpik negara "
A
Atlet mudal
B
Atlet amatur
C
Atlet semi pro
D
Atlet pro(esional
#enyertaan orang ramai dalam kejohanan merentas desa melambangkan Konsep
1!
A
sukan amatur
B
sukan untuk semua
C
sukan untuk main/main
D
sukan untuk kecemerlangan
%ukan untuk kecemerlangan ber(okuskan
'1
1$
1&
1'
1
A
atlet cemerlang
B
program susulan
C
latihan di luar negara
D
program pembangunan sukan yang cemerlang
#rogram sukan dianjurkan untuk rakyat bermoti(kan
A
status
B
kekayaan
C
memberi bantuan keangan
D
membudayakan sukan kepada masyarakat
%ukan Asia Tenggara atau %ukan %6A asalnya dikenali sebagai
A
%ukanAsia
B
%ukan%6A#
C
%ukanAgung
D
%ukan %emanjung Asia
+ultimedia sukan di masa depan akan menguntungkan atlet dengan >
*impahan maya
>>
*atihan kekayaan
>>>
aatan kecederaan
>
isiko yang lebih besar
A
>dan>>
B
>>dan>>>
C
>>>dan>
D
>dan>
Bidang sukan di +alaysia sedang bergerak ke arah peningkatan
'!
12
14
15
A
Kualiti pengurusan
B
Kuantiti pegaai sukan
C
Kualiti atlet dan pengurusan
D
Kepandaian teknologi sukan
Apakah kepentingan patriotisme dalam sukan "
A
Bermain bersama negara
B
+enjaga nama baik negara
C
Bermain biar mati untuk negara
D
+enunjukan atlet itu bernegara
#atriotisme dalam sukan menjadi unggul bila A
atlit mengejar kekayaan
B
pengurus pasukan bersam atlet
C
pegaai hanya mendorong untuk menang
D
atlet mempunyai daya saing yang tinggi
#olitik dalam sukan sering kali
A
menimbulkan kon(lik
B
mengayakan negara
C
mencabar minda
D
membangunkan sukan
!7 #eristia pemulauan Amerika %yarikat ke sukan olimpi k 1544 disebabkan
'$
A
perang >ran >ra
B
serangan pengganas
C
serangan Britain ke atas Jalkland
D
serangan %oiet ke atas A(ghanistan
'&
Tajuk SOALAN PJPK TINGKATAN 4 Tunjang KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
tamakan Kesihatan Badan %ihat Ftak Cergas 3egara Bersih akyat %ihat.
1 Berdasarkan penyataan di atas berikan maksud kesihatan yang menyeluruh.
A Bebas daripada pengaruh dadah B
>ndiidu yang cemerlang dalam semua aspek
C
>ndiidu yang sihat dari segi (i)ikal dan mental
D Bebas daripada penyakit, sihat mental, (i)ikal dan emosi serta rohani dan jasmani.
!
Bagaimanakah cara seseorang indiidu dapat mencapai tahap kesihatan yang menyeluruh"
>
+akan makanan seimbang
>> +engamalkan gaya hidup sihat >>> +enjauhi gejala dadah dan alkohol > +engambil makanan yang berlebihan
A > d an >> B >> dan >>> C >>> dan > D >
dan >
$ Apakah (aktor/(aktor yang mempengaruhi tahap kesihatan seseorang indiidu"
''
>
ehat
>> Tidur >>> iadah > >stirahat
A > , >> dan >>> B > , >> dan > C > , >>> dan > D >> , >>> dan >
& Berikan maksud ins'mnia
A masalah mata B masalah buah pinggang C masalah tidak boleh tidur D masalah kegagalan otak ber(ungsi
' Apakah (aedah/ (aedah memiliki emosi yang baik"
>
+empunyai kesedaran dan kaalan diri yang baik
>> Berasa positi( terhadap diri sendiri dan bermasyarakat >>> Berupaya mengaal dan meng uasai (ikiran,perasaan dan tingkahl aku > +empunyai tanggungjaab terhadap keluarga dan masyarakat sete mpat. A > , >> dan >>> B > , >> dan > C > , >>> dan > D >> , >>> dan >
>stirehat dide(inisikan sebagai
'
A tempoh melelapkan mata dan bad an berehat sepenuhnya B tempoh berhenti daripada melakukan aktiiti (i)ikal atau mental C tempoh terluang yang diisi dengan sebarang aktiiti yang digemari D tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiiti ringan dan tidak akti(
2 Apakah (aktor/(aktor perubahan emosi remaja"
>
#erubahan ekonomi
>> #erubahan sosial >>> #erubahan (i)ikal > #erubahan daya pemikiran
A > , >> dan >>> B > , >> dan > C > , >>> dan > D >> , >>> dan >
4
#eranan %ekolah #eranan >bu bapa #eranan +asyarakat #eranan +edia +assa'2 #eranan akan %ebaya
#enyataan di atas merujuk kepada langkah/langkah untuk mengatasi masalah sosial, apakah tanggungjaab seorang kaunselor di sekolah" >
seorang perangsang
>> seorang penyebar maklumat >>> sebagai pendengar yang set ia > seorang yang bertanggungjaab
A > , >> dan >>> B > , >> dan > C > , >>> dan > D >> , >>> dan >
5
Antara berikut (aedah/(aedah memahami emosi adalah
>
memupuk keyakinan diri
>> mempengaruhi tingkahlaku >>> meningkatkan daya tahan di ri > meningkatkan penampilan diri
A > , >> dan >>> B > , >> dan > C > , >>> dan > D >> , >>> dan >
17 Bagaimanakah cara menangani masalah emosi"
'4
A +emotiasikan em osi negati( B +emupuk pergaulan yang tidak sihat C +enjalin hubungan secara rambang D +eujudkan persekitaran tidak sihat
11 %iapakah yang termasuk dalam institusi kekeluargaan"
>
>bu
>> Bapa >>> Anak > Datuk
A > , >> dan >>> B > , >> dan > C > , >>> dan > D >> , >>> dan >
1! Bagaimanakah cara untuk meujudkan keluarga yang bahagia"
>
Keharmonian
>> Kasih %ayang >>> %uka berkelahi > Eormat +enghormati A > , >> dan >>> B > , >> dan > C > , >>> dan > D >> , >>> dan >
J#nis(#n$#"aan
Bi)an*an
'5
Terdampar Diabaikan Ji)ikal %eksual 6mosiNpsikologi *ain/lain J+m)a
17 !'7 &1$ !51 12 $7 --./
1$ +erujuk jadual di atas, apakah punca berlaku penganiayaan ke atas kanak/kanak"
A
Keseronokan
B #engaruh emosi C Kurang kasih sayang D #engaruh rakan sebaya
1& Apakah kepentingan institusi keluarga"
A +engabaikan tanggunjaab B +enjalin hubungan yang negati( C +emgamalkan sikap penting diri D +enyemai nilai/nilai moral dan membentuk sikap positi(
1' 3yatakan akibat seks sebelum kahin"
>
+embunuh diri
7
>> +embuang bayi >>> Tekanan perasaan > +elakukan seks bebas.
A > , >> dan >>> B > , >> dan > C > , >>> dan > D >> , >>> dan >
1 Bagaimanakah cara untuk mengatasi masalah sosial"
>
+emberi kasih sayang
>> +emberi didikan agama >>> +emberi kelonggaran untuk memilih rakan sebaya > +engalakkan remaja terlibat dalam aktiiti kokurikulum A > , >> dan >>> B > , >> dan > C > , >>> dan > D >> , >>> dan >
12 ehat boleh dide(inisikan sebagai
A aktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiiti yang digemari B tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiiti ringan dan tidak akti( C aktu yang sentiasa digunakan untuk melakukan aktiiti yang digemari D tempoh masa yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatu aktiiti (i)ikal atau mental
14 3yatakan ciri/ciri sebuah keluarga bahagia"
1
>
Bermusuhan
>> Kehormonian >>> >nteraksi yang negati( > Eormat/menghormati
A > d an >> B >> dan >>> C >> dan > D >
15
dan >
>su/isu remaja sedang hangat diperkatakan ketika ini. Antara isu/isu remaja tersebut ialah…………………….
!7
>
melepak
>> >>>
lari dari rumah pembuangan anak
>
pelajar cemerlang
A
>,>> dan >>>
B
>,>>dan>
C
>,>>>dan >
D
>>, >>> dan >
Apakah cara/cara mengatasi gejala seks di kalangan remaja"
>
+empunyai pegangan agama yang kuat
!
>>
+elibatkan diri dengan pergaulan bebas
>>>
+engelakkan diri daripada terlibat dengan aktiiti negati(
>
+elibatkan diri dalam aktiiti kokurikulum untuk mengisi masa lapang
A
>,>> dan >>>
B C
>,>>dan> >,>>>dan >
D
>>, >>> dan >
Tajuk SOALAN PJPK TINGKATAN 4 Tunjang GA0A HIDUP SIHAT
$
#6+AKA3A3
1 Kesihatan seseorang akan terganggu jika berlakunya malnutrisi. Apakah yang menyebabkan malnutrisi >
masalah penyerapan )at makanan
>> proses pencernaan yang tidak sempurna >>> pengambilan )at makanan yang berlebihan > pengambilan )at makanan yang tidak mencukupi
A
>, >> dan >>>
B
>, >> dan >
C
>, >>> dan >
D
>>, >>> dan >
! Fbesiti atau kegemukan yang berlebihan adalah disebabkan oleh A #engambilan makanan yang berkalori tinggi B #engambilan makanan yang berkarbohidrat tinggi C #engambilan itamin dan garam mineral yang berlebihan D #engambilan makanan yang terdiri daripada buah/buahan dan sayur/sayuran.
$ Diabetis melitus atau kencing manis adalah penyakit masalah manusia di seluruh dunia. #unca utama diabetis ialah
A pengambilan makanan laut B pengambilan makanan yang berkalori tinggi C pengambilan buah/buahan dan sayur/sayuran D pengambilan makanan yang mengandungi gula yang berlebihan
& Diabetis jenis > biasanya menyerang pada usia muda. Diabetis jenis > disebabkan oleh
&
A berlebihan berat badan. B banyak mengambil makanan ringan C kegagalan pankreas merembeskan insulin D insulin yang dirembeskan oleh pankreas tidak mencukupi untuk bertindak terhadap glukosa ' #enyakit darah tinggi atau hipertensi boleh mengakibatkan
>
strokNangin ahmar
>>
penyakit jantung
>>>
penyakit batu karang
>
penyakit buah pinggang
A >, >> dan >>> B >, >> dan > C >, >>> dan > D >>, >>> dan >
%eseorang dikatakan mempunyai risiko mendapat hipertensi apabila tekanan darah
A sistolik kurang 1&7 mm Eg dan tekanan diastolic 57 mm Eg B sistolik melebihi 57 mm Eg dan tekanan diastolic 1&7 mm Eg C sistolik melebihi 1&7 mm Eg dan tekanan diastolic 57 mm Eg D diastolik melebihi 1&7 mm Eg dan tekanan diastolic 57 mm Eg
2 #engambilan garam -3atrium0 yang berlebihan boleh menyebabkan penyakit
A jantung
'
B darah tinggi C kencing manis D buah pinggang
4 #enyakit darah tinggi tidak dapat di kaal dengan melakukan tindakan
A melancong B melakukan senaman C mengaal pemakanan D mengambil ubat tertentu.
#63H%A3 %T6%
1 Kesan kon(lik ke atas remaja ialah
>
bermotiasi tinggi >>
cepat berputus asa
>>> mudah bertengkar dengan orang lain > tidak dapat bergaul mesra dengan orang lain
A >, >> dan >>> B >, >> dan > C >, >>> dan > D >>, >>> dan >
!
Jaktor/(aktor penyebab kon(lik antaranya ialah
>
sikap pasi(
>>
sikap agresi(
>>> ber(ikiran terbuka > sikap tidak yakin dalam membuat keputusan
A >, >> dan >>> B >, >> dan > C >, >>> dan > D >>, >>> dan >
$
Antara berikut, (aktor luaran penyebab stress ialah
>
keluarga
>>masyarakat >>> persekitaran > imej kendiri A >,>> dan >>>
&
>
B
>,>>dan>
C
>,>>>dan >
D
>>, >>> dan >
Teknik/teknik relaksasi mengelakkan stres ialah
imageri
2
>> meditasi >>> toleransi > bersenam
A
>, >> dan >>>
B C
>, >> dan > >, >>> dan >
D
>>, >>> dan >
#63RA*AEH3AA3 BAEA3
1 Apakah tujuan diadakan Akta Dadah Berbahaya 15'! #engaalan Dadah di +alaysia Akta acun 15'!
A +emberi raatan dan pemulihan kepada penagih dadah B +engesan, membeku dan merampas aset pengedar dadah C +engaal pengimpotan, pemilikan, pengeluaran, penjualan dan penggunaan racun D +enambah keberkesanan pihak yang berkuasa dalam mengambil tindakan ke atas orang/orang yang terlibat dalam pengedaran dadah
! Berikut ialah agensi/agensi pelaksanaan antidadah
A Kastam B #emadam C >migresen D Agensi Dadah Kebangsaan
$ Antara berikut yang manakah kesalahan yang tidak boleh disabitkan hukuman mati mandatori kerana kesalahan dadah "
4
A +emiliki !7 biji pil kuda B +emiliki !77 gram daun koka C +emiliki 1' gram atau lebih heroin atau mor(in D +emiliki 177 gram atau lebih candu masak atau candu mentah
& *angkah/langkah pengaalan dan pencegahan yang telah diambil oleh kerajaan, antaranya ialah
>
kempen >> hukuman mandatori >>> kaalan pintu masuk ke +alaysia > memasukkan penagih ke dalam penjara
A >, >> dan >>> B >, >> dan > C >, >>> dan > D >>, >>> dan >
Tajuk SOALAN PJPK TINGKATAN 4
5
Tunjang KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN KESELAMATAN
Jabatan Kebajikan Masyarakat [Kementerian Pembangunan Wanita dan Keluarga Jabatan !gama Islam "egeri#negeri Majlis Kebangsaan $ertubuhan Wanita Malaysia ["%W&
1. Kenyataan di atas merujuk kepada agensi yang terlibat dalam usaha
A
meningkatkan potensi kendiri untuk masa depan
B
memulihkan ekonomi golongan anita dan gadis
C
membimbing indiidu yang terlibat dalam kancah gejala sosial
D
memberikan perlindungan menyeluruh kepada kaum anita dan gadis
!. Akta #erlindungan Ianita dan Hadis 152$ -Akta 170 bertujuan untuk
A
menangkap anita dan gadis yang suka ber(oya/(oya
B
merancang program khusus untuk meningkatkan ekonomi
C
memberikan perlindungan dan pemulihan kepada mereka yang berumur baah !1 tahun
D
menerima kemasukan mereka yang berumur lebih 14 tahun tahun dengan kebenaran +ahkamah +ajistret
27
#enjara tidaklebih daripada ' tahun
denda +17777 atau kedua/duanya
$. Eukuman di atas dikenakan kepada
A
menjalankan aktiiti tidak bermoral
B
mereka yang melakukan penderaan kepada kanak/kanak
C
mereka yang mengabaikan kebajikan dan keperluan kepada anita dan gadis
D
mereka yang melakukan keganasan dan ancaman kepada anita dan gadis
&. #ilih pasangan yang betul mengenai Taman %eri #uteri
>
Kajang …… %elangor
>>
embau …..
>>>
%andakan…. %abah
>
+iri……….. %araak
A
>, >> dan >>>
B
>, >> dan >
C
>, >>> dan >
D
>>, >>>, dan >
3egeri %embilan
21
'. #ilih aktiiti yang dijalankan di Taman %ri #uteri
>
%kim latihan kemahiran
>>
%esi bimbingan dan kaunseling
>>>
%lot pengajian dan pengurusan diri
>
%esi terapi perlindungan mental dan (i)ikal
A
>, >> dan >>>
B
>, >> dan >
C
>, >>> dan >
D
>>, >>>, dan >
. #ilih pernyataan yang betul bagi kemasukan ke Taman %eri #uteri
A mur !1 tahun ke atas S kebenaran penjaga B mur !1 tahun ke baah S kebenaran penjaga C mur !1 tahun ke atas S kelulusan +ahkamah +ajistret D mur !1 tahun ke baah S kelulusan +ahkamah +ajistret
#6TF*F3HA3 C6+A%
2!
1. aatan aal bagi mangsa yang mengalami kecederaan (raktur -retak0 dan patah tulang ialah
A 6A B >C6 C DABC D TFTA#%
!. Terdapat tiga (aktor yang menyebabkan tulang patah >
hentakan kuat
>>
hentakan sederhana
>>>
hentakans isi
>
hentakan spontan
A
>, >> dan >>>
B
>, >> dan >
C
>, >>> dan >
D
>>, >>>, dan >
2$
ajah di baah merujuk kepada raatan >C6 untuk Balutan cincin Kain pembalut diketatkan Kain -tuaman0
%plin Kain pembalut yang bersih Ais -tuaman0
-
A B C D
1
1 Jraktur tertutup Jraktur terbuka Jraktur terkoyak Jrakturbengkak
! Jraktur terbuka Jraktur tertutup Jraktur tertutup Jrakturluka
$. #ergerakan akti( anggota yang cedera memberi impak negati( pada
A tisu dan otot B tisu dan sendi C tendon dan ligemen D tendon dan otot
%oalan ' hingga 2 berpandukan (akta di baah A Eentakan sisi B Eentakan langsung C Eentakan spontan
2&
D Eentakan tidak langsung
3yatakan dengan situasi kecederaan (raktur tulang &. Fsteoporasis '. 8atuh tertiarap
= =
. #erlanggaran dan pertembungan
@ @
=
@
2. Dalam raatan >C6, tuaman ais perlu dilakukan selama
A lebih kurang 17 hingga !7 minit B lebih kurang 1' hingga !7 minit C tidak kurang 17 hingga !7 minit D tidak kurang 1' hingga !7 minit
4. Bahagian yang cedera perlu ditinggikan pada sudutOOOOOOOO untuk elakkan pendarahan
A $77 hingga &77 B $77 hingga &'7 C $' hingga '7 D $'7 hingga ''7
SKEMA JAWAPAN PJPK TINGKATAN 4
2'
BAB-
KECERGASAN
1. B
1$. C
!. D
1&. B
$. D
1'. D
&. C
1. C
'. D . B
12. D 14. A
2. D
15. B
4. D
!7. C
5. D
!1. A
17. A
!!. D
11. D
!$. D
1!. D
BAB1
KEMAHIRAN
12-
PERMAINAN
1. B
EFK>
!. A
2
$. C
!. D
&. B
$. B
'. B
&. C
. A
'. D
2. A
. D
4. A 5. D
2. C 4. A
17. B
5. D
11. B
17. B
T63>%
11. B
1.
1!. C
D
%6#AKTAKAI 1. C !. A $. B &. C '. B . B 2. B 4. B 5. A 17. A
121
OLAHRAGA
*A>
!. D
B6#AHA
$. A
1. A
&. C
22
'. D
1$. D
. B
1&. D
2. C
1'. B
4. B
1. A
5. B
12. A
17. B 11. D
14. C 15. A
1!. B
123
*F+#AT
!. C
K>8A3H
$. A
1. C
&. B
!. B
'. B
$. C &. C
. A 2. C
'. D
4. B
. D
5. A
2. A
17. A
4. A
11. B
5. B
1!. A
17. D
1$. A
*F+#AT 8AE
1&. C
1. A
1'. D
PENDIDIKAN PERGERAKAN
1. A
'. A
!. D
. C
$. B
2. B
&. B
4. C
24
124
5. D
1'. B
17. A
1. A
11. A
12. C
1!. D
14. A
1$. B
15. A
1&. D
!7. D
REKREASI DAN KESENGGANGAN
1. A !. B $. B &. C '. D . D 2. D 4. B 5. D 17. A
BAB3
KESUKANAN
1. B
&. D
!. B
'. B
$. D
. B
25
BAB 4
BAB
2. B
1&. B
4. C
1'. A
5. D
1. C
17. B
12. B
11. B
14. D
1!. D 1$. D
15. A !7. C
KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
1. D
5. D
!. A
17. B
$. D
11. D
&. C
1!. C
'. B . C
1$. C 1&. C
2. B
1'. A
4. A
1. A
GA0A HIDUP SIHAT
1. D
&. C
!. A
'. B
$. D
. C
47
BAB 5
2. B
1!. C
4. A
1$. C
5. D
1&. C
17. B
1'. A
11. D
1. A
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
1. A
5. B
!. B
17. A
$. D
11. C
&. B
1!. D
'. B
1$. B
. D
1&. B
2. C 4. B
1'. B
41