26 RECEITAS LOW-CARB
do Senhor Tanquinho
!"#$%$&'!()*
"#$%&'()* " #$%&' ()*+,- ./*012*+, 3)/45+ 6 725*)88
.,9,8 ,8 92-)25,8 -)8)-:/9,8 ) ;-,5)<29,8 ;)4/ =)2 >?@%$ 9) %>A$#A%>>B? C)*+1D/ ;/-5) 9)88) )EF,,G ;,9)-H 8)- -);-,91I29/ ,1 5-/*8D2529/ 8)D /15,-2I/JK, ;-L:2/ ;,- )8M-25, 9, /15,-' 2*9);)*9)*5)D)*5) 9) 01/28 D)2,8 N,-)D 15242I/9,8 O)4)5-P*2M,8' O)4)5-P*2M,8' D)MQ*2M,8' N,5,<-HN2M,8' <-/:/JK, ,1 01/2801)- ,15-,8R? “+,
-./.'*01 2#34/0&5 6.(.*0&'0701 8# 9.7)#& :07;<'7)# ”.
S15,-)8T U124+)-D) .,--)8 ) V,*)W 7)-*/*9)8 825)T ,,,-./0123450678012-92: )ED/24T 9204542;./0123450678012-92: S;)8/- 9) 5,9/ / 9)92M/JK, ) 5-/F/4+, 2*:)8529,8 *)85) )EF,,G' 2*M,--)JX)8 ;,9)D 5)- ,M,--29, OM,D, )--,8 9) 92<25/JK, ,1 ;-,F4)D/8 9) M,D;-))*8K,R? C)85) M/8,' *K, +)825) )D )*5-/- )D M,*5/5, M,*,8M, /5-/:L8 ? /=:58>? Y /15,- 8/42)*5/ 01) *K, 5)D *)*+1D :Z*M14, M,D /8 ;)88,/8' )D;-)8/8 ) ;-,915,8 M25/9,8' *)D /881D) -)8;,*8/F2429/9) ;)4,8 -)8145/9,8 ,-21*9,8 9, 18, 9)88) D/5)-2/4? .,9/ ) 01/401)- 9)M28K, 5,D/9/ /;[8 / 4)251-/ 9)88) )EF,,G L 9) \*2M/ ) )]M4182:/ -)8;,*8/F2429/9) 9, 4)25,-? C, M/8, 9) M,*+)M2D)*5, 9) M,*92JX)8 9) 8/\9) ;-))]285)*5)8' M,*8145) 8)1 DL92M, /*5)8 9) 5,D/- 01/401)- ;-,:29^*M2/?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
!"#$%$&'!()*
"#$%&'()* " #$%&' ()*+,- ./*012*+, 3)/45+ 6 725*)88
.,9,8 ,8 92-)25,8 -)8)-:/9,8 ) ;-,5)<29,8 ;)4/ =)2 >?@%$ 9) %>A$#A%>>B? C)*+1D/ ;/-5) 9)88) )EF,,G ;,9)-H 8)- -);-,91I29/ ,1 5-/*8D2529/ 8)D /15,-2I/JK, ;-L:2/ ;,- )8M-25, 9, /15,-' 2*9);)*9)*5)D)*5) 9) 01/28 D)2,8 N,-)D 15242I/9,8 O)4)5-P*2M,8' O)4)5-P*2M,8' D)MQ*2M,8' N,5,<-HN2M,8' <-/:/JK, ,1 01/2801)- ,15-,8R? “+,
-./.'*01 2#34/0&5 6.(.*0&'0701 8# 9.7)#& :07;<'7)# ”.
S15,-)8T U124+)-D) .,--)8 ) V,*)W 7)-*/*9)8 825)T ,,,-./0123450678012-92: )ED/24T 9204542;./0123450678012-92: S;)8/- 9) 5,9/ / 9)92M/JK, ) 5-/F/4+, 2*:)8529,8 *)85) )EF,,G' 2*M,--)JX)8 ;,9)D 5)- ,M,--29, OM,D, )--,8 9) 92<25/JK, ,1 ;-,F4)D/8 9) M,D;-))*8K,R? C)85) M/8,' *K, +)825) )D )*5-/- )D M,*5/5, M,*,8M, /5-/:L8 ? /=:58>? Y /15,- 8/42)*5/ 01) *K, 5)D *)*+1D :Z*M14, M,D /8 ;)88,/8' )D;-)8/8 ) ;-,915,8 M25/9,8' *)D /881D) -)8;,*8/F2429/9) ;)4,8 -)8145/9,8 ,-21*9,8 9, 18, 9)88) D/5)-2/4? .,9/ ) 01/401)- 9)M28K, 5,D/9/ /;[8 / 4)251-/ 9)88) )EF,,G L 9) \*2M/ ) )]M4182:/ -)8;,*8/F2429/9) 9, 4)25,-? C, M/8, 9) M,*+)M2D)*5, 9) M,*92JX)8 9) 8/\9) ;-))]285)*5)8' M,*8145) 8)1 DL92M, /*5)8 9) 5,D/- 01/401)- ;-,:29^*M2/?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
%*?#$ $%'$ @AB#*--Y4H 01)-29, 4)25,-' D125, ,F-29, ;,- 5)- F/2]/9, )85) 42:-, 92<25/4? S012 01)D N/4/ L , U124+)-D) ) , V,*)W' 9, ()*+,- ./*012*+,' ) )85/D,8 F/85/*5) N)42I)8 )D 5-/I))85) *,:, D/5)-2/4 ;/-/ :,M^ 9) D/*)2-/ %$$_ <-/5125/? C)88) D/5)-2/4 :,M^ :/2 )*M,*5-/- D/28 9) #` -)M)25/8 :)<)5/-2/*/8 4,aEM/-F? C[8 N/4/D,8 F/85/*5) 8,F-) 92)5/8 4,aEM/-F )D *,88, 825)' ) :,M^ ;,9) )*5)*9)- ,8 92:)-8,8 F)*)NZM2,8 9) 8/\9) 01) )88/ D,9/429/9) 9) 92)5/ /;-)8)*5/ 4)*9, *,88,8 /-52<,8? C)85) 42:-,' :/D,8 N,M/- )D 92)5/8 4,aEM/-F :)<)5/-2/*/8' ) :/D,8 8);/-HE4, )D 91/8 8)JX)8? S ;-2D)2-/ L ;/-/ :)<)5/-2/*,8 )85-25,8 ,1 :)*,8' ) / 8)<1*9/ M,*5LD -)M)25/8 ,:,E4/M5,E:)<)5/-2/*/8' ,:,E4/M5,E:)<)5/-2/*/8' 285, L' -)M)25/8 :)<)5/-2/*/8 01) 15242I/D ,:,8 )A,1 4/52MZ*2,8? Y DL-25, 9) M/9/ 1D/ 9)88/8 92:28X)8 ) /8 92N)-)*5)8 D/*)2-/8 9) 8)- 4,aE M/-F b :)<)5/-2/*, ;,9)D 8)- )*M,*5-/9/8 5678 ' )D ' )D *,88, 5)]5, M,D;4)5,? c 2D;,-5/*5) *,5/- 01) 5,9/8 /8 -)M)25/8 :)*/8 ;,9)D 8)- 8)<129/8 ;)4,8 ,:,E 4/M5,E:)<)5/-2/*,8? 4/M5,E:)<)5/-2/*,8? S4<1D/8 9)4/8 8K, -)M)25/8 ,-2<2*/4D)*5) ,:,E4/M5,E:)<)5/-2/*/8 ,:, E4/M5,E:)<)5/-2/*/8'' M,*N,-D) *[8 /8 M,*M)F)D,8 ,-2<2*/4D)*5)' ;,-LD' M,D :)-8X)8 : )-8X)8 :)*/8? C)85) M/8,' /8 81<)85X)8 9) 81F852512JX)8 OdR :)D /, 4/9, 9,8 2*<-)92)*5)8 9/8 -)M)25/8 ,-2<2*/28? ./28 -)M)25/8 )*M,*5-/DE8) */ 8)JK, :)*/ : )*/ 9, ;-)8)*5) 42:-,? V)M,D)*9/D,8 N,-5)D)*5) 01) :,M^ 4)2/ , 5)]5, M,D;4)5, M25/9, /*5)-2,-D)*5) ) 8) 2*N,-D) D/28 8,F-) / 92)5/ 4,aEM/-F ) 8,F-) M,D, M,*M242HE4/ M,D /8 81/8 ,;JX)8 N24,8[N2M/8 ) /42D)*5/-)8? e8;/-)D,8 01) <,85) 9/ 4)251-/? =)DF-/*9, 01) 0 1) )85/D,8 8)D;-) 928;,*Z:)28 ;/-/ 9204542;./0123450678012-92:RR ' ' ,1 D)8D, )D *,88/8 N/4/- M,D :,M^ ;,- )ED/24 ) ED/24 O9204542;./0123450678012-92: G27'7D/? 72M/-)D,8 D125,8 N)42I)8 )D ,1:2DZ92/8 8,M2/28T C59/D22E ' A0.45F35: ) G27'7D/? 01/401)- )4,<2,' M-Z52M/ ,1 81<)85K, /M)-M/ 9)85) 42:-,? 7,-5) /F-/J,' ) F,D /;)525)f U124+)-D) ) V,*)W' 9, ()*+,- ./*012*+,
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
H&IAJ$ #$J$A'!% B$K!&!% -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------L M- %*"! I$ '*N!'$ NO@'A=*J!%AP$% I* %$&Q*# '!&ROA&Q*---------------------------------------------S T- J*UAI* J#$N*%* I$ J*KON$@* -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------V L- %*"! I$ J*OB$ &O'#A'AB! $ @*W=J!#? I! !&!?$@! ------------------------------------------------------------------X S- J!@I* J!%$A#* I$ B$K$'!A% "!#! JO@A&Y#A! -----------------------------------------------------------------------------------------Z [- ")* &!!& \A&IA!&*] @*W=J!#? J*N N!&'$AK! I$ !@Q* I$##$'AI! --MM V- ?#AK!I$A#* @*W=J!#? "!#! !@$K#!# * IA! -----------------------------------------------------------------------------------------ML ^- C!?O@*%*% ?$A_A&Q*% @*W=J!#? "!@$*@H'AJ*% I* K#*`-------------------------------------------------M[ X- %N**'QA$ I$ @AN)* N!#!BA@Q! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------M^
#$J$A'!% *B*=@!J'*=B$K$'!#A!&!% ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------MZ Z- *N$@$'$ a A&IA!&! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Tb Mb- "!&A&A I$ #$RO$A_)* @*W=J!#? \"!#! RO$A_* RO$&'$ "!@$*]-------------]--------------TM MM- ")* I$ !@Q* J*N RO$A_* -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TL MT- ")* C*@Q! I$ C!#A&Q! I$ J*J* ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------T[ ML- ")* I$ !?c?*#! J$'*Kd&AJ* -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------T^ MS- ?!KO$'$ %!OIYB$@ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TZ M[- ")* @*W=J!#? A&IABAIO!@ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------LM MV- ")* %!OIYB$@ @*W=J!#? e %$N K@f'$& -----------------------------------------------------------------------------------------------------LT M^- ")* I$ !Nd&I*!% ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------LL
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
MX- '*#'A@@!% @*W=J!#? --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------LS MZ- ")* J!%O!@ -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------LV Tb- ")* I$ !@Q* J$'*Kd&AJ* ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------LX TM- * @$KH'AN* ")* @*W=J!#? -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Sb TT- ")* "-@-*-J- \"!#N$%)*g @A&Q!(!g *B*% $ J*J*] ----------------------------------------------------------------------ST TL- ?*@* I$ J*J* O@'#! #Y"AI* I$ NAJ#**&I!% ----------------------------------------------------------------------------------SL TS- RO$A_!IA&Q! @*W=J!#? N!A% #Y"AI! I* NO&I* ----------------------------------------------------------------------S[ T[- ?!##A&Q!% I$ J*J* "!@$*@H'AJ!% “E@ %$J#$'* I$ %O% *_*%” -------------------------------S^ TV- %*#B$'$ J$'*Kd&AJ* “CQ*J*=@*OJ*” -----------------------------------------------------------------------------------------------------------SZ
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
#/9/845. B/F505.
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
M- %2h5 '2:54/ N7>48=*95.8i/. <2 %/0123 '50678012 e85/ L / -)M)25/ 9/ N/D,8/ 8,;/ D1452E,M/82X)8 9, ()*+,- ./*012*+,? eD ;-2D)2-, 41-' 9):, M,*N)88/- 01) *K, 8,1 1D <-/*9) NK 9) 8,;/8 E )8;)M2/4D)*5) ;,-01) 01/8) *1*M/ / 5)D;)-/51-/ M42DH52M/ )85H *1D *Z:)4 01) considero “frio o suficiente” para tomar sopas. g,-LD' )85/ 8,;/ L M+/D/9/ D1452E,M/82X)8 h185/D)*5) ;,-01)' /, D)8D, 5)D;, )D 01) L 9)42M2,8/ ;/-/ , 2*:)-*,' *K, L ;)8/9/ 9)D/28' ;,9)*9, 8)- M,*81D29/ )D 01/401)- ,M/82K, 9, /*,? i/8 :/D,8 j 8,;/T
'/:h2 h3/h532j #$ D2*15,8 '/:h2 /.h/35j k$ D2*15,8 R75048<5 953D28<3542. h23 h23kl2j B< A0F3/<8/04/. \S h23ki/.]j l 5,D/5)8 <-/*9)8' M,-5/9,8 /, D)2, % ]ZM/-/ ) D)2/ 9) M)*,1-/ -/4/9/ % ]ZM/-/ 9) )8;2*/N-)' ;2M/9, % M)F,4/ ;)01)*/' ;2M/9/ k 9)*5)8 9) /4+, m 9) ]ZM/-/ 9) 4)25) 9) /D^*9,/8 ,1 4)25) 9) M,M, i/*5)2 Od (1<)85K, n)*/T SI)25)R (/4 ) ;2D)*5/ 9, -)2*, / <,85,
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
44
"3/h532j g-LEaquecer o forno a 180˚C; o,4,M/- ,8 5,D/5)8 M,D , 4/9, M,-5/9, ;/-/ F/2], )D 1D/ /88/9)2-/p S88/- *, N,-*, ;,- %` / #$ D2*15,8' -)52-/- ) 9)2]/- -)8N-2/-p V)D,:)- / ;)4) 9,8 5,D/5)8p S01)M)- / D/*5)2 *1D/ ;/*)4/ )D N,<, DL92,p o,I2*+/- / M)F,4/ ;2M/9/' , /4+, ) / M)*,1-/ -/4/9/ /5L 01) /D,4)J/D OM)-M/ 9) %$ D2*15,8Rp S92M2,*/- ,8 5,D/5)8 ) , )8;2*/N-) ) M,I2*+/- ;,- D/28 ` D2*15,8p q5242I/- 1D D2])- ;/-/ 9)2]/- / M,*8285^*M2/ M,*N,-D) 9)8)h/9,p S92M2,*/- , 4)25) 9) M,M, ) D2851-/- *,:/D)*5)p S92M2,*/- 8/4 ) ;2D)*5/ / <,85, ) 8)-:2-?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
55
T- J2m8<2 J3/:2.2 J2F7:/>2
g,-LD' )85) M,I29, M-)D,8, L 5K, F,D ;,- 82 8[ ) 9H 5/*5/ 8/M2)9/9) 01) M,*8)<1) 8)- 1D 9)85/01) D)8D, 8)D 1D /M,D;/*+/D)*5,? J>867/ 5678 ;/-/ /882852- /, :Z9), 9/ -)M)25/? '/:h2 h3/h532j %` D2*15,8 '/:h2 /.h/35j k$ D2*15,8 R75048<5 953D28<3542. h23 h23kl2j &< A0F3/<8/04/. \S h23ki/.]j `$$< 9) M,<1D)4,8 :/-2/9,8 Og,-5,F)44,' M+/D;2<*,*' )5MR l M,4+)-)8 9) D/*5)2 Od (1<)85K, n)*/T l M,4+)-)8 9) /I)25)R # M)F,4/8 ;2M/9/8
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
66
l 9)*5)8 9) /4+, /D/88/9,8 % ;25/9/ 9) 5,D24+, m 9) ]ZM/-/ 9) :2*+, 52*5, O,;M2,*/4R r ]ZM/-/ 9) M-)D) 9) 4)25) Od (1<)85K, n)*/T r ]ZM/-/ 9) 4)25) 9) M,M,R # M)F,4/8 :)-9)8 ;2M/9/8 (/4 ) ;2D)*5/ 9, -)2*, / <,85, "3/h532j =/:/- F)D ,8 M,<1D)4,8 ) 8)M/-p Picar os cogumelos e retirar a parte dura do “caule”; S01)M)- / D/*5)2 *1D/ ;/*)4/ )D N,<, DL92,p o,4,M/- /8 M)F,4/8 ) , /4+, ) M,I2*+/- /5L 01) M,D)M)D / N2M/- 9,1-/9,8 OM)-M/ 9) ` D2*15,8Rp S92M2,*/- ,8 M,<1D)4,8 ) 5)D;)-/- / <,85, M,D 8/4 ) ;2D)*5/ 9, -)2*,p S;[8 /4<1*8 D2*15,8' :,M^ :/2 ;)-M)F)- 01) )4)8 8,45/D 1D ;,1M, 9) H<1/' M,*52*1/- M,I2*+/*9, /5L 01) / H<1/ ):/;,-)p S92M2,*/- , :2*+, ) , M-)D) 9) 4)25) O,1 4)25) 9) M,M,R ) D2851-/- F)Dp S;[8 M,I2*+/- ;,- /4<1*8 D2*15,8' /M-)8M)*5/- , -)85/*5) 9,8 2*<-)92)*5)8p SF/2]/- , N,<, ) M,I2*+/- ;,- D/28 /4<1*8 D2*15,8 /5L 01) / M,*8285^*M2/ N201) D/28 )8;)88/p s1/*9, )852:)- /, 8)1 <,85,' 8)-:2-?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
77
L- %2h5 J27n/ &743848n5 $ @2,=J53D <5 !05D/>5
R75048<5 953D28<3542. h23 h23kl2j l< A0F3/<8/04/. \T h23ki/.]j # 9)*5)8 9) /4+, % M)F,4/ <-/*9) r F-[M,428 % M,1:)EN4,k /F,F-2*+/8 % N2, 9) /I)25) % ;25/9/ 9) 8/4 % D/J, 9) M,1:) O,1 )8;2*/N-)R N2*/D)*5) N/52/9/ "3/h532j t)8M/8M/- ) 4/:/- 5,9,8 ,8 2*<-)92)*5)8p o,4,M/- 5,9,8 ,8 2*<-)92)*5)8 O)]M)5, / M,1:) ) , /I)25)R ;/-/ M,I)- )D H<1/ M,D 8/4p o,4,M/- / M,1:) O,1 , )8;2*/N-)R ;/-/ M,I)- M,D 8/4 )D ,15-/ ;/*)4/p s1/*9, ,8 2*<-)92)*5)8 )852:)-)D 5,9,8 M,I29,8' -)91I2- / H<1/ ;)4/ D)5/9)' /92M2,*/- , /I)25) ) 5-251-/- 519, /5L N,-D/- 1D ;1-^p o/8, N201) D125, <-,88,' /92M2,*/- 1D ;,1M, 9) /<1Hp u1*5/- / M,1:) M,I29/ ) N2*/D)*5) N/52/9/ /, ;1-^ ) D2851-)p g-,*5,' F/85/ 8)-:2-f
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
88
S- J5><2 J5./832 B/F/458. "535 J7>80o385 A0F3/<8/04/.j % M)*,1-/ # M)F,4/8 k 5/4,8 9) /2;,' 5/DFLD M,*+)M29, M,D, 8/48K, # 5/4,8 9) 8/482*+/ % -/D, 9) 5,D24+, % N,4+/ 9) 4,1-, k 425-,8 9) H<1/ (/4 ) ;2D)*5/ / <,85, "3/h532j =/:/- F)D 5,9,8 ,8 2*<-)92)*5)8p =)DF-/-E8) 9) 18/- H<1/ M,--)*5) ;/-/ 288,p t);,28' M,-5/- / M)*,1-/' / M)F,4/ ) ,8 5/4,8 9) /2;, )D ;)9/J,8 <-/*9)8 ) <-,88)2-,8 ) 4):/- j 1D/ ;/*)4/ M,D / H<1/' ,8 5/4,8 9) 8/482*+/' / N,4+/ 9) 4,1-, ) , -/D, 9) 5,D24+,p () 9)8)h/-' :,M^ ;,9) M,4,M/- 8/4 ) ;2D)*5/ 9, -)2*, / <,85,' D/8 *K, L ,F-25[-2,p =):/- /, N,<, /45, /5L N)-:)- ) 01/*9, 288, /M,*5)M)-' M,4,M/- , N,<, *, DZ*2D,' 5/D;/- ) M,I2*+/- ;,- ;)4, D)*,8 1D/ +,-/p t)842- , N,<, ) 9)2]/- )8N-2/-p S<,-/ F/85/ M,/- ) 15242I/- 2D)92/5/D)*5) */ 81/ ;-[]2D/ -)M)25/ ,1 <1/-9/-f I895.j S;[8 N/I)- )88) M/49, 9) :)<)5/28 M4H882M,' :,M^ ;,9) )];)-2D)*5/- M,D 92N)-)*5)8 :)<)5/28' 5)D;)-,8 ) )8;)M2/-2/8' M,D, , /4+,' 5,D/5)' F-[M,428' /4)M-2D' ;2D)*5/8' /*28 )85-)4/9,' ) M-/:,' ;,- )])D;4,? n,M^ 5/DFLD ;,9) 5)85/- -)N,- ,8 :)<)5/28 */ ;/*)4/ /*5)8 9) /92M2,*/- / H<1/ ;/-/ )*M,*5-/- , 8/F,- 01) D/28 4+) /<-/9/' , 2D;,-5/*5) L M,*52*1/- )];)-2D)*5/*9,f
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
99
g/-/ /-D/I)*/- , M/49,' :,M^ ;,9) M,4,MHE4, */ <)4/9)2-/ ,1 N-))I)- /882D 01) )4) /52*<2- / 5)D;)-/51-/ /DF2)*5)? Y M/49, 9):) 91-/- M)-M/ 9) k 92/8 */ <)4/9)2-/' ) k D)8)8 *, N-))I)-' <1/-9/9, ;/-/ 18, N151-,?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
:; 10
[- "l2 &550 \A0<8502] @2,=J53D 92: N504/8F5 !>12 I/33/48<5 '/:h2 h3/h532j ` D2*15,8 '/:h2 92m8:/042j #$ D2*15,8 R75048<5 953D28<3542. h23 h23kl2j k< A0F3/<8/04/. \S h23ki/.]j
i/88/T
% ]ZM/-/ 9) N/-2*+/ 9) M,M, # M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) g8W4421D )D ;[ r M,4+)- 9) M+H 9) N)-D)*5, 01ZD2M, % M,4+)- 9) M+H 9) 8/4 %$$ D4 9) [4), 9) M,M, 9)--)529, `$$ D4 9) H<1/ N)-:)*5) v4), 9) M,M, ;/-/ N-25/(/4 / <,85,
i/*5)2 9) S4+,T
%$$< 9) D/*5)2 Od (1<)85K, n)*/T %$$D4 9) /I)25)R % E # 9)*5)8 9) /4+, ;2M/9,8 "3/h532j i2851-/- 5,9,8 ,8 2*<-)92)*5)8 8)M,8 )D 1D/ 52<)4/p S92M2,*/- , [4), ) )D 8)<129/ / H<1/ N)-:)*5)' D)])*9, M129/9,8/D)*5)p t)2]/- 9)8M/*8/- 91-/*5) M2*M, D2*15,8p S D/88/ 2-H N2M/- N2-D) -/;29/D)*5)' D/8 M,*52*1/- N4)]Z:)4p e4) 9):) N2M/- M,D / M,*8285^*M2/ 9) 1D/ D/88/ ;/-/ D,9)4/-p () :,M^ /M+/- 01) )4/ )85H D125, 4Z0129/' /92M2,*/- D/28 g8W4421D )D ;[p
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
:: 11
S 01/*529/9) *)M)88H-2/ ;,9) :/-2/- 9);)*9)*9, 9/ D/-M/ 9/ N/-2*+/ 9) M,M, ,1 9, g8W4421D )D ;[p t2:292- )D @ ,1 B ;/-5)8' N,-D/- ;)01)*/8 F,4/8 ) /M+/5/- M,D /8 DK,8 92-)5/D)*5) 8,F-) ;/;)4 D/*5)2 ,1 )D /4<1D/ 81;)-NZM2)p 7-25/- /,8 ;,1M,8 )D [4), 9) M,M, )D N,<, DL92, /5L , C//* N2M/- M,D 1D/ F)4/ M,9,1-/9/p g-LE/01)M)- , N,-*, / &$w o ;/-/ D/*5)- , ;K, 01)*5) )*01/*5, :,M^ N/I ,15-/8 4):/8p t)--)5)- / D/*5)2 ) h1*5/- , /4+, ;2M/9,p e8;/4+/- / D/*5)2 9)--)529/ 8,F-) ,8 ;)9/J,8 9) ;K, 18/*9, 1D ;2*M)4 ) ;,4:24+/8/4 ;,- M2D/p t)8;)h/- , -)85/*5) 9/ D/*5)2 9) /4+, )D 1D/ 52<)4/ ;/-/ D,4+/- /4<1*8 ;)9/J,8 9) ;K, 9) :)I )D 01/*9,?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
:< 12
V- ?38F5832 @2,=953D "535 !>/F353 * I85
SZ :/2 1D 9,M2*+, 9, *,88, 01)-29, ?35.8>? S4LD 9, D/28' ;/-5) 9/ 29)2/ L D,85-/- 01) L 5,5/4D)*5) ;,88Z:)4 :,M^ N/I)- 1D/ N)852*+/ ,1 M,D)D,-/JK, 9) /*2:)-8H-2, 8)D *)M)8825/- 9) <4\5)* ,1 )]M)88, 9) /J\M/-? Serve pelo menos como “prova de conceito”. J>867/ 5678 ;/-/ /882852- /, :Z9), 01) <-/:/D,8 ;/-/ )88/ -)M)25/? '/:h2 h3/h532j ` D2*15,8 '/:h2 /.h/35j k$ D2*15,8 R75048<5 953D28<3542. h23 h23kl2j l< A0F3/<8/04/. \[ h23ki/.]j % ]ZM/-/ 9) M-)D) 9) 4)25) N-)8M, Od (1<)85K, n)*/T % ]ZM/-/ 9) 4)25) 9) M,M, ,1 M-)D) 9) M,M,R
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
:= 13
# M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) M/M/1 )D ;[ 8)D /J\M/# M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) ]2425,4 k M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) D/*5)2 8)D 8/4 Od (1<)85K, n)*/T k M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) [4), 9) M,M,R "3/h532j eD 1D/ ;/*)4/' M,4,M/- / D/*5)2 )' 01/*9, 9)--)5)-' M,4,M/- , -)85/*5) 9,8 2*<-)92)*5)8p t)2]/- N)-:)- 4):)D)*5) OF,4+/8 F)D ;)01)*/8R ;,- %E# D2*15,8 ) 9)842- , N,<,p t)2]/- )8N-2/-' M,4,M/- )D ;,52*+,8 ,1 )D 1D ;-/5, )' )D 8)<129/' <1/-9/- */ <)4/9)2-/p t);,28 9) D,-*,' N/I)- /8 F,42*+/8 )' )D 8)<129/' M,4,MHE4/8 */ <)4/9)2-/p ()-:2-?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
:4 14
^- C5D7>2.2. ?/8p8012. @2,=J53D "5>/2>q4892. <2 K32E
o,D, F,*8 NK8 9) M,M,' *K, ;,9Z/D,8 9)2]/- 9) N/I)- 1D F)2h2*+, :)-8K, ;/4),' *K, L D)8D,x Continuando nossa saga “festa paleo/ low Ecarb” com quitutes D35.8>/832. ' /<,-/ :/D,8 :)- M,D, N/I)- 1D/ 8/F,-,8/ -)M)25/ 9) F)2h2*+, E ,1 D)8D, ;/-/ N/I)- )D M/8/' *1D/ *,25) 9) N24D) F)D /M,D;/*+/9/? ./DFLD <-/:/D,8 1D :Z9), N/I)*9, )88/ -)M)25/ 01) :,M^ ;,9) /882852- 9>8950<2 5678? '/:h2 h3/h532j %$ D2*15,8 '/:h2 /.h/35j k$ D2*15,8 R75048<5 953D28<3542. h23 D/8p8012j %< A0F3/<8/04/. \Tb D/8p8012.]j %$$ <-/D/8 9) M,M, -/4/9, 8)D /J\M/# M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) [4), 9) M,M,
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
:5 15
#$$ D4 9) 4)25) 9) M,M, %$$ D4 9) M-)D) 9) 4)25) Od (1<)85K, n)*/T i/28 %$$ D4 9) 4)25) 9) M,M,R # M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) ]2425,4 # M,4+)-)8 9) M+H 9) )88^*M2/ 9) F/1*24+/
o,F)-51-/8 Y;M2,*/28T
o+,M,4/5) &$_ 9)--)529, ;/-/ -)- Od (1<)85K, n)*/T M+,M,4/5) :)*,R o/M/1 )D ;[ 8)D /J\M/o,M, -/4/9, C,I)8 F)D ;2M/9/8 "3/h532j S01)M)- , [4), 9) M,M, )D 1D/ N-2<29)2-/ DL92/ )D N,<, F/2],p s1/*9, )852:)- 01)*5)' /M-)8M)*5/- , M-)D) 9) 4)25) ) D2851-/- F)Dp S92M2,*/- , ]2425,4 )' /;[8 5)- 1D/ D2851-/ +,D,<^*)/' /M-)8M)*5/- M)-M/ 9) D)5/9) 9, M,M, -/4/9, ) D2851-/- F)Dp S92M2,*/- D)5/9) 9, 4)25) 9) M,M, j D2851-/ ) *,:/D)*5) D2851-/- F)Dp S92M2,*/- , -)85/*5) 9) M,M, -/4/9, ) D)])- F)Dp S92M2,*/- , -)85/*5) 9) 4)25) 9) M,M,' 8)D;-) D2851-/*9, F)D ) 5,D/*9, M129/*9, ;/-/ *K, 9)2]/- / D2851-/ 8)M/- 9)D/28 ) *)D N2M/- D,4+/9/ 9)D/28 OM)-M/ 9) ` D2*15,8Rp s1/*9, 52:)- 1D/ D2851-/ +,D,<^*)/' -)52-/- 9, N,<, ) 9)2]/- -)8N-2/- O/ D2851-/ :/2 N2-D/- )D 5)D;)-/51-/ /DF2)*5)' D/8 ;,9) 4):/- j <)4/9)2-/ ,1 N-))I)- ;/-/ /M)4)-/, ;-),M)88,Rp e*-,4/- /8 F,42*+/8 9) F)2h2*+, ) M,F-2- M,D / M,F)-51-/ 9)8)h/9/p ()-:2-?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
:6 16
X- %:22418/ I/ @8:l2 N535n8>15
“Limão maravilha… nós gostamos de você. Smoothie maravilha… faço sempre pra beber!” VH;29,' NHM24 ) /I)92*+, */ D)929/' )88) ;,4^D2M, 8D,,5+2) *K, L ;/-/ 5,9, D1*9, O;,-01) 5)D <)*5) 01) *K, 81;,-5/R' ) :,M^ 8[ :/2 9)8M,F-2- 8) L ;/-/ :,M^ N/I)*9,? e*5K,' DK,8 j ,F-/f S88285/ /, :Z9), 9)85/ -)M)25/ ) M,*N2-/ / D\82M/ 5)D/ 9>8950<2 5678? '/:h2 h3/h532j ` D2*15,8 R75048<5 953D28<3542. h23 .:22418/j %< A0F3/<8/04/. \T .:22418/.]j % ]ZM/-/ 9) 4)25) 9) M,M, (1M, 9) % 42DK, % ]ZM/-/ 9) <)4,
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
:7 17
k M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) M-)D) 9) 4)25) Od (1<)85K, n)*/T k M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) 4)25) 9) M,M, ,1 G)N2- 9) H<1/ ,1 4)25) :)<)5/4 – /D^*9,/8' /D)*9,2D' 8,h/' )5M?R S9,J/*5)' )88^*M2/ 9) F/1*24+/ ) M/*)4/ / <,85, O,;M2,*/4R "3/h532j i2851-/- 5,9,8 ,8 2*<-)92)*5)8 *, 4201292N2M/9,-p y/5)- /5L 01) , <)4, N201) ;2M/9, ) / 5)]51-/ N201) +,D,<^*)/p ()-:2-?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
:8 18
#/9/845. *n2=>5942=n/F/4538505.
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
Z- *:/>/4/ r A0<8505
'/:h2 h3/h532j %` D2*15,8 A0F3/<8/04/. \M h23kl2]j # ,:,8 %A# ;2D)*5/ :)-9)' 8)D 8)D)*5)' M,-5/9/ )D M1F2*+,8 %A# M)F,4/ :)-D)4+/' )D ;)9/M2*+,8 % M)F,4/ ;-2D/:)-/' )D ;)9/M2*+,8 % M,4+)- 9) M,)*5-, N-)8M, % ;25/9/ 9) /J/N-K, 9/ 5)--/ (/4 ) ;2D)*5/ / <,85, "3/h532T s1)F-/- ,8 ,:,8 *1D -)M2;2)*5)' 5)D;)-/- M,D 8/4 ) ;2D)*5/ ) 18/- 1D -N, ;/-/ D2851-/- 519,p S92M2,*/- ;2D)*5/' M)F,4/' M)F,4/ ;-2D/:)-/' M,)*5-, ) 9)D/28 5)D;)-,8 j D2851-/p t)--/D/- 1D ;,1M, 9) /I)25) *1D/ N-2<29)2-/ /*52/9)-)*5) ) /01)M)- )D N,<, DL92,p o,4,M/- / D2851-/ */ N-2<29)2-/ ) N-25/- 9) 1D 4/9, ;,- /4<1*8 D2*15,8? e*5K,' :2-/;/-/ N-25/- , ,15-, 4/9,?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
<; 20
Mb- "50808 #/67/8pl2 @2,=J53D \"535 R7/8p2 R7/04/ "5>/2] C)85/ -)M)25/' , 92N)-)*M2/4 L 01) , -)01)2hK, *K, :/2 *, -)M+)2,' ) 82D */ D/88/? V)M+)/- M,D 01)2h, N2M/ [52D,' N/I)*9, 1D :)-9/9)2-, s1)2h, s1)*5) g/4),? J>867/ 5678 ;/-/ :)- , :Z9), 9/ -)M)25/?
'/:h2 h3/h532j k D2*15,8 '/:h2 /.h/35j B D2*15,8 R75048<5 953D28<3542. h23 h50808j $< A0F3/<8/04/. \M h50808]j l M,4+)-)8 9) -)01)2hK, M-)D,8, # ,:,8 # M,4+)-)8 9) M+H 9) N)-D)*5, )D ;[ # M,4+)-)8 9) 01)2h, ;/-D)8K, -/4/9, O,;M2,*/4R (/4 ) ,-L*, / <,85,
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
<: 21
i/*5)2 ;/-/ 1*5/"3/h532j i2851-/- 5,9,8 ,8 2*<-)92)*5)8 )D 1D/ 52<)4/p q*5/- M,D /I)25) 1D/ N,-D/ 01) ;,88/ 2- /, D2M-,,*9/8 M,D M)-M/ 9) %` MD 9) 92QD)5-,p t)8;)h/- / D/88/ */ N,-D/ 1*5/9/p =):/- /, D2M-,,*9/8 ;,- M)-M/ 9) k D2*15,8p t)8)*N,-D/- ) -)M+)/- M,D , 01) 9)8)h/- O;/-/ N/I)- , D285, 01)*5)' -)M+)2) M,D D1J/-)4/' 5,D/5) ) ,-L*,' ,1 , -)M+)2, 9) 81/ ;-)N)-^*M2/Rp 7)M+/- , ;/*2*2 M,D ,8 2*<-)92)*5)8 9)*5-, ) 4):/- j N-2<29)2-/ O,1 8/*912M+)2-/Rp 7-25/- M/9/ 1D 9,8 4/9,8 /5L 01) N201)D 9,1-/92*+,8p ()-:2-?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
<< 22
MM- "l2 !>12 92: R7/8p2 '/:h2 h3/h532j %` D2*15,8 '/:h2 92m8:/042j #` D2*15,8 R75048<5 953D28<3542. h23 h23kl2j #< A0F3/<8/04/. \Mb h23ki/.]j
i/88/T
% m ]ZM/-/8 9) N/-2*+/ 9) /D^*9,/8 % M,4+)- 9) 8,;/ 9) N/-2*+/ 9) M,M, k M4/-/8 9) ,:,8 F/529/8 )D ;,*5, 9) *):) # M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) /I)25) ,1 [4), 9) /F/M/5) m ]ZM/-/ 9) H<1/ D,-*/ % M,4+)- 9) M+H 9) N)-D)*5, F2,4[<2M, O;/-/ ;/*2N2M/JK,R % M,4+)- 9) M+H /J\M/- 9) M,M, O,1 D)4 ,1 D)4/J, – *K, 8) ;-),M1;)' ,8 M/-F,29-/5,8 8)-K, 15242I/9,8 91-/*5) , ;-,M)88, 9) N)-D)*5/JK,R r ]ZM/-/ 9) D1J/-)4/ -/4/9/ m M,4+)- 9) M+H 9) 8/4 # M,4+)-)8 9) M+H 9) N)-D)*5, 01ZD2M, m M,4+)- 9) M+H 9) /4+, )D ;[ r M,4+)- 9) M+H 9) <,D/ ]/*5/*/ ,1 <,D/ <1/- O,;M2,*/4R
o,F)-51-/T
% ]ZM/-/ 9) D1J/-)4/ -/4/9/ # M,4+)-)8 9) D/*5)2 9)--)529/ m M,4+)- 9) M+H 9) /4+, )D ;[ m M,4+)- 9) M+H 9) 8/4 r M,4+)- 9) M+H 5)D;)-, 52;, 25/42/*, OD2] 9) D/*h)-2MK,' ;2D)*5/' )*5-) ,15-,8R
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
<= 23
"3/h532j g-LE/01)M)- , N,-*, / #$$wop eD 1D/ 52<)4/ <-/*9)' D2851-/- / N/-2*+/ 9) /D^*9,/ ) / N/-2*+/ 9) M,M,' , 8/4' , N)-D)*5, 01ZD2M,' , /4+, )D ;[ ) / <,D/ ]/*5/*/' D)])- F)Dp eD 1D/ ]ZM/-/ ,1 -)M2;2)*5) ;)01)*,' D2851-/- / H<1/ 01)*5) ) , /J\M/- ) D)])- /5L 9288,4:)-' ;/-/' )D 8)<129/' /92M2,*/- , N)-D)*5, F2,4[<2M,p V)8)-:/- ;,- /4<1*8 D2*15,8p S92M2,*/- , /I)25) ) , N)-D)*5, 9288,4:29, j D2851-/ 9) N/-2*+/ ) D)])- F)D M,D , /1]Z42, 9) 1D/ )8;H514/p SM-)8M)*5/- /8 M4/-/8 )D *):) ) M,*52*1/- D)])*9,p z*M,-;,-/- / r ]ZM/-/ 9) D1J/-)4/ ) D2851-/- F)D M,D / )8;H514/' /5L N,-D/- 1D/ D/88/ M,*8285)*5) ) +,D,<^*)/p q*5/- 1D/ N,-D/ 9) F,4, 01/9-/9/ 9) #` ] #` MD ,1 1D 5/F14)2-, <-/*9)p t)8;)h/- / D/88/ */ N,-D/p () 81/ N,-D/ N,- D/2,-' D,49/- / D/88/ )D 1D N,-D/5, 01/9-/9, ,1 -)5/*<14/-p =):/- /, N,-*, / #$$wo ;,- /;-,]2D/9/D)*5) %`E%& D2*15,8 ,1 /5L 01) /8 4/5)-/28 9, ;K, )85)h/D F)D 9,1-/9/8p V)52-/- 9, N,-*,p eD 1D/ 52<)4/ ;)01)*/' D2851-/- / D/*5)2' , /4+, )D ;[ ) , 8/4? i)])- F)D )' )D 8)<129/' )8;/4+/- ;,- M2D/ 9, ;K,p CK, 8) )801)J/ 9) M,4,M/- / D2851-/ 8,F-) 5,9/ / 81;)-NZM2) 9, ;K,p o,F-2- M,D , 01)2h, D1J/-)4/ -/4/9, )' )D 8)<129/' M,4,M/- 1D ;,1M, 9, 5)D;)-, 25/42/*,p =):/- *,:/D)*5) /, N,-*, / #$$wo ;,- D/28 M)-M/ 9) %$ D2*15,8 ,1 /5L 01) , 01)2h, )85)h/ 5,5/4D)*5) 9)--)529,p () , 8)1 N,-*, 52:)- )88/ N1*JK,' 42- , <-244 *,8 k D2*15,8 N2*/28 ;/-/ <-/52*/- , 01)2h,p V)52-/- 9, N,-*, ) 9)2]/- , ;K, 9)8M/*8/- ;,- `E%$ D2*15,8 /*5)8 9) 8)-:2- O8) :,M^ M,*8)<12- )8;)-/- 5/*5, 5)D;,R?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
<4 24
MT- "l2 C2>15 C538015 J292 R75048<5 953D28<3542. h23 h23kl2j #< A0F3/<8/04/. \T h23ki/.]j % ,:, <-/*9) % M,4+)- 9) 8,;/ 9) N/-2*+/ 9) M,M, % M,4+)- 9) 8,;/ 9) 01)2h, ;/-D)8K, O,;M2,*/4R %AB M,4+)- 9) M+H F2M/-F,*/5, 9) 8[92, % M,4+)- 9) M+H 9) N)-D)*5, 01ZD2M, # ;25/9/8 9) 8/4 ) 01/2801)- 5)D;)-,8 01) 9)8)h/# M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) 01/401)- 52;, 9) 4)25) "3/h532j i)])- /5L ,F5)- 1D/ D/88/ +,D,<^*)/p t)2]/- 9)8M/*8/- ;,- 1D D2*15, O/ D/88/ :/2 N2M/- 1D ;,1M, D/28 D/M2/Rp t)--)5)- 1D/ ,1 91/8 M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) D/*5)2 O29)/4D)*5)' M/8)2-/' ,-
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
<5 25
9, M-)D) 9) 4)25)? n,M^ ;,9) 9,F-/- O,1 D1452;42M/-R / -)M)25/? Y 01) 8,F-/- L 8[ D/*5)- */ <)4/9)2-/ ;,- 1D 92/ ,1 1D ;,1M, D/28 O:,M^ ;,9) )801)*5HE4,8 */ N-2<29)2-/ ,15-/ :)I??? ,1 M,D^E4,8 N-2,8 D)8D,fR? e85) ;K, *K, L 5K, M-,M/*5) 01/*5, 1D ;K, N,4+/ -)<14/-? e4) 5)D 1D [52D, 8/F,- ) 1D/ 5)]51-/ D/-/:24+,8/? e4) N2M/ D/28 M-,M/*5) j D)929/ 01) :,M^ /92M2,*/- D/28 D/*5)2 O4,<,' *K, )M,*,D2I) *)85/ \452D/R?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
<6 26
ML- "l2 !DsD235 J/42Ft0892 R75048<5 953D28<3542. h23 h23kl2j k'%< A0F3/<8/04/. \Mb h23ki/.]j % r ]ZM/-/8 9) N/-2*+/ 9) /D^*9,/8 k M4/-/8 9) ,:,8 <-/*9)8 r ]ZM/-/ 9) ;1-^ 9) /F[F,-/ r ]ZM/-/ 9) 4)25) 9) M,M, m ]ZM/-/ 9) g8W4421D )D ;[ m ]ZM/-/ 9) /4<1D /9,J/*5) 4,aEM/-F O]2425,4' )85L:2/' )*5-) ,15-,8R # M,4+)-)8 9) M+H 9) N)-D)*5, 01ZD2M, % r M,4+)-)8 9) M+H 9) D2] 9) )8;)M2/-2/8 OM/*)4/' *,I D,8M/9/' ;2D)*5/ 9, -)2*,' )*5-) ,15-,8R r M,4+)- 9) M+H 9) 8/4 "3/h532j g)*)2-/- 5,9,8 ,8 2*<-)92)*5)8 8)M,8 ) M,4,MHE4,8 )D 1D/ 52<)4/ <-/*9)p g-LE/01)M)- , N,-*, / %B$wo p e*M+)- 1D/ /88/9)2-/ 9) #` ] #` MD M,D /;-,]2D/9/D)*5) % ]ZM/-/ 9) H<1/ ) M,4,MHE4/ */ ;/-5) 2*N)-2,- 9, N,-*,p i2851-/- , ;1-^ 9) /F[F,-/ ) , 4)25) 9) M,M, ) D)])- F)Dp n,M^ :/2 ,F5)- 1D/ D/88/ F/85/*5) -)8285)*5) 01/*9, 5)-D2*/- 9) D)])-p y/5)- /8 M4/-/8 )D 1D/ 52<)4/ 8);/-/9/p () *)M)88H-2,' /92M2,*/- 1D ;,1M, 9) M-)D,- 9) 5H-5/-, j8 M4/-/8 ;/-/ D/*5^E4/8 )85H:)28p z*M,-;,-/- %Ak 9/8 M4/-/8 j D/88/ ;/-/ 01) / 1D29/9) 8)h/ /F8,-:29/p eD 8)<129/' /92M2,*/- , -)85/*5) 9/8 M4/-/8 ) D2851-/- F)Dp q*5/- 1D/ N,-D/ 9) ;K, ;/9-K, OM,D D/*5)2 ,1 [4), 9) M,M,Rp
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
<7 27
=,<, /;[8' )8;/4+/- / D/88/ */ N,-D/p S88/- , ;K, ;,- &` D2*15,8p Y;M2,*/4D)*5)' /92M2,*/- m ]ZM/-/ 9) ;285/M+) O)1 ;-)N2-, 8)D , ;285/M+)' )*5K, 9)2])2 N,-/ 9/ -)M)25/Rp V)52-/- , ;K, 9, N,-*, ) 9)2]/- )8N-2/-p 7/52/- ) 8)-:2-?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
<8 28
MS- ?5F7/4/ %57 '/:h2 h3/h532j %` D2*15,8 '/:h2 92m8:/042j #` D2*15,8 R75048<5 953D28<3542. h23 h23kl2 \n/3.l2 u538015 5:t0<25. / 9>535.]j `'#< R75048<5 953D28<3542. h23 h23kl2 \n/3.l2 u538015 9292 / 9>535.]j `'@< A0F3/<8/04/. \[ h23ki/.]j % r ]ZM/-/8 9) N/-2*+/ 9) /D^*9,/ O,1 %A# ]ZM/-/ 9) N/-2*+/ 9) M,M,R ` M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) g8W4421D )D ;[ O8)D 81F852515,8R Ol`< /;-,]?R O9):) 8)- )D ;[ N2*,' *K, ;)9/J,8 9) M/8M/8R # M,4+)-)8 9) M+H 9) N)-D)*5, 01ZD2M, % M,4+)- 9) M+H 9) 8/4 # r M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) :2*/<-) 9) D/JK k M4/-/8 9) ,:, O@ M4/-/8 9) ,:, 8) 18/- N/-2*+/ 9) M,M,R &AB 9) ]ZM/-/ O1D/ ;,1M, D)*,8 9) 1D/ ]ZM/-/R 9) H<1/ N)-:)*5) O,1 D,4+, 9) 5,D/5) – ;/-/ 1D ;K, 9) 5,D/5) ) D/*h)-2MK,fR *h98205>j q8) # ,:,8 2*5)2-,8 O*/ :)-8K, 9) N/-2*+/ 9) /D^*9,/8R ,1 l ,:,8 2*5)2-,8 O*/ :)-8K, 9) N/-2*+/ 9) M,M,R? () :,M^ 52:)- ;-,F4)D/8 M,D , M-)8M2D)*5, 9/ D/88/ /, 18/- ,:,8 2*5)2-,8' 5)*5) M,D M4/-/8 9) ,:,? ./DFLD' 8) 8)18 ;K)8 D1-M+/-)D 9);,28 9) -)52-/9,8 9, N,-*,' 5)*5) -)91I2- , N)-D)*5, 01ZD2M, ;/-/ % r M,4+)-)8 9) M+H? "3/h532j g-LE/01)M)- , N,-*, / %B$wop eD 1D/ 52<)4/ 9) 5/D/*+, DL92,' D2851-/- / N/-2*+/' , g8W4421D )D ;[ O*K, +H 81F852515,8T N/-2*+/ 9) 42*+/J/ *K, :/2 N1*M2,*/-R' , N)-D)*5, 01ZD2M, ) , 8/4p
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
<9 29
i)])- /5L ,8 2*<-)92)*5)8 8)M,8 )85/-)D F)D D2851-/9,8p S92M2,*/- ,8 ,:,8 ) , :2*/<-) ) D2851-/- /5L 1D/ ,F5)- 1D/ D/88/ 9) M,*8285^*M2/ )8;)88/p z*M,-;,-/- / H<1/ N)-:)*5) ,1 , D,4+, 9) 5,D/5) j D/88/p i2851-/- /5L 01) 519, )85)h/ F)D +,D,<^*), ) / D/88/ N2-D)p i,49/- / D/88/ )D l ,1 ` D2*2EF/<1)5)8 O/ D/88/ 2-H M-)8M)- M)-M/ 9) # / k :)I)8R ,1 1D <-/*9) ) M,4,M/- )D 1D/ /88/9)2-/ 1*5/9/p S88/- ;,- `` D2*15,8 Ol`E`$ D2*15,8 ;/-/ ;K)8 9) N,-D/5, D)*,-Rp V)52-/- 9, N,-*, ) 9)2]/- , ;K, )8N-2/- M,D;4)5/D)*5)p o,-5/- M,D 1D/ N/M/ 8)--24+/9/p V)M+)/- M,D /0124, 01) 9)8)h/-? I895.j 8) :,M^ )852:)- M,D ;-,F4)D/8 9) F,4+/8' )];)-2D)*5) ;)8/- ,8 2*<-)92)*5)8 4285/9,8 /M2D/? g,9)E8) 18/- 1D/ F/4/*J/ 9) M,I2*+/ M,*:)*M2,*/4? z9)2/8 9) V)M+)2,T
g2II/T -)M+)/- M,D 8)18 8/F,-)8 N/:,-25,8 9) ;2II/' D,4+, 9) 5,D/5) 8)D /J\M/-' D1J/-)4/? .,85/- )D 1D <-244 /5L 01) , ;K, N201) M-,M/*5) ) , 01)2h, 9)--)529,p
g/*2*2T M,-5/- , ;K, )D N/52/8 N2*/8? S01)M)- 1D/ 8/*912M+)2-/ */ ;,5^*M2/ /45/? V)M+)/- M,D /0124, 01) 9)8)h/-? g/88/- D/*5)2 9, 4/9, 9) N,-/ 9, ;K, ) )8;)-/- 9,1-/-?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
=; 30
M[- "l2 @2,=953D A0<8n8<75> '/:h2 h3/h532j # D2*15,8 O#$ D2*15,8' 8) 15242I/- , N,-*,R R75048<5 953D28<3542. h23 h23kl2j #'k< A0F3/<8/04/. \M h23kl2]j % M,4+)- 9) 8,;/ 9) [4), 9) M,M, ,1 D/*5)2 9)--)529/ % ,:, 42<)2-/D)*5) F/529, % M,4+)- 9) 8,;/ 9) 4)25) 9) M,M, % M,4+)- 9) 8,;/ 9) N/-2*+/ 9) /D^*9,/8 % M,4+)- 9) 8,;/ 9) N/-2*+/ 9) M,M, %AB M,4+)- 9) M+H 9) F2M/-F,*/5, 9) 8[92, ()D)*5)8 9) <)-<)42D ;/-/ M,4,M/- ;,- M2D/ O,;M2,*/4R "3/h532j i2851-/- , [4), ,1 / D/*5)2 9)--)529/' , ,:,' , 4)25)' / N/-2*+/ 9) /D^*9,/8' / N/-2*+/ 9) M,M, ) , F2M/-F,*/5, 9) 8[92,p t)8;)h/- / D/88/ )D 1D/ N,-D/ 1*5/9/ 9) %$ MDp C2:)4/- / ;/-5) 9) M2D/ M,D 1D/ )8;H514/ 1D)9)M29/p g,4:24+/- 8)D)*5)8 9) <)-<)42Dp S88/- ;,- %BE#$ D2*15,8 *, N,-*, / %B$wo ,1 M,I2*+/- , ;K, *, D2M-,,*9/8p q*5/- 1D &0=.>'7 -)9,*9, 9) %$ MD ;-[;-2, ;/-/ D2M-,,*9/8p o,I2*+/- */ ;,5^*M2/ DH]2D/ ;,- ``E@$ 8)<1*9,8 O)D 1D D2M-,,*9/8 9) %`$$ |/558Rp Y 5)D;, 9) M,MJK, 2-H :/-2/- 9);)*9)*9, 9, 01K, ;,5)*5) L , 8)1 D2M-,,*9/8p o/8, ;-)N2-/' N/J/ 9,28 -,42*+,8' 92:292*9, / D/88/ )D # &0=.>'71 D)*,-)8p C)85) M/8,' M,I2*+/- ;,- M)-M/ 9) l` 8)<1*9,8 *, D2M-,,*9/8?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
=: 31
MV- "l2 %57 @2,=953D e %/: K>v4/0 '/:h2 h3/h532j %` D2*15,8 '/:h2 92m8:/042j k$ D2*15,8 R75048<5 953D28<3542. h23 h23kl2j k< A0F3/<8/04/. \X h23ki/.]j % r ]ZM/-/8 9) N/-2*+/ 9) /D^*9,/8 # M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) N/-2*+/ 9) M,M, m ]ZM/-/ 9) N/-2*+/ 9) 42*+/J/ O9,1-/9/ 8) ;,88Z:)4R m M,4+)- 9) M+H 9) 8/4 % r M,4+)-)8 9) M+H 9) F2M/-F,*/5, 9) 8[92, ` ,:,8 m ]ZM/-/ 9) [4), 9) M,M, % M,4+)- 9) M+H 9) /9,J/*5) % M,4+)- 9) 8,;/ 9) :2*/<-) 9) D/JK "3/h532j g-LE/01)M)- , N,-*, / %B$wo ) 1*5/- 1D/ N,-D/ ;/-/ ;K,p o,4,M/- / N/-2*+/ 9) /D^*9,/8' / N/-2*+/ 9) M,M,' / 42*+/J/' , 8/4 ) , F2M/-F,*/5, 9) 8[92, )D 1D ;-,M)88/9,- 9) /42D)*5,8p i2851-/- 9) ;-)N)-^*M2/ 15242I/*9, / N1*JK, ;148/-p S92M2,*/- ,8 ,:,8' , [4), ) , :2*/<-) ) M,*52*1/- F/5)*9,p t)8;)h/- / D/88/ */ N,-D/p S88/- / %B$wo ;,- k$ D2*15,8p e8;)-/- )8N-2/-' M,D)- ) 8) 9)42M2/-f
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
=< 32
M^- "l2 !:t0<25. '/:h2 h3/h532j ` D2*15,8 '/:h2 92m8:/042j %` D2*15,8 R75048<5 953D28<3542. h23 h23kl2j l< A0F3/<8/04/. \T h23ki/.]j } ]ZM/-/ 9) N/-2*+/ 9) /D^*9,/8 # ,:,8 <-/*9)8 ` M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) D/*5)2 8)D 8/4 % r M,4+)-)8 9) M+H 9) /9,J/*5) O,;M2,*/4R % M,4+)- 9) M+H 9) N)-D)*5, 01ZD2M, "3/h532j i2851-/- ,8 2*<-)92)*5)8 8)M,8 )D 1D/ 52<)4/p y/5)- ,8 ,:,8p t)--)5)- / D/*5)2' /92M2,*/- j D2851-/ ) M,*52*1/- F/5)*9,p t2:292- / D2851-/ 2<1/4D)*5) )D @ ;/-5)8' M,4,M/*9, )D N,-D/8 ;/-/ /<$/0>.1 ,1 /4<, )012:/4)*5)p S88/- ;,- %#E%& D2*15,8 / %B$wo O:/-2/ 9) /M,-9, M,D , N,-*,' ;-)85) /5)*JK, */ ;-2D)2-/ :)IRp t)2]/- )8N-2/- ) 8)-:2-? I895j )85) ;K, L ;)-N)25, ;/-/ 8/*91ZM+)8 9) M/NL 9/ D/*+K' 4/*M+2*+,8 ,1 M,D, ;K, 9) +/DF\-<1)- :)<)5/-2/*,?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
== 33
MX- '2348>>5. @2,=J53D '/:h2 h3/h532j ` D2*15,8 '/:h2 92m8:/042j %$ D2*15,8 R75048<5 953D28<3542. h23 h23kl2j k< A0F3/<8/04/. \T h23ki/.]j # ,:,8 # M4/-/8 9) ,:, %&$< 9) M-)/D M+))8) % E # M,4+)-)8 9) M+H 9) g8W4421D )D ;[ % M,4+)- 9) 8,;/ 9) N/-2*+/ 9) M,M, r M,4+)- 9) M+H 9) 8/4 "3/h532j g-LE/01)M)- , N,-*, / #$$wop y/5)- ,8 ,:,8 ) /8 M4/-/8 )D ;,*5, 9) *):) ) M,*52*1/- / D2851-/- M,D , /1]Z42, 9) 1D D2])-' 9) ;-)N)-^*M2/ ;,- /4<1*8 D2*15,8p S92M2,*/- , M-)/D M+))8) ) M,*52*1/- F/5)*9, /5L / D/88/ N2M/- +,D,<^*)/p i2851-/- , 8/4' , g8W4421D )D ;[ ) / N/-2*+/ 9) M,M, )D 1D/ 52<)4/ ;)01)*/p S92M2,*/- / D2851-/ 9) N/-2*+/ /,8 ;,1M,8 O% M,4+)- 9) M/9/ :)IR */ D/88/ ) M,*52*1/- F/5)*9, D/28 1D ;,1M,p t)2]/- / D/88/ 9)8M/*8/- ;,- /4<1*8 D2*15,8 ,1 /5L 01) )4/ N201) <-,88/ M,D, / D/88/ 9) 1D/ ;/*01)M/p Y 01K, -H;29, / D/88/ :/2 M-)8M)- 2-H 9);)*9)- 9/ D/-M/ 9, g8W4421D )D ;[ – /4<1D/ 5)*5/52:/ ) )--, ;,9) 8)- *)M)88H-2/p ();/-/- 91/8 /88/9)2-/8 ) N,--/- M,D ;/;)4 D/*5)2
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
=4 34
q8/*9, 1D/ )8;H514/' )8;/4+/- / D/88/ N/I)*9, 1D/ M/D/9/ N2*/ O*K, D/28 9) $'` MD 9) /451-/R )D MZ-M14,8 9) %$ – %` MD 9) 92QD)5-, ,1 )D # -)5Q*<14,8p S88/- */ ;/-5) 81;)-2,- 9, N,-*, ;,- M)-M/ 9) ` D2*15,8 ,1 D/28' /5L 01) 5,-5244/ N201) 1D ;,1M, 9,1-/9/ */8 F,-9/8p n)-2N2M/- M,*85/*5)D)*5) / ;/-5) 9) F/2], ;/-/ *K, 01)2D/-p ()-:2- M,D 1D -)M+)2, 9/ 81/ ;-)N)-^*M2/' ;,- )])D;4,' M/-*) D,Z9/ .)]Ei)] /M,D;/*+/9/ 9) /4<1D D,4+,? I895.j 8) :,M^ 52:)- F/85/*5) M4/-/8 9) ,:,' :,M^ ;,9) 18/- /;)*/8 )4/8? g/-/ )85/ -)M)25/' ` M4/-/8 9) ,:, 8K, 81N2M2)*5)8? S8 5,-5244/8 5/DFLD N1*M2,*/D D125, F)D M,D, 1D/ F/8) N2*/ 9) ;2II/? S92M2,*/- D,4+, 9) 5,D/5) 8)D /J\M/- ,1 D,4+, /, ;)85,' ;,4:24+/- D1J/-)4/ -/4/9/' 1D ;,1M, 9) ,-L*, ) D/28 , 01) ;-)N)-2-' ;,)])D;4,' /I)25,*/8 ) M,<1D)4,8?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
=5 35
MZ- "l2 J5.75> '/:h2 h3/h532j ` D2*15,8 '/:h2 92m8:/042j #` D2*15,8 R75048<5 953D28<3542. h23 h23kl2j $< A0F3/<8/04/. \V h23ki/.]j k ,:,8 %#$< 9) M-)/D M+))8) % ;25/9/ 9) 8/4 r M,4+)- 9) 8,;/ 9) g8W4421D )D ;[ r M,4+)- 9) M+H 9) N)-D)*5, 01ZD2M, "3/h532j ();/-/- ,8 ,:,8' M,4,M/*9, /8 M4/-/8 )D 1D/ 52<)4/ ) /8 <)D/8 )D ,15-/p y/5)- /8 M4/-/8 h1*5, M,D , 8/4 /5L /52*<2- ;,*5, 9) *):)p n,M^ 9):) 8)- M/;/I 9) :2-/- / 52<)4/ ) /8 M4/-/8 8) D/*5)-)D N2-D)8p i2851-/- /8 <)D/8 ) , M-)/D M+))8)p () :,M^ 0128)-' /92M2,*/- , g8W4421D )D ;[ ) , N)-D)*5, 01ZD2M, O288, 9)2]/ / -)M)25/ D/28 ;/-)M29/ M,D 1D ;K, -)<14/-Rp t)42M/9/D)*5) h1*5/- /8 M4/-/8 j D2851-/ 9) <)D/ 9) ,:, – 5)*5) D/*5)- , /- 9/8 M4/-/8 )D *):)p 7,-D/- @ <-/*9)8 ,1 B ;)01)*,8 ;K)8 ) M,4,M/- )D 1D/ /88/9)2-/ N,--/9/ M,D ;/;)4p S88/- */ ;-/5)4)2-/ 2*5)-D)92H-2/ 9, N,-*, / %`$wo ;,- M)-M/ 9) #` D2*15,8 – /5L 01) N201)D 9,1-/9,8? I895.j :,M^ ;,9) 18/- , ;K, M/81/4 ;/-/ N/I)- 1D 8/*91ZM+)? n,M^ 5/DFLD ;,9) M,4,M/- 92N)-)*5)8 52;,8 9) 8)D)*5)8 8,F-) )4)8 /*5)8 9) /88/-' ;,- )])D;4,' ;/;,14/'
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
=6 36
<)-<)42D ,1 8)D)*5)8 9) <2-/88,4? qD gK, o/81/4 <-/*9) ;,9) 8)- 18/9, ;/-/ N/I)1D -,M/DF,4)T L 8[ /92M2,*/- 1D/ M/D/9/ <)*)-,8/ 9) M+/*5244W ) /4<1D/8 N-15/8 :)-D)4+,8? y,D /;)525)?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
=7 37
Tb- "l2 !>12 J/42Ft0892 '/:h2 h3/h532j %$ D2*15,8 '/:h2 92m8:/042j `$ D2*15,8 R75048<5 953D28<3542. h23 h23kl2j %< A0F3/<8/04/. \Tb h23ki/.]j
i/88/T
% m ]ZM/-/8 9) N/-2*+/ 9) /D^*9,/8 ` M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) g8W4421D )D ;[ # M,4+)-)8 9) M+H 9) N)-D)*5, 01ZD2M, % M,4+)- 9) M+H 9) 8/4 # M,4+)-)8 9) M+H 9) :2*/<-) 9) D/JK ,1 :2*/<-) 9) :2*+, F-/*M, k$$ D4 9) H<1/ N)-:)*5) k M4/-/8 9) ,:,
i/*5)2 9) /4+,
%%$< 9) D/*5)2 )D 5)D;)-/51-/ /DF2)*5) % 9)*5) 9) /4+, ;2M/9, # M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) 8/482*+/ N-)8M/ ;2M/9/ r M,4+)- 9) M+H 9) 8/4 "3/h532j g-LE/01)M)- , N,-*, / %&`wop i2851-/- ,8 2*<-)92)*5)8 8)M,8 )D 1D/ 52<)4/p 7)-:)- / H<1/' /92M2,*/*9,E/ h1*5/D)*5) M,D , :2*/<-) ) /8 M4/-/8 9) ,:, */ 52<)4/' )*01/*5, D)]) M,D , /1]Z42, 9) 1D D2])- ;,- M)-M/ 9) k$ 8)<1*9,8p CK, D)])- 9)D/28 / D/88/' / M,*8285^*M2/ 9):) N2M/- 8)D)4+/*5) / 1D/ D/88/ 9) D,9)4/-p
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
=8 38
o,D /8 DK,8 \D29/8' 92:292- / D/88/ )D %$ ;)9/J,8' 9)2]/*9,E,8 M,D / N,-D/ 9) ;K)8 9) M/M+,--,E01)*5)p t)2]/- )8;/J, 81N2M2)*5) )*5-) )4)8 */ /88/9)2-/ ;/-/ 9,F-/-)D 9) 5/D/*+,p S88/- */ ;/-5) 2*N)-2,- 9, N,-*, ;,- l$E`$ D2*15,8' )4)8 )85/-K, ;-,*5,8 01/*9, 8) ,1:2- 1D 8,D ,M, /, F/5)- / ;/-5) 2*N)-2,- 9, ;K,p 7/I)- / D/*5)2 9) /4+, )*01/*5, , ;K, )852:)- /88/*9,p i2851-/- 5,9,8 ,8 2*<-)92)*5)8 ) M,4,M/- */ <)4/9)2-/p .2-/- , ;K, 9, N,-*, ) 9)2]/- )8N-2/-p V)52-/- / D/*5)2 9) /4+, 9/ <)4/9)2-/p s1/*9, ,8 ;K)8 )852:)-)D D/28 N-2,8' M,-5/- )D D)5/9)8 18/*9, 1D/ N/M/ 8)--24+/9/ ) )8;/4+/- / D/*5)2 9) /4+, 8,F-) )4/8p S01)M)- , N,-*, / ##`w o ) /88/- , ;K, ;,- D/28 %$E%` D2*15,8 /5L 9,1-/-? I895j :,M^ ;,9) N/I)- 1D D,4+, FL/-*/28) M,D /8 5-^8 <)D/8 01) 8,F-/D 9/ -)M)25/? 72M/ 1D/ 9)4ZM2/ ) ;,9) /M,D;/*+/- 01/401)- -)M)25/ 9) ;K, 4,aEM/-Ff
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
=9 39
TM- * @/Fq48:2 "l2 @2,=J53D '/:h2 h3/h532j %$ D2*15,8 '/:h2 92m8:/042j @$ D2*15,8 R75048<5 953D28<3542. h23 h23kl2j #< A0F3/<8/04/. \V h23ki/.]j % m ]ZM/-/8 9) N/-2*+/ 9) /D^*9,/8 ` M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) g8W4421D )D ;[ # M,4+)-)8 9) M+H 9) N)-D)*5, 01ZD2M, % M,4+)- 9) M+H 9) 8/4 # M,4+)-)8 9) M+H 9) :2*/<-) 9) D/JK k$$ D4 9) H<1/ N)-:)*5) k M4/-/8 9) ,:, ()D)*5)8 9) <)-<)42D "3/h532j g-LE/01)M)- , N,-*, / %&`wop i2851-/- ,8 2*<-)92)*5)8 8)M,8 )D 1D/ 52<)4/p 7)-:)- / H<1/ ) /92M2,*HE4/ /, :2*/<-) ) j8 M4/-/8 9) ,:, )D 1D/ 52<)4/' )*01/*5, F/5) M,D 1D D2])- ;,- M)-M/ 9) k$ 8)<1*9,8p CK, D2851-/- 9)D/28 / D/88/' / M,*8285^*M2/ 9):) N2M/- 8)D)4+/*5) / 1D/ D/88/ 9) D,9)4/-p qD)9)M)- /8 DK,8 ) 92:292- / D/88/ )D l ,1 B ;)01)*,8 ;K)8p n,M^ 5/DFLD ;,9) N/I)- *, N,-D/5, 9) ;K, 9) M/M+,--,E01)*5) ,1 ;K, 9) +/DF\-<1)-p o,4,M/- )D 1D/ /88/9)2-/ 1*5/9/p
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
4; 40
S88/- */ ;/-5) 2*N)-2,- 9, N,-*, ;,- `$E@$ D2*15,8' 9);)*9)*9, 9, 5/D/*+, 9) 8)1 ;K,p e4)8 )85/-K, ;-,*5,8 01/*9, :,M^ ,1:2- 1D 8,D ,M, /, F/5)- */ ;/-5) 2*N)-2,- 9, ;K,p ()-:2- M,D D/*5)2 ) M,F)-51-/8 9) 81/ ;-)N)-^*M2/p o/8, *)M)88H-2,' /-D/I)*/- , ;K, */ <)4/9)2-/ ,1 *, M,*<)4/9,-? I895.j ;,4:24+/- 8)D)*5)8 8,F-) , ;K, /*5)8 9) M,4,MHE4, *, N,-*, – 8)D)*5)8 9) ;/;,14/' 9) <)-<)42D ,1 /5L D)8D, 1D ;,1M, 9) N4,- 9) 8/4 ) )-:/8? S4LD 9288,' :,M^ ;,9) N/I)- 1D D,4+, FL/-*/28) M,D /8 5-^8 <)D/8 01) 8,F-/D 9/ -)M)25/? 72M/ 1D/ 9)4ZM2/ ) ;,9) /M,D;/*+/- 01/401)- -)M)25/ 9) ;K, 4,aEM/-Ff () 8)18 ;K)8 N2M/-)D M,D 1D/ M,- 42<)2-/D)*5) -,]/' 5)*5) 18/- ,15-/ D/-M/ 9) g8W4421D )D ;[?
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
4: 41
TT- "l2 "-@-*-J- \"53:/.l2g @8015k5g *n2. / J292] '/:h2 h3/h532j k D2*15,8 '/:h2 /.h/35j k$ D2*15,8 R75048<5 953D28<3542. h23 h23kl2j @< A0F3/<8/04/. \Mb h23ki/.]j @ / B ,:,8 2*5)2-,8 #$$ D4 9) 4)25) 9) M,M, # ]ZM/-/8 9) N/-2*+/ 9) 42*+/J/ OM)-M/ 9) #$$
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
4< 42
TL- ?2>2 J292 O>435 #oh8<2 N893220<5. y,4, -H;29, 9) D2M-,,*9/8 ) 145-/ENHM24? C[8 <-/:/D,8 )88/ -)M)25/ O67/ n29t h2 n/3 5678R 15242I/*9, 9,28 8/M+^8 9) 81M-/4,8) M,D, /9,J/*5) ) ;,4:24+/*9, M/*)4/ ;,- M2D/? C1D/ 8)<1*9/ 5)*5/52:/' M,4,M/D,8 D)2/ M,4+)- 9) )88^*M2/ 9) F/1*24+/ ) M,F-2D,8 M,D M-)D) 9) 4)25)? 72M,1 D125, F,D 5/DFLD – )' M4/-,' 8)D 1D <-/D/ 8)01)- 9) M/-F,29-/5,8 / D/28f
'/:h2 h3/h532j l D2*15,8 '/:h2 /.h/35j k D2*15,8 R75048<5 953D28<3542. h23 D2>8012j #< A0F3/<8/04/. \M D2>8012]j k M,4+)-)8 9) M,M, -/4/9, 9)829-/5/9, 8)D /J\M/# M,4+)-)8 9) 4)25) 9) M,M, % ,:,
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
4= 43
# M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) */5/ ,1 M-)D) 9) 4)25) 8)D 8,-, % M,4+)- 9) M+H 9) [4), 9) M,M, O,1 D/*5)2
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
44 44
TS- R7/8p5<8015 @2,=J53D N58. #oh8<5 <2 N70<2 c 1D 9,M2*+, M,D 01)2h,x c 1D/ ,D)4)5) 9,M)x c 1D/ M,M/9/x Não… É a queijadinha lowEM/-F D/28 -H;29/ 9, D1*9,f eD l minutinhos ela fica pronta… E você pode nos ver fazendo a receita neste >80E 5678f
'/:h2 h3/h532j # D2*15,8 '/:h2 /.h/35j k D2*15,8 R75048<5 953D28<3542. h23 67/8p5<8015j #< A0F3/<8/04/. \M 67/8p5<8015]j % ,:, # M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) 01)2h, ;/-D)8K, -/4/9, # M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) M,M, -/4/9, 8)D /J\M/# M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) 4)25) 9) M,M, O,;M2,*/4R
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
45 45
SI)25) ,1 D/*5)2 ;/-/ 1*5/- / N-2<29)2-/ "3/h532j eD 1D -)M2;2)*5)' D2851-/- ,8 5-^8 2*<-)92)*5)8 /5L N,-D/- 1D/ D2851-/ +,D,<^*)/p S M,*8285^*M2/ 9/ D/88/ 9):) 8)- F)D 9)*8/' ;,-5/*5, ;,- 8)- *)M)88H-2, /92M2,*/D/28 01)2h, ) M,M, 9);)*9)*9, 9, 5/D/*+, 9, ,:,? S 92M/ L 2- 8)*52*9, , ;,*5, 9/ D/88/ /, D2851-/- ,8 2*<-)92)*5)8 M,D 1D -N,p q*5/- 1D/ N-2<29)2-/ M,D /I)25) ,1 D/*5)2
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
46 46
T[- Barrinhas de Coco Paleolíticas “El secreto de sus ojos”
g/-/ 2*2M2/- *,88/8 -)M)25/8' */9/ M,D, F/--2*+/8 9) M,M, )DF)F29/8 )D M+,M,4/5) /D/-<,' ;-,;,-M2,*/*9, 1D/ F,/ M,DF2*/JK,' NHM24 9) N/I)-' ) 01) ;,9) 8)- , 8)<-)9, ;/-/ :,M^ M,D)J/- / N/I)- D/28 8,F-)D)8/8 8)D , 18, 9) /9,J/*5) *)*+1D? g/-/ /882852- /, :Z9), 9/ -)M)25/ ) )*5)*9)- ;)-N)25/D)*5) M,D, )4/ L N)25/ 9>867/ 5678'/:h2 h3/h532j #$ D2*15,8 '/:h2 /.h/35j #$ D2*15,8 R75048<5 953D28<3542. h23 D5338015j l< A0F3/<8/04/. \X D5338015.]j
y/--2*+/8T
# ]ZM/-/8 9) M,M, -/4/9, 8)D /J\M/m ]ZM/-/ 9) [4), 9) M,M, /D,4)M29, # M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) *LM5/- 9) M,M, O,;M2,*/4R SD^*9,/8 5,--/9/8 ) 5-251-/9/8 / <,85, O,;M2,*/4R
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
47 47
o,F)-51-/T
%$$ <-/D/8 9) M+,M,4/5) &$_ M/M/1 )D ;)9/J,8 r M,4+)- 9) 8,;/ 9) [4), 9) M,M, "3/h532j o,4,M/- ,8 2*<-)92)*5)8 9/8 F/--2*+/8 )D 1D ;-,M)88/9,- 9) /42D)*5,8 ) F/5)91-/*5) :H-2,8 D2*15,8p e];)-2D)*5/- / D2851-/ ) /9,J/- / <,85,p t)8;)h/- / D/88/ 9/8 F/--2*+/8 )D 1D/ /88/9)2-/ M,F)-5/ M,D ;/;)4 D/*5)2 ) )8;/4+/- 1*2N,-D)D)*5)p e8;/4+/- /8 /D^*9,/8 ;,- M2D/ 9/ D2851-/p o,4,M/- / N,-D/ */ <)4/9)2-/ ,1 *, N-))I)- ;/-/ /M)4)-/- , ;-,M)88, 9) 8,4292N2M/JK,p e*01/*5, 288,' 9)--)5)- , M+,M,4/5) M,D , [4), 9) M,M,p s1/*9, / D2851-/ 01) )85H -)N-2<)-/*9, )852:)- 8[429/' M,-5/- )D ;)9/J,8 9, N,-D/5, 9)8)h/9,' ) -)52-/- , ;/;)4 D/*5)2
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
48 48
TV- Sorvete Cetogênico “Choco=Louco”
qD/ F)4/ ) 2--)85Z:)4 ,;JK, 9) 8,-:)5) 9) M+,M,4/5) *K, ;,9)-2/ N/45/- )D *,88, 42:-, 9) -)M)25/8' *K, L D)8D,x e88) L 1D 9,8 D)18 8,-:)5)8 N/:,-25,8' ) -/*52/ 9) /4)<-2/ ;/-/ 5,9/ / N/DZ42/? g/-/ /882852- / )]/5/ )])M1JK, 9/ -)M)25/ F/85/ 9>8953 0/.4/ >80E? '/:h2 h3/h532j k$ D2*15,8 '/:h2 /.h/35j k +,-/8 R75048<5 953D28<3542. h23 h23kl2j B< A0F3/<8/04/. \Mb h23ki/.]j k ]ZM/-/8 9) 4)25) 9) M,M, r ]ZM/-/ 9) ]2425,4 r ]ZM/-/ M/M/1 )D ;[ k <)D/8 9) ,:,8 l M,4+)-)8 9) 8,;/ 9) H<1/ % M,4+)- 9) 8,;/ 9) <,D/ ]/*5/*/
! #$%&'( )*%+,-%&' .$*/0& 1 2-0%$33
49 49