SATUAN SATUAN ACARA PENYULUHAN PEN YULUHAN
SENAM BAGI PASIEN HIPERTENSI
Sebagai salah satu tugas Pada Stase Keperawatan Komunitas Program Pendidikan Ners pada STIKES Bhakti Kencana Bandung
Oleh EMA ARUM RUKMASARI PK.08.14.075
PROGRAM PENDIDIKAN NERS SEKOLAH TINGGI KESEHATAN BHAKTI KENCANA BANDUNG 2015
SATUAN ACARA PENYULUHAN SAP!
Pokok Bahasan
:Hipertensi/arah Tinggi
Sub Pokok Bahasan
:Senam Hipertensi
Hari/Tanggal
: Selasa! " #gustus $%&'
(aktu
:)% *enit
Sasaran
:Keluarga Tn #*
Tempat
:+umah Tn #*
A.L"#"$ Bel"%"&'.
Pen,akit darah tinggi ,ang lebih dikenal sebagai hipertensi merupakan pen,akit ,ang mendapat perhatian dari semua kalangan mas,arakat! mengingat dampak ,ang ditimbulkann,a baik -angka pendek maupun -angka pan-ang sehingga membutuhkan penanggulangan -angka pan-ang ,ang men,eluruh dan terpadu. Hipertensi! saat ini terdapat adan,a kecenderungan bahwa mas,arakat perkotaan lebih ban,ak menderita hipertensi dibandingkan mas,arakat pedesaan. Hal ini antara lain dihubungkan dengan adan,a ga,a hidup mas,arakat kota ,ang berhubungan
dengan
resiko
pen,akit
hipertensi
seperti
stress!
obesitas
kegemukan0! kurangn,a olahraga! merokok! alkohol! dan makan makanan ,ang tinggi kadar lemakn,a. Se-alan dengan bertambahn,a usia! hampir setiap orang mengalami kenaikan tekanan darah! tekanan sistolik terus meningkat sampai usia 1% tahun dan tekanan diastolik terus meningkat sampai usia ''23% tahun! kemudian berkurang secara perlahan atau bahkan menurun drastis.
B.T()("&
&.
Tu-uan Intuksional 4mum Setelah dilakukan pen,uluhan selama )% menit! Tn #* dan keluarga dapat men-elaskan kembali tentang pen,akit hipertensi dan senam Hipertensi dengan benar.
$.
Tu-uan Intruksional Khusus a. *en-elaskan pengertian pen,akit hipertensi dengan benar. b. *en-elaskan pengertian senam Hipertensi/arah Tinggi c. *en-elaskan *an5aat hipertensi d. *ampu mempraktikkan cara Senam Hipertensi/arah tinggi e.*en-elaskan hal hal ,ang perlu di perhatikan penderita Hipertensi
C. K*+* K*+* M"#e$*
a. Pengertian pen,akit hipertensi b. Pengertian senam Hipertensi/ arah Tinggi c. *an5aat Senam Hipertensi d. 6ara senam Hipertensi. e. Hal hal ,ang perlu di perhatikan penderita Hipertensi
D. Me#,-e
6eramah! iskusi! Praktik
E. Me-*"
7ea5let! laptop.
. Ke'*"#"& Pe&/(l(h"&
No. &.
$.
Kegiatan Pen,uluhan Pembukaan.
Kegiatan Inti
Tugas Pen,uluh a. *en,ampaikan salam b. Perkenalan c. *en,ampaikan tu-uan d. Kontrak waktu e. Tes awal a. *en-elaskan pengertian Hipertensi b. *en-elaskan pengertian senam hipertensi c. *en-elaskan *an5aat senam hipertensi d. *empraktikkan cara senam
+espon #udien a.*en-awab salam
(aktu ' *enit
b.*endengarakan c.*emberi respon a.*endengarkan
&' *enit
dengan seksama
b.*emberikan Pertan,aan
hipertensi. e. Hal hal ,ang perlu di
).
Penutup
perhatikan 5. Tan,a -awab. a.*enarik kesimpulan
a.*endengarkan dan mencatat
b.*engucap salam penutup G. Re&"&" E"l("+* Ke'*"#"&
&. #pakah pengertian dari hipertensi8 $. Sebutkan pengertian senam hipertensi9 ). Sebutkan *an5aat senam hipertensi9 ". Sebutkan bagaimana 6ara senam Hipertensi.
b.*en-awab salam.
' *enit
'. Sebutkan Hal hal ,ang perlu di perhatikan penderita Hipertensi.
H. E"l("+* H"+*l
a. *ampu *en-elaskan pengertian pen,akit hipertensi dengan benar. b. *ampu *en-elaskan pengertian senam Hipertensi/arah Tinggi c. *ampu *en-elaskan *an5aat hipertensi/arah tinggi d. *ampu mempraktikkan cara Senam Hipertensi/arah tinggi e. *ampu *en-elaskan hal hal ,ang perlu di perhatikan penderita Hipertensi
I. Ree$e&+*
Bompa T. &;;"0. Theory and Methodology of Training The Key to Athletic Performance. $nd Edition! Iowa: Kendall/Hunt Publishing 6ompan,. ede Kusmana. $%%$0. Olahraga bagi Kesehatan Jantung .
ersitas Indonesia. ede Kusmana. $%%30. Olahraga Untuk Orang Sehat dan Penderita Penyakit Jantung.
Balai
Penerbit
=akultas
Kedokteran
4ni>ersitas
Indonesia. ersitas Hasanuddin. *ade #stawan. Cegah i!ertensi dengan Pola Makan. www.depkes.go.id/inde?.php8 option@articlesAtask@>iewarticleAartid@$%AItemid@) 2 $)k 2 online &&
Soetini.
Meningkatkan
Stamina
Penderita
i!ertensi.
htt!"##$$$.surya.co.id#$eb#inde%&.!h!' o!tion(com)content*do)!df(+*id(,--. online &&
L"3*$"& M"#e$*
SENAM HIPERTENSIDARAH TINGGI
A. Pe&'e$#*"& h*e$#e&+*
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu peningkatan abnormal tekanan darah dalam pembuluh darah arteri nadi0 secar terus2menerus lebih dari suatu periode.hipertensi menambah beban ker-a -antung dan arteri ,ang bila berlan-ut dapat menimbulkan kerusakan -antung dan pembuluh darah. Ud/ianti0 &1+1. Hipertensi -uga dide5inisikan sebagai tekanan darah sistolik C&"% mmHg dan atau tekanan darah diastolic C ;% mmHg. *enurut (H! batasan tekanan darah ,ang masih dianggap normal adalah &"%/;% mmHg! sedangkan tekanan darah C &3%/;' mmHg din,atakan sebagai hipertensi. Tekanan darah diantara normotensi dan hipertensi disebut sebagai borderline hy!ertension Daris Batas Hipertensi0. Batasan (H tidak membedakan usia dan -enis kelamin.
B. Pe&'e$#*"& +e&"3 h*e$#e&+*
Salah satu cara pemeliharaan kesegaran -asmani dengan melakukan senam !karena dapat merangsang akti5itas ker-a -antung untuk melakukan perubahan ,ang menguntungkan dalam tubuh seseorang ,ang melaksanakann,a. Hal ini merupakan usaha pre>enti5/pencegahan tu-uann,a untuk meningkatkan -umlah interaksi oksigen ,ang diproses di dalam tubuh dalam waktu tertentu.
C. M"&""# +e&"3 h*e$#e&+*
*an5aat senam Hipertensi adalah sebagai berikut :
4ntuk meningkatkan da,a tahan -antung dan paru2paru serta membakar lemak ,ang berlebihan di tubuh karena akti5itas gerak untuk menguatkan dan membentuk otot dan beberapa bagian tubuh lainn,a! seperti: Pinggang! Paha!
Pinggul! Perut dan lain2lain. *eningkatkan kelentukan! keseimbangan koordinasi! kelincahan! da,a tahan dan
sanggup
melakukan
kegiatan2kegiatan
atau
olah
raga
lainn,a.
D. C"$" Se&"3 H*e$#e&+*
Kondisi penderita hipertensi secara medis berbeda dengan orang sehat. 4ntuk itu! perlu Senam ,ang -uga dilakukan secara khusus. 7atihann,a harus bertahap dan tidak boleh memaksakan diri. Derakan dengan intensitas ringan dapat dilakukan perlahan sesuai kemampuan. PEMANASAN:
Tekuk kepala ke samping! lalu tahan dengan tangan pada sisi ,ang sama dengan arah kepala. Tahan dengan hitungan 12&%! lalu bergantian
dengan sisi lain. Tautkan -ari2-ari kedua tangan dan angkat lurus ke atas kepala dengan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu. Tahan dengan 12&% hitungan. +asakan tarikan bahu dan punggung.
INTI:
Derakan2gerakan kaki :
*engangkat tangan kedepan! ke atas! ke samping! ke belakang Derakan tangan membuka dan men,ilang *endorong dan memompa ke depan! ke atas! dan ke samping Derakan tangan menin-u! ke depan! ke samping! ke atas! ke bawah! dan men,ilang Derakan menga,un satu tangan atau dua tangan Tepukan! antara lain kedua tangan menepuk! tangan menepuk paha! bahu! dan lain sebagain,a
Ge$"%"&6'e$"%"& %"%*
Ber-alan di tempat *elangkah satu atau dua langkah *elompat satu kaki atau dua kaki ke samping! ke depan! dan ke belakang *engangkat lutut Tendangan! ke belakang! ke depan! dan ke samping Derakan menggeser kaki! men,eret kaki! dan lain sebagain,a
PENDINGINAN:
Kedua kaki dibuka selebar bahu! lingkarkan satu tangan ke leher dan tahan dengan tangan lainn,a. Hitungan 12&% kali dan lakukan pada sisi
lainn,a. Posisi tetap! tautkan kedua tangan lalu gerakkan ke samping dengan gerakan setengah putaran. Tahan 12&% kali hitungan lalu arahkan tangan ke sisi lainn,a dan tahan dengan hitungan sama.
E. H"l h"l /"&' e$l( -* e$h"#*%"& e&-e$*#" H*e$#e&+* Untuk mencapai tekanan darah normal! selain melakukan senam secara rutin
dengan takaran cukup! beberapa hal di bawah ini -uga perlu mendapat perhatian: 1. *%" %ele9*h"& 9e$"# 9"-"&.
Seseorang
,ang mengalami
kelebihan
bobot
badan! kemungkinan
mengalami hipertensi meningkat lebih dari tiga kali lipat. +esiko itu akan terus meningkat dengan bertambahn,a bobot badan. *enurnkan bobot badan merupakan strategi sangat e5ekti5 dlam mengatur pola hidup untuk menormalkan tekanan darah. Bila kita berhasil menurunkan bobot badan $!' ' kg sa-a! tekanan darah diastolik dapat diturunkan seban,ak ' mmHg. Penurunan bobot badan &% kg dapat melipatduakan perbaikan ini. 2. K($"&'* "+("& &"#$*(3 +,-*(3!. Tern,ata! bila seseorang mendapat asupan garam secara berlebihan dalam
-angka waktu lama kemungkinann,a mengalami tekanan darah tinggi -uga lebih besar. Karena itu! kurangi asupan garam sampai ku rang dari $.)%% mg satu sendok teh0 setiap hari. alam ban,ak penelitian diketahui! pengurangan konsumsi garam men-adi setengah sendok teh per hari! dapat menurunkan tekanan sistolik seban,ak ' mmHg dan tekanan darah diastolik sekitar $!' mmHg. Pengaruh ini keban,akan ter-adi pada para lansia. :. U+"h"%"& (%( "+("& %"l*(3 ,#"++*(3!.
Kalium ban,ak terdapat dalam buah2buahan dan sa,ur ma,ur. *ineral ini menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan -umlah natrium ,ang terbuang bersama air kencing.engan setidakn,a mengonsumsi buah2 buahan seban,ak ) 2 ' kali dalam sehari! seseorang bisa mencapai asupan potasium ,ang cukup. 4. B"#"+* %,&+(3+* "l%,h,l.
Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Para peminum berat mempun,ai resiko mengalami hipertensi empat kali lebih besar ketimbang mereka ,ang tidak minum2minuman beralkohol.
Ree$e&+*
Bompa T. &;;"0. Theory and Methodology of Training The Key to Athletic Performance. $nd Edition! Iowa: Kendall/Hunt Publishing 6ompan,.
ede Kusmana. $%%$0. Olahraga bagi Kesehatan Jantung . ersitas Indonesia. ede Kusmana. $%%30. Olahraga Untuk Orang Sehat dan Penderita Penyakit Jantung. ersitas Indonesia. ersitas Hasanuddin.*ade #stawan. Cegah i!ertensi dengan Pola Makan. www.depkes.go.id/inde?.php8option@articlesAtask@>iewarticleAartid@$%AItemid@) 2 $)k 2 online &&
