SATUAN ACARA PENYULUHAN MENSTRUASI Pokok Bahasan
: Menstruasi
Sasaran
: Siswi
Waktu
: 4 !enit
Hari"Tan##a$
:
Te!%at
:
LATAR BELA&AN' Menstuasi Menstuasi !eru%akan !eru%akan sik$us sik$us a$a!iah tu(uh wanita untuk re%ro)uksi re%ro)uksi** San#at$ah San#at$ah %entin# %entin# (a#i setia% wanita untuk !en#etahui se!ua ha$ !en#enai !enstruasi teruta!a (a#i !ereka +an# %erta!a ka$i !en#a$a!in+a* Anak,anak %ere!%uan +an# ti)ak !en#ena$ tu(uh !ereka )an %roses re%ro)uksi )a%at !en#ira (ahwa !enstruasi !eru%akan (ukti a)an+a %en+akit atau (ahkan huku!an akan tin#kah $aku +an# (uruk* Anak,anak %ere!%uan +an# ti)ak )ia-ari untuk !en#an##a% !enstruasi se(a#ai .un#si tu(uh nor!a$ )a%at !en#a$a!i rasa !a$u +an# a!at )an %erasaan kotor saat !enstruasi %erta!a !ereka* Bahkan saat !enstruasi akhirn+a )ikena$i se(a#ai %roses +an# nor!a$/ %erasaan kotor )a%at tin##a$ sa!%ai !asa )ewasa* Na!un/ )a$a! tahun,tahun (e$akan#an ini %en)i)ikan anato!i )an .isio$o#i +an# $e(ih $e(ih (aik (aik te$ah te$ah !en-a)i !en-a)ikan kan %eneri! %eneri!aan aan akan akan !enstru !enstruasi* asi* Ma$ahan Ma$ahan (an+ak (an+ak wanita wanita +an# +an# !e$ihat !enstruasi )en#an (an##a se(a#ai %roses +an# han+a ter-a)i %a)a wanita* Be(era%a ke$uar#a (ahkan !e!i$iki %era+aan khusus untuk !en#hor!ati ke)ewasaan seoran# wanita !u)a*
0* TU1UAN INSTRU&SI2NAL UMUM 3TIU Sete$ah )i(erikan %en+u$uhan sasaran )ihara%kan !a!%u !e!aha!i tentan# !enstuaisi )an ha$,ha$ +an# terkait $ainn+a* 5* TU1UAN INSTRU&SI2NAL &HUSUS 3TIU a* Men-e$askan )e.inisi Menstruasi (* !en-e$askan %roses ter-a)in+a !enstruasi 6* !en-e$askan PMS 3Pre,Menstruasi S+n)ro!e )* !en-e$askan 6ara !en#atasi PMS e* !en-e$askan #an##uan,#an##uan !enstruasi .* !en-e$askan 6ara !en#atasi n+eri !enstruasi #* !en-e$askan 6ara !en-a#a ke(ersihan saat !enstruasi 7* 'ARIS BESAR MATERI 0* Pen#ertian Menstruasi 5* %roses ter-a)in+a !enstruasi 7* PMS 3Pre,Menstruasi S+n)ro!e 4* 6ara !en#atasi PMS * #an##uan,#an##uan !enstruasi 8* 6ara !en#atasi n+eri !enstruasi 9* Men-a#a ke(ersihan saat !enstruasi 4* MET2E Cer!ah )an tan+a -awa( * MEIA Lea.$et )an .$i% 6hart 8* PR2SES &E'IATAN No*
&e#iatan Pen+u$uh
0*
Pen)ahu$uan : 0* Men+a!%aikan sa$a! 5* Men-e$askan tu-uan 7* A%erse%si
&e#iatan Au)ien
Waktu !enit
4* Me!(a$as sa$a! * Men)en#arkan )en#an akti. 8* Men)en#arkan
)an
!e!(eri res%on 5*
Pen-e$asan !ateri :
5 !enit
0* Pen#ertian Menstruasi 5* Proses
ter-a)in+a
!enstruasi 7* PMS
3Pre,Menstruasi
S+n)ro!e 4* Cara !en#atasi PMS * 'an##uan,#an##uan !enstruasi 8* Cara !en#atasi n+eri !enstruasi* 9* Men-a#a
ke(ersihan
saat !enstruasi ;* Men)en#arkan/ !e!%erhatikan <* Menan+akan
ha$,ha$
+an# (e$u! -e$as 7*
E=a$uasi
Men-awa( %ertan+aan
0> !enit
Me!(erikan %ertan+aan $isan 4*
Penutu% 0* Men+i!%u$kan
!enit hasi$
%en+u$uhan 5* Me!(erikan sa$a! 7* Akti. (ersa!a )a$a! !en+i!%u$kan 4* Me!(a$as sa$a! 4 !enit 0* PEN'2R'ANISASIAN Settin# te!%at : ?????, Pen+a-i : ??????? 0* RENCANA E@ALUASI Bentuk $isan : 0* Se(utkan %en#ertian !enstruasi 5* Se(utkan #an##uan,#an#uan !ensruasi 7* Se(utkan 6ara !en#atasi n+eri !enstruasi 4* Se(utkan ke$uhan saat !entruasi
MATERI a. MENSTRUASI 1. Definisi Menstruasi
Menstruasi atau hai) !en#a6u ke%a)a %en#e$uaran se6ara %erio)ik )arah )an se$,se$ tu(uh )ari =a#ina +an# (erasa$ )ari )in)in# rahi! wanita* Satu sik$us !enstruasi )ihitun# )ari hari %erta!a !enstruasi sa!%ai te%at satu hari se(e$u! !enstruasi (u$an (erikutn+a* Menstruasi )i!u$ai saat %u(ertas )an !enan)ai ke!a!%uan seoran# wanita untuk !en#an)un# anak/ wa$au%un !un#kin .aktor,.aktor kesehatan $ain )a%at !e!(atasi ka%asitas ini* Menstruasi (iasan+a )i!u$ai antara u!ur 0> )an 08 tahun/ ter#antun# %a)a (er(a#ai .aktor/ ter!asuk kesehatan wanita/ status nutrisi/ )an (erat tu(uh re$ati. terha)a% tin##i tu(uh* Menstruasi (er$an#sun# kira,kira seka$i se(u$an sa!%ai wanita !en6a%ai usia 4 > tahun/ seka$i $a#i ter#antun# %a)a kesehatan )an %en#aruh,%en#aruh $ainn+a* Akhir )ari ke!a!%uan wanita untuk (er!enstruasi )ise(ut !eno%ause )an !enan)ai akhir )ari !asa,!asa keha!i$an seoran# wanita* Pan-an# rata,rata )aur !enstruasi a)a$ah 5; hari/ na!un (erkisar antara 50 hin##a 4> hari* Pan-an# )aur )a%at (er=ariasi %a)a satu wanita se$a!a saat,saat +an# (er(e)a )a$a! hi)u%n+a/ )an (ahkan )ari (u$an ke (u$an ter#antun# %a)a (er(a#ai ha$/ ter!asuk kesehatan .isik/ e!osi/ )an nutrisi wanita terse(ut 2. Proses Menstruasi
Menstruasi !eru%akan (a#ian )ari %roses re#u$er +an# !e!%ersia%kan tu(uh wanita setia% (u$ann+a untuk keha!i$an* aur ini !e$i(atkan (e(era%a taha% +an# )iken)a$ikan o$eh interaksi hor!on +an# )ike$uarkan o$eh hi%ota$a!us/ ke$en-ar )i(awah otak )e%an/ )an in)un# te$ur* Pa)a %er!u$aan )aur/ $a%isan se$ rahi! !u$ai (erke!(an# )an !ene(a$* La%isan ini (er%eran se(a#ai %en+okon# (a#i -anin +an# se)an# tu!(uh (i$a wanita terse(ut ha!i$* Hor!on !e!(eri sin+a$ %a)a te$ur )i )a$a! in)un# te$ur untuk !u$ai (erke!(an#* Tak $a!a ke!u)ian/ se(uah te$ur )i$e%askan )ari in)un# te$ur wanita )an !u$ai (er#erak !enu-u tu(a a$o%ii terus ke rahi!* Bi$a te$ur ti)ak )i(uahi o$eh s%er!a %a)a saat (erhu(un#an inti! 3atau saat inse!inasi (uatan/ $a%isan rahi! akan (er%isah )ari )in)in# uterus )an !u$ai $uruh serta akan )ike$uarkan !e$a$ui =a#ina* Perio)e %en#e$uaran )arah/ )ikena$ se(a#ai %erio)e !enstruasi 3atau !ens/ atau hai)/ (er$an#sun# se$a!a ti#a hin##a tu-uh hari* Bi$a seoran# wanita !en-a)i ha!i$/ !enstruasi
(u$anann+a akan (erhenti* 2$eh karena itu/ !en#hi$an#n+a !enstruasi (u$anan !eru%akan tan)a 3wa$au%un ti)ak se$a$u (ahwa s eoran# wanita se)an# ha!i$* &eha!i$an )a%at )i kon.ir!asi )en#an %e!eriksaan )arah se)erhana* 3. PMS (Pre-menstruasi Symdrome PMS 3%re !enstruasi s+n)ro!e atau #e-a$a %re,!enstruasi/ )a%at !en+ertai
se(e$u! atau saat !enstruasi* Antara $ain: a* &e$uhan isik , Perasaan !a$as (er#erak/ (a)an !en-a)i $e!as/ serta !u)ah !erasa , , , , ,
$e$ah* Buah )a)a n+eri/ te#an# )an sakit saat )i sentuh Men#a$a!i kra! %erut 3)is!enorrhoe* Na.su !akan !enin#kat )an suka !akan !akanan +an# rasan+a asa!* &e%a$a n+eri* Berat (a)an (erta!(ah/ karena tu(uh !en+i!%an air )a$a! -u!$ah
+an# (an+ak* , Pin##an# terasa %e#a$* (* &e$uhan Bio$o#is , E!osi !en-a)i $a(i$* Biasan+a kita !u)ah urin#,urin#an/ sensiti./ )an %erasaan,%erasaan ne#ati. $ainn+a* , &uran# konsentrasi !. "ara men#atasi PMS &a$au kita !en#a$a!i PMS kita (isa !e$akukan ha$,ha$ )i (awah ini a* &uran#i !akanan (er#ara!/ se%erti kentan# #oren#/ ka6an#,ka6an#an/ )an !akanan (er(u!(u/ untuk !en#uran#i %enahanan air (er$e(ih* (* &uran#i !akanan (eru%a te%un#/ #u$a/ ka.ein/ 6ok$at* 6* Ta!(ahkan !akanan +an# !en#an)un# ka$siu! )an =ita!in C )osis tin##i/ se!in##u se(e$u! !enstruasi* )* Makan !akanan (erserat )an %er(an+ak !inu! air %utih* e* 1ika !enstruasi 6uku% (an+ak !en#e$uarkan )arah/ %er(an+ak !akan !akanan atau su%$e!en +an# !en#an)un# Dat (esi a#ar terhin)ar )ari ane!ia* $. %an#uan-#an#uan menstruasi Sa$ah satu !asa$ah +an# %a$in# serin# !en-a)i ke$uhan o$eh ke(an+akan wanita a)a$ah n+eri saat !enstruasi 3)is!enorrhea* Se(enarn+a n+eri saat !enstruasi !eru%akan ha$ +an# $u!rah )ia$a!i o$eh setia% wanita/ akan teta%i +an# !e!(e)akann+a a)a$ah a%a(i$a ha$ terse(ut !en##an##u akti=itas )an kehi)u%an sehari,harin+a* N+eri saat !enstruasi )a%at kita kate#orikan !en-a)i )ua/ +aitu n+eri %ri!er )an sekun)er* N+eri !enstruasi primer +aitu n+eri !enstruasi +an# ti)ak (erhu(un#an )en#an ke$ainan %ato$o#is +an# (erasa$ )ari %an##u$ )an or#an )i
)a$a!n+a*N+eri ini )a%at ter-a)i 5,7 tahun sete$ah !enstruasi %erta!a )an !en6a%ai %un6akn+a saat wanita !en6a%ai usia 0,5 tahun* &e!u)ian n+eri akan !enurun intensitasn+a seirin# )en#an %erta!(ahan usia )an !en#hi$an# saat wanita !e$ahirkan se6ara a$a!i* N+eri ini )a%at (ersi.at hi$an# ti!(u$ atau !eneta%* Biasan+a n+eri terasa 54 -a! se(e$u! !enstruasi )an (erakhir 54,78 -a! sete$ah !enstruasi (erhenti* N+eri )irasakan %a)a %erut (a#ian (awah +an# ke!u)ian )a%at !en+e(ar ke %un##un# atau (a#ian )a$a! %aha* 'e-a$a,#e-a$a $ain +an# )a%at !en+ertai antara $ain !ua$/ !untah/ sakit ke%a$a/ 6e!as/ #e$isah/ )iare/ %in#san/ )an %erut ke!(un#* N+eri hai) ini nor!a$/ na!un )a%at (er$e(ihan (i$a )i%en#aruhi o$eh .aktor %sikis )an .isik/ se%erti stres/ sho6k/ %en+e!%itan %e!(u$uh )arah/ %en+akit +an# !enahun/ kuran# )arah/ )an kon)isi tu(uh +an# !enurun* 'e-a$a ini ti)ak !e!(aha+akan kesehatan* A%a(i$a n+eri saat !enstruasi !un6u$ saat an)a (eru!ur $e(ih )ari 5> tahun !aka ini !asuk )a$a! kate#ori ke)ua +aitu n+eri !enstruasi sekunder / +aitu n+eri !enstruasi +an# (erhu(un#an )en#an ke$ainan +an# (erasa$ )ari %an##u$ )an or#an )i)a$a!n+a*Biasan+a n+eri ini ter-a)i 5 hari atau $e(ih se(e$u! !enstruasi )i!u$ai )an rasa n+eri akan se!akin he(at saat !enstruasi/ ke!u)ian !en#hi$an# 5 hari atau $e(ih sete$ah !enstruasi (erhenti* N+eri hai) sekun)er/ (iasan+a (aru !un6u$ ke!u)ian/ +aitu -ika a)a %en+akit atau ke$ainan +an# !eneta% se%erti in.eksi rahi!/ kista"%o$i%/ tu!or sekitar kan)un#an/ ke$ainan ke)u)ukan rahi! +an# )a%at !en##an##u or#an )an -arin#an )i sekitarn+a* 'an##uan !enstruasi $ain/ +aitu A!enorrhoe atau ti)ak !en)a%atkan hai) sa!a seka$i* A)a (e(era%a ha$ +an# )a%at !en-a)i %en+e(a(n+a: ise(ut H+!en i!%er.orata/ +aitu se$a%ut )ara ti)ak (er$u(an#* Sehin##a )arah !enstruasi terha!(at untuk ke$uar* Biasan+a kea)aan ini )iketahui (i$a 6ewek su)ah waktun+a !ens teta%i (e$u! !en)a%atkann+a* ia !en#e$uh sakit %erut setia% (u$an* Untuk !en#atasi ha$ ini (iasan+a )io%erasi untuk !e$u(an#i se$a%ut )aran+a* Menstruasi ano=u$atoire/ +aitu ran#san#an hor!on,hor!on +an# ti)ak !en6uku%i untuk !e!(entuk $a%isan )in)in# rahi!/ hin##a ti)ak ter-a)i hai) atau han+a se)ikit* &uran#n+a ran#san#an hor!on ini !en+e(a(kan en)o!etriu! ti)ak ter(entuk )an kea)aan ini !en+e(a(kan 6ewek ti)ak !en#a$a!i !asa su(ur karena se$ te$ur ti)ak ter(entuk* Pen#o(atann+a )en#an tera%i hor!on* A!enorrhoea sekun)er/ (iasan+a %en)erita su)ah %ernah !ens se(e$u!n+a* Ha$ ini )iaki(atkan o$eh (er(a#ai kea)aan se%erti hi%otensi/ ane!ia/ in.eksi/
ke$e!ahan kon)isi tu(uh se6ara u!u!* Se$ain itu/ (isa -u#a )ise(a(kan o$eh stres %siko$o#is* A%a(i$a ter-a)i kon)isi ini se(aikn+a !e!eriksakan )iri ke )okter* &. "ara men#atasi Nyeri Menstruasi Berikut ini (e(era%a ti%s untuk !en6e#ah n+eri saat !enstruasi : 0* Hin)ari o$ahra#a (erat se$a!a !enstruasi* 5* Hin)ari konsu!si a$koho$/ ko%i/ )an -u#a 6ok$at karena )a%at !enin#katkan ka)ar estro#en +an# nantin+a )a%at !e!i6u $e%asn+a %rosta#$an)in* Hin)ari -u#a !akanan (ersuhu )in#in !isa$n+a es kri!* 7* &onsu!si =ita!in E/ =ita!in B8/ atau !in+ak ikan* 4* &onsu!si sa+uran )an (uah,(uahan serta !akanan ren)ah $e!ak* Be(era%a ha$ +an# )a%at kita $akukan untuk !en#atasi sakit %erut saat !enstruasi : 0* &o!%res )en#an (oto$ %anas 3han#at te%at %a)a (a#ian +an# terasa kra! 3(isa )i 5* 7* 4* *
%erut atau %in##an# (a#ian (e$akan# Man)i air han#at/ (o$eh -u#a !en##unakan aro!a tera%i untuk !enenan#kan )iri Minu! !inu!an han#at +an# !en#an)un# ka$siu! tin##i Men#osok,#osok %erut"%in##an# +an# sakit A!(i$ %osisi !enun##in# sehin##a rahi! ter#antun# ke (awah* Ini (isa !e!(antu
re$aksasi 8* Tarik na%as )a$a!,)a$a! se6ara %er$ahan untuk re$aksasi* 9* &ita harus se#era !en6ari %erto$on#an ka$au !en#a$a!i ha$,ha$ se(a#ai (erikut: ;* A%a(i$a !enstruasi +an# %erta!a 3!enar6he !u$ai ke$uar se(e$u! usia ; tahun/ atau (e$u! !en#a$a!i !enstruasi sete$ah usia !e$ewati 0; tahun* <* A%a(i$a sik$us !enstruasi kuran# )ari 04 hari/ atau $e(ih )ari 7,4> hari seka$i* 0>* A%a(i$a $a!an+a !enstruasi $e(ih )ari 04 hari* 00* A%a(i$a =o$u!e )arah hai) san#at (an+ak 3#anti %e!(a$ut 0> ka$i %er hari* 05* Sakit %erut sa!%ai ti)ak (isa !en#er-akan akti=itas sehari,hari atau (ahkan sa!%ai %in#san* Atau -ika rasa n+eri itu se!akin $a!a se!akin (erta!(ah intensitasn+a* 07* Mun6u$ noktah )arah 3s%ottin# )i antara )ua sik$us hai)* 04* Warna )arah ke$ihatan ti)ak se%erti (iasan+a/ !en-a)i $e(ih ke6ok$atan atau !erah !u)a se#ar atau ka$au )arah !ens ke$uar sa!%ai (er#u!%a$,#u!%a$* 0* arah !ens (er(au an+ir/ (ahkan (er(au (usuk* '. Mena#a )e*ersi+an saat menstruasi a* 1a#a$ah ke(ersihan )aerah kewanitaan* (* Bersihkan )en#an air )ari )e%an ke(e$akan#* 6* 'anti$ah %e!(a$ut !ini!a$ 7 ka$i sehari*
