Osteoporosis 1.
Pengertan Oseoporosis adalah penyaki ulang yang mempunyai sifa-sifa khas berupa masa ulang yang rendah, diserai mikro arsiekur ulang dan penurunan kualias jaringan ulang yang dapa akhirnya menimbulkan kerapuhan ulang. Oseoporosis primer sering menyerang wania paska menopause dan juga pada pria pria usia usia lanju lanju denga dengan n penye penyebab bab yang yang belum belum dike dikeahu ahui. i. sedang sedangka kan n ose oseopo oporo rosis sis sekunder disebabkan oleh penyaki yang berhubungan dengan : a. Kelai elaina nan n epar epar b. Kegag Kegagalan alan ginjal ginjal kroni kroniss !. Kuran urang g ger gerak ak d. Kebias Kebiasaan aan minuman minuman al!oh al!ohol ol e. Pemaka Pemakaii oba-o oba-oba baan an f. Keleb elebih ihan an kafei afein n g. "erokok Oseoporosis posmenopausal erjadi karena kekurangan esrogen #hormon uama pada wania$, yang membanu mengaur pengangkuan kalsium ke dalam ulang pada wania. %iasanya gejala tmbul pada wania yang berusia dianara &1-'& ahun, eapi bisa mulai mun!ul lebih !epa aaupun lebih lamba. (idak semua wania wania memiliki risiko yang yang sama unuk unuk menderi menderia a oseopo oseoporosi rosiss posmeno posmenokkpa kkpausal, usal, wania wania kuli kuli puth dan daerah.
).
(anda *an +ejala Oseoporosis (anda anda oseoporosis perubahan tnggi badan, erjadinya paah ulang di pergelangan angan, ulang belakang aau panggul seelah erjauh aau rauma yang ringa ringan. n. +ejala +ejala ose oseopo oporo rosis sis melipu meliput t : yeri yeri punggu punggung, ng, hilang hilang tnggi tnggi badan, badan, badan badan membungkuk, ulang mudah paah.
.
/akor 0esiko ang "empengaruhi Oseoporosis 0isiko oseoporosis lebih tnggi jika usia lanju, menopause, keurunan, amenore, gaya hidup tdak aktf, die rendah kalsium aau 2iamin *, merokok, erlalu banyak minum alkohol, mengkonsumsi oba erenu #ermasuk beberapa oba ant-kejang,dan sebagainya. Kondisi hormonal erenu juga dapa mempengaruhi penyaki oseoporosis. 3ania selain memiliki resiko erhadap oseoporosis pada usia ua, namun resiko ini menjadi meningka dengan adanya fakor-fakor dibawah ini : a. "erokok b. Konsums onsumsii al!oh al!ohol ol !. *ie *ie rend rendah ah kalsi kalsium um
d. +angguan dalam hal die: bulimia dan anoreksi e. "enopause yang lebih awal Pada usia diaas 4 ahun, di dalam ubuh wania sudah mulai mengambil !adangan kalsium yang ada di dalam ulang unuk keperluan meabolisme lainnya, sehingga pada usia ini pula resiko akan oseoporosis sudah mulai erjadi. 5nuk iu bagi wania yang sudah berumur 4 ahun dianjurkan unuk mulai mengkonsumsi suplemen kalsium. 6.
7ara-7ara Pen!egahan Oseoporosis a.
0ajin berolah raga
b.
5payakan men!apai bera ubuh yang idal
!.
Penuhi kebuuhan nurisi ulang dengan menambah Kalsium !lan 2iamin *
d.
ilangkan kebiasaan sepert merokok, mengonsumsi alkohol !lan kafein.
e.
%erjemur 8 1& meni di bawah sinar maahari pagi aau sore hari, membanu ubuh unuk mensinesa aau membua 2iamin *-nya sendiri.
f. &.
5payakan menghindari !edera #khususnya jauh$
"akanan ang *ianjurkan a. 9usu 9usu merupakan sumber uama kalsium sera 2iamin *. 5nuk menjaga kesehaan ubuh, minumlah susu yang rendah lemak agar kebuuhan kalsium erpenuhi anpa perlu kawatr ubuh nda akan menjadi gemuk. nda pun bisa mendapakan asupan kalsium dari produk-produk olahan susu sepert keju, es krim dan lain-lain. b. Ka!ang-ka!angan ;enis ka!ang-ka!angan sepert biji labu, almond dan ka!ang anah kaya akan magnesium yang membanu pembenukan kalsium. 3alnu, kaya akan asam lemak omega- dan alphalinolei! a!id yang membanu menguakan ulang. !. 3orel 3orel kaya akan alpha-!aroene, bea !aroene dan bea!rypo
