HIDANGAN SEHARI-HARI BAGI IBU HAMIL KEBUTUHAN GIZI :
Bagi Ibu Hamil akan lebih banyak banyak daripada daripada kebutuhan kebutuhan wanita biasa, sebab makanan itu selain selain untuk mempertahankan mempertahankan kesehatan kesehatan ibu sendiri sendiri juga untuk pertumbuhan janin yang ada dalam kandungan. CARANYA :
1. Ibu harus harus makan makan teratu teraturr tiga kali sehar seharii 2. Hida Hidang ngan an haru haruss ters tersus usun un dari dari baha bahan n maka makana nan n bergizi yang terdiri : makanan pokok, lauk pauk, sayuran sayuran dan buah-buaha buah-buahan n dan diusahakan diusahakan minum susu 1 gelas setiap hari. 3. Pergunakan Pergunakan aneka ragam ragam makanan makanan yang ada 4. Pilihl Pilihlah, ah, belilah belilah berbaga berbagaii macam macam bahan makanan makanan yang segar BERAPA BANYAK MAKANAN YANG DIBUTUHKAN
Bila kondisi badan si ibu tidak terganggu maka jumlah atau besar makanan yang dapat dimakan ialan seperti tercantum pada Lampiran. Namun bila terjadi gangguan masa kehamilan maka dapat diatur sebagai berikut : 1) Pada Pada Tri Trime mest ster er I : Kebutuhan makan seperti kondisi biasa 2) Pada Pada Tri Trime mest ster er II II Nafsu makan ibu membaik, makan makanan yang diberi diberikan kan 3 X sehari sehari ditamb ditambah ah 1 X makana makanan n selingan. Hidangan lauk pauk pauk hewani seperti telur, ikan, daging, teri, hati sangat baik dan bermanfaat untuk menghindari kurang darah. 3) Pada Pada Tri Trime mest ster er III III Makanan harus disesuaikan dengan keadaan berat badan ibu
- B ilil a i bu bu ha mi mil m em em pu pu ny ny ai ai b er er at at b ad ad an an kelebihan, kelebihan, maka makanan makanan pokok dan tepungtepungtepungan dikurangi, dan memperbanyak sayursayu sayura ran n dan dan buah buah-b -bua uaha han n sega segarr untu untuk k menghindari sembelit. 4) Bila Bila terjad terjadii keracu keracunan nan pada kehamil kehamilan an /oedem /oedem (bengkak-b (bengkak-bengka engkak k pada kaki) maka janganlah janganlah menambah menambah garam garam dapur dalam masakan masakan sehariseharihari. BERAPA YANG ANDA BUTUHKAN SETIAP HARI ? Bera
Nama Bahan
Gra
Beras Daging
300 75
Tempe Sayuran Buah Susu Gula Minyak Selingan
75 300 200 200 10 25 2X
NILAI GIZI
Kalori Protein
2300 kal 65 gram
Urt
4 gelas nasi 3 potong sedang 3 potong kecil 3 gelas 2 potong 1 gelas 1 sendok makan 5 sendok makan
PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI PAGI JAM : 06.30 Susu Gula JAM : 07.00 Nasi Daging Tempe Sayuran Minyak JAM : 10.00 Selingan 1 X Nasi Daging Tempe Sayuran Minyak Buah
200 cc 10 gr
(1 gelas) (1 sdm)
150 25 25 100 7½
Gram Gram Gram Gram Gram
(1 gelas) (1 potong) (1 potong) (1 gelas) (1 ½ sd. Makan)
150 25 25 100 7½ 100
Gram Gram Gram Gram Gram Gram
(1 gelas) (1 potong) (1 potong) (1 gelas) (1 ½ sd. Makan) (1 buah)
200 25 25 100 7½ 100
Gram Gram Gram Gram Gram Gram
(1 ¼ gelas) (1 potong) (1 potong) (1 gelas) (1 ½ sd. Makan) (1 buah)
JAM : 16.00 Selingan 1 X MALAM Nasi Daging Tempe Sayuran Minyak Buah
Trusted by over 1 million members
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
Trusted by over 1 million members
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
CONTOH MENU
PESAN-PESAN PENTING BAGI IBU HAMIL
PAGI Susu manis Nasi Telor cepluk Kering tempe T um umi s k ac ac an an g pa nj nj an an g
●
JAM 10:00
●
Bubur kacang ijo SIANG Nasi Ikan go goreng Boto Botok k temp tempe, e, kem keman angi gi,, mela meland ndin inga gan n Sayur asam Pepaya
●
Jam : 16.00 Kola Kolak k lab labu u kun kunin ing g + pis pisan ang g MALAM Nasi S mo mo or or da gi gi ng ng + t ah ah u Orak Orak-a -ari rik k wort wortel el + koo kooll Pisang
●
●
●
●
●
Ibu hamil hamil harus harus makan makan dan dan minum minum lebih lebih banyak banyak dari saat tidak hamil Untuk Untuk menceg mencegah ah kurang kurang darah darah selam selamaa hamil hamil ibu harus banyak makan makanan makanan sumber sumber zat besi, seperti seperti sayuran sayuran hijau tua, tempe, tahu, kacang kacang hijau, kacang merah dan kacang-kacangan lainnya, telur, ikan dan daging. Jang Jangan an lupa lupa minu minum m tabl tablet et tamba tambah h dara darah h 1 buti butir r setiap hari Untuk Untuk menceg mencegah ah gigi gigi rontoh rontoh dan tulan tulang g rapuh, rapuh, ibu hamil harus banyak makan makanan sumber zat kapur, kapur, sepert sepertii kacang kacang-ka -kacan cangan gan,, telur, telur, ikan ikan teri/ikan teri/ikan kecil yang dimakan dimakan bersama bersama tulangnya, tulangnya, sayuran daun hijau. Kenali Kenalilah lah gejala gejala kurang kurang darah darah (Anemia (Anemia)) selama selama keha kehami mila lan, n, yait yaitu u puca pucat, t, pusi pusing ng lema lemah h dan dan penglihatan berkunang-kunang. Selama Selama hamil hamil makan makanlah lah beran beraneka eka ragam ragam makan makan dalam jumlah besar Bila Bila nafsu nafsu makan makan ibu kurang, kurang, makanl makanlah ah makana makanan n yang segar-segar seperti : buah-buahan, sari buah, sayur bening, dsb. Hind Hindar aril ilah ah pant pantan anga gan n terh terhad adap ap maka makana nan n dan dan minum minuman keras karena akan membahayakan keselamatan ibu dan janin.
IBU HAMIL Ingin SEHAT dan SEGAR ?
Trusted by over 1 million members
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
RSD Dr. Moch Soewandhie Surabaya
