KEBUTUHAN DASAR IBU HAMIL Pengertian Kebutuhan dasar ibu hamil merupakan kebutuhan yang harus didapatkan dan dipenuhi selama kehamilan. Tujuan Agar kehamilan aman, sehat, dan selamat karena terpenuhinya kebutuhan ibu. Macam-macam kebutuhan ibu hamil a. Makanan Bergizi Seimbang Wanita hamil membutuhkan makanan yang berkualitas untuk pertumbuhan janin, plasenta, uterus, buah dada, dan kenaikan metabolisme. Serta gizi tinggi untuk kesehatan ibu hamil.
Contoh zat-zat yang diperlukan untuk ibu hamil, yaitu : 1. Protein (susu, keju yoghurt, daging tanpa lemak, ikan, tahu, kacangkacangan, kacang). 2. Karbohidrat (roti murni beras, kentang, beras merah, pasta, gandum) 3. Makanan yang kaya zat besi (sayuran berwarna hijau tua, kacang merah kering, kacang-kacangan hijau kering) 4. Makanan yang kaya akan vitamin C (buah jeruk, tomat, strowbery)
b. Olah Raga/Gerak Badan Gerak badan ini digunakan untuk melancarkan sirkulasi darah, menambah nafsu makan ibu dan agar ibu bisa tidur nyenyak.
c. Kebersihan Tubuh Mandi minimal 2x sehari sebab mandi diperlukan untuk kebersihan terutama perawatan kulit.
d. Hubungan Sexsual Hubungan seksual bisa dilakukan walaupun dalam keadaan hamil kecuali jika ibu tersebut mempunyai sejarah: Abortus/prematur Perdarahan pervaginam Pada minggu terakhir kehamilan koitus harus hati-hati Bila ketuban sudah pecah koitus dilarang Dikatakan orgasme pada kehamilan tua dapat menyebabkan kontraksi uterus terjadi partus prematurus e. Pakaian
Pakaian yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah : Pakaian longgar, bersih dan tidak ada ikatan yang ketat pada daerah perut Pakailah bra yang menyokong Memakai sepatu dengan tumit yang tidak terlalu tinggi Pakaian dalam yang selalu bersih
f. Berpergian Jangan terlalu lama bepergian dan melelahkan Duduk lama dapat menyebabkan varices dan kaki bengkak Bepergian dengan dengan pesawat udara boleh, tidak ada bahaya hipoksia dan tekanan oksigen yang cukup dalam pesawat udara g. Istirahat Dan Refleksi Wanita pekerja harus sering istirahat, tidur siang menguntungkan dan baik untuk kesehatan.
h.Imunisasi
Ibu hamil mendapat imunisasi sebanyak 2x selama kehamilan untuk mencegah terjadinya tetanus pada saat hamil. i. Periksa Kehamilan Selama kehamilannya ibu dianjurkan untuk memeriksakan kehamilannya untuk menjaga kesehatan ibu dan janinnya. Pada TM I diperiksakan minimal 1x, TM II diperiksakan minimal 1x dan TM III diperiksakan minimal 2x. j. Pekerjaan Seorang ibu hamil dalam melakukan pekerjaannya jangan terlalu berat dan apabila diperlukan hamil mengambil cuti pada kehamilan tua/sudah memasuki TM III. k. Perawatan Payudara Pada ibu hamil seharusnya memakai bra yang sesuai dengan pembesaran buah dada dan untuk mencegah puting susu kering, mudah pecah maka puting susu dan areola dirawat baik-baik dengan dibersihkan menggunakan air sabun dan biocream atau alkohol. Bila puting susu masuk kedalam hal ini diperbaiki dengan jalan menarik-narik keluar.
Oleh: Sukesi logo
AKADEMI KEBIDANAN MEDIKA WIYATA KEDIRI 2011/2012
