KEBUGARAN JASMANI
Alisya Amalia Putri H. XII IPA 2
Pengertian Kebugaran Jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti.
Unsur-unsur Kebugaran Jasmani kekuatan, daya tahan otot jantung dan paruparu, kelincahan, daya ledak (power), dan kelentukan. Unsur-unsur kebugaran jasmani tersebut dapat dilatih dalam bentuk, seperti;.
Latihan Kebugaran Jasmani circuit training, interval training, kalestenik, jogging, dan aerobic
Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani Mempertahankan dan meningkatkan taraf kesegaran jasmani yang baik. Mengadakan koreksi terhadap kesalahan sikap dan gerak, serta membentuknya. Membentuk kondisi fisik (kekuatan otot, kelincahan, ketahanan, kelentukan, dan kecepatan). Membentuk berbagai sikap kejiwaan (membentuk keberanian, kepercayaan, dan kesiapan diri, serta kesanggupan bekerja sama. Memberikan rangsangan bagi pertumbuhan tubuh, khususnya bagi anak-anak. Memupuk rasa tangung jawab terhadap kesehatan diri sendiri dan masyarakat.
Circuit Training Circuit Training ialah suatu jenis program latihan yang berinterval di mana latihan kekuatan digabungkan dengan latihan aerobic, yang juga menggabungkan manfaat dari kelenturan dan kekuatan fisik.
Cara melakukan circuit training Dalam suatu daerah atau area tertentu ditentukan beberapa pos, misalnya 6 pos. Di setiap pos, peserta diharuskan melakukan suatu bentuk latihan tertentu dalam waktu yang telah ditetapkan. Biasanya berbentuk latihan kondisi fisik, seperti kekuatan, daya tahan, kelincahan, dan sebagainya. Latihan dapat dilakukan tanpa atau dengan menggunakan bobot atau beban
Komponen kebugaran jasmani dalam circuit training Kebugaran Jasmani Kekuatan Fisik Kesehatan Kelenturan tubuh
Contoh Circuit Training Shuttle run
Sit up
Push up
Squat jump
Gerakan kombinasi (squat thrust)
Jumping jack
Manfaat Circuit Training meningkatkan berbagai komponen kondisi fisik secara serempak dalam waktu relatif singkat, setiap siswa dapat berlatih menurut kemajuannya masing-masing, setiap siswa dapat mengkoreksi kemajuannya sendiri, latihan mudah di awasi, hemat waktu, karena dalam waktu yang relatif singkat dapat menampung banyak orang berlatih sekaligus.
Sekian Dan Terima Kasih
