tes kebugaran jasmani pada program penjaringan anak sekolah dasar sehingga memudah ka para guru di tingkat sekolah dasar dalam melakukan tes kebugaran jasmani pada murid muridnyaFull description
pentingnya kebugaran bagi aktivitas sehari-hari
tesFull description
Kebugaran JasmaniFull description
Deskripsi lengkap
kebugaran jasmaniDeskripsi lengkap
Full description
MAKALAH OLAHRAGA
kakFull description
makalah kebugaran jasmani
dalam artikel ini menjelaskan tentang tes kebugaran jasmani
Makalah Tes Kebugaran JasmaniFull description
SOP Pemeriksaan Kebugaran JasmaniFull description
sebuah karya rpp untuk materi penjaskesrekDeskripsi lengkap
Kebugaran dan KesehatanFull description
PJOKDeskripsi lengkap
media belajarFull description
Full description
lari 12 menitFull description
111Full description
KEBUGARAN JASMANI
KELENTURAN
Pengertian Kelenturan Kelenturan merupakan kemampuan otot-otot dan sendi tubuh dalam melakukan gerak secara optimal, atau kemudahan gerakan otot dan sendi tubuh tanpa mengalami kesakitan.
Latihan Kelenturan Tubuh dengan Peregangan Dinamis
Latihan kelenturan otot leher Cara melakukan adalah dengan
!. "erdiri tegak kaki dibuka selebar bahu. #. Kedua tangan di pinggang. $. %erakan kepala ke ba&ah dan ke atas, tengokan kepala ke
samping kanan dan samping kiri, dilan'utkan dengan miringkan kepala ke kanan dan ke kiri, masing-masing gerakan # ( ) hitungan. *catatan gerakan dilakukan tanpa hentakan agar tidak merusak u'ung otot dan persendian+
Latihan Kelenturan Tubuh dengan Peregangan Dinamis
Latihan kelenturan sendi bahu Cara melakukan adalah dengan
!. "erdiri tegak kaki dibuka selebar bahu. #. Kedua tangan direntangkan ke samping. $. utarlah
kedua lengan dengan putaran kecil sampai keputaran besar dan dari putaran pelan sampai putaran cepat, dengan arah putaran ke depan dilan'utkan putaran ke belakang.
Latihan Kelenturan Tubuh dengan Peregangan Dinamis
Latihan kelenturan sendi pinggul Cara melakukan adalah dengan
!. "erdiri tegak kaki rapat, dan kedua tangan lurus di atas
kepala. #. %erakan kedua lengan keba&ah dengan poros pinggul hingga
lengan menentuh lantai dilan'utkan dengan mengangkat kedua lengan ke atas belakang tubuh. $. %erakan ini dilakukan masing-masing # ( ) hitungan.
Latihan Kelenturan Tubuh dengan Peregangan Statis
Latihan kelenturan sendi pinggul Cara melakukan adalah dengan
!. endorong leher perlahan-lahan ke depan, belakang, ke kiri, dan ke
kanan. #. eluruskan kedua lengan ke atas dengan 'ari-'ari dikaitkan satu sama
laina. $. eluruskan kedua tangan ke atas dengan 'ari-'ari dikaitkan satu sama
lainna, dilan'utkan dengan membungkuk sampai telapak tangan menentuh lantai. /. enarik kaki kanan dengan tangan kanan ke belakang badan, hingga
lutut tertekuk, dilan'utkan menekuk lutut ke depan dan menarik sampai menempel pada tubuh. %erakan dilakukan bergantian dari kaki kanan dan kaki kiri. *catatan gerakan dilakukan sampai !0 hitungan+