INFORME DEL SUEÑO

ÍNDICE

Introducción

3

Desarrollo del tema ¿Qué es el sueño?

4

Mecanismos fisiológicos del sueño y la vigilia

5

 Áreas del encéfalo implicadas en el sueño

6

Secreción de Susancias

!"

#apas del sueño

!!

$unciones %iológicas del sueño

!3

&am% &am%io ioss en en los los ri rimos mos ci circad rcadia iano nos' s' (ora (orari rios os de ra%a ra%a)o )o y des desfa fase se (orar orario io

!5

*rincipales paolog+as ,enfermedades del sueño-

!6

Conclusión

!.

Discusión

!/

Bibliografía

00

2

INTRODUCCIÓN

#l presene informe iene como finalidad1 desarrollar una invesigación so%re las %ases %iológicas %iológicas del sueño1 ¿cómo ocurre ese proceso en los seres (umanos?2 comprender ue el sueño es una serie de esados enceflicos conrolados con precisión1 cuya secuencia es go%ernada por un grupo de ncleos del ronco del encéfalo ue se proyecan ampliamene en odo el encéfalo y la médula espinal 7a ra8ón por la ue se producen niveles elevados de acividad enceflica durane el sueño 9#M1 la imporancia de la acividad on+rica y la %ase para el efeco resaurador  del sueño1 siendo ésos1 procesos ue aun no se conocen %ien1 ue incluso es un mundo ms comple)o y dif+cil de esudiar ue el esado de vigilia  7os seres (umanos uili8amos uili8amos ms iempo en dormir ue en oras funciones como el comer1 el %e%er y el se:o #so lo (ace una función %iológica crucial 9especo al sueño surgen diferenes pregunas'¿ Qué funciones iene en nuesro organismo el dormir adecuadamene1 as+ cómo ué pro%lemas ocasiona el no dormir  como corresponde?1 ¿*or ué endemos a ener sueño a la misma (ora cada d+a?1 ¿#n ué momeno ocurren los ensueños?1 ¿cul es la imporancia del sueño en la consolidación de la memoria y el aprendi8a)e?1 ¿Qué relación iene el sueño con la edad?1 y ¿ué paolog+as se asocian a esa acividad del organismo? #n ese ra%a)o daremos respuesas a esas pregunas enre oras

3

DE!RRO""O DE" TE#! $%u& es el sue'o(

#l sueño es un esado fisiológico acivo de auorregulación y reposo uniforme de un organismo #n conraposición con el esado de vigilia ; cuando el ser es despiero<1 el sueño se caraceri8a por %a)os niveles de acividad fisiológica ,presión sangu+nea1 respiración- 1 es un proceso caraceri8ado por su uieud1 presenar  menor respuesa a los es+mulos e:ernos1 adopar una posura espec+fica ue depende de la especie y por ser reversi%le #l sueño de%e ser considerado como un fenómeno imporane del S=&1 ue incluye esados fisiológicos comple)os diferenes al de la vigilia1 ue son el sueño leno y el sueño 9#M > M>9 ,movimienos oculares rpidos- #n relación con lo aneriormene mencionado1 resguerres ,0""/-1 planea ue el rimo del sueño en un su)eo normal1 es una secuencia de sueño ligero
4

en el proceso del sueño1 inervienen !- pares especificas del cere%ro para los res esadios fundamenales vigilia1 sueño leno y sueño 9#M2 y 0- secreciones (ormonales y de susancias neuroransmisoras1 durane la ransición de los esadios

#ecanismo fisiológicos del sue'o ) la *igilia #l sueño ocurre cuando se acivan deerminados circuios neuronales ,Sisema Somnogénico- #l sueño por ano1 es un proceso regulado por el propio organismo ¿&ul es ese mecanismo fisiológico? ¿*roduce el mecanismo susancias durane la vigilia ue luego indu8can al sueño? ¿*roduce el organismo durane el sueño susancias ue luego inducen la vigilia? 7os conocimienos ue (ay ya1 nos llevan a pensar ue el sueño podr+a esar regulado por una susancia ue luego va a inducir la vigilia y esa susancia la consumir+amos después durane la vigilia y la fa%ricar+amos durane el sueño A medida ue va disminuyendo esa susancia se va produciendo la somnolencia ¿@ónde podr+a (allarse esas susancias? Bay daos ue sugieren ue de e:isir esas susancias se producir+an denro del cere%ro y acuar+an all+ ¿Qué susancias u+micas esar+an implicadas en el conrol del sueño? Bay un psicofrmaco1 las %en8odiacepinas1 ue induce al sueño1 acuando en el lugar de unión de las %en8odiacepinas en deerminadas 8onas del cere%ro #se lugar  de unión es siuado en el recepor CADA A #so nos (ace pensar ue de%er+a e:isir un ligando endógeno para ese recepor y dic(o ligando podr+a esar implicado en el conrol del sueño Sin em%argo1 an no se (a enconrado una susancia similar  a las %en8odiacepinas1 ue la produ8ca el propio cere%ro1 y cuya concenración en el 5

encéfalo var+e segn la soñolencia Adems (ay un neuroransmisor1 adenosina1 ue podr+a ser rascendenal en el conrol del sueño1 ya ue (ay prue%as o%enidas en esudios e:perimenales ue apoyan ue la adenosina podr+a inervenir en el conrol del sueño y ue aca so%re deerminados mecanismos neurológicos implicados en la vigilia y el sueño

+reas del enc&falo im,licadas en el sue'o Región anterior del -i,ot.lamo 1 rea del prosencéfalo %asal ,sueño-2 Región ,osterior del -i,ot.lamo/ rea del mesencéfalo ,vigilia-

#sas dos reas del encéfalo ue esn involucradas en la regulación del sueño fueron descu%ieras1 a principios del siglo EE1 anes de ue surgiera la neurociencia comporamenal moderna1 por el neurólogo vienés Darón &onsanin Fon #conomo *oseriormene la implicación de esas dos reas se confirmó mediane esudios de lesión en animales e:perimenales , Saper 1 &(ou y Scammell1 0""!-  Aunue no se (an aclarado los facores ue desencadenan el sueño1 varias l+neas de invesigación (acen pensar ue en el encéfalo e:isen susancias ue lo inducen Gna de ellas podr+a ser la adenosina1 ue se acumula durane los periodos de uso inenso del  A* ,adenos+n rifosfao- en el sisema nervioso1 y se une a recepores espec+ficos1 los AH1 e in(i%e cieras neuronas colinérgicas ,li%eradoras de aceilcolina- del sisema de acivación reicular   ue paricipan en el desperar  As+

6

pues1 la acividad del sisema reicular   durane el sueño es %a)a por el efeco in(i%iorio de la adenosina 7a cafe+na ,del café- y la eofilina ,de los és-1 susancias conocidas por su efeco de manener la vigilia1 se unen con los recepores AH y los %louean1 con lo ue impiden ue la adenosina se fi)e a ellos e indu8ca el sueño

 Auellas reas cere%rales ue inervienen en el procesamieno del sueño son es su forma ms espec+fica cuaro ncleos1 conocidos como'

NUC"EO

0UNCION

a Bipoalmico poserior ,=B*-

Figilia

b1 Fenrolaeral preópico ,F7*>-

Sueño leno ,no 9#M-

c 9eicular ponéis oralis laeral ,=9*>-

Sueño 9#M

d Suprauiasmico ,=SQ-

9egulación del ciclo sueño
2i,otal.mico ,osterior 3N2456 7igilia8  el ncleo (ipoalmico poserior1 se encuenra implicado en la inducción del esado de vigilia y el desperar2 adems iene una esrec(a relación con un grupo neuronal ue aca en el rea laeral del (ipolamo1 llamadas (ipocreinas1 esn susancias iene acciones so%re los locus ceruleus1 y los ncleos del rafé1 en los cuales su nivel alos inducen la vigilia y la acividad diaria en el su)eo2 por lo ano una disminución1 de las (ipocreinas endr+a un efeco conrario1 la somnolencia #n conclusión el ncleo (ipoalamico poserior   )uno con las (ipocreinas producen la faciliación de la acividad moora1 del ono 7

muscular1 y del desperar

7entrolateral ,reó,tico 37"4O5 ue'o lento 3no RE#58   el ncleo venral preópico1 es uno de los principales ncleos ue da paso al proceso del sueño1 es el primer inerrupor ue induce el sueño como resulado de las esimulaciones elécricas en el rea del (ipolamo anerior @urane el sueño no 9#M1 las (ipocreinas iene una disminución en su acividad1 provocando una in(i%ición parcial en las reas nom%radas aneriormene ue inducen la vigilia ,ncleo (ipoalmico poserior1 locus ceruleus1 los ncleos del rafé- y una in(i%ición oal so%re los ncleos egmenales laerodorsales ,7@- y pedunculoponinos ,**- ue son los responsa%les de los movimienos oculares rpidos caracer+sicos del sueño 9#M $inalmene1 el ncleo F7*>1 )uno con la in(i%ición de las (ipocreinas1 producen auellos cam%ios a nivel f+sico ue deerminan al sueño leno ,no 9#M- como' la %a)a de la función moora1 la ausencia de movimienos oculares rpidos y la reproducción de ondas lenas

Reticular ,on&is oralis lateral 3NR4O56 ue'o RE#8   el sueño 9#M1 es producido en la sesión del allo cere%ral a nivel del puene o prou%erancia2 ms espec+ficamene en la porción dorsal del puene conocida como el segmeno ponino #se segmeno coniene un grupo de células ue forman el sisema reicular  ascendene1 en donde se encuenra el ncleo =9*>1 siendo esa rea donde se origina la descarga del sueño 9#M 7a caracer+sica ms pronunciada del sueño 9#M1 son los movimienos oculares rpidos1 los cuales aparecen de manera 8

inermiene2 siendo responsa%le de esos movimienos1 la esimulación del egmeno dorso laeral del puene1 )uno con las ondas ponogeniculo
u,ra9uiasm.tico 3N%56 Regulación del ciclo sue'o6*igilia8 la regulación del ciclo sueño
9

ecreción de sustancias #n cuano a

las

susancias

segregadas

por

el

organismo1 ue iene relación con el proceso del sueño nos enconramos a las siguienes'

 a1 

Adenosina:

la adenosina1 es una susancia ue se acumula con la

acivación mea%ólica2 es decir1 durane el periodo de vigilia #sa susancia1 es almacenada en el (ipolamo anerior y el prosencéfalo %asal1 mas conocidos como el siio del (omeosao del sueño *or lo ano la producción del sueño ocurre por la desin(i%ición de las neuronas del rea F7*> derivado de la la%or in(i%idora de la adenosina

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 b1 Serotonina/ Melatonina: con relación al sueño1 se (a demosrado ue los niveles de seróina son superiores en esado vigilia1 dic(os niveles se disminuyen durane el sueño leno y sueño 9#M1 por lo cual la seroonina prepara al organismo para el sueño de)ando de acuar en el facor (ipogénico ue es el agene direcamene responsa%le del sueño la melaonina1 es un (ormona ue se sinei8a a parir del neuroransmisor seróina en la glndula pineal2 la cual se encarga de regular los rimos circadianos %a)o el conrol de los ncleos suprauiasmicos1 ya ue dic(a susancia se asocia a los niveles de lu8 y oscuridad1 elevndose durane la oscuridad y mas espec+ficamene durane el sueño2 por lo ano es considera%le decir1 ue la melaonina favorece y regula el momeno en el ue sucede el sueño

 c. Histamina' la (isamina1 es auel ransmisor ue paricipa en la in(i%ición de las neuronas del F7*>1 siendo el responsa%le del reraimieno de los sisemas del desperar dienceflico y del ronco del encéfalo #se proceso consiuye el inerrupor  o sIic( del sueño
d. Noradrenalina'

la noradrenalina ,=A-1 se encuenra involucrada ano en el

conrol de la vigilia como del sueño 9#M Gn aumeno considera%le de la noradrenalina1 induce el esado de vigilia2 por lo ano el sueño 9#M aparece o comien8a a producirse siempre y cuando la acividad de =A disminuya @e esa 11

manera se de%e considerar a la noradrenalina como el ransmisor in(i%iorio del sueño 9#M2 cuando (a%lamos de in(i%ición para el caso de la =A1 nos referimos espec+ficamene al conrol del esado ónico1 caracer+sicos de ese esadio2 mas no a la iniciación y manenimieno del sueño

e1  Acetilcolina:  la aceilcolina1 es un ransmisor ue aca durane el esado de vigilia y de sueño 9#M1 su principal función1 es el desencadenamieno y manenimieno del sueño 9#M1 proporcionando un efeco modulador so%re ese

Eta,as del sue'o 7os esados y fases del sueño (umano se definen segn los parones caracer+sicos ue se o%servan mediane el elecroencefalograma ,##C-1 el elecrooculograma ,#>C1 una medición de los movimienos oculares- y el elecromiograma

de

superficie

,#MC- #l

regisro

de

esos parmeros

elecrofisiológicos para definir los esados de sueño y de vigilia se denomina polisomnograf+a #sos perfiles descri%en dos esados del sueño' Sueño sin movimienos oculares rpidos  ,sueño no M>9 o =M>92 =9#M1 en inglés- #n el ue se pueden diferenciar 4 fases'

"a 0ase I del N#OR ,fase del sueño ligero- es la ransición desde la vigilia al sueño2 se reconoce por la desaparición del parón regular J , alfa1 de ampliud onda ala y regular- y por la insauración de un parón de ampliud %a)a y de frecuencia

12

mi:a1 predominanemene en el inervalo

theta  ,0

a K B8-1 con movimienos oculares

lenos Len %alanc+nL

"a 0ase II del N#OR se define por la aparición de comple)os  y de (usos de sueño superpuesos a una acividad de %ase similar a la del esado ! 7os comple)os  son descargas lenas1 negaivas ,(acia arri%a- y de ampliud elevada ue se coninan inmediaamene después por una defle:ión  posiiva ,(acia a%a)o- 7os (usos de sueño son descargas de ala frecuencia de cora duración ue presenan una ampliud caracer+sica con su%idas y %a)adas =o (ay acividad ocular y el #MC da un resulado similar al esado !

"a 0ase III del N#OR se caraceri8a por ser un sueño con ms del 0" por  cieno ,pero menos del 5" por cieno- de acividad dela de ampliud elevada ,N K5 microF- ,"15 a 0 B8- 7os (usos del sueño pueden persisir y sigue sin (a%er  acividad ocular 7a acividad del #MC permanece en un nivel reducido

En la 0ase I7 del N#OR ,la fase de mayor profundidad en el sueño-1 el parón elecroencefalogrfico leno y de alo vola)e de la fase HHH comprende al menos el 5" por cieno del regisro #l con)uno formado por las fases HHH y HF del =M>9 se denomina sueño de ondas lenas ,S>7- o sueño dela o sueño profundo

ue'o de mo*imientos oculares r.,idos ,M>92 9#M1 en inglés-1 o fase F del sueño1 conocido am%ién como sue'o ,aradó:ico o sue'o desincroni;ado o

sue'o D1 ue se caraceri8a por un ##C de %a)a ampliud y de frecuencia mi:a similar al de la fase H del =M>9 Se producen %roes de acividad ms lena ,3 a 5 B8- con defle:iones negaivas superficiales ,L ondas en diene de sierraL- ue se superponen con frecuencia a ese parón #l #>C da muesras de movimienos 13

oculares rpidos similares a las ue se o%servan cuando la persona permanece despiera y con los o)os a%ieros 7a acividad del #MC permanece ausene1 un refle)o de la aon+a muscular complea de la parlisis moora descendene caracer+sica de ese esado #n esa eapa se presenan las ensoñaciones #s (a%iual ue se presenen de 4 a 6 periodos de sueño M>9 durane la noc(e

#n el adulo1 el sueño nocurno de unas . (oras se organi8a en 4<5 ciclos de unos /"9 ,fase F- Su disri%ución esndar en un adulo sano es apro:imadamene la siguiene' $ase H1 el 5 O2 $ase HH1 el 05 O2 $ases HHH y HF1 el 45 O1 y $ase M>91 el 05 O

0unciones Biológicas del ue'o

Eliminación de residuos celulares del cerebro @urane el esado de sueño1 el sisema glinfico ,euivalene al sisema linfico del reso del cuerpo-1 se aciva !" veces ms en comparación al esado de vigilia1 permiiendo ue los residuos de las células cere%rales se eliminen con mayor  eficacia @urane el sueño se producir+a una conracción de las células cere%rales1 crendose as+ ms espacio enre ellas y con ello permiiendo ue el l+uido cefalorrau+deo circule ms fcilmene a ravés del e)ido cere%ral2 limpindose as+

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ms li%remene los residuos1 ales como la proe+na %ea
Sus funciones siguen siendo de%aidas1 sin em%argo'

•

*aricipa en la conservación del energ+a y el descanso f+sico el desarrollo del sisema nervioso #l sueño es involucrado en funciones inmunes1 en funciones endocrinas y

•

(ormonales y en funciones de memoria1 la consolidación de la memorias y la regulación del (umor1 disminuyendo la

• •

ansiedad y la agresividad

$Cu.l es el efecto del sue'o en la consolidación de la memoria( Bay una amplia variedad de ipos de memorias y de procesos de memoria ue parecer+an depender del sueño para ener su lugar

• •

• •

el sueño aumena la memoria y puedes (acer la area ms rpido el sueño esa%ili8a am%ién los recuerdos1 (aciéndolos resisenes a las inerferencias dormir ayuda a las personas a e:raer la Pesencia de una e:periencia ayuda a nuesra (a%ilidad de incorporar información reciene y foralecer esos recuerdos1 esa%ili8arlos e inegrarlos a nuesro conocimieno general1 para ener un me)or enendimieno en como usar esa información en el fuuro

Cambios en los ritmos circadianos8 turnos de traba:o ) desfase -orario

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7as sociedades indusriali8adas modernas se enfrenan a dos aleraciones de los rimos circadianos disinas' el )eese

#n el ra%a)o por urnos1 los empori8adores no var+an1 pero los ra%a)adores esn o%ligados a adapar sus ciclos naurales de sueño
Am%as siuaciones producen aleraciones en el sueño1 faiga1 malesar general y deficiencias en las prue%as de funciones f+sicas y cogniivas 7as aleraciones pueden durar varios d+as *ara reducir los efecos del desfase (orario y de los ra%a)os por urnos se (an propueso dos enfoues' uno consise en variar gradualmene el ciclo de sueño< vigilia y el oro consise en adminisrar raamienos ras el vuelo ue esimulen el cam%io reuerido en el rimo circadiano 7a melaonina am%ién puede ayudar a las personas a adaparse a los efecos de los urnos de ra%a)o y al )e
16

4rinci,ales 4atologías 3enfermedades del sue'o5

#l rasorno ms frecuene del sueño es el insomnio1 llamado a veces insomnio primario o insomnio psicológico 9esulane de la ansiedad y las preocupaciones

#n segundo lugar la a,nea o%sruciva del sueño1 ue es un rasorno en el ue cuando dormimos1 perdemos la o:icidad muscular de la gargana y la lengua1 resulando la oclusión de la v+a aérea por la ca+da (acia ars de la lengua1 %loueando la respiración @e)as de respirar y los ronuidos esn relacionados con ello y el cere%ro deeca ese paro en la respiración y e despiera para ue as+ puedas omar aire de nuevo y al volvere a dormir1 a veces en casos severos eso se repie ! o 0 veces por minuo a lo largo de oda la noc(e

>ro ser+a la Narcole,sia1 ue es la endencia a dormirse incluso cuando uno es despiero1 con una frecuencia deerminada y sin ener la capacidad de conrolarlo y se caraceri8a por un comien8o de sueño 9#M inmediaamene al uedarse dormido1 y de%ido a muaciones en el sisema de la ore:ina Gn neuropepido ue es involucrado en la regulación del sueño

#:isen oros rasornos del sueño1 relacionados con rasornos del movimieno como el síndrome de las ,iernas in9uietas1 ue es el movimieno periódico de los miem%ros

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R luego enemos las ,arasomnias1 como caminar dormido y (a%lar dormido Muy recienemene se (a descripo los trastornos del sue'o RE#1

odos pro%a%lemene con efecos negaivos en el cere%ro para procesar  memorias y emociones durane el sueño

CONC"UIÓN

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 A manera de conclusión1 es imporane nom%rar ue el sueño es un proceso esencial para el organismo1 ya ue aca como un periodo reparador2 después de una canidad suficiene de vigilia1 con un alo gaso energéico y una degradación de órganos y e)idos Segn &ardinal ,0""K-1 el sueño proege los circuios coricales frene al daño o:idaivo cuando se reduce la acividad corical durane el sueño2 a dems remoldea y resincroni8a los circuios coricales1 lo cual es muy imporane ya ue durane ese ranscurso1 se fi)an en nuesra memoria la información ue iene uilidad y se olvida lo ue no es necesario #l sueño es una conduca1 aunue endamos a pensar ue es un esado #l cam%io en la conduca es innega%le1 pero no impide darnos cuena de los cam%ios comporamenales 7a privación de sueño produce efecos negaivos como senirse mal y reali8ar  mal areas cogniivas monóonas 7as e:periencias personales de privación de sueño se confunden con el esrés1 las aleraciones circadianas1 o con am%os 7a mayor+a de las personas de nuesra sociedad ue duermen de manera irregular lo (acen porue esn %a)o presión1 y el sueño irregular a menudo alera los rimos circadianos de numerosas funciones %iológicas Segn eso1 el esrés y las aleraciones circadianas podr+an ser responsa%les de los efecos negaivos ari%uidos a la pérdida de sueño

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DICUIÓN

7uego de la invesigación reali8ada (emos aprendido ue el ser (umano visuali8a su vida en res esados comporamenales2 Figilia1 sueño leno y sueño 9#M Siendo el esado de vigilia el esado normal1 dónde se llevan a ca%o la mayor  pare de las acividades diarias de un individuo2 consecuiva a esa se encuenra el sueño ,sueño 9#M y => 9#M-1 dic(o proceso es caraceri8ado por una disminución de la acividad muscular y cere%ral *or ano es preciso decir ue el cere%ro en ningn momeno de)a de acuar1 sólo perci%e en menor canidad los es+mulos del am%iene1 lo ue le induce a un descanso ue podr+amos llamar  reparador #nonces1 ¿es necesario el sueño?1 efecivamene es un proceso fisiológico vial e in(erene a odo ser (umano1 ano as+ ue un !3 de nuesras vidas las dedicamos a dormir2 ¿*odr+amos decir enonces ue1 podemos recuperar el sueño?1 a eso podemos decir ue no1 ya ue en el dormir inervienen los relo)es %iológicos en la modulación del sisema y cualuier irrupción en él se clasifica como un agene nocivo ue va deonando en deerioro de nuesra calidad de vida ¿ Qué puede ocasionar enonces el no dormir adecuadamene?1 7a perdida de sueño a largo pla8o se relaciona con enfermedades endocrinológicas1 un mal funcionamieno del sisema inmune1 y pro%lemas en el procesamieno de la información a nivel cognosciivo ,dificulades para almacenar y manener información en la memoria- #l sueño ininerrumpido es imporane para los procesos de aprendi8a)e1 de resolución de pro%lemas1 de almacena)e de información y de procesamieno de emociones ue

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ocurren durane la eapa de sueño 9#M #s en la eapa 9#M dónde se consolidan las memorias y se e:raen las esencias de los aprendi8a)es ue o%enemos en el d+a1 de ciera manera podemos decir ue se (ace ms significaiva1 deerminada de ciera forma por la emocionalidad ue se le ari%uye en el ensueño T> sea1 es realmene imporane el dormirU1 so%re odo cuando esamos en proceso de aprendi8a)e1 cosa ue ranscurre a lo largo de oda la vida de un su)eo1 ms claro an en las eapas de educación académica 7os esudianes universiarios por e)emplo1 suelen ener pro%lemas al dormir1 los ue se ari%uyen en gran medida a la e:cesiva carga académica y de ra%a)os ue de%en e)ercer1 la presión social del nuevo mundo al ue accedieron , ciando por e)emplo el de)ar la familia2 ener nuevos pares2 las fiesas con los amigos1 a los ue sumamos el alco(ol y ui8s alguna ora susancia-1 sin ir ms all ad(erir ui8s ue muc(os de ellos ra%a)an para sosenerse en el per+odo esudianil y la mala alimenación odo eso se raduce en un desgase f+sico y menal considera%le en el proceso de vigilia1 lo ue se raduce a diario en fala de concenración en clases1 frecuencia de %ose8os1 cansancio2 sin em%argo1 no se reconoce como una fala de sueño @ic(o de paso enonces1 ¿7a canidad de (oras es dada por edad?1 7a canidad de (oras ue se necesia dormir  var+a segn la persona y la edad1 siendo el promedio de . (oras1 una canidad muy disina al promedio de (oras ue duerme un universiario Algunas personas uedan %ien con 6 (oras y oras necesian !"1 pero lo imporane es cómo la persona siene ue es su sueño ms ue la canidad de (oras ue duerme Gna preguna muy comn es P¿cuno iempo necesiamos dormir?1 ane ese inerrogane enconramos dos respuesas fundamenales 7a primera es ue las personas necesian dormir ano iempo como sean capaces de (acerlo de manera cómoda ya 21

ue el sueño iene poderes saluda%les y reparadores1 la ora respuesa es ue la mayor+a de las personas dormimos ms de lo necesario y ue por esa ra8ón desperdiciamos durmiendo gran pare de nuesras vidas Si el dormir poco1 conina de forma sisemica por un per+odo prolongado de iempo1 puede provocar desde algunos rasornos del sueño como' Hnsomnio1 parasomnias1 narcolepsia1 y en caso e:remos llegar a una enfermedad llamada Hnsomnio $amiliar $aal1 ue deermina la muere de esas personas por la imposi%ilidad de dormir  As+ enonces1 nos ca%e de)ar a su crierio1 pero sin anes e:presar nuesra visión respeco al ema1 si realmene como dicen P dormir es una perdida de iempo1 claro es ue lo nico ue se pierde son minuos y (oras de nuesra calidad de vida

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BIB"IO
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&ardinali1 @ ,0""K- &rono%iolog+a' el rimo sueño vigilia =eurociencia aplicada sus fundamenos ,4".<445- Duenos Aires' Medica *anamericana

*inel1 V ,0""K- Sueño1 ensueños y rimos circadianos Diopsicolog+a ,3.!< 4".- Madrid' *earson educación

Falle)o 9uilo%a V 0""6 pp0301 Hnroducción a la psicopaolog+a y a la psiuiar+a Darcelona' #lsevier #spaña

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(p'esIiWipediaorgIiWiSueño

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