La fexibilidad Flexibilida dad d es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayo ma yorr am amp pli litu tud d po posi sibl ble. e. Hem emos os de te tene nerr en cuenta que la fexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. La amplitud estructural puede verse alterada o limi li mita tada da po porr di dive vers rsos os ac acto torres es:: po porr a act ctor ore es internos, como la elasticidad muscular, la estructura ósea, el tipo de articulación o la masa muscular, y por actores externos como el sexo, la edad, el sedentarismo o incluso la ora del d!a. "xisten dos componentes de la fexibilidad estática y la fexibilidad dinámica. Las capacidades !sicas, a nivel general, evolucionan positivamente asta una determinada edad. #in embargo, la fexibilidad, por el contrario, involuciona de manera r$pida desde muy temprana edad. %oda persona activa tiene por ob&eto el %oda desa de sarrrol ollo lo de la fe fex xib ibil iliida dad, d, au aunq nque ue se sea, a, en cierta medida, para el óptimo desarrollo de la acti ac tivi vidad dad ! !si sica ca.. 'er ero, o, no só sólo lo es ne nece cesa sari rio o el traba&o de la fexibilidad en las personas que
quieran rendir !sicamente, sino que se ace necesario, tambi(n, en cualquier persona que quiera conservar su integridad !sica a largo plazo. )ebido a la involución que sure esta capacidad, el paso del tiempo infuye de manera negativa en ella. Hasta los *+ aos nuestro nivel de fexibilidad es bastante alto. )esde aqu! y asta la pubertad, el desarrollo muscular y óseo limitan su evolución. - partir de los + aos de edad, aproximadamente, esta capacidad se ver$ mermada en un /01 de su totalidad, si no a sido traba&ada, y a partir de los 2+ aos de edad, su p(rdida se ve incrementada por otros actores como son la paulatina desidratación de los te&idos con&untivos y el gradual aumento de la grasa corporal. -l igual que el traba&o paulatino de esta capacidad va a contribuir a un óptimo desarrollo de nuestra condición !sica, llevado al extremo puede cursar con importantes inconvenientes para nuestra salud, ya que estaremos avoreciendo la aparición de deormaciones óseas, as! como la tendencia a surir luxaciones y esguinces. 'ara el traba&o de la fexibilidad, se recomienda realizar e&ercicios gen(ricos para pasar posteriormente a los espec!3cos de la actividad !sica. Hemos de recordar aqu! que la e&ecución
de un estiramiento apropiado tiene mucos bene3cios en el aumento de la fexibilidad, me&ora el desempeo de la tarea y disminuye de cualidades motoras. )ebemos recordar que la fexibilidad traba&ada de manera correcta disminuye considerablemente el riesgo de lesiones, aumenta la amplitud de recorrido articular, alivia los dolores musculares y el estr(s diario. -dem$s, act4a de orma óptima sobre el traba&o de la velocidad y de la uerza, nos ayuda a recuperar m$s r$pido tras el esuerzo, promueve la rela&ación y equilibra el tono muscular de las distintas zonas del cuerpo para evitar desequilibrios !sicos, como los causantes de la escoliosis, la lordosis, los dolores cervicales, etc.
