Doc Níveis Acrobática- Alunos

ELEMENTOS TÉCNICOS DE PARES

Nível 1 GRUPO A

GRUPO B

Pranchas faciais simples: O volante agarra os tornozelos ou os joelhos do base e este agarra os tornozelos do

GRUPO C

GRUPO D

Mas c / 2 pés nos ombros

GRUPO E  -

Ou c/ o base sentado de pernas afastadas

Nível 2 GRUPO A

GRUPO B

GRUPO C 

Ou de costas a segurar as coxas ou de frente a segurar as mãos ou as coxas.

Base com tronco inclinado à frente. Volante passa costas com costas

De pé costas c costas, base agarra nos pulsos, inclinase à frente. Volante passa por cima, de

GRUPO E 

Nível 3 GRUPO A

GRUPO B

GRUPO C 

De frente c/ 1 mão

Base de joelhos. Volante atrás e saltar por cima da cabeça, dando as mãos

Nível 3

GRUPO D

GRUPO E 

OU Base com 1  joelho no chão e a outra perna fletida. Volante faz pino com pernas esticadas

mas passar para o outro uma perna de cada vez

ELEMENTOS TÉCNICOS DE TRIOS

Nível 1 GRUPO A

ou ao contrário

GRUPO C

Pega de cotovelos

GRUPO D

Com o Volante em extensão

GRUPO E

Bases frente a frente de joelhos, sentados sobre os pés. Seguram-no com as 2 mãos pela bacia

Nível 2 GRUPO A

GRUPO B

GRUPO C

Pega Cotovelos

Com meia volta

Plataforma/ Pega Entrelaçada Volante de Joelhos

GRUPO E

Plataforma/Pega Entrelaçada olante em pé

Nível 3 GRUPO A

GRUPO B

GRUPO C

Pega Cotovelos

Com 2 meias voltas

Volante em pé Plataforma/Pega Entrelaçada

Ou c/ o volante em extensão

D

E

Elementos Técnicos Individuais de Ligação

Equilíbrio (1)

(2)

Vela

(3)

Avião

Bandeira

Pino de Cabeça

Pino de Braços

Flexibilidade (1)

(2)

Ponte

Pino/Ponte

(3)

Folha

Aranha à frente ou à retaguarda

Espargata Lateral

Saltos Acrobáticos

(1)

Rolamento à retaguarda/frente (2)

Roda

Peixe

(3)

Salto de Mãos

Sequência: Roda/Rondada

Saltos Coreográficos

(1)

(2)

Gato (3)

Pirueta

Corsa lateral ou Carpa

Pivot

Gazela ou Corsa

N2

N3

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