MACAM-MACAM BUAH DAN MANFAA MA NFAATNYA TNYA
Buah adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan gizi dan Vitamin serta mineral yang pada umumnya sangat baik untuk dikonsumsi setia p hari. Dibandingkan dengan suplemen obat-obatan kimia yang dijual di toko-toko, buah jauh lebih aman tanpa efek samping yang berbahaya serta dari sisi harga umumnya jauh lebih murah dibanding dibanding suplemen yang memiliki fungsi yang sama. Di bawah ini kita dapat melihat kandungan, khasiat dan manfaat sehat dari beberapa jenis buah yang ada di bumi : 1. BUAH TOMAT (TOMATO) Jus tomat segar sangat membantu pembentukan glyogen dalam li!er. "enurut penelitian ditemukan bahwa jus tomat menyeimbangkan fungsi li!er dengan epat dan dengan demikian berarti menjaga stamina tubuh dan menyehatkan badan. #aram mineral mineral yang kaya dalam tomat meningkatkan nafsu makan dan merangsang aliran air liur sehingga memungkinkan makanan dierna dengan baik. $onsumsi tomat yang teratur membantu mengobati penyakit anoreksia %kehilangan nafsu makan&. - tomat mengandung !itamin ', B( dan ). - tomat dapat membantu membersihkan hati hati dan darah kita. - tomat dapat menegah beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti : a. gusi berdarah. b. rabun senja * kotok ayam. . penggumpalan darah. d. usus buntu. e. kanker prostat dan kanker payudara. 2. BUAH PEPAYA (PAPAYA) Jus pepaya memiliki kandungan karbohidrat dan enzim yang tinggi. Jus segar ini bermanfaat dalam menanggulangi pembengkakan dan peradangan, gangguan penernaan dan demam. - pepaya mengandung !itamin ) dan pro!itamin '. - pepaya dapat membantu memeah serat makanan dalam sistem penernaan. - pepaya dapat mebuat lanar saluran penernaan makanan. - pepaya dapat menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti : a. menyembuhkan luka. b. menghilangkan infeksi. . menghilangkan alergi 3. BUAH PISANG (BANANA) Daging buah pisang yang lembut melapisi dinding-dinding lambung dan usus sehingga dapat menjadi lapisan anti radang. +isang sangat membantu bagi mereka yang mengalami masalah peradangan lambung atau usus. $arena daging buah buah pisang sangat lembut, dianjurkan untuk tidak dijadikan jus. - pisang mengandung !itamin ', B(, B dan ). - pisang dapat membantu mengurangi asam lambung. - pisang bisa membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh. - pisang dapat menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti : a. gangguan pada lambung. b. penyakit jantung dan stroke . stress
d. menurunkan kadar koleterol dalam darah. 4. BUAH MANGGA (MANGO) Jus mangga sendiri dapat mengurangi dehidrasi dan memperlanar sirkulasi darah. edangkan pepaya melanarkan buang air besar dan mengatasi sembelit. - mangga mengandung !itamin ', dan ). - mangga dapat bertindak sebagai disinfektan. - mangga dapat membersihkan darah. - mangga dapat menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti : a. bau badan * bb * bau tubuh yang tidak enak. b. menurunkan panas tubuh saat demam. 5. BUAH STRAWBERRY (STRAWBERRY) - stoberi mengandung pro!itamin ', !itamin B(, B dan ). - stobery mengandung antioksidan untuk melawan zat radikal bebas. - strawbery memiliki kegunaan * fungsi kesehatan lain seperti : a. mengobati gangguan kesehatan pada kandung kemih. b. menjadi anti !irus . menjadi anti kanker 6. BUAH ALPUAT $andungan kalori, lemak dan minyak yang tinggi di dalamnya tidak saja menjadi sumber enerji yang melimpah yang dibutuhkan pada saat puasa, tapi juga mengurangi kadar kolesterol dan menjaga kelenturan otot-otot sendi. $andungan 'lpukat antara lain: - /mega-0, yang mampu menurunkan kelebihan 1kolesterol jahat2 3D3 seara efektif. - Vitamin ' dan Vitamin , yang termasuk anti oksidan untuk mengatasi $anker, anti keriput kulit dan awet muda. - Vitamin B4 yang tergolong !it. B kompleks, penting untuk mengontrol fungsi sistem saraf. $ekurangan !it. B4 pada 5bu hamil trimester 5 sering menyebabkan rasa mual dan muntah-muntah hebat. - 6at Besi dan 7embaga, dapat mengatasi kekurangan darah % 8b rendah &. - "ineral "agnesium dan $alsium, dapat membantu menjada kesehatan 7ulang. - "ineral $alium, dapat meredakan 7ekanan Draah 7inggi, mengontrol debaran jantung dan menjaga $esehatan istem saraf. - 'sam 9olat, untuk pertumbuhan sel /tak Janin. - #lutation, termasuk antioksidan yang dapat mengusir $anker dan serangan Jantung. - Beta-sitosterol, yang dapat menormalkan 1kolesterol jahat2 % 3D3, 3ow Density 3ipoprotein &, 7rigliseride dan 7otal 3emak darah. !. BUAH APEL (APPLE) $ombinasi kandungan garam mineral dan pektin dalam apel, serta kandungan asam oksalik pada bayam membentuk substansi unik yang memenuhi dinding-dinding usus dan melalui gerakan kimia ang kuat tapi aman melepaskan kotoran yang ada di usus besar yang telah mengendap berharihari, berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. $andungan zat pektin dalam apel juga mampu menurunkan kadar kolesterol dan triglyerides yang mengganggu fungsi jantung. - apel mengandung !itamin ', B dan ). - aple dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. - apel mempunyai kegunaan * fungsi kesehatan lain seperti : a. menjadi zat anti kanker. b. mengurangi nafsu makan yang terlalu besar.
". BUAH #ERU (ORANGE) ari buah jeruk yang banyak mengandung !itamin ) sangat baik karena selain menstimulasi sistem kekebalan tubuh, juga menghilangkan sumbatan lendir di tenggorokan, rongga hidung, paru-paru dan perut. Berguna pula untuk membersihkan li!er dan menghilangkan rasa sakit di tubuh akibat influenza. )ampuran sari jeruk nipis dan madu sangat berkhasiat menyembuhkan radang tenggorokan dan amandel. Bagi mereka yang memiliki gangguan lambung, tentu pilih buah jeruk yang tidak terlalu asam. - jeruk mengandung !itamin ', B(, B dan ). - jeruk mengandung antikanker bagi tubuh. - jeruk dapat menegah dan mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti : a. mengobati sariawan. b. menurunkan resiko terkena kardio!askuler, kanker, dan katarak. $. BUAH PEAR % PIR (PEAR) "engkonsumsi buah +ear membantu mengatasi rasa tidak enak di perut akibat kadar asam yang berlebihan yang berasal dari makanan berkalori tinggi, berminyak dan pedas. Jus pear juga dapat diampur dengan apel dan sedikit jeruk nipis. - pear mengandung !itamin ) dan pro!itamin '. - pear mengandung anti oksidan yang baik untuk menjaga kesehatan. - pear dapat menegah beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti : a. menurunkan demam * panas tubuh. b. mengenerkan dan menhilangkan dahak pada batuk berdahak. 1&.BUAH #AMBU BI#I MERAH % #AMBU MERAH (GUA'A) - jambu merah mengandung !itamin ) yang sangat banyak. - jambu merah mengandung zat antio;idan dan antikanker. - jambu merah mempunyai kegunaan * fungsi kesehatan lain seperti : a. menurunkan kadar kolesterol darah b. mengobati infeksi. . menjaga mengobati sariawan. d. memperlanar peredaran darah. e. melanarkan saluran penernaan. f. menegah konstipasi. 11.BUAH SEMANGA (WATERMELON) 7erlalu banyak mengkonsumsi daging-dagingan, manis-manis an, goreng-gorengan, kopi dan minuman ringan sering membuat darah terlalu banyak kandungan asamnya dan mengakibatkan bintik-bintik merah di kulit. Jus semangka akan merontokkan asam tersebut dan memperbaiki kandungan darah. Bagi penderita diabetes, mengkonsumsi seara teratur jus semangka dapat menjaga meningkatnya gula darah. $elebihan kandungan asam urik dalam tubuh yang menyebabkan arthritis, enok dan keraunan urea dapat dihilangkan dengan meminum jus semangka seara teratur dua kali sehari. - semangka mengandung !itamin ) dan pro!itamin '. - semangka dapat menjadi antialergi. - semangka mempunyai kegunaan * fungsi kesehatan lain seperti : seperti : a. menurunkan kadar kolesterol. b. menegah dan menahan serangan jantung. 12.BUAH MELON (HONEYDEW) - melon mengandung !itamin ) dan pro!itamin '.
- melon mengandung zat anti kanker dan anti oksidan. - melon mempunyai kegunaan * fungsi kesehatan lain seperti : a. menegah darah menggumpal. b. membersihkan kulit. . menlanarkan saluran penernaan. d. menurunkan kadar kolestrerol. 13.BUAH WORTEL (CARROT) - wortel kaya akan !itamin '. - wortel baik untuk menjaga kesehatan mata. - wortel mempunyai kegunaan * fungsi kesehatan lain seperti : a. meningkatkan kekebalan dan ketahanan tubuh jasmani. b. menjaga hati tetap sehat. 14.BUAH BELIMBING (STAR FRUIT) "eminum atau memakan buah belimbing dan menelannya seara perlahan dapat menegah dan mengatasi infeksi mulut dan tenggorokan. )ampuran belimbing dan madu juga dapat membantu menegah dan mengatasi kening batu. - belimbing mengandung !itamin ) dan pro!itamin '. - belimbing dapat membantu memperlanar penernaan makanan. - belimbing mempunyai kegunaan * fungsi kesehatan lain seperti : a. menurunkan tekanan darah. b. menurunkan kadar * tingkat kolesterol dalam tubuh. 15.BUAH NANAS (PINEAPPLE) nzim bromealin dalam nanas melarutkan lendir yang sangat kental dalam sistem penernaan sehingga juga dapat menghanurkan bisul bila ada. "asakan yang dibuat dengan <= gram nanas yang diiris-iris, 4= gram inangan daging ayam dan lada seukupnya yang kemudian digoreng dapat mengatasi penyakit darah rendah dengan gejala lemasnya kaki dan tangan. - nanas mengandung !itamin B dan ). - nanas dapat menegah terkena serangan jantung dan stroke * struk. - nenas dapat mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti : a. menyembuhkan luka. b. menyembuhkan infeksi pada saluran penernaan. 16.ELENGENG Buah ini banyak mengandung sukrosa, glukosa, protein, lemak, as am tartari, !itamin ' dan B. sebagai salah satu sumber energi, buah yang sangat manis ini berguna untuk meningkatkan stamina sehabis sakit. $elengkeng sangat baik untuk memenuhi kebutuhan energi bagi wanita hamil yang lemah atau setelah melahirkan. "emakan buah ini seukupnya seara teratur dapat menambah nafsu makan, menegah anemia dan pemutihan rambut dini. elain itu akan memperepat kesembuhan luka luar. 'was, konsumsi seukupnya saja, kalau kelebihan, akan membuat tubuh menjadi panas akibat kelebihan energi. 1!.LECI elain kandungan protein, lemak, !itamin ), fosfor, dan zat besi, buah lei mengandung sukrosa dan glukosa yang melimpah. "engkonsumsi buah lei pada malam hari dapat menambah adangan energi untuk keesokan harinya. 1".BELEWAH $andungan beta-karoten, pro-!itamin ', magnesium, mangan, seng dan krom pada belewah dapat mengurangi peradangan dan memulihkan luka peradangan jaringan usus. #ula alami dan enzim
yang dikandung belewah mempunyai fungsi absorpsi atau penyerapan pada usus akibat makan tergesa-gesa shingga makanan tak terkunyah dengan baik, terlalu banyak makan makanan yang berbumbu, endapan obat-obatan, atau rasa mual karena rasa kuatir yang berlebihan. 1$.ELAPA 'ir kelapa mengandung sukrosa, fruktosa, dan glukosa, sedangkan dagingnya selain tiga hal di atas juga mengandung protein, lemak, !itamin dan tentunya minyak kelapa. "eminum air kelapa muda dan memakan dagingnya dapat mengurangi kegerahan, mulut kering, demam dengan kehausan serta diabetes. elain itu, minum air kelapa muda diperaya membuang raun dalam darah. +erhatian, terlalu banyak minum air kelapa muda menyebabkan sedikit rasa lemas sementara. Bagi yang memiliki gangguan tulang jangan mengkonsumsi banyak air kelapa. Buah-buahan merupakan sumber makanan alami yang paling siap untuk langsung dikonsumsi manusia, sayang kadang kala dilupakan. Dengan penjelasan di atas, semoga buah-buahan tidak lagi dilupakan sebagai makanan yang wajib dikonsumsi. 2&.DELIMA Di 5rak dan 5ran, jus delima yang dibuat kumur terlebih dahulu sebelum diminum membantu membersihkan mulut dan gigi, serta menegah infeksi sehingga membantu menghilangkan bau mulut yang tidak sedap. "emakan dengan perlahan-lahan buah delima dan mengeluarkan bijinya dapat menjernihkan suara yang serak dan menghindari kekeringan tenggorokan. "anfaat lainnya, kandungan zat tanin dalam buah delima dapat membius aing gelang, aing kremi dan aing pita dalam usus sehingga mereka dapat dikeluarkan melalui air besar. )ara ini sudah biasa digunakan oleh penduduk "esir dan Vietnam. 21.URMA $andungan gula kurma yang tinggi membuat kurma menjadi buah yang menghasilkan energi tinggi. Bahkan ada legenda bahwa >abi "uhammad '? berbuka puasa hanya dengan @ butir kurma, tentunya yang berkualitas tinggi. $andungan gula kurma sangat membantu menyembuhkan luka. 8ati-hati bagi mereka yang memiliki penyakit diabetes, jangan terlalu banyak mengkonsumsi buah ini.
Antuk menjadi sehat alami tanpa bahan kimia makanlah berbagai buah seukupnya setiap hari demi kesehatan badan kita yang sangat berharga. 22. BUAH ANGGUR
'nggur adalah tanaman buah yang telah lama dibudidayakan, dimanfaatkan, serta diolah menjadi berbagai maam aneka jenis makanan. 'neka jenis makanan hasil olahan buah perdu merambat yang masih termasuk dalam keluarga Vitaeae ini misalnya jus anggur, minyak dari biji anggur, minuman anggur, jeli anggur, dan kismis. M*+, B A*//0 ) M*/ *0 P0 ) M07*/** S7, 89 S9 ) M*/ R:, R;*,; ) M<0 P*/79*/ #0=,
23. BUAH SIRSA 8al ini sangat wajar, karena buah sirsak mengandung banyak senyawa bermanfaat seperti serat, karbohidrat, kalium, Vitamin ), kalsium, air, dan lemak. >ah, dari sinilah kita bisa memprediksikan bagaimana manfaat buah sirsak bagi tubuh. $andungan Buah irsak Di 'ntaranya:
- erat - $arbohidrat - $alium - Vitamin ) - 'ir - 9osfor dan $alsium
Manfaat Buah Sirsak a& untuk kolesterol b& untuk hipertensi & untuk asam urat
24. BUAH MENGUDU
iapa yang tak kenal mengkudu Buah yang jarang disukai orang karena rasanya yang sangat pahit ini ternyata menyimpan sejuta manfaat. Ca, :*+, :*/ yang sangat membantu dunia kesehatan sudah diperaya oleh masyarakat di 5ndonesia. Buah mengkudu yang masih muda biasanya berwarna hijau dengan benjolan atau totol yang berwarna oklat kehitaman. >ah, adapun jika buah ini sudah tua maka warnanya akan berubah menjadi keputihan. Buah dan daun mengkudu sendiri, sebenarnya sudah digunakan sebagai obat herbal tradisional sejak === tahun lamanya. 'walnya mengkudu diperaya dapat mengobati nyeri sendi dan sebagai obat pembersih internal.
Manfaat Buah Mengkudu a& "eredakan nyeri haid atau gejala +" b& "enegah kanker & "engatasi kulit bersisik d& "enyehatkan tulang
25. BUAH Mentimun Buah mentimun termasuk buah yang mengandung banyak air, sehingga sangat segar. 7idak heran jika mentimun sering digunakan untuk perawatan wajah dengan ara diiris tipis dan diletakkan di wajah dan kelopak mata. Di samping itu, masih banyak manfaat lain mentimun bagi kesehatan. Perawatan Kulit Fungsi Pencernaan
"'>9''7 BA'8 ">75"A> a) Mengontrol Tekanan Darah b) Kesehatan Ginjal c) Kesehatan Persendian dan Tulang d) Perawatan Kuku dan Rabut e) Kesehatan Gigi dan Gusi f) Diabetes
