Apostila Taekwon-do - Geral

TAEKWON-DO ITF RIO

Apostila de Conhecimentos Gerais

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PREFÁCIO Esta apostila tem o objetivo de auxiliar no aprendizado do aluno de Taekwon-Do no que diz respeito aos temas escolhidos como mais importantes e que necessitam e que necessitam necessitam de uma u ma abordagem digna de maior atenção. Os conceitos filosóficos, bem como as normas técnicas, são de autoria do fundador do Taekwon-do , General Choi Hong Hi (9º DAN), e foram traduzidos do livro condensado da Enciclopédia de Taekwon-do ITF de 15 volumes. É importante salientar que qualquer tipo de leitura é válida, se bem direcionada, e para isto, torna-se insubstituível o trabalho do instrutor Esperamos que o aluno tire bom proveito deste trabalho, que é apenas uma pequena forma de demonstrar a preocupação de instrutores de Taekwon-do ITF do Brasil em formar praticantes praticantes cada vez mais qualificados. q ualificados. “TAE KWON”.















SUMÁRIO

I) O que é TAEKWON-DO.................. TAEKWON-DO................................. .............................. ................................ ...........................Pg. ..........Pg. 1 II) Diferença entre TAEKWON-DO TAEKWON- DO e outras Artes Marciais..........................Pg.1 Marciais..........................Pg.1 III) Origem e História do TAEKWON-DO................... T AEKWON-DO................................. .............................. ....................Pg.3 ....Pg.3 IV) O Taekwon-do T aekwon-do no Brasil.............................. Brasil............................................ ................................ ............................Pg.5 ..........Pg.5 V) A Filosofia do TaeKwon-Do...................... T aeKwon-Do..................................... ................................ ............................... ...............Pg.7 .Pg.7 VI) Os Princípios do TaeKwon-Do........................ TaeKwon-Do........................................ ................................ .......................Pg.7 .......Pg.7 VII) Relacionamento Relacion amento Instrutor / Aluno................................................ Aluno......................................................Pg.9 ......Pg.9 VIII) Juramento do d o Praticante de TaeKwon-Do........................ TaeKwon-Do........................................ ................Pg.10 Pg.10 IX) Comportamento Co mportamento no Do Jang................................. Jang................................................ ..............................Pg.10 ...............Pg.10 X) Uniforme de Treino (Do-Bok) ........................... ........................................... ................................ ...................Pg.12 ...Pg.12 XI) As Faixas............................. Faixas............................................. ................................ .............................. .............................. .................Pg.13 .Pg.13 XII) Ciclo de Composição do TaeKwon-Do.............. TaeKwon- Do.............................. ................................. ..................Pg.14 .Pg.14 XIII) O Segredo do Treinamento do TaeKwon-do.....................................Pg.15 XIV) A Teoria do Poder.................................. Poder................................................ ................................ .............................Pg.15 ...........Pg.15 XV) As Bases............................... Bases................................................. ................................ ................................ .............................Pg.17 ...........Pg.17 XVI) Formas (Tul) .............................. .............................................. ................................ ................................ .....................Pg.24 .....Pg.24 XVII) Luta (Matsogi) ............................ ............................................ ........................................ ...................................Pg.26 ...........Pg.26 XVIII) Técnicas de Salto.................................. Salto................................................ ................................ ...........................Pg.26 .........Pg.26 XIX) Técnicas de Quebramento................. Quebramento................................. ................................ .............................. ...............Pg.27 .Pg.27 XX) Vocabulário.................... Vocabulário.................................... ................................ ................................ ................................ ....................Pg.27 ....Pg.27 XXI) Anexo: a) TaeKwon-Do nas n as Olimpíadas.......................

.....Pg.29















I) O que é TAEKWON-DO Traduzindo literalmente do coreano, Taekwon-Do significa:

TAE: Saltar, voar, chutar ou quebrar com o pé. KWON: Socar ou destruir com os punhos. DO: Arte, caminho, método (segundo a filosofia oriental, "o caminho construído pelos santos e sábios"). Conceitualmente, Taekwon-Do é arte marcial de combate sem armas, para defesa pessoal, envolvendo a habilidade do emprego de pés, p és, mãos e punhos. Taekwon-Do é: -Espírito de aperfeiçoamento -Defesa pessoal -Destreza física -Arte Não impondo barreiras de idade ou sexo para a sua prática, o Taekwon-Do oferece uma série de benefícios à saúde mental e física, uma vez que atua como um todo nos sistemas cárdio-pulmonar e locomotor do individuo, desenvolvendo coordenação, equilíbrio, força muscular, etc. A repetição dos movimentos desenvolve a paciência, e o poder que o aluno adquire lhe dá autoconfiança. A luta ensina humildade, coragem, estado de alerta e autocontrole. Os exercícios fundamentais proporcionam precisão e conhecimento do método, princípio e propósito. Os tuls (formas) desenvolvem harmonia e beleza nos movimentos. O Taekwon-Do contribui no processo de amadurecimento do praticante estimulando estimulando a sensibilidade e percepção. p ercepção. Através do convívio com pessoas sadias, o Taekwon-Do pretende colaborar no processo de formação do indivíduo para sua participação participação ativa na sociedade.

II) Diferença entre TAEKWON-DO e outras Artes Marciais Ainda que a grande maioria das artes marciais seja de origem oriental, devemos lembrar que cada uma delas d elas apresenta características características próprias que as distinguem















questão, já que seria praticamente impossível conseguir dois lutadores com o mesmo nível de desenvolvimento de qualidades físicas. Contudo, para que os leigos possam compreender quais fatores marcam as diferenças das artes marciais entre si, podemos estabelecer alguns parâmetros: Podemos dividir as artes marciais de combate corpo a corpo em 2 grupos: um que se utiliza de projeções, quedas e torções, como: judô, Aikido, Jiu-Jitsu; e outro grupo que usa os pés, as mãos e outras partes do corpo (cotovelos, joelhos) para golpear e bloquear: Karatê, Kung-Fu, Taekwon-Do... Neste segundo grupo, o Taekwon-Do destaca-se principalmente principalmente por sua maneira própria de explicar e executar seus movimentos, aplicando leis científicas que não se conheciam a centenas de anos atrás. Por isso, o Taekwon-Do é considerado uma arte marcial moderna. Escreveu General Choi Hong Hi: “Em março de 1946,

comecei a desenvolver novas técnicas e sistematizá-las. sistematizá-las. No final de 1954, eu havia completado a fundação de uma nova arte marcial para a Coréia, em 11 de abril de 1955, foi dado o nome de Taekwon-Do”. Ainda nas palavras do General Choi Hong Hi: “Em março de 1959,

formulei os seguintes ideais básicos para os praticantes de

Taekwon-Do: 1- Através do desenvolvimento de uma mente justa e um corpo forte, vamos adquirir autoconfiança para ficar sempre ao lado da d a justiça. 2- Nos uniremos com todos os homens e uma comunidade de irmãos de sangue, sem fronteiras de religião, raça, nacionalidade ou ideologia. 3- Nos dedicaremos a construção de uma sociedade pacífica, onde a justiça, a moralidade, a confiança e o humanismo prevaleçam. Foi criada uma variedade de técnicas que podem ser usadas em diversos div ersos tipos de situações. Elas são baseadas nos seguintes princípios: 1- Todos os movimentos foram feitos para produzir o máximo poder de acordo com fórmulas científicas e o princípio da energia cinética. 2- Os princípios das técnicas deverão ser suficientemente claros claros para que mesmo os leigos possam distinguir o movimento correto do incorreto. in correto. 3- A distância e o ângulo de d e cada movimento deverão ser exatamente definidos para obter maior eficiência nos ataques e defesas. d efesas. 4- O propósito e o método de cada movimento serão claros e simples para facilitar o processo de ensino e aprendizagem.















7- O ataque será possível contra pontos vitais do corpo e haverá defesa contra todas as variedades de ataque. 8- Cada forma de ataque deverá ser claramente definida e verdadeiramente fundamentada na estrutura do corpo humano. 9- Cada movimento será fácil de executar, permitindo ao praticante desfrutar do Taekwon-Do como um esporte e uma recreação. recreação. 10- Especial consideração consideração será concedida para promover promo ver boa saúde e prevenir danos. 11- Cada movimento deverá ser harmonioso e rítmico, de forma que qu e o Taekwon-Do seja esteticamente agradável. 12- Cada movimento no Tul expressa a personalidade e o caráter espiritual da pessoa com a qual foi nomeado.

III) Origem e História do TAEKWON-DO Apesar de recentemente introduzido no Ocidente, o Taekwon-Do (pronuncia-se têcuondô) possui raízes muito antigas, embora tenha sido institucionalizado com este nome apenas no ano de 1955. Em 670 d.C. a Coréia era dividida em três reinos: Kogoryo, Baek Je e Silla, este o menor deles, que era constantemente invadido e saqueado pelos seus dois vizinhos. Para defender Silla, foi criado um grupo de d e guerreiros, formado por jovens oficiais militares e aristocratas, aristocratas, que além de treinados em diversas formas de luta e manejo de armas (lança, arco e flecha, bastão,...) tinham severa disciplina física e mental. Este grupo transformou-se em um temido e respeitado corpo de guerreiros de elite chamado HWARANG (semelhante aos samurais do Japão). Os Hwa-Rang tinham o seguinte código de honra: 1- Ser leal ao rei. 2- Ser obediente aos pais. 3- Honrar os amigos. 4- Nunca se retirar de uma batalha. 5- Matar com justiça. Evidências históricas comprovam que essas lutas se assemelhavam assemelhavam ao Taek Kyon, que foi o aprimoramento de várias lutas, dentre elas o Soo Bak Gi. Com certeza essa é a origem do desenvolvimento das artes marciais na Coréia, porém com o passar do tempo, as dinastias que se seguiram passaram a adotar uma postura antimilitar, o que veio a marcar o início de um período de cultura civil que quase culminou com o fim das artes marciais da Península Coreana . No ano de 1909 o quadro q uadro se agravou mais ainda com a ocupação japonesa que

















solto de um campo de prisão japonês, começou a ensinar artes marciais para alguns de seus soldados. Os anos de pesquisa e desenvolvimento do então General CHOI HONG HI, resultaram resultaram no estilo CHANG HUN (seu pseudônimo). Apesar de baseado principalmente nas técnicas de SOO BAK GI, TAEK KYON E KARATÊ, muitas técnicas foram adicionadas e aperfeiçoadas. aperfeiçoadas. Em 1955 (durante a Guerra da Coréia), uma junta de instrutores e historiadores e outras personalidades proeminentes liderados pelo General Choi, escolheram como TAEKWON-DO (TAE: ação dos pés; KWON: ação das mãos e punhos; DO: caminho filosoficamente) filosoficamente) o nome da d a nova arte marcial coreana, por significar adequadamente o que representa e também por lembrar o antigo TAEK KYON, reanimando, assim, o senso de patriotismo coreano. A combinação das técnicas tradicionais e novas modificações resultaram resultaram em uma forma de autodefesa e condicionamento físico-mental incomparável incomparável no mundo moderno. Finalmente, em 22 de março de 1966 foi fundada a International Taekwon-Do Federation (I.T.F.), formada inicialmente com a associação de nove n ove países: Vietnã, Malásia, Singapura, Alemanha Ocidental, Estados Unidos, Turquia, Egito, Itália e Coréia do Sul e com sede na Coréia. A partir daí, seu presidente, o próprio General CHOI HONG HI, começa a organizar e formar turmas de instrutores internacionais espelhando-os pelo mundo com o intuito de divulgar o TAEKWON-DO TAEKWON-DO.. Como uma organização Internacional de esporte puramente amador, a I.T.F tem por objetivo contribuir para a paz e justiça no mundo. Vendo que era impossível desenvolver o nobre ideal do Taekwon-Do sob o regime de então da Coréia do Sul, que tentava reduzir o Taekwon-Do a instrumento político, o General CHOI HONG HI mudou a sede da I.T.F de Seul para Toronto (Canadá) em 1972, e novamente a mudou, em 1985, 198 5, para Viena (Áustria), a fim de ter um centro de atividades mais proveitoso. O General CHOI HONG HI foi o responsável pela unificação técnica dos estilos de "Karate Coreano" (Song Moo Kwan, Chung Do Kwan, Moo Do Kwanm Ji J i Do Kwan...),

















IV) O TAEKWON-DO no Brasil Em julho de 1970, o General CHOI HONG HI envia para o Brasil o Instrutor Internacional Sr. Sang Min Cho, 6º Dan, que introduz o Taekwon-Do no estado de São Paulo. Após a mudança da ITF para o Canadá, surge na Coréia, no ano de 1973, uma nova organização intitulando a "controladora" do Taekwon-Do em nível mundial (The World Taekwon-Do Federation - W.T.F.), com o intuito in tuito de preencher o vazio que havia ficado no Taekwon-Do na Coréia do Sul, que através da força política, obrigou os instrutores sulcoreanos em todo o mundo a se subordinarem a esta nova organização, prejudicando, por este motivo, a estruturação da ITF em nosso país. A ignorância tanto histórica como político-administrativa por parte da grande maioria de praticantes de Taekwon-Do do Brasil, contribui ainda mais para que um monopólio exercido por coreanos continue obtendo grande projeção.

















Após o seminário, realizou-se o exame para qualificação de instrutores e árbitros internacionais, internacionais, ministrado pelo General CHOI HONG HI, conferindo a graduação de 5º Dan ao Sr. Raúl Hector Sanchez (atualmente 7º Dan), e 4ºDan para os senhores Djalma Santos, Taney Campos e Severino Siqueira. Em documento recebido em 14 de agosto de 1990, os referidos senhores tornam-se representantes representantes oficiais da International Taekwon-Do Federation no Brasil. Com o falecimento do general Choi Hong Hi, em 15 de junho de 2002, 20 02, o TaekwonDo sofreu divisões a nível internacional, devido a interesses políticos e econômicos por parte de alguns membros da ITF que qu e até então nunca haviam sido sequer cogitados para a sucessão. No dia 11 de setembro de 2003, através do convite do instrutor Edimir Kawakubo - IV Dan, o Brasil recebe a visita do Mestre Choi Jung Hwa, presidente da ITF, filho do criador do Taekwon-Do e único herdeiro fiel a filosofia, tradição e técnica do general Choi Hong Hi, eleito legalmente durante o congresso realizado em Rimini, no ano de 2001. Foi realizado, então, um ciclo de eventos, dentre os quais qu ais palestras sobre a atual situação da ITF no mundo (aspectos gerais e legais), assim como o I Curso Internacional de Atualização Atualização Técnica ITF, realizada no País. Acompanharam e auxiliaram o Mestre Choi, o Mestre Néstor Galarraga Galarraga - VII Dan, Diretor de Torneios e Arbitragem da ITF e Presidente P residente da TAA, o Sr. José Maidana - VI Dan, Secretário Geral da TAA e o Sr. Christopher Howes - IV Dan, assistente do Mestre Choi. No dia 13 de setembro, Mestre Choi nomeou o Sr. Edimir Kawakubo, Representante Representante Oficial da ITF no Brasil, e no dia 15 de setembro, recebeu do Mestre Galarraga a Direção Direção de Torneios e Seletivas Nacionais, perante a ITF. Os Srs. Waldyr Vilhena, Omar Começaña, Raphael Ayres, Daniel Swire e Thais de Castro desempenharam papel fundamental para a realização deste processo de reestruturação reestruturação da ITF em nosso País.

















agressivos ou violentos (quer seja em grupo ou individualmente), nem, tampouco, para propósitos comerciais ou políticos. Esta filosofia, pedra fundamental do Taekwon-Do guiará os estudantes sensatos desta arte marcial, alimentando-os a viver. 1-Incline-se a ir onde o passo possa ser forte e faça o que é importante ser feito, ainda que difícil. 2-Seja suave com o débil e firme com o forte. 3-Esteja contente com o que você possui, mas, nunca com o seu conhecimento. 4-Sempre termine o que começou, seja grande ou pequeno. 5-Seja um mestre complacente para todos, indiferente a religião, raça ou ideologia. 6-Nunca reconheça a repressão ou ameaças no seguimento de uma nobre causa. 7-Ensine atitudes e sabedoria antes com ações do que com palavras. 8-Sempre seja você mesmo, embora as circunstâncias possam mudar. 9-Seja um eterno mestre, que ensina com o corpo quando jovem, com as palavras quando velho e com os preceitos morais depois de morto.

VI) Os Princípios do TAEKWON-DO 1-Cortesia 2-Integridade 3-Perseverança 4-Autocontrole 5-Espírito Indômito (Indomável) O General Choi Hong Hi escolheu estes 5 princípios como “Os princípios do Taekwon-Do”, por julgá-los os mais importantes que um praticante de Taekwon-Do deveria por em prática. È necessária uma perfeita compreensão compreensão de cada um deles (e não uma mera memorização) memorização) para que se possa entendê-los além dos exemplos citados, em termos gerais.

1-Cortesia No Taekwon-Do a cortesia não se restringe apenas as aulas, mas estende-se ao cotidiano e principalmente na relação com outras artes marciais e entre os seus instrutores e

















São exemplos de falta de integridade: 1- Aluno cujas ações e palavras se contradizem; 2- Aluno que solicita graduação ao instrutor e que a procura obter para satisfazer apenas seu ego ou conquistar poder; 3- O instrutor que não respeita nem a sua arte marcial nem a si próprio, ensinando com técnicas ruins ou impróprias, por falta de conhecimento ou indolência, ind olência, e não atribuindo ao aluno seu justo valor.

3-Perseverança Este princípio define a força de vontade e espírito de sacrifício que se encontram em todas as artes marciais. Para se alcançar algo, com o alto grau de d e perfeição de uma técnica, deve-se determinar o objetivo e persistir constantemente. Um dos fatores importantes para se tornar um bom praticante de Taekwon-Do é o de superar cada dificuldade através da perseverança.

4-Autocontrole É extremamente importante dentro e fora do DO JANG, quer referindo-se a um combate ou a um assunto pessoal. A perda de autocontrole pode levar a conseqüências desastrosas, desastrosas, tanto para o aluno como para o seu oponente. A incapacidade de viver e/ou trabalhar dentro dos limites de outras o utras pessoas, é também um exemplo de autocontrole.

5-Espírito Indômito (Indomável) O praticante de Taekwon-Do deve ter sempre essa filosofia quando seus princípios forem questionados e quando se defrontar com injustiça, agindo com disposição e lutando de forma indômita, indiferente a quem sejam ou quantos forem os opositores.



















2- Um instrutor deve estar ansioso para que seus alunos o superem. Este é o objetivo final para um instrutor. Um aluno nunca nu nca deve ser retido. Se o instrutor percebe p ercebe que o seu aluno atingiu um estágio de desenvolvimento que excede as suas possibilidades de ensino, en sino, é o momento de o aluno ser encaminhado a um instrutor de maior nível. 3- Um instrutor deve sempre dar bom exemplo a seus alunos, nunca tentando enganá-los. 4- O desenvolvimento dos alunos deve estar em primeiro lugar, e não a comercialização. Quando o instrutor deixa prevalecer o interesse material, ele perde o respeito de seus alunos. 5- Os instrutores devem ensinar de forma científica e teórica para poupar tempo e energia. 6- Os instrutores devem ajudar aos alunos a desenvolver bons contatos fora do “DO JANG‟ ou academia. É da responsabilidade do instrutor o desenvolvimento dos alunos tanto fora como dentro da academia. 7-Deve-se estimular os alunos a visitar outras academias e estudar outras técnicas. Proibir os alunos de visitar outros “DO JANG” é predispo-los a rebeldia. São duas as vantagens de permitir os alunos de visitar outras academias: não somente há a possibilidade de que um aluno possa observar uma técnica que idealmente lhe seja adequada, mas também tem a oportunidade de aprender, comparando suas técnicas as outras. 8-Todos os alunos devem ser tratados igualmente – não deve haver favoritos. Os alunos devem ser censurados de modo sempre reservado, nunca diante dos demais.

















4-Sempre seja leal e nunca critique o instrutor, o Taekwon-Do, ou os métodos de ensino. 5-Se um instrutor ensina uma técnica, pratique-a e tente utilizá-la. 6-Lembre-se de que a conduta de um aluna fora do “DO JANG” reflete na arte e no instrutor. 7-Se um aluno adota uma técnica de outro “DO JANG” e o instrutor não a aprova, deve o aluno descartá-la imediatamente imediatamente ou ir treinar na academia onde a técnica foi aprendida. 8-Nunca falte com respeito a seu instrutor. Apesar de ser permitido discordar do instrutor, deve o aluno primeiro seguir a instrução e depois d epois discutir o assunto. 9-O aluno deve sempre estar vivamente interessado em aprender e perguntar 10-Nunca traia seu instrutor.

VIII) Juramento do Praticante de TAEKWON-DO 1-Observar os princípios do Taekwon-Do. 2-Respeitar o Instrutor e meus superiores. 3-Nunca fazer mau uso do Taekwon-Do. 4-Ser campeão da Liberdade e da justiça. 5-Ajudar a construir um mundo mais pacífico.

IX) Comportamento no Do Jang

















12- A formação para começar a aula se realiza se respeitando as graduações de maior a menor da direita para a esquerda. 13- O aluno deverá d everá abster-se de falar, utilizar palavras impróprias e apresentar preguiça no DO JANG. 14- Para saudar o instrutor no começo da aula, as ordens sempre virão do mais graduado. 15- Se por algum motivo, o instrutor ingressar na aula já começada, o aluno mais graduado deverá interromper a aula para “todos” saudarem o instrutor no lugar onde estão. 16- Se o aluno tiver uma u ma pergunta a fazer, deverá levantar a mão esquerda e esperar o instrutor se aproximar. 17- No caso de ter que se s e sentar no DO JANG, o aluno deverá fazê-lo de pernas cruzadas e costas retas. 18- Qualquer desrespeito ao instrutor, seus auxiliares, entidades dirigentes, bem como a outros esportes e artes marciais, é considerado ato de indisciplina e passível de punição. 19- Em caso de o instrutor estar ausente, a aula ficará sob a responsabilidade do aluno mais graduado, que deverá ser tratado com igual consideração e respeito com que se trata o instrutor habitual. Este aluno deverá d everá encarregar-se encarregar-se principalmente do controle dos praticantes. praticantes. Caso algum outro o utro aluno não corresponda a esta diretiva, o aluno encarregado deverá convidá-lo a retirar-se da aula e comunicar o ocorrido na presença do instrutor. 20- O aluno, ao dirigir-se ao instrutor, deverá d everá fazê-lo de forma adequada (Sabum), devendo também usar palavras de respeito quando falar, como: com licença, sim senhor, não senhor. 21- Cada aluno deverá providenciar seu próprio equipamento de proteção, sendo obrigatório o uso de protetor inguinal nos homens e bucal nos alunos que usam aparelho odontológico. 22- É de responsabilidade de todos manter as regras tradicionais de conduta no DO JANG.

















atrás, e na calça a inscrição ITF. A partir do 4º DAN deve-se usar uma listra preta na lateral

















Oposto do branco. Maturidade e conhecimento no Taekwon-Do.

Preta

Os principais propósitos das faixas são de representar o significado filosófico do praticante de Taekwon-Do, bem como distinguir a graduação. Entretanto, foi decidido no Encontro Especial de diretores de 01/07/1985, que a faixa deveria ser usada com apenas uma volta na cintura, ao invés de duas como antes, para simbolizar o seguinte: -Perseguir UM objetivo, sempre que determinado. d eterminado. -Servir a UM mestre, como inabalável lealdade. -Alcançar uma vitória com UM golpe. Gup e Dan São em número de dez as graduações das faixas coloridas, indo de branca a vermelha com ponta preta, e recebendo a denominação de “GUP”.

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Faixa Branca.................................................................................................. 10º GUP Faixa Branca Com Ponta Amarela.................................................................. 9º GUP Faixa Amarela................................................................................................. 8º GUP Faixa Amarela Com Ponta Verde................................................................... 7º GUP Faixa Verde..................................................................................................... 6º GUP Faixa Verde Com Ponta Azul......................................................................... 5º GUP Faixa Azul....................................................................................................... 4º GUP Faixa Azul Com Ponta Vermelha................................................................... 3º GUP



















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Movimentos fundamentais Tuls Luta (combinada, livre e semilivre). Acessórios de treinamento (sacos de pancada, kwon-go, kwon -go, espelho). Defesa pessoal

De acordo com a ilustração, pode-se concluir que todas estas fases de aprendizado são interdependentes e como um todo integram o TAEKWON-DO. TAE KWON-DO. Para melhor compreensão tomemos o seguinte exemplo: Os movimentos fundamentais, onde treinamos passo a passo p asso as técnicas, bases e posições separadamente separadamente são de essencial importância para o aprendizado dos Tuls, onde teremos que aplicar estas mesmas técnicas, combinando-as seqüencialmente. Os Tuls simulam situações hipotéticas de luta, adquirindo-se com sua própria prática, ataques e defesas condicionadas de tal forma que no treino de luta atuarão de maneira Paralelamente, o praticante deve começar a “automatizada” nas mais diversas situações. Paralelamente,

















1- Força de Reação Pela física, sabemos que toda ação resulta em uma reação de mesma intensidade (módulo) e direção e em sentido contrário, por exemplo, um carro que bate em um muro com a força de 1000 Newtons, tem uma força devolvida pela parede de 1000 Newtons no carro. No Taekwon-Do isto é fácil de se perceber, quando um oponente que avança em sua direção é atacado. A força de seu ataque é somada com a força que seu oponente opo nente avança em sua direção. Um outro exemplo é o braço que recua simultaneamente ao outro que executa o soco, dando mais poder ao golpe. golp e. A explicação para isso é muito simples: o grupo muscular

















5- Massa Pela física sabemos que a força é diretamente proporcional a massa do corpo e a sua aceleração(F=m.a). Podemos aumentar o peso do corpo com o giro do quadril, através da ativação ativação dos grandes músculos do abdômen. Por isso o quadril gira sempre no mesmo sentido da ferramenta de ataque ou de defesa. Outra forma de aumentar o peso do corpo é através do movimento ondulatório, elevando a altura do quadril no início do movimento e abaixando no momento de impacto, dando à massa corporal mais aceleração (aumento de energia potencial). 6- Velocidade É o mais essencial fator de força ou poder. p oder. Todos os outros itens estão interrelacionados interrelacionados

















XV) As Bases A eficiência das técnicas de ataque ou defesa do TAEKWON-DO dependem, entre outros fatores, de um equilíbrio corporal desde o momento em que se inicia o movimento até o instante do impacto. Para isto, as bases do TAEKWON-DO propiciam estabilidade estabilidade e mobilidade satisfatórias satisfatórias para execução de suas técnicas. Os principais itens para uma base correta são: 123456-

Manter o tronco ereto; Relaxar os ombros; Tencionar o abdômen; Posicionar o corpo corretamente em relação: frontal, semilateral semilateral ou lateral ao oponente; Manter o equilíbrio; Fazer o uso da mobilidade do joelho corretamente.

















B) NARANI JUNBI SOGI SOG I (Base de preparar paralela)



















C) GUNNUN SOGI (Base de caminhar)

















1- Pés afastados pela distância de um ombro e meio do bordo exterior do pé de d e trás aos dedos do pé da frente, formando quase um ângulo reto. Recomenda-se que os dedos de ambos os pés apontem 15 graus para o interior, colocando-se o calcanhar do da frente em torno de 2,5cm, além do calcanhar de trás. 2- Joelho de trás flexionado até que coincida em linha vertical com os dedos do pé. p é. Joelho da frente flexionado proporcionalmente. 3- A lateral deve estar alinhada com o interior do joelho de trás. 4- Peso do corpo distribuído em 70% na perna de trás e 30% na perna da frente.

















E) ANNUN SOGI (Base sentada)

















G) KYOCHA SOGI (Base cruzada)

















1- Pés afastados pela distância distância de um ombro entre o dedo menor do pé da frente e o bordo exterior do pé de trás. 2- Joelho de trás flexionado até que cubra os dedos e calcanhar de trás colocado levemente além do calcanhar do pé da frente. 3- Joelho da frente flexionado e bola do pé tocando levemente o solo. 4- Pés da frente e de trás apontando respectivamente respectivamente 25º e 15º para o interior. 5- Maior parte do peso distribuído na perna de trás, e o joelho de trás apontando levemente para dentro.



































































































































































Apostila Taekwon-do - Geral

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