ADAPTACION AL AGUA

ADAPTACION AL AGUA Natación La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para moverse dentro o sobre ella.

Respiración La respiración es la cualidad más importante dentro de la natación.

Tipos de respiración: - Insp Inspir irar  ar  - Espi Espira rar  r 

Ejercicios de respiración Para Parado dos s pega pegado dos s a la pare pared, d, ins inspira pirarr aire aire por por la boca boca “soplando” el agua. Agarrados del profesor por ambas manos inspirar el aire por la boca y espirarlo por la nariz y boca Caminar soplando algunos objetos pequeños que flotan y espiramos el aire por boca y nariz Sumersión total por parejas alternando los alumnos inspirar  el aire por la boca y espirarlo por boca y nariz individual Entrar y salir en un aro colocado horizontalmente inspirar el aire por la boca y espirar por la nariz y boca

Sumersión Introducir la cabeza en el agua Abrir los ojos debajo del agua Desplazarse debajo del agua

Tipos de sumersión - Sumersión de piernas - Sumersión hasta hombros - Sumersión total

Ejercicios de sumersión Sentar al niño en la orilla de la alberca, echándolo agua en la cara pidiéndole que no cierre los ojos. Pedirle ahora que el mismo se eche agua a la cara y mueva sus piernas, pegándole al agua. Agarrado con las manos a la orilla de la alberca realizara sumersión asta los hombros. De igual forma pero la sumersión es total. Sumersión total de la cabeza con ayuda del profesor.

Saltos El objetivo de toda salida o arranque es impulsarse lo más rápido posible hacia el agua y ganar un poco de distancia antes de empezar a nadar. Movimiento que consiste en elevarse del suelo u otra superficie con impulso para caer en el mismo lugar o en otro.

Tipos de saltos - Salto con ayuda - Salto con apoyo

Ejercicios de salto Desde   la   posición   de   pie   hacer   pequeños   saltos   y sumersión total

Sentados en el borde de la piscina con ayuda de ambas manos del profesor salta al agua de pie. Salto de pie y coger una pelota que le lancen y sumersión Sentados en el borde con la ayuda de un aro u otros suplementos (sogas, tablas de pateo), ejecutar saltos de pie al agua Saltar y ejecutar la posición del soldado solo

Flotación Dicho de un cuerpo sostenerse en la superficie de un líquido

Tipos de flotación - Pasiva (sin movimiento) - Activa (con movimiento en el mismo lugar) - Dinámica (moverse y desplazarse sobre la alberca)

Ejercicios de flotación Flotación   agarrados   de   ambas   manos   del   profesor, flotación ventral Flotación ventral, agarrados de un brazo de un compañero, con la otra mano lo agarrara con las manos Flotación de estrella (parejas, tríos, círculos, etc.) Flotación dorsal, acostada sobre una tabla con ayuda del profesor. Flotación de espalda con ayuda de ambas manos del profesor 

Locomoción Coordinación de piernas y brazos Acción de las extremidades

Acción de trasladarse de un lado a otro

Tipos de locomoción - Coordinación de piernas - Coordinación de brazos - Coordinación de piernas y brazos

Ejercicios de locomoción Locomoción realizando movimiento de piernas de libre y espalda ayudado con ambas manos del profesor y por  parejas Locomoción realizando movimiento de piernas de libre y espalda, con diferentes medios (tablas, pool) Locomoción caminando moviendo los brazos de libre