7 Planificacion Betis Juvenil 101226134609 Phpapp02

Planificación de la pretemporada 2009 - 2010 para el equipo juvenil División de Honor del Real Betis Balompié. Francisco Toribio Jiménez • Licenciado en Educación Física • Preparador Físico del Real Betis Balompié Juvenil Div. Honor • Entrenador de fútbol 2º Nivel

“Fran Toribio nos muestra en este artículo su modelo de pretemporada con un equipo juvenil. Desarrolla día a día todos los contenidos de las sesiones de entrenamiento y esperamos que todos los técnicos del fútbol base puedan conocer y adaptar algunos medios y métodos de entrenamiento en sus planificaciones. Es de sobra conocido el enfoque tradicional utilizado para el entrenamiento de las capacidades condicionales en los deportes colectivos, basado en la teoría general del entrenamiento, cuyo origen parte de los deportes individuales. Aunque en los últimos años, hemos asistido a una enorme evolución en cuanto al entrenamiento en el fútbol, y en particular en la preparación física del futbolista. Así, primero analizaremos las principales características del fútbol como deporte, principalmente desde un punto de vista condicional, constituyendo la base sobre la que desarrollaremos posteriormente los contenidos de los entrenamientos, cuya principal característica es tomar como referente el propio juego del fútbol y el futbolista.”

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Introducción. Es de sobra conocido el enfoque tradicional utilizado para el entrenamiento de las capacidades condicionales en los deportes colectivos, basado en la teoría general del entrenamiento, cuyo origen parte de los deportes individuales. Aunque en los últimos años, hemos asistido a una enorme evolución en cuanto al entrenamiento en el fútbol, y en particular en la preparación física del futbolista. Así, primero analizaremos las principales características del fútbol como deporte, principalmente desde un punto de vista condicional, constituyendo la base sobre la que desarrollaremos posteriormente los contenidos de los entrenamientos, cuya principal característica es tomar como referente el propio juego del fútbol y el futbolista.

Características del fútbol. El fútbol requiere de la realización de una serie de movimientos, esfuerzos y acciones en secuencias variables e intermitentes para llevar el balón a una meta y/o evitarla, dependiendo las posibilidades de éxito de un uso inteligente de la relación oposición/cooperación. Éstos se refieren al oportunismo en la ejecución de los movimientos rápidos y cortos para ganar la pelota y movimientos ágiles para pasar a los oponentes, tales como saltar, acelerar, rematar, cambiar de dirección, etc. La acción de juego obliga al jugador a una continua percepción y anticipación compleja y diferencial de la situación de juego, una toma de decisión adecuada a la situación y a una continua solución motora dotada de la precisión requerida en el momento oportuno. (Seirulo, 1993, citado por Domínguez, 2001) Es evidente que predecir el resultado positivo de estas acciones es muy complicado puesto que son muchos los factores que afectan a dicho propósito como los niveles individuales y colectivos de juego, las características del oponente, el sistema de juego, etc. Pero es lógico pensar que, cuanto más se acerque el entrenamiento del futbolista, y consecuentemente, del equipo al patrón de conductas interválicas (cambios constantes de intensidad, duración y recuperación), acíclicas (variedad de elementos motrices con y sin balón que utiliza el jugador) y adaptativas (en función de las intenciones propias, compañeros y oponentes) realizadas sobre una base aeróbica con un componente anaeróbico determinante que plasman los jugadores durante un partido, mejor rendimiento individual y colectivo se obtendrá. Parámetros o indicadores en el fútbol Los parámetros o indicadores indirectos de la actividad del futbolista, se pueden agrupar en dos tipos: internos y externos (Pino, 2001; Yagüe, 2001; Masach, 2004; Casajús, 2004).

Indicadores externos:

Como indicadores externos podemos mencionar algunos como la distancia recorrida en un partido: • Masach (2004), cita datos de un equipo español de primera división, durante varias temporadas, la distancia media recorrida, medida a través del sistema Amisco, ronda los 10,5 Km por jugador. 2

• Los desplazamientos sin balón representan más del 98% de la duración total de un partido. • La distancia total recorrida no representa diferencias significativas entre jugadores de distinto nivel. • Diferencias por demarcaciones, en 45’ de juego (Zubillaga, 2002): - Central: alrededor de 5 Km, con los niveles más bajos de volumen e intensidad. - Defensa lateral: volumen de alrededor de 5,3 - 5,5 Km. Los valores encontrados para la posición de carrilero, fueron similares, con algo más de volumen . - Pivote defensivo: alrededor de 6 Km o más, con predominio del volumen sobre la intensidad. - Interior: similar a la del pivote defensivo, alrededor de 6 Km. - Media punta: dos tipos, uno más parecido al perfil del pivote y otro más similar al del segundo delantero, con menor volumen y numerosos sprints. - Delanteros: dos tipologías, los delanteros con un muy bajo volumen de actividad, (<5 Km en cada parte) y delanteros con un alto volumen de actividad (>6 Km) y de mucha intensidad. La distancia total recorrida por el jugador no marca la diferencia del rendimiento físico durante el partido, sino que la diferencia vendrá dada por el porcentaje de distancia llevada a cabo a alta intensidad (Bangsbo, 1997; Arjol, 2004).

Indicadores internos:

La forma más frecuente de obtener información sobre el gasto de energía aeróbica en el fútbol es midiendo la frecuencia cardíaca (FC) considerada un componente de la carga interna de trabajo del futbolista en competición, junto con el consumo de oxígeno y el ácido láctico acumulado. La frecuencia cardíaca es uno de los índices más utilizados en el control fisiológico del futbolista tanto en entrenamientos como en competición. Su accesibilidad y su relación lineal con el consumo de oxígeno la convierte en una variable imprescindible para conocer la respuesta cardíaca y la intensidad del ejercicio ( Casajús, 2004).

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Características y objetivos marcados. El equipo al que va dirigida la programación del Mesociclo de pretemporada es el Juvenil División de Honor, grupo más representativo de los escalafones inferiores del Club al que pertenece, que es el Real Betis Balompié, el cual milita actualmente en la 2ª División del fútbol español. El equipo compite en el Grupo IV de la División de Honor Juvenil del fútbol español. El cuerpo técnico lo conforman un entrenador, un preparador físico, un entrenador de porteros, un médico, un fisioterapeuta, un delegado de campo y un utillero.

La plantilla la componen 22 jugadores, todos de segundo o tercer año juvenil.

Los objetivos deportivos son principalmente: - Lograr formar jugadores que puedan competir en los equipos de superior categoría del Club (Segunda B y Segunda A) - Conseguir el primer puesto clasificatorio de la liga regular, que da derecho a disputar la Liga de Campeones y la Copa del Rey. - - - -

Como recursos materiales disponemos de: Un campo de fútbol de césped artificial. Un gimnasio. Sala de video. Materiales propios de campo, balones, conos, petos, picas, aros, escaleras, vallas, etc.

Fundamentos del Mesociclo. Según Seirulo (2004) la planificación es la propuesta teórica constituida por la descripción, previsión, organización y diseño de todos y cada uno de los acontecimientos del entrenamiento para que su destinatario pueda lograr los resultados deseados en la competición deportiva. El modelo de periodización anual para el diseño de esta Pretemporada se basa sobre todo en los modelos contemporáneos, cuyos rasgos principales son: -

La individualización de las cargas de entrenamiento.

- Concentración de las cargas de trabajo de una misma orientación en períodos cortos de tiempo. Esto nos lleva a una reducción de las capacidades/objetivos que se deben entrenar dentro de una unidad media de entrenamiento, como se presenta en este caso (mesociclo). - Desarrollo consecutivo de capacidades/objetivos, aprovechando el efecto residual de determinadas cargas de trabajo. - Incremento del trabajo específico. Solo con cargas especiales de entrenamiento se pueden conseguir las adaptaciones necesarias en el deporte moderno.

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Objetivos del mesociclo. Crear las bases de condición física que se precisará para afrontar con garantías todo el programa de trabajo. Teniendo en cuenta que los futbolistas vienen de un Mesociclo de 3 semanas de descanso activo con el objetivo de activar fisiológicamente al organismo y comenzar la pretemporada con un estado más elevado. Lo constituyen 5 microciclos: - Semana 1: Microciclo de Adaptación; intentaremos una rápida adaptación de las capacidades motoras, trabajando las cualidades de forma genérica (resistencia y fuerza básica) preparando progresivamente a los futbolistas para el siguiente microciclo. No hay partidos amistosos. - Semana 2 y 3: Microciclos de Acumulación I y II; aumento del volumen de resistencia (potencia aeróbica) fuerza resistencia y compensatoria. Intensidades moderadas, educación técnica y corrección de errores. Comienzo de partidos amistosos, repartir minutos por igual a los jugadores. - Semana 4 y 5: Microciclos de Transformación I y II; transferir el potencial adquirido en los anteriores microciclos en preparación específica, volúmenes e intensidades altas, enfatizando la tolerancia a la fatiga (resistencia intermitente, capacidad anaeróbica láctica y fuerza hipertrofia). Primer partido del campeonato de liga. Resaltar que durante este período y a lo largo de toda la temporada se debe hacer uso de trabajos de fortalecimiento, propiocepción e isometría evitando así lesiones y desequilibrios musculares. SEMANA: Del 03 al 09 de Agosto

MICROCICLO: 01

OBJETIVOS DEL MICROCICLO: FÍSICOS: Adaptación I (Resistencia- Pot. Aerób. / Fuerza General) TÉCNICO / TÁCTICO: Estilo de juego / Organización Defensiva I Mejorar las acciones técnicas individuales / colectivas ofensivas: - Control / Pase Desarrollar aspectos fundamentales de la Organización Defensiva del equipo: - Fundamentos Tácticos en defensa - Presión Colectiva Estrategia:

OBSERVACIONES:

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FECHA: Lunes 03/08/09 Objetivos CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FÚTBOL REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIÓN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF. TRANSICIÓN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TÉCNICA W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS Tiempo Total Día FECHA: Lunes 03/08/09

LUN MAR MIE 0 15 30 0 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 30 0 15 30 0 30 35 0 15 15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15 0 0 30 0 0 0 0 95 185

9:30 h.

JUE 10 20 15 0 0 0 0 15 20 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 100

VIE 30 0 0 0 0 0 30 30 0 15 0 40 0 0 0 0 0 0 45 145

SAB 10 0 0 0 0 0 0 15 45 0 0 0 0 0 15 0 10 0 0 95

Total 95 40 15 0 0 0 60 105 130 65 0 40 0 0 15 0 25 30 45 665

LUGAR: Estadio “Manuel Ruiz de Lopera”

PLAN SESIÓN: PRESENTACIÓN OFICIAL: - Estadio “Manuel Ruiz de Lopera” - Charla breve a cargo de la Secretaría Técnica: - Miguel Valenzuela (Coordinador de la Cantera) DIVISIÓN DE HONOR JUVENIL: - Presentación / Bienvenida - Filosofia de trabajo: - Disciplina - Respeto / Humildad - Trabajo * Responsabilidad para aprovechar el tiempo dentro del R. Betis * Responsabilidad de mantener la imagen de la cantera. * Trabajar como profesionales (Aunque no cobren por ello), cambio de mentalidad * Año de la toma de decisiones / Preparación Táctica / Hábitos profesionales. * Responsabilidad para mantener la imagen del Club a cada paso que demos. * Seriedad e intensidad en los entrenamientos. * Dinamica de trabajo: Puntualidad OBSERVACIONES: No hubo sesión de entrenamiento / Ficha personal del jugador 6

FECHA: Martes 04/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 15 RESISTENCIA FÚTBOL 20 REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIÓN 15 PARTIDOS 30 JUEGOS REDUCIDOS 15 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF. TRANSICIÓN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TÉCNICA W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS

09:30 h.

Nº ENTº: 001 PLAN SESIÓN: 1H 35’

· Calentamiento general + Carrera ritmo (Potencia Aeróbica). Series 1 x 8’ (160/170 ppm.) · Rondos de presión (4 x 4 + 2 apoyos) Tres Grupos: · Carrera Resistencia. Series 1 x 8’ + 3’ rec. (170 p/m) · Partido para observar jugadores. 2 x 8’ + 3’ rec. (170 / 180 p/m) · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M.

OBSERVACIONES: Cuestionario

FECHA: Martes 04/08/09 (Tarde)

DESCANSO

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FECHA: Miércoles 05/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 30 RESISTENCIA FÚTBOL REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. 30 ADM - COMPENSACIÓN 15 PARTIDOS 15 JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF. TRANSICIÓN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TÉCNICA W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS

Nº ENTº: 002

PLAN SESIÓN: 1H 30’

· Calentamiento general + Carrera ritmo (Potencia Aeróbica). Series 1 x 8’ (160/170 ppm.) · 12’ Fuerza general mediante juegos de autocarga y parejas. Dos Grupos: · Circuito Intermitente Fza. Resist. Series 2 (10 ejerc. x 20” T / 40” D) 160 ppm Objetivo: Adaptación-Fortalecimiento de ligamentos y tendones + propiocepción ( obstáculos de bajo impacto, pliometría simple, coordinación, no salidas, sin frenada - no excéntrico ) · Partido 1/3 campo. Pot. Aerób. (3 Equipos de 8 jug) cambios cada gol. 15’ Observar jugadores · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. OBSERVACIONES: Control de peso / Ficha personal del jugador

FECHA: Miércoles 05/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FÚTBOL REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIÓN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF. TRANSICIÓN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TÉCNICA W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS

HORA: 09:30 h.

HORA: 19:00 h.

Nº ENTº: 003

PLAN SESIÓN: 1H 35’ Calentamiento Técnico:

Duración: 15’

Mejora de las acciones técnicas ofensivas: Control / Pase /Conducción. · Partidos Reducidos (20’) 4x4 o 5x5 en “Doble Área” 6’ x 4 (1’rec) 15 170-180pp · Potencia Aeróbica / Capacidad Anaeróbica Láctica 20 - Obligatorio realizar 2 pases en propio campo, después del 15 robo, antes de atacar. - Situación de repliegue para el equipo que perdio balón. - Dos toques máximo y 3 para el tiro. · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M.

15 30 OBSERVACIONES:

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FECHA: Jueves 06/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 10 RESISTENCIA FÚTBOL 20 REGENERACIÓN 15 VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIÓN 15 PARTIDOS 20 JUEGOS REDUCIDOS 20 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF. TRANSICIÓN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TÉCNICA W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS

HORA: 09:30 h.

LUGAR: Castilleja

Nº ENTº: 004

PLAN SESIÓN: 1H 40’ · Calentamiento general + Carrera contínua (Capacidad Aeróbica). Series 1 x 8’ (170 ppm.) · Circuito de musculación: Adaptación Fza -Resit.(20’) · Trabajo x tríos,1º trabaja, 2º descansa, 3º abdom. 2x 12-15 rep. Alternar tren sup-inf. · Ojo técnica correcta. Velocidad de ejecución media+propioceptivo tobillo-rodilla Tres Equipos: · 1º Trabajo Potencia Aeróbica: Series 1 x 8’ (170/180 ppm.) · 2º Rondos de presión (8 x 8 + 2 apoyos de porteros). · Partido doble área (3 Equipos 6x6) cambios cada gol. 15’ Observar jugadores · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. OBSERVACIONES:

FECHA: Jueves 06/08/09 (Tarde)

DESCANSO 10

FECHA: Viernes 07/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FÚTBOL REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIÓN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF. TRANSICIÓN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TÉCNICA W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS

HORA: 09:30 h.

LUGAR: Castilleja

Nº ENTº: 005


30

· Calentamiento general 20’ + Fuerza mediante juegos x grupos,autocarga, parejas, tríos, etc… Dos Grupos: 30 · Circuito Intermitente Fza. Resist. Series 2 (10 ejerc. x 30” T / 30” 15 D) 170 ppm Objetivo: Adaptación-Fortalecimiento de ligamentos y tendones ( obstáculos de bajo impacto, pliometría simple, coordinación, sin frenada - no excéntrico ) · R. Intermitente Integral (Contraataque) 4x4 en 40x40m. Series 2 X 7’ + 2’rec. ( 20” trabajo / 20”rec.) · Cada grupo debe realizar un ataque y defender un contraataque de otro grupo. · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. 25 OBSERVACIONES:

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FECHA: Viernes 07/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FÚTBOL REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIÓN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF. TRANSICIÓN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TÉCNICA W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS

HORA: 19:00 h.

LUGAR: Castilleja

Nº ENTº: 006

PLAN SESIÓN: 1H 30’ · Calentamiento Técnico + Pases rápidos / tensos (Cuadrados) · Rondos de presión (4 x 2 ). Pasar rápido de la mentalidad ataque - defensa - Cuando una pareja pierda balón tendrá que quedarse en el rondo que este libre. 15 · Acciones Conjuntas de Orden Táctico (Presión Colectiva) - Juego de aplicación: 2 equipos dispuestos bajo 1-4-3-3 defen15 sa / 1-4-4-2 ataque. - Equipo atacante ataques combinados / El que defiende presión 40 + contraataques. · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. TRABAJO TÁCTICO: “ Presión colectiva 1-4-3-3” · Los espacios son la gran referencia, cerrar como equipo los espacios próximos a balón · Las basculaciones son necesarias para reducir espacios y ge20 nerar continuas zonas de presión · Objetivo colocar al dversario bajo una constante reducción espacio/tiempo · Balón: Nos permite valorar los espacios / Compañero: Sistema de coberturas · Aumentar la intensidad defensiva (Agresividad con la que se atacan los espacios y balón) · Indicadores: Circulación en zona de presión / Jugador de espaldas / Balón a banda · Estimulo: “PRESIONA” (Interpretar el juego de la misma forma) · Soluciones para cuando la presión no es efectiva: Repligue / Temporizaciones / Falta táctica OBSERVACIONES:

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FECHA: Sábado 09/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FÚTBOL REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIÓN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF. TRANSICIÓN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TÉCNICA W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS

10

HORA: 09:30 h.

LUGAR: Castilleja

Nº ENTº: 007

PLAN SESIÓN: 1H 35’ · Calentar: Movilidad + Técnica mejora del pase y movilidad. · Automatismo en ataque - Centro y remate (2 / 9 / 8 / 7)

TRABAJO TÁCTICO: · Partido con objetivos ( 1 - 4 - 3 - 3 / 1 - 4 - 2 - 3 - 1) - Basculaciones verticales / horizontales (Ref balón) para defen15 45 der espacios. - Adelantamos la línea de parada cada vez que haya pase atrás. - Agresividad para atacar los espacios / adversario. - No achicamos si el balón no esta presionado. · Identificar claramente los indicadores para presionar. - Balón en zona de presión / Balón a banda / Jugador que recibe 15 de espaldas · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. 10 OBSERVACIONES:

FECHA: Domingo 10/08/09

DESCANSO

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SEMANA: Del 10 al 16 de Agosto

MICROCICLO: 02

OBJETIVOS DEL MICROCICLO: FÍSICOS: Acumulación I (Resistencia Intermitente, Pot. Aeróbica / Fuerza General) TÉCNICO / TÁCTICO: Organización Defensiva II / Organización Ofensiva I Mejorar las acciones técnicas individuales / colectivas ofensivas: - Control / Pase Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organización Defensiva: - Presión Colectiva (1 - 4 - 3 -3). Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organización Ofensiva: - Optimizar la posesión de balón / Automatismos / Finalización. Estrategia:

OBSERVACIONES:

FECHA: Lunes 10/08/09 Objetivos CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FÚTBOL REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIÓN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF. TRANSICIÓN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TÉCNICA W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS Tiempo Total Día

LUN MAR MIE 20 0 0 15 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 30 0 0 15 15 0 0 0 0 20 0 0 0 0 0 0 30 0 0 0 0 0 0 0 0 20 0 0 0 0 0 20 0 0 0 0 20 20 0 100 105 0

JUE 20 15 0 0 0 0 20 15 0 25 0 0 0 0 0 0 0 0 0 95

VIE 0 0 0 0 0 0 0 15 0 0 0 0 0 30 25 0 20 0 0 90

SAB 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Total 40 50 0 0 0 0 50 60 0 45 0 30 0 30 45 0 40 0 40 430

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FECHA: Lunes 10/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 20 RESISTENCIA FÚTBOL 15 REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. 30 ADM - COMPENSACIÓN 15 PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS 20 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF. TRANSICIÓN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TÉCNICA W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS 20

HORA: 9:30 h.

LUGAR: Castilleja

Nº ENTº: 008

PLAN SESIÓN: 1H 40’ · Calentamiento general / Movilidad + Fuerza mediante juegos Dos Grupos: · Carrera Resistencia. Potencia Aeróbica Series 3 x 4’ (170 / 180 p/m) · Circuito Intermitente Fza. Resist. Series 2 (10 ejerc. x 30” T / 30” D) 170 ppm Objetivo: Adaptación trabajo intermitente, mejora VO2máx ( obstáculos de bajo impacto, pliometría simple, coordinación, con salidas 15m sin frenada - no excéntrico ) · Partidos Reducidos (20’) 4x4 o 5x5 en “Doble Área” 6’ x 4 (1’rec) 170-180pp · Potencia Aeróbica / Capacidad Anaeróbica Láctica - Obligatorio realizar 2 pases en propio campo, después del robo, antes de atacar. - Situación de repliegue para el equipo que perdio balón. - Dos toques máximo y 3 para el tiro. · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. OBSERVACIONES: Control de peso

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FECHA: Martes 11/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FÚTBOL REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIÓN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF. TRANSICIÓN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TÉCNICA W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS

HORA: 09:30 h.

LUGAR: Castilleja

Nº ENTº: 009


20

· Calentar: Movilidad + Técnica mejora del pase. · Carrera Resistencia. Potencia Aeróbica. Series 5 x 3’ (170 / 180 p/m) · Automatismo en ataque (Salidas con el lateral 2-9-8 a 7 + finalización 9-10-11) 15 · Acciones Conjuntas de Orden Táctico (Presión Colectiva) 20’ · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. 30 20 20 20

TRABAJO TÁCTICO: Mejora de la Potencia Aeróbica 20’ · Acciones Conjuntas de Orden Táctico (Presión Colectiva) - Juego de aplicación: 2 equipos dispuestos bajo 1-4-3-3 defensa / 1-4-2-3 -1 ataque. - Indicadores para presionar: Zona de presión / Balón a banda / Balón a pivotes de espaldas. · Pautas de comportamiento en la transición ataque / defensa: - Bascular rápìdamente, en función del balón, para defender las dos bandas. - Pasar rápido de la amplitud en ataque a la reducción de espacios en defensa OBSERVACIONES:

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FECHA: Martes 11/08/09

HORA: 20:30 h.

LUGAR: C. M. “Segalerva”

P-01

PARTIDO PRETEMPORADA 01 PUERTO MALAGUEÑO 1 - REAL BETIS BALOMPIÉ 1 MÁLAGA C. F. 0 - REAL BETIS BALOMPIÉ 0 PUERTO MALAGUEÑO 1 - MÁLAGA C. F. 0 OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-01 FECHA: Miércoles 12/08/09 (Mañana) FECHA: Miércoles 12/08/09

HORA: 21:00 h.

DESCANSO LUGAR: Estadio “Guadalquivir”

P-02

PARTIDO PRETEMPORADA 02 CORIA C. F. 2 - REAL BETIS BALOMPIÉ 3 OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-02 FECHA: Jueves 13/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 20 RESISTENCIA FÚTBOL 15 REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. 20 ADM - COMPENSACIÓN 15 PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS 25 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF. TRANSICIÓN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TÉCNICA W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS

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HORA: 09:30 h.

LUGAR: Castilleja

Nº ENTº: 010

PLAN SESIÓN: 1H 35’ · Calentamiento general / Movilidad + Fuerza mediante juegos Dos Grupos: · Carrera Resistencia. Pot Aeróbica. Series 4 x 4’ (170 / 180 p/m) · Circuito Intermitente Fza-Resit. Series 2 (10 ejerc. x 30” T / 30” D) +finalización a portería (170-180 ppm) Objetivo: Mejora Umbral aeróbico,Trabajo coordinación agilidad+finalizar ( cargada, multisaltos, obstáculos de medio impacto, pliometría media, coordinación, inicio excéntrico ) · Esfuerzos Físicos para Repliegue (6x3 en 3/4 campo) - Series 1 x 10’ +./ Pot Aerób/ Cap. Anerób Láct. (170-190 ppm.) · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. OBSERVACIONES: Control de peso

FECHA: Jueves 13/08/09 (Tarde)

FECHA: Viernes 14/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FÚTBOL REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIÓN 15 PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF. TRANSICIÓN DEF - ATAQ30 AUTOMATISMOS ATAQ. 25 ESTRATEGIA TÉCNICA 20 W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS

DESCANSO

HORA: 09:30 h.

LUGAR: Castilleja

Nº ENTº: 011

PLAN SESIÓN: 1H 30’ · Calentar 15’: Movilidad + Técnica mejora del pase y movilidad. · Automatismo en ataque (Salidas con el lateral 2-4-7-8 a 2 + finalización 9-10-11) · Acciones Conjuntas de Orden Táctico (Llegadas de los mediaspuntas) · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. TRABAJO TÁCTICO: · Acciones Conjuntas de Orden Táctico (Llegadas de los mediaspuntas) - Partido 8 x 8 + 2 comodines en ataque (Mediaspuntas) - Objetivo: Favorecer las llegadas en superioridad númerica en ataque OBSERVACIONES:

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FECHA:

Viernes 14/08/09

HORA: 20:30 h.

LUGAR: Municipal de “Almonte”

P-03

PARTIDO PRETEMPORADA 03 ALMONTE BALOMPIÉ 0 - REAL BETIS BALOMPIÉ 1 OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-03 FECHA: Sábado 15/08/09 FECHA: Domingo 16/08/09

DESCANSO DESCANSO

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MICROCICLO: 03

OBJETIVOS DEL MICROCICLO: FÍSICOS: Acumulación II (Resistencia Intermitente, Potencia Aerób./Capacidad Anae./ Fuerza

Resistencia)

TÉCNICO / TÁCTICO: Organización Defensiva III / Organización Ofensiva II Mejorar las acciones técnicas individuales / colectivas ofensivas: - Control / Pase Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organización Defensiva: - Separación entre líneas / Presión Colectiva (1 - 4 - 3 -3). Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organización Ofensiva: - Optimizar la posesión de balón / Automatismos / Finalización. Estrategia: - Captación de especialistas.

OBSERVACIONES:


LUN MAR MIE 15 20 0 15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 20 0 0 15 15 0 20 0 0 15 0 0 0 0 0 0 20 0 0 0 0 0 0 0 0 20 0 0 0 0 0 15 0 0 0 0 0 0 0 100 90 0

JUE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

VIE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

SAB 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Total 35 15 0 0 0 0 20 30 20 15 0 20 0 0 20 0 15 0 0 190 21

FECHA: Lunes 17/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 15 RESISTENCIA FÚTBOL 15 REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. 20 ADM - COMPENSACIÓN 15 PARTIDOS 20 JUEGOS REDUCIDOS 15 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF. TRANSICIÓN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TÉCNICA W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS

HORA: 19:00 h.

LUGAR: Villanueva

Nº ENTº: 012

PLAN SESIÓN: 1H 40’ Calentamiento Técnico:

Duración: 15’

- Mejora de las acciones técnicas ofensivas: Control / Pase / Conducción. · Rondos de Presión · Mejora del VO2 máx / Trabajo de Poten. Aerób y Capacidad Aneróbica Láct. · Resistencia intermitente 170ppm. Series 1x 6’ (20”W- 40”recp.) - Carrera conduciendo balón, 3 grupos, 2 descansan 1 trabaja · R. Intermitente Integral (Contraataque) 5x5. Series 2 X 7’ + 2’ 20”(10+10) / 20”rec. · Partidos 1/2 campo (3 Equipos) cambio cada gol. Duración 20’ · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. OBSERVACIONES: Control de peso

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FECHA: Martes 18/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 12 RESISTENCIA FÚTBOL 15 REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. 20 ADM - COMPENSACIÓN 15 PARTIDOS 15 JUEGOS REDUCIDOS 15 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF. TRANSICIÓN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TÉCNICA W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS 20

HORA: 9:30 h.

LUGAR: Villanueva

Nº ENTº: 013

PLAN SESIÓN: 1H 30’ · Calentamiento Fuerza General 12’ · Circuito de musculación: Fza -Resit.(20’) · Trabajo x parejas,1º trabaja 30’’, 2º descansa 30’’. 2x 12 rep. Alternar tren sup-inf. · Ojo técnica correcta. Velocidad de ejecución media-alta. “ Carrera Intermitente Explosiva. 6’ x 2 series (2’rec) 180-190ppm 6’ x3 (2’rec) 180-190ppm “ · Trabajo de la Capacidad Anaeróbica Láctica ( 10’’sprint/20’’trote suave) · Partidos 1/2 campo (2 Equipos) . Duración 15’ · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. OBSERVACIONES:

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FECHA: Martes 18/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 20 RESISTENCIA FÚTBOL REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIÓN 15 PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA 20 TRANSICIÓN ATAQ - DEF. TRANSICIÓN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. 20 ESTRATEGIA TÉCNICA 15 W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS

HORA: 19:00 h.

LUGAR: Villanueva

Nº ENTº: 014

PLAN SESIÓN: 1H 30’ · Calentamiento 15’: Carreras varias y movilidad articular 8’ + Triángulos en 20x20m para realizar calentamiento con controles, pases y conducciones. Terminar con juego “tocar rápido” competición entre triángulos. · Acciones Conjuntas de Orden Táctico (Presión Colectiva) · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. TRABAJO TÁCTICO: · Acciones Conjuntas de Orden Táctico (Presión Colectiva) - Juego de aplicación: 2 equipos dispuestos bajo 1-4-3-3. - Indicadores para presionar: Zona de presión / Balón a banda / Balón a pivotes de espaldas. - Bascular rápìdamente, en función del balón, para defender las dos bandas. - Pasar rápido de la amplitud en ataque a la reducción de espacios en defensa OBSERVACIONES:

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FECHA: Miércoles 19/08/09 FECHA: Miércoles 19/08/09 TROFEO COLOMBINO

DESCANSO HORA: 19:00 h.

LUGAR: “Punta Umbria”

CÁDIZ C. F. 1 - REAL BETIS BALOMPIÉ 1 R. HUELVA 0 - CÁDIZ C. F. 0 R. HUELVA 1 - REAL BETIS BALOMPIÉ 0

OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-04 FECHA: Jueves 20/08/09 FECHA: Jueves 20/08/09

DESCANSO

HORA: 19:00 h.

LUGAR: Villanueva

Nº ENTº: 015

PLAN SESIÓN: · Calentamiento Aeróbico 15’ · Potencia Aeróbica Integral. Rondos de presión 4x2. Series 2 X 8’ (W rondos 45” + Carrera 40m.) Dos Grupos: · Circuito Intermitente Fza-Resit. Series 2 (10 ejerc. x 30” T / 30” D) 170 ppm Objetivo: Mejora Umbral aeróbico,Trabajo coordinación agilidad ( obstáculos de medio impacto, pliometría media, coordinación, inicio excéntrico ) TRABAJO TÁCTICO: · Acciones Conjuntas de Orden Táctico (Presión Colectiva) - Juego de aplicación: 2 equipos dispuestos bajo 1-4-2-3-1 defensa . - Equipo que defiende portería trabaja: Situación / Presión / Contraataque. - Equipo que defiende conos trabaja: Ataques elaborados / Falta Táctica. - Pasar rápido de reducción de espacios en defensa a la amplitud en ataque · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-05

25

FECHA:

Viernes 21/08/09

FECHA: Viernes 21/08/09


LUGAR: C. M. “San Sebastian”

P-06

PARTIDO PRETEMPORADA 06 PUEBLA C. F. 5 - REAL BETIS BALOMPIÉ 0 OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-06 FECHA: Sábado 22/08/09

DESCANSO


DESCANSO

26


MICROCICLO: 04

OBJETIVOS DEL MICROCICLO: FÍSICOS: Transformación I (Resist Intermit. Testeo Bangsbo / Fuerza Hipertrofia-Potencia) TÉCNICO / TÁCTICO: Organización Defensiva III / Organización Ofensiva II Mejorar las acciones técnicas individuales / colectivas ofensivas: - Control / Pase Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organización Defensiva: - Situación / Separación entre líneas / Presión Colectiva (1 - 4 - 3 - 3). Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organización Ofensiva: - Circulación de balón en defensa (Elaboración) / Movimientos en ataque Estrategia: - Faltas Indirectas / Directas / Corner / Saques de banda.

OBSERVACIONES:


LUN MAR MIE 10 0 20 15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15 0 15 0 0 120 10 0 0 0 0 0 0 0 0 15 0 0 15 0 0 0 0 0 20 0 0 10 0 0 0 0 0 20 0 0 110 0 155

JUE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

VIE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

SAB 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Total 30 15 0 0 0 0 0 30 120 10 0 0 15 15 0 20 10 0 20 285 27

FECHA: Lunes 24/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 10 RESISTENCIA FÚTBOL 15 REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIÓN 15 PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS 10 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF.15 TRANSICIÓN DEF - ATAQ 15 AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA 20 TÉCNICA 10 W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS 20

HORA: 19:00 h.

LUGAR: Castilleja

Nº ENTº: 016

PLAN SESIÓN: 1H 50’ · Calentamiento físico-técnico 15’ · Carrera intermitente Explosiva. (10’’w-20’’desc) 6’ x 2 series (2’rec) 180-190ppm · Rondo de presión 4 x 4 + 2 apoyos.) entre series de carrera. · Transición Defensa-Ataque / Ataque-Defensa - Rondo de Posesión / Presión 8 x 8 + 2 comodines (Gol porterías pequeñas) · Estrategia: Corner · Trabajo especifico para porteros. TRABAJO TÁCTICO: Mejora de la Potencia Aeróbica 20’ · Trabajo Potencia Aeróbica 2 x 10’ · Rondo de presión 8 x 8 + 2 comodines (Gol porterías pequeñas) · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. OBSERVACIONES: Control de peso

28


DESCANSO


HORA: 21:30 h.

LUGAR: C. M. “Piscina Sevilla”

P-07

PARTIDO PRETEMPORADA 07 A. D. NERVIÓN 2 - REAL BETIS BALOMPIÉ 2 OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-07 FECHA: Miércoles 26/08/09

HORA:19:00 h. LUGAR: Ciudad Deportiva Nº ENTº: 017 PLAN SESIÓN:

· Calentamiento general / Movilidad 15’ · Test Yo-Yo Resitencia Intermitente de Bangsbo · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. OBSERVACIONES:

29

FECHA: Miércoles 26/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 20 RESISTENCIA FÚTBOL REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIÓN 15 PARTIDOS 120 JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF. TRANSICIÓN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TÉCNICA W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS

HORA:19:00 h. LUGAR: “M. Ruiz de Lopera” Nº ENTº: 018 PLAN SESIÓN: 2H 35’ · Calentar 20’: Movilidad Articular+ Técnica mejora del pase y movilidad. · Partido con 1ª Plantilla 2x30’( 1 - 4 - 3 - 3 / 1 - 4 - 2 - 3 - 1) · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. TRABAJO TÁCTICO: · Partido con 1ª Plantilla ( 1 - 4 - 3 - 3 / 1 - 4 - 2 - 3 - 1) - Basculaciones verticales / horizontales (Ref balón) para defender espacios. - Adelantamos la línea de parada cada vez que haya pase atrás. - Agresividad para atacar los espacios / adversario. - No achicamos si el balón no esta presionado. · Identificar claramente los indicadores para presionar. - Balón en zona de presión / Balón a banda / Jugador que recibe de espaldas OBSERVACIONES:

30

FECHA: Jueves 27/08/09 FECHA: Jueves 27/08/09


LUGAR: Municipal de Carmona

P-08

PARTIDO PRETEMPORADA 08 U. D. CARMONA 1 - REAL BETIS BALOMPIÉ 3 OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-08 FECHA: Viernes 28/08/09

HORA: 09:30 h.

LUGAR: Castilleja

Nº ENTº: 019

PLAN SESIÓN: 1H 30’ · Calentar: Movilidad + Técnica mejora del pase y movilidad. · Automatismo en ataque (Salidas con el lateral 2-4-7-8 a 2 + finalización 9-10-11) · Acciones Conjuntas de Orden Táctico (Llegadas de los mediaspuntas) · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. TRABAJO TÁCTICO: Mejora de la Potencia Aeróbica 20’ · Acciones Conjuntas de Orden Táctico (Llegadas de los mediaspuntas) - Partido 8 x 8 + 2 comodines en ataque (Mediaspuntas) - Objetivo: Favorecer las llegadas en superioridad númerica en ataque OBSERVACIONES:

31

FECHA: Viernes 28/08/09 (tarde)

HORA: 19:30 h.

LUGAR: Gelves

P-09

PARTIDO PRETEMPORADA 09 C. D. GELVES 2 - REAL BETIS BALOMPIÉ 5 OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-09 FECHA: Sábado 29/08/09

HORA: 20:15 h.

LUGAR: C. M. “Utrera”

PARTIDO PRETEMPORADA 10 C. D. UTRERA 1 - REAL BETIS BALOMPIÉ 3


32

DESCANSO

P-10

SEMANA: Del 31 al 06 de Septiembre

MICROCICLO: 05

OBJETIVOS DEL MICROCICLO: FÍSICOS: Transformación II (Resist Intermitente Anaerób. / Fuerza-Potencia/ Inicio Velocidad) TÉCNICO / TÁCTICO: Organización Defensiva III / Organización Ofensiva II Mejorar las acciones técnicas individuales / colectivas ofensivas: - Control / Pase Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organización Defensiva: - Situación / Separación entre líneas / Presión Colectiva (1 - 4 - 3 - 3). Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organización Ofensiva: - Circulación de balón en defensa (Elaboración) / Movimientos en ataque Estrategia: - Faltas Indirectas / Directas / Corner / Saques de banda.

OBSERVACIONES:


LUN MAR MIE 0 15 15 0 25 10 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 20 0 15 15 0 20 10 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15 15 0 10 15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 20 0 20 20 0 100 120

JUE 0 0 0 0 0 0 0 15 20 0 0 0 0 20 0 25 20 20 0 120

VIE 0 0 0 0 20 0 0 0 0 0 0 20 0 0 20 20 20 0 0 100

SAB 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Total 30 35 0 0 20 0 20 45 50 0 0 20 30 45 20 45 40 40 40 480 33

FECHA: Lunes 31/08/09

HORA: 9:30 h.

LUGAR: Castilleja

Nº ENTº: 020

PLAN SESIÓN: 1H 50’ Calentamiento: pases en cuadrados de 20m. 15’ + 5’ carrera potencia aeróbica Potencia Anaeróbica integral:1x1+4apoyos en 20x20m. Cada 1x1 (posesión de balón durante) 1’. 4 SERIES. 190-200ppm. TRABAJO TÁCTICO: Mejora de la Potencia Aeróbica 20’ · Acciones Conjuntas de Orden Táctico (Defensa / Ataque 1-4-3-3) - Trabajo de circulación en defensa + apoyo de un pivote - Equilibrio defensivo con basculaciones del resto de la línea defensiva. - Mejora de la basculación de los mediaspuntas y de la presión de los 3 puntas - Ataques en superioridad numéricade 6 x 5. - Contraataque si roban los puntas o mediaspuntas. · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. OBSERVACIONES: Control de peso

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FECHA: Martes 01/09/09 FECHA: Martes 01/09/09 CALENTAMIENTO GRAL. 15 RESISTENCIA FÚTBOL 25 REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIÓN 15 PARTIDOS 20 JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF. 15 TRANSICIÓN DEF - ATAQ 10 AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TÉCNICA W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS 20


LUGAR: Castilleja

Nº ENTº: 021

PLAN SESIÓN: 1H 40’ + 20’ Trabajos especificos · Calentamiento intensivo 15’ · Resistencia carrera intermitente. Series 2x 6’ (20”W- 20”recp.) · R. Interm. Integral (Esfuerzos contraataque) 4x4. Series 2X6’+2’ - 20”(10+10) / 20”rec. · Rondos de presión (8 x 8 + 2 apoyos de porteros). · Partidos con objetivos. · Trabajo especifico para porteros. · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. TRABAJO TÁCTICO: Mejora de la Potencia Aeróbica 20’ · Rondos de presión (8 x 8 + 2 apoyos de porteros). - Transición Defensa - Ataque - Pasar rápido de la amplitud en ataque a la reducción de espacios en defensa OBSERVACIONES: Control de peso

35

FECHA: Miércoles 02/09/09

DESCANSO

FECHA: Miércoles 02/09/09 CALENTAMIENTO GRAL. 15 RESISTENCIA FÚTBOL 10 REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. 20 ADM - COMPENSACIÓN 15 PARTIDOS 10 JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF. 15 TRANSICIÓN DEF - ATAQ 15 AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TÉCNICA W. ESPECÍFICOS LÍNEAS 20 W. PORTEROS 20

HORA: 19:00 h.

LUGAR: Castilleja

Nº ENTº: 022

PLAN SESIÓN: 1H 40’ + 20’ Trabajos especificos · Calentamiento Fuerza General 12’ · Circuito de musculación: Fza-Velocidad.(15’) · Trabajo x parejas,1º trabaja 20’’, 2º descansa 20’’. 2x 12 rep. Alternar tren sup-inf. ·Ojo técnica correcta. Velocidad de ejecución la mayor posible. · Partidos reducidos 4x4 en 30x20m con objetivos. (3x6’) Mejora Capa. Anaerób. Láctica · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. TRABAJO TÁCTICO: Mejora de la Potencia Aeróbica 15’ · Acciones Conjuntas de Orden Táctico (Defensa / Ataque 1-4-3-3) - Trabajo de circulación en defensa + apoyo de un pivote - Equilibrio defensivo con basculaciones del resto de la línea defensiva. - Mejora de la basculación de los mediaspuntas y de la presión de los 3 puntas - Ataques en superioridad numéricade 6 x 5. - Contraataque si roban los puntas o mediaspuntas. OBSERVACIONES:

36

FECHA: Jueves 03/09/09 FECHA: Jueves 03/09/09 CALENTAMIENTO GRAL. 15 RESISTENCIA FÚTBOL REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIÓN 15 PARTIDOS 20 JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA TRANSICIÓN ATAQ - DEF. TRANSICIÓN DEF - ATAQ 20 AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA 25 TÉCNICA 20 W. ESPECÍFICOS LÍNEAS 20 W. PORTEROS


LUGAR: Castilleja

Nº ENTº: 023

PLAN SESIÓN: 1H 40’ + 20’ Trabajos especificos · Calentar 15’: Movilidad + Técnica mejora del pase y movilidad. · Acciones Conjuntas de Orden Táctico: Transición Defensa-Ataque (Contraataque) · Partido entrenamiento con objetivos 2x25’ · Trabajo especifico para Puntas / Extremos. · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. TRABAJO TÁCTICO: · Acciones Conjuntas de Orden Táctico: Transición Defensa-Ataque (Contraataque) - Juego de aplicación: - Rondo 2 x 2 + 2 dentro. Robo + salida con el punta - Descarga del punta sobre el 2º pivote + pase a banda - Carrera del extremo + centro tenso para las entradas de: - 1º palo punta de referencia. - Punto penalti pivote que roba + 2º palo extremo banda contraria. OBSERVACIONES:

37

FECHA: Viernes 04/09/09 FECHA: Viernes 04/09/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FÚTBOL REGENERACIÓN VELOCIDAD VELOCIDAD FÚTBOL 20 FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIÓN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIÓN COLECTIVA 20 TRANSICIÓN ATAQ - DEF. TRANSICIÓN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. 20 ESTRATEGIA 20 TÉCNICA 20 W. ESPECÍFICOS LÍNEAS W. PORTEROS


LUGAR: Castilleja

Nº ENTº: 024

PLAN SESIÓN: 1H 40’ · Calentar: Técnica por parejas 10’ + Rondos móviles 15’ · Trabajo velocidad desplaz. + finalización x 10 repeticiones en 25m (2x2) ataque-defensa con portería cambiando roles TRABAJO TÁCTICO: Trabajo de Velocidad (25m) x repeticiones 18’ · Automatismo “Soluciones para contrarrestar presión de 6”. - Salidas por dentro con 7-11 / Cortes en velocidad 9-10-11 / Desdoblamiento 2-3. - Salidas 2-3 / Desmarq. apoyo + descarga 7-11 / Cortes en velocidad 7-9-10. · Estrategia “Automatismos Corner corto / Faltas indirectas con bloqueo · Compensación + Cintura Pélvica + A.D.M. OBSERVACIONES:

38

FECHA: Sábado 05/09/09

DESCANSO


HORA: 19:00 h.

LUGAR: Jerez

L-01

PARTIDO LIGA 01 JEREZ

1

-

REAL BETIS BALOMPIÉ, SAD 0

OBSERVACIONES: Ver informe de partido L-01

CALENTAMIENTOS SISTEMA 1 - 4 - 3 - 3. MEJORA LÍNEA PASES / DESCARGA / MOVILIDAD Linea pase 2 a 3 Descarga 3 a 2 Pase 2 a 4 Línea pase 4 a 3 Pase 4 a 2. Rotaciones 2, 3, 4.

Linea pase 2 a 6 Descarga 6 a 2 Pase 2 a3 Línea pase 3 a 6 Rotaciones cada 2 vueltas.

39

MEJORA LÍNEA PASES / DESCARGA / MOVILIDAD Pase 6 a 3 Descarga 3 a 6 Pase 6 a 4 Pase 4 a 2 Pase 2 a 6 Rotaciones 6, 4, 3, 2.

MEJORA LÍNEA PASES / DESCARGA / TIRO Pase 3 a 2 Linea pase 2 a 1 Descarga 1 a 2 Línea pase 2 a 1 Tiro de 1 Rotaciones 1, 2, 3

MEJORA LÍNEA PASES / DESCARGA / TIRO Pase 7 a 9 Desacraga 9 a 7 Linea pase 7 a 11 Centro Remates Rotaciones 7, 9, 11

40

AUTOMATISMOS ATAQUE SISTEMA 1 - 4 - 3 - 3 PASE AL 9 / DESCARGA / CAMBIO ORIENTACIÓN AL 11

PASE AL 9 / DESCARGA / PASE INTERIOR AL 7

DESDOBLAMIENTO DEL LATERAL PASE AL 7 / DESCARGA 2 / PASE AL 9 / CORTE DEL 7

41

CIRCULACIÓN AL 11 / DESCARGA 3 / PASE LARGO AL 8

PASE AL 8 / DESCARGA 2 / DIFERENTE SALIDAS: 7-9-10

CIRCULACIÓN AL 6 / DESCARGA 4 / PASE LARGO AL 10

8 / 9 / DESCARGA 6 / CORTE DIAGONAL DEL 7 + TIRO

42

Bibliografía. • Arjol, JL. (2004). Metodología de la resistencia en el fútbol. Master Universitario de Preparación Física en el Fútbol. Madrid: R.E.F.F. y U.C.L.M. • Bangsbo, J ( 1997). Entrenamiento de la Condición Física en el Fútbol. Barcelona. Editorial Paidotribo. • Benítez, R. y Aiestarán, F. (2001). Fútbol: método integral de entrenamiento. Nº 2 ( desarrollo de la resitencia). Madrid. Ed. Gymnos. • Ekblom , B. (1999). Manual de las Ciencias del entrenamiento. Fútbol. Ed. Paidotribo. • Gorostiaga & Aiestarán, F. (1993). Bases Científicas del Fútbol. Aplicación al entrenamiento. Entrenador Español, nº56. • García Manso, Navarro Valdivieso y Ruiz Caballero (1996). Planificación del entrenamiento deportivo. Ed. Gymnos. • Platonov, V. (1999). El entrenamiento deportivo. Barcelona. Paidotribo. • Seirulo, F (2004). Fundamentos del entrenamiento estructurado. I Congreso Internacional de fútbol. Pontevedra. • Tous, J. Nuevas tendencias en fuerza y musculación (1999). Barcelona. Ed. Ergo. • Valdivieso, F. (1998). La resistencia. Madrid. Ed. Gymnos. • Weineck, J. Fútbol Total. Volumen I y II. Barcelona. (1994). Ed. Paidotribo. • Zubillaga, A (2004). Metodología de la investigación en el fútbol. Master Universitario de Preparación Física en Fútbol. Madrid: R.F.E.F. y U.C.L.M. 43

7 Planificacion Betis Juvenil 101226134609 Phpapp02

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