5. Quinto Grado

Módulo 1 Conmigo mism@ | Autopercepción | Sesión 1/18

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Caja de Herramientas de Educación Socioemocional

Módulo 1 | Conmigo mism@ Aprendizaje Aprendi zaje Fundamental Fundamental 1 - Actúa e interactúa interactúa de manera manera autónoma para para su bienestar bienestar Competencia 1: Demuestra 1: Demuestra comportamientos autónomos en diferentes contextos, en base al conocimiento y valoración de sí mismo, la regulación de sus emociones y conductas, y su deseo de seguir desarrollándose. Capacidad 1.1: Se reconoce como una persona valiosa en sí misma a partir de sus características corporales, corporales, cognitivas y afectivas, y de su historia individual, familiar y cultural.

Habilidad general | Autoconciencia

Habilidad específica | Autopercepción

EL PODER DE LAS PALABRAS Logro de aprendizaje Conozco lo que a mis compañeros les gusta de mí y reconozco cómo influyen los demás en mi autoestima.

Material para el aula • Un sobre manila o una bolsa de papel con una cara pintada en la parte exterior

Guía de la sesión 1 Inicio Todos tenemos características que nos hacen únicos y diferentes a los demás (cómo nos vemos, cómo somos, lo que nos gusta, de dónde venimos, etc.). Por ejemplo, algunas personas tienen el cabello largo y otras personas tienen el cabello corto, a algunas personas les gusta ver televisión y a otras personas no les gusta tanto, algunas personas son hábiles para escribir y otras son hábiles para hablar en público. ¿Pueden pensar en más ejemplos de características que hacen que las personas sean únicas y diferentes a los demás? Hoy vamos a identificar algunas de las características que nuestros compañeros perciben en nosotros y cómo las opiniones de los demás influyen en nuestra autoestima.

2 Desarrollo Vamos a empezar con una actividad grupal. grupal . Pídales a los estudiantes que formen un círculo y muéstreles el sobre manila o bolsa de papel con la cara pintada. Este personaje se llama “La persona de la la bolsa” 1. Usted pasará “La persona de la bolsa” a quien está a su lado derecho quien tendrá que, decirle alguna palabra ofensiva; posteriormente, arrugar la bolsa un poco sin romperla y la pasará al compañero o compañera de al lado para que haga lo mismo. Inicie la actividad dando el ejemplo: dígale algo ofensivo a “La persona de la bolsa” (por ejemplo, “Qué ojos tan horribles tienes”), arrúguela un poco y pásela al alumno que tiene a su lado. lado . Es muy importante que les aclare que no le deben pegar ni insultar. Tampoco se debe comparar a “La persona de la bolsa” con ningún niño o niña de la clase. Cuando todos los niños y niñas hayan tenido la bolsa p ídales a un par de voluntarios que traten de quitarle las arrugas que le hicieron. 1. Adaptado del programa Aulas en Paz www.aulasenpaz www.aulasenpaz.org .org y Peace Peace Games (2002-2003) (2002-2003).. Página 1

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Finalmente, reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres intervenciones por pregunta. pregunta.

• ¿Qué creen que hubiera sentido “La persona de la bolsa” si fuera una persona real? “La persona de la bolsa” se habría sentido muy mal si pudiera escuchar todo lo que le dijimos. Cada arruga equivale a lo que sintió.

• ¿Será fácil o difícil “quitar las arrugas” en la vida vida real? ¿Por ¿Por qué? Ahora, vamos a organizarnos en grupos de cuatro personas y vamos a hacer lo siguiente: 1. Cada estudiante escribirá su nombre en el centro de la página de su cuadernillo (ver Material para el estudiante). 2. Cada uno pasará su cuadernillo a la persona que está sentada a su derecha. 3. Esta persona tendrá 20 segundos para escribir alrededor del nombre nombre características POSITIVAS del dueño del cuadernillo que recibió (al menos una). Es decir, algo que les guste y que sea bueno. Por ejemplo, podría escribir que es muy bueno para contar historias, que ayuda a sus compañeros y compañeras, que pinta bonito, que es bueno para las matemáticas, etc.

4. Luego, los cuadernillos deberán rotar nuevamente y el ejercicio se repetirá. 5. La actividad termina cuando los cuatro integrantes reciban nuevamente su propio cuadernillo con las anotaciones de sus tres compañeros en él. La regla más importante del juego es escribir solo características positivas que hagan sentir bien a sus compañeros. De ser necesario, recuérdeles esta regla varias veces durante el resto de la sesión. sesión . Finalmente, los estudiantes leerán en silencio lo que sus compañeros escribieron en su cuadernillo y encerrarán en un círculo las tres características que más les gusten.. gusten

• ¿Quién quiere compartir compartir lo que más les gustó sobre aquello que le escribieron? 3

Cierre Hoy hicieron un excelente trabajo porque identificaron características positivas de sus compañeros y se las hicieron saber. saber. Reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres intervenciones por pregunta. pregunta.

• ¿Qué sintieron al leer las características características que sus compañeros compañeros escribieron de ustedes?

• ¿Por qué creen que debemos ser cuidadosos con lo que les decimos a los demás? demás? • ¿Lo que pensamos de nosotros mismos es siempre igual a lo que los demás demás piensan de nosotros? ¿Por qué? A veces tenemos características positivas que no percibimos en nosotros mismos, pero que los demás sí ven. Es muy importante reconocer esas características que nos hacen valiosos dentro del grupo.

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Finalmente, reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres intervenciones por pregunta. pregunta.

• ¿Qué creen que hubiera sentido “La persona de la bolsa” si fuera una persona real? “La persona de la bolsa” se habría sentido muy mal si pudiera escuchar todo lo que le dijimos. Cada arruga equivale a lo que sintió.

• ¿Será fácil o difícil “quitar las arrugas” en la vida vida real? ¿Por ¿Por qué? Ahora, vamos a organizarnos en grupos de cuatro personas y vamos a hacer lo siguiente: 1. Cada estudiante escribirá su nombre en el centro de la página de su cuadernillo (ver Material para el estudiante). 2. Cada uno pasará su cuadernillo a la persona que está sentada a su derecha. 3. Esta persona tendrá 20 segundos para escribir alrededor del nombre nombre características POSITIVAS del dueño del cuadernillo que recibió (al menos una). Es decir, algo que les guste y que sea bueno. Por ejemplo, podría escribir que es muy bueno para contar historias, que ayuda a sus compañeros y compañeras, que pinta bonito, que es bueno para las matemáticas, etc.

4. Luego, los cuadernillos deberán rotar nuevamente y el ejercicio se repetirá. 5. La actividad termina cuando los cuatro integrantes reciban nuevamente su propio cuadernillo con las anotaciones de sus tres compañeros en él. La regla más importante del juego es escribir solo características positivas que hagan sentir bien a sus compañeros. De ser necesario, recuérdeles esta regla varias veces durante el resto de la sesión. sesión . Finalmente, los estudiantes leerán en silencio lo que sus compañeros escribieron en su cuadernillo y encerrarán en un círculo las tres características que más les gusten.. gusten

• ¿Quién quiere compartir compartir lo que más les gustó sobre aquello que le escribieron? 3

Cierre Hoy hicieron un excelente trabajo porque identificaron características positivas de sus compañeros y se las hicieron saber. saber. Reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres intervenciones por pregunta. pregunta.

• ¿Qué sintieron al leer las características características que sus compañeros compañeros escribieron de ustedes?

• ¿Por qué creen que debemos ser cuidadosos con lo que les decimos a los demás? demás? • ¿Lo que pensamos de nosotros mismos es siempre igual a lo que los demás demás piensan de nosotros? ¿Por qué? A veces tenemos características positivas que no percibimos en nosotros mismos, pero que los demás sí ven. Es muy importante reconocer esas características que nos hacen valiosos dentro del grupo.

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Material para el estudiante

¿Qué te gusta de mí?

Escribe tu nombre aquí ____________________________________________________________ _____________________________ _______________________________

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Guía complementaria para el docente 1

Conceptos clave Autoconcepto: Cómo Autoconcepto: Cómo nos percibimos y qué pensamos de nosotros mismos (de nuestras habilidades, características, etc.).

Autoestima: Cómo nos sentimos con nosotros mismos (con nuestras habilidades, nuestras características, etc.); cómo nos sentimos con respecto a nuestro autoconcepto.

Autopercepción: Opinión que tenemos de nosotros mismos y el aprecio que nos tenemos por ser como somos. Abarca tanto el autoconcepto como la autoestima. Es muy importante que ayude a los niños y niñas a:

• Identificar características físicas propias • Identificar otras características (no físicas) físicas) que los identifiquen • Identificar las características características que más les gusten o las habilidades habilidades para las que se sientan buenos

2

Consejos prácticos para docentes y padres • Cuando hable con los niños y niñas de cómo son, puede ayudarlos a identificar características específicas y fácilmente comprensibles para ellos. Por ejemplo,

puede ayudarles preguntándoles: “¿De qué color son tus ojos?” ojos?”,, “¿Qué es lo que más te gusta hacer?”, etc. • Los padres de familia pueden apoyar apoyar el trabajo de auto-reconocimiento auto-reconocimiento en sus hijos e hijas desde el hogar promoviendo actividades para identificar características personales. Por ejemplo, invitándolos a que reconozcan sus

características físicas en un espejo o preguntándoles qué les gusta hacer. hacer. • Intente valorar y resaltar las cosas que los niños y niñas hacen bien, por ejemplo, ejemplo, cuando llevan a cabo actividades físicas o artísticas. Puede decirles: “Te salió muy bien” o “Corres muy rápido”, rápido”, etc. • Incluso cuando les va a mostrar mostrar algo que pueden mejorar, mejorar, recuerde mostrar siempre algo positivo antes de aquello que quiera que cambien. Por ejemplo,

puede decirles: “Tus pases son muy buenos, pero podrías jugar mejor si incluyeras a tus otros compañeros y compañeras en el partido” partido”.. 3

Preguntas frecuentes • ¿Por qué es importante reconocer las características propias con las que nos identificamos? El proceso proceso de reconocer nuestras nuestras características propias es la base de la formación de nuestro autoconcepto (lo que pensamos de nosotros mismos) y de nuestra identidad. Un reconocimiento realista de las características propias que nos gustan mucho y de las que no nos gustan tanto es importante para desarrollar una autoestima sana (sentirnos bien con nosotros mismos), la cual repercute en cómo nos desempeñamos en diferentes tareas y en nuestro bienestar general.

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• ¿Cómo puedo ayudar a mi hijo o hija, o a mis estudiantes a tener un mejor autoconcepto? Es posible que los niños niños y niñas tengan características características positivas que no perciben y se centren en percepciones muy generales y extremas de sí mismos (por

ejemplo, “Soy muy feo”, “Soy mala persona” o “Soy mal estudiante”). Los padres y docentes pueden ayudar a los niños y niñas a identificar características positivas específicas, visibles y concretas, por ejemplo, “Ayudas a otros con

sus tareas cuando no entienden”, “Cantas muy bien”, “Compartes tu comida en el descanso”, “Sonríes todas las mañanas” o “Eres muy bueno cuidando tu mascota”. • ¿Cómo puedo fortalecer la autoestima de mi hijo o hija, o de mis estudiantes? Es importante que siempre resalte en los niños y niñas niñas características características positivas específicas, incluso antes de mostrarles algo que puedan mejorar o cambiar.

Por ejemplo, “He notado que eres muy organizado or ganizado con tus útiles escolares; me gustaría que también dejaras tu ropa en su sitio antes de salir a la escuela”. escuela”.

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Caja de Herramientas

Módulo 1 Conmigo mism@ | Autoeficacia | Sesión 2/18

de Educación Socioemocional

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Módulo 1 | Conmigo mism@ Aprendizaje Fundamental 1 - Actúa e interactúa de manera autónoma para su bienestar Competencia 6: Gestiona su experiencia de aprender para construir conocimientos significativos y pertinentes para su vida personal, académica y social, aprovechando las condiciones y oportunidades del contexto y respondiendo a las demandas de la sociedad. Capacidad 6.3:Planifica las acciones que resulten más estratégicas y útiles para alcanzar sus metas de aprendizaje.


Habilidad específica | Autoeficacia

MIS ESTRATEGIAS PARA APRENDER Logro de aprendizaje Reconozco cuál es la mejor forma de aprender para mí e identifico estrategias concretas que me permiten aprender.

Material para el aula • Tarjetas recortadas de los cuadernillos de los estudiantes

Guía de la sesión 1

Inicio Todos tenemos diferentes maneras de aprender. Mientras para algunos es muy importante prestar mucha atención, para otros es muy importante tomar notas. A algunas personas les gusta trabajar solas, mientras que otras prefieren trabajar en grupos. Para algunos es importante tener siempre dónde escribir o hacer gráficos, etc. Hoy vamos a identificar cuáles son nuestras propias estrategias para aprender.

2

Desarrollo Recorten las tarjetas que se encuentran en su cuadernillo (ver Material para el

estudiante). Son dos manos: una de ellas tiene el pulgar apuntando hacia arriba y la otra tiene el pulgar apuntando hacia un lado. La primera significa que ustedes son muy buenos para eso, pintémosla de verde. La segunda, que a veces son buenos y a veces no, pintémosla de color anaranjado. Vamos a formar un círculo para que todos podamos vernos. Todos vamos a estar de pie con las dos tarjetas. Voy a anotar varias estrategias de aprendizaje y ustedes

van a levantar la tarjeta que corresponda. Por ejemplo, si yo anoto “Jugar fútbol” y ustedes son muy buenos para eso, levantarán la tarjeta verde con el pulgar hacia

arriba. Si a veces son buenos y a veces no, levantarán la tarjeta anaranjada, con el pulgar hacia el lado. Comencemos:

• • • • • • •

Prestar mucha atención en clase Tomar notas de lo que dice la profesora Organizar mi tiempo para hacer mis tareas Pedir ayuda a un adulto cuando lo necesito Hacer dibujos sobre lo que quiero aprender Preguntar cuando no entiendo Practicar mucho tiempo y muchas veces Página 7


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Algunos de ustedes son buenos para unas cosas y otros son buenos para otras. Ahora, recuerden alguna vez en la que que hayan logrado hacer una tarea del colegio o una evaluación que parecía muy difícil. ¿Cuál de las estrategias para aprender les sirvió más en esa ocasión? Voy a leer una por una y levantarán la mano cuando corresponda.

¿A quiénes les sirvió más…? Comience por “Poner mucha atención en clase” y continúe con las otras, una a una . ¿Alguien usó otra estrategia que no esté en la lista? ¿Cuál? Anótelas en la pizarra. ¿Cómo podemos volvernos mejores en todas? Por ejemplo, si siempre soy bueno para poner atención en clase, o para tomar notas… Anote las ideas en la pizarra. Ahora en parejas, piensen en que alguien quiere aprender algo o hacer una tarea y le parece muy difícil. ¿Cuál de estas estrategias le recomendarían? ¿Por qué? ¿Quiénes quisieran compartir sus recomendaciones? Permita máximo tres intervenciones. Estas estrategias son como una caja de herramientas para aprender. Cuando las necesitemos, podemos escoger las herramientas que más nos sirvan y usarlas para lograr lo que queremos.

3

Cierre Reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres intervenciones por pregunta.

•

¿Qué aprendimos hoy?

•

¿En qué situaciones nos pueden servir estas herramientas? Por ejemplo, cuando tenemos que hacer algo que nos parece difícil, cuando queremos que nos vaya bien en una evaluación o cuando no entendemos muy bien algo.

•

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Anotemos estas herramientas en nuestro cuadernillo para poder usarlas cuando las necesitemos.



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Así aprendo mejor Algunas estrategias que me permiten aprender son … ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

Recorta las tarjetas por las líneas punteadas:

Soy muy buen@ para eso...

A veces soy buen@ para eso y a veces no...

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A u t o e f i c a c i a


Guía complementaria para el docente 1 Conceptos clave Autoeficacia: Qué opinamos sobre nuestra capacidad para desarrollar tareas o actividades específicas, o enfrentar determinadas situaciones. Esta opinión determina la manera en que nos aproximamos a los retos y tareas de la vida.

Autoestima: Cómo nos sentimos con nosotros mismos (con nuestras habilidades, nuestras características, etc.). Puede haber una relación entre opinar que somos buenos para algo (autoeficacia) y sentirnos bien al respecto (autoestima) y viceversa. Es importante que usted ayude a los niños y niñas a:

• Reconocer, en ellos mismos, diferentes estrategias de aprendizaje que les permiten cumplir con éxito una tarea o aprender contenido nuevo • Reconocer momentos en los cuales esas estrategias les han funcionado para aprender algo nuevo o encontrar una respuesta

• Identificar nuevas estrategias que les permitan aprender mejor 2 Consejos prácticos para docentes y padres Es importante ayudar a los niños y niñas a reflexionar sobre su forma de aprender.

Puede preguntarles, por ejemplo, qué cosas podrían hacer para preparar mejor una evaluación o para aprender un tema nuevo (escribir, subrayar, encontrar frases para memorizar, hacer dibujos, leer, hacer ejercicios, repasar, preguntar, hacer resúmenes, hacer mapas conceptuales, etc.) y animarlos a que intenten ponerlas en práctica.

3 Preguntas frecuentes • ¿Por qué es importante reconocer cuáles son las mejores estrategias para el aprendizaje? El proceso de pensar en qué habilidades facilitan nuestro aprendizaje permite poner en práctica la autoeficacia. Al hacer que los niños y niñas hagan el ejercicio de reconocer aquellas cosas que les permiten aprender mejor, se está reforzando

también la confianza que tienen en sí mismos, asegurando un acercamiento positivo a nuevos retos y tareas.

• ¿Qué hago si el niño o niña me dice que no es bueno para nada o que todo le parece difícil? Puede hacerle preguntas como: “¿No eres bueno para eso o no te gusta?”. Tome ejemplos concretos de la vida del niño o niña, como “Recuerda el día en que bailaste en... Lo hiciste muy bien” o “Yo he visto que dibujas bonito, por ejemplo, el dibujo que hiciste…”. Ayúdelo a ver que siempre es posible resaltar momentos en los cuales hicimos algo bien.

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Módulo 1 Conmigo mism@ | Reconocimiento de emociones | Sesión 3/18


Módulo 1 | Conmigo mism@ Aprendizaje Fundamental 1 - Actúa e interactúa de manera autónoma para su bienestar Competencia 1: Demuestra comportamientos autónomos en diferentes contextos, en base al conocimiento y valoración de sí mismo, la regulación de sus emociones y conductas, y su deseo de seguir desarrollándose. Capacidad 1.3: Se desenvuelve con resiliencia a partir del manejo de sus emociones y de acuerdo al contexto.


Habilidad específica | Reconocimiento de emociones

EL COLERÓMETRO Logro de aprendizaje Identifico las situaciones que me dan cólera y qué tanta cólera siento en estas situaciones.

Material para el aula • Pelota pequeña suave, que se pueda lanzar


Inicio La cólera es una emoción muy importante porque nos muestra que hay cosas que no nos gusta que pasen, que nos parecen injustas o que sentimos que están

mal. Sin embargo, cuando esta emoción es muy grande podemos hacer cosas que pueden empeorar la situación, por ejemplo, decir o hacer algo agresivo. Hoy

vamos a identificar qué situaciones nos dan cólera y qué tanta es la cólera que sentimos en estas situaciones. Esto nos ayudará a estar preparados y saber cuándo debemos calmarnos para estar bien con nosotros mismos y con los demás.

2

Desarrollo Vamos a formar un círculo de manera que todos nos podamos ver. Vamos a lan-

zarnos la pelota y cuando cada uno la reciba, va a decir qué le da cólera. Vamos a usar muy pocas palabras para que el juego sea rápido. Pueden decir, por ejemplo, cuando cogen mis cosas sin permiso, cuando me pegan, cuando alguien no me escucha, etc.

Vamos a comenzar. A mí me da cólera… Diga lo que a usted le da cólera y luego láncele la pelota a un estudiante, quien dirá qué le da cólera y lanzará la pelota a otro, que hará lo mismo. El juego termina cuando todos hayan hablado. Vaya anotando en la pizarra las situaciones que vayan diciendo los estudiantes o pídale a alguien que lo haga. No las borre. Hay muchas cosas que nos dan cólera. ¿A todos nos dan cólera las mismas cosas?

Las cosas que me dan cólera a mí puede que a otra persona no le molesten. A las situaciones que nos dan cólera, las vamos a llamar LOS ACTIVADORES porque es como si ACTIVARAN la cólera. ¿Cuáles son nuestros activadores? Cada uno va a anotar los suyos en su cuadernillo (ver Material para el estudiante). Vamos a compartir los activadores de tres estudiantes. Lance la pelota a tres estudiantes que estén levantando la mano. Página 11

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Además de saber qué nos da cólera, también es importante darnos cuenta de qué tanta cólera nos da. Para esto, vamos a usar el colerómetro. Este es el Colerómetro. Muestre la imagen, ver Material para el estudiante. Nos sirve para medir qué

tanta cólera nos dan las cosas. A esto lo vamos a llamar LA INTENSIDAD de la cólera.

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Vamos a usar el Colerómetro para saber cuánta cólera sentimos en diferentes

situaciones. De las situaciones que están en la pizarra y que más frecuentemente mencionamos, escojan la que menos cólera les da y anótenla al lado del colerómetro, en la parte que marca una intensidad baja. Ahora, hagan lo mismo con una situación que les produzca una cólera media y, luego, con otra que les produzca mucha cólera (alta).

Vamos a ver qué tanta cólera nos dan estas situaciones. Voy a leerles algunas de las que están anotadas en la pizarra. Si esta situación les produce muy poca cólera, van a dejar los brazos abajo. Si les produce cólera media, van a poner los brazos al frente y si les produce mucha cólera (alta), van a levantar ambos brazos. Léales varias de las situaciones.

¿Todos levantamos los brazos al mismo tiempo? ¿Sentimos lo mismo o lo que sentimos es diferente?

3

Cierre No a todos nos da cólera lo mismo y también la sentimos con diferente intensidad. • ¿Por qué creen que es importante saber qué nos da cólera? • ¿Y por qué es importante saber qué tanta cólera nos da? La cólera es una emoción muy importante, pero, mal manejada, nos puede llevar a hacer cosas que no queremos; por ejemplo, decir o hacer cosas que pueden causar

daño a otras personas. Es importante saber qué nos da cólera y cuánta cólera nos da para estar preparados y saber cuándo tenemos que calmarnos para estar bien con nosotros mismos y con los demás.

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¿Cuáles son mis activadores?


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Siento cólera con diferente intensidad d R e

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s t o

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ALTA

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MEDIA

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BAJA

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Guía complementaria para el docente 1 Conceptos clave Reconocimiento de emociones: Capacidad para identificar lo que estamos sintiendo, pensar sobre ello y nombrar nuestras emociones. Es una habilidad fundamental para el desarrollo socioemocional de los niños y niñas ya que es indispensable para conocernos y aprender a manejar nuestras emociones, construyendo relaciones armónicas con los demás. Específicamente, la cólera

está relacionada con la defensa de los derechos y la justicia, pero también con la agresión y un mal manejo de conflictos. Para identificar estas emociones, es muy importante que usted ayude a los niños y niñas a:

• Identificar las sensaciones corporales que acompañan a las emociones. Estas sensaciones pueden estar asociadas a su temperatura corporal (sentir calor o frío), tensión (músculos tensos o relajados), la velocidad a la que late su corazón o como cambia su cara (cómo están sus ojos, su b oca, etc.).

• Nombrar las emociones de manera que amplíen su vocabulario 2 Consejos prácticos para docentes y padres • Utilice las conversaciones cotidianas para preguntarle a los niños cómo se sienten. Especialmente, ayúdelos a identificar aquellas situaciones que les causen cólera.

• En vez de juzgar al niño o niña, ayúdele a entender lo que siente. 3 Preguntas frecuentes • ¿Por qué es importante reconocer nuestras emociones? Las emociones nos pueden llevar a hacer cosas de las cuales luego nos arrepentiremos, por ejemplo, la cólera nos puede llevar a agredir a alguien.

También nos pueden llevar a dejar de hacer cosas que queremos o tenemos que hacer, por ejemplo, por miedo podemos dejar de hacer algo que queremos. Es fundamental que podamos manejarlas para poder actuar de una manera constructiva con nosotros mismos y con los demás. El primer paso para este

manejo es poder identificar qué estamos sintiendo. • ¿Por qué es importante pensar en las sensaciones corporales? Las emociones hacen que nuestros cuerpos experimenten sensaciones muy fuertes. Pensar en estas sensaciones nos permite identificar rápidamente qué estamos sintiendo antes de que estas aumenten. Esto también nos ayuda a manejarlas, porque si sabemos qué pasa en nuestros cuerpos (por ejemplo, sentir tensión en los músculos), podemos tener ideas sobre cómo calmarnos (relajar los músculos).

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• ¿Qué hacer si los niños o niñas expresan emociones intensas, por ejemplo, lloran o gritan? Algunas veces, al hablar de las emociones, vamos a promover su expresión, lo que

nos lleva a nosotros a sentir cosas, como miedo o preocupación. Lo que podemos d R e S e c e e o s m n i o ó n o c i c 3 i m / o i 1 n e 8 e n s t o

hacer frente a emociones fuertes por parte de los niños o niñas es darles el espacio para que las expresen y valoren lo que están sintiendo. Podemos decirle cosas como

“Se nota que esto te pone muy triste”, “Tienes mucha rabia” o “Entiendo que tengas miedo, yo también lo tendría”. Luego, podemos ayudarlos a poner en práctica alguna de las técnicas de manejo de emociones que veremos en sesiones posteriores.

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Módulo 1 Conmigo mism@ | Manejo de emociones | Sesión 4/18



Habilidad general | Autorregulación

Habilidad específica | Manejo de emociones

ME RELAJO PARA CALMARME Logro de aprendizaje Aprendo a relajar mi cuerpo y a calmar mis pensamientos para manejar la cólera.

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Material para el aula N/A


Inicio Algunas veces sentimos emociones tan grandes que hacemos o dejamos de hacer cosas sin quererlo realmente. Por ejemplo, cuando sentimos mucha cólera podemos decir cosas que hacen sentir mal a nuestros amigos y amigas o cuando tenemos mucho miedo

dejamos de intentar participar en juegos que nos gustarían. Incluso, cuando estamos muy felices y muy emocionados, podemos hablar y movernos sin parar.

2

Desarrollo Hoy vamos a hablar de cómo controlar nuestras emociones, especialmente la cólera. Para esto vamos a aprender a relajar nuestros cuerpos y nuestras mentes. Cuando sentimos cólera, la sentimos en el cuerpo: nuestros músculos se tensan, sentimos calor y nuestro corazón se acelera. Además, nuestra mente se acelera, pensamos muchas cosas a la vez y nuestra cabeza parece invadida por una tormenta sin control. Vamos a recordar algunas de las situaciones que nos dan cólera y que identificamos en la sesión pasada. ¿Cuáles eran las que más cólera nos daban? Haga una lista corta en la pizarra.

Ahora vamos a practicar cómo calmarnos. ¿Quiénes quieren ser voluntarios para pasar al frente y dramatizar estas situaciones? Escoja una pareja de voluntarios. Ustedes van a dramatizar esta situación. Asígneles una de las situaciones anotadas en la pizarra. ¿Pueden ver la cólera que siente su compañero? ¿Cómo sabemos que siente cólera? Ahora vamos a relajar el cuerpo. Todos nos vamos a imaginar que sentimos tanta

cólera como él/ella por esta situación y vamos a seguir los siguientes pasos. Pónganse de pie y practiquemos:

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• •


Respiren profundamente y boten el aire lentamente, tres veces.

Imaginen que sus cuerpos se van tensando lentamente como si se estuvieran paralizando y fueran una estatua de piedra, hasta que todos los músculos de su cuerpo se pongan tensos.

•

Piensen, ahora, que son muñecos de trapo y que todos sus músculos están

completamente relajados. Muévanse como si fueran un muñeco, completamente relajado, sin ninguna tensión.

¿Sienten sus cuerpos relajados? Ahora, vamos a relajar nuestras mentes. d

Imaginen que tienen un cubo de hielo encima de sus cabezas y que este se va derritiendo de a pocos. Sientan cómo el agua fría parece caer en su cerebro y

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enfriar todos los pensamientos negativos que están teniendo por la cólera que sienten. Cuando el cubo de hielo se haya derretido, su mente estará tranquila y en calma.

s

A estas dos maneras de calmarse las vamos a llamar:

• Estatua de piedra y muñeco de trapo • Cubito de hielo Cuando sintamos mucha cólera, podemos recordar estas maneras de calmarnos y así lograremos manejar nuestras emociones para estar bien con nosotros mismos y con los demás. Si alcanza el tiempo, pídales que hagan dramatizaciones en parejas, usando las técnicas aprendidas para calmarse.

3

Cierre Logramos relajar nuestros cuerpos y mentes. Recuerden que pueden usar estas ideas cuando sientan mucha cólera. ¿Cuándo creen que las pueden usar aquí en la escuela? Por ejemplo, cuando estén jugando con sus compañeros y se estrellen sin querer, cuando quieran decir algo y no los escuchen o cuando les quiten sus cosas.

La próxima vez que sintamos cólera, recordemos a nuestro amigo el cubito de hielo y la técnica de la estatua de piedra y el muñeco de trapo, y usémoslas para calmar nuestros cuerpos y nuestras mentes.

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Aprendamos a manejar nuestras emociones con Cubito de hielo Cuando sientas cólera, ¡Cubito de hielo viene al rescate!

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Imaginemos a Cubito de hielo parado sobre nuestra cabeza y derritiéndose de a pocos... Sintamos el agua fría caer y enfriar todos esos pensamientos que nos genera la cólera.

¡Qué bien se siente estar en calma! Página 19



Guía complementaria para el docente 1 Conceptos clave Manejo de emociones: Capacidad para reconocer nuestras emociones en el momento en que estas se presentan, modularlas y actuar sin dejarnos dominar por ellas. Es una habilidad fundamental para la construcción de buenas relaciones con los demás y el desarrollo personal en general.

Para manejar nuestras emociones, es necesario identificarlas. Los niños y niñas de quinto de primaria tienen la capacidad de identificar varias emociones a la vez y d

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s

usar técnicas que impliquen acciones físicas, como la respiración y el relajamiento de los músculos y otras que incorporan pensamientos para distraerse y relajar la mente. Para ayudar a que los niños y niñas aprendan a manejar sus emociones, es importante que usted:

• Ayude a los niños y niñas a identificar lo que están sintiendo. • Estimule el uso de técnicas concretas para manejar estas emociones, por ejemplo, respirar profundamente, relajar los músculos del cuerpo o distraer la mente.

2 Consejos prácticos para docentes y padres • No regañe a los niños y niñas cuando estén muy emocionados, ya que esto puede enviar el mensaje de que las emociones son malas. En lugar de hacer eso,

puede ayudarlos a identificar estas emociones diciéndole cosas como “Esto te emociona mucho”, “Estás muy enojado”, “Estás muy feliz” o “Esto te da miedo”. • Valide las emociones del niño o niña y ayúdelo a manejarlas usando las técnicas que tratamos en esta Caja de Herramientas. Por ejemplo, pídale que se distraiga y tome un momento para respirar profundamente varias veces o que piense en las cosas que le gustan.

• Una vez que el niño o niña se haya calmado, reconozca este logro y acompáñelo al momento de tomar la decisión sobre cómo actuar.

• El ejemplo que usted les dé es fundamental. Piense qué tanto usted controla sus emociones cuando está frente a los niños y niñas, por ejemplo, cuando tiene que manejar la disciplina.

3 Preguntas frecuentes • ¿Cómo puedo hacer que los niños y niñas manejen mejor sus emociones? Utilice las situaciones cotidianas que puedan generar emociones en los niños y

niñas. Aprenda a conocerlos para saber qué situaciones desencadenan qué emociones. ¿Qué les da más cólera o más miedo, etc.? Enséñeles cómo calmarse y recuérdeles esto en los momentos en que están emocionados. Por ejemplo, dígale “¿Recuerdas cómo practicamos calmarnos?”, “Respira profundo tres veces, uno, dos…” o “Imagina que tienes un cubito de hielo en la cabeza”. Practique usted estas técnicas para modelar estos comportamientos en los niños y niñas.

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• ¿Qué hago si los niños o niñas no pueden calmarse y las emociones que están sintiendo son muy fuertes? Todos podemos tener estallidos emocionales y los niños y niñas no son la excepción.

Ante todo, mantenga la calma. Si usted reacciona con una emoción más fuerte, el niño o niña va a aprender que esa es la manera de manejar la situación y, en lugar de calmarse, sentirá emociones más intensas. Puede darle un momento para que exprese lo que está sintiendo, y luego valore las emociones que siente diciendo

cosas como “Veo que esto te enoja mucho, vamos a esperar un momento antes de calmarnos”. Si ve que el niño o niña puede hacerse daño o hacérselo a alguien, abrácelo amable y firmemente, y ayúdelo a calmarse usando un tono de voz suave. s e 8 n 1 o / o j i e c 4 n o n ó a m i M e s e S e d

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Módulo 1 Conmigo mism@ | Postergación de la gratificación | Sesión 5/18




Habilidad específica | Postergación de la gratificación

EL REGALO Logro de aprendizaje Practico estrategias para aprender a esperar y posponer mis deseos.

Material para el aula • Una hoja en blanco para cada estudiante


Inicio Muchas veces, nos enfrentamos a situaciones que implican que controlemos nuestros impulsos y nuestras emociones para obtener un mejor resultado posterior. Por ejemplo, si tenemos un examen y no controlamos el impulso de ver televisión

o hacer otras cosas en lugar de estudiar durante el día, es posible que después

tengamos que pasar la noche despiertos estudiando. ¿Pueden pensar en otras situaciones en las que tengamos que controlar nuestros impulsos para lograr algo

mejor después?

Hoy aprenderemos una estrategia para controlar esos impulsos.

2

Desarrollo Hoy van a hacerle un regalo a un compañero o compañera. Van a reunirse en parejas y yo les voy a entregar una hoja en blanco a cada uno. Escriban al centro

de la hoja un regalo que les gustaría darle a su compañero o compañera. Luego, doblen la hoja verticalmente y también horizontalmente, de manera que nadie pueda ver lo que han escrito. Pueden ser muy creativos para pensar en un regalo

que le pueda gustar a su compañero o compañera y que estén en la capacidad de

dar. Por ejemplo, pueden pensar en compartir algún dulce que les guste, regalarle a su compañero una tarde juntos acompañándolo a hacer alguna actividad o dedicar un tiempo a tomarle una foto divertida. Tienen 5 minutos para pensar en silencio en su regalo y escribirlo dentro de la

hoja. La condición es no mostrarle ni decirle a su compañero o compañera cuál es el regalo que están escribiendo. ATENCIÓN: Quien incumpla esta regla o mire la hoja de su pareja, perderá el derecho a recibir su regalo.

Al pasar los 5 minutos, cada pareja debe intercambiar sus regalos sin abrir las hojas. El reto de todos es esperar 10 minutos más antes de leer el regalo que les dieron. Recuérdeles que quien mire la hoja antes de que usted lo indique o le revele a su compañero o compañera el regalo que le dio perderá el derecho a recibir su regalo. Página 23

n ó n i c 8 ó i a 1 c c i / f a i 5 g t n r a ó e r i t g s s e a o S l P e d



Así como en este momento pueden estar sintiendo el deseo de mirar qué regalo les dieron o de contarle a su compañero o compañera el regalo que escribieron, hay muchas situaciones en la vida cotidiana en las que tenemos el deseo de hacer algo pero debemos esperar. Piensen en estrategias para desviar la atención del deseo de mirar la hoja o de revelar el regalo a su compañero o compañera. Por ejemplo, pensar en otras cosas, hablar de temas que no tengan nada que ver con los regalos, cambiar de actividad para intentar olvidarse de los regalos, etc. Escriba las ideas en la pizarra y pídales que cada pareja escoja la que mejor le parezca para alcanzar el reto. Durante estos 10 minutos, los estudiantes pueden conversar con sus parejas de los temas que quieran, siempre y cuando no miren la hoja ni revelen el regalo que escribieron. Al culminar los 10 minutos, indíqueles que pueden leer cuál es el regalo que recibieron. ¡Felicitaciones! ¡Lograron la meta de esperar antes de abrir o revelar el regalo! Pueden agradecer a su pareja por el regalo.

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P S l a o e s s g t i r e ó a r n t g f a 5 i c c / i 1 a i 8 c ó n i ó n

• ¿Fue fácil o difícil resistir el deseo de leer cuál era su regalo o de revelar lo que habían escrito?

• ¿Qué estrategia escogieron para resistir ese deseo? ¿Les funcionó? 3

Cierre Hoy hicieron un gran trabajo porque aprendieron y p racticaron una estrategia para

controlar los impulsos de hacer algo que deseaban (ver qué regalo les habían dado o decirle a su compañero qué regalo habían escrito). Reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres intervenciones por pregunta.

• ¿Pueden pensar en ejemplos del día a día en los que, a pesar de tener muchas ganas de hacer algo, tengan que resistir el deseo de hacerlo? Por ejemplo, el deseo de copiarse en un examen, de comer muchos chocolates o de volverse a acostar por la mañana cuando tienen mucho sueño.

• La estrategia que pusieron en práctica hoy, ¿cómo puede ayudarlos en estas situaciones del día a día?

Hay deseos que es mejor posponer para lograr resultados positivos después (por ejemplo, si resistían al deseo de descubrir su regalo, mantenían su derecho a recibirlo). Resalte la utilidad de recurrir a estrategias que desvíen nuestra atención

de esas situaciones/cosas sobre las que sentimos un deseo fuerte, pero que sabemos que es mejor posponer o evitar. Finalmente, no deben olvidar que, durante la semana, deben darle a su pareja el regalo que prometieron.

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Guía complementaria para el docente 1 Conceptos clave Postergación de la gratificación: Capacidad para posponer la satisfacción inmediata de deseos o necesidades con el fin de alcanzar un resultado superior.

Autorregulación: Capacidad de controlar nuestros impulsos y/o emociones. La postergación de la gratificación está estrechamente relacionada con nuestra capacidad de autorregulación. Es importante que ayude a los niños y niñas a:

• Identificar situaciones en las que posponer la satisfacción de deseos o necesidades traerá consecuencias positivas posteriores

• Identificar y practicar estrategias para controlar sus impulsos y posponer la satisfacción de determinados deseos o necesidades

2 Consejos prácticos para docentes y padres Para aprender a posponer la satisfacción de determinados deseos o necesidades, es importante que los niños y niñas:

• Comprendan por qué posponer ese deseo o necesidad traerá resultados superiores o consecuencias positivas para ellos y ellas. Para esto, los padres y docentes pueden hacerles preguntas a los niños y niñas para ayudarlos a identificar dichas consecuencias positivas. Por ejemplo, si el niño o niña dice que

quiere dejar su tarea para después, usted puede pedirle que se imagine cómo se sentiría si la terminara ya y pudiera dedicarse a hacer otras cosas.

• Identifiquen y practiquen estrategias que les sean útiles para controlar sus deseos o impulsos emocionales. Como, desviar la atención de la situación o cosa que se quiere posponer o evitar. Usted puede ayudar al niño o niña a identificar la manera que mejor le funcione para desviar su atención. Por ejemplo, a algunos les funciona cantar; a otros, hacer alguna actividad física, etc.

3 Preguntas frecuentes • ¿Por qué es importante aprender a posponer ciertos deseos o necesidades? Hay situaciones en las que posponer la satisfacción inmediata de determinados deseos o necesidades traerá resultados superiores o consecuencias positivas posteriores. Por ejemplo, el niño o niña puede tener la tentación de quedarse

durmiendo en vez de asistir a clase. Sin embargo, esto haría que no aprenda lo mismo que sus compañeros y compañeras, y que tenga que dedicar más tiempo al estudio al final del año para aprobar sus exámenes. Por el contrario, si el niño

o niña controla el deseo de dormir y asiste a clase, aprenderá más y después podrá dedicar más tiempo a hacer otras actividades.

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n ó n i c 8 ó i a 1 c c i / f a i 5 g t n r a ó e r i t g s s e a o S l P e d



• ¿Cómo puedo ayudar a mi hijo o hija, o a mis estudiantes a posponer ciertos deseos o necesidades? Una de las estrategias que los adultos pueden promover en los niños y niñas es desviar la atención de esos deseos o necesidades que es mejor posponer. Esto ayudará a distraer la mente y facilitar el auto-control. Por ejemplo, si quer emos evitar comer muchos chocolates porque sabemos que si lo hacemos nos enfermaremos, podemos intentar dejar de pensar en los chocolates enfocando nuestra atención en otras cosas (cantando una canción, leyendo un libro, saliendo a caminar un rato, etc.) en lugar de enfocar nuestros pensamientos en lo delicioso que sería comer más chocolates.

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P S l a o e s s g t i r e ó a r n t g f a 5 i c c / i 1 a i 8 c ó n i ó n

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Módulo 1 Conmigo mism@ | Tolerancia a la frustación | Sesión 6/18




Habilidad específica | Tolerancia a la frustación

ME ESFUERZO MUCHO Y NO LO LOGRO Logro de aprendizaje Soy capaz de enfrentarme a situaciones en las cuales no logro lo que me propuse a pesar de haber hecho un gran esfuerzo.

Material para el aula • Roles recortados de los cuadernillos de los estudiantes


Inicio A veces, nos esforzamos mucho y no logramos lo que queremos. Por ejemplo, cuando practicamos un deporte, queremos ganar y no siempre lo logramos; o cuando estamos haciendo un trabajo, queremos terminarlo muy rápido o que nos quede muy bien y, algunas veces, es muy difícil lograrlo. Cuando esto pasa, sentimos frustración por no poder lograr algo que queremos. Esto provoca emociones como la cólera, la tristeza y la desesperación, y puede llevarnos a hacer cosas perjudiciales, como dejar de hacer lo que nos gusta o, incluso, actuar con agresión.

2

Desarrollo Dramatización en pequeños grupos (15 minutos) Vamos a reunirnos en grupos de tres personas. En cada grupo vamos a discutir durante 5 minutos las siguientes preguntas:

• ¿Pueden pensar en alguna situación en la cual se esforzaron mucho y no alcanzaron lo que querían?

• ¿Qué emociones sintieron cuando se esforzaron y no lograron lo que querían? • ¿Qué pensamientos tuvieron? Usted va a asignar una situación a cada uno de los grupos conformados (Rol 3 – Caso 1, Rol 3 – Caso 2 y Rol 3 – Caso 3). Para ello, pida que los integrantes de cada grupo se numeren del 1 al 3. Llame primero a los número 3 de cada grupo y lea con ellos las instrucciones de su rol. Tenga en cuenta que, según el número de estudiantes de su grupo, los casos de estos roles se pueden repetir. Luego, distribuirá los roles restantes de la siguiente manera:

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n ó a i 8 i 1 c / c a n t 6 a s n r u ó r i e f l s o a e T l S a



• Para aquell os grupos que van a desarrollar el Caso 1:

Rol 1: Sabin@ y rol 2a: Seren@ • Para aquellos grupos que van a desarrollar el Caso 2:

Rol 1: Sabin@ y rol 2b: Valentín(a) • Para aquellos grupos que van a desarrollar el Caso 3:

Rol 1: Sabin@ y rol 2a: Seren@ Para cada rol, dígales que deben seguir las recomendaciones que encontrarán en su rol.

Rol 1: SABIN@ Tú eres SABIN@, un(a) súper héroe (heroína) que nos ayuda a pensar con claridad: PIENSO Y RESPONDO LA PREGUNTA ¿PUEDO O NO PUEDO CAMBIAR LA SITUACIÓN? Tu compañero o compañera va a estar en una situación en la cual no pudo lograr algo que quería, a pesar de todo su esfuerzo. Tu rol es ayudarle a pensar si puede o no cambiar esa situación. Para eso puedes hacerle las siguientes preguntas:

• ¿Qué piensas? ¿Te es posible cambiar esta situación? • ¿Por qué es posible? o ¿Por qué no es posible? Rol 2a: SEREN@ a S l T e a o s f l i r e ó u r n s a n 6 t a / c c 1 i a 8 i ó n

Tú eres SEREN@, un(a) súper héroe (heroína) que nos ayuda a calmarnos y aceptar lo que pasa: ME CALMO Y ACEPTO. Tu compañero o compañera va a estar en una situación en la cual no pudo lograr algo que quería, a pesar de todo su esfuerzo, y la situación no tiene solución. Tu rol es ayudarle a calmarse y aceptarlo. Para eso, puedes hacer lo siguiente:

• Sugerirle maneras para disminuir su enojo. Por ejemplo, respirar profundamente y relajar el cuerpo y la mente.

• Explicarle que debe aceptar que no logró lo que quería, ayudándole, así, a calmarse. Por ejemplo, “Ahora no lo lograste” o “Esto no lo puedes cambiar”. Rol 2b: VALENTÍN(A) Tú eres VALENTÍN(A), un(a) súper héroe (heroína) que nos ayuda a pensar cómo podemos lograr lo que queremos y tener la valentía para actuar: PIENSO EN ALTERNATIVAS PARA SOLUCIONAR LA SITUACIÓN Y ACTÚO CON VALENTÍA. Tu compañero o compañera va a estar en una situación en la cual no pudo lograr algo que quería, a pesar de todo su esfuerzo, y la solución sí tiene solución. Tu rol es darle ideas sobre cómo puede solucionar su situación y ánimos para que decida actuar. Para eso puedes hacer lo siguiente:

• Preguntarle si ha pensado en lograr lo que quiere de otra forma, y animarl@ para que lo haga

• Darle ideas sobre cómo puede solucionar la situación y ánimos para que actúe Rol 3 – Caso 1 Quieres salir a jugar al recreo, pero primero debes terminar varios ejercicios de matemáticas. Todos tus amigos y amigas terminan los ejercicios y salen a jugar,

pero tú no puedes salir porque no los has terminado. Te sientes muy enojad@ Página 28



porque a ti te gusta mucho salir a jugar al recreo y piensas que no podrás volver a hacerlo. En la dramatización, tu rol es:

• • •

Contar tu historia Mostrarte enojado y desesperado porque no lograste lo que querías

Decir: “Ahora no volveré a salir al recreo”.

Rol 3 - Caso 2 Tu sueño es formar parte del grupo de baile del colegio. Practicas por mucho

tiempo, pero cuando escogen a los integrantes, tú no quedas seleccionad@. Te sientes muy mal y piensas que perdiste el tiempo practicando los pasos porque, al final, no te escogieron. El próximo semestre se abre una nueva convocatoria. En la dramatización tu rol es: • Contar tu historia

• •

Mostrarte triste y aburrido porque no quedaste seleccionado

Decir: “Yo quería con todas mis fuerzas entrar al grupo de baile”

Rol 3 – Caso 3 Tus amigos y amigas del barrio te invitan a salir, pero no puedes porque debes ayudar a tu mamá con las labores de la casa. n ó a i 8 i 1 c / c a n t 6 a s n r u ó r i e f l s o a e T l S a

En la dramatización tu rol es:

• Contar tu historia • Mostrarte enojado porque tú querías salir y no puedes • Decir: “Qué roche que fui el único que no pudo salir” Los estudiantes van a realizar una dramatización en la cual uno de ellos (aquel a quien le correspondió el rol 3) presentará una situación en la que sintió frustración por no lograr algo para lo cual se había esforzado mucho. Luego, aquellos con roles de súper héroes deberán entrar en escena y, siguiendo las sugerencias que se presentan en su rol, ayudar al personaje en cuestión uno por uno. Recuérdeles que, en todos los casos, es siempre primero Sabin@ el/la que interviene y, luego, Seren@ o Valentín(a), según sea el caso. Permítales practicar la representación en sus grupos p or 10 minutos. Durante ese tiempo, rote por los grupos y observe las dramatizaciones y, de ser necesario, intervenga para explicarles mejor el propósito de cada rol. Ahora, pida grupos voluntarios para que hagan la dramatización frente a la clase (un grupo por cada caso). Después de hacer la representación, pregunte a todo el salón:

• ¿Ustedes creen que ese súper héroe pudo decirle algo más al personaje? • ¿Qué pasaría si no llegan esos súper héroes al rescate? Felicítelos por realizar la dramatización frente a todo el salón y, cuando lo considere necesario, dé sugerencias adicionales sobre cómo el personaje de la historia podría actuar: Primero, preguntándose si puede o no puede cambiar la situación y, segundo, de ser posible cambiarla, pensando en ideas sobre cómo lograr lo

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que quiere y tener la valentía para hacerlo y, de no ser posible, calmándose y aceptando la situación.

3

Cierre: Reflexione con el grupo sobre lo siguiente.

• ¿Creen que los súper héroes que representamos hoy pueden ayudarlos en situaciones en las cuales no logran alcanzar algo que quieren, a pesar de haberse esforzado? ¿Cómo pueden ayudarles? Pida al menos a un estudiante de cada rol que explique su respuesta.

Cuando nos sintamos frustrados, podemos acudir a los súper héroes para que, tal como nos enseñó Sabina, nos preguntemos si podemos o no cambiar la situación. De ser posible cambiarla, pensar junto con Valentín en formas diferentes de alcanzar esa meta u objetivo y, de no ser posible cambiarla, con la ayuda de

Serena, calmarnos y aceptar que, a veces, no podemos lograr lo que queremos.

a S l T e a o s f l i r e ó u r n s a n 6 t a / c c 1 i a 8 i ó n

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Juego de roles (Corta por las líneas punteadas.) Rol 1 Tú eres SABIN@: PIENSO Y RESPONDO LA PREGUNTA ¿PUEDO O NO PUEDO CAMBIAR LA SITUACIÓN?

Rol 2a

Rol 2b

Tú eres SEREN@:

Tú eres VALENTÍN(A):

ME CALMO Y ACEPTO

PIENSO EN ALTERNATIVAS PARA SOLUCIONAR LA SITUACIÓN Y ACTÚO CON VALENTÍA

Tu compañero va a estar en una situación en la cual no pudo lograr algo que quería, a pesar de todo su esfuerzo. Tu rol es ayudarle a pensar si puede o no cambiar esa situación. Para eso, puedes hacerle preguntas como:

• ¿Qué piensas? ¿Te es posible cambiar esta situación?

• ¿Por qué es posible? o ¿Por qué no es posible?

Tu compañero va a estar en una situación en la cual no pudo lograr algo que quería, a pesar de todo su esfuerzo, y la situación no tiene solución. Tu rol es ayudarlo a calmarse y aceptarlo. Para eso puedes:

•

Sugerirle

maneras

para

disminuir su enojo. Por ejemplo, respirar profundamente y relajar el cuerpo y la mente.

• Explicándole

que

debe

aceptar que no logró lo que quería, ayudándolo, así, a calmarse. Por ejemplo,

Tu compañero va a estar en una situación en la cual no pudo lograr algo que quería, a pesar de todo su esfuerzo, y la situación sí tiene solución. Tu rol es darle ideas sobre cómo puede solucionar su situación y ánimos para que decida actuar. Para eso puedes:

• Preguntarle si ha pensado en lograr lo que quiere de otra forma, y animarlo para que lo haga.

• Dándole ideas sobre cómo puede solucionar la situación y ánimos para que actúe.

“Ahora no lo lograste”, “Esto no lo puedes cambiar”. Rol 3 - Caso 1 Quieres

salir

a

jugar

al

recreo, pero primero debes terminar varios ejercicios de matemáticas. Todos tus amigos terminan los ejercicios y salen a jugar, pero tú no puedes salir porque no los has terminado. Te

sientes muy enojad@ porque a ti te gusta mucho salir a jugar al recreo y piensas que no podrás volver a hacerlo. En la dramatización tu rol es:

• Contar tu historia • Mostrarte enojado desesperado porque lograste lo que querías

Rol 3 - Caso 2

Rol 3 - Caso 3

Tu sueño es formar parte del grupo de baile del colegio. Practicas por mucho tiempo, pero cuando escogen a los integrantes, tú no quedas

Tus amigos del barrio te invitan a salir, pero no puedes porque debes ayudar a tu mamá con las labores de la casa.

seleccionad@. Te sientes muy mal y piensas que perdiste el tiempo practicando los pasos porque, al final, no te escogieron. El próximo semestre se abre una nueva convocatoria.


• Contar tu historia • Mostrarte enojado porque tú querías salir y no puedes

• Decir: “Qué roche que fui el único que no pudo salir”


y no

• Decir: “Ahora no volveré a salir al recreo”

• Contar tu historia • Mostrarte triste y aburrido porque no seleccionado

quedaste

• Decir: “Yo quería con todas mis fuerzas entrar al grupo

de baile” Página 31




Guía complementaria para el docente 1 Conceptos clave Frustración: La frustración ocurre cuando no podemos alcanzar una meta o hacer algo que queremos, y provoca emociones como cólera, tristeza y desesperación. Puede hacer que cumplir nuestras metas resulte aún más difícil e incluso hacer que nos comportemos de manera impulsiva, por ejemplo, respondiendo con agresión.

Tolerancia a la frustración: Se refiere a la capacidad que tenemos para manejar la frustración, es decir, la capacidad para aceptar y enfrentar los problemas y limitaciones que se nos presentan a pesar del malestar que nos pueden causar. Cuando esta capacidad está poco desarrollada, sentimos un deseo urgente de alcanzar lo que queremos, nos enfocamos en los pensamientos negativos que esto genera, tendemos a ser impacientes y sentimos de manera más intensa esas emociones. Es importante que usted ayude a los niños y niñas a:

• Regular las emociones asociadas a la frustración en situaciones en las cuales se esfuerzan y no logran lo deseado

• Desarrollar aceptación ante los logros que momentáneamente no se pueden alcanzar

a S l T e a o s f l i r e ó u r n s a n 6 t a / c c 1 i a 8 i ó n

• Evaluar los pensamientos irracionales/negativos que surgen ante la frustración y cambiarlos por pensamientos racionales/positivos • Desarrollar valentía para que sigan esforzándose por aquello que sí pueden lograr 2 Consejos prácticos para docentes y padres • Cuando los niños o niñas se sientan frustrados porque no pueden lograr algo que desean, ayúdelos a manejar las emociones asociadas a la frustración, creando

con ellos técnicas que tengan nombres divertidos. De esta manera, será más fácil para ellos recordarlas y aplicarlas.

• Puede ayudarlos, también, a identificar sus pensamientos irracionales, como “No sirvo para esto”, y cambiarlos por pensamientos que les ayuden a establecer metas a corto plazo, que les permitan acercarse al objetivo final: “Esta vez no pude lograrlo, pero puedo seguir practicando”. 3 Preguntas frecuentes • ¿Por qué es importante evaluar los pensamientos que surgen cuando estamos frustrados? Porque así podemos darnos cuenta de que los pensamientos irracionales/ negativos, como “No puedo” o “Es imposible”, pueden cambiarse por pensamientos racionales/positivos, como “Es difícil, pero lo puedo lograr” o “Quizás no pueda hacerlo todo, pero voy a hacerlo por partes”. Esto nos ayudará a manejar mejor las emociones asociadas a la frustración, por ejemplo, cólera, tristeza y desesperación; y buscar diferentes formas de actuar que nos p ermitan alcanzar nuestros objetivos.

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• ¿Cómo hacer que el niño o niña se motive de nuevo cuando se esforzó, pero no logró lo que quería? Discuta con el niño o niña la importancia del esfuerzo cuando se quiere lograr algo. Invítelo a pensar que, si queremos algo que no logramos, tenemos que hacer otra cosa a cambio, como esperar, escuchar, esforzarnos más, etc. Es posible que por las emociones y pensamientos que surgen ante la frustración, el niño o niña quiera rendirse y no volver a intentar alcanzar un objetivo; ayúdelo a manejar sus emociones y evaluar sus pensamientos para que no lo afecten demasiado. Compartir ejemplos propios es una buena idea.

• ¿Cómo manejar la tristeza cuando no logramos algo que queremos, a pesar de habernos esforzado? Es normal sentirse mal frente a este tipo de situaciones. No podemos esperar que los niños o niñas no se sientan tristes, pero podemos apoyarlos, validando estas emociones y dándoles la oportunidad de expresarlas. Por ejemplo, podemos

decirles: “Yo también estaría muy triste si me hubiera pasado eso”, “Entiendo que te sientas triste”. Luego, puede invitarlos a pensar en qué pueden hacer para lograr las metas propuestas.

• ¿Es adecuado evitar que los niños y niñas se frustren haciendo que obtengan siempre lo que quieren? La frustración forma parte de nuestras vidas. Es importante que los niños y niñas se familiaricen con ella y aprendan que no siempre es posible cumplir los deseos de manera inmediata. Evitar en exceso la frustración en un niño o niña puede generarle problemas a futuro para manejar aquellas situaciones en las cuales se necesita esperar, perseverar o intentarlo una y otra vez antes de lograr algo. Esto no quiere decir que sea sano crear situaciones de frustración, sino que es importante permitir que el niño o niña tenga la oportunidad de aprender a manejarlas.

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Módulo 1 Conmigo mism@ | Motivación de logro | Sesión 7/18


Módulo 1 | Conmigo mism@ Aprendizaje Fundamental 1 - Actúa e interactúa de manera autónoma para su bienestar Competencia 6: Gestiona su experiencia de aprender para construir conocimientos significativos y pertinentes para su vida personal, académica y social, aprovechando las condiciones y oportunidades del contexto y respondiendo a las demandas de la sociedad. Capacidad 6.2: Define metas viables de aprendizaje, movilizando sus capacidades, estrategias y recursos del entorno, según sus intereses, necesidades y prioridades de aprendizaje.

Habilidad general | Determinación

Habilidad específica | Motivación de logro

CREAR METAS Logro de aprendizaje Aprendo estrategias para construir metas en relación con mis capacidades y recursos.



Inicio Todos, a veces, tendemos a proponernos metas o sueños muy generales o poco realistas y, aunque soñar despiertos es algo que todos hemos hecho en algún momento, a veces, es fácil abandonar nuestras metas porque nos parecen imposibles o inalcanzables. Por eso, es importante aprender a CREAR metas realistas, es decir, plantearnos metas que podamos alcanzar dadas nuestras capacidades y recursos.

2

Desarrollo Hoy vamos a conocer una herramienta muy útil que nos ayuda a CREAR metas. Al final de la sesión, todos se van a graduar en CREAR metas. Explíqueles brevemente el modelo de metas C.R.E.A.R. copiando en la pizarra el acróstico a continuación. Asegúrese de que los niños se aprendan lo que significa cada letra.

Concreta y medible: ¿Qué señales concretas y observables me ayudarán a saber que logré esta meta? Realista: ¿Tengo o he desarrollado los recursos y habilidades necesarias para lograr mi meta?

Específica: Mi meta es específica y simple: ¿Qué?, ¿cómo? y ¿por qué? Alcanzable: ¿Mi meta tiene un buen nivel de dificultad? (No es ni muy fácil, ni muy difícil).

Restringida en el tiempo: ¿Para cuándo espero lograr mi meta?

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o r g o 8 l e 1 d / 7 n n ó ó i i c s a e v i S t o M



Veamos, en el siguiente ejemplo, cómo CREAR metas:

La meta de Afrodita era hacer algo para su mamá por su cumpleaños ¿Cómo podemos ayudar a Afrodita a CREAR su meta? Los siguientes son solo ejemplos de cómo llenar cada letra, pero la idea es que usted pida a los alumnos que participen para llenar cada componente.

Concreta y medible: A mi mamá le gusta la playa, así que quiero pintarle una playa en una cartulina de 1/8 de pliego.

Realista: Tengo acuarelas que me sobraron de la clase de arte del año pasado y puedo comprar la cartulina en la tienda de por mi casa.

Específica: Quiero pintarle un cuadro a mi mamá con acuarelas como regalo de cumpleaños.

Alcanzable: He pintado playas antes, creo que no es tan difícil . Restringida en el tiempo: Mi mamá cumple años en una semana; si trabajo una hora durante tres noches después del colegio, puedo terminar este cuadro dos días antes de su cumpleaños. Ahora que están entrenados en CREAR metas, vamos a practicar con un ejercicio diferente. En grupos de cuatro personas, deberán escoger uno de estos dos ejemplos:

• Ernestico quiere aprender a hacer un pastel. • Lucila quiere aprender a jugar fútbol. El objetivo es que entre todos los miembros del grupo tomen esa meta general y traten de CREARla. Mientras los estudiantes completan esta actividad, procure pasar por cada grupo ofreciendo su ayuda.

M o t v S i e a s c i ó ó i n n 7 d / e 1 8 l o g r o

Al finalizar la actividad y dependiendo del tiempo restante, pida a un representante de dos de los grupos (con ejemplos diferentes) que compartan con el resto de la clase cómo ayudaron a Ernestico y a Lucila.

3

Cierre: ¡Aprendimos a CREAR metas! Esto nos va a ayudar a lograr lo que queremos. Según lo aprendido hoy, reflexionemos sobre lo siguiente. Máximo tres intervenciones por pregunta.

• ¿Cómo podemos detectar que una meta no responde a la lógica de CREAR? • ¿Alguna vez se han puesto metas poco realistas? ¿Por qué creen que eran poco realistas?

• ¿Por qué es importante tener en cuenta nuestras capacidades y recursos disponibles al ponernos metas? ¿Qué puede pasar si no lo hacemos? Aquellas metas que nos hacen sentir inseguros respecto a por dónde empezar y querer darnos por vencidos son probablemente muy generales y no son de tipo CREAR. Cuando escogemos metas que están muy alejadas de nuestras capacidades y recursos, es importante pensar en el esfuerzo, los recursos y el tiempo adicionales que necesitaremos para cumplir esa meta. Página 36




Cada una de mis metas debe ser...


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Guía complementaria para el docente 1 Conceptos clave Motivación de logro: Capacidad de orientarnos hacia el cumplimiento de metas y aspiraciones.

Metas: Objetivos que nos trazamos hacia los cuales dirigimos nuestras acciones. La manera más efectiva de establecer metas es procurando que estas sean concretas y medibles (con indicadores específicos sobre cómo medirlas), realistas (acorde a las capacidades y recursos del niño o niña), específicas (simples y puntuales), alcanzables (ni muy fáciles ni muy difíciles) y restringidas en el tiempo (enmarcadas dentro de un periodo de tiempo).

2 Consejos prácticos para docentes y padres • Muchas de las estrategias que decidimos usar como adultos cuando queremos que nuestros niños y niñas se desempeñen bien, académicamente o en otras actividades, pueden aumentar o disminuir significativamente su motivación hacia el logro de metas. Es importante recordar que la motivación de logro es algo que está dentro del niño o niña y que le permite desempeñar tareas con gusto o con el deseo de ser mejor, y no para complacer a otros o para evitar regaños.

• Ayude a los niños y niñas a que escojan y establezcan sus propias metas, pero procure que estas metas sean concretas y medibles, realistas, específicas,

alcanzables y restringidas en el tiempo, por ejemplo, “Voy a practicar las tablas de multiplicar por media hora” y no “Quiero saberme todas las tablas ya”. Puede ayudarlos con preguntas como “¿Qué quieres practicar hoy?” o “¿Cuál de estas cosas quieres empezar a aprender?”. M o t v S i e a s c i ó ó i n n 7 d / e 1 8 l o g r o

• Si el niño o niña tiene dificultades para establecer sus propias metas, ofrézcale opciones para que él o ella pueda escoger ya que esto promueve la autonomía del niño o niña. Puede decirle, por ejemplo, “Podrías empezar a leer este cuento, o podrías pintar este dibujo que querías”. • No compare su desempeño con el de otros niños y niñas, o con el de sus hermanos o hermanas.

• Procure retroalimentar el esfuerzo con frases como “Me gusta cómo estás practicando esta tarea”. Si retroalimenta el resultado no se enfoque en cualidades positivas generales del niño o niña, sino en las características del logro; por

ejemplo, dígale “Has pintado un dibujo muy bonito”, en vez de “¡Eres un niño excelente!”. Cuando quiera retroalimentar algo que el niño o niña puede mejorar trate de sugerir estrategias alternativas, como “Podrías tratar de ponerle más colores a esta parte del dibujo”, en vez de dar negativas generales sobre el resultado como “El dibujo no te quedó bien”.

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3


Preguntas frecuentes • ¿Cómo puedo promover la motivación de logro en los niños y niñas? Una forma es mostrar entusiasmo por los intereses o pasatiempos de sus hijos e hijas, y alentarlos a que exploren temas que les gusten. Otra forma es dando el ejemplo, es decir, mostrando entusiasmo por cosas que usted aprendió y compartir con ellos información sobre sus propios intereses. Muchos padres, a veces, solo les preguntan a sus hijos e hijas por sus calificaciones en el colegio y no por los temas que están aprendiendo o que les parecieron interesantes.

• ¿Qué puedo hacer para que los niños y niñas cumplan las metas que se proponen? Si los ayudó a establecerse metas concretas y medibles, realistas, específicas, alcanzables y restringidas en el tiempo, usted puede monitorear más fácilmente el progreso de estas metas con respecto a indicadores específicos. Por ejemplo, si el niño se propuso leer un libro corto al final de la semana, a la mitad de la semana usted puede pedirle al niño que le cuente las cosas interesantes que ha leído del libro hasta ese momento, el progreso que ha hecho y lo que le falta.


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Módulo 1 Conmigo mism@ | Perseverancia | Sesión 8/18


Módulo 1 | Conmigo mism@ Aprendizaje Fundamental 1 - Actúa e interactúa de manera autónoma para su bienestar Competencia 6: Gestiona su experiencia de aprender para construir conocimientos significativos y pertinentes para su vida personal, académica y social, aprovechando las condiciones y oportunidades del contexto y respondiendo a las demandas de la sociedad. Capacidad 6.4: Ejecuta y autorregula sus estrategias, ajustándolas mientras aprende, reconociendo los avances y dificultades respecto a sus metas de aprendizaje y planteando acciones de mejora, de manera perseverante y responsable.


Habilidad específica | Perseverancia

LIBROS EN MI CABEZA Logro de aprendizaje

Material para el aula

Practico estrategias para superar los fracasos y mantenerme enfocado en las metas importantes.

• 4 o 5 libros (de cualquier tipo) para cada grupo de estudiantes


Inicio Muchas veces, se nos presentan obstáculos o dificultades para poder lograr las metas que nos proponemos. Por ejemplo, a una persona que hace gimnasia le puede resultar difícil lograr cierto movimiento; a un cantante, lograr ciertas notas o a un dibujante, lograr la expresión de las caras. Hoy aprenderemos algunas estrategias para poder superar esos obstáculos o dificultades y seguir intentando lograr nuestras metas.

2

Desarrollo En esta sesión, vamos a intentar lograr una meta: caminar 15 pasos sosteniendo varios libros en la cabeza (cuatro si son libros medianos o cinco si son libros pequeños). Para eso deben reunirse en grupos de cuatro personas y mover las sillas y mesas del salón de clases de tal manera que tengan espacio para caminar (otra opción es salir a un espacio abierto si las condiciones de la escuela lo permiten). Entregue a cada grupo cuatro o cinco libros. Dependiendo del tamaño, deberán establecer turnos para que cada estudiante tenga una oportunidad de intentar caminar 15 pasos sosteniéndolos encima de su cabeza y sin utilizar las manos. Cuando todos los estudiantes de cada grupo lo hayan intentado una vez, reúna a todo el salón nuevamente y reflexione con ellos sobre lo siguiente. Máximo tres intervenciones por pregunta.

• ¿Cómo les fue? • ¿Lograron llegar a la meta en el primer intento? Así como en este juego, en la vida hay situaciones en las que no siempre logramos lo que queremos en el primer intento, así que tenemos que seguir intentando Página 41

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varias veces y buscar estrategias diferentes para cuando volvamos a intentarlo. Una buena estrategia para seguir intentando es establecer pequeñas metas que lleven finalmente a lo que queremos. Por ejemplo, en este caso podemos empezar

por intentar dar 5 pasos, después 10, y después 15, o podemos intentar con un libro primero y después ir aumentando el número de libros.

Vuelvan a sus grupos y establezcan pequeñas metas para, luego, volverlo a intentar.

Recuérdeles que deben turnarse para que cada estudiante tenga la oportunidad de intentar varias veces.

3

Cierre Hoy hicieron un gran trabajo porque aprendieron y practicaron una estrategia para superar los fracasos, obstáculos o dificultades que se nos puedan presentar en el logro de una tarea. Reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres intervenciones por pregunta.

• ¿Qué sintieron durante el ejercicio? Por ejemplo, desesperación, ansiedad, frustración, orgullo.

• ¿En qué momentos sintieron esas emociones? • ¿Lograron cumplir algunas de las pequeñas metas que establecieron en sus grupos? ¿Lograron cumplir la meta final? • ¿Pueden pensar en situaciones de la vida cotidiana en las que establecer metas más pequeñas pueda serles útil para seguir intentando a pesar de los fracasos o dificultades?

Lograr pequeñas metas nos ayudará a experimentar emociones positivas (por ejemplo, orgullo o alegría cuando las logramos), sentir que sí podemos mejorar o avanzar en el logro de la meta y mantenernos enfocados en nuestro objetivo.

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P e r s e v e r a n c i a

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Guía complementaria para el docente 1 Conceptos clave Perseverancia: Capacidad para continuar y seguir adelante de manera voluntaria para alcanzar un objetivo, a pesar de las dificultades, la falta de progreso y

eventuales fracasos. La perseverancia implica mantener el esfuerzo a pesar de los obstáculos y nos permite alcanzar metas que, a primera vista, pueden parecer difíciles o imposibles de alcanzar.

Optimismo: Tendencia a evaluar de manera positiva y con esperanza las acciones. El optimismo permite ver el “lado bueno” de las cosas y es importante para la perseverancia.

Resiliencia: Capacidad de adaptarnos a la adversidad y los cambios difíciles que puede traernos la vida con perseverancia y optimismo. Es importante que usted ayude a los niños y niñas a:

• Emplear la creatividad para imaginar distintas ideas, creencias y pensamientos positivos que les permitan superar eventuales fracasos y alcanzar, así, sus objetivos

• Reflexionar sobre las emociones y pensamientos que surgen ante el fracaso para poder definir estrategias que les permitan perseverar y, así, alcanzar sus objetivos

2 Consejos prácticos para docentes y padres Los adultos podemos ayudar a los niños y niñas a perseverar para que logren los objetivos que se proponen. Es importante que frente a eventuales fracasos:

•

Validemos sus emociones de frustración, cólera o tristeza. Por e jemplo, podemos

decirles: “Entiendo que te sientas triste porque no te fue bien en el examen aunque hayas estudiado mucho”, “A mí también me da cólera que algunas cosas no me salgan como yo esperaba”. •

Les ayudemos a regular sus emociones, buscando diferentes estrategias para superar esos fracasos y seguir intentando lograr el objetivo propuesto. Algunas estrategias que se le pueden sugerir a los niños y niñas son las siguientes:

- Intentar no caer en los mismos errores y cambiar la manera de abordar el problema o de desarrollar la tarea. Por ejemplo, si sabemos que estudiar en silencio intentando memorizar las temáticas no nos funciona para aprobar los exámenes, podemos intentar otras maneras de estudiar, como usar dibujos, hacer resúmenes o estudiar en grupo. - Establecer pequeñas metas que sean alcanzables y que apunten al objetivo final. Por ejemplo, si queremos llegar a ser muy buenos guitarristas, podemos empezar por tocar muy bien canciones más fáciles y poco a poco ir aprendiendo otras más difíciles. - Aprender de los demás. Por ejemplo, en el caso de los exámenes podemos

preguntarle a otros compañeros y compañeras qué estrategias les funcionan a ellos para estudiar.

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a i c 8 1 n / a 8 r e n v i ó e s s e r S e P



- Parar por un momento y retomar la tarea después. Hay situaciones en las que parar un rato y volverlo a intentar después puede ser útil para calmarnos y despejarnos un poco. Por ejemplo, si no estamos pudiendo resolver un ejercicio de matemáticas, puede ser positivo descansar un rato y retomar el

ejercicio unos minutos después. 3

Preguntas frecuentes • ¿Por qué es importante perseverar? Perseverar a pesar de los fracasos o de los obstáculos nos permite alcanzar metas que, a primera vista, pueden parecer difíciles o imposibles de alcanzar.

El éxito comúnmente se asocia a la perseverancia; es decir, para llegar a ser expertos en algo, necesitamos intentar acercarnos a las metas varias veces. Al perseverar aprendemos y desarrollamos mejor nuestras habilidades.

• ¿Cómo desarrollar la resiliencia? Es importante tener apoyo de los demás. Poder confiar en otros para discutir con ellos nuestras emociones y pensamientos ante las adversidades es beneficioso, y nos permite expresarnos y aliviar la tensión que eventos estresantes puedan causar. Podemos ayudar a los niños y niñas a que vean las situaciones difíciles de la vida como algo pasajero y a visualizar un futuro claro a pesar de ellas. Finalmente, podemos cultivar en los niños y niñas la esperanza y el optimismo.

• ¿Cómo desarrollar en los niños y niñas el optimismo y la esperanza? Ayude a los niños y niñas a que vean el lado positivo de las cosas; por ejemplo, puede decirles que, por un minuto, digan todas las cosas buenas que se les

ocurran frente a una situación. Deles esperanza y ayúdeles a visualizar sus acciones más allá del presente y proyectarlas a futuro, diciendo: “En este momento no lograste hacerlo, pero si sigues intentando, vas a lograrlo y vas a

sentirte feliz”.

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P e r s e v e r a n c i a

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Módulo 1 Conmigo mism@ | Manejo del estrés | Sesión 9/18




Habilidad específica | Manejo del estrés

DE NEGATIVO A POSITIVO Logro de aprendizaje Identifico pensamientos generadores de estrés


y practico estrategias para manejarlos.


Inicio Cerremos los ojos e imaginemos que suena el teléfono, contestamos y esa persona nos pide memorizar un mensaje importante. Mientras lo tratamos de escuchar con atención, alguien pone música tan fuerte que no podemos oír bien, y otra persona nos pide el favor de sostener su maleta mientras va al baño. Al mismo tiempo nos

comienza a picar mucho la planta del pie, pero por tener una mano en el teléfono, la otra sosteniendo la maleta, y nuestra cabeza tratando de entender el mensaje

en medio de la música, no podemos rascarnos el pie. ¿Qué sintieron? Esta es una imagen para entender lo que es el estrés. El estrés es el resultado de lo que nuestro entorno (familia, compañeros y colegio) pide de nosotros y de la

capacidad que tenemos para responder a esas exigencias. El estrés puede venir de nuestro interior y de las exigencias que nos hacemos a nosotros mismos. Hoy nos

vamos a enfocar en el estrés que puede surgir de las relaciones con compañeros y compañeras.

2

Desarrollo Dibuje en la pizarra el diagrama del modelo de estrés que aparece a continuación:

Algo pasó:

Pensamientos

Una

y creencias

Situación

negativas

Le prometí a mi amigo que

No me va a volver hablar Soy un mal amigo

lo iba ayudar con su tarea, pero no tengo tiempo

s é r t s 8 e 1 l / e 9 n d ó i o j s e e n S a M

Estrés

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Dígales que, a veces, tenemos pensamientos negativos como reacción a ciertas situaciones y esto nos hace sentir estrés. Dé un ejemplo (puede usar el ejemplo incluido al pie del modelo de estrés) y pida a los estudiantes que le den alternativas positivas para ese pensamiento. Máximo tres intervenciones. Pida a los estudiantes que busquen en su cuadernillo la hoja de trabajo titulada: “De carga negativa a carga positiva” (ver Material para el estudiante) y pida que la completen (15 minutos). Defina, primero, pensamiento negativo y positivo: • Negativo: Un pensamiento negativo no se puede comprobar que es verdadero y, al

repetirlo en voz alta, nos produce intranquilidad y nervios. Por ejemplo, “No voy a volver a tener amigos ni amigas”. A veces, este tipo de pensamientos se manifiestan a manera de conclusiones apresuradas. • Positivo: Un pensamiento positivo es realista (ni pesimista ni muy optimista) y,

al repetirlo en voz alta, nos hace sentir esperanzados porque estamos llegando a conclusiones más sabias y balanceadas. Por ejemplo, “He tenido buenos amigos y amigas antes, pronto conoceré a más”. Luego pida que se reúnan en parejas y se cuenten cómo hicieron para pasar de carga negativa a positiva en las situaciones que están enlistadas en su cuadernillo.

3

Cierre: ¡Felicitaciones! Fueron capaces de pasar de carga negativa a carga positiva, una habilidad muy útil para manejar situaciones estresantes. Reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres intervenciones por pregunta.

• ¿Cuál fue la situación para la que fue más difícil encontrar un pensamiento positivo y por qué? • ¿Por qué es importante identificar los pensamientos que nos producen estrés? • ¿Qué otras estrategias pueden ser útiles cuando nos sintamos estresados? Oriente la reflexión de tal manera que los estudiantes reconozcan la importancia que tienen los pensamientos sobre nuestras emociones y lo útil que puede ser modificarlos para manejar emociones como el miedo, los nervios, la intranquilidad y la cólera. Discutan otras estrategias, como usar técnicas de respiración, distraerse con alguna actividad divertida o buscar apoyo o consuelo en amigos y familia.

M a S n e e s j i o ó n d e 9 l / e 1 8 s t r é s

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De carga negativa a carga positiva Carga negativa a positiva Situación

Pensamiento negativo • Seguramente me lo merezco

Un amigo no quiso hablarme hoy

• Debe ser que la gente no

Pensamiento positivo • Puede estar teniendo un mal día

• Nunca volverá hablarme

• Le daré tiempo y mañana le preguntaré qué ocurre

• ____________________

• ___________________

quiere hablar conmigo

Todos mis amigos pasaron el exámen menos yo

Un estudiante de un grado

mayor me llamó tont@

Mi propio ejemplo: s é r t s 8 e 1 l / e 9 n d ó i o j s e e n S a M

______________________ ______________________ ______________________

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Guía complementaria para el docente 1 Conceptos clave Manejo del estrés: Capacidad para reconocer el estrés (cotidiano/situacional, agudo/crónico) en nuestra vida y afrontarlo haciendo uso de nuestros recursos personales y sociales.

Estrés: Respuesta corporal y mental que se produce cuando enfrentamos un reto o una situación difícil. El estrés es el resultado de lo que nuestro entorno (familia, compañeros y colegio) pide de nosotros y de la capacidad que tenemos para

responder a esas exigencias. También resulta de las exigencias que nos hacemos a nosotros mismos.

Factores de estrés: Cambios drásticos en la rutina, ser víctima de bullying, estar expuesto a violencia, conflicto o tensión familiar, pérdida de un ser querido, problemas de aprendizaje, exceso de actividades y no tener tiempo para descansar, entre otros. Para esta sesión, es muy importante que usted ayude a los niños y niñas a:

• Reconocer la conexión entre interpretaciones/creencias/pensamientos sobre diversas situaciones y distintos niveles de estrés (y las emociones que los acompañan) • Practicar la habilidad de transformar los pensamientos negativos que, a veces, surgen automáticamente en pensamientos positivos, razonables y beneficiosos. Para ello, es importante que usted diferencie entre pensamientos razonables y

pensamientos poco realistas/muy optimistas. 2 Consejos prácticos para docentes y padres • Identificar pensamientos positivos es una habilidad que toma tiempo desarrollar. Valide con los niños y niñas que no siempre es fácil encontrar un pensamiento útil para toda circunstancia. Puede ayudarles con algunas preguntas:

- ¿Qué le dirías a tu mejor amigo, amiga o miembro cercano de tu familia si tuviera ese mismo pensamiento negativo?

- ¿Es posible que en tu pensamiento negativo estés sacando conclusiones apresuradas o sin evidencia?

- Si alguien muy importante para ti te diera un consejo, ¿qué crees que te diría?

• Es importante que, como padres y docentes, les hagamos saber a los niños y niñas que estamos disponibles o que pueden acudir a nosotros cuando lo M a S n e e s j i o ó n d e 9 l / e 1 8 s t r é s

necesiten y, también, que reforcemos positivamente aquellos momentos en los que sí pidieron apoyo. Puede decirles, por ejemplo, “Es una buena pregunta, me alegra que hayas venido a preguntarme” o “Me alegra poder ayudarte, acuérdate que estoy aquí si me necesitas”). • Si los niños o niñas se acercan a contarle sus preocupaciones, escúchelos atentamente y valide las emociones que están sintiendo ayudándolos a

identificarlas (por ejemplo, “Veo que esa situación te pone nervioso”). Cuando hayan terminado, puede cambiar el tema a algo más relajante. Página 48


3


Preguntas frecuentes • ¿Por qué es importante que los niños y niñas identifiquen los diferentes factores en su entorno que pueden generarles estrés? Porque el estrés es acumulativo y, a veces, cosas sutiles en distintos ambientes pueden representar una gran carga para los niños y niñas a pesar de que ellos

no sean conscientes de esto. Si los niños y niñas logran identificar sus diferentes fuentes de estrés, es más probable que decidan buscar estrategias específicas para tomar acción.

• ¿Por qué es importante que los niños y niñas sepan generar sus propias estrategias para manejar el estrés? A esta edad, los niños y niñas refuerzan su autonomía y sentido de control

del mundo. Si ellos sienten que las estrategias o ideas vienen solamente de fuentes externas, es más probable que no las practiquen o que no se ajusten a sus necesidades específicas; para ellos es muy importante sentir que pueden solucionar sus propios problemas.

• ¿Cómo hago para saber si un niño o niña está estresado o estresada? El estrés se manifiesta de diferentes formas en diferentes niños y niñas. Algunos niños y niñas comienzan a criticarse a sí mismos más frecuentemente por su desempeño o su apariencia, se ven más irritables o intranquilos que de costumbre, y otros niños y niñas comienzan a evitar situaciones que antes enfrentaban sin problema. Algunos niños y niñas se quejan de dolores musculares, tensión en el cuello o molestias estomacales. Es importante aprender a identificar cuáles

son los factores de estrés más comunes para cada niño o niña, y estar atento a cambios de comportamiento cuando estos factores estén más presentes. • ¿Qué le causa estrés a los niños y niñas de esta edad? Aunque cada niño y niña es diferente y los factores que estresan a uno puede que a otro no, además, los problemas familiares, las dificultades económicas de

la familia y la violencia e inseguridad en el barrio suelen generar estrés en los niños y niñas de esta edad. Si los niños y niñas tienen dificultades académicas frecuentes en un curso, es probable que esto incremente su nivel de estrés.

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5. Quinto Grado

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