Tutorías T utorías V
Tutorías T utorías V Dirección y realización del proyecto
LCC. Gabriel Barragán Casares Director general del Colegio de Bachilleres del estado de Yucatán Planeación y coordinación
Lic. Alejandro Salazar Ortega Director académico Metodología y estrategia didáctica
Lic. Lorenzo Escalante Pérez Jefe del Departamento de Servicios Académicos Coordinación del Programa de Acción Tutorial Tutorial de la primera edición
LE. Marina Antonia Franco Pardenilla LE. Deysi Beatriz Moguel López LE. Nelsi Rosalía Uc Aké
DERECHOS RESERVADOS
1ª Edición Julio 2011
Impreso en México
Queda prohibida la reproducción o transmisión total o parcial del texto de la presente obra, bajo cualquier forma electrónica o mecánica, incluyendo fotocopiado, almacenamiento en cualquier sistema de recuperación de información o grabado sin el consentimiento previo y por escrito del editor.
La Reforma Integral de la Educación Media Superior La Educación Media Superior (EMS) en México enfrenta desafíos que podrán ser permita a sus distintos actores avanzar ordenadamente hacia los objetivos propuestos. Es importante saber que la EMS en el país está compuesta por una serie de subsistemas que operan de manera independiente, sin correspondencia a un El reto es encontrar los objetivos comunes de esos subsistemas para potenciar sus alcances y de esta manera lograr entre todos reglas claras de operación. Es importante para el desarrollo de la EMS, que ustedes docentes y estudiantes conozcan los ejes que la regulan, cómo opera y los retos que enfrenta en la actualidad para asumir a partir de dicho conocimiento una actitud diferente que nos permita coadyuvar en este esfuerzo. Los diferentes subsistemas de la EMS han realizado cambios en sus es para que la población a la que atiende (jóvenes entre los 15 y 21 años aproximadamente) adquiriera conocimientos y habilidades que les permitan desarrollarse de manera satisfactoria, ya sea en sus estudios superiores o en el trabajo y, de manera más general, en la vida. En esta misma línea, no se debe perder de vista el contexto social de la EMS: de ella egresan individuos en edad de ejercer sus derechos y obligaciones como ciudadanos, y como tales deben reunir, en adición a actitudes y valores que tengan un impacto positivo en su comunidad y en el país en su conjunto. Es en este contexto que las autoridades educativas educativas del país han propuesto la Reforma Integral de la Educación Media Superior (RIEMS), cuyos objetivos consisten en dar identidad, calidad, equidad y pertinencia a la EMS, a través de mecanismos que permitan articular los diferentes actores de la misma en un Sistema Nacional de Bachillerato dentro del cual se pueda garantizar además de lo anterior, el tránsito de estudiantes, intercambio de experiencias de aprendizaje y Lo anterior será posible a partir del denominado Marco Curricular Común (MCC) de la RIEMS, el cual se desarrolla considerando el modelo de competencias, y que incluye: Competencias Genéricas, Competencias Disciplinares (básicas y extendidas) y Competencias Profesionales (básicas y extendidas). Esta estructura permite observar de manera clara, los componentes comunes entre los diversos subsistemas, así como aquellos que son propios de cada uno y que por consiguiente, los hace distintos. Lo anterior muestra cómo la RIEMS respeta la diversidad diversi dad del nivel educativo del país, pero hace posible el Sistema Nacional del Bachillerato, conformado por las distintas instituciones y subsistemas que operan en nuestro país. Bach Ba chiille lerrato Un Universitario
Bach chiille lerrato Ge General
Bachille lerrato toss Te Tecn cno oló lóg gicos
Competenciaa Genéricas Competenci Competencias Competenci as Disciplinares Básicas Competencias Profesionales Básicas Competencias Profesionales Extendidas III
Una competencia es la integración de habilidades, conocimientos y acti y programas de estudio existentes y se adapta a sus objetivos; no busca reempla Nuestro subsistema pertenece al conjunto de los que ofrecen bachille sarrollar en los estudiantes capacidades que les permitan adquirir competencias genéricas, competencias disciplinares básicas y extendidas, además de competencias profesionales básicas. Las competencias genéricas son las que todos los bachilleres deben estar en capacidad de desempeñar; las que les permiten comprender el mundo a lo largo de sus vidas, y para desarrollar relaciones armónicas con quienes les Bachillerato. A continuación se listan las once competencias genéricas, agrupadas en sus categorías correspondientes:
Se autodetermina y cuida de sí 1. Se conoce y valora a sí mismo y aborda problemas y retos teniendo en cuenta los objetivos que persigue. 2. Es sensible al arte y participa en la apreciación e interpretación de sus expresiones en distintos géneros. 3. Elige y practica estilos de vida saludables.
Se expresa y comunica 4. Escucha, interpreta y emite mensajes pertinentes en distintos contextos mediante la utilización de medios, códigos y herramientas apropiados.
5. Desarrolla innovaciones y propone soluciones a problemas a partir de métodos establecidos. 6. Sustenta una postura personal sobre temas de interés y relevancia general,
Aprende de forma autónoma 7. Aprende por iniciativa e interés propio a lo largo de la vida.
Trabaja en forma colaborativa 8. Participa y colabora de manera efectiva en equipos diversos.
Participa con responsabilidad en la sociedad 9. Participa con una conciencia cívica y ética en la vida de su comunidad, región, México y el mundo.
IV
10. Mantiene una actitud respetuosa hacia la interculturalidad y la diversidad de creencias, valores, ideas y prácticas sociales. 11. Contribuye al desarrollo sustentable de manera crítica, con acciones responsables. Las competencias disciplinares son las nociones que expresan conocimientos, habilidades y actitudes que consideran los mínimos necesarios de cada rentes contextos y situaciones a lo largo de la vida. Las competencias disciplinares pueden ser básicas o extendidas. Las competencias disciplinares básicas procuran expresar las capacidades que todos los estudiantes deben adquirir, independientemente del plan y programas de estudio que cursen y la trayectoria académica o laboral que elijan al terminar sus estudios de bachillerato. Las competencias disciplinares básicas dan sustento a la formación de los estudiantes en las competencias genéricas que inte vos, contenidos y estructuras curriculares; se organizan en los campos disciplinares siguientes: Matemáticas, Ciencias Experimentales (Física, Química, Biología y Ecología), Ciencias Sociales y Humanidades (Historia, Sociología, Política, Economía, Administración, Lógica, Ética, Filosofía y Estética) y Comunicación (Lectura y Expresión oral y escrita, Literatura, Lengua extranjera e Informática). 1. tante transformación. 2. Sitúa hechos históricos fundamentales que han tenido lugar en distintas épocas en México y el mundo con relación al presente. 3. Interpreta su realidad social a partir de los procesos históricos locales, nacio 4. Valora las diferencias sociales, políticas, económicas, étnicas, culturales y de género y las desigualdades que inducen. 5. Establece la relación entre las dimensiones políticas, económicas, culturales y 6. Analiza con visión emprendedora los factores y elementos fundamentales que intervienen en la productividad y competitividad de una organización y su relación con el entorno socioeconómico. 7. Evalúa las funciones de las leyes y su transformación en el tiempo. 8. Compara las características democráticas y autoritarias de diversos sistemas sociopolíticos. 9. Analiza las funciones de las instituciones del Estado Mexicano y la manera en que impactan su vida. 10. dos dentro de un sistema cultural, con una actitud de respeto.
V
Estrategia didáctica Para contribuir al desarrollo de las sesiones de aprendizaje en el aula, se estableció una estrategia que permita integrar los elementos del programa de la asignatura, con los materiales de apoyo y la actividad de docentes y estudiantes. pretende ser un algoritmo que el docente deba seguir al pie de la letra, sino que debe adaptarlo a las características propias del contexto en el que se desarrollan las sesiones de aprendizaje. La estrategia consta de siete pasos o etapas, mismas que deberán conocerse en las primeras sesiones, para un mejor desarrollo de las mismas. Los pasos se listan y describen a continuación:
Dinamización
Contextualización
Problematización
Desarrollo de saberes
Síntesis
Realimentación
Evaluación de la competencia
Dinamización En el proceso de construcción del aprendizaje, es indispensable para el facilitador adentre al alumno en la materia y considere que es a partir de actividades que el estudiante desarrollará nuevos conocimientos. En el desarrollo de competencias se hace necesario el aprendizaje contextual, es decir, presentar elementos a través de escenarios que le sean sig cada bloque en los que se organizan los contenidos en los programas de estudio.
Contextualización En el desarrollo de competencias se hace necesario el aprendizaje contextual, es estudiantes. La contextualización deberá realizarse al inicio de cada bloque en los que se organizan los contenidos en los programas de estudio.
Problematización En el modelo de competencias que la RIEMS establece, el contenido toma un signi por tanto la problematización debe estar presente a lo largo de toda la estrategia en el aula.
Desarrollo de saberes Etapa en la cual el facilitador a partir de la Base Orientadora de la Acción (BOA), facilita el quehacer del estudiante en la adquisición de competencias. En esta etapa de la estrategia, estudiantes y docentes deben estar pendientes del proceso de asimilación. Galperin lo describe como un proceso de etapas y no como un fenómeno inmediato. VI
Las distintas etapas del proceso de asimilación que el alumno experimenta para desarrollar el aprendizaje son: la etapa de motivación la cual debe fomentarse y mantenerse durante todo el curso, recordemos que si un alumno no está motivado, difícilmente aprenderá. La segunda etapa de este proceso es la formación de la BOA, ésta incluye la forma que el facilitador utiliza para que el alumno desarrolle una competencia. La RIEMS sugiere la creatividad como método La BOA puede llevarse a cabo de varias formas, cubriendo tres aspectos importantes, la orientación al alumno, que como ya dijimos debe estar precedida por una buena carga de motivación, dicha orientación puede ser de dos tipos, completa en la que el maestro le proporciona al alumno todos los aspectos de un contenido, e incompleta en la cual se dejan ciertos aspectos de un contenido para que el alumno pueda descubrir o investigar por sí mismo. La generalidad es otro aspecto importante en la constitución de la BOA, ésta puede ser concreta o generalizada, es decir, el docente puede mostrar hechos concretos relativos a algún contenido o puede abarcar el mismo contenido pero por medio de hechos generales, que tengan alguna relación con el concepto que se expone al alumno. El modo de obtención es el último de los aspectos que incluye la BOA. Éste se presenta de dos formas pre-elaborada e independiente. En la primero, el alumno llega a obtener el aprendizaje de manera conjunta con el facilitador y en la segunda los alumnos adquieren el conocimiento en forma independiente.
Síntesis Actividad que permite integrar los aprendizajes del estudiante a través de evidencias de conocimiento, desempeño, producto y actitud de manera que el docente cuente con estrategias para la evaluación formativa logrando involucrar al estudiante en procesos de coevaluación.
Realimentación Al término de cada bloque en los que se organizan las unidades de competencia en cada asignatura, el facilitador y los estudiantes ante la evidencia recopilada en la etapa anterior, pueden establecer estrategias que permitan mayor grado de mados por los estudiantes.
Evaluación de la competencia Para llevar a cabo la evaluación sumativa de las competencias que se indican en los programas de estudio, se contempla esta etapa la cual debe verse como parte del proceso, es decir, no debe en ningún momento separarse de la formativa. La mejor forma de lograr esta unidad será integrando un portafolio de evidencias de aprendizaje.
VII
Contenido Bloque I: Recarga tu mente
2
Sesión A: Desarrollando la creatividad
4
Expediente “x” Concepto de creatividad
5
Tipos de pensamiento
7
Conceptos relacionados con la creatividad
VIII
4
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Características de la persona creativa
12
El proceso creador
14
Técnicas para desarrollar la creatividad
17
Bloque II: Decidiendo mi futuro Sesión A: Factores externos Factores externos
Sesión B: Tomando mi decisión
Bloque III: Cuido mi salud Sesión A: Previniendo las adicciones Adicciones
26 28 31
46
58 60 62
Sesión B: Trastornos alimenticios 73 Los trastornos de la alimentación
Bibliografía
74
88
IX
Bloque I: Recarga tu mente
Formulación de la competencia: la, contribuyendo al desarrollo de su aprendizaje y formación integral.
Atributos de las competencias genéricas: I.
Se autodetermina y cuida de sí. I.1. Se conoce y valora a sí mismo y aborda problemas y retos teniendo en cuenta los objetivos que persiguen. res, fortalezas y debilidades. la necesidad de solicitar apoyo ante una situación que lo rebase. I.1.5. Asume las consecuencias de sus comportamientos y decisiones.
II. Se expresa y se comunica. II.4. Escucha, interpreta y emite mensajes pertinentes en distintos contextos mediante la utilización de medios, códigos y herramientas apropiados. II.4.1. Expresa ideas y conceptos mediante representaciones lingüísticas, ma III. III. 5. Desarrolla innovaciones y propone soluciones a problemas a partir de métodos establecidos. diendo cómo cada uno de sus pasos contribuye al alcance de un objetivo. III.5.2. Ordena información de acuerdo a categorías, jerarquía y relaciones. III.5.4. Construye hipótesis y diseña y aplica modelos para probar su validez. III.5.5. Sintetiza evidencias obtenidas mediante la experimentación para producir conclusiones y formular nuevas preguntas. III.6. Sustenta una postura personal sobre temas de interés y relevancia gene III.6.4. Estructura ideas y argumentos de manera clara, coherente y sintética. V.
Trabaja en forma colaborativa. V. 8. Participa y colabora de manera efectiva en equipos diversos. V.8.1 Aporta puntos de vista con apertura y considera los de otras personas de V.8.2. Asume una actitud constructiva, congruente con los conocimientos y habilidades con los que cuenta dentro de distintos equipos de trabajo.
Recarga tu mente
Sesión A: Desarrollando la creatividad Criterios
en esta guía.
Empleo las fases del proceso creador para el desarrollo de ideas nuevas, de acuerdo a lo propuesto por Poincaré.
Implemento estrategias que permitan potencializar mis habilidades creativas, en cualquier ámbito donde me desenvuelva.
Tomo conciencia y valoro la importancia que tiene la creatividad como agente de cambio.
Dinamización
Expediente “x” En este expediente encontrarás los síntomas de un paciente sin creatividad, analízalo y determina si tú has superado la enfermedad o requieres de dosis de estrategias cognitivas.
Figura 1.1. Un síntoma es la señal o indicio de algo que está sucediendo o va a suceder.
Nombre del paciente:
Cuadro patológico:
siguiente deterioro de sus habilidades cognitivas. Se le complica emitir juicios de valor.
Síntomas:
en estado de levitación profunda y somnoliento, empieza a divagar.
Especialista que puede ayudarle: Fórmula de curación: Dosis: Vía de administración: Contraindicaciones: Lugar de administración: Riesgos de contagios: 4
Docente(s). P.A.C. (Propiciar Ambiente Creativo). Cognitiva. Sólo en caso de que el paciente tenga conceptos erróneos o confusos que impidan el desarrollo de la creatividad; habría la necesidad de desintoxicarlo. En todas las asignaturas. A sus amigos y familiares inmediatos.
Bloque I Indicaciones:
El tratamiento deberá iniciar de manera sutil, partiendo de su capacidad, buscando que el alumno se concientice de su problema. Por lo que el condiciones pertinentes.
Forma de administración:
Que el docente ayude a construir las ideas, fomentando la libertad para expresar el pensamiento crítico y creativo, esté activo e interactúe en la clase.
Tratamiento complementario:
Motive la libre expresión oral y escrita a través de la lectura, la investigación, el razonamiento y la comprensión. Incorpore elementos de la realidad, de su contexto. Rescate el binomio escuela-vida.
Complicaciones durante el tratamiento:
Sólo se presentarán si el docente y/o el alumno, asumen una actitud derrotista.
Administrarlo a partir de:
¡Hoy mismo! ¡Sin perder más tiempo!
Dieta alimentaria: Si persiste el malestar: Efectos secundarios:
Deberá limitar su tiempo de permanencia frente al televisor, los videojuegos, etcétera, comer abundantes libros pero cuidando que estén bien digeridos. Aumente la dosis y ¡échele más ganas! Muy favorables, sin efectos negativos. Amplía su horizonte de expectativas y oportunidades en la vida.
Riesgos de tratamiento: Que el alumno trascienda al maestro. Fuente: Lic. Susana Rodríguez (1995). Texto adaptado (2011).
Contextualización
Concepto de creatividad medios masivos de comunicación, en la escuela e incluso, con los amigos. En la vida cotidiana este concepto es muy relacionado con personas inteligentes, con artistas, músicos, escritores, genios, etcétera; ¿la creatividad es exclusiva para este tipo de personas? ¿Tú podrías ser una persona creativa?
La creatividad es la capacidad que tienen las personas para producir composiciones, generar productos o ideas de cualquier tipo que sean esencialmente nuevas o novedosas, y que antes no conocía el productor (Dreudahl). Según Mauro Rodríguez, es la capacidad de dar origen a cosas nuevas y valiosas, de encontrar nuevos y mejores modos de hacer las cosas. Todas las personas tenemos la capacidad de desarrollar nuestra creatividad, se necesita tener estrategias y ejercitarlas.
Figura 1.2. Y tú, ¿qué tan creativo eres?
5
Recarga tu mente
Problematización Existen diferentes áreas en las que te desenvuelves en tu vida cotidiana, existen algunas en donde eres creativo(a), sin embargo, hay otras en las que no. Realicemos un ejercicio para conocerlas, a continuación describe las áreas o campos en los cuales puedes ser creativo. a) Has sido creativo en:
b) Desearías ser creativo en:
Figura 1.3. La creatividad la podemos desarrollar en cualquier área.
c) Puedes ser creativo en:
Desarrollo de saberes pensar sobre qué es la creatividad: La creatividad es la producción de algo nuevo y valioso. Es la aptitud innata del hombre para crear nuevas combinaciones a partir de elementos inexistentes. Es la capacidad de tener ideas nuevas, transformar las normas dadas de tal manera que sirvan para la solución general de los problemas en una realidad social. Es la búsqueda en la detección y solución de problemas. Es la capacidad de encontrar nuevos y mejores modos de hacer las cosas. Figura 1.4. Artes.
6
¡Es hora de ser creativo! Complementa, transforma o inno
Bloque I Tipos de pensamiento
Figura 1.5. El cerebro tiene dos hemisferios: el derecho y el izquierdo.
Un elemento indispensable para el trabajo de la creatividad es el proceso del pensamiento. Se entiende por pensamiento el resultado de una forma peculiar de acción, por lo general se pone en marcha esa acción ante una situación paralela en la que no hay una respuesta inmediata, pero que exige solución; el resultado de pensar es una situación individual más o menos innovadora a la situación concreta a la que se origina y producido por una mente que elabora la información sensible y construye representaciones más generales y abstractas que simbolizan y construyen a los objetos (Diccionario de las Ciencias de la Educación).
vergente y divergente (o lateral). El primero, es el pensamiento lógico, convencional, racional o vertical; se mueve buscando una respuesta determinada o conocida por todos y encuentra una única solución al problema. El segundo se mueve en varias direcciones en busca de la mejor solución para resolver problemas a los que siempre enfrenta como nuevos, sin mantener patrones de resolución establecidos, pudiéndose dar así una generosa cantidad de soluciones adecuadas en vez de encontrar una única y correcta (Arbelaez, 2009). En la solución de problemas, el tipo de pensamiento que es necesario desarrollar es el pensamiento divergente; para ello este bloque se centrará en el estudio de este tema.
Figura 1.6. La sinapsis es relación funcional de contacto entre las terminaciones de las células nerviosas.
Pensamiento divergente posibles para un problema. Es básico para el desarrollo de la creatividad. Tiene cuatro características:
Fluidez, producción de muchas ideas o soluciones de un problema es
Flexibilidad, generar alternativas, aceptar las ideas de otros, seleccionar ideas para resolver un problema a partir de un conjunto de posibilidades, cambiar enfoques o puntos de vista.
Originalidad, encontrar soluciones únicas y novedosas a problemas.
talles.
siguientes ejercicios; recuerda salir de lo convencional y buscar nuevas formas de solucionar un problema. I.
En equipos de cinco integrantes respondan el enunciado que les señale el docente tutor, de acuerdo con las cinco actitudes que aparecen en el cuadro; posteriormente, un integrante del equipo pasará a representarla con base en la actitud que les señale el tutor. 7
Recarga tu mente
Actitudes para responder a los enunciados de manera creativa
*Enojo
*Indiferencia
*Evasión
*Nerviosismo
*Comprensión
Enunciados a seleccionar 1) llegar tarde? 2) Mario, estoy en problema, parece que Rosa está embarazada. 3) Mamá, tuve un problema en la escuela y el maestro me sacó de clase. Tienes que ir mañana a hablar con él. 4) Hermana, no sé qué hacer hace un mes tuve relaciones sexuales sin protección y creo que me contagiaron una infección. 5) ¿Mamá, puedo quedarme a dormir en casa de mi amiga Valeria? II. Utiliza una caja de cerillos y haz que la operación con números romanos sea correcta (existen por lo menos dos soluciones).
Cuando descubrimos la elocuencia del silencio, las preguntas se desvanecen como pompas de jabón.
1) Mueve dos cerillos para que la operación sea correcta (existen por lo menos dos soluciones).
2) Hay tres cerrillos sobre la mesa. Sin añadir ninguno más, haz que se conviertan en cuatro.
3) Haz que esta operación con números romanos sea correcta, en un solo movimiento.
8
Bloque I 4) Ahora coloca sobre la mesa 18 cerillos o palillos de la forma indicada triángulos. No está permitido mover los cerillos de un sitio a otro, sólo retíralos.
La calma es el secreto de los que hacen las cosas bien.
La persona que ante un problema o situación dada, busca todas las soluciones posibles, tendiendo siempre a la originalidad, al inconformismo y hasta se diría que goza en medio de situaciones complejas, posee pensamiento divergente. Este pensamiento es un proceso intelectual que el organismo realiza a partir de una información dada tendiente a producir variedad y cantidad de información partiendo de la misma fuente. Es una búsqueda de alternativas lógicas. Es un proceso encaminado a buscar algo nuevo partiendo de contenidos anteriores. Esta forma de actuación mental se caracteriza por la búsqueda, ante un problema de las posibles e inhabituales soluciones. Como contrapuestos a los de convergente se requieren la producción de múltiples soluciones posibles más que una única respuesta correcta. (Arbelaez, 2009). El pensamiento divergente tiene la facilidad para establecer relaciones entre hechos nunca relacionados hasta entonces, y se ve empujado a buscar nuevas formas, poniendo en juego el método de ensayo y error, practicando el tanteo experimental. Es la actitud propia del espíritu aventurero y rico en fantasía, es el pensamiento propio del artista, del sabio e innovador. Este pensamiento es proyectivo, expansivo, progresivo, inventivo, investigador, organizativo y original. Goza de habilidad sorprendente, asocia muchas ideas que pocas veces se perciben relacionadas. Un ejemplo claro de la forma como opera este pensamiento se puede encontrar en la solución dada al siguiente problema:
Figura 1.7. El pensamiento divergente se caracteriza por buscar las soluciones posibles. El pensamiento divergente es el que predomina en las personas creativas.
Estás conduciendo tu automóvil deportivo de dos asientos en una noche de tormenta terrible. Pasas por una parada de autobús donde se encuentran tres personas esperando: 1) Una anciana enferma a punto de morir.
Figura 1.8. Ejemplo de pensamiento divergente. 9
Recarga tu mente 2) Un viejo amigo que alguna vez te salvó la vida. 3) La mujer de tus sueños o tu hombre ideal. ¿A quién llevarías en tu automóvil, si sólo cuentas con un sitio para un
Éste es un dilema ético y moral. Podrías llevar a la anciana, porque va a morir y por lo tanto deberías salvarla primero; o podrías llevar al amigo, ya que él te salvó la vida y estás en deuda con él. Sin embargo, posiblemente nunca vuelvas a encontrar a la mujer de tus sueños o tu hombre ideal. Un aspirante en una entrevista de trabajo fue contratado, de entre 200 mente contestó: “Le daría las llaves del coche a mi amigo, y le pediría que llevara a la anciana al hospital; mientras tanto, yo me quedaría esperando el autobús con la mujer de mis sueños”.
¿Qué tipo de pensamiento predomina en ti?, ¿el convergente o el divergente?
¿Te gustó la historia? Pues así es la vida, por ello debes tener siempre muy presente aquella trillada frase: Un problema planteado correctamente es un problema prácticamente resuelto”. Moraleja: “Prestemos más atención a lo que hacemos o decimos”.
Conceptos relacionados con la creatividad Existen algunos factores que nos ayudan al desarrollo de nuestra creatividad, éstos se encuentran señalados en el siguiente esquema:
10
Bloque I
I.
Responde a las siguientes preguntas relacionadas con tu vida personal: 1) Describe alguna situación en la que hayas sido creativo.
2) ¿Qué características personales utilizaste para solucionar la situación?
11
Recarga tu mente 3) para la solución creativa?
4) ¿Consideras que la creatividad es innata o se aprende?
Características de la persona creativa En un principio todos somos creativos, pero esa cualidad en gran medida va siendo impedida en un medio muy analítico. En el ser humano, la creatividad busca su propia salida y se rebela, creando. La creatividad es un conjunto de actitudes ante la vida que involucra cualidades no sólo de tipo intelectual o cognoscitivo, sino también emocionales, sociales y de carácter. Los elementos cognoscitivos, afectivos y de voluntad que debe poseer una persona eminentemente creativa son:
Figura 1.9. Todos somos creativos.
Características cognoscitivas
Características afectivas
Características de voluntad
Fineza de percepción
Autoestima
Tenacidad
Capacidad intuitiva
Soltura, libertad
Tolerancia a la frustración
Imaginación
Pasión
Capacidad de decisión
Capacidad crítica
Audacia
Flexibilidad
Curiosidad intelectual
Profundidad
Originalidad
Fluidez
Sensibilidad
Sintetiza Capacidad de abstracción
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Bloque I Algunos criterios que debes considerar para incrementar tu nivel de creatividad son: 1) La sensibilidad ante los problemas, utilizando la observación para descubrir las necesidades y los defectos de las personas. 2) El estado de receptividad, es la capacidad de apertura. 3) La movilidad o poder de adaptación rápida a nuevas situaciones. 4) La originalidad, característica más importante. 5) La aptitud para transformar.
Figura 1.10. ¿Qué nivel de creatividad tienes?
6) La facilidad para el análisis, capacidad de abstracción. 7) La capacidad de síntesis, unión de los conceptos y formando
8) La capacidad organizadora, capacidad en la que se armonizan los pensamientos y conceptos.
¿Soy creativo? I.
Contesta el siguiente cuestionario, marcando con una X la columna que consideres y describe tu creatividad.
II. Considera la siguiente escala: ST = tengo la habilidad ND = necesito desarrollarla Características creativas
ST
ND
Me gusta observar a las personas para detectar sus necesidades. Soy capaz de producir ideas y asociaciones de ideas sobre un concepto, objeto o situación. Puedo adaptarme rápidamente a las situaciones nuevas u obstáculos imprevistos, acudiendo a nuestras anteriores experiencias y adaptándolas al nuevo entorno. Tengo facilidad para ver las cosas, de forma única y diferente. Puedo construir ideas u objetos partiendo de una información previa. Soy capaz de captar los problemas de mi medio. Tengo habilidad para entender ideas, conceptos u objetos de manera diferente a como se había hecho hasta entonces. Me considero apto para analizar los componentes de una idea y de comprender las relaciones entre esos componentes. Tengo la capacidad de combinar varias ideas para llegar a un todo creativo. Me considero tolerante ante la frustración. 13
Recarga tu mente Solución al cuestionario:
Si todas tus respuestas son ND, ¡tienes que crecer en la creatividad! Debemos ejercitarla más.
Si la mayoría de tus respuestas son ND, ¡estás a punto de iniciar un viaje a la creatividad! Es importante desarrollarla porque te ayudará como estudiante y persona en la vida diaria.
Si todas tus respuestas son ST, ¡continúa adelante! tu creatividad está desarrollada.
Si la mayoría de las respuestas son ST, ¡estás cerca de la creatividad! Pero debes ejercitarte un poco más.
El proceso creador Poincaré distingue cuatro fases:
Primera: fase de preparación. El pensamiento creador se inicia a causa
tad, el sentir una especie de vacío o laguna. Es la ruptura de un equilibrio debido a la presencia de fuerzas opuestas. Ésta suele ser la etapa más larga ya que se trata de ir acumulando información y documentación. Es el momento de tomar conciencia de las posibilidades de crear en un campo dado.
Segunda: incubación. Se caracteriza por una forma latente de activi-
dad. Es el momento en el que actúa el subconsciente, entrando también en funciones la imaginación y la fantasía.
Tercera: iluminación. Después de haber experimentado una especie de
frustración viene la satisfacción de ver rápidamente, en un momento repentino o inesperado, la solución deseada.
Figura 1.11. ¿Te es sencillo construir un artefacto?
plasmar en algo concreto. El proceso señalado no es riguroso pues a veces intervienen las fases o se remiten una a otra, y no es raro ver cómo después de la iluminación se pasa de nuevo a la incubación, para madurar determinados puntos aún oscuros. Para activar tu proceso creativo realiza el siguiente ejercicio de gimnasia cerebral. Lee el abecedario y levanta la mano según corresponda.
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A
B
C
D
E
F
G
i
d
d
i
i
j
d
H
I
J
K
L
M
N
d
i
d
i
j
d
d
Ñ
O
P
Q
R
S
T
i
i
d
i
d
i
j
U
V
W
X
Y
Z
d
i
d
i
j
i
Izquierda, i
Derecha, d
Juntos, j
d
Bloque I I.
Manos a la obra: realiza un símbolo que represente tu personalidad (sentimientos, ideas y características propias).
II. Lleva un objeto al salón de clases y con mímica representa en plenaria un nuevo uso para dicho objeto, luego intercambia con un compañero el objeto al momento de encontrarle otro uso al objeto? Explícalo:
De no ser por los procesos creativos de millones de personas a través de la historia, probablemente seguiríamos en la era de piedra comiendo raíces. Lo que no es fruto de la naturaleza es producto de la acción transformadora del hombre. Vivimos en un mundo donde se desarrollan múltiples cambios a diario y de forma acelerada, en el que la imaginación se ve exaltada por los nuevos estilos de vida: los medios de comunicación masiva, internet, libertad, tolerancia a nuevas ideas, etcétera, lo que permite “volar a nuestra imaginación” o dejarnos llevar con lo que ya existe. I.
En equipos respondan a las siguientes preguntas:
Figura 1.12. ¿Para qué sirve la creatividad?
1) ¿Cuál es la importancia de la creatividad como estudiante?
15
Recarga tu mente 2) ¿Cuál es la importancia de la creatividad en tu vida personal?
3) ¿Cómo ayuda la creatividad al desarrollo del país?
4) ¿Cómo ayuda la creatividad a tu medio?
La escuela busca fomentar la creatividad en los jóvenes ya que tiene como propósito crear líderes que ayuden al desarrollo del bienestar de las personas y del país. La importancia de la creatividad radica en: 1)
La capacidad inventiva de cosas nuevas o ingenio: -
plían los intereses hacia diferentes y múltiples opciones que le ofrece la cultura, permite observar, interpretar y analizar desde diferentes puntos de vista la variedad de pensamientos y de ideologías. 2)
La capacidad de encontrar soluciones originales: se adquiere la ca-
pacidad de dar respuesta a situaciones inesperadas, promueve la innovación y la solución de problemas, se desarrolla la capacidad para elaborar escenarios e integrar un conocimiento en otro sistema o en una 3)
se promueve la uti-
lización inteligente de los recursos de los que tiene necesidad, aplicable en todos los campos, con mayor razón, cuando se trata de encontrar soluciones a los problemas de los países y de nuestro planeta. 4) Figura 1.13. La creatividad forma parte de una dimensión integradora de la personalidad.
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La intención de descubrirnos permanentemente: promueve la rescilen-
cia, nos lleva a descubrirnos y a descubrir nuevos horizontes desde una nemos delante de nosotros, promueve el logro del pensamiento abstracto y la ampliación del juicio crítico, el establecimiento (más profundo) de una visión personal del mundo y del sentido de la vida, promueven la elaboración de un proyecto de vida, fomenta las relaciones con equidad, desarrolla la imaginación, el ingenio y la creación, fortalece valores como: la tolerancia, respeto, comunicación, entre otros.
Bloque I Técnicas para desarrollar la creatividad
Recuerda que la creatividad es un estilo de vida, ¡adóptala!
Es importante decirte a ti mismo que eres una persona creativa y te lo repitas cuantas veces quieras: “soy una persona creativa” para que tú te reconozcas como una. A continuación se mencionan algunas de las técnicas para ejercitar la creatividad. a)
La técnica de la palabra. Se les pide a los alum-
nos que escriban palabras en tarjetas pueden ser 50, posteriormente se enlista una serie de problemas y se les pide que para cada uno, saquen una tarjeta al azar y con esa palabra, propondrán una solución, esto se puede realizar en pequeños grupos de trabajo. b)
La técnica de las rimas. Se les pide a los alum-
nos que trabajen en pequeños grupos y el profesor inicia con una frase y dice el nombre del equipo, entonces ese equipo mencionará una frase que rime con la mencionada por el profe- Figura 1.14. Técnica sor, así sucesivamente. Es importante que un la palabra. grupo tome nota de todas las frases se presentan todas las frases y los alumnos armarán un verso con estas ideas. Este ejercicio se puede utilizar para la solución de una problemática o bien para el repaso de alguna asignatura, el profesor es el que designará el objetivo y, por tanto, la frase que será el elemento que cata- Figura 1.15. Técnica de las rimas. lizador de la actividad. c)
La técnica teatral. Se solicita a los
alumos que representen con su cuerpo conceptos o ideas, y los demás compañeros adivinarán esa palabra. Para esta técnica, se pueden emplear las tarjetas que se utilizaron en la técnica de la palabra. Asimismo, se puede emplear en el repaso de los conceptos. d)
de
La creatividad se puede emplear en todos los aspectos de tu vida.
Figura 1.16. Técnica teatral.
Técnica de los símbolos . Elabora un
cuento utilizando imágenes o símbolos para representarlo. Utiliza únicamente artículos y preposiciones para enlazar las imágenes y proporcionarle un sentido lógico a la historia, lo importante de esto es la creación de lo símbolos que tú vas a inventar. Figura 1.17. Técnica de los símbolos.
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Recarga tu mente
No hay nada como imaginar para crear futuro, ya que lo que hoy es utopía será carne y sangre mañana. Julio Verne.
creando. Autor: André Malraux.
Seguramente en muchas ocasiones habrás estado buscando solucionar algún problema, pero no la encontraste, lo que está sucediendo es que existen obstáculos o bloqueos, mismos que al eliminarlos se encuentra la solución, verás que era simple, pero aún no te habías dado cuenta. el problema, se presta poca atención, se dan por buenas cosas que no lo son, inseguridad, temor a equivocarse o al ridículo, aferrarse a las primeras ideas, presión a la conformidad del grupo, entre otras.
Recomendaciones
Figura 1.18. Los bloqueos impiden encontrar la solución a un problema.
Lo que conseguimos en la vida es fruto de la utilización de creatividad y de nuestra inteligencia. Si favorecemos el desarrollo de estas capa Éstas son algunas formas de ejercitar tu creatividad, si las utilizas pueden favorecerte:
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Realiza juegos lógico-matemáticos.
Práctica adivinanzas, enigmas y problemas creativos.
Trata de interesarte, aunque sea por curiosidad, por los más diversos temas.
Ante diferentes situaciones preguntarte: ¿Podría hacerse de otra forma? Cuestiona todo lo que se te ocurra.
Utiliza las analogías y trata de conectar puentes entre lo concreto y lo abstracto y de lo abstracto a lo concreto.
Expresa tus ideas con trazos y dibujos.
Juega mentalmente con la fantasía y los absurdos que te permitan salir de lo cotidiano para generar una idea.
Para la solución de un problema construye alternativas de solución, para elegir la mejor opción sométela a crítica profunda, primero enlista el mayor número de posibilidades, luego analiza las consecuencias de cada una a corto, mediano o largo plazo. (DGB-CA-2000-07).
Figura 1.19. Aplica la creatividad en todos los ámbitos.
»
Respetar las opiniones e ideas de todos.
»
Todas las ideas se toman en cuenta y se escriben.
»
Todo lo que pienses tienes que decirlo.
»
Ayuda a formar las ideas de los demás.
»
Reta lo establecido.
Bloque I
Si vas a exponer un tema y tienes que organizarte considera lo siguiente: 1 »
»
Agradece por las ideas de los demás, no importa qué pequeñas sean o que vayan en contra de lo que tú crees.
»
»
Sé el primero en dar las ideas más arriesgadas o locas.
»
Discute la estrategia a seguir con otros.
»
»
1
Motiva a la gente para que participe.
Recuerda que las estructuras tardan tiempo en cambiar, pero es necesaria la participación de todos en el proceso para que sea exitoso.
Haz listas de retos y oportunidades para que la gente participe en su solución. Si vas a utilizar las ideas de los demás, dale el crédito que merecen.
http://www.educar-argentina.com.ar/JUL2005/educ90.htm#7
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Recarga tu mente
Evaluación de la competencia
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Criterios
Pre-formal
Receptivo
Resolutivo
Autónomo
Estratégico
Establezco mi creatividad a partir de los conceptos presentados en esta guía.
No conozco ciones de creatividad.
Tengo una idea poco clara del concepto de creatividad.
Conozco los conceptos de creatividad.
Comprendo los conceptos de creatividad.
Comprendo y analizo los conceptos de creatividad y establezco mi
Empleo las fases del proceso creador para el desarrollo de ideas nuevas, de acuerdo a lo propuesto por Poincaré.
No conozco las fases del proceso creador para el desarrollo de ideas nuevas.
vagamente las fases del proceso creador para el desarrollo de ideas nuevas.
algunas de las fases del proceso creador para el desarrollo de ideas nuevas.
las fases del proceso creador para el desarrollo de ideas nuevas.
Empleo las fases del proceso creador para el desarrollo de ideas nuevas.
Implemento estrategias que permiten potencializar mis habilidades creativas, en cualquier ámbito donde me desenvuelva.
Desconozco estrategias que permiten potencializar mis habilidades creativas.
vagamente estrategias que permiten potencializar mis habilidades creativas.
co algunas estrategias que permiten potencializar mis habilidades creativas.
Implemento estrategias que permiten potencializar mis habilidades creativas.
Implemento y elaboro nuevas estrategias que permiten potencializar mis habilidades creativas.
Tomo conciencia y valoro la importancia que tiene la creatividad como agente de cambio.
No tomo conciencia de la importancia que tiene la creatividad como agente de cambio.
Sé que debo tomar conciencia de la importancia que tiene la creatividad como agente de cambio.
He iniciado la toma de conciencia de la importancia que tiene la creatividad como agente de cambio.
Tomo conciencia de la importancia que tiene la creatividad como agente de cambio.
Tomo conciencia y valoro la importancia que tiene la creatividad como agente de cambio.
Bloque I Realimentación I.
alcanzar el nivel estratégico.
Síntesis I.
Relaciona con una línea roja las características de una persona que es creativa y con otra línea de color azul de quien no lo es.
Le gusta hacer las cosas pero no tiene la oportunidad.
Por lo regular tiene necesidad de aventura y novedad.
Acepta riesgos y fracasos.
Capacidad de decisión.
Tiene sentido poco usual del humor.
Tiene muchas inquietudes pero nada puede hacer cuando el sistema esta mal.
CREATIVO
Requiere que le hablen con claridad de lo que le mandan realizar. Piensa en lo práctico y elegante a la vez.
Es una persona que hace libremente cosas para no tener problemas con los demás. Realiza muchas cosas y no se le reconoce.
NO CREATIVO
Mantiene alerta su curiosidad intelectual.
Tiene muchas ganas de hacer cosas pero siempre tiene mucho trabajo.
Descubre nuevos sentidos y relaciones entre elementos de un conjunto.
Considera que debe imponer un estilo.
para comunicarse.
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Recarga tu mente
Amigo convergente en apuros Hola amigo divergente, soy tu compañero del semestre anterior. ¿Cómo estás?, ¿cómo te va en tu grupo disciplinario? Que lástima que tuvimos que separarnos y hemos perdido comunicación, fíjate que necesito tu ayuda porque nos han pedido ser más creativos con las tareas que entregamos, recuerdo que tú eres una persona muy creativa, en cambio, yo tengo un pensamiento más lógico, líneal y racional, me gustaría que me aconsejaras para poder ejercitar mi creatividad. Agradeciendo tu atención, espero respuesta a mi súplica.
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Bloque I
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Recarga tu mente
Notas:
24
Bloque I
25
Bloque II: Decidiendo mi futuro
Formulación de la competencia: sional.
Atributos de las competencias genéricas: I.
Se autodetermina y cuida de sí.
III.5.5. Sintetiza evidencias obtenidas mediante la experimentación para producir conclusiones y formular nuevas preguntas.
I.1. Se conoce y valora a sí mismo y aborda problemas y retos teniendo en cuenta los objetivos que persiguen.
III.5.6. Utiliza las tecnologías de la información y comunicación para procesar e interpretar información.
tan y es consciente de sus valores, fortalezas y debilidades.
III.6. Sustenta una postura personal sobre temas de interés y relevancia general, considerando otros puntos de vista de manera crítica y re
nera constructiva y reconoce la necesidad de solicitar apoyo ante una situación que lo rebase.
III.6.1. Elige las fuentes de información más rele bilidad.
I.1.3. Elige alternativas y cursos de acción con base en criterios sustentados y en el marco de un proyecto de vida. yen en su toma de decisiones.
ca prejuicios y falacias.
I.1.5. Asume las consecuencias de sus comportamientos y decisiones.
sus puntos de vista al conocer nuevas evidencias, e integra nuevos conocimientos y perspectivas al acervo con el que cuenta.
I.1.6. Administra los recursos disponibles teniendo en cuenta las restricciones para el logro de sus metas.
III.6.4. Estructura ideas y argumentos de manera clara, coherente y sintética.
II. Se expresa y se comunica.
II.4. Escucha, interpreta y emite mensajes perti- IV. Aprende de forma autónoma. nentes en distintos contextos mediante la utiliIV.7. Aprende por iniciativa e interés propio a lo zación de medios, códigos y herramientas aprolargo de la vida. piados. II.4.1. Expresa ideas y conceptos mediante recesos de construcción de conocimiento. presentaciones lingüísticas, matemáticas o gra
ciendo y controlando sus reacciones frente a retos y obstáculos.
II.4.2. Aplica distintas estrategias comunicativas según quienes sean sus interlocutores, el contexto en el que se encuentra y los objetivos que persigue.
IV.7.3. Asume una actitud constructiva, congruente con los conocimientos y habilidades con los que cuenta dentro de distintos equipos de trabajo.
II.4.5. Maneja las tecnologías de la información y la comunicación para obtener información y expresar ideas. III. III. 5. Desarrolla innovaciones y propone soluciones a problemas a partir de métodos establecidos. III.5.1. Sigue instrucciones y procedimientos de uno de sus pasos contribuye al alcance de un objetivo. III.5.2. Ordena información de acuerdo a categorías, jerarquía y relaciones. III.5.4. Construye hipótesis y diseña y aplica modelos para probar su validez.
V.
Trabaja en forma colaborativa. V. 8. Participa y colabora de manera efectiva en equipos diversos. V.8.2. Aporta puntos de vista con apertura y con V.8.3. Asume una actitud constructiva, congruente con los conocimientos y habilidades con los que cuenta dentro de distintos equipos de trabajo.
Decidiendo mi futuro
Sesión A: Factores externos Criterios
carrera, de acuerdo con la información de la guía.
de carrera.
Dinamización Pedro es un alumno que estudia quinto semestre, se encuentra en la especialidad de humanidades y ciencias sociales. La semana pasada el docente tutor le solicitó ante esta solicitud, Pedro decidió preguntar a diferentes personas sobre que carrera sería la adecuada para él. Llega a la casa y le pregunta a su papá sobre la carrera que debe elegir, quien le comenta que debería estudiar Derecho ya que lo podría ayudar en el despacho; le dice a su amigo Luis y le señala que es hábil con la computadora, por lo que debe estudiar ingeniero en computación; revisa por internet y busca la carrera que más se solicita; llega a la escuela y le pregunta al maestro y le contesta que es importante que se apoye con alguien preparado para dar esa información. Pedro se encuentra confundido y no sabe qué hacer. I. Figura 2.1. Pedro.
Responde: 1) Si estuvieras en el lugar de Pedro, ¿qué harías para elegir adecuadamente?
2) ¿A quién debe recurrir Pedro para su elección?
Contextualización El proceso para tomar una decisión requiere de conocerte y conocer el ambiente en el que te encuentras; para ello, necesitas realizar una serie de actividades que te apoyarán en tu elección, esto es, desarrollar tu vocación. Te preguntarás qué es vocación, se denomina así al conjunto de creencias, sentimientos, aspiraciones, capacidades y valores que posee cada individuo y que lo impulsa a realizar determinadas actividades conduciéndote a elegir tu carrera de vida. 28
Figura 2.2. Para tomar una decisión debes estar informado.
Bloque II La carrera consiste en el desempeño que tienes en las diferentes áreas como son el trabajo, los estudios, los diferentes papeles sociales, las responsabilidades, etcétera, que desempeñas en tu contexto social. Cuando hablamos de carrera profesional, nos enfocamos a la decisión que tomarás el elegir continuar tus estudios después del bachillerato.
La vocación puede evolucionar a lo largo de la vida.
Problematización I.
A continuación te presentamos una serie de enunciados incompletos, al leerlos escribe la primera idea que acuda a tu mente:
Figura 2.3. La seguridad es muy importante en la toma de decisiones.
1) Para elegir… 2) Trabajar… 3) Seguir una carrera en la universidad… 4) Lo que más me atrae de un trabajo es… 5) Cuando pienso en la universidad… 6) En esta sociedad, más vale la pena que… 7) El tipo de trabajo que más me gusta… 8) Estudiar… 9) La mayor satisfacción en un trabajo es… 10) La sociedad espera que uno… 11) Es difícil elegir una profesión cuando…
29
Decidiendo mi futuro
12) El problema en la mayor parte de los trabajos es… 13) Si no estudiara… 14) El deseo más grande de un profesional es… 15) Una profesión brinda la oportunidad para… 16) Lo que más quiero de un trabajo es… 17) Si estudiara… 18) Lo que más me disgusta de un trabajo es… 19) Puedo…
II. Lee tus respuestas y contesta: 1) ¿Te consideras preparado para elegir una carrera?
2) ¿Qué requieres para reforzar tu elección vocacional?
3) rrera y/o vocación?
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Bloque II Desarrollo de saberes Notarás que elegir carrera es un paso importante en tu vida, por lo que es necesario realizar un análisis de todo aquello que conoces de ti mismo (factores internos), de los que te rodean (factores externos) e in la información necesaria que debes tener para elegir adecuadamente una carrera. Los factores internos , analizados en el semestre anterior, son aquellos aspectos que provienen del conocimiento de ti mismo, como son intereses, personalidad, valores, habilidades, etcétera, que conforman quien eres. Mientras que los factores externos son aquellos que se la, los amigos, la comunidad, entre otros; en esta guía nos enfocaremos en el análisis los factores externos.
Figura 2.4. ¿Ya sabes qué carrera elegir?
Factores externos personales, y sobre todo, en tu carrera. I.
A continuación lee el siguiente caso: María ha tomado una decisión acerca de la carrera que va a estudiar; ella resolvió considerando sus habilidades, su personalidad, los valores, etcétera, es decir sus factores internos. Sin embargo, existen algunos factores que la rodean, que le ayudan con su elección y otras que se lo impiden, llamados factores externos.
Figura 2.5. Diversos as cisiones personales.
II. Contesta lo siguiente: ¿Cuáles consideras serían esos factores externos que afectan la decisión de María? Menciona al menos tres de ellos.
Los factores externos, junto con los internos, nos permiten elegir adecuadamente sobre nuestra carrera profesional. Aquí radica la importancia de co tu elección o que lo bloquean, y en este último caso, podrás pensar en estrategias para eliminar o minimizar sus efectos.
¿Cómo llegué hasta aquí? Alguien debe haberme puesto en esta dirección, y muchas manos deben haberse tocado para dirigirse hacia los controles en distintos momentos, porque yo no habría escogido este camino por el mundo. Joseph Heller.
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Decidiendo mi futuro Los principales factores externos son:
A continuación describiremos cada uno de ellos:
Familia Desde que nacemos, la familia es el factor externo que afecta nuestra forma de ser y de elegir. Es el principal modelador de nuestra personalidad, valores e intereses; por lo que es nuestra decisión de carrera. I.
Lee los siguientes casos:
Figura 2.6. La familia es un factor externo.
1) Luis ha decidido seguir estudiando después del bachillerato; sin embargo, al platicarlo con sus papás le dijeron que si desea seguir estudiando, él deberá conseguir la forma de hacerlo ya que ellos deben costear la escuela de sus cuatro hermanitos: uno en primaria, dos en secundaria y otro en bachillerato, por lo que no pueden pagarle una carrera universitaria. 2) Noemí es una chica que está por terminar su bachillerato, ella quiere trabajar en la tienda de sus papás al die una carrera universitaria e incluso están dispuestos a apoyarla económicamente 32
Bloque II 3) La familia de Jesús tiene un rancho grande con árboles frutales y ganado vacuno y ovino; él desea estudiar Ingeniería química industrial, pero sus padres le piden que estudie agronomía o veterinaria ya que con esas carreras puede apoyar en el crecimiento del rancho; a Jesús esas actividades no le gustan, pero no puede defraudar a sus padres.
II.
Caso de:
Desenlace que darías
Luis
Noemí
Jesús
III. Respondan: a)
33
Decidiendo mi futuro b) ¿Qué recomendación darían para cada caso? 1. Luis _________________________________ ___________________________________________________ __________________ 2. Noemí ____________________________________ _________________________________________________ _____________ 3. Jesús _________________________________________________ La familia es el pilar principal de nuestras conductas, de ella aprendemos la manera de relacionarnos con los demás y con nosotros mismos. Por lo mismo, ésta crean expectativas frente al futuro de sus hijos imaginando cómo será su forma de vida, las personas con las que convivirán, la manera cómo se relacionarán con la sociedad, etcétera. Ante esta serie de expectativas, muchas veces la familia establece en sus hijos metas más amplias de las que ellos pueden alcanzar; otras, que continúen con lo que ellos iniciaron, como un negocio o una profesión, y otros más desean que sus hijos sean felices y se realicen de acuerdo con lo que el joven quiere. Independientemente de las expectativas que los padres tengan de su hijo, éstas se expresan de diferentes formas: por comentarios hacia su futuro, alentándolos a continuar estudiando, buscando alcanzar los sueños y expectativas que tenga el joven. Figura 2.7. Familia.
I.
Ahora analizarás la opinión de tu familia en relación a tu decisión profesional. Conversa con tus padres o con quien te apoye en tus estudios y hazle las siguientes preguntas: 1) ¿Qué les gustaría que hicieras después de estudiar el bachillera bachillerato? to? 2) ¿En que profesión u ocupación tendrías más éxito? 3) ¿Te podrían seguir apoyando en tus estudios futuros? 4) ¿Cuál es la opinión que ellos tienen acerca de que tú estudies?
II. A partir de las respuestas que te proporcionaron, realiza el siguiente ejercicio: 1) De acuerdo con mi familia, la mejor opción profesional para mí es:
2) De acuerdo con lo que yo he investigado, la mejor opción profesional para mí es:
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Bloque II III. Para estudiar una carrera universitaria, los aspectos económicos, sociales, materiales y afectivos en que mi familia me apoya y la forma como lo hace son: Aspectos en los que mi familia me apoya
Forma en que lo hace
IV. Los aspectos en que mi familia no me apoya y la solución que daré para ellos: Aspectos en los que mi familia no me apoya
Solución que daré
Los amigos familia, son los amigos; muchas veces nos dejamos llevar por sus ideas: decidiendo de acuerdo a lo que han elegido, ya sea para estar con ellos o para ser aceptado. A veces creemos que si los amigos piensan que estudiar determinada carrera es de poco prestigio, aunque nos guste, es probable que la descartemos o que no lo digamos en público; dice la psicóloga Virginia 2.8. La amistad es otro factor Seyler: “En esta edad, los jóvenes quieren dife- Figura externo. renciarse de sus padres, pero, además, pertenecer a un grupo, de ahí que sus decisiones sean 35
Decidiendo mi futuro I.
teriores: Rodrigo, Martha y Carlos, son tres amigos inseparables del bachillerato, quienes tenían muchas cosas en común; entre ellas, buenas notas en Matemáticas . En su colegio les decían que tenían futuro como ingenieros. Por eso, y porque no querían separarse, no lo pensaron mucho una vez que ninguno de ellos continuó estudiando esa carrera.
II. Responde: a) ¿Qué sucedió en esta situación?
b) ¿Cómo debió ser la elección de cada uno?
c) ¿Qué sugerencias puedes darles para que elijan apropiadamente su carrera?
Aunque parezca increíble, muchos estudiantes de bachillera bachillerato to deciden su como externos que intervienen en una adecuada toma de decisiones. Es importan personal y de investigación de lo que se desea en el futuro y cómo se desea. I.
a)
Figura 2.9. Cuando tomes alguna decisión no te de
36
Bloque II Comunidad nidad, por consiguiente debes considerar tu decisión tomando en cuenta lo que se requiere en ella. La profesión debe ser utilizada para servir a los demás, respetando las reglas de la convivencia porque al interrelacionarnos prestamos servicios mutuamente; por eso, la importancia de trabajar en las habilidades y características de cada uno ya que te permitirá un éxito en las actividades que desempeñes en los diferentes ámbitos de tu vida. ¿Cómo es tu comunidad?, ¿qué sector económico se encuentra en desarrollo en ella?, ¿cuáles son los servicios que requiere? Es importante que estas y otras preguntas las tengas en cuenta al momento de realizar una elección profesional, ya que tu futuro laboral se encontrará inmerso en una comunidad con diversas necesidades sociales y tu carrera deberá pensarse con base en lo que aportarás en la comunidad para su desarrollo sustentable.
Figura 2.10. Comunidad rural.
Figura 2.11. Comunidad urbana.
Recuerda que las actividades económicas se dividen en primarias, secundarias y terciarias. Las primarias de los recursos naturales y la obtención de productos de la tierra. Las secundarias comprenden la industria manufacturera y otras actividades similares: construcción, generación de energía, etcétera. Y las terciarias son aquellas que ofrecen servicios para satisfacer las necesidades de la población como el comercio, salud, I.
Tu comunidad espera que realices un trabajo pues de eso dependerá el propósito de esa cadena de actividades y tu bienestar para un desarrollo sustentable.
En equipo de cinco personas realicen una investigación de cuáles son las carreras según el sector económico y con qué otras carreras se relacionan.
Sector económico
Actividades desarrolladas
Carreras
Primario
.
.
.
.
Secundario
37
Decidiendo mi futuro
Sector económico
Actividades desarrolladas
Carreras
Terciario
.
.
II. a) ¿Por qué al momento de elegir una carrera se debe considerar el tipo de
b) alguna(s) que consideres pueden satisfacer tus necesidades de realiza
c)
III. Un elemento que te podría ayudar a conocer las principales actividades eco lidad de conocer más sobre las actividades que se requieren, entrevista a un profesionista de tu comunidad acerca de las siguientes cuestiones: 38
Bloque II Nombre del profesionista: _____________________________________ Profesión:__________________________________________________
1) ¿Crees que en el momento de elegir una carrera es importante considerar las actividades que se desarrollan en la comunidad?
2) tividades económicas que se desarrollan en tu comunidad?
3) ¿Qué factores consideras importante al momento de elegir una carrera profesional?
IV. Realiza una conclusión acerca de la importancia de la comunidad al momento de elegir una carrera profesional.
Medios de comunicación Juan ha decidido estudiar, al terminar el bachillerato, criminología, es un área que le gusta mucho y considera que tiene la habilidad para ello; dice que le ayudó a decidir su carrera el ver los programas de CSI, Mentes criminales, Bones y otros. Él señala que no conoce mucho sobre la carrera pero le gustan las actividades que realizan los criminólogos en las series.
Figura 2.12. Los medios de comunicación son un factor externo. 39
Decidiendo mi futuro I.
Responde: 1) ¿Consideras que la forma en que eligió Juan su carrera es la adecuada?
2) Si él realmente tuviera la habilidad y aptitud para la carrera de Criminología, ¿la forma en que eligió es válida?
3) profesional?
memente por los medios de comunicación (televisión, radio, revistas, internet, etcétera), que continuamente envían mensajes sobre las ocupaciones y profesiones, proporcionando estereotipos o modelos que pueden promover el estudio de determinadas carreras. Éstos, en su afán de lograr mayor audiencia, muestran una serie de ídolos o héroes a los adolescentes, quienes en su pretensión de imitar las hazañas o éxitos de los personajes, eligen una carrera pensando en el estereotipo establecido, sin considerar que sobrevaloran las aventuras, éxitos o trabajos realizados por los protagonisFigura 2.13. Medios de comunicación. tas; muchas veces la televisión no presenta los méritos conseguidos idea de ser como ellos. Esta situación crea una contradicción entre lo que la sociedad les pide y los modelos que muestran los medios, provocando en los jóvenes una toma de decisión basada en un modelo imaginario. I.
1) ¿Cuáles son los programas de televisión con mayor audiencia?
2) ¿Qué profesiones se relacionan más con estos programas de televisión?
3) medios de comunicación? ¿Dé que forma?
40
Bloque II 4) toma de decisiones?
Escuelas y universidades Jonathan es un chico de 18 años, en su comunidad ha alcanzado la edad necesaria para casarse, esto como parte de sus costumbres. En su región son los padres quienes eligen con quién debe hacerlo, por lo que le han presentado tres fotografías de jóvenes comprensivas y virtuosas, que harán que él se sienta orgulloso de la elección que realice y le ayuden a alcanzar su “título” de esposo. I.
Con base en lo anterior, responde: 1) Si tú fueras Jonathan ¿considerando estas características elegirías espo 2) Y si el título fuera de una carrera profesional ¿qué aspectos deberás considerar para elegir? Figura 2.14. La universidad es un factor externo.
La elección de una escuela de nivel superior o universidad resulta un proceso complejo si no cuentas con los elementos necesarios que te permitan realizar una elección consciente y acertada, ante una gama de alternativas que hoy en día encontramos en la comunidad. En el momento de elegir una escuela de nivel superior, debes al menos comparar dos alternativas donde se ofrezcan la carrera que te interesa. Te presentamos algunos elementos que pueden guiarte en tu elección: 1)
Misión o ideario.
carrera. 2)
Ambiente físico.
laboratorios con que cuenta y las facilidades que ofrece para el uso de equipos y materiales. 3)
Ambiente académico.
el plan de estudios, la existencia de programas de especialización, in toria, etcétera. 4)
Requisitos de ingreso. -
la en los jóvenes. 5)
Costos de la inscripción: son el pago de la colegiatura y otros gastos
propios de la escuela. 6)
Validez de estudios.
la escuela, la compatibilidad de estudios con otras escuelas y su validez en el extranjero. 41
Decidiendo mi futuro 7)
Requisitos de egreso.
la carrera universitaria. 8)
Becas. Los apoyos económicos con los que cuenta la escuela.
9)
Bolsa de trabajo. Investiga si la escuela cuenta con esta opción o parti-
cipa en ferias de empleo. II. Considerando estas características, elabora un cuadro donde anotes los datos de por lo menos dos escuelas, compara los resultados de tu investigación y elige la mejor opción.
Figura 2.15. Solicita toda la información necesaria para que elijas la escuela que más te convenga.
Característica
Misión
Ambiente físico
Ambiente académico
Requisitos de ingreso
Costos
42
Escuela 1
Escuela 2
Bloque II Característica
Escuela 1
Escuela 2
Validez de estudios
Requisitos de egreso
Becas
Bolsa de trabajo
III. De acuerdo a la investigación realizada, qué conclusiones estableces:
El país y el mundo tudiante de bachillerato al momento de elegir una carrera. Conocer las áreas de oportunidades de crecimiento que ofrece el país te ayudaría a considerar tus opciones de carreras y elegir las más viable a tus necesidades. medios de comunicación, permiten tener una visión global de las carreras profesionales en el mundo. Analizando el pasado y presente de las profesiones, unido a estas actualizaciones, te darán una visión futura de la carrera que deseas estudiar. I.
Realizaremos una investigación sobre las principales carreras universitarias y las necesidades que se presentan en el país, para ello contesta las siguientes preguntas, apoyándote en la siguiente página de internet: http://observatoriolaboral.gob.mx.
Figura 2.16. En la toma de decisiones también nales e internacionales. 43
Decidiendo mi futuro 1) ¿Cuántos profesionistas existen en México?
2) ¿Cuáles son las profesiones más representativas en el estado? ¿Y en el país?
3) ¿Qué profesiones son mejor pagadas?
4) ¿Cuáles son las áreas prioritarias en el desarrollo de tu país?
II. 1) ¿Qué implicaciones tiene esta información en tu elección de carrera?
2) ¿Crees que la(s) carrera(s) que deseas estudiar tiene(n) futuro en México?
44
Bloque II Evaluación de la competencia Criterios
Pre-formal
Receptivo
Resolutivo
Autónomo
Estratégico
Conozco los factores externos que mento de elegir una carrera, de acuerdo con la información de la guía.
No conozco los factores externos yen al momento de elegir una carrera.
Conozco vagamente los factores externos que momento de elegir una carrera.
Conozco los factores externos que momento de elegir una carrera.
Conozco y comprendo claramente los factores externos que momento de elegir una carrera.
Conozco y analizo los factores externos que momento de elegir una carrera.
cia de los factores externos en mi elección de carrera.
no sobre cia de los factores externos en mi elección de carrera.
poco sobre la los factores externos en mi elección de carrera.
sobre la los factores externos en mi elección de carrera.
comprendo la los factores externos en mi elección de carrera.
y analizo la los factores externos en mi elección de carrera.
Realimentación En caso de no ubicarte en el nivel estratégico de aprendizaje habla con tu tutor para establecer alternativas, para alcanzarlo.
45
Decidiendo mi futuro
Sesión B: Tomando mi decisión Criterios
cuentran en mi entorno.
Tengo disposición para trabajar en mi elección de carrera, como parte de mi proyecto de vida.
Elijo asertivamente la opción educativa de nivel superior, de acuerdo con la investigación realizada sobre ellas.
Contextualización En una toma de decisión existe: el riesgo de equivocarse, la renuncia de las ventajas que pueden ofrecer las otras alternativas de opción y la responsabilidad de aceptar las consecuencias. Por ello es importante que investigues y analices tus opciones de carrera.
La toma de decisiones es la selección de un curso de acción entre varias alternativas e implica elegir una entre dos o más alternativas compatibles o incompatibles entre sí o que se presenten simultáneamente. veraz, así como realizar razonamientos para efectuar una adecuada selección según prioridades; de igual manera, se requiere compromiso y compromiso con las decisiones tomadas.
Figura 2.17. La toma de decisiones es la selección de un curso de acción entre varias alternativas.
Problematización Hasta el momento has explorado tus características personales y los factores ex necesarias para tomar una decisión vocacional. I.
46
Sabemos que surgirán preguntas, pero solo tú eres capaz de darles respuestas:
¿Cómo debo tomar una decisión?
¿Qué factores debo tomar en cuenta?
Bloque II
¿Qué tan importante es en mi decisión el factor económico y el bienestar personal?
II. Para ayudarte a decidir, te presentamos este ejemplo, analízalo y responde: Enrique desea comprar una motocicleta. Tiene $8 000 pero aún no decide qué tipo de moto va a adquirir.
1) Si te pidiera un consejo, ¿qué aspectos le recomendarías que considerara? Anótalos.
2) En caso de que Enrique desee una de mayor costo, ¿qué le recomiendas para completar el dinero?
Después de analizar el caso probablemente le recomendaste a Enrique que considere el precio, la marca, el modelo, las condiciones en las que se encuentra la motocicleta, el uso que va a darle y el nivel de devaluación que tendrá el vehículo con el paso del tiempo, entre otros. Para poder comprar el vehículo, Enrique debe considerar estos aspectos; de igual forma, al momento que debas tomar una decisión importante, es necesario que hagas una serie de consideraciones sobre lo que vas a decidir, sobre todo en aquellas relacionadas con la elección de una carrera profesional. 47
Decidiendo mi futuro A continuación te presentamos algunos aspectos que debes tomar en cuenta al momento de elegir:
Decisión sobre la carrera profesional
grado de
sional que exige la carrera que has pensado estudiar y tus características personales o factores internos.
Inversión de tiempo: son los momentos
que estás dispuesto a invertir en la carrera que deseas estudiar, en ocasiones debes tomar clases en otras áreas o realizar actividades de laboratorio o prácticas profesionales que requieren de tiempo extraclase.
Costos: pago de colegiaturas, materiales
o instrumentos necesarios para desarrollar la carrera, viajes de práctica o estancias. Figura 2.18. Y tú, ¿ya saCalcular el costo de tu carrera te concier- bes cómo elegir? ne a ti y a las personas que te apoyan tentes.
Vigencia de la carrera en el futuro: se debe regresar a las aulas a
actualizarse y obtener nuevos conocimientos. Considerar la educación continua y de las oportunidades que se ofrecen, así como las tendencias a futuro que existen en el área que te interesa, de lo contrario correrás el riesgo de quedarte rezagado.
Mercado de trabajo: las grandes corporaciones ya no contratan
directamente a su personal, lo hacen a través de servicios externos que no dependen de la empresa. La nueva tendencia es prepararte para trabajar por tu cuenta y ofrecer servicios de alta calidad a diversas empresas. Las demandas de diferentes carreras se ven afectadas por la economía, la política e incluso la geografía, pues algunas profesiones son más o menos solicitadas en ciertas regiones del país y del mundo. Tu competitividad hace la diferencia para tener o no trabajo.
Remuneración: consulta bolsas de trabajo, boletines especiales u
ofrecimientos que aparecen en los medios de comunicación, considera las características que solicitan de los candidatos.
Aportaciones al desarrollo de la sociedad: la trascendencia que
puedes tener en una profesión al estudiarla y ejercerla, implica participar en tu comunidad y sociedad.
I.
48
Trabaja en tu elección de carrera profesional, para ello apóyate en los siguientes ejercicios:
Bloque II 1) Investiga cinco opciones educativas de tu interés y describe las actividades relacionadas con el desempeño profesional. Profesión
Descripción de la actividad
2) Selecciona dos carreras que te gustaría estudiar y escribe en una tarjeta la descripción de las actividades de cada una de ellas, sin poner el nombre de la carrera; después colócalas en la bolsa o caja que proporcione el docente tutor. Posteriormente, cada alumno elegirá al azar una tarjeta diferente a la suya, la leerá frente al grupo y el resto de los com ser: los profesionales como yo trabajamos en hospitales y laboratorios, en actividades de mucha precisión y con medidas de seguridad muy 49
Decidiendo mi futuro estrictas porque manejamos sustancias que pueden ser potencialmente peligrosas para nuestra salud. Los resultados de mi trabajo sirven para que otros profesionales tomen decisiones. Soy… y el resto del grupo dirá el nombre de la profesión, en este caso la respuesta es “Químico farmacobiólogo”. II. 1) ¿Coincidieron las descripciones de la profesión con el nombre de ellas?
2) ¿De qué forma te ayuda esta actividad en tu toma de decisión de profesión?
III. En equipo de cinco integrantes realicen un directorio de escuelas de nivel superior de su interés que contenga los siguientes datos: nombre de la institución, dirección, carreras que ofertan y requisitos de ingreso. IV. 1) ¿Qué te pareció la actividad?
2) ¿Cómo te apoya en tu toma de decisión de carrera?
V.
A continuación, de forma individual, elabora un tríptico con las carreras de tu interés y comparte con tus compañeros la información. 1) ¿Cómo te ayuda a elegir carrera profesional esta información?
50
Bloque II VI. Imagina una escena futura de tu vida como profesionista y descríbela: en qué lugar, haciendo qué, con qué tipo de personas, cómo sería tu espacio de trabajo, cómo te tendrías que vestir y cuánto estarías ganando.
51
Decidiendo mi futuro
Evaluación de la competencia Criterios
Pre-formal
Receptivo
Resolutivo
Autónomo
Estratégico
las diversas opciones educativas de nivel superior que se encuentran en mi entorno.
las diversas opciones educativas de nivel superior que se encuentran en mi entorno.
gunas opciones educativas de nivel superior que se encuentran en mi entorno.
mayoría de las opciones educativas de nivel superior que se encuentran en mi entorno.
comprendo las diversas opciones educativas de nivel superior que se encuentran en mi entorno.
y analizo las diversas opciones educativas de nivel superior que se encuentran en mi entorno.
Tengo disposición para trabajar en mi elección de carrera como parte de mi proyecto de vida.
No tengo disposición para trabajar en mi elección de carrera como parte de mi proyecto de vida.
tad para trabajar en mi elección de carrera como parte de mi proyecto de vida.
Tengo poca disposición para trabajar en mi elección de carrera como parte de mi proyecto de vida.
Tengo disposición para trabajar en mi elección de carrera como parte de mi proyecto de vida.
Tengo plena disposición para trabajar en mi elección de carrera, como parte de mi proyecto de vida.
No elijo asertivamente la opción educativa de nivel superior de acuerdo con la investigación realizada.
cultad para elegir asertivamente la opción educativa de nivel superior de acuerdo con la investigación realizada.
Tengo poca habilidad para elegir de manera asertivamente la opción educativa de nivel superior, de acuerdo con la investigación realizada.
Elijo asertivamente la opción educativa de nivel superior, de acuerdo con la investigación realizada.
Elijo analítica y asertivamente la opción educativa de nivel superior, de acuerdo con la investigación realizada.
Elijo asertivamente la opción educativa de nivel superior, de acuerdo con la investigación realizada sobre ellas.
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Bloque II Realimentación I.
En caso de no ubicarte en el nivel estratégico de aprendizaje habla con tu tutor para establecer alternativas, para alcanzarlo.
Síntesis I.
De forma individual realiza un collage la carrera o carreras que has elegido; posteriormente, y en plenaria, preséntalo a tus compañeros.
53
Decidiendo mi futuro
Notas:
54
Bloque II
55
Decidiendo mi futuro
Notas:
56
Bloque II
57
Bloque III: Cuido mi salud
Formulación de la competencia: El alumno realizará actividades que faciliten y promuevan estrategias que le permitan afrontar los factores de riesgo en drogas legales e ilegales, así como los de alimentación, de acuerdo al contexto donde se desenvuelve el alumno.
Atributos de las competencias genéricas: III.5.2. Ordena información de acuerdo a cateI. Se autodetermina y cuida de sí. gorías, jerarquía y relaciones. I.1. Se conoce y se valora a sí mismo y aborda III.5.4. Construye hipótesis y diseña y aplica moproblemas y retos teniendo en cuenta los objetivos que persiguen. delos para probar su validez. III.5.5. Sintetiza evidencias obtenidas mediante tan y es consciente de sus valores, fortalezas y la experimentación para producir conclusiones y debilidades. formular nuevas preguntas. III.5.6. Utiliza las tecnologías de la información nera constructiva y reconoce la necesidad de soliy comunicación para procesar e interpretar incitar apoyo ante una situación que lo rebase. formación. I.1.3. Elige alternativas y cursos de acción con III.6. Sustenta una postura personal sobre temas base en criterios sustentados y en el marco de de interés y relevancia general, considerando otros puntos de vista de manera crítica y reun proyecto de vida. I.1.4. Analiza críticamente los factores que inIII.6.1. Elige las fuentes de información más re I.1.5. Asume las consecuencias de sus comportamina entre ellas de acuerdo a su relevancia y mientos y decisiones. 3.1 Elige y practica estilos de vida saludable. 3.1.2. Toma decisiones a partir de la valoración ca prejuicios y falacias. de las consecuencias de distintos hábitos consu mo y conductas de riesgo. ca sus puntos de vista al conocer nuevas eviden3.1.3. Cultiva relaciones interpersonales que cias, e integra nuevos conocimientos y perspeccontribuyen a su desarrollo humano y el de quietivas al acervo con el que cuenta. nes lo rodean. III.6.4. Estructura ideas y argumentos de maneII. Se expresa y se comunica. ra clara, coherente y sintética. II.4. Escucha, interpreta y emite mensajes per- IV. Aprende de forma autónoma. tinentes en distintos contextos mediante la IV.7. Aprende por iniciativa e interés propio a lo utilización de medios, códigos y herramientas largo de la vida. apropiados. II.4.1. Expresa ideas y conceptos mediante recesos de construcción de conocimiento. presentaciones lingüísticas, matemáticas o gra II.4.2. Aplica distintas estrategias comunicativas ciendo y controlando sus reacciones frente a resegún quienes sean sus interlocutores, el contos y obstáculos. texto en el que se encuentra y los objetivos que persigue. I V.7.3. Asume una actitud constructiva, congruente con los conocimientos y habilidades con los que cuenta dentro de distintos equipos de trabajo. ellas. II.4.5. Maneja las tecnologías de la información V. Trabaja en forma colaborativa. V. 8. Participa y colabora de manera efectiva en y la comunicación para obtener información y expresar ideas. equipos diversos. V.8.2. Aporta puntos de vista con apertura y III. considera los de otras personas de manera reIII. 5. Desarrolla innovaciones y propone solu ciones a problemas a partir de métodos establecidos. V.8.3. Asume una actitud constructiva, congruente con los conocimientos y habilidades con III.5.1. Sigue instrucciones y procedimientos de los que cuenta dentro de distintos equipos de trabajo. uno de sus pasos contribuye al alcance de un objetivo.
Cuido mi salud
Sesión A: Previniendo las adicciones Criterios
Conozco los tipos de drogas legales e ilegales, así como sus consecuencias, de acuerdo a la investigación realizada.
Implemento estrategias que me permitan afrontar las situaciones de riesgo que se presenten en mi medio.
Valoro la importancia de una vida libre de adicciones en mi persona.
Dinamización I.
Fórmense en equipos de cinco personas y elijan uno de los siguientes personajes: cada uno de ellos tiene entre 15 y 19 años, y viven una vida tranquila con su familia. bles para esa misma historia. 1) Josué pesa 110 kg, en los últimos meses ha engordado rápidamente. Hoy, al subir las escaleras, se sofocó mucho y tuvo que descansar unos minutos para recuperar el aliento.
Figura 3.1. La complexión es la naturaleza y relación de los sistemas orgánicos de cada individuo.
2) seguir la corriente a sus amigos tomó varias cervezas. Tiene aliento alcohólico, se siente mareado y se encuentra frente a su papá. 3) Geraldine, quien pesa 50 kilos y mide 1.55 m, se siente gorda y ha decidido hacer una dieta rigurosa. Sus familiares y amigos al ver que ha bajado mucho de peso, se encuentran preocupados. 4) Alicia, se puso de acuerdo con sus compañeros de salón y decidieron salir a comer algo; sin embargo, durante el almuerzo varios de ellos pidieron cerveza; ella nunca ha tomado, por lo que se sintió mareada, se puso a vomitar y sus amigos tuvieron que llevarla a su casa. Ahora, su mamá se encuentra frente a ella y sus amigos. II. Ahora desarrolla el desenlace del personaje que elegiste. Desenlace 1:
60
Bloque III Desenlace 2:
Desenlace 3:
III. 1) ¿Qué tiene en común estas cuatro historias?
2) ¿Qué consecuencias negativas trae para la persona la conducta que tuvo?
3) ¿Qué aprendizaje te llevas de ello?
4) ¿Qué tipos riesgos para la salud puede tener el estudiante del bachillerato?
61
Cuido mi salud
Contextualización Durante la adolescencia, que es un periodo de descubrimiento personal y de adquisición de nuevos modelos de vida, se presentan diferentes situaciones que ponen en riesgo la salud del joven, como las adicciones, sexualidad, trastornos alimenticios, etcétera, a estos se le llaman factores de riesgo psicosocial . La forma en que respondas a las diferentes situaciones que se presentan en tu vida te permitirá desa tades que pudieran perdurar toda tu vida y convertirse en problemas mayores. Una forma de enfrentar asertivamente los riesgos psicosociales es desarrollar habilidades que te permitan tomar decisiones ante situaciones que presenten obstáculos en tu vida. Para ello en esta sesión se analizarán y desarrollarán estrategias para el riesgo a las adicciones.
Figura 3.2. Es muy importante tener una vida sana.
Adicciones ¿Qué es una droga activa? Es una sustancia capaz de interactuar con un organismo vivo de tal forma que produce un estado de dependencia ya sea física, psíquica o ambas.
Es importante informarte sobre las drogas no para inducirte a su consumo sino para ayudarte a conocer oportunamente las consecuencias negativas que tienen y a comprender por qué es un gran obstáculo en la vida de quien las consume. Las adicciones generan un estado de dependencia física y psíquica, ocasionado por la interacción de un organismo vivo con un fármaco, caracterizado por un impulso irreprimible por consumir un fármaco en forma continua o periódica a producido por la privación de éste o el síndrome de abstinencia. La dependencia física es nismo que requiere la presencia de una droga para continuar funcionando y que se ción (síndrome de supresión o de abstinencia), esta dependencia es causada predominantemente por los depresores del Sistema Nervioso Central (SNC).
Qué es una droga psicoactiva? Es una sustancia que altera el funcionamiento mental (pensamiento), juicio, razonamiento, memoria, etcétera.
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La dependencia psicológica es la necesidad emocional y compulsiva de un individuo por consumir una droga para sentirse bien, aun tipo de dependencia es causada en forma predominante por los estimulantes del SNC y los antidepresivos.
Figura 3.3. El Sistema Nervioso Cen-
Cuando una persona suspende la dro- tral está constituido por el encéfalo y ga, tiene una reacción física llamada síndrome la médula espinal. de abstinencia, lo que provoca diversos efectos como el vómito, escalofríos, nerviosismo, estremecimiento, ansiedad, insomnio, trolados, retorcijones y diarrea.
Bloque III Cuando la administración de la droga se suspende bruscamente y sin vigilancia médica como parte del tratamiento para dejar la adicción, la interrupción puede tornarse peligrosa y llegar a causar la muerte, pues el organismo se descompensa violentamente.
Problematización Los momentos de diversión y esparcimiento son muy importantes en la vida de todas las personas, sobre todo cuando se es joven, ya que permiten relajarse y romper con la rutina de las presiones de la escuela na es cuando se tiene mayor oportunidad de hacer cosas distintas, por ejemplo: ir discoteca. Pero, ¿has pensado en todo lo que sucede a tu alrededor cuando estás en alguno de esos lugares?, o ¿lo que tendrías que hacer para organizar una reunión con tus amigos? ¡Qué te parece si averigua
Figura 3.4. Los momentos de esparcimiento nos ayudan a desestresarnos.
Siéntete libre para expresar lo que verdaderamente piensas, no es un examen, no vas a aprobar o reprobar. Se trata de contar con algunas ideas para ayudarte a decidir lo que mejor te convenga. Hagamos uso de nuestra imaginación y pensemos que estamos organizando una coperacha. Supongamos que entre todos juntamos $2 000.00 (imagina que el dinero asignarán la cantidad de dinero que gastarían en cada una de las cosas que necesitan para la “party ”. Ponte de acuerdo con tus compañeros y decidan qué es lo que van a comprar:
Evitar consumir alcohol que renunciar a divertirte. Es importante que sepas que tomar alcohol y fumar parece al principio divertido e inofensivo; sin embargo, puede terminar siendo muy peligroso para tu salud, sobre todo si abusas de estas sustancias y te expones a riesgos.
63
Cuido mi salud
Productos
Costo
Pizas, hamburguesas, tacos, quesadillas, etcétera. $
Botanas $
Aguas, refrescos, embotellados, etcétera. $
Otros $
I.
1) ¿En qué producto se utilizó mayor cantidad de dinero?
2) ¿A qué crees que se debe esta situación?
3) antros u otro tipo de lugares similares?
64
Bloque III 4)
5) invertir en alimentos y otras bebidas sin alcohol?
6)
7)
8) ¿Qué aprendizaje te llevas de este ejercicio?
A nivel mundial, el tabaquismo produce aproximadamente 10 millones de muertes por año. En México, ocurren en este lapso más de 43 000 fallecimientos relacionados con el consumo de tabaco; cada día mueren en el país 122 personas por problemas asociados con el tabaquismo.
La persona adicta El proceso es más o menos el siguiente: una persona comienza a drogarse por curiosidad o por imitación, porque sus amistades, conocidos o algún familiar lo hacen. Después aumenta la dosis pues desea experimentar placer, o porque se siente presionado por sus contemporáneos, por rebeldía, ocio, o porque se deja llevar por los mensajes publicitarios. Con el tiempo, las drogas que utiliza ya no le causan el mismo efecto y las cambia por otras más fuertes, las cuales se le van haciendo indispensables a pesar del daño físico, psicológico y social.
Figura 3.5. La mayoría de los jóvenes comienzan a consumir drogas por imitación o curiosidad.
65
Cuido mi salud
I.
De forma individual, escribe todas las inquietudes que tengas acerca de las bebidas alcohólicas, el tabaquismo y las drogas. Utiliza el cuadro para escribir tus ideas al respecto. Posteriormente, en plenaria escríbanlas en la pizarra y den respuesta.
II. 1) ¿Cuáles fueron las dudas que más se presentaron en el grupo?
2) ¿Qué información fue más sencilla de contestar al grupo?
3) ¿Qué información fue más difícil de contestar?
Aquella información que el grupo no logre contestar, investíguenlo y posteriormente coméntenlo en clase. El conocimiento sobre aquello que nos puede poner en riesgo nos permite tomar decisiones para evitarlas. Es por eso que es importante conocer los tipos de drogas y algunas de sus características: a)
»
Figura 3.6. Algunas bebidas como el té, el café, la cola o algunas infusiones contienen cafeína. 66
»
Legales: su posesión, compra, venta o consumo está permitido legalmente y es aceptado por la sociedad. La cafeína, el alcohol, el tabaco y las medicinas de venta libre o que requieren prescripción médica son algunos ejemplos. Ilegales: su posesión, compra, venta o consumo no está permitido legalmente debido a los daños que ocasionan en el organismo del
Bloque III usuario, a veces a tal grado que lo llevan a la muerte. Además alteran su comportamiento, lo que obstaculiza sus relaciones con los demás y su productividad, y en algunos casos los lleva a cometer actos delictivos.
No te dejes llevar por una moda. Tú eres quien decide.
A continuación se presentan algunas tipos de drogas:
Tipos
Factores de riesgo
Medicamentos
Cremas, pomadas, inyectables, pastillas, jarabes o cápsulas.
Los efectos negativos son de acuerdo al tipo de sustancia pues tienen efectos sedantes como somnolencia o disminución de la alerta, otros ocasionan alteraciones oculares o visión borrosa, y los que causan alteraciones auditivas como zumbidos, vértigos y temblores.
Cafeína
Café, té negro, mate, chocolate, cacao, nuez de cola, refrescos de cola y algunas sodas.
Es un estimulante, acelera el funcionamiento del organismo y afecta sobre todo al sistema nervioso central; sus efectos los resienten también el cerebro y el corazón.
Vinos, cervezas, hidromiel, sake, licores, aguardiente, es, whiskies, anís, tequila, ron, vodka, ginebra, etcétera.
Deteriora la memoria a corto plazo; reduce el periodo de atención y las inhibiciones, que pueden conducir a comportamientos vergonzosos y procesos de pensamiento más lentos. Se incrementan los riesgos de alcoholismo o dependencia; accidentes como caídas, golpes, automovilísticos, ahogamientos; cáncer; comportamientos sexuales arriesgados, embarazo no deseado o no planeado y enfermedades de transmisión sexual (ETS); suicidio y homicidio.
Cigarros, puro, tabaco de pipa y de mascar, rapé.
La planta llamada tabaco contiene sustancias estimulantes dañinas, como la nicotina, el alquitrán y el monóxido de carbono, entre otras. Su consumo produce tabaquismo, cáncer de pulmón, obstrucción de cerebrales, problemas de fertilidad, daños aculares, falta de oxigenación, periodontitis, gingivitis.
L e g a l e
Alcohol
s
Tabaco
67
Cuido mi salud
Anfetaminas, cocaína, efedrina.
Estimulantes
— Fármacos depresores (barbitúricos y benzodiacepinas) , alcohol y opiáceos.
I
a
— Tienen gran utilidad en medicina como: ansiolíticos, hipnóticos, relajantes musculares, anticonvulsivantes, inductores a la anestesia, antipánico.
l
— Heroína.
l
Depresivas
e g
e s Alucinógenas
Cannabis, peyote y hongos alucinantes, LSD, poppers, fenciclidina (PCP).
Excitan el Sistema Nervioso Central acelerando las funciones del organismo, estimulan células cerebrales, afectan las emociones y el movimiento corporal. Se usan para combatir la fatiga, el hambre y el desánimo, provocan una mayor resistencia física transitoria y euforia intensa. Inhiben el sistema nervioso tranquilizando el organismo y eliminando dolores. Deprimen la actividad mental, reducen el estado de alerta pues alivian la tensión y la ansiedad, inducen a sensaciones de calma y relajación. Producen sedación, euforia, analgesia, depresión respiratoria (causa principal de la muerte por sobredosis) miosis, náuseas y vómitos, efectos gastrointestinales, cardiovasculares, renales, urinarios. Ocasionan alteraciones en la percepción de la realidad de la persona. Bajo sus efectos, las personas ven imágenes, oyen sonidos y sienten sensaciones muy distintas a las de su realidad. Los alucinógenos (o drogas psicodélicas) afectan a la percepción visual, sonora, táctil, olfativa, etcétera.
III. En equipos de tres integrantes, realicen una investigación sobre cada uno de los trastornos de alimentación, considerando los siguientes aspectos: a) b) Características de la droga. c) Daños a la salud. d) Situaciones que pueden motivar a la aparición del trastorno. e) Tratamiento a seguir. f)
Principales centros de atención en tu localidad o medio.
IV. Posteriormente, en papel bond, realicen un mapa conceptual sobre lo investigado y preséntenlo al grupo. V. 68
Bloque III 1) ¿Conoces drogas diferentes a las mencionadas en el cuadro? Escribe cuáles son:
2) ¿Cuáles son las drogas que consideras, se consumen con mayor frecuencia entre los jóvenes?
3) ¿Cuál es la actitud que debes tener ante la información recibida sobre los tipos de drogas?
4) ¿Qué consejo le darías a un amigo que se encuentre en una situación de riesgo de consumo o que ya consuma sustancias nocivas?
Elaborando estrategias para evitar las adicciones Todos pertenecemos a un grupo con quien compartimos partes importantes de nuestra vida; la ventaja es que cada uno puede elegir el grupo al que desea vincularse, aquel en el que te sientes apreciado y a gus to con las normas justas y adecuadas a ti, en el que respetes y seas respetado, en donde tu punto de vista es esencial. portamiento, forma de pensar e incluso manera de hablar. Cuando alguno de los amigos se hace notar por una personalidad más fuerte, el resto del grupo lo sigue e imita. Es normal a esta edad y si el líder del grupo es un adolescente saludable, sin vicios, todos los amigos disfrutarán de una de las mejores experiencias de su vida, un verdadero grupo de amigos. No obstante, el peligro se presenta cuando el líder o alguno de los amigos, sólo se preocupa por divertirse, propone experiencias así, un adolescente puede pasar muy malos ratos que no confesará en la casa: bromas absurdas, siempre al límite, presionado a realizar lo que hacen todos... o simplemente dejarse llevar por lo que los demás hacen.
Figura 3.7. La práctica deportiva nos ayuda a estar saludables.
69
Cuido mi salud
Un amigo no te pide hacer algo que te perjudique.
Los grupos más nocivos se conocen como bandas, pues sus miembros no sólo se unen para pasar el tiempo sin hacer algo constructivo, sino que llevan a cabo actividades que ponen en riesgo su salud y seguridad personal y la de los demás: consumo de drogas, robo, agresión a otras personas o actos delictivos más graves, como la violación y el homicidio. Generalmente los dirigentes piden requisitos de ingreso que obligan a la candidata o el candidato a llevar a cabo acciones que están fuera de la ley. Esto acarrea diversidad de problemas contigo mismo y con los demás, incluyendo la familia. Es importante elaborar estrategias que te permitan aprender a distinguir y evitar esta serie de actitudes nocivas. Para ello realicemos el siguiente ejercicio:
Figura 3.8. Las bandas cometen actos delictivos.
Bajo presión Dividan al grupo en dos equipos, llamándoles equipo 1 y equipo 2, de cada uno se solicitan dos voluntarios, un hombre y una mujer, quienes serán la pareja 1 y se han reunido para divertirse. Para ello se divide la actividad en dos etapas, la primera lo representará el equipo 1, quienes tratarán de convencer a la pareja 2 para que consuman alcohol y tabaco, mientras que la pareja 2 deberá utilizar diferentes estrategias para decir no. En la siguiente etapa, el equipo 2 tratará de convencer a la segunda pareja para que no consuman alcohol y tabaco, mientras que la pareja 1 desea divertirse consumiéndolos. Es importante que actúen como lo harían en una situación real. Primero realizará la actividad un equipo y en seguida el otro. El equipo que no esté en ese momento participando, tomará nota de lo que observen, atendiendo principalmente a la forma en que el grupo presiona o cuida a los amigos y las decisiones que tomen los voluntarios respecto al grupo. I.
1) ¿Qué sucedió en la actividad?
2) ¿Qué utilizaba el grupo para ejercer presión para que consuma alcohol y tabaco?
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Bloque III 3) ¿Qué recursos personales utilizaron para afrontar la situación y evitar el alcohol y tabaco?
resaltar las formas o recursos que utiliza el grupo de amigos para presionar a los demás a consumir drogas, así como las estrategias o estilos que tienen las personas para resistir la presión. Muchas veces el grupo ejerce presión utilizando algunos recursos como: ridiculizar a la persona frente a los demás, retar sobre todo su hombría o niñez, amenazar con lastimar o agredir, ser insistente, engañar o halagar. Estas situaciones se puede evitar de diferentes formas, entre ellas, el crea excusas para la invitación, por ejemplo: “estoy enferma”, “tomé medicamento”, entre otras; aplaza la invitación, comentando que vas al baño o que apenas regreses de traer la comida, etcétera; cambiar de tema de conversación; retirarte momentáneamente del lugar donde se está dando la presión; otra más es ignorar a la o las personas que ejercen la presión. Recuerda que la manera en que se establece la comunicación y se dicen los pensamientos y emociones puede ser de tres tipos: pasiva, agresiva y asertiva. En la comunicación pasiva, la persona expresa lo que siente o piensa pero de una manera insegura o débil, lo que puede provocar que otros se aprovechen de él o ella; en la comunicación agresiva se dice lo que se piensa o siente, pero afectando o hiriendo verbalmente a la otra persona; en la comunicación asertiva, que es la opción más recomendable, las personas comentan lo que piensan y sienten de forma clara y directa, sin afectar ni lastimar la autoestima y respeto propio y de los demás. En estas situaciones el grupo de amigos juega un papel importante en las decisiones personales, puesto Figura 3.9. que directa o indirectamente modelan y orientan acti- tus decisiones. tudes que pueden considerarse sanas de acuerdo con los intereses y el contexto en el que se encuentren. Además, pueden proporcionar información sobre daños, consecuencias y riesgos que posiblemente se presentan por el consumo y abuso de sustancias. El grupo de amigos puede mostrarse tolerante ante el comportamiento de alguno de sus integrantes, respetando las decisiones personales y cuidando a la persona que ha usado o abusado de las sustancias. Ahora que posees algunas estrategias ¡Ponlas en práctica!
Por la cantidad en el consumo del alcohol, podemos mencionar dos niveles: los bebedores moderados, quienes consumen alcohol esporádicamente y en cantidades pequeñas, sin llegar a embriagarse; y aquellos que abusan del alcohol que son personas que beben en mayor cantidad que la aceptada por su cuerpo y, por lo tanto, llegan al estado de embriaguez.
El alcoholismo es una enfermedad progresiva y mortal caracterizada porque la persona no tiene dominio en el c onsumo de las bebidas alcohólicas. La persona tiene necesidad y ansia por beber alcohol efectos estimulantes, sedantes y sociales de éste, afectando negativamente sus relaciones familiares, de trabajo y sociales.
71
Cuido mi salud
Evaluación de la competencia Criterios
Pre-formal
Receptivo
Resolutivo
Autónomo
Estratégico
No conozco los tipos de drogas legales e ilegales ni sus consecuencias, de acuerdo a la investigación realizada.
Conozco vagamente los tipos de drogas legales e ilegales, así como sus consecuencias, de acuerdo a la investigación realizada.
Conozco los tipos de drogas legales e ilegales, así como sus consecuencias, de acuerdo a la investigación realizada.
Conozco y comprendo claramente los tipos de drogas legales e ilegales, así como sus consecuencias, de acuerdo a la investigación realizada.
Conozco los tipos de drogas legales e ilegales, así como sus consecuencias, de acuerdo a la investigación realizada.
Conozco y analizo los tipos de drogas legales e ilegales, así como sus consecuencias, de acuerdo a la investigación realizada.
Implemento estrategias que me permitan afrontar las situaciones de riesgo que se presenten en mi medio.
No conozco las estrategias que me permitan afrontar las situaciones de riesgo que se presentan en mi medio.
Conozco vagamente las estrategias que me permitan afrontar las situaciones de riesgo que se presentan en mi medio.
Conozco y comprendo las estrategias que me permitan afrontar las situaciones de riesgo que se presentan en mi medio.
Implemento estrategias que me permitan afrontar las situaciones de riesgo que se presentan en mi medio.
Implemento y analizo estrategias que me permitan afrontar las situaciones de riesgo que se presentan en mi medio.
Realimentación En caso de no ubicarte en el nivel estratégico de aprendizaje habla con tu tutor para establecer alternativas, para alcanzarlo.
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Bloque III
Sesión B: Trastornos alimenticios Criterios
Conozco los trastornos alimenticios de acuerdo a la investigación realizada.
Realizo una dieta saludable, adecuada a mi persona, según lo platicado en clases.
Valoro la importancia de una vida saludable en mi persona.
Contextualización La imagen corporal que proyectas es una preocupación normal en esta edad, sobre todo por la presión de los demás y los estereotipos establecidos por el contexto en el que te desenvuelves, en especial la producida por los medios de comunicación. Es por esta situación la importancia de que analices la información que los medios de comunicación presentan sobre el es acerca de cuáles son tus hábitos alimenticios y la manera en que afecta tu vida.
Figura 3.10. Los medios de comunicación presentan estereotipos establecidos.
Es cierto que la anorexia y la bulimia se conocen desde hace algún tiem nes de personas en todo el mundo y sus efectos pueden causar desnutrición, afecciones cardiacas e incluso la muerte. Son difíciles de tratar y permanecen ocultos hasta para las amistades y familiares más próximos de quien los sufre. Para ello en este bloque analizaremos la información relacionada con los ca de la alimentación y el ejercicio para una mejor calidad de vida.
Los estereotipos son imágenes mentales
Problematización María Jesús es una chica de 18 años que le gusta bailar y hacer ejercicio, ahora que se ha integrado a la selección de voleibol femenil está más obsesionada por conser y ella comenta que lleva una dieta balanceada pero sus amigas han observado que solamente come una manzana y en ocasiones no desayuna o almuerza, en cuanto la cena ni pensarlo.
Responde: 1) ¿A qué situaciones de riesgos se está exponiendo María Jesús?
Figura Jesús.
3.11.
María 73
Cuido mi salud
2) ¿qué cambios experimentará María Jesús?
3) ¿Qué consejo le darías a María Jesús con respecto a sus hábitos alimenticios?
4) ¿Si deseas tener un cuerpo saludable qué debes hacer?
Los trastornos de la alimentación Se calcula que aproximadamente 3% de adolescentes y mujeres jóvenes padecen anorexia nerviosa. En el caso de la bulimia se aprecia que 13% padecen el trastorno.
Figura 3.12. Es importante que conozcas cuáles son los alimentos nutritivos. 74
Los trastornos de la alimentación son alteraciones de los hábitos alimenticios que llevan al desarrollo de enfermedades causadas por ansiedad y por una preocupación excesiva con relación al peso corporal y al aspecto físico. Los más conocidos son la obesidad, anorexia y bulimia, aunque existen otros tipos; en ambos casos hay una obsesión con la comida y una imagen distorsionada del propio cuerpo.
Bloque III Tipo de trastornos Existe diversidad de trastornos alimenticios, en el cuadro siguiente se presentan:
Trastornos alimenticios
Bulimia
Es una enfermedad de tipo nervioso que consiste en alternar periodos de compulsión para comer y provocación del vómito, en ocasiones con ingesta de diversos medicamentos (laxantes, diuréticos, etcétera) o dietas excesivas.
Anorexia
Negación voluntaria y prolongada a comer, que provoca la pérdida del peso corporal hasta provocar la muerte. La persona que la sufre, niega la enfermedad, a pesar del aspecto esquelético que presentan, se ven a sí mismas gordas, pues tienen una imagen distorsionadas de su aspecto. Inicia de manera gradual, pues poco a poco crece la preocupación por los alimentos sanos y el ejercicio, aumentando cada vez más el nivel de control.
Ortorexia
pasar hambre a ingerir alimentos que contengan aditivos, grasas, conservadores y pesticidas. Poco a poco suprimen alimentos concretos como la carne y el pescado.
Comedor Compulsivo
Ingieren una gran cantidad de alimentos sin control. Se obsesionan por la comida, empiezan dietas que abandonan pronto y se sienten culpables al no poder controlarse.
Vigorexia
No es un trastorno de la alimentación pero comparten cosas en común, como la preocupación por la dieta y una visión corporal distorsionada ya que existe una preocupación excesiva por el físico, que es acompañada de una actividad física excesiva, en especial para crear la musculatura por encima de lo normal, ya que si no se sienten débiles.
Obesidad
Es una enfermedad crónica que se caracteriza por el exceso de grasa en el organismo y se considera como tal cuando el índice de masa corporal en el adulto es mayor de 30 (peso en kg/talla 2 en m).
I.
En equipos de tres integrantes, realicen una investigación sobre cada uno de los trastornos de alimentación, considerando los siguientes aspectos: a) b) Características de la enfermedad. c) Daños a la salud. d) Situaciones que pueden motivar a la aparición del trastorno. e) Tratamiento a seguir. f)
Principales centros de atención en tu localidad o medio.
75
Cuido mi salud II. Posteriormente, en papel bond, realicen un mapa conceptual sobre lo investigado y preséntenlo al grupo. III. 1) ¿Cuáles son los trastornos de alimentación más comunes que se presentan entre los jóvenes?
2) ¿Qué situaciones de riesgo se presentan en tu comunidad?
3) ¿Qué harías para apoyar a tus compañeros y/o amigos que presentan riesgos en su alimentación?
Realizando cambios en mi salud los nutrientes necesarios para el desarrollo adecuado de tu cuerpo. Como adolescente es importante que conozcas las características de talla y peso apropiado a tu edad. A continuación se proporciona una tabla que contiene la talla y peso promedio en los jóvenes mexicanos, ubica tu talla y peso:
Edad
Complexión delgada
Complexión media
Complexión gruesa
Estatura (cm)
Peso (kg)
Estatura (cm)
Peso (kg)
Estatura (cm)
Peso (kg)
12 años
137.4
33.050
145.8
39.775
154.1
50.215
13 años
143.0
36.950
152.3
45.010
161.5
57.510
14 años
150.3
41.950
159.6
51.100
168.4
64.280
15 años
156.7
48.000
165.6
58.090
174.0
68.700
16 años
161.2
52.800
169.7
62.930
178.3
71.800
17 años
163.3
54.540
172.0
65.115
180.4
73.850
18 años
164.1
54.960
172.8
66.000
181.0
75.030
Fuente: http://www.saludymedicinas.com.mx/Esquemas/E00023.html 76
Bloque III ¿Localizaste tu peso y talla? Recordarás que estas características dependen grandemente de la alimentación que hayas tenido durante tu niñez y adolescencia. Una dieta adecuada te permitirá desarrollarte, para eso analicemos las características de una alimentación saludable. A continuación, se presenta una pirámide de alimentos en la que se muestra cómo debe ser una alimentación saludable. Una adecuada alimentación debe incluir alimentos de todos los grupos para cada día.
Figura 3.13. Pirámide alimenticia.
I.
De acuerdo con los niveles que observas en la pirámide de alimentos, responde a las siguientes preguntas: 1) ¿Por qué consideras que la pirámide se encuentra en niveles?
2) ¿Cuál es el nivel de la pirámide que aporta menos nutrientes a nuestro cuerpo? ¿Por qué?
3) ¿Cuáles alimentos consumes regularmente?
77
Cuido mi salud 4) ¿Consideras que llevas una dieta balanceada? ¿Debido a qué?
II. Realicemos el siguiente ejercicio, el objetivo es analizar diferentes dietas de reducción de peso y compararlas con una dieta saludable; para ello obtén recortes de revistas, periódicos o diversas publicaciones para mujeres, donde se proporcionen algunas dietas (dietas de moda, bajas en carbohidratos, de la luna, de la toronja, la de algún artista o personaje famoso, etcétera); lleva al salón hojas en blanco, papel de colores y plumones o colores. Ahora, dividan al grupo en equipos de cinco personas y realicen lo siguiente:
Figura 3.14. La mayoría de las revistas femeninas plasman estereotipos.
a) Cada equipo debe tener una de las dietas publicadas en las revistas. b) Realicen un breve resumen de la dieta y analicen los grupos de alimentos que se incluyen y cuáles están ausentes de acuerdo con la pirámide de los alimentos. c) Elijan un representante para que exponga al grupo las características de dieta analizada, lo que promete, cómo funciona, que estudios la respaldan y quién la creó o realizó. III. 1) ¿Qué conclusiones obtienes de la actividad?
En los adolescentes la alimentación es variada ya que depende de las características biológicas, el medio en que se encuentra y la actividad física que desempeña; esta situación presenta la importancia de que conozcas las características de una alimentación apropiada a tu edad. 78
Bloque III Entre los jóvenes mexicanos también existe una tabla alimenticia que proporciona la porción necesaria para cada uno, de acuerdo a la edad que posee. Tabla alimenticia en los adolescentes mexicanos: Edad (años)
Talla (cm)
Peso (kg)
Proteínas (g/día)
157
46
46
163
55
44
164
58
46
11-14
157
45
45
2 500
15-18
176
66
59
3 000
19-24
177
72
58
2 900
Chicas
11-14 15-18 19-24
Energía (Kcal/día)
2 200 2 200 2 200
Chicos
Fuente:http://www.saludalia.com/Saludalia/web_saludalia/vivir_sano/doc/nutricion/doc/alimentacion_adolescencia.htm
Es importante considerar algunos tips en la alimentación adecuada en los ta una salud adecuada:
Variar al máximo la alimentación, incluso dentro de cada grupo de alimentos (distintos tipos de verduras, frutas, legumbres, carnes, pescados, etcétera).
Mantener los horarios de comidas de un día para otro y no saltarse ninguno.
Comer despacio, masticando bien, en ambiente relajado, tranquilo, evitando distracciones (TV, radio, etcétera.)
Comer ordenadamente; comenzar por el primer plato, después por el más fuerte y por último el postre.
Figura 3.15. El desayuno es el alimento más importante del día.
Los alimentos como dulces, refrescos, papas a la francesa, frituras, repostería, pizzas, hamburguesas, etcétera, se recomienda consumirlos en pequeñas cantidades y de forma ocasional.
Tomar en cuenta que dentro de grupo de alimentos, las calorías varían en función de la cantidad de grasa o de azúcares añadidos (leche entera o desnatada, carne magra o grasa, yogures azucarados o no, entre otros) y de la forma de cocinado (frito, a la plancha, horneados, etcétera). 79
Cuido mi salud Hasta ahora hemos analizado las características idóneas de talla y peso en los jóvenes, los alimentos adecuados para una dieta sana así como las necesarias en la edad que te encuentras; es indispensable que conozcas tus características personales, para ello realiza el siguiente ejercicio:
Soy lo que como I.
Datos personales: Yo tengo ____ años. Mi complexión es: ( ) Gruesa ( ) Mediana
( ) Delgada
Peso: ____ kg. Mido: ____ m. Mi cintura mide: ____ cm. 2) Datos alimenticios La cantidad de comidas que realizo al día: ____. Mi alimentación diaria, normalmente, consiste en:
Las actividades físicas que realizo por semana son:
Después de analizar mi alimentación con la pirámide de alimentos, me doy cuenta que:
80
Bloque III II. Renovando mi alimentación De acuerdo al análisis de tu alimentación, peso y talla, elabora una serie de dietas apropiadas a ella y escríbelas en el siguiente cuadro: Día
Desayuno
Comida
Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
III. a) ¿Cuál es la importancia de llevar una dieta saludable en tu vida?:
b) Al conocer las características de la alimentac alimentación ión de los jóvenes, ¿de qué te das cuenta?
c) ¿Qué concluyes sobre los trastornos alimenticios?
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Cuido mi salud
Evaluando mis competencias Criterios
Pre-formal
Receptivo
Resolutivo
Autónomo
Estratégico
Tengo una idea poco clara de los trastornos alimenticios.
Realizo una investigación para conocer los trastornos alimenticios.
Conozco y los riesgos de los trastornos alimenticios de acuerdo a la investigación realizada.
Conozco y analizo los riesgos de los trastornos alimenticios de acuerdo a la investigación realizada.
Realizo una dieta saludable adecuada para mí según lo platicado en clases.
Realizo y analizo una dieta saludable adecuada para mí según lo platicado en clases.
Valoro y importancia de una vida saludable en mi persona.
Valoro y analizo la importancia de una vida saludable en mi persona.
Conozco los trastornos alimenticios de acuerdo a la investigación realizada.
No conozco los trastornos alimenticios
Realizo una dieta saludable, adecuada a mi persona, según lo platicado en clases.
No conozco los elementos para realizar una dieta saludable y adecuada para mí.
Tengo una idea poco clara de cómo realizar una dieta saludable.
Conozco cómo realizar una dieta saludable, adecuada para mí según lo platicado en clases.
Valoro la importancia de una vida saludable en mi persona.
No valoro la importancia de una vida saludable en mi persona.
Valoro poco la importancia de una vida saludable en mi persona.
Valoro la importancia de una vida saludable en mi persona.
Realimentación I.
En caso de no ubicarte en el nivel estratégico de aprendizaje habla con tu tutor para establecer alternativas, para alcanzarlo.
Síntesis
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a) Retomando la información obtenida sobre el tema de adicciones, realiza un mapa mental en donde presentes las ideas principales y conclusiones a las que llegaste durante el desarrollo del tema, incluye también las presiones a las que te expones para consumir alcohol y tabaco, ya sea por parte de tus compañeros, así como los estados emocionales a los que te enfrentas.
Bloque III
83
Cuido mi salud
b) Con los conceptos obtenidos sobre trastornos alimenticios, realiza dos dibujos: en el primero plantea la imagen que tenías sobre ti mismo antes de recibir la información, en el segundo, establece las características que has conocido sobre ti como parte del proceso de aceptación y cuidado de tu persona.
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Bloque III
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Notas:
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